Manual de instrucciones del
sistema PRO EMS
Enhorabuena por haber elegido tu eaglefit sistema PRO EMS.
Este dispositivo de entrenamiento de alta calidad para la electroestimulación muscular se ha desarrollado con amplios conocimientos y experiencia técnica, para que puedas realizar un entrenamiento EMS de fitness de alta eficiencia en casa y mientras estás de viaje, con un esfuerzo mínimo.
Los dispositivos EMS se utilizan desde hace muchos años en fisioterapia y deporte de alto rendimiento. Con este dispositivo puedes realizar un entrenamiento específico en casa, en tu propio hogar, o mientras estás de viaje, en el hotel o en la oficina, respetando las indicaciones de seguridad y advertencia.
Para obtener el máximo beneficio posible y, sobre todo, evitar peligros y riesgos, lee atentamente este manual y respeta las normas de conducta descritas.
Te deseamos que disfrutes mucho de tu eaglefit sistema PRO EMS.
Tu El equipo de eaglefit
Indicaciones de seguridad
Uso previsto
El eaglefit El sistema PRO EMS es un sistema de entrenamiento basado en la electroestimulación muscular (EMS) de alta eficiencia y desarrollado para uso privado. Mediante la combinación de la PRO Box y la eaglefit Con el sistema EMS App puedes realizar un entrenamiento EMS en cualquier momento en casa, en la oficina o mientras estás de viaje. Con este manual de instrucciones te introducirás paso a paso en el entrenamiento y el manejo, y recibirás valiosos consejos e indicaciones para el entrenamiento EMS.
El eaglefit El sistema PRO EMS es exclusivamente un dispositivo de entrenamiento y fitness, no un producto sanitario.
Indicación de seguridad:
Las personas que tengan problemas cardíacos u otras enfermedades del sistema cardiovascular, implantes eléctricos, enfermedades metabólicas (p. ej., diabetes de tipo I o II, enfermedades de la tiroides, el hígado o los riñones), cáncer, una hernia de la pared abdominal o inguinal, estén embarazadas o se encuentren en tratamiento de quimioterapia, ¡NO deben realizar este entrenamiento! Recomendamos realizar el entrenamiento EMS a partir de los 18 años.
Aquí encontrarás nuestra ficha de datos de seguridad del producto: a la ficha de datos de seguridad
Uso indebido
Lee atentamente el manual de instrucciones y toda la información y las indicaciones para evitar daños personales y materiales, así como situaciones peligrosas. Si no se siguen las indicaciones y la información sobre el uso adecuado, la eaglefit GmbH no asume ninguna responsabilidad por los daños personales o materiales derivados de ello. Además, en estos casos se extingue la garantía legal o comercial.
Comprueba si tu eaglefit PRO EMS System presenta daños antes de usarlo y ponte inmediatamente en contacto con el fabricante o con tu distribuidor si detectas algo inusual.
El entrenamiento con el eaglefit PRO EMS System solo debe realizarse en un entorno seco. Evita los entornos con una humedad del aire muy elevada y en los que puedas entrar en contacto con el agua (p. ej., bajo la lluvia, cerca de bañeras, etc.).
Riesgos y contraindicaciones
Aunque hasta ahora nunca se han producido alteraciones del ritmo cardíaco durante un entrenamiento con un eaglefit PRO EMS System, la legislación exige advertir sobre el riesgo residual existente. En caso de padecer una alteración del ritmo cardíaco, se desaconseja entrenar con el eaglefit PRO EMS System, ya que de lo contrario podría existir peligro de muerte.
Contraindicaciones absolutas
- Enfermedades agudas, infecciones bacterianas o procesos inflamatorios
- Operaciones realizadas recientemente (< 2 meses)
- Arteriosclerosis, trastornos de la circulación arterial
- Stents o bypasses activos desde hace menos de 6 meses
- Hipertensión arterial no tratada
- Diabetes mellitus
- Embarazo
- Implantes eléctricos, p. ej., marcapasos
- Tumores o enfermedades cancerosas
- Trastornos hemorrágicos, tendencia a las hemorragias (hemofilia)
- Enfermedades neuronales, epilepsia o esclerosis múltiple
- Hernias de la pared abdominal o inguinales
- Arritmias cardíacas
Contraindicaciones relativas
- Dolor de espalda agudo sin diagnóstico
- Neuralgias agudas, hernias discales
- Implantes (prótesis)
- Enfermedades de los órganos internos (especialmente de los riñones)
- Enfermedades cardiovasculares
- Epilepsia (sin haber estado libre de crisis durante más de 12 meses)
- Cinetosis del movimiento
- Acumulaciones importantes de líquidos en el organismo, edemas
- Lesiones cutáneas abiertas, heridas, eccemas, quemaduras
- Varicosis, varices
- Efectos agudos del alcohol, las drogas o sustancias estupefacientes
- Vacunación
Si existe una contraindicación absoluta o varias contraindicaciones relativas, no debe utilizarse el eaglefit No utilizar el PRO EMS System. Si, pese a existir contraindicaciones, se realiza un entrenamiento, esto puede provocar lesiones leves o incluso la muerte. Advertimos expresamente que no debe realizarse ningún entrenamiento si existe alguna de las contraindicaciones mencionadas.
