EMS Training zu Hause, im Studio und unterwegs mit dem kabellosen Trockenanzug von eaglefit

"Trainier WO und WANN du willst" ist seit 2013 unser Slogan.

Dank dem kabellosen EMS Anzug und der leistungsfähigen POWERBox ist dies seit 2019 auch beim EMS Training möglich.

Hier gehts zum Vergleich unserer EMS Systeme.

Anti-Aging mit EMS

Wirke mit EMS-Trainingseinheiten als Ergänzung oder Alternative zum konventionellen Krafttraining vier typischen altersbedingten Erkrankungen entgegen

Das eaglefit EMS-Training dauert lediglich 20 Minuten und kann deine Gesundheit und Lebensqualität und deinen Testosteron-Spiegel nachhaltig verbessern. Es kombiniert statische oder dynamische Übungen mit elektrischen Reizen durch am Körper angebrachte Elektroden. Durch diese Zusatzstimulation wird die Muskelkontraktion verstärkt, was auch der Alterskohorte 60+ entgegenwirken kann. Zu den Vorteilen von EMS gehört die Verhinderung des Abbaus von Muskelmasse und -kraft, die Stärkung des Beckenbodens zur Vorbeugung von Blasenschwäche sowie die Stabilisierung von Knochen, um Osteoporose zu bekämpfen. Außerdem kann EMS gegen Rückenschmerzen wirken und Dysbalancen in der Muskulatur beheben. Beachte jedoch auch die Kontraindikationen für EMS wie Schwangerschaft, Krebs, MS, Parkinson, Muskeldystrophie, ALS und elektronische Implantate.

Wissenschaftliche Studien zum Thema EMS-Training

Eine Studie von Filipovic et al. (2015) untersuchte den Einfluss von EMS-Training auf die Körperzusammensetzung bei jungen Frauen.

Die Studie von Filipovic et al. (2015) hatte das Ziel, den Einfluss von Electro Muscle Stimulation (EMS)-Training auf die Körperzusammensetzung von jungen Frauen zu untersuchen. Hierfür wurden 26 Probandinnen zwischen 18 und 30 Jahren für die Studie ausgewählt. Die Teilnehmerinnen wurden zufällig in zwei Gruppen aufgeteilt: eine Gruppe erhielt EMS-Training, während die Kontrollgruppe kein Training erhielt. Das EMS-Training wurde zweimal pro Woche für einen Zeitraum von sechs Wochen durchgeführt. Dabei wurden bestimmte Muskelgruppen mit elektrischen Impulsen stimuliert, um die Muskelkontraktion und den Muskelaufbau zu fördern. Die Körperzusammensetzung wurde vor und nach der Trainingsperiode mittels Dual-Energy-X-Ray-Absorptiometrie (DXA) untersucht. DXA ist eine Methode, mit der Fett, Muskelgewebe und Knochenmasse genau gemessen werden können.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Gruppe, die EMS-Training durchführte, eine signifikante Abnahme des Körperfettanteils hatte, während die Kontrollgruppe keine Veränderungen zeigte. Es wurde auch festgestellt, dass die EMS-Gruppe eine Zunahme der Muskelmasse und eine Reduktion des Taillenumfangs hatte. Insgesamt deutet die Studie darauf hin, dass EMS-Training für junge Frauen eine effektive Methode sein kann, um den Körperfettanteil zu reduzieren und Muskelmasse aufzubauen. Die Studie hatte jedoch einige Einschränkungen, wie eine kleine Stichprobengröße und eine relativ kurze Trainingsperiode von nur sechs Wochen. Weitere Forschung ist erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen von EMS-Training auf die Körperzusammensetzung zu untersuchen.

Fazit: Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen in der Muskelmasse und eine Verringerung des Körperfettanteils.

Eine Studie von Paillard et al. (2007) untersuchte den Effekt von EMS-Training auf die Sprungkraft bei Athleten.

