Manual de instrucciones para el
HOME EMS System
Felicidades por tu decisión de elegir tu eaglefit HOME EMS System.
Este dispositivo de entrenamiento de electroestimulación muscular de alta calidad ha sido desarrollado con gran conocimiento y competencia para que puedas realizar un entrenamiento EMS altamente eficiente en casa y en movimiento con un esfuerzo mínimo.
Desde hace muchos años, los dispositivos EMS se utilizan en fisioterapia y deporte de alto rendimiento. Con este dispositivo, respetando las indicaciones de seguridad y advertencias, puedes realizar un entrenamiento dirigido en casa, en el hotel o en la oficina.
Para obtener el máximo beneficio y, sobre todo, para evitar peligros y riesgos, debes leer esta guía cuidadosamente y seguir las normas de conducta descritas.
Te deseamos mucha diversión con el eaglefit HOME EMS System.
Tu Equipo eaglefit
Indicaciones de seguridad
Uso previsto
El eaglefit El HOME EMS System es un sistema de entrenamiento basado en la electroestimulación muscular (EMS) de alta eficiencia, desarrollado para uso privado. Mediante la combinación de la caja HOME EMS y el eaglefit Con la app EMS System puedes realizar un entrenamiento EMS en casa, en la oficina o mientras te desplazas. Esta guía te introduce paso a paso en el entrenamiento y manejo, ofreciéndote consejos y recomendaciones para tu entrenamiento EMS.
El eaglefit HOME EMS System es exclusivamente un dispositivo de entrenamiento y fitness, no un producto médico.
Aviso de seguridad:
Personas con problemas cardíacos u otras enfermedades del sistema cardiovascular, implantes eléctricos, enfermedades metabólicas (p. ej., diabetes tipo I o II, enfermedades de tiroides, hígado o riñones), cáncer, hernia abdominal o inguinal, embarazadas o en tratamiento quimioterapéutico, NO deben realizar este entrenamiento. Recomendamos realizar el entrenamiento EMS solo a partir de los 18 años.
Aquí encontrarás nuestra hoja de seguridad del producto: a la hoja de seguridad
Uso incorrecto
Lee atentamente el manual de instrucciones y toda la información y advertencias para evitar daños personales y materiales y prevenir situaciones peligrosas. Si no sigues las indicaciones y las instrucciones de uso correcto, la eaglefit La GmbH no se hace responsable de daños personales o materiales derivados. Además, en tales casos, la garantía queda anulada.
Por favor, revisa tu eaglefit HOME EMS System antes de usarlo para detectar daños y contacta inmediatamente al fabricante o a tu distribuidor si notas algo inusual.
El entrenamiento con el eaglefit HOME EMS System debe realizarse únicamente en un entorno seco. Evita ambientes con alta humedad donde puedas entrar en contacto con agua (por ejemplo, bajo la lluvia, cerca de bañeras, etc.).
Riesgos y contraindicaciones
Aunque hasta ahora nunca se han registrado arritmias cardíacas durante un entrenamiento con un eaglefit HOME EMS System, la legislación exige advertir sobre un riesgo residual existente. En caso de arritmia cardíaca, se desaconseja el entrenamiento con el eaglefit HOME EMS System, ya que podría ser peligroso para la vida.
Contraindicaciones absolutas
- Enfermedades agudas, infecciones bacterianas o procesos inflamatorios
- Cirugías recientes (< 2 meses)
- Arteriosclerosis, trastornos arteriales de la circulación
- Stents o bypass activos desde hace menos de 6 meses
- Hipertensión no tratada
- Diabetes mellitus
- Embarazo
- Implantes eléctricos, p. ej., marcapasos
- Tumores o cáncer
- Trastornos o tendencias hemorrágicas (hemofilia)
- Enfermedades neuronales, epilepsia o esclerosis múltiple
- Hernias de la pared abdominal o inguinales
- Arritmias cardíacas
Contraindicaciones relativas
- Dolores agudos de espalda sin diagnóstico
- Neuralgias agudas, hernias discales
- Implantes (prótesis)
- Enfermedades de órganos internos (especialmente riñones)
- Enfermedades cardiovasculares
- Epilepsia (libre de convulsiones por más de 12 meses)
- Cinetosis
- Acumulación significativa de líquidos en el cuerpo, edemas
- Heridas abiertas, llagas, eccemas, quemaduras
- Varices, venas varicosas
- Influencia aguda de alcohol, drogas o sustancias intoxicantes
- Administración de vacunas
En caso de contraindicaciones absolutas o varias relativas, no se debe usar el eaglefit No se debe usar el sistema HOME EMS. Si se realiza un entrenamiento a pesar de las contraindicaciones existentes, puede causar desde lesiones leves hasta la muerte. Advertimos expresamente que no se debe realizar ningún entrenamiento si existe alguna de las contraindicaciones mencionadas.