En caso de duda, consulta con tu médico antes de utilizarlo para saber si puedes realizar un entrenamiento EMS.
Peligros eléctricos
Si detectas daños en alguno de los componentes, no debes utilizar el eaglefit No utilizar el PRO EMS System. Para evitar daños en el material o los cables, debes manipularlo con sumo cuidado. Esto significa:
- No utilices nunca el eaglefit PRO EMS System en entornos húmedos.
- No pellizques ni dobles los cables y no coloques objetos pesados sobre ellos.
- Antes de entrenar, retira todos los piercings o elementos similares de la zona de entrenamiento.
Los daños deben comunicarse al fabricante. Este decidirá cómo proceder.
Para entrenar con el eaglefit PRO EMS System no se requieren conocimientos médicos ni fisiológicos específicos. Sin embargo, se señala que antes del primer entrenamiento con el eaglefit PRO EMS System se debe leer y comprender atentamente el manual de instrucciones. El incumplimiento de las indicaciones contenidas en este manual puede provocar situaciones peligrosas y, en casos extremos, la muerte. En caso de incumplimiento, el fabricante no asumirá ninguna responsabilidad por los daños ocasionados.
Importancia y funcionamiento
El entrenamiento mediante electroestimulación muscular (electromioestimulación), también llamado entrenamiento EMS, se basa en la activación específica de la musculatura estriada mediante impulsos eléctricos. De este modo se simula la activación muscular natural. Esta activación hace que las fibras musculares se contraigan sin recibir una señal del sistema nervioso central (SNC). Normalmente, las órdenes para una contracción proceden del cerebro. Durante el esfuerzo físico, los nervios envían estos impulsos eléctricos a los músculos. Como los impulsos del entrenamiento EMS son muy similares a los impulsos del SNC, el músculo no puede distinguir su origen y se produce una contracción; es decir, la orden de contracción llega al músculo a través de los eaglefit Electrodos integrados en el traje PRO EMS. Durante el entrenamiento EMS, se aplican estímulos o impulsos rítmicos a la musculatura que se desea entrenar, lo que provoca una contracción y relajación específicas. En fisioterapia, normalmente solo se entrenan músculos o grupos musculares individuales mediante estímulos eléctricos, sin realizar movimientos ni ejercicios de fitness adicionales.
Mientras que durante la electroestimulación muscular no se realizan movimientos, el entrenamiento EMS de cuerpo completo se combina con ejercicios específicos. De este modo, también entrenas tu coordinación y el aumento de fuerza puede aplicarse a un movimiento específico. Además, el entrenamiento integral fortalece los músculos agonistas, antagonistas y estabilizadores, algo que resulta difícil de conseguir e influir con el entrenamiento convencional. Esto previene los desequilibrios musculares que pueden surgir con un entrenamiento unilateral de determinados grupos musculares grandes.
Además, la activación simultánea de los músculos puede evitar o corregir posturas de protección, lo que previene las sobrecargas. Gracias a la posibilidad de incorporar ejercicios adicionales durante el entrenamiento EMS, puede mejorar la coordinación intra e intermuscular, así como la motricidad. Otro efecto positivo de los ejercicios adicionales es la adaptación de los tendones, ligamentos y articulaciones al aumento de fuerza conseguido por la musculatura. Como no se necesitan pesos pesados para contraer los músculos, esta forma de entrenamiento de cuerpo completo es muy respetuosa con las articulaciones.
