Il giusto approccio al tuo Allenamento con la fionda

Generalmente

Ogni sessione di allenamento con il Sling-Trainer Dovrebbe senza dolore aver luogo. Se avverti dolore o fastidio, interrompi immediatamente l'esercizio. Man mano che continui ad allenarti, scegli una variante di esercizio più facile. Se soffri di mal di schiena, o l'esercizio che hai scelto è troppo faticoso oppure devi correggere la tua postura.

Riscaldamento

Riscaldatevi prima di ogni allenamento. Camminare o correre sul posto attiva il sistema cardiovascolare e prepara allo sforzo fisico imminente. Inizia il tuo programma di allenamento con un carico ridotto e aumento solo quando i muscoli sono riscaldati in modo ottimale. Adatta sempre il programma di riscaldamento al tuo livello di prestazione.

respirazione

Una corretta respirazione gioca un ruolo importante nell'allenamento. Respira con calma e regolarità. Non trattenere il respiro e non respirare forzatamente durante l'esercizio fisico.

Postura corretta

Il tuo corpo dovrebbe sempre essere in linea retta. Per fare questo, contrai i muscoli del core in tutti gli esercizi, tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale e contraendo i muscoli dei glutei. Il bacino si raddrizza leggermente e la colonna vertebrale si muove in una neutro Posizione. Durante tutti gli esercizi, evita di assumere una postura con la schiena incurvata e non lasciare che la schiena si abbassi. Tirate leggermente le spalle indietro e poi verso il basso: questo raddrizzerà il petto. Le articolazioni dovrebbero essere sempre leggermente piegate. Contrarre sempre consapevolmente il gruppo muscolare dell'esercizio corrispondente. Assicuratevi che le cinghie non sfreghino contro il corpo, poiché potrebbero causare lesioni.