Manual de usuario para 
EMS DOMÉSTICO Sistema

Estableciendo la conexión Bluetooth

La comunicación entre la aplicación y tu equipo HOME EMS se establece cuando se establece una conexión Bluetooth.

Para establecer la conexión Bluetooth, toque “bluetooth” en la parte superior derecha cuando lo use por primera vez.
En la siguiente vista, seleccione “Buscar”.

Recibirás una lista de dispositivos Bluetooth disponibles cerca.

Seleccione “eagle_home000” para establecer una conexión con HOME EMS Box.

Requisitos para una conexión Bluetooth

• La HOME Box debe estar cargada y encendida. Puedes reconocerlo por el brillo brillante del LED verde/azul
• Encienda la caja HOME EMS presionando el botón (una ligera muesca en el medio) durante 2 segundos. El LED se enciende y se ilumina en azul
• Para apagar, presione el botón durante aprox. 6 segundos
• Tu ubicación debe compartirse con la aplicación para que la señal Bluetooth pueda procesarse correctamente
• NO encontrarás HOME EMS Box a través de tu configuración habitual de Bluetooth en tu teléfono móvil, ya que utilizamos Bluetooth Low Energy (BLE)

Navegación y configuración de los pulsos EMS

1. Selección de programa
2. Restablecer: establece todas las intensidades en "CERO"
3. Selecciona activar/desactivar todas las intensidades por grupo de músculos
4. Aumentar todas las intensidades activadas por grupo muscular
5. Disminuye todas las intensidades activadas por grupo muscular
6. Inicio/Pausa: inicia o pausa tu entrenamiento
7. Activa/desactiva grupos de músculos haciendo clic en el nombre del músculo
8. Menú de Bluetooth: toque aquí para conectar la caja HOME EMS
9. Tiempo de entrenamiento activo
10. Los puntos verdes muestran qué electrodos están realmente activados

Opciones de configuración en “Parámetros”

Los parámetros ya están almacenados con la configuración de inicio. Si hace clic en + o -, puede variar los parámetros resaltados en negro.
Los siguientes programas (“modos”) están en el eaglefit La aplicación del sistema EMS ya está preinstalada:

Fitness

Seleccione la configuración “4/2”, es decir, una duración del pulso de 4 segundos y una pausa de 2 segundos.Lo ideal es que al entrenar tenses los músculos durante 4 segundos y los relajes durante 2 segundos.

El programa de acondicionamiento físico es ideal para desarrollar grandes músculos esqueléticos blancos. Aumenta tu fuerza máxima y promueve el desarrollo muscular. Tus músculos esqueléticos blancos se entrenan mejor con 6-8 repeticiones por grupo de músculos a aprox. 80% de la fuerza máxima. Los impulsos se envían al grupo de músculos respectivo con una frecuencia de 85 Hz sin aplicar grandes pesos de entrenamiento a las articulaciones, ligamentos o tendones. La profundidad del pulso en este programa es 350 µs.

El entrenamiento físico debe combinarse con ejercicios y puede complementarse bien con entrenamiento con cabestrillo o entrenamiento HIIT, por ejemplo.

Capacitación recomendada:

• Entrenamiento de fuerza/mancuernas
• pocas repeticiones (6-8)
• 1 serie por grupo muscular

Metabolismo/Cardiovascular

Seleccione un tiempo de pausa de 0 segundos para pulso continuo. No importa cómo se establece la duración del pulso.

El programa metabólico, en el que se entrenan los músculos rojos de resistencia, se puede utilizar específicamente para tonificar los músculos. Es nuestro programa clásico de resistencia/atletismo. La activación del tejido muscular de contracción lenta descompone la grasa y aumenta la definición de los músculos. La frecuencia de entrenamiento es de 7 Hz con una profundidad de pulso de 350 µs. 

Este programa es ideal para calentar y mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo. Lo ideal es combinar el entrenamiento metabólico con ejercicios de resistencia como:

• Marcha nórdica
• Jogging
• Ciclismo
• Ejercicios en máquinas cardiovasculares
• Yoga
• Ejercicios estáticos (no establezcas la intensidad demasiado alta)

Relajación

Seleccione la configuración “1/1”, es decir, una duración de pulso y una pausa de 1 segundo cada una.

Este programa crea suaves contracciones musculares y asegura la recuperación de los músculos, un una regeneración más rápida y también se utiliza para la recuperación funcional después de una enfermedad. Con una frecuencia de entrenamiento de 100 Hz y una profundidad de pulso de 150 µs, se libera tensión y los músculos reciben nutrientes.

Puedes utilizar el programa de relajación durante 5 a 10 minutos después de un entrenamiento intensivo (con o sin EMS) o después de un día extenuante durante 10 a 30 minutos a una intensidad moderada, por ejemplo, simplemente en el sofá.

Elija aquí una intensidad baja: el impulso debe transmitir una sensación relajante y de masaje.

Individual

Elija la configuración individualmente según sus preferencias o recomendaciones terapéuticas.
Los usuarios avanzados pueden utilizar este programa para configurar libremente todos los parámetros (frecuencia del pulso, profundidad del pulso, duración del pulso, pausa y duración del entrenamiento). Aquí es posible una frecuencia de 1-120 Hz y una profundidad de pulso de 50 - 400 µs.