Otra ventaja es el ahorro de tiempo frente a las formas de entrenamiento convencionales:
- Solo se necesitan entre 20 y 60 minutos semanales
Posibles efectos positivos del entrenamiento EMS
- Reducción de la cintura y del perímetro abdominal
- Reducción de la grasa corporal
- Aumento de la resistencia y del rendimiento
- Posible reducción de las molestias de espalda
- Mejora de la resistencia al esfuerzo de la espalda en situaciones cotidianas
- Con una intensidad y ejecución adecuadas de los ejercicios, 15-20 minutos de entrenamiento EMS queman aproximadamente 400-500 kcal
- Aumento del rendimiento máximo (velocidad de movimiento + fuerza)
Posibles efectos específicos del entrenamiento EMS
EMS y movimiento
- A diferencia del trabajo estático, el trabajo muscular dinámico mejora la circulación sanguínea y la circulación del líquido linfático
- La actividad física mejora la resistencia a la tracción de los tendones y el suministro de nutrientes al cartílago articular
- Se fortalecen los tendones, los ligamentos y el cartílago articular, y aumentan el contenido mineral y el tamaño de los huesos
- Sobre todo, el entrenamiento de fuerza excéntrico influye en el tejido conjuntivo (tendones y ligamentos)
- Los daños en tendones y ligamentos pueden remediarse más rápidamente mediante una actividad específica
- Estos cambios hacen que el cuerpo sea más resistente y lo protegen de las lesiones
EMS y entrenamiento funcional
- Entrenamiento de todo el cuerpo (músculos, tendones y ligamentos)
- El aprendizaje y la ejecución del movimiento ocupan un lugar central
- Se basa en la estabilización del cuerpo y, sobre todo, de la musculatura del tronco
- Puede complementarse con distintos equipos de entrenamiento (p. ej., Sling-Trainer, plataforma de equilibrio, kettlebell, balón de gimnasia)
Entrenamiento EMS y con Sling
- Ejercicios para todo el cuerpo y ejercicios de aislamiento para músculos individuales
- La intensidad de la carga puede variarse fácilmente mediante el ángulo respecto al punto de anclaje del Sling-Trainer
- Entrenamiento de los músculos estabilizadores mediante cuerdas de agarre inestables, intensificado aún más gracias a una polea de reenvío
- Gran variedad de ejercicios gracias a la polea de reenvío
- Poco espacio necesario
- Montaje y desmontaje sencillos
EMS y entrenamiento al aire libre
- El entrenamiento y el movimiento al aire libre ocupan un lugar central
- Ejercicios para todo el cuerpo
- La intensidad de los ejercicios varía mediante el propio peso corporal, la configuración del terreno o los objetos cotidianos
- Efectos psicológicos adicionales del entrenamiento al aire libre
- Motivación mediante la variedad
El entrenamiento EMS de cuerpo completo ofrece la posibilidad de entrenar de forma muy eficaz y eficiente en cuanto al tiempo. Por ello, constituye una excelente manera de aumentar la fuerza, desarrollar la musculatura y reducir la grasa. Permite generar intensidades de estímulo superiores a las de los métodos de entrenamiento convencionales.
Por estos motivos, durante el entrenamiento deben tenerse en cuenta algunas condiciones importantes.
Preparación del entrenamiento
- El entrenamiento EMS de cuerpo completo solo puede realizarse en una condición física adecuada
- Se debe tener en cuenta reponer las reservas de carbohidratos antes del entrenamiento, ya que la gran cantidad de masa muscular implicada provoca una elevada carga metabólica
- Außerdem sollte auf eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Training geachtet werden
Además, debes asegurarte de aumentar la ingesta de líquidos antes, durante y después del entrenamiento
- Desarrollo del entrenamiento
- Durante las primeras sesiones de entrenamiento no debes sobrecargarte bajo ningún concepto. El entrenamiento debe realizarse con una duración reducida (aprox. 12-15 min) y una intensidad adecuada. Después, la duración del entrenamiento debe aumentarse gradualmente hasta 20 min
Durante las primeras 8-10 semanas debe respetarse un intervalo mínimo de 4 días entre entrenamientos. Solo así se puede garantizar la regeneración y una adaptación positiva
Guía de inicio rápido
- PRO Box Guía de inicio rápido para tu nuevo sistema eaglefit PRO EMScargar
- eagle fit , hasta que el LED se ilumine en verde aplicación EMS System en la tienda de aplicaciones
- Suit descargar ponerse – en caso de piel extremadamente seca o de mayor vello corporal, humedece ligeramente los electrodos o Spray para electrodos
- PRO Box utilizar encender (presiona ligeramente durante 2 segundos con el dedo índice en la pequeña hendidura entre el logotipo y el LED), fijarlo al traje, aplicación
- iniciar
- Asignar un nuevo nombre de perfil para el entrenamiento posterior Conexión Bluetooth
- establecer la conexión con la PRO Box (arriba a la derecha, pulsa «Bluetooth», después «Escanear» y luego «Conectar»)
- En «Parámetros», configura el perfil y calienta lo suficiente; después, pulsa «Iniciar» Los músculos mediante el proceso de eliminación ajustar a una intensidad mayor
- (presiona la flecha hacia arriba hasta que la intensidad sea suficiente; pulsa el número situado sobre el músculo para que quede rodeado de gris)iniciar el entrenamiento , después de 20 minutos
- finalizar Ajustesguardar , saliendo de la aplicación con la flecha arriba a la izquierda
- salir Asegúrate de beber suficiente líquido antes, durante y después del entrenamiento agua beber, al menos 1/2 litro más de lo habitual
- Respetar un intervalo mínimo de 48 horas entre los entrenamientos (durante las primeras 10 semanas, como máximo 1 entrenamiento por semana)
También puedes ver nuestro completo vídeo de incorporación: incorporación de EMS
Consejos de uso
Encender y apagar correctamente la PRO Box:
- Para encenderla, presiona durante 2 segundos ligeramente con el dedo índice en la hendidura entre el logotipo y el LED
- Para apagarla, presiona durante 6 segundos ligeramente con el dedo índice en la hendidura entre el logotipo y el LED
Hemos establecido deliberadamente en 6 segundos el tiempo necesario para apagar la Box, para que no la toques accidentalmente durante el entrenamiento y la apagues sin querer.
