Manual de instrucciones para el
sistema CONNECT EMS
Felicitaciones por tu decisión de adquirir el sistema CONNECT EMS de eaglefit.
Este dispositivo de entrenamiento de alta calidad con hasta 28 electrodos secos para electroestimulación muscular fue desarrollado con gran experiencia para que puedas realizar un entrenamiento EMS altamente eficiente en casa y de viaje con un esfuerzo mínimo. Los electrodos adicionales para antebrazos y pantorrillas se colocan fácilmente con velcro y pueden conectarse por cable al electrodo del bíceps o del flexor de la pierna.
Desde hace muchos años, los dispositivos EMS se utilizan en fisioterapia y deporte de alto rendimiento.
Ya sea solo en casa, de viaje o junto con familia y amigos, con la nueva app "EMS CONNECT" este sistema te ofrece máxima flexibilidad en el entrenamiento. La nueva CONNECT Box cuenta con tecnología Mesh, que convierte cada caja en transmisor y receptor a la vez, permitiéndote elegir entre uso individual o grupal.
Entrena con hasta ocho personas, ya sea con amigos o en clases grupales en el gimnasio.
Para obtener el máximo beneficio y, sobre todo, para evitar peligros y riesgos, debes leer esta guía cuidadosamente y seguir las reglas de conducta descritas.
Te deseamos mucha diversión con el sistema CONNECT EMS.
Tu Equipo eaglefit
Indicaciones de seguridad
El sistema CONNECT EMS de eaglefit es exclusivamente un dispositivo de entrenamiento y fitness, no un producto médico.
Aviso de seguridad:
Personas con problemas cardíacos u otras enfermedades del sistema cardiovascular, implantes eléctricos, enfermedades metabólicas (p. ej., diabetes tipo I o II, enfermedades de tiroides, hígado o riñones), cáncer, hernia abdominal o inguinal, embarazadas o en tratamiento quimioterapéutico, no deben realizar este entrenamiento BAJO NINGUNA CIRCUNSTANCIA. Recomendamos realizar el entrenamiento EMS solo a partir de los 18 años.
Aquí encontrarás nuestra hoja de seguridad del producto: hoja de seguridad
Uso previsto
El El sistema CONNECT EMS es un sistema de entrenamiento basado en la estimulación eléctrica muscular (EMS) altamente eficiente, desarrollado para uso privado y en gimnasios.
Combinando la caja CONNECT EMS y la aplicación eaglefit EMS SYSTEM, puedes realizar un entrenamiento EMS en casa, en la oficina, fuera o en el gimnasio en cualquier momento. Este manual te guiará paso a paso en el entrenamiento y manejo, ofreciéndote consejos y recomendaciones valiosas para tu entrenamiento EMS.
Uso indebido
Lee atentamente el manual de instrucciones y toda la información y advertencias para evitar daños personales y materiales y prevenir situaciones peligrosas. Si no sigues las indicaciones y las instrucciones de uso correcto, la eaglefit La GmbH no se hace responsable de daños personales o materiales resultantes. Además, en tales casos, la garantía queda anulada.
Por favor, revisa tu sistema CONNECT EMS antes de usarlo para detectar daños y contacta inmediatamente con el fabricante o tu distribuidor si notas algo inusual.
El entrenamiento con el sistema CONNECT EMS solo debe realizarse en un entorno seco. Evita ambientes con humedad muy alta y donde puedas entrar en contacto con agua (p. ej., bajo la lluvia, cerca de bañeras, etc.).
Riesgos y contraindicaciones
Aunque hasta ahora nunca se han producido trastornos del ritmo cardíaco durante un entrenamiento con un sistema CONNECT EMS, la legislación exige advertir sobre un riesgo residual existente. En caso de un trastorno del ritmo cardíaco, se desaconseja el entrenamiento con el sistema CONNECT EMS, ya que podría existir peligro de muerte.
Contraindicaciones absolutas
- Enfermedades agudas, infecciones bacterianas o procesos inflamatorios
- Cirugías recientes (< 2 meses)
- Arteriosclerosis, trastornos arteriales de la circulación
- Stents o bypass implantados hace menos de 6 meses
- Hipertensión arterial no tratada
- Diabetes mellitus
- Embarazo
- Implantes eléctricos, p. ej., marcapasos
- Tumores o enfermedades cancerosas
- Trastornos hemorrágicos, tendencia a sangrar (hemofilia)
- Enfermedades neuronales, epilepsia o esclerosis múltiple
- Hernias de la pared abdominal o inguinales
- Trastornos del ritmo cardíaco
Contraindicaciones relativas
- Dolores agudos de espalda sin diagnóstico
- Neuralgias agudas, hernias discales
- Implantes (prótesis)
- Enfermedades de órganos internos (especialmente riñones)
- Enfermedades cardiovasculares
- Epilepsia (más de 12 meses sin convulsiones)
- Cinetosis
- Acumulaciones mayores de líquidos en el cuerpo, edemas
- Heridas abiertas, llagas, eccemas, quemaduras
- Varicosis, venas varicosas
- Influencia aguda de alcohol, drogas o sustancias intoxicantes
- Consumo de medicamentos
Si existen contraindicaciones absolutas o varias relativas, no se debe usar el sistema CONNECT EMS. Entrenar a pesar de estas contraindicaciones puede causar desde lesiones leves hasta la muerte. Advertimos expresamente que no se debe realizar ningún entrenamiento si existe alguna de las contraindicaciones mencionadas.
