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Handhabung Ihres Sling Trainers
Griffmöglichkeiten
Je nach Griffhaltung beanspruchen Sie unterschiedliche Muskeln und es werden verschiedene Bewegungsabläufe möglich. In unserem Trainingsposter verwenden wir folgende 3 Griffmöglichkeiten:
Längenverstellung
Um bei jeder Übung die optimale Längeneinstellung vorzunehmen, sind die eaglefit® Sling Trainer mit einem zentralen Längenversteller ausgestattet. Sie verlängern das Befestigungsband, indem Sie mit dem Daumen die Arretierung des Längenverstellers lösen und mit der anderen Hand am Karabiner des Befestigungsbands nach unten ziehen, bis die gewünschte Länge erreicht ist.
Verkürzt wird das Befestigungsband, indem Sie mit dem Daumen die Arretierung des Längenverstellers lösen und mit der anderen Hand das andere untere Ende des Bandes (das OHNE Karabiner) nach unten ziehen.
Die optimale Position der Schlingen bei Bauch- oder Rückenübungen ist erreicht, wenn Sie den Boden mit den Füßen nicht berühren können – Faustformel: mindestens 5 cm über dem Boden.
Einsteig in die Rückenlage:
1. Setzen Sie sich auf den Boden; nehmen Sie die Schlingen in die Hand
2. Führen Sie die Schlingen unter Ihre Fußfesseln
3. Prüfen Sie den sicheren Halt mit angewinkelten Beinen und starten Sie Ihre Übung
Einsteig in die Bauchlage:
1. Setzen Sie sich auf den Boden, führen Sie Ihren rechten Fuß durch die linke Schlinge
2. Drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite und führen Sie nun Ihren linken Fuß durch die rechte Schlinge
3. Drehen Sie sich in die Bauchlage und beginnen Sie mit Ihrer Übung