Primer uso de la PRO Box y de la aplicación
Cargar la PRO Box
Antes de que puedas comenzar el entrenamiento, descarga e instala la aplicación eaglefit EMS System desde tu tienda de aplicaciones, buscándola como «eaglefit» o «eaglefit EMS System».
Antes del primer uso, debes cargar la batería de la PRO Box durante al menos 3 horas. Nuestras baterías cuentan con protección contra sobrecarga, por lo que no puedes “sobrecargarlas”. Para cargarla, utiliza el cable USB incluido y el adaptador de corriente de 220 V. Durante la carga, el indicador de la PRO Box se ilumina en azul. Cuando la batería está completamente cargada, el indicador se ilumina en verde.
Descarga la eaglefit EMS System App en tu tienda de aplicaciones:
Primer inicio
Al iniciar la aplicación, primero puedes elegir entre las distintas Box (BELT, HOME, PRO o CONNECT). Después, selecciona el producto correspondiente.
Si utilizas la aplicación por primera vez, crea un perfil para el entrenamiento. Más adelante podrás guardar todos tus ajustes en “Seleccionar perfil”.
Si ya has creado un perfil, este se mostrará. Selecciona un perfil guardado o añade uno nuevo, en el que posteriormente podrás guardar los ajustes (intensidad del impulso para cada músculo, etc.).
La aplicación está diseñada para guardar siempre en el perfil los últimos valores establecidos de un programa de entrenamiento. Por eso, la aplicación sobrescribe los valores que hayas configurado en cuanto cambias de programa de entrenamiento dentro de un perfil.
Te recomendamos crear un perfil separado para cada programa de entrenamiento, para que puedas establecer y consultar siempre los valores correctos de cada programa.
Si has seleccionado un perfil, accederás a la interfaz de entrenamiento al pulsar “confirmar”, con los valores preestablecidos del perfil resaltado en verde. Allí se guardarán tus cambios cuando abandones posteriormente esta página mediante el botón verde «flecha de retorno» .
Primero, establece la conexión Bluetooth con la PRO Box. Enciende la PRO Box cargada (coloca un dedo sobre la hendidura durante aproximadamente 2 segundos) y búscala en la eaglefit App mediante “Bluetooth”, arriba a la derecha junto al indicador de batería, haciendo clic en “SCAN” en la siguiente ventana. Selecciona tu PRO Box (p. ej., “eagle_pro000”) tocando “Conectar” al final de la línea. Después volverás a la interfaz de entrenamiento.
En la interfaz de entrenamiento puedes ajustar la intensidad de cada par de electrodos, activar o desactivar los electrodos y acceder al menú de parámetros mediante el icono de menú verde (abajo a la izquierda, con tres líneas) .
Explicación de la aplicación
La aplicación está diseñada para que puedas crear tantos perfiles como quieras en cada dispositivo. En cada perfil se guardan todos los ajustes y parámetros de un tipo de impulso (Fitness / Metabolismo / Relajación / Individual / Quema de grasa / HIIT / Movilidad / Potencia). Asigna a cada perfil un nombre adecuado.
El nombre puede ser, por ejemplo, «Thomas_Fitness» o «Desarrollo muscular». Tus datos se almacenan exclusivamente en tu dispositivo, de conformidad con el RGPD. Por ello, debes crear perfiles independientes, por ejemplo, en el iPhone y el iPad.
Establecimiento de la conexión Bluetooth
Cuando se establezca la conexión Bluetooth, se iniciará la comunicación entre la aplicación y tu PRO Box.
Para establecer la conexión Bluetooth, pulsa «bluetooth» arriba a la derecha, junto al indicador de batería, la primera vez que la utilices.
En la vista siguiente, selecciona «Buscar» para buscar todos los dispositivos Bluetooth disponibles.
