Instrucciones de funcionamiento para 
Sistema CONNECT EMS

Requisitos para una conexión Bluetooth

• La CONNECT EMS Box debe estar cargada y encendida. Puedes reconocerlo por el brillo brillante del LED verde/azul
• Encienda la caja CONNECT EMS presionando el botón (una ligera muesca en el medio) durante 2 segundos. El LED se enciende y se ilumina en azul
• Para apagar, presione el botón durante aprox. 6 segundos
• Tu ubicación debe compartirse con la aplicación para que la señal Bluetooth pueda procesarse correctamente
• NO encontrará CONNECT EMS Box a través de su configuración habitual de Bluetooth en su teléfono celular, ya que usamos Bluetooth Low Energy (BLE)

Navegación y configuración de los pulsos EMS

1. Selección de programa
2. Descansos: ahora todas las intensidades en "CERO"
3. Selecciona activar/desactivar todas las intensidades por grupo de músculos
4. Aumentar todas las intensidades activadas por grupo muscular
5. Disminuye todas las intensidades activadas por grupo muscular
6. Iniciar/Pausar: inicia o pausa tu entrenamiento
7. Activa/desactiva grupos de músculos haciendo clic en el nombre del músculo
8. Menú de Bluetooth: toque aquí para conectar la caja CONNECT EMS
9. Tiempo de entrenamiento activo
10. Los puntos verdes le muestran qué electrodos están realmente activados

Opciones de configuración en “Parámetros”

Los parámetros ya están almacenados con la configuración de inicio. Si hace clic en + o -, puede variar los parámetros resaltados en negro.
Los siguientes programas ("modos" ya están preinstalados en la aplicación del sistema eaglefit EMS:

Fitness

Seleccione la configuración “4/2”, es decir, una duración del pulso de 4 segundos y una pausa de 2 segundos. Lo ideal es que al entrenar tenses los músculos durante 4 segundos y los relajes durante 2 segundos.

El programa de acondicionamiento físico es ideal para desarrollar grandes músculos esqueléticos blancos. Aumenta tu fuerza máxima y promueve el desarrollo muscular. Tus músculos esqueléticos blancos se entrenan mejor con 6-8 repeticiones por grupo de músculos a aprox. 80% de la fuerza máxima. Los impulsos se envían al grupo de músculos respectivo con una frecuencia de 85 Hz sin aplicar grandes pesos de entrenamiento a las articulaciones, ligamentos o tendones. La profundidad del pulso en este programa es 350 µs.

El entrenamiento físico debe combinarse con ejercicios y puede complementarse bien con entrenamiento con cabestrillo o entrenamiento HIIT, por ejemplo.

Capacitación recomendada:

• Entrenamiento de fuerza/mancuernas

• pocas repeticiones (6-8)
• 1 serie por grupo muscular

Metabolismo/Cardiovascular

Seleccione un tiempo de pausa de 0 segundos para pulso continuo. No importa cómo se establezca la duración del pulso.

El programa metabólico, en el que se entrenan los músculos rojos de resistencia, se puede utilizar específicamente para tonificar los músculos. Es nuestro programa clásico de resistencia/atletismo. La activación del tejido muscular de contracción lenta descompone la grasa y aumenta la definición de los músculos. La frecuencia de entrenamiento es de 7 Hz con una profundidad de pulso de 350 µs. 

Este programa es ideal para calentar y mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo. Lo ideal es combinar el entrenamiento metabólico con ejercicios de resistencia como:

• Marcha nórdica
• Jogging
• Ciclismo
• Ejercicios en máquinas cardiovasculares
• Yoga
• Ejercicios estáticos (no establezcas la intensidad demasiado alta)

Relajación

Seleccione la configuración “1/1”, es decir, una duración de pulso y una pausa de 1 segundo cada una.

Este programa crea suaves contracciones musculares y garantiza la recuperación de los músculos, un una regeneración más rápida y también se utiliza para la recuperación funcional después de una enfermedad. Con una frecuencia de entrenamiento de 100 Hz y una profundidad de pulso de 150 µs, se libera tensión y los músculos reciben nutrientes.