Núcleo profundo para músculos profundos cerca de la columna vertebral

Este programa de entrenamiento está diseñado específicamente para el fortalecimiento suave pero específico de los músculos profundos cerca de la columna. El objetivo es activar los músculos estabilizadores profundos de la espalda para aliviar la presión sobre los discos intervertebrales y fortalecer la columna vertebral en un soporte a largo plazo.

Cómo funciona:
El programa crea una alternancia uniforme de tensión y relajación de los músculos. Los pulsos moderados a 27 Hz mejoran principalmente la resistencia muscular y la resistencia muscular: la estabilidad mejoró. La duración del pulso comparativamente larga garantiza un ejercicio intenso pero suave, mientras que los descansos cortos permiten una circulación y regeneración sanguínea uniforme.

Área de aplicación:
- Soporte para el dolor de espalda asociado a problemas de discos intervertebrales
- Fortalecimiento de los músculos profundos del core
- Prevención de malas posturas y problemas musculares problemas Desequilibrios

- Adecuado tanto para principiantes como para personas en rehabilitación

Video de capacitación

En este programa puedes hacer que un avatar te muestre ejercicios de entrenamiento y elaborar un pequeño plan de entrenamiento a partir de ejercicios prefabricados. Lo especial es que puedes elegir una frecuencia y profundidad de pulso diferentes para cada sesión de entrenamiento. Simplemente mantenga el dedo sobre el ejercicio deseado durante 2 o 3 segundos hasta que aparezca la imagen de vista previa, luego puede arrastrarlo a la fila de abajo y organizarlo. También puedes eliminar ejercicios de la línea de la misma manera.

Quema de grasa

Seleccione la configuración de “4/2”, es decir, una duración del pulso de 4 segundos y una “pausa” de 2 segundos. En este programa especial combinas los beneficios del programa fitness y metabolismo. Durante la fase activa entrenas a 60 Hz para obtener la fuerza máxima y en la fase pasiva (fase de descanso) los músculos de resistencia se tensan a 7 Hz. Esto significa que desafías ambos tipos de fibras musculares alternativamente en un programa.

Velocidad y fuerza

Utilizas este programa para desarrollar músculo. Lo especial aquí es que el 100% de la intensidad del pulso ajustada se transmite desde el segundo 1 (rampa=0). Este ajuste es especialmente eficaz para deportistas con movimientos explosivos (p. ej. golf), para deportes de pelota o deportes reactivos.

Movilidad

La configuración de la aplicación del águila[[t44386] ]fit HOME EMS La aplicación para entrenamiento de movilidad se basa en un programa EMS especial diseñado específicamente para soportar Entrenamiento de longitud muscular y movilidad (Movilidad) se desarrolló. El entrenamiento está diseñado para una estimulación muscular suave para aumentar la capacidad de estiramiento, Amplitud de movimiento y coordinación neuromuscular sin forzar excesivamente los músculos cargar.

Características de la configuración de la aplicación para entrenamiento en movilidad:

• Alta frecuencia (120 Hz): apoya la activación muscular suave sin contracciones fuertes y es ideal para movimientos y estiramientos a largo plazo. ejercicios.
• Duración de pulso largo (350 µs): llega a los músculos profundamente, lo cual es particularmente importante durante el entrenamiento de longitud muscular y los ejercicios de flexibilidad. beneficioso.
• Fuerza de pulso suave: La intensidad se puede ajustar individualmente y se elige de modo que cree una tensión muscular notable pero agradable, ideal para apoyar la movilización sin dolor ni fatiga.
• Curvas de pulso dinámico (cadena delantera y trasera): Puedes activar la cadena delantera o trasera con un solo clic. De esta manera sentirás y activarás automáticamente los músculos correctos.
• Duración de los intervalos: Con la configuración predeterminada, activas la cadena muscular seleccionada durante 30 segundos cada una y puedes hacer la otra posición en el período de 15 segundos. Toma un descanso. Puede encontrar ideas de entrenamiento para el entrenamiento de longitud muscular aquí: https://www.eaglefit.de/blogs/news/ems-in-kombination-mit-muskellangentraining

Objetivo del ajuste:

El soporte EMS durante los ejercicios de movilidad ayuda a músculos tensos aflojar , Movilidad también mejorar y mediante la activación neuromuscular adicional también la efectividad del Entrenamiento - especialmente en combinación con ejercicios específicos de estiramiento y movilización.

Profundidad de pulso

Con “Profundidad de pulso” puede configurar cuánto dura el pulso que configuró en “Frecuencia”. Este valor sólo se puede configurar en el propio parámetro “Individual”. Un único pulso de corriente puede durar entre 50 y 400 µs.

Cuanto mayor sea este valor, más profundo penetrará el impulso en el músculo. Por ejemplo, puede trabajar de manera óptima músculos grandes como los músculos de los muslos, los glúteos o los músculos de la espalda con una profundidad de pulso de 350 µs.