Aparecerá una lista de los dispositivos Bluetooth disponibles en las proximidades.
Selecciona «eagle_pro000» para establecer una conexión con la PRO Box.
Requisitos para una conexión Bluetooth
- La PRO Box debe estar cargada y encendida. Lo reconocerás por el brillo intenso del LED verde/azul
- Enciende la PRO Box pulsando durante 2 segundos el botón (una ligera hendidura en el centro). El LED se encenderá y emitirá una luz azul
- Para apagarla, mantén pulsado el botón durante unos 6 segundos
- Debes permitir que la aplicación acceda a tu ubicación para que la señal Bluetooth se procese correctamente
- No encontrarás la PRO Box en los ajustes habituales de Bluetooth de tu teléfono, ya que utilizamos Bluetooth Low Energy (BLE)
Navegación y configuración de los impulsos EMS
- Selección de programas
- Restablecer: establece todas las intensidades en «CERO»
- Selecciona o deselecciona todas las intensidades de cada grupo muscular
- Aumenta todas las intensidades activadas de cada grupo muscular
- Reduce todas las intensidades activadas de cada grupo muscular
- Inicio/Pausa: inicia o pausa tu entrenamiento
- Activa o desactiva los grupos musculares haciendo clic en el nombre del músculo
- Menú Bluetooth: pulsa aquí para conectar la HOME EMS Box
- Tiempo de entrenamiento activo
- Los puntos verdes indican qué electrodos están realmente activados
- auto: al accionar este interruptor, tu entrenamiento comienza con una intensidad de «0» y aumenta linealmente durante 2 minutos hasta alcanzar el 80 % de los valores preestablecidos. El 20 % restante debes ajustarlo manualmente
- Sonido activado/desactivado: aquí puedes configurar los tonos de señal que te indican cuándo hay una fase activa de impulsos y cuándo hay una pausa
Opciones de configuración en «Parámetros»
Los parámetros ya vienen configurados con ajustes iniciales. Al hacer clic en + o –, puedes variar los parámetros resaltados en negro.
Los siguientes programas («modos») ya están preinstalados en la eaglefit aplicación del sistema EMS:
Fitness
Selecciona el ajuste «4/2», es decir, una duración del pulso de 4 segundos y una pausa de 2 segundos. Lo ideal es contraer la musculatura durante 4 segundos y relajarla durante 2 segundos durante el entrenamiento.
El programa de fitness es ideal para desarrollar la musculatura esquelética blanca de gran volumen. Aumenta tu fuerza máxima y favorece el desarrollo muscular. La musculatura esquelética blanca se entrena mejor con 6-8 repeticiones por grupo muscular y aproximadamente el 80 % de la fuerza máxima. Los impulsos se aplican al grupo muscular correspondiente con una frecuencia de 85 Hz, sin someter las articulaciones, los ligamentos ni los tendones a cargas elevadas por el uso de pesas. La profundidad de pulso de este programa es de 350 µs.
El entrenamiento físico debe combinarse con ejercicios y puede complementarse, por ejemplo, con entrenamiento en suspensión o entrenamiento HIIT.
Entrenamiento recomendado:
- Entrenamiento de fuerza con pesas
- pocas repeticiones (6-8)
- 1 serie por grupo muscular
Metabolismo/sistema cardiovascular
Selecciona una pausa de 0 segundos para el impulso continuo. En ese caso, la duración del pulso no importa.
El programa metabólico, que entrena la musculatura roja de resistencia, puede utilizarse específicamente para tonificar los músculos. Es nuestro programa clásico de resistencia/atletismo. La activación del tejido muscular de contracción lenta reduce la grasa y aumenta la definición muscular. La frecuencia de entrenamiento es de 7 Hz con una profundidad de pulso de 350 µs.
Este programa es ideal para el calentamiento y para mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo. Lo ideal es combinar el entrenamiento metabólico con ejercicios de resistencia, como:
- Marcha nórdica
- Correr
- Ciclismo
- Ejercicios en máquinas de cardio
- Yoga
- Ejercicios estáticos (no ajustes la intensidad demasiado alta)
Relajación
Selecciona el ajuste «1/1», es decir, una duración del pulso y una pausa de 1 segundo cada una.
Este programa genera suaves contracciones musculares y favorece la recuperación de la musculatura, una regeneración más rápida, y también se utiliza para la recuperación funcional tras enfermedades. Con una frecuencia de entrenamiento de 100 Hz y una profundidad de pulso de 150 µs, se alivian las tensiones y se suministran nutrientes a los músculos.