En caso de duda, consulta con tu médico antes de usar si un entrenamiento EMS es adecuado para ti.
Peligros eléctricos
Si encuentras daños en alguno de los componentes, no debes usarlo. eaglefit No uses el HOME EMS System. Para evitar daños en el material o los cables, debes manejarlo con sumo cuidado. Esto significa:
- Nunca uses el eaglefit HOME EMS System en ambientes húmedos.
- No pellizques ni dobles los cables ni coloques objetos pesados sobre ellos.
- Retira todos los piercings o similares en la zona de entrenamiento antes de entrenar.
Los daños deben ser reportados al fabricante, quien decidirá los pasos a seguir.
Entrenar con el eaglefit HOME EMS System no requiere conocimientos médicos y/o fisiológicos específicos. Sin embargo, se advierte que antes del primer entrenamiento con el eaglefit HOME EMS System se debe leer y comprender cuidadosamente el manual de instrucciones. No seguir las indicaciones de este manual puede provocar situaciones peligrosas y, en casos extremos, la muerte. En caso de incumplimiento, el fabricante no asume ninguna responsabilidad por los daños ocasionados.
Significado y funcionamiento
El entrenamiento mediante estimulación eléctrica muscular (electromiostimulación), también llamado entrenamiento EMS, se basa en la activación dirigida de la musculatura estriada mediante impulsos eléctricos. Esto simula la activación muscular natural. Gracias a esta activación, las fibras musculares se contraen sin recibir una señal del sistema nervioso central (SNC). Normalmente, las órdenes para una contracción provienen del cerebro. Durante el esfuerzo físico, estos impulsos eléctricos son enviados a los músculos a través de los nervios. Como los impulsos en el entrenamiento EMS son muy similares a los del SNC, el músculo no puede distinguir su origen y se produce una contracción, es decir, la orden de contracción llega al músculo a través de los eaglefit Electrodos integrados en el Suit HOME EMS. Durante el entrenamiento EMS, estímulos rítmicos o impulsos actúan sobre la musculatura a entrenar, provocando una contracción y relajación específicas. En fisioterapia, generalmente solo se entrenan músculos o grupos musculares individuales mediante estímulos eléctricos, sin realizar movimientos o ejercicios de fitness adicionales.
Mientras que durante la estimulación eléctrica muscular no se realizan movimientos, el entrenamiento EMS de cuerpo completo está asociado a ejercicios específicos. Así, también mejoras tu coordinación y el aumento de fuerza puede transformarse en un movimiento dirigido. Además, el entrenamiento integral fortalece los músculos agonistas, antagonistas y estabilizadores, que con el entrenamiento habitual son difíciles de alcanzar e influenciar. Esto previene desequilibrios musculares que pueden surgir al entrenar de forma unilateral grupos musculares grandes.
Además, la activación muscular simultánea puede evitar o corregir posturas compensatorias, previniendo sobrecargas. Gracias a la posibilidad de incluir ejercicios adicionales durante el entrenamiento EMS, se puede mejorar la coordinación intra- e intermúscular, así como la motricidad. Otro efecto positivo de los ejercicios adicionales es la adaptación de tendones, ligamentos y articulaciones al aumento de fuerza muscular logrado. Como para la contracción muscular no se necesitan pesos pesados, esta forma de entrenamiento de cuerpo completo es muy suave para las articulaciones.