En caso de duda, consulta con tu médico antes de usarlo para saber si el entrenamiento EMS es adecuado para ti.
Peligros eléctricos
Si encuentras daños en alguno de los componentes, no debes usar el sistema CONNECT EMS. Para evitar daños en el material o los cables, debes manejarlo con sumo cuidado. Esto significa:
- Nunca uses el sistema CONNECT EMS en ambientes húmedos.
- No pellizques ni dobles los cables ni coloques objetos pesados sobre ellos.
- Antes del entrenamiento, quita todos los piercings o similares en la zona de entrenamiento.
Los daños deben ser reportados al fabricante, quien decidirá sobre las acciones a seguir.
Entrenar con el sistema CONNECT EMS no requiere conocimientos médicos y/o fisiológicos específicos. Sin embargo, se advierte que antes del primer entrenamiento con el sistema CONNECT EMS se debe leer y comprender cuidadosamente el manual de instrucciones. No seguir las indicaciones contenidas en este manual puede provocar situaciones peligrosas y, en casos extremos, la muerte. En caso de incumplimiento, el fabricante no asume ninguna responsabilidad por los daños ocasionados.
Significado y funcionamiento
El entrenamiento mediante estimulación eléctrica muscular (electromioestimulación), también llamado entrenamiento EMS, se basa en la activación dirigida de la musculatura estriada a través de impulsos eléctricos. Aquí se simula la activación muscular natural. Gracias a esta activación, las fibras musculares se contraen sin haber recibido una señal del sistema nervioso central (SNC). Normalmente, las órdenes para una contracción provienen del cerebro. Durante el esfuerzo físico, estos impulsos eléctricos son enviados a los músculos a través de los nervios. Debido a que los impulsos en el entrenamiento EMS son muy similares a los del SNC, el músculo no puede distinguir su origen y se produce una contracción, es decir, la orden de contracción al músculo llega a través de los electrodos integrados en el CONNECT EMS Suit, la CONNECT EMS Vest o los CONNECT EMS Pants. En el entrenamiento EMS, estímulos o impulsos rítmicos actúan sobre la musculatura a entrenar, lo que provoca una tensión y relajación específicas. En fisioterapia, generalmente solo se entrenan músculos o grupos musculares individuales mediante estímulos eléctricos, sin realizar movimientos o ejercicios de fitness adicionales.
A diferencia de la estimulación muscular eléctrica pura en estado estático, en el entrenamiento EMS de cuerpo completo la estimulación muscular se combina con ejercicios específicos. Así, además entrenas tu coordinación y el aumento de fuerza puede transformarse en un movimiento dirigido. Además, el entrenamiento integral fortalece agonistas, antagonistas y la musculatura estabilizadora, que con el entrenamiento habitual son difíciles de alcanzar e influir. Esto previene desequilibrios musculares, como los que pueden surgir con el entrenamiento unilateral de grandes grupos musculares.
Además, la activación simultánea de los músculos puede evitar o corregir posturas protectoras, lo que previene sobrecargas incorrectas. Gracias a la posibilidad de incluir ejercicios adicionales durante el entrenamiento EMS, se puede mejorar la coordinación intra- e intermúscular así como la motricidad. Otro efecto positivo de los ejercicios adicionales es la adaptación de tendones, ligamentos y articulaciones al aumento de fuerza logrado en la musculatura. Como para la contracción muscular no se necesitan pesos pesados, esta forma de entrenamiento de cuerpo completo es muy suave para las articulaciones.