Puedes utilizar el programa de relajación durante 5-10 minutos después de un entrenamiento intenso (con o sin EMS) o, también después de un día agotador, durante 10-30 minutos con una intensidad moderada, por ejemplo, simplemente en el sofá.
Selecciona aquí una intensidad baja: el impulso debe proporcionar una sensación agradable, similar a un masaje.
Individual
Elige los ajustes individualmente según tus preferencias o las recomendaciones terapéuticas.
Los usuarios avanzados pueden ajustar libremente todos los parámetros con este programa (frecuencia de impulso, profundidad de impulso, duración del impulso, pausa y duración del entrenamiento). Es posible elegir una frecuencia de 1-120 Hz y una profundidad de pulso de 50 – 400 µs.
Deep Core para la musculatura profunda cercana a la columna vertebral
Este programa de entrenamiento está diseñado específicamente para fortalecer de forma suave pero focalizada la musculatura profunda cercana a la columna vertebral. El objetivo es activar los músculos estabilizadores profundos de la espalda para aliviar la carga de los discos intervertebrales y favorecer la columna vertebral a largo plazo.
Modo de acción:
El programa genera una alternancia uniforme entre la tensión y la relajación de la musculatura. Gracias a los impulsos moderados de 27 Hz, se mejora sobre todo la resistencia y estabilidad muscular. La duración de pulso relativamente larga garantiza una carga intensa, pero cuidadosa, mientras que las pausas breves permiten una irrigación sanguínea y una regeneración uniformes.
Ámbito de aplicación:
- Ayuda para las molestias de espalda relacionadas con problemas de los discos intervertebrales
- Fortalecimiento de la musculatura profunda del tronco
- Prevención de malas posturas y desequilibrios musculares
- Adecuado tanto para principiantes como para personas en rehabilitación
Entrenamiento en vídeo
En este programa puedes ver cómo un avatar realiza los ejercicios y elaborar un pequeño plan de entrenamiento a partir de ejercicios predefinidos. Lo especial es que aquí puedes elegir una frecuencia y una profundidad de impulso diferentes para cada entrenamiento. Mantén el dedo sobre el ejercicio deseado durante 2-3 segundos, hasta que la imagen de vista previa se eleve; entonces podrás arrastrarla a la fila inferior y organizarla. Del mismo modo, también puedes volver a eliminar ejercicios de la fila.
Quema de grasa
Selecciona la configuración «4 / 2», es decir, una duración de impulso de 4 segundos y una «pausa» de 2 segundos. En este programa especial combinas las ventajas del programa de fitness y del programa metabólico. Durante la fase activa entrenas con 60 Hz para desarrollar la fuerza máxima, y durante la fase pasiva (fase de pausa) se estimula la musculatura de resistencia con 7 Hz. De este modo, trabajas alternativamente ambos tipos de fibras musculares en un solo programa.
Fuerza explosiva
Este programa se utiliza para desarrollar la musculatura. Su particularidad es que el 100 % de la intensidad de impulso configurada se transmite desde el segundo 1 (ramp=0). Esta configuración resulta especialmente eficaz para deportistas con movimientos explosivos (por ejemplo, golf), deportes con pelota o deportes reactivos.
movilidad
La configuración de la aplicación de eaglefit PRO EMS La aplicación para el entrenamiento de movilidad se basa en un programa especial de EMS desarrollado específicamente para favorecer el entrenamiento de elongación muscular y movilidad (movilidad). El entrenamiento está diseñado para una estimulación muscular suave, con el fin de mejorar la capacidad de estiramiento, amplitud de movimiento y coordinación neuromuscular para mejorarla sin sobrecargar excesivamente la musculatura.
Características de la configuración de la aplicación para el entrenamiento de movilidad:
- Frecuencia alta (120 Hz): Favorece una activación muscular suave sin contracciones fuertes y es ideal para movimientos continuos y ejercicios de estiramiento.
- Duración de impulso prolongada (350 µs): Esto permite alcanzar la musculatura en profundidad, lo que resulta especialmente beneficioso durante el entrenamiento de elongación muscular y los ejercicios de movilidad.
- Intensidad de impulso suave: La intensidad se puede ajustar individualmente y se selecciona de modo que genere una tensión muscular perceptible pero agradable, ideal para favorecer la movilización sin dolor ni agotamiento.
- Patrones de impulsos dinámicos (cadena anterior y posterior): Puedes activar la cadena anterior o posterior con un solo clic. Así sentirás y activarás automáticamente los músculos correctos.
