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eaglefit® Körperfett-Berechnung

kostenloses Berechnungstool zur Bestimmung und Auswertung Ihres Körperfettanteils

Mit Hilfe eines Hautfaltenmessgerätes (Caliper) lässt sich Ihr Körperfettanteil sehr genau durch Messung des Unterhautfettgewebes an verschiedenen Körperstellen bestimmen. Hierzu wird mit Daumen und Zeigefinger eine ca. 3-5 cm große Hautfalte gegriffen und mit Hilfe eines Calipers gemessen. Die abgelesenen Werte werden in die Felder im Berechnungstool oder in unserer neuen "eaglefit Caliper App"* eingetragen und Sie erhalten Ihr persönliches Ergebnis.  Bitte beachten Sie, dass dieser Wert einen Richtwert darstellt und leicht abweichen kann.
* Die neue eaglefit Caliper App für Android-Geräte finden Sie aktuell im Google Playstore, indem Sie dort nach "eaglefit" suchen.

 

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In diesem Tool haben wir die folgenden 6 verschiedene Methoden aufgenommen:


Mit dem Caliper (Hautfaltenzange) richtig messen:

  1. Beste Ergebnisse erhalten Sie, wenn Sie die Messungen von einer 2. Person durchführen lassen
  2. Achten Sie auf die gekennzeichneten Messpunkte o—o. Diese Positionen sollten genau eingehalten werden
  3. Mit Daumen und Zeigefinger greifen Sie an den gekennzeichneten Messpunkten o—o eine ca. 3-5 cm große Hautfalte am unbekleideten Körper und ziehen diese Hautfalte mindestens 1-3 cm nach oben und halten sie
  4. Messen Sie die Dicke dieser Hautfalte mit dem Caliper ca. 0,5 cm neben den Fingern und warten Sie ca. 2 Sekunden, bevor Sie den Wert ablesen und in das Feld eintragen

  5. Die Messung sollte immer von derselben Person durchgeführt werden. Messen Sie immer zur gleichen Zeit, um ein aussagekräftiges Ergebnis zu erhalten
  6. Messen Sie nicht direkt nach dem Training – der Muskel ist nach einer Sporteinheit praller und das Messergebnis wäre dadurch ungenau
  7. Alle hier verwendeten Messmethoden sind für die Bestimmung eines Gesamt-Körper-Fettgehaltes bis ca. 35-40% geeignet und somit nicht für stark adipöse Personen anwendbar.

 

Caliper zur Messung der Hautfalten-dicke finden Sie hier:

Direkt zu den Produkten:


Das Bestimmen der Hautfaltendicke ist insbesondere Im Leistungssport, aber auch beim Abnehmen oder Muskelaufbau sehr wichtig und verhindert den JoJo-Effekt.

Wenn Sie beispielsweise durch eine Diät abnehmen wollen, ist es nichtausreichend, Ihren Erfolg lediglich durch eine Körperwaage zu messen.


Häufige Fehler beim Abnehmen und Ursachen des JoJo-Effekts:

Durch falsche Diäten baut Ihr Körper zuerst Muskeln ab. Dies können Sie durch große "Abnahme-Erfolge" auf der Waage ablesen. Dies als "Erfolg" zu werten ist jedoch ein fataler Fehler, denn durch die geringere Muskelmasse hat Ihr Körper einen geringeren Grundumsatz.

Am Ende der (falsch durchgeführten) Diät haben Sie beispielsweise 5 kg Muskelmasse abgenommen. Sie essen wieder wie gewohnt ... und nehmen zu - da Ihr Grundumsatz (=Das, was Ihr Körper bereits in Ruhe verbrennt) niedriger ist, als vor der Diät.

So kommt es, dass Sie einige Tage nach Ihrer Diät mehr wiegen, als vor der Diät.
Damit dies nicht passieren kann, bzw. damit Sie dies sofort feststellen, ist es wichtig, Ihren Körperfettanteil regelmäßig zu messen und zu beobachten.

 

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