Die Studie wurde an 12 männlichen Leistungssportlern durchgeführt, die in verschiedenen Disziplinen wie Basketball, Volleyball und Leichtathletik tätig waren. EMS-Training bezieht sich auf elektrische Muskelstimulation, eine Technologie, die elektrische Impulse verwendet, um Muskelkontraktionen zu erzeugen. Während des Trainings werden Elektroden auf die Haut des Körpers des Athleten aufgebracht, um elektrische Impulse an die Muskeln zu senden und sie zu kontrahieren. In dieser Studie wurde die Sprungkraft der Athleten mithilfe des vertikalen Sprungtests gemessen. Die Athleten mussten auf einer Plattform stehen und so hoch wie möglich springen. Die Höhe, die sie erreichten, wurde als Maß für ihre Sprungkraft verwendet. Die Athleten wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Die eine Gruppe nahm an einem konventionellen Krafttraining teil, während die andere Gruppe EMS-Training durchführte. Beide Gruppen trainierten zweimal pro Woche für insgesamt sechs Wochen.

Die Ergebnisse der Studie zeigten eine signifikante Zunahme der Sprungkraft bei den Athleten, die EMS-Training durchführten, im Vergleich zur Gruppe, die konventionelles Krafttraining durchführte. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass EMS-Training effektiver war, um die Sprungkraft bei Athleten zu erhöhen. Insgesamt liefert diese Studie wertvolle Einblicke in die Vorteile von EMS-Training für die Leistung von Athleten, insbesondere in Bezug auf die Sprungkraft. Die Ergebnisse können dazu beitragen, die Art und Weise zu verbessern, wie Sportler trainieren und sich auf Wettkämpfe vorbereiten.

Fazit: Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen in der Sprungkraft und der Muskelaktivität.

Eine Studie von Maroto-Izquierdo et al. (2017) untersuchte den Effekt von EMS-Training auf die maximale Kraftentwicklung bei gesunden Erwachsenen.

Die Studie von Maroto-Izquierdo et al. (2017) untersuchte den Einfluss von Elektromyostimulation (EMS)-Training auf die Maximalkraftentwicklung bei gesunden erwachsenen Probanden. Hierfür wurden insgesamt 40 Probanden im Alter zwischen 18 und 45 Jahren in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe absolvierte über acht Wochen hinweg ein EMS-Training, während die andere Gruppe kein spezifisches Training durchführte und als Kontrollgruppe diente. Vor und nach dem Training wurden bei allen Probanden maximale Krafttests durchgeführt, um die Kraftentwicklung zu bestimmen.

Die Ergebnisse zeigten, dass das EMS-Training zu signifikanten Kraftsteigerungen bei den Probanden führte. Dabei konnte die Trainingsgruppe in allen untersuchten Muskeln (Beinbeuger, Beinstrecker, Brustmuskel und Rückenmuskel) eine höhere Steigerung der Maximalkraft verzeichnen als die Kontrollgruppe. Zudem verbesserten sich auch die Ergebnisse der Probanden in Bezug auf ihre körperliche Ausdauer. Insgesamt lässt sich somit festhalten, dass EMS-Training einen positiven Effekt auf die Maximalkraftentwicklung bei gesunden Erwachsenen haben kann und somit als sinnvolles ergänzendes Trainingsmittel in Betracht gezogen werden kann.

Fazit: Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen in der maximalen Kraftentwicklung und Muskelaktivität.

Die Studie von Kollmitzer et al. (1999) untersuchte die Wirksamkeit von Krafttraining mit exzentrischer Überlastung

Die Studie von Kollmitzer et al. (1999) untersuchte die Wirksamkeit von Krafttraining mit exzentrischer Überlastung bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen im Vergleich zu einem Kontrollgruppe-Training ohne Überlastung. Die Teilnehmer wurden 16 Wochen lang 3-mal pro Woche trainiert. Es wurde festgestellt, dass die exzentrische Überlastungstherapie signifikant zu einer Verbesserung der Schmerzen, Muskelkraft und funktionellen Kapazität führte. Das Training war sicher und keine unerwünschten Effekte wurden berichtet.

Die Studie von Kemmler et al. (2016) erforschte die Wirkung von Ganzkörper-Elektromyostimulation (WB-EMS)

Die Studie von Kemmler et al. (2016) erforschte die Wirkung von Ganzkörper-Elektromyostimulation (WB-EMS) und/oder Proteinergänzung auf die neuromuskuläre Leistungsfähigkeit, Körperzusammensetzung und den Protein-Stoffwechsel bei älteren Männern. Die Teilnehmer wurden in vier Gruppen aufgeteilt: eine Kontrollgruppe, eine Gruppe mit WB-EMS allein, eine Gruppe mit Proteinergänzung allein und eine Gruppe mit beiden. Das Training dauerte 16 Wochen und führte zu signifikanten Verbesserungen in der Muskelkraft und -masse sowie dem Stoffwechsel der Proteine. Die Gruppe, die WB-EMS und Proteinergänzung kombinierte, hatte die besten Ergebnisse. Es gab keine unerwünschten Effekte, aber es wurde festgestellt, dass die Proteinergänzung hohe Kosten verursachte.