- Duración de los intervalos: Con la configuración predeterminada, activas la cadena muscular seleccionada durante 30 segundos y puedes adoptar la otra posición durante la pausa de 15 segundos. Ideas de entrenamiento para el entrenamiento de elongación muscular
Objetivo de la configuración:
La asistencia de EMS durante los ejercicios de movilidad ayuda a La asistencia de EMS durante los ejercicios de movilidad ayuda a, relajar los músculos tensos y mejorar también la movilidad mediante la activación neuromuscular adicional Efectividad del entrenamiento aumentar, especialmente en combinación con ejercicios específicos de estiramiento y movilidad.
Profundidad del pulso
Con “profundidad del pulso” puedes ajustar cuánto dura el impulso que has configurado en “Frecuencia”. Este valor solo se puede configurar manualmente en el parámetro “Individual”. Un impulso eléctrico individual puede durar entre 50 y 400 µs.
Cuanto mayor sea este valor, más profundamente penetra el impulso en el músculo. Así, por ejemplo, puedes estimular de forma óptima músculos grandes como los músculos de los muslos, los glúteos o la musculatura de la espalda con una profundidad de pulso de 350 µs.
Duración del pulso
Duración del impulso en segundos, ajustable de 1 a 40 segundos (simbolizada por un número verde que cuenta hacia atrás durante el entrenamiento).
Pausa
Duración de la pausa durante el entrenamiento, de 0 a 40 segundos (simbolizada por un número rojo que cuenta hacia atrás).
Entrenamiento
Para la mayoría de los programas de entrenamiento recomendamos una duración aproximada de 20 minutos por sesión.
Frecuencia
El número de impulsos por segundo. Por ejemplo, en el programa de entrenamiento “Fitness”, los músculos se contraen y relajan 85 veces por segundo.
Ponerse y quitarse
El El traje eaglefit PRO EMS está disponible en las tallas 3XS a 4XL. Es importante elegir una talla adecuada para que los electrodos queden bien ajustados al cuerpo. El traje puede utilizarse tanto como traje seco como traje húmedo. Cuando se utiliza como traje seco, se lleva directamente sobre la piel desnuda, sin ropa interior ni ninguna otra prenda (deportiva). Los electrodos no necesitan humedecerse; deben colocarse directamente sobre la musculatura que se desea estimular. El contacto estrecho con la piel garantiza una transmisión óptima de la corriente al músculo.
Para que los electrodos del traje seco puedan transmitir la energía a través de la piel hasta los nervios y músculos, se necesita una película de humedad muy fina. En algunos tipos de piel basta con llevar el traje puesto durante 2-3 minutos; otros tipos de piel deben calentarse durante 5 minutos haciendo saltos de tijera, burpees o abdominales antes de poder aumentar la intensidad de los impulsos. Si falta la película de humedad, puedes notar un leve y desagradable hormigueo en la superficie de la piel. En ese caso, reduce la intensidad de los impulsos en ese grupo muscular y haz algunos saltos de tijera o sentadillas más antes de aumentar la intensidad. En caso de vello corporal abundante o piel muy seca, la estimulación puede verse afectada. En este caso, puedes humedecer ligeramente la piel en las zonas correspondientes con un paño o utilizar nuestro spray para electrodos .
El eaglefit PRO EMS Anzug se cierra con la cremallera situada en la espalda. Para ello, simplemente cierra la cremallera con el cordón incorporado y tira en sentido contrario con la otra mano desde el extremo inferior de la cremallera. Así tensas la cremallera y puedes subirla fácilmente tirando del cordón. En el extremo inferior hay un pequeño parche de tela cuadrado, fijado al Anzug mediante un cierre de velcro. Puedes retirarlo, colocar el cordón de la cremallera sobre el velcro y volver a colocar el parche de tela. De este modo, el cordón no oscila durante el entrenamiento. Si el Anzug no queda bien ajustado en algunos puntos, puedes adquirir en nuestra tienda bandas de velcro para brazos y piernas, o utilizar el cinturón de cadera incluido para la zona lumbar, con el fin de presionarlo también contra la piel en esos puntos. Como alternativa, también puedes llevar ropa ceñida sobre el eaglefit PRO EMS Anzug para conseguir el mismo efecto.
Después del entrenamiento, abre la cremallera y el eaglefit Quítate el Anzug PRO EMS enrollándolo del revés. A continuación, lava el Anzug según las instrucciones de lavado o cuélgalo en una percha.
El entrenamiento/los ejercicios
En general: Si te encuentras mal, debes interrumpir el entrenamiento inmediatamente y, si es necesario, consultar a un médico. No entrenes nunca si no te encuentras bien o estás enfermo.
Incluso en caso de problemas o fallos del sistema eaglefit PRO EMS, se debe interrumpir el entrenamiento. En caso de fallos técnicos, ponte en contacto con el fabricante.