Otra ventaja es el ahorro de tiempo en comparación con las formas de entrenamiento convencionales:
- Solo se necesitan entre 20 y 60 minutos semanales
Posibles efectos positivos del entrenamiento EMS
- Reducción de la circunferencia de la cintura y el abdomen
- Disminución de la grasa corporal
- Aumento de la resistencia y el rendimiento
- Posible reducción de molestias en la espalda
- Mejora de la resistencia ante cargas en la espalda en situaciones cotidianas
- 15 - 20 minutos de entrenamiento EMS queman aproximadamente 400 - 500 kcal con una intensidad y ejecución adecuadas de los ejercicios
- Aumento del rendimiento máximo (velocidad de movimiento + fuerza)
Posibles efectos específicos del entrenamiento EMS
EMS y movimiento
- A diferencia del trabajo estático, el trabajo muscular dinámico puede mejorar la circulación sanguínea y la circulación de la linfa
- La actividad física puede mejorar la resistencia a la tracción de los tendones y el suministro a los cartílagos articulares
- Los tendones, ligamentos y cartílagos articulares pueden fortalecerse, el contenido mineral y la circunferencia de los huesos pueden aumentar
- Especialmente el entrenamiento excéntrico de fuerza influye en el tejido conectivo (tendones y ligamentos)
- Las lesiones de tendones y ligamentos pueden recuperarse más rápido con una actividad dirigida
- Estos cambios hacen que el cuerpo sea más resistente y pueden protegerlo de lesiones
EMS y entrenamiento funcional
- Entrenamiento de todo el cuerpo (músculos, tendones, ligamentos)
- El enfoque principal está en aprender y ejecutar el movimiento
- Se basa en la estabilización del cuerpo y especialmente de la musculatura del tronco
- Puede complementarse con diferentes equipos de entrenamiento (p. ej., Sling-Trainer, Balance Pad, Kettlebell, balón de gimnasia)
EMS y entrenamiento con Sling-Trainer
- Ejercicios para todo el cuerpo y ejercicios de aislamiento para músculos individuales
- La intensidad de la carga puede variarse fácilmente mediante el ángulo respecto al punto de anclaje del Sling-Trainer
- Entrenamiento de estabilizadores mediante cuerdas de agarre inestables, intensificado por la polea de desvío
- Gran variedad de ejercicios gracias a la polea de desvío
- Requiere poco espacio
- Montaje y desmontaje sencillo
EMS y entrenamiento al aire libre
- El enfoque principal está en el entrenamiento y el movimiento al aire libre
- Ejercicios para todo el cuerpo
- La intensidad de los ejercicios varía según el peso corporal, la forma del terreno o los objetos cotidianos
- Efectos psicológicos adicionales al entrenar al aire libre
- Motivación mediante la variedad
El entrenamiento EMS de cuerpo completo ofrece la posibilidad de entrenar de manera muy efectiva y eficiente en tiempo. Por lo tanto, es una excelente forma de aumentar la fuerza, desarrollar músculo y reducir grasa. Aquí se pueden generar intensidades de estímulo más altas que con métodos de entrenamiento convencionales
Por estas razones, se deben tener en cuenta algunas condiciones importantes durante el entrenamiento
Preparación para el entrenamiento
- El entrenamiento EMS de cuerpo completo solo puede realizarse en un estado físico adecuado
- Es importante reponer las reservas de carbohidratos antes del entrenamiento, ya que debido a la gran masa muscular involucrada, se produce una alta carga metabólica
- Además, se debe prestar atención a una mayor ingesta de líquidos antes, durante y después del entrenamiento
Progreso del entrenamiento
- En las primeras sesiones de entrenamiento, no debes sobrecargarte bajo ninguna circunstancia. El entrenamiento debe realizarse con un tiempo reducido (aprox. 12 - 15 min) y una intensidad adecuada. Posteriormente, el tiempo de entrenamiento debe incrementarse continuamente hasta 20 minutos
- Durante las primeras ocho a diez semanas, se debe mantener un intervalo de entrenamiento de al menos cuatro días. Solo así se puede garantizar la regeneración y una adaptación positiva
Guía rápida
Guía rápida para tu nuevo sistema eaglefit CONNECT EMS
- CONNECT Box cargar, hasta que el LED se encienda en verde
- Descarga la app eaglefit SISTEMA EMS en la App Store
- Ponte el Suit / Vest / Pants – en caso de piel muy seca o vello corporal abundante, humedece un poco los electrodos o usa spray para electrodos
- Enciende la CONNECT Box (presiona suavemente durante 2 segundos con el dedo índice en la pequeña hendidura entre el logo y el LED), colócala en el Suit y abre la app
- Asigna un nuevo nombre al perfil para el siguiente entrenamiento
- Establece la conexión Bluetooth con la CONNECT Box (haz clic en “Bluetooth” arriba a la derecha, luego en “Escanear” y después en “Conectar”)
- En “Parámetros” ajusta la configuración del perfil, calienta lo suficiente y luego presiona “Inicio”
- Incrementa la intensidad muscular de forma progresiva y por exclusión(presiona el botón + hasta que la configuración sea suficientemente fuerte, toca el número del músculo correspondiente para que se resalte en gris)
- Iniciar entrenamiento, finalizar después de 20 minutos
- Guarda los ajustessalvándolos al salir de la app con laflecha en la esquina superior izquierda
- Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después del entrenamiento, al menos 1/2 litro más de lo habitual
- Mantén al menos 4 días de descanso entre entrenamientos (las primeras 10 semanas máximo 1 entrenamiento por semana)
También puedes ver nuestro video de introducción detallado: Introducción EMS
Consejos de uso
Cómo encender/apagar correctamente la caja:
- Para encender: Presiona durante 2 segundos suavemente con el dedo índice en la hendidura entre el logo y el LED
- Para apagar: Presiona durante 6 segundos suavemente con el dedo índice en la hendidura entre el logo y el LED
Hemos establecido deliberadamente el tiempo para apagar la caja en 6 segundos, para que no la apagues accidentalmente durante tu entrenamiento.