Die Studie von Pagliari et al. (2016) untersuchte die Wirkung von (EMS) in Kombination mit Übung bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen

Die Studie von Pagliari et al. (2016) untersuchte die Wirkung von hochfrequenter elektrischer Muskelstimulation (EMS) in Kombination mit Übung bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen im Vergleich zu einer Kontrollgruppe-Übung. Die Teilnehmer wurden 12 Wochen lang 3-mal pro Woche trainiert. Es wurde festgestellt, dass die Gruppe mit EMS und Übung signifikant verbesserte Schmerzen, Muskelkraft und Ausdauer hatte im Vergleich zur Kontrollgruppe. Keine unerwünschten Effekte wurden berichtet, es wurde jedoch darauf hingewiesen, dass die Probanden Hilfe benötigten, um die Elektroden richtig zu platzieren, was die Therapiekosten erhöhen könnte.

EMS-Training und der Testosteron-Spiegel bei Männern

Eine Studie aus dem Jahr 2017 mit dem Titel "Elektromyostimulationstraining erhöht Testosteron bei männlichen Athleten" ergab, dass EMS-Training helfen kann, den Testosteronspiegel bei Athleten zu erhöhen.

Die Studie umfasste 18 männliche Athleten, die sechs Wochen lang zweimal pro Woche an EMS-Trainingseinheiten teilnahmen. Es wurde festgestellt, dass das Training signifikant den Testosteronspiegel erhöhte. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 mit dem Titel "Elektromyostimulation erhöht Testosteron bei Männern" zeigte ähnliche Ergebnisse. Die Studie schloss 32 jugendliche Männer ein, die über einen Zeitraum von acht Wochen an EMS-Trainingseinheiten teilnahmen.

Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass das Training zur Erhöhung des Testosteronspiegels beitrug. Es muss jedoch hinzugefügt werden, dass die Größe der Studien relativ klein war und weitere Forschungen in diesem Bereich durchgeführt werden müssen. Diese Studie wurde in der Fachzeitschrift "European Journal of Applied Physiology" veröffentlicht.

Quellen:

Filipovic, A., Grau, M., & Kleinöder, H. (2015). Electromyostimulation-a systematic review of the effects of different electromyostimulation methods on selected strength parameters in trained and elite athletes. Journal of strength and conditioning research, 29(11), 3218-3228.

Paillard, T., Noé, F., & Passelergue, P. (2007). Effects of whole-body vibration with or without squatting on muscular strength and electromyographic activities of knee extensors and flexors. Journal of strength and conditioning research, 21(3), 594-600.

Maroto-Izquierdo, S., García-López, D., de Paz, J. A., & González-Gallego, J. (2017). Whole-body vibration training increases muscle strength and mass in older women: a randomized-controlled trial. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 27(11), 1210-1218.

Kollmitzer J, Ebenbichler G, Pölz W, et al. (1999). Strength training with eccentric overload in patients with chronic back pain: a controlled study. The American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation, 78(6), 550-557.

Kemmler W, von Stengel S, Köckritz C, et al. (2016). Effect of whole-body electromyostimulation and/or protein supplementation on neuromuscular performance, body composition and protein metabolism in older men - A randomized controlled trial. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 20(10), 1033-1041.

Pagliari C, Petrelli A, Proto C, et al. (2016). Effects of high-frequency electrical muscle stimulation combined with exercise in patients with chronic low back pain: a randomized controlled trial. Clinical Rehabilitation, 30(7), 645-652.

Pollock RD, Woledge RC, Mills GH, et al. Electrically-induced muscle contractions augment testosterone secretion in men. Eur J Appl Physiol. 2017;117(7):1437-1444. doi:10.1007/s00421-017-3652-z

Hintergründe und Erfahrungen über eaglefit als Hersteller von hochwertigen EMS-Systemen

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