Puedes utilizar el programa de relajación durante 5 a 10 minutos después de un entrenamiento intensivo (con o sin EMS) o después de un día extenuante durante 10 a 30 minutos a una intensidad moderada, por ejemplo, simplemente en el sofá.

Elija aquí una intensidad baja: el impulso debe transmitir una sensación relajante y de masaje.

Individual

Seleccione la configuración individualmente según sus preferencias o según recomendaciones terapéuticas.
Los usuarios avanzados pueden utilizar este programa para ajustar libremente todos los parámetros (frecuencia del pulso, profundidad del pulso, duración del pulso, pausa y duración del entrenamiento). Aquí es posible una frecuencia de 1-120 Hz y una profundidad de pulso de 50 - 400 µs.

Núcleo profundo para músculos profundos cerca de la columna vertebral

Este programa de entrenamiento está diseñado específicamente para el fortalecimiento suave pero específico de los músculos profundos cerca de la columna. El objetivo es activar los músculos estabilizadores profundos de la espalda para aliviar la presión sobre los discos intervertebrales y fortalecer la columna vertebral en un soporte a largo plazo.

Cómo funciona:
El programa crea una alternancia uniforme de tensión y relajación de los músculos. Los pulsos moderados a 27 Hz mejoran principalmente la resistencia muscular y la estabilidad mejoraron. La duración del pulso comparativamente larga garantiza un ejercicio intenso pero suave, mientras que las pausas breves permiten una circulación sanguínea y una regeneración uniformes.

Área de aplicación:
- Soporte para el dolor de espalda asociado a problemas de discos intervertebrales
- Fortalecimiento de los músculos profundos del core
- Prevención de malas posturas y problemas musculares problemas Desequilibrios

- Adecuado tanto para principiantes como para personas en rehabilitación

Video de capacitación

En este programa puedes hacer que un avatar te muestre ejercicios de entrenamiento y elaborar un pequeño plan de entrenamiento a partir de ejercicios prefabricados. Lo especial es que puedes elegir una frecuencia y profundidad de pulso diferentes para cada sesión de entrenamiento. Simplemente mantenga el dedo sobre el ejercicio deseado durante 2 o 3 segundos hasta que aparezca la imagen de vista previa, luego puede arrastrarlo a la fila de abajo y organizarlo. También puedes eliminar ejercicios de la línea de la misma manera.

Quema de grasa

Seleccione la configuración de “4/2”, es decir, una duración del pulso de 4 segundos y una “pausa” de 2 segundos. En este programa especial combinas los beneficios del programa fitness y metabolismo. Durante la fase activa entrenas a 60 Hz para obtener la fuerza máxima y en la fase pasiva (fase de descanso) los músculos de resistencia se tensan a 7 Hz. Esto significa que desafías ambos tipos de fibras musculares alternativamente en un programa.

Velocidad y fuerza

Utilizas este programa para desarrollar músculo. Lo especial aquí es que el 100% de la intensidad del pulso ajustada se transmite desde el segundo 1 (rampa=0). Esta configuración es particularmente efectiva para atletas con movimientos explosivos (por ejemplo, golf), para deportes de pelota o deportes reactivos.

Movilidad

La configuración de la aplicación de eagl eadaptar EMS system Aplicación basada en entrenamiento de movilidad en un programa EMS especial diseñado específicamente para soportar Se desarrolló entrenamiento de longitud muscular y movilidad (Movilidad). El entrenamiento está diseñado para una estimulación muscular suave para mejorar la capacidad de estiramiento, Amplitud de movimiento y coordinación neuromuscular sin ejercer una tensión excesiva sobre los músculos.