Interruptor de emergencia
Para poder apagar la caja rápidamente en caso de emergencia, en la parte inferior de la caja hay un interruptor de emergencia. Al activarlo, la caja se apaga inmediatamente y el Suit deja de recibir corriente.
Primer uso de la CONNECT EMS Box y la app
Carga de la CONNECT EMS Box
Antes de comenzar el entrenamiento, descarga e instala la app eaglefit EMS SYSTEM desde tu tienda de aplicaciones buscando “eaglefit” o “eaglefit EMS SYSTEM“.
Antes del primer uso, debes cargar la batería de la CONNECT EMS Box al menos 3 horas. Nuestras baterías tienen protección contra sobrecarga, por lo que no puedes “sobrecargarla”. Para cargarla, usa el cable USB y el adaptador de corriente de 220 V incluidos. Durante la carga, el indicador de la CONNECT EMS Box se ilumina azul. Cuando la batería está completamente cargada, el indicador se ilumina verde.
Descarga la app eaglefit EMS SYSTEM en tu tienda de aplicaciones:
Primer inicio
Al iniciar la app, primero puedes elegir entre las categorías principales EMS BELT, HOME EMS, PRO EMS y CONNECT EMS.
Después de seleccionar CONNECT EMS, puedes elegir entre los productos correspondientes en la subcategoría: EMS Pants, EMS Vest o EMS CONNECT (Suit).
Si usas la app por primera vez, primero debes crear un perfil para el entrenamiento. Como la app está diseñada para guardar los últimos valores configurados de un programa de entrenamiento, te recomendamos crear un perfil separado para cada programa (por ejemplo, Thomas Fitness, Thomas Cardio, Thomas Relajación...). Así siempre tendrás los valores adecuados para cada programa.
Los perfiles ya creados se muestran en la vista general. Selecciona un perfil existente o crea uno nuevo donde puedas guardar tus ajustes (por ejemplo, intensidad de impulso por músculo).
Después de seleccionar un perfil, toca "Confirmar" para acceder a la interfaz de entrenamiento con los valores guardados.
Enciende la CONNECT Box cargada (coloca el dedo aproximadamente 2 segundos sobre la hendidura). Luego abre en la app la vista de dispositivos a través de Bluetooth (arriba a la derecha junto al indicador de batería) y toca en "Buscar". La app te mostrará las CONNECT Box compatibles. Selecciona tu CONNECT EMS Box (por ejemplo, “eagle_con000”) selecciona tocando “Conectar” al final de la línea.
Después volverás a la interfaz de entrenamiento, donde podrás ajustar la intensidad de cada par de electrodos, encender/apagar electrodos individuales y seleccionar diferentes programas mediante el botón de programa en la esquina inferior izquierda.
Explicación de la app
La app está diseñada para que puedas crear varios perfiles en cualquier dispositivo. Como en cada perfil se guardan los últimos valores configurados de un programa de entrenamiento, te recomendamos crear un perfil separado para cada programa. Así tendrás siempre los valores adecuados guardados para cada programa sin tener que configurarlos de nuevo. Asigna un nombre adecuado a cada perfil que crees, por ejemplo “Thomas_Fitness” o “Muscle_Building”.
Para entrenar en grupo con CONNECT EMS, necesitas la app EMS CONNECT. La puedes encontrar aquí:
ESTABLECER CONEXIÓN BLUETOOTH
Se establece comunicación entre la app y tu caja CONNECT EMS cuando la conexión Bluetooth está activa.
Para establecer la conexión Bluetooth, toca el ícono Bluetooth en la esquina superior derecha junto al indicador de batería la primera vez que uses la app.
Pulsa “Escanear” para encontrar la caja CONNECT EMS cercana.
Todas las cajas CONNECT EMS disponibles cerca de ti aparecerán en la lista.
Por favor selecciona “eagle_con000” para establecer la conexión con la caja CONNECT EMS.