Otra ventaja es el ahorro de tiempo frente a formas de entrenamiento convencionales:
- Solo se necesitan entre 20 y 60 minutos semanales
Posibles efectos positivos del entrenamiento EMS
- Reducción de la circunferencia de cintura y abdomen
- Disminución de la grasa corporal
- Aumento de la resistencia y capacidad de rendimiento
- Posible reducción de molestias en la espalda
- Mejora de la resistencia ante cargas en la espalda en situaciones cotidianas
- 15-20 minutos de entrenamiento EMS queman aproximadamente 400-500 kcal con una intensidad y ejecución adecuadas
- Aumento del rendimiento máximo (velocidad de movimiento + fuerza)
Posibles efectos específicos del entrenamiento EMS
EMS y movimiento
- A diferencia del trabajo estático, el trabajo muscular dinámico mejora la circulación sanguínea y la circulación de la linfa
- La actividad física mejora la resistencia a la tracción de los tendones y el suministro al cartílago articular
- Se fortalecen tendones, ligamentos y cartílago articular; aumenta el contenido mineral y el volumen de los huesos
- Especialmente el entrenamiento excéntrico de fuerza influye en el tejido conectivo (tendones y ligamentos)
- Las lesiones de tendones y ligamentos pueden recuperarse más rápido mediante una actividad dirigida
- Estos cambios hacen que el cuerpo sea más resistente y lo protegen contra lesiones
EMS y entrenamiento funcional
- Entrenamiento de todo el cuerpo (músculos, tendones, ligamentos)
- El enfoque principal está en aprender y ejecutar el movimiento
- Se basa en la estabilización del cuerpo y especialmente de la musculatura del tronco
- Puede complementarse con diferentes equipos de entrenamiento (p. ej., Sling-Trainer, balance pad, kettlebell, balón de gimnasia)
EMS y entrenamiento con Sling
- Ejercicios para todo el cuerpo y ejercicios de aislamiento para músculos individuales
- La intensidad de la carga puede variar fácilmente mediante el ángulo respecto al punto de anclaje del Sling-Trainer
- Entrenamiento de los estabilizadores mediante cuerdas de agarre inestables, intensificado aún más por una polea de desvío
- Alta variedad de ejercicios gracias a la polea de desvío
- Requiere poco espacio
- Montaje y desmontaje sencillo
EMS y entrenamiento al aire libre
- El enfoque principal es el entrenamiento y el movimiento al aire libre
- Ejercicios para todo el cuerpo
- La intensidad de los ejercicios varía según el peso corporal, la forma del terreno o los objetos cotidianos
- Efectos psicológicos adicionales al entrenar al aire libre
- Motivación mediante variedad
El entrenamiento EMS de cuerpo completo ofrece la posibilidad de entrenar de forma muy efectiva y eficiente en tiempo. Por ello, es un excelente método para aumentar la fuerza, desarrollar músculo y reducir grasa. Se pueden generar intensidades de estímulo mayores que con métodos de entrenamiento convencionales.
Por estas razones, durante el entrenamiento se deben cumplir algunas condiciones importantes.
Preparación para el entrenamiento
- El entrenamiento EMS de cuerpo completo solo puede realizarse en un estado físico adecuado
- Es importante reponer las reservas de carbohidratos antes del entrenamiento, ya que debido a la gran masa muscular implicada, se produce una alta carga metabólica
- Además, se debe prestar atención a una mayor ingesta de líquidos antes, durante y después del entrenamiento
Progreso del entrenamiento
- En las primeras sesiones de entrenamiento no debes sobrecargarte bajo ningún concepto. El entrenamiento debe realizarse con un tiempo reducido (aprox. 12-15 min.) y una intensidad adecuada. Posteriormente, el tiempo de entrenamiento debe aumentarse progresivamente hasta 20 min.
- Durante las primeras 8-10 semanas, debe mantenerse un intervalo de entrenamiento de al menos 4 días. Solo así se garantiza la regeneración y una adaptación positiva
Guía rápida
Guía rápida para tu nuevo sistema eaglefit HOME EMS
- Carga la HOME Box hasta que el LED se ponga verde
- Descarga la app eaglefit EMS System en la tienda de apps aquí
- Ponerse el Suit – en caso de piel muy seca o vello corporal abundante, humedece un poco los electrodos o usa spray para electrodos
- Encender la HOME Box (presiona suavemente durante 2 segundos con el dedo índice en la pequeña hendidura entre el logo y el LED), colócala en el Suit, inicia la app
- Asignar un nuevo nombre de perfil para el entrenamiento siguiente
- Establecer conexión Bluetooth con la HOME Box (haz clic en “Bluetooth” en la parte superior derecha, luego “Escanear”, después “Conectar”)
- Bajo “Parámetros” realiza la configuración para el perfil, calienta lo suficiente, luego presiona “Inicio”
- Ajusta los músculos más fuertes por exclusión (presiona la flecha hacia arriba hasta que la intensidad sea suficiente, haz clic en el número sobre el músculo para que quede resaltado en gris)
- Iniciar entrenamiento, finalizar tras 20 minutos
- Guarda las configuraciones saliendo de la app con la flecha en la esquina superior izquierda
- Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después del entrenamiento, al menos 1/2 litro más de lo habitual
- Descansa al menos 48 horas (las primeras 10 semanas máximo 1 entrenamiento por semana)
También puedes ver nuestro video detallado de introducción: Introducción EMS
Consejos de uso
Cómo encender y apagar correctamente la HOME Box:
- Para encender, presiona durante 2 segundos suavemente con el dedo índice en la hendidura entre el logo y el LED
- Para apagar, presiona durante 6 segundos suavemente con el dedo índice en la hendidura entre el logo y el LED
El tiempo para apagar la HOME Box está intencionadamente fijado en 6 segundos para evitar que la apagues accidentalmente durante tu entrenamiento.