Duración del pulso

Duración del pulso en segundos, ajustable de 1 a 40 segundos (simbolizado por un número verde que corre hacia atrás durante el entrenamiento).

Pausa

Duración de la pausa durante el entrenamiento, 0-40 segundos (simbolizada por un número rojo que va hacia atrás).

Capacitación

Para la mayoría de los programas de entrenamiento, recomendamos una duración de aprox. 20 minutos por sesión.

Frecuencia

El número de pulsos durante un segundo. Por ejemplo, en el programa de entrenamiento “Fitness”, los músculos se tensan y relajan nuevamente 85 veces por segundo.

Vestir & Desvestirse

El eaglefit HOME EMS está disponible en tallas XXS a 4XL. Es importante elegir un tamaño que se ajuste con precisión para que los electrodos se ajusten bien al cuerpo. El traje se puede utilizar como traje seco y como traje húmedo. Cuando se utiliza como traje seco, se coloca directamente sobre la piel desnuda, sin ropa interior ni otras prendas (deportivas). No es necesario mojar los electrodos; deben colocarse directamente sobre los músculos a estimular. El estrecho contacto con la piel asegura una transmisión óptima de la corriente al músculo.

Para que los electrodos del traje seco transmitan energía a través de la piel a los nervios y músculos, se requiere una fina película de humedad. Para algunos tipos de piel es suficiente usar el traje durante 2-3 minutos, otros tipos de piel necesitan calentar durante 5 minutos con saltos, burpees o abdominales antes de poder aumentar la fuerza de los impulsos. Si falta la película hidratante, puede notar una sensación de escozor leve y desagradable en la superficie de la piel. En este caso, reduzca la intensidad del impulso en este grupo de músculos y haga algunos saltos o sentadillas más antes de aumentar la intensidad. Si tienes mucho vello corporal o piel muy seca, la estimulación puede verse afectada. En este caso, puede humedecer ligeramente la piel en las áreas relevantes con un paño o usar nuestro spray para electrodos .

El traje eaglefit HOME EMS se cierra con la cremallera en la parte posterior. Para hacer esto, simplemente cierre la cremallera con el cordón adjunto y tire de ella con la otra mano en el extremo inferior de la cremallera. De esta manera aprietas la cremallera y puedes subirla fácilmente usando el cordón.En la parte inferior hay un pequeño parche de tela cuadrado que se fija al traje con un cierre de velcro. Puedes quitarlo, colocar el cordón de la cremallera sobre el velcro y volver a colocar el parche de tela. Esto significa que el cordón no cuelga hacia adelante y hacia atrás durante el entrenamiento. Si el traje no le queda bien en algunos lugares, puede encontrar correas de velcro para los brazos y en nuestra tienda Compre las piernas o use el cinturón lumbar incluido para presionar contra la piel en estas áreas también. Alternativamente, puedes usar ropa ajustada sobre el traje eaglefit HOME EMS para lograr el mismo efecto.

Después del entrenamiento, abre la cremallera y quítate el eaglefit HOME EMS del revés. Luego lava el traje según las instrucciones de lavado o cuélgalo en una percha.

El entrenamiento/ejercicios

En general: Si no te sientes bien, debes dejar de entrenar inmediatamente y, si es necesario, consultar a un médico. Nunca hagas ejercicio si no te sientes bien o estás enfermo.

Incluso si hay problemas o mal funcionamiento con el sistema eaglefit HOME EMS, se debe cancelar el entrenamiento. En caso de problemas técnicos, póngase en contacto con el fabricante. 

1. Calentamiento

Antes del entrenamiento EMS, como antes de cualquier entrenamiento físico, los músculos deben estar preparados para el estrés que se avecina. El calentamiento produce los siguientes efectos:

• La conductividad entre los electrodos y la piel aumenta cuando se suda ligeramente
• Aumento de la temperatura corporal central
• Mejora de los procesos de suministro de energía en el músculo
• Aumento de la producción de líquido sinovial
• Aumentar la motivación y la concentración en el próximo entrenamiento

Recomendamos una sesión corta de resistencia para calentar, por ejemplo, algunos saltos de tijera, burpees o 3-5 minutos en una bicicleta ergómetro.
Aquí puedes configurar y activar impulsos débiles.

2. Entrenamiento/Ejercicios

En general, con el eaglefit HOME EMS podrás realizar todos los movimientos y entrenamientos tanto en interior como en exterior con tiempo seco. No hay límites para tu imaginación. Trotar, boxeo, yoga, Entrenamiento con cabestrillo, entrenamiento funcional, HIIT o entrenamiento con tu propio peso corporal. Lo único que se debe evitar con el traje es la humedad (por ejemplo, la lluvia).

Como sugerencia, el eaglefit HOME EMS viene con un póster de ejercicios que muestra opciones de ejercicio para todo el cuerpo con su propio peso corporal.

3. Estirar

Después de la sesión de ejercicio, debes estirar durante 2-3 minutos, posiblemente combinado con el programa "Relajación".

El estiramiento tiene los siguientes efectos:

• Reducción del tono muscular
• Desglose mejorado de productos metabólicos
• Regeneración muscular mejorada
• Promoción de la movilidad

Instrucciones de lavado e higiene