1. Calentamiento
Antes de un entrenamiento EMS, al igual que antes de cualquier entrenamiento físico, la musculatura debe prepararse para el esfuerzo que se avecina. El calentamiento produce los siguientes efectos:
- La conductividad entre los electrodos y la piel aumenta al sudar ligeramente
- Aumento de la temperatura corporal central
- Mejora de los procesos de suministro de energía en el músculo
- Mayor producción de líquido sinovial
- Aumento de la motivación y concentración en el próximo entrenamiento
Para calentar, recomendamos una breve sesión de resistencia, por ejemplo, algunos saltos de tijera, burpees o entre 3 y 5 minutos en una bicicleta estática.
Aquí ya puedes configurar y activar impulsos suaves.
2. Entrenamiento/ejercicios
En general, con el eaglefit PRO EMS Suit puedes realizar todos los movimientos y entrenamientos tanto en interiores como al aire libre cuando haga buen tiempo. Tu imaginación no tiene límites. Trotar, boxeo, yoga, entrenamiento en suspensión, entrenamiento funcional, HIIT o entrenamiento con el propio peso corporal. Solo debes evitar la humedad, como la lluvia, con el Suit.
Como inspiración, se incluye eaglefit El PRO EMS Suit incluye un póster de ejercicios con posibilidades de ejercicios para todo el cuerpo utilizando el propio peso corporal.
3. Estiramientos
Después de la sesión de ejercicio, debes estirar durante 2-3 minutos, en algunos casos también combinado con el programa «Relajación».
Los estiramientos tienen los siguientes efectos:
- Reducción del tono muscular
- Mejora de la eliminación de productos metabólicos
- Mejora de la recuperación muscular
- Mejora de la movilidad
Indicaciones de lavado e higiene
Antes de lavar el eaglefit Al lavar el PRO EMS Suit, retira la PRO Box.
Procede de la siguiente manera:
1. Abre el cierre de velcro:
2. Tira de la Box hacia arriba:
3. Retira la Box:
Limpia la PRO EMS Box únicamente con un paño suave.
Recomendamos lavar a mano el eaglefit Lavado a mano del PRO EMS Suit. Como alternativa, puedes lavar el Suit en una bolsa de lavado, en la lavadora, con el programa para prendas delicadas o de cuidado fácil, a 30 °C. Antes de lavarlo, retira la Box y cierra siempre la cremallera y todos los cierres de velcro.
Recomendamos utilizar el detergente Lavendelkraft . Asegúrate de no utilizar nunca disolventes o productos abrasivos corrosivos, detergentes para ropa deportiva, desinfectantes, ablandadores de agua como Calgon ni detergentes con aditivos como cloro o blanqueadores. Si el Suit aún está demasiado mojado después del lavado, puedes centrifugarlo a un máximo de 900 rpm. Para secarlo, simplemente cuelga el Suit en una percha y déjalo secar al aire, preferiblemente con los pares de electrodos hacia fuera. No seques nunca el eaglefit PRO EMS Suit en la secadora ni lo expongas a radiación UV directa. Esto puede dañar el material.
Los siguientes símbolos de lavado se encuentran en el eaglefit PRO EMS Suit y deben tenerse en cuenta:
Eliminación y reciclaje
El eaglefit El Suit PRO EMS y la PRO Box contienen componentes eléctricos. Los aparatos electrónicos son materiales valorizables y no deben desecharse con la basura doméstica. Desecha el producto al final de su vida útil de acuerdo con las disposiciones legales vigentes. De este modo, cumples tus obligaciones legales y contribuyes a la protección del medio ambiente.
En todos los países de la Unión Europea hay puntos de recogida para el reciclaje de aparatos eléctricos y electrónicos. Puedes obtener información sobre estos puntos de recogida en la oficina local de gestión de residuos.
Fuera de la Unión Europea, respeta las normas de eliminación de residuos específicas de tu país.
Información sobre la extracción segura de las baterías o los acumuladores:
Si quieres desechar la PRO Box, puedes retirar la batería aflojando los 4 tornillos de estrella de la parte posterior bajo la lámina y desconectándola.
- Advertencia: asegúrate de que la batería esté completamente descargada
- Retira con cuidado la batería o el acumulador
- La batería o el acumulador y el dispositivo pueden desecharse ahora por separado
Tipo de batería: LiPo; 3,7 V, 3.000 mAh. Sistema químico: batería de polímero de litio
Datos técnicos
| PRO Box | |
| Versión de Bluetooth | > 4.0 |
| Alimentación eléctrica | 5 V, USB C |
| Batería | 3,7 V; 3.000 mAh LiPo |
Garantía
Recibirás 2 años de garantía para defectos de materiales y fabricación. La garantía es válida en todos los países en los que se eaglefit El sistema PRO EMS se vende oficialmente. La garantía no