Primer uso de la HOME Box y la app
Carga de la HOME Box
Antes de comenzar el entrenamiento, descarga e instala la app del sistema eaglefit EMS desde tu tienda de aplicaciones buscando “eaglefit” o “eaglefit EMS System“.
Antes del primer uso, debes cargar la batería de la HOME EMS Box al menos 3 horas. Nuestras baterías tienen protección contra sobrecarga, por lo que no puedes “sobrecargarla”. Para cargarla, usa el cable USB y el adaptador de corriente de 220 V incluidos. Mientras se carga, el indicador de la HOME EMS Box se ilumina en azul. Cuando la batería está completamente cargada, el indicador se ilumina en verde.
Descarga la eaglefit app del sistema EMS en tu tienda de aplicaciones:
Primer inicio
Al iniciar la app, primero puedes elegir entre EMS BELT, HOME EMS, PRO EMS y CONNECT EMS. Si usas la app por primera vez, crea un perfil para el entrenamiento. Más adelante, en “Seleccionar perfil”, podrás guardar todas tus configuraciones.
Si ya has creado perfiles, estos se mostrarán. Elige un perfil guardado o añade uno nuevo, bajo el cual podrás guardar las configuraciones (intensidad del impulso por músculo, etc.) durante el proceso.
La app está diseñada para guardar siempre los valores más recientes de un programa de entrenamiento en el perfil. Por eso, la app sobrescribe tus valores configurados cuando cambias de programa dentro de un perfil.
Te recomendamos crear un perfil separado para cada programa de entrenamiento, para que siempre puedas ajustar y recuperar los valores correctos para cada programa.
Si has seleccionado un perfil, al pulsar “confirmar” accederás a la pantalla de entrenamiento con los valores preestablecidos del perfil resaltado en verde. Tus cambios se guardarán si sales de esta página con el "botón atrás" (arriba a la derecha).
Primero, establece la conexión Bluetooth con la HOME EMS Box. Enciende la HOME EMS Box cargada (mantén un dedo sobre la hendidura durante unos 2 segundos) y búscala en la eaglefit Conecta la app a través de “Bluetooth” en la esquina superior derecha junto al indicador de batería, luego en la siguiente ventana toca “Buscar”. Selecciona tu HOME EMS Box (por ejemplo, “eagle_home0000”) tocando “Conectar” al final de la línea. Después volverás a la pantalla de entrenamiento.
En la pantalla de entrenamiento puedes ajustar la intensidad de cada par de electrodos, activar o desactivar electrodos individuales y acceder al menú de parámetros con el símbolo verde (abajo a la izquierda con tres líneas) .
Explicación de la app
La app está diseñada para que puedas crear tantos perfiles como quieras en cada dispositivo. Cada perfil guarda todos los ajustes y parámetros de un tipo de impulso (Fitness/Metabolismo/Relajación/Personalizado/Quema de grasa/HIIT/Movilidad/Fuerza rápida). Asigna un nombre adecuado a cada perfil.
El nombre puede ser, por ejemplo, “Thomas_Fitness” o “Muscle Building”. Tus datos se almacenan únicamente en tu dispositivo conforme al RGPD. Por eso, debes crear perfiles separados en iPhone y iPad. La app guarda la configuración usada más recientemente bajo el perfil registrado cuando sales de la pantalla de entrenamiento con el "botón atrás" .
Establecer la conexión Bluetooth
Se establecerá una comunicación entre la app y tu HOME EMS Box cuando se conecte el Bluetooth.
Para establecer la conexión Bluetooth, toca “bluetooth” en la esquina superior derecha la primera vez que uses la aplicación.
En la siguiente vista, selecciona “Buscar”.
Recibirás una lista de los dispositivos Bluetooth disponibles cerca.
Por favor, selecciona “eagle_home000” para establecer una conexión con la HOME EMS Box.
Requisitos para una conexión Bluetooth
- La HOME Box debe estar cargada y encendida. Puedes reconocerlo por una luz brillante del LED verde/azul.