Requisitos para una conexión Bluetooth
- La caja CONNECT EMS debe estar cargada y encendida. Lo reconocerás por la luz brillante del LED verde/azul
- Enciende la caja CONNECT EMS manteniendo presionado el botón (una ligera hendidura en el centro) durante 2 segundos. El LED se encenderá en azul
- Para apagar, mantén presionado el botón durante unos 6 segundos
- Tu ubicación debe estar habilitada para la app para que la señal Bluetooth se procese correctamente
- No encontrarás la caja CONNECT EMS en los ajustes Bluetooth habituales de tu móvil, ya que usamos Bluetooth Low Energy (BLE)
Navegación y ajustes de los impulsos EMS
- Selección de programa
- Restablecer - pone todas las intensidades en "CERO"
- Selecciona/Deselecciona todas las intensidades por grupo muscular
- Aumenta todas las intensidades activadas por grupo muscular
- Reduce todas las intensidades activadas por grupo muscular
- Inicio/Pausa - Inicia o pausa tu entrenamiento
- Activa/Desactiva grupos musculares tocando el nombre del músculo
- Menú Bluetooth - Toca aquí el ícono para conectar la caja CONNECT EMS
- Tiempo activo de entrenamiento
- Por los puntos verdes puedes ver qué electrodos están realmente activados
Opciones de configuración bajo “Parámetros”
Los parámetros ya están configurados con ajustes iniciales. Si haces clic en + o -, puedes variar los parámetros resaltados en negro.
Los siguientes programas ("modos") ya están preinstalados en la app eaglefit EMS SYSTEM:
Fitness
Por favor, selecciona la configuración “4/2”, es decir, una duración de pulso de 4 segundos y una pausa de 2 segundos. Idealmente, contrae la musculatura durante 4 segundos y relájala durante 2 segundos durante el entrenamiento.
El programa fitness es óptimo para desarrollar la musculatura esquelética blanca de gran volumen. Puede aumentar tu fuerza máxima y promover el crecimiento muscular. Tu musculatura esquelética blanca se entrena mejor con 6-8 repeticiones por grupo muscular al 80% de la fuerza máxima aproximadamente. Los impulsos se aplican a la musculatura correspondiente con una frecuencia de 85 Hz, sin cargar las articulaciones, ligamentos o tendones con pesos altos. La profundidad de pulso en este programa es de 350 µs.
El entrenamiento fitness debería combinarse con ejercicios y puede complementarse bien con entrenamiento en suspensión o entrenamiento HIIT.
Entrenamiento recomendado:
-
Entrenamiento de fuerza / con pesas
- pocas repeticiones (6-8)
- 1 serie por grupo muscular
Metabolismo / Cardiovascular
Por favor, selecciona un tiempo de pausa de 0 segundos para crear un impulso continuo. La duración del pulso no importa en este caso.
El programa metabólico, que entrena principalmente la musculatura roja de resistencia, puede usarse específicamente para tonificar los músculos. Es nuestro programa clásico de resistencia/atlético. La activación del tejido muscular de contracción lenta puede quemar grasa y aumentar la definición muscular. La frecuencia de entrenamiento es de 7 Hz con una profundidad de pulso de 350 µs.
Este programa es ideal para calentar y mejorar la circulación y el metabolismo. El entrenamiento metabólico debería combinarse idealmente con ejercicios de resistencia como:
- Nordic Walking
- Trote
- Ciclismo
- Ejercicios en máquinas cardiovasculares
- Yoga
- Ejercicios estáticos (no ajustar la intensidad demasiado alta)
Relajación
Por favor, selecciona la configuración “1/1”, es decir, una duración de pulso y una pausa de 1 segundo cada una.
Este programa genera contracciones musculares suaves y proporciona una recuperación muscular, una regeneración más rápida y también se utiliza para la restauración funcional tras enfermedades. Con una frecuencia de entrenamiento de 100 Hz y una profundidad de pulso de 150 µs, se pueden aliviar las tensiones y nutrir los músculos.
Puedes usar el programa de relajación durante 5-10 minutos después de un entrenamiento intenso (con o sin EMS) o también después de un día agotador durante 10-30 minutos a una intensidad moderada, por ejemplo, simplemente en el sofá.
Elige aquí una intensidad baja: el impulso debe proporcionar una sensación agradable y masajeante.
Individual
Elige las configuraciones individualmente según tus preferencias o recomendaciones terapéuticas.
Los avanzados pueden ajustar libremente todos los parámetros (frecuencia de impulso, profundidad de impulso, duración del impulso, pausa y duración del entrenamiento) con este programa. Son posibles frecuencias de 1 a 120 Hz y profundidades de pulso de 50 a 400 µs.
Deep Core para musculatura profunda cercana a la columna vertebral
Este programa de entrenamiento está especialmente diseñado para el fortalecimiento suave pero específico de la musculatura profunda cercana a la columna vertebral. El objetivo es activar los músculos estabilizadores profundos de la espalda para aliviar los discos intervertebrales y apoyar la columna a largo plazo.
Modo de acción:
El programa genera un cambio uniforme entre tensión y relajación muscular. Mediante impulsos moderados a 27 Hz se mejora principalmente la resistencia y estabilidad muscular. La duración relativamente larga del pulso asegura una carga intensa pero suave, mientras que las pausas cortas permiten una circulación y regeneración uniformes.