Características de la configuración de la aplicación para entrenamiento en movilidad:

• Alta frecuencia (120 Hz): apoya la activación muscular suave sin contracciones fuertes y es ideal para movimientos y estiramientos a largo plazo. ejercicios.
• Duración del pulso largo (350 µs): llega a los músculos profundamente, lo cual es particularmente importante durante el entrenamiento de longitud muscular y los ejercicios de flexibilidad. beneficioso.
• Fuerza de pulso suave: La intensidad se puede ajustar individualmente y se elige de modo que cree una tensión muscular notable pero agradable, ideal para apoyar la movilización sin dolor ni fatiga.
• Curvas de pulso dinámico (cadena delantera y trasera): Puedes activar la cadena delantera o trasera con un solo clic. De esta manera sentirás y activarás automáticamente los músculos correctos.
• Duración de los intervalos: Con la configuración predeterminada, activas la cadena muscular seleccionada durante 30 segundos cada una y puedes hacer la otra posición en el período de 15 segundos. Toma un descanso. Puede encontrar ideas de entrenamiento para el entrenamiento de longitud muscular aquí: https://www.eaglefit.de/blogs/news/ems-in-kombination-mit-muskellangentraining

Objetivo de configuración:

El soporte EMS durante los ejercicios de movilidad ayuda a músculos tensos aflojar , Movilidad también mejorar y mediante la activación neuromuscular adicional también la eficacia del Entrenamiento - especialmente en combinación con ejercicios específicos de estiramiento y movilización.

Profundidad de pulso

Con “Profundidad de pulso” puede configurar cuánto dura el pulso que configuró en “Frecuencia”. Este valor sólo se puede configurar en el propio parámetro “Individual”. Un solo pulso de corriente puede durar entre 50 y 400 µs.

Cuanto mayor sea este valor, más profundo penetrará el impulso en el músculo. Por ejemplo, puede trabajar de manera óptima músculos grandes como los músculos de los muslos, los glúteos o los músculos de la espalda con una profundidad de pulso de 350 µs.

Duración del pulso

Duración del pulso en segundos, ajustable de 1 a 40 segundos (simbolizado por un número verde que corre hacia atrás durante el entrenamiento).

Pausa

Duración de la pausa durante el ejercicio, 0-40 segundos (simbolizada por un número rojo que va hacia atrás).

Capacitación

Para la mayoría de los programas de entrenamiento, recomendamos una duración de aprox. 20 minutos por sesión.

Frecuencia

El número de pulsos durante un segundo. Por ejemplo, en el programa de entrenamiento “Fitness”, los músculos se tensan y relajan nuevamente 85 veces por segundo.

Cómo funcionan los electrodos en los antebrazos y las pantorrillas:

Cuanto más nos alejamos del centro del cuerpo, más sensibles reaccionan los músculos a los impulsos eléctricos y más moderada debe ser la intensidad. Por este motivo, en el traje CONNECT los electrodos del antebrazo están vinculados al control del bíceps y los electrodos de la pantorrilla están vinculados al control de los isquiotibiales. Incluso sin un control específico, los antebrazos y las pantorrillas ya se activan a través de vías nerviosas cercanas. Los electrodos adicionales potencian específicamente este efecto natural, de modo que los antebrazos y las pantorrillas se entrenan de forma eficaz y al mismo tiempo muy cómoda, de forma óptima integrada en todo el entrenamiento EMS.

Vestir y desvestir

Los eaglefit componentes CONNECT EMS (traje, pantalón & chaleco) están disponibles en tallas 3XS a 4XL. Es importante elegir un tamaño que se ajuste con precisión para que los electrodos se ajusten bien al cuerpo. Los componentes CONNECT EMS se pueden utilizar como componentes secos y húmedos. Cuando se utiliza como equipo de secado, el producto se aplica directamente sobre la piel desnuda, sin ropa interior ni otras prendas (deportivas). No es necesario mojar los electrodos; deben colocarse directamente sobre los músculos a estimular. El estrecho contacto con la piel asegura una transmisión óptima de la corriente al músculo.