- Enciende la HOME EMS Box manteniendo pulsado el botón (una ligera hendidura en el centro) durante 2 segundos. El LED se enciende y brilla en azul
- Para apagar, mantén pulsado el botón durante unos 6 segundos
- Debes permitir que la app acceda a tu ubicación para que la señal Bluetooth se procese correctamente
- No encontrarás la HOME EMS Box en los ajustes Bluetooth habituales de tu móvil, ya que usamos Bluetooth Low Energy (BLE)
Navegación y configuración de los impulsos EMS
- Selección de programa
- Restablecer - pone todas las intensidades a "CERO"
- Selecciona/deselecciona todas las intensidades por grupo muscular
- Aumenta todas las intensidades activadas por grupo muscular
- Reduce todas las intensidades activadas por grupo muscular
- Inicio/Pausa - inicia o pausa tu entrenamiento
- Activa/desactiva grupos musculares tocando el nombre del músculo
- Menú Bluetooth - toca aquí para conectar la HOME EMS Box
- Tiempo activo de entrenamiento
- Los puntos verdes indican qué electrodos están realmente activados
Opciones de configuración bajo “Parámetros”
Los parámetros ya están configurados con ajustes iniciales. Si haces clic en + o –, puedes variar los parámetros resaltados en negro.
Los siguientes programas (“modos”) ya están preinstalados en la eaglefit EMS System App:
Fitness
Por favor, selecciona la configuración “4/2”, es decir, una duración del pulso de 4 segundos y 2 segundos de pausa. Idealmente, contrae el músculo durante 4 segundos y relájalo durante 2 segundos durante el entrenamiento.
El programa fitness es óptimo para desarrollar la musculatura esquelética blanca de gran volumen. Aumenta tu fuerza máxima y favorece el crecimiento muscular. Tu musculatura esquelética blanca se entrena mejor con 6-8 repeticiones por grupo muscular al 80% de la fuerza máxima. Los impulsos se aplican a la frecuencia de 85 Hz al grupo muscular correspondiente, sin cargar las articulaciones, ligamentos o tendones con pesos altos. La profundidad del pulso en este programa es de 350 µs.
El entrenamiento fitness debe combinarse con ejercicios y puede complementarse bien, por ejemplo, con entrenamiento en suspensión o entrenamiento HIIT.
Entrenamiento recomendado:
- Entrenamiento de fuerza/pesas
- pocas repeticiones (6-8)
- 1 serie por grupo muscular
Metabolismo/Cardiovascular
Por favor, selecciona un tiempo de pausa de 0 segundos para el impulso continuo. Entonces, la duración del pulso no importa.
El programa metabólico, en el que se entrena el músculo rojo de resistencia, puede utilizarse específicamente para el tonificado muscular. Es nuestro programa clásico de resistencia/atlético. La activación del tejido muscular de contracción lenta quema grasa y aumenta la definición muscular. La frecuencia de entrenamiento es de 7 Hz con una profundidad de pulso de 350 µs.
Este programa es óptimo para el calentamiento y para mejorar la circulación y el metabolismo. El entrenamiento metabólico debería combinarse idealmente con ejercicios de resistencia como:
- Marcha nórdica
- Trote
- Ciclismo
- Ejercicios en aparatos cardiovasculares
- Yoga
- Ejercicios estáticos (no ajustar la intensidad demasiado alta)
Relajación
Por favor, selecciona el ajuste “1/1”, es decir, una duración de pulso y una pausa de 1 segundo cada una.
Este programa genera contracciones musculares suaves y promueve una recuperación muscular, una regeneración más rápida y también se utiliza para la restauración funcional tras enfermedades. Con una frecuencia de entrenamiento de 100 Hz y una profundidad de pulso de 150 µs se alivian las tensiones y se suministran nutrientes a los músculos.
Puedes usar el programa de relajación durante 5-10 minutos tras un entrenamiento intenso (con o sin EMS) o también después de un día agotador durante 10-30 minutos a una intensidad moderada, por ejemplo, simplemente en el sofá.
Selecciona aquí una intensidad baja: el impulso debe transmitir una sensación agradable y masajeante.
Individual
Elige los ajustes individualmente según tus preferencias o recomendaciones terapéuticas.
Los avanzados pueden ajustar libremente todos los parámetros (frecuencia de impulso, profundidad del impulso, duración del impulso, pausa y duración del entrenamiento) con este programa. Aquí es posible una frecuencia de 1-120 Hz y una profundidad de pulso de 50 – 400 µs.
Deep Core para musculatura profunda cercana a la columna vertebral
Este programa de entrenamiento está especialmente diseñado para el fortalecimiento suave pero específico de la musculatura profunda cercana a la columna vertebral. El objetivo es activar los músculos estabilizadores profundos de la espalda para aliviar los discos intervertebrales y apoyar la columna a largo plazo.