Ámbito de aplicación:
- Apoyo en molestias de espalda relacionadas con problemas de discos intervertebrales
- Fortalecimiento de la musculatura profunda del tronco
- Prevención de malas posturas y desequilibrios musculares
- Adecuado para principiantes y también para personas en rehabilitación
Entrenamiento en video
En este programa puedes ver ejercicios de entrenamiento demostrados por un avatar y crear un pequeño plan de entrenamiento con ejercicios predefinidos. Lo especial es que aquí puedes elegir una frecuencia y profundidad de impulso diferente para cada entrenamiento. Simplemente mantén el dedo sobre el ejercicio deseado durante dos o tres segundos hasta que la imagen previa se resalte, luego puedes arrastrarlo a la fila inferior y organizarlo. De la misma manera puedes eliminar ejercicios de la fila.
Quema de grasa
Por favor, selecciona para la configuración una duración del pulso de 4 segundos y una “pausa” de 2 segundos. En este programa especial combinas las ventajas del programa de fitness y metabolismo. Durante la fase activa entrenas con 60 Hz para la fuerza máxima y en la fase pasiva (fase de pausa) se trabaja la musculatura de resistencia con 7 Hz. Así, desafías ambos tipos de fibras musculares alternadamente en un solo programa.
Fuerza rápida
Este programa se usa para el desarrollo muscular. La particularidad es que el 100 % de la intensidad del impulso configurada se transmite desde el segundo 1 (ramp=0). Este ajuste es especialmente efectivo para deportistas con movimientos explosivos (por ejemplo, golf), deportes con balón o deportes reactivos.
movilidad
El ajuste de la app para eaglefit EMS SYSTEM La app para entrenamiento de movilidad se basa en un programa EMS especial que apoya específicamente entrenamiento de longitud muscular y movilidad (Movilidad) desarrollado. El entrenamiento está diseñado para una estimulación muscular suave para capacidad de estiramiento, amplitud de movimiento y coordinación neuromuscular mejorar sin sobrecargar excesivamente la musculatura.
Características del ajuste de la app para entrenamiento de movilidad:
- Alta frecuencia (120 Hz): Esto apoya la activación muscular suave sin contracciones fuertes y es ideal para movimientos continuos y ejercicios de estiramiento.
- Duración larga del impulso (350 µs): Esto alcanza la musculatura en profundidad, lo que es especialmente beneficioso para el entrenamiento de longitud muscular y ejercicios de movilidad.
- Intensidad suave del impulso: La intensidad es ajustable individualmente y se elige para generar una tensión muscular agradablemente perceptible, ideal para apoyar la movilización sin dolor ni fatiga.
- Patrones dinámicos de impulso (cadena frontal y trasera): Puedes activar la cadena frontal o trasera con un solo clic. Así sentirás y activarás automáticamente los músculos correctos.
- Duración de los intervalos: Con la configuración predeterminada activas la cadena muscular seleccionada durante 30 segundos y puedes cambiar a la otra posición durante la pausa de 15 segundos. Ideas de entrenamiento para el entrenamiento de longitud muscular
Objetivo del ajuste:
El apoyo EMS en ejercicios de movilidad ayuda a relajar músculos tensos, mejorar la movilidad y, gracias a la activación neuromuscular adicional, también Efectividad del entrenamiento para aumentar, especialmente en combinación con ejercicios específicos de estiramiento y movilidad.
Profundidad del pulso
Con la "profundidad del pulso" puedes ajustar cuánto dura el impulso que configuraste en "frecuencia". Este valor solo se puede configurar en el parámetro "Individual". Un solo impulso eléctrico puede durar entre 50 y 400 µs.
Cuanto mayor sea este valor, más profundo será el impulso en el músculo. Así, por ejemplo, puedes estimular óptimamente músculos grandes como los muslos, los glúteos o la musculatura de la espalda con una profundidad de pulso de 350 µs.
Duración del pulso
Duración del impulso en segundos, ajustable de 1 a 40 segundos (simbolizado por un número verde que cuenta hacia atrás durante el entrenamiento).
Pausa
Duración de la pausa: 0-40 segundos (simbolizado por un número rojo que cuenta hacia atrás).
Entrenamiento
Para la mayoría de los programas de entrenamiento recomendamos una duración de aproximadamente 20 minutos por sesión.
Frecuencia
El número de impulsos por segundo. Por ejemplo, en el programa de entrenamiento “Fitness” los músculos se contraen y relajan 85 veces por segundo.
El funcionamiento de los electrodos en los antebrazos y las pantorrillas:
Cuanto más nos alejamos del centro del cuerpo, más sensibles reaccionan los músculos a los impulsos eléctricos y más moderada debe ser la intensidad elegida. Por esta razón, en el Suit CONNECT los electrodos del antebrazo están vinculados al control del bíceps y los electrodos de las pantorrillas al control de los flexores de la pierna. Incluso sin control separado, los antebrazos y las pantorrillas ya se activan a través de nervios cercanos. Los electrodos adicionales refuerzan este efecto natural de forma específica, de modo que los antebrazos y las pantorrillas se entrenan de manera efectiva y muy agradable al mismo tiempo, integrados de forma óptima en todo el entrenamiento EMS.
Poner y quitar
Los componentes CONNECT EMS (Suit, Pants & Vest) están disponibles en tallas de 3XS a 4XL. Es importante elegir una talla ajustada para que los electrodos estén en contacto cercano con el cuerpo. Los componentes CONNECT EMS pueden usarse tanto como equipo seco como húmedo. Al usarlos como equipo seco, el producto se pone directamente sobre la piel desnuda, sin ropa interior ni otra ropa (deportiva). Los electrodos no necesitan mojarse y deben colocarse directamente sobre la musculatura a estimular. Gracias al contacto estrecho con la piel, se garantiza una transmisión óptima de la corriente al músculo.
Para que los electrodos del equipo seco puedan transmitir la energía a través de tu piel a tus nervios y músculos, se necesita una película de humedad muy fina. En algunos tipos de piel, basta con llevar el producto durante dos o tres minutos, mientras que otros tipos de piel deben calentarse durante cinco minutos haciendo saltos de tijera, burpees o abdominales antes de poder aumentar la intensidad de los impulsos. Si falta la película de humedad, puedes sentir un ligero pinchazo incómodo en la superficie de la piel. En ese caso, reduce la intensidad del impulso en ese grupo muscular y haz algunos saltos de tijera o sentadillas más antes de aumentar la intensidad. En caso de vello corporal abundante o piel muy seca, la estimulación puede verse afectada. En este caso, puedes humedecer ligeramente la piel en las zonas correspondientes con un paño o usar nuestro Electroden-Spray.
El Suit CONNECT EMS se cierra con la cremallera en la espalda, mientras que la Vest CONNECT EMS tiene la cremallera en la parte delantera. Para ponerte el Suit más fácilmente, sube la cremallera con la cuerda incorporada y sujeta el extremo inferior de la cremallera con la otra mano. Así tensas la cremallera y puedes subirla fácilmente con la cuerda. En la parte inferior hay un pequeño parche cuadrado de tela que está fijado al Suit con un velcro. Puedes quitarlo, colocar la cuerda de la cremallera sobre el velcro y volver a poner el parche de tela. Así la cuerda no se moverá durante el entrenamiento. Si el Suit o los Pants no ajustan bien en algunas zonas, puedes comprar en nuestra tienda cintas de velcro para brazos y piernas o usar el cinturón lumbar incluido para presionar el Suit también en esas zonas contra la piel. La Vest tiene varias hebillas para ajustar su ajuste. Alternativamente, puedes llevar ropa ajustada sobre los componentes CONNECT EMS para lograr el mismo efecto.
Después del entrenamiento, abre la cremallera y quítate el Suit dándole la vuelta enrollándolo hacia dentro. También te quitas los Pants mientras te quitas la Vest de forma normal. Luego lava tus componentes CONNECT EMS según las instrucciones de lavado o déjalos airear en una percha.
Entrenamiento y ejercicios
En general: Si te sientes mal, debes interrumpir el entrenamiento inmediatamente y, si es necesario, consultar a un médico. Nunca realices un entrenamiento si no te sientes bien o estás enfermo.
También en caso de problemas o fallos del sistema CONNECT EMS, el entrenamiento debe interrumpirse. Contacta con el fabricante en caso de fallos técnicos.
1. Calentamiento
Como en cualquier entrenamiento físico, los músculos deben prepararse para la carga próxima antes de un entrenamiento EMS. Un calentamiento produce los siguientes efectos:
- La conductividad entre los electrodos y la piel aumenta con un ligero sudor
- Aumento de la temperatura central del cuerpo
- Mejora de los procesos de suministro de energía en el músculo
- Mayor producción de lubricante articular
- Aumento de la motivación y concentración en el entrenamiento próximo
Recomendamos para el calentamiento una breve sesión de resistencia, por ejemplo, algunos saltos de tijera, burpees o de tres a cinco minutos en la bicicleta estática.
Aquí puedes ajustar y activar impulsos débiles.
2. Entrenamiento/Ejercicios
En general, con los componentes CONNECT EMS puedes realizar todos los movimientos y entrenamientos tanto en interiores como al aire libre en clima seco. Tu imaginación no tiene límites: correr, boxeo, yoga, entrenamiento con Sling, entrenamiento funcional, HIIT o entrenamiento con el propio peso corporal. Solo debes evitar la humedad (por ejemplo, la lluvia) con el Suit.
Como sugerencia, tu pedido incluye un póster de entrenamiento que muestra ejercicios para todo el cuerpo usando el propio peso corporal.
3. Estiramiento
Después de la sesión de entrenamiento, deberías estirarte durante 2-3 minutos, posiblemente combinado con el programa “Relajación”.
El estiramiento tiene los siguientes efectos:
- Reducción del tono muscular
- Mejora de la eliminación de productos metabólicos
- Mejora de la regeneración muscular
- Fomento de la movilidad
Instrucciones de lavado e higiene
Antes de lavar tu Suit, Pants o Vest CONNECT EMS, por favor, retira la caja CONNECT EMS.
Para retirar la caja CONNECT EMS, desbloquea el mecanismo de cierre y quita la caja:
Limpia la caja CONNECT EMS únicamente con un paño suave.
Recomendamos lavar a mano el Suit CONNECT EMS, la Vest CONNECT EMS y los Pants CONNECT EMS. Alternativamente, puedes lavar tu equipo en una bolsa de lavado en la lavadora en un ciclo delicado o de cuidado a 30 °C. Antes de lavar, por favor, retira la caja y asegúrate de cerrar la cremallera y todos los cierres de velcro.
Recomendamos el uso del detergente Lavendelkraft. Asegúrate de no usar nunca disolventes/abrasivos corrosivos, detergentes deportivos, desinfectantes, ablandadores de agua como Calgon o detergentes con aditivos como cloro o blanqueadores. Si tu equipo EMS está demasiado húmedo después del lavado, puedes centrifugarlo a un máximo de 900 rpm. Para secar, simplemente cuelga el Suit, los Pants o la Vest en una percha y déjalos secar al aire, preferiblemente con los pares de electrodos hacia afuera. Nunca seques tus componentes CONNECT EMS en la secadora ni los expongas directamente a la luz UV, ya que esto puede dañar el material.
Los siguientes símbolos de lavado se encuentran en los componentes eaglefit CONNECT EMS y deben ser respetados:
Eliminación y reciclaje
Los componentes CONNECT EMS de eaglefit y la caja CONNECT EMS contienen componentes eléctricos. Los dispositivos electrónicos son materiales valiosos y no deben tirarse a la basura doméstica. Desecha el producto al final de su vida útil conforme a la legislación vigente. Así cumples con las obligaciones legales y contribuyes a la protección del medio ambiente.
En todos los países de la Unión Europea existen puntos de recogida para el reciclaje de aparatos eléctricos y electrónicos. Puedes obtener información sobre estos puntos en la oficina de gestión de residuos local.
Por favor, ten en cuenta las normativas de eliminación específicas de tu país fuera de la Unión Europea.
Indicaciones para la extracción segura de baterías o acumuladores:
Si quieres desechar la caja CONNECT EMS, puedes extraer la batería aflojando los 4 tornillos de cruz en la parte trasera bajo la lámina y desconectando la batería.
- Advertencia: asegúrate de que la batería esté completamente descargada
- Extrae con cuidado la batería o el acumulador
- La batería o el acumulador y el dispositivo pueden desecharse por separado ahora
Tipo de batería: LiPo; 3,7 V, 3.000 mAh. Sistema químico: batería de polímero de litio
Datos técnicos
| Caja CONNECT EMS | |
| Versión de Bluetooth | > 4.0 |
| Fuente de alimentación | 5 V, USB-C |
| Acumulador | 3,7 V; 3.000 mAh LiPo |
Garantía
Recibes 2 años de garantía contra defectos de material y fabricación. La garantía es válida en todos los países donde el sistema CONNECT EMS de eaglefit se venda oficialmente. La garantía no cubre daños causados por un uso inadecuado o negligente.
Si sientes que algunos electrodos no funcionan, puedes comprobarlo de la siguiente manera:
- Asegúrate de que el grupo muscular esté activado en la app (el nombre del músculo está resaltado en verde).
- Enciende la caja CONNECT EMS, colócala en el Suit, la Vest o los Pants y dale la vuelta (inside out).
- Conecta la caja CONNECT EMS en la app y selecciona el programa “Metabolismo”.
- Ajusta los impulsos en el grupo muscular afectado a la intensidad 20.
- Humedece los electrodos del grupo muscular afectado con un paño húmedo.
- Coloca ahora la mano izquierda, por ejemplo, en el electrodo izquierdo del pecho y la mano derecha en el electrodo derecho del pecho.
Como la corriente fluye de un lado al otro a través de nuestros electrodos, es importante colocar ambas manos en cada uno de los electrodos del grupo muscular afectado para cerrar el circuito.
Si ahora sientes un cosquilleo en las manos, el par de electrodos está intacto.
Declaración de conformidad de la UE
Información del fabricante
La empresa eaglefit® GmbH está autorizada para colocar la marca CE en el sistema CONNECT EMS y así certificar la conformidad con las directivas relevantes de la UE. Más dispositivos EMS de eaglefit.