Para que los electrodos del equipo seco puedan transmitir la energía a través de la piel a los nervios y músculos, se necesita una fina película de humedad. Para algunos tipos de piel es suficiente usar el producto durante 2-3 minutos, otros tipos de piel necesitan calentar durante 5 minutos con saltos, burpees o abdominales antes de poder aumentar la fuerza de los impulsos. Si falta la película hidratante, puede notar una sensación de escozor leve y desagradable en la superficie de la piel. En este caso, reduzca la intensidad del impulso en este grupo de músculos y haga algunos saltos o sentadillas más antes de aumentar la intensidad. Si tienes mucho vello corporal o piel muy seca, la estimulación puede verse afectada. En este caso, puede humedecer ligeramente la piel en las áreas relevantes con un paño o utilizar nuestro spray de electrodos.

El traje CONNECT EMS se cierra con una cremallera en la espalda, mientras que el chaleco CONNECT EMS tiene una cremallera en la parte delantera. Para que sea más fácil ponerse el traje, simplemente cierre la cremallera con el cordón adjunto y tire de ella con la otra mano en la parte inferior de la cremallera. De esta manera aprietas la cremallera y puedes subirla fácilmente usando el cordón. En la parte inferior hay un pequeño parche de tela cuadrado que se fija al traje con un cierre de velcro. Puedes quitarlo, colocar el cordón de la cremallera sobre el velcro y volver a colocar el parche de tela. Esto significa que el cordón no cuelga hacia adelante y hacia atrás durante el entrenamiento.Si el traje o los pantalones no le quedan bien en algunos lugares, puede comprar cintas de velcro para brazos y piernas en nuestra tienda o utilizar el cinturón de cadera incluido para la parte baja de la espalda para presionarlo sobre la piel en estas áreas también. El chaleco tiene varias hebillas que puede utilizar para ajustar el ajuste del chaleco. Alternativamente, puedes usar ropa ajustada sobre los componentes CONNECT EMS para lograr el mismo efecto.

Después de entrenar con el traje, abre la cremallera y quítala del revés. También te quitas los pantalones, dándoles la vuelta, mientras te quitas el chaleco como de costumbre. Luego lava los componentes de CONNECT EMS según las instrucciones de lavado o déjalos ventilar en una percha.

El entrenamiento/ejercicios

En términos generales: Si no te sientes bien, debes dejar de entrenar inmediatamente y, si es necesario, consultar a un médico. Nunca hagas ejercicio si no te sientes bien o estás enfermo.

Incluso si hay problemas o mal funcionamiento con el sistema eaglefit CONNECT EMS, se debe cancelar el entrenamiento. En caso de problemas técnicos, comuníquese con el fabricante.

1. Calentamiento

Antes del entrenamiento EMS, como antes de cualquier entrenamiento físico, los músculos deben estar preparados para el estrés que se avecina. El calentamiento produce los siguientes efectos:

• La conductividad entre los electrodos y la piel aumenta cuando se suda ligeramente
• Aumento de la temperatura corporal central
• Mejora de los procesos de suministro de energía en el músculo
• Aumento de la producción de líquido sinovial
• Aumentar la motivación y la concentración en el próximo entrenamiento

Recomendamos una sesión corta de resistencia para calentar, por ejemplo, algunos saltos de tijera, burpees o 3-5 minutos en una bicicleta ergómetro.
Aquí puedes configurar y activar impulsos débiles.

2. Entrenamiento/Ejercicios

En general, con los componentes eaglefit CONNECT EMS podrás realizar todos los movimientos y entrenamientos tanto en interior como en exterior con tiempo seco. No hay límites para tu imaginación. Trotar, boxeo, yoga, entrenamiento con cabestrillo, entrenamiento funcional, HIIT o entrenamiento con tu propio peso corporal. Lo único que se debe evitar con el traje es la humedad (por ejemplo, la lluvia).

Como sugerencia, tu pedido incluye un póster de entrenamiento que muestra opciones de ejercicios para todo el cuerpo utilizando tu propio peso corporal.

3. Estirar

Después de la sesión de ejercicio, debes estirar durante 2-3 minutos, posiblemente combinado con el programa “Relajación”.

El estiramiento tiene los siguientes efectos:

• Reducción del tono muscular
• Desglose mejorado de productos metabólicos
• Regeneración muscular mejorada
• Promoción de la movilidad