Modo de acción:
El programa genera un cambio uniforme entre tensión y relajación muscular. Gracias a los impulsos moderados a 27 Hz se mejora principalmente la resistencia y estabilidad muscular. La duración relativamente larga del pulso proporciona una carga intensa pero suave, mientras que las pausas cortas permiten una circulación y regeneración uniformes.
Ámbito de aplicación:
- Apoyo en molestias de espalda relacionadas con problemas de discos intervertebrales
- Fortalecimiento de la musculatura profunda del tronco
- Prevención de malas posturas y desequilibrios musculares
- Adecuado tanto para principiantes como para personas en rehabilitación
Entrenamiento en video
En este programa puedes ver ejercicios demostrados por un avatar y crear un pequeño plan de entrenamiento con ejercicios predefinidos. Lo especial es que aquí puedes elegir una frecuencia y profundidad de impulso diferente para cada entrenamiento. Simplemente mantén el dedo 2-3 segundos sobre el ejercicio deseado hasta que la imagen previa se eleve, luego puedes arrastrarlo a la fila inferior y organizarlo. De la misma manera puedes eliminar ejercicios de la fila.
Quema de grasa
Por favor, selecciona el ajuste de "4 / 2", es decir, una duración de pulso de 4 segundos y una “pausa” de 2 segundos. En este programa especial combinas las ventajas del programa de fitness y metabolismo. Durante la fase activa entrenas con 60 Hz para la fuerza máxima y en la fase pasiva (pausa) se trabaja la musculatura de resistencia con 7 Hz. Así desafías ambos tipos de fibras musculares alternadamente en un programa.
Fuerza rápida
Este programa se usa para el desarrollo muscular. La particularidad aquí es que el 100 % de la intensidad de impulso configurada se transmite desde el segundo 1 (ramp=0). Este ajuste es especialmente efectivo para deportistas con movimientos explosivos (por ejemplo, golf), deportes con balón o deportes reactivos.
movilidad
El ajuste de la app para eagleen forma HOME EMS La app para entrenamiento de movilidad se basa en un programa EMS especial que apoya específicamente entrenamiento de longitud muscular y movilidad (Mobility) fue desarrollado. El entrenamiento está diseñado para una estimulación muscular suave para flexibilidad , amplitud de movimiento y coordinación neuromuscular mejorar sin sobrecargar excesivamente la musculatura.
Características del ajuste de la app para entrenamiento de movilidad:
- Alta frecuencia (120 Hz): Esto apoya la activación muscular suave sin contracciones fuertes y es óptimo para movimientos continuos y ejercicios de estiramiento.
- Duración larga del impulso (350 µs): Esto alcanza profundamente la musculatura, lo que es especialmente beneficioso para el entrenamiento de longitud muscular y ejercicios de movilidad.
- Intensidad suave del impulso : La intensidad es ajustable individualmente y se elige para generar una tensión muscular perceptible pero agradable, ideal para apoyar la movilidad sin dolor ni fatiga.
- Impulsos dinámicos (cadena anterior y posterior) : Puedes activar la cadena anterior o posterior con un solo clic. Así sentirás y activarás automáticamente los músculos correctos.
- Duración de los intervalos : Con el ajuste preestablecido activas la cadena muscular seleccionada durante 30 segundos y puedes adoptar la otra posición durante la pausa de 15 segundos. Ideas de entrenamiento para el entrenamiento de longitud muscular
Objetivo del ajuste:
El apoyo EMS en los ejercicios de movilidad ayuda, relajar los músculos tensos , mejorar la movilidad y, gracias a la activación neuromuscular adicional, también Efectividad del entrenamiento a aumentar, especialmente en combinación con ejercicios específicos de estiramiento y movilidad.
Profundidad de pulso
Con “profundidad de pulso” puedes ajustar cuánto dura el impulso que configuraste en “Frecuencia”. Este valor solo se puede configurar en el parámetro “Individual”. Un solo impulso eléctrico puede durar entre 50 y 400 µs.
Cuanto mayor sea este valor, más profundo llegará el impulso al músculo. Por ejemplo, puedes estimular óptimamente músculos grandes como los muslos, los glúteos o la musculatura de la espalda con una profundidad de pulso de 350 µs.
Duración del pulso
Duración del impulso en segundos, ajustable de 1 a 40 segundos (simbolizado por un número verde que cuenta hacia atrás durante el entrenamiento).
Pausa
Duración de la pausa durante el entrenamiento, de 0 a 40 segundos (simbolizado por un número rojo que cuenta hacia atrás).
Entrenamiento
Para la mayoría de los programas de entrenamiento recomendamos una duración de aproximadamente 20 minutos por sesión.
Frecuencia
Número de impulsos por segundo. Por ejemplo, en el programa de entrenamiento “Fitness”, los músculos se contraen y relajan 85 veces por segundo.
Poner y quitar
El eaglefit El HOME EMS Suit está disponible en tallas desde XXS hasta 4XL. Es importante elegir una talla ajustada para que los electrodos estén en contacto directo con el cuerpo. El traje puede usarse tanto como traje seco como húmedo. Cuando se usa como traje seco, se pone directamente sobre la piel desnuda, sin ropa interior ni otra ropa (deportiva). No es necesario mojar los electrodos; deben colocarse directamente sobre la musculatura que se va a estimular. Gracias al contacto estrecho con la piel, se garantiza una transmisión óptima de la corriente al músculo.
Para que los electrodos del traje seco puedan transmitir la energía a través de tu piel a tus nervios y músculos, se necesita una película de humedad muy fina. En algunos tipos de piel, basta con llevar el traje durante 2-3 minutos, mientras que otros tipos de piel deben calentarse durante 5 minutos haciendo saltos de tijera, burpees o abdominales antes de poder aumentar la intensidad de los impulsos. Si falta la película de humedad, puedes sentir un ligero y desagradable pinchazo en la superficie de la piel. En ese caso, reduce la intensidad del impulso en ese grupo muscular y haz algunos saltos de tijera o sentadillas antes de aumentar la intensidad. En caso de vello corporal abundante o piel muy seca, la estimulación puede verse afectada. En este caso, puedes humedecer ligeramente la piel en las zonas correspondientes con un paño o usar nuestro Electroden-Spray.
El traje HOME EMS de eaglefit se cierra con la cremallera en la espalda. Para ello, simplemente cierra la cremallera con la cuerda incorporada y, con la otra mano, tira hacia arriba desde el extremo inferior de la cremallera. Así tensas la cremallera y puedes subirla fácilmente con la cuerda. En la parte inferior hay un pequeño parche cuadrado de tela con un velcro que está fijado al traje. Puedes retirarlo, colocar la cuerda de la cremallera sobre el velcro y volver a colocar el parche de tela. Así la cuerda no se moverá durante el entrenamiento. Si el traje no ajusta bien en algunas zonas, puedes comprar en nuestra tienda cintas de velcro para brazos y piernas o usar el cinturón para la parte baja de la espalda que viene incluido, para presionar el traje en esas zonas contra la piel. Alternativamente, puedes llevar ropa ajustada sobre el traje HOME EMS de eaglefit para lograr el mismo efecto.
Después del entrenamiento, abre la cremallera y el eaglefit Quita el traje HOME EMS dándole la vuelta. Luego lávalo según las instrucciones o cuélgalo en una percha.
El entrenamiento/ejercicios
En general: Si te sientes mal, debes interrumpir el entrenamiento inmediatamente y, si es necesario, consultar a un médico. Nunca realices un entrenamiento si no te sientes bien o estás enfermo.
También en caso de problemas o fallos del eaglefit El sistema HOME EMS debe detener el entrenamiento. En caso de fallos técnicos, contacta con el fabricante.
1. Calentamiento
Antes de un entrenamiento EMS, al igual que antes de cualquier entrenamiento físico, se debe preparar la musculatura para la carga próxima. Un calentamiento produce los siguientes efectos:
- La conductividad entre los electrodos y la piel aumenta con un leve sudor
- Elevación de la temperatura central del cuerpo
- Mejora de los procesos de suministro de energía en el músculo
- Producción incrementada de lubricante articular
- Aumento de la motivación y concentración en el entrenamiento próximo
Recomendamos para el calentamiento una breve sesión de cardio, por ejemplo, algunos saltos de tijera, burpees o 3-5 minutos en bicicleta estática.
Aquí puedes ajustar y activar impulsos incluso débiles.
2. Entrenamiento/Ejercicios
En general, con el eaglefit HOME EMS Suit puedes realizar todos los movimientos y entrenamientos tanto en interiores como al aire libre en clima seco. Tu imaginación no tiene límites. Correr, boxeo, yoga, entrenamiento con Sling-Trainer, entrenamiento funcional, HIIT o entrenamiento con el propio peso corporal. Solo se debe evitar la humedad (por ejemplo, la lluvia) con el Suit.
Como sugerencia, se incluye el eaglefit El HOME EMS Suit incluye un póster de ejercicios que muestra opciones para todo el cuerpo usando el propio peso corporal.
3. Estiramiento
Después de la sesión de entrenamiento, deberías estirarte durante 2-3 minutos, posiblemente combinado con el programa “Relajación”.
El estiramiento tiene los siguientes efectos:
- Reducción del tono muscular
- Mejora de la eliminación de productos metabólicos
- Mejora de la regeneración muscular
- Mejora de la movilidad
Instrucciones de lavado e higiene
Antes de eaglefit Cuando laves el HOME EMS Suit, por favor retira la caja HOME EMS.
Procede de la siguiente manera:
1. Abrir el cierre de velcro:
2. Tirar de la caja hacia arriba:
3. Quitar la caja:
Limpia la caja HOME EMS únicamente con un paño suave.
Recomendamos para el eaglefit Lavar a mano el HOME EMS Suit. Alternativamente, puedes lavar el Suit en una red para ropa en la lavadora en un ciclo delicado a 30 °C. Antes de lavar, por favor, retira la caja y asegúrate de cerrar la cremallera y todos los cierres de velcro.
Recomendamos el uso del detergente Lavendelkraft . Asegúrate de no usar nunca disolventes/abrasivos corrosivos, detergentes deportivos, desinfectantes, ablandadores de agua como Calgon o detergentes con aditivos como cloro o blanqueadores. Si el Suit está demasiado húmedo después del lavado, puedes centrifugarlo a un máximo de 900 rpm. Para secarlo, simplemente cuelga el Suit en una percha y déjalo secar al aire, preferiblemente con los pares de electrodos hacia afuera. Nunca seques el eaglefit HOME EMS Suit en la secadora ni lo expongas directamente a la luz UV, ya que esto puede dañar el material.
Los siguientes símbolos de lavado se encuentran en el eaglefit HOME EMS Suit y deben ser respetados:
Eliminación y reciclaje
El eaglefit El Suit HOME EMS y la HOME EMS Box contienen componentes eléctricos. Los dispositivos electrónicos son materiales valiosos y no deben tirarse a la basura doméstica. Desecha el producto al final de su vida útil conforme a la legislación vigente. Así cumples con las obligaciones legales y contribuyes a la protección del medio ambiente.
En todos los países de la Unión Europea hay puntos de recogida para el reciclaje de aparatos eléctricos y electrónicos. Puedes obtener información sobre estos puntos de recogida en la oficina de gestión de residuos local o en el comerciante donde adquiriste este producto.
Información para la extracción segura de baterías o acumuladores:
Si quieres desechar la HOME EMS Box, puedes extraer la batería aflojando los 4 tornillos de cruz en la parte trasera bajo la lámina y desconectando la batería.
- Advertencia: asegúrate de que la batería esté completamente descargada.
- Extrae con cuidado la batería o el acumulador.
- La batería o el acumulador y el dispositivo pueden desecharse por separado ahora.
Tipo de batería: LiIo; 3,7 V, 3.000 mAh. Sistema químico: batería de iones de litio
Datos técnicos
| HOME EMS Box | |
| Versión de Bluetooth | > 4.0 |
| Fuente de alimentación | 5 V, USB C |
| Acumulador | 3,7 V; 3.000 mAh LiPo |
Garantía
Obtienes 2 años de garantía contra defectos de material y fabricación. La garantía es válida en todos los países donde el eaglefit® HOME EMS System se venda oficialmente. La garantía no cubre daños causados por un uso inadecuado o negligente.
Si sientes que algunos electrodos no funcionan, puedes comprobarlo de la siguiente manera:
- Asegúrate de que el grupo muscular esté activado en la app (el nombre del músculo está resaltado en verde).
- Enciende la HOME EMS Box, colócala en el Suit y dale la vuelta (inside out).
- Conecta la HOME EMS Box en la app y selecciona el programa “Metabolismo”.
- Ajusta los impulsos en el grupo muscular afectado a la intensidad 20.
- Humedece los electrodos del grupo muscular afectado con un paño húmedo.
- Coloca ahora la mano izquierda, por ejemplo, en el electrodo izquierdo del pecho y la mano derecha en el electrodo derecho del pecho.
Como la corriente fluye de un lado al otro a través de nuestros electrodos, es importante colocar ambas manos en cada uno de los electrodos del grupo muscular afectado para cerrar el circuito.
Si ahora sientes un cosquilleo en las manos, el par de electrodos está intacto.
Declaración de conformidad de la UE
Información del fabricante
La eaglefit GmbH está autorizada a colocar el marcado CE en el eaglefit Colocar el sistema HOME EMS y así demostrar la conformidad con las directivas relevantes de la UE.
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