Manual de instrucciones para la barra de dominadas eaglefit Klimmzugstange
Felicidades por haber elegido la barra de dominadas eaglefit.
Este equipo de entrenamiento de alta calidad ha sido desarrollado con mucho conocimiento y competencia para que puedas realizar un entrenamiento funcional y eficiente en casa y fuera de ella con un esfuerzo mínimo.
Para obtener el máximo beneficio y, sobre todo, para evitar peligros y riesgos, debes leer cuidadosamente estas instrucciones y seguir las normas de conducta descritas.
Te deseamos mucha diversión con eaglefit Barra de dominadas.
Tu equipo eaglefit
Indicaciones de seguridad
Aquí encontrarás nuestra hoja de seguridad del producto: a la hoja de seguridad
Barra de dominadas de madera/fresno
1. Variante: con lazos de cuerda
Cuelga los 2 lazos de cuerda (ver imagen arriba) de la barra de dominadas en un mosquetón. La barra soporta hasta un máximo de 100 kg. Puedes colgar el mosquetón directamente en un soporte de techo.
2. Variante con cinta de sujeción
Puedes cambiar la longitud mediante el ajustador central (ver imagen arriba) en la cinta de sujeción y/o posicionando el mosquetón en la zona cosida.
Consejos de entrenamiento
Para principiantes, se recomienda comenzar con remos y realizarlos en diferentes variantes (agarre supino, prono, estrecho y ancho). Para ello, ajusta la longitud de la barra de dominadas a la altura del codo en la variante con longitud ajustable.
Instrucciones de uso
Antes de comenzar el entrenamiento, asegúrate de que la barra de dominadas esté colgada horizontalmente. Si es necesario, centra el nudo. Antes de entrenar, verifica visualmente y con un tirón suave la estabilidad de toda la estructura.
Si necesitas colocar el nudo prusik en la barra de dominadas, este video te ayudará a partir del segundo 00:35.
Usamos el mismo nudo en nuestro Sling-Trainer Allround. En la barra de dominadas usamos un nudo prusik triple.
Ejercicios
Trabajas diferentes músculos variando el tipo de agarre (prono o supino) y la distancia entre las manos (cerca, al ancho de los hombros o ancho).
Con banda ajustable en longitud
Remo invertido para preparar las dominadas libres:
- posición con los pies al ancho de los hombros justo delante de la barra de dominadas
- hombros hacia atrás y abajo
- tronco tenso
- mirada hacia adelante
- las manos agarran la barra de dominadas al ancho de los hombros en agarre supino
- los brazos están doblados
- inclínate lentamente hacia atrás en diagonal
- extiende los brazos
- todo el cuerpo permanece recto con el tronco estable
- tira lentamente el pecho hacia la barra de dominadas
3 x 12 repeticiones con 30 segundos de descanso cada una. Cuanto más larga sea la banda de sujeción, más difícil será el ejercicio.
Dominadas libres
Para prevenir lesiones, por favor asegúrate de realizar el ejercicio correctamente:
- colócate debajo de la barra de dominadas
- agarra la barra con la misma distancia al centro en agarre supino o prono
- tira con el pecho hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra de dominadas
- mantén los brazos ligeramente tensos al bajar
Presta atención a tu equilibrio corporal y mantén el tronco siempre estable y tenso. Para apoyar tus primeras dominadas te recomendamos la banda de fitness eaglefit de látex natural.
CONSEJO: Las dominadas son más fáciles con agarre estrecho en supinación. Con las piernas cruzadas tienes más fuerza. Evita impulsarte. Recomendamos entrenar dominadas libres y remos alternadamente al principio.
Instrucciones de cuidado
Limpiar la madera con un paño suave y seco. Las correas y cuerdas pueden limpiarse con un paño ligeramente húmedo y detergente textil suave. No usar productos de limpieza abrasivos ni objetos afilados o puntiagudos. La exposición al sol puede cambiar el color de la madera, pero esto no afecta su función. La barra de dominadas eaglefit no debe almacenarse permanentemente en ambientes húmedos, ya que podría deformarse.
Opciones de ampliación
eaglefit Banda de fitness de látex natural – ayuda para entrenar dominadas, disponible en 2 resistencias.
eaglefit Soporte de techo de acero inoxidable con tornillos y tacos fischer.
Conocimiento del material
Barras de dominadas de producción que ahorra energía y materias primas
La madera para tu barra de dominadas eaglefit proviene del bosque del Danubio o de los valles de la Alb suaba. Allí hay suficiente agua y nutrientes para un crecimiento óptimo y fuerte de los fresnos, lo cual es necesario para las buenas propiedades estáticas de la madera.
Después de talar los fresnos en invierno, se cortan en tablas en nuestro pueblo vecino y luego se apilan y cubren para su secado.
El secado natural mantiene completamente las propiedades estáticas. Además, no se consume energía para el secado. Con este tipo de secado, debido al almacenamiento prolongado de la madera expuesta al sol, viento y clima, pueden aparecer ligeros cambios de color en la superficie. En el procesamiento posterior para las barras de dominadas eaglefit , puede ocurrir que no todo se elimine y quede un borde oscuro. Esto no es un error, sino una señal de un manejo responsable de las materias primas y la energía.
Tu nueva barra de dominadas eaglefit se oscurecerá en las primeras semanas debido a la radiación UV, ya que la madera clara, que hasta ahora estaba protegida, ahora también está expuesta al sol.
Nos alegra poder entregarte una excelente herramienta de entrenamiento con la tranquilidad de que proviene de una producción que ahorra energía y materias primas, y que ha sido fabricada con mucho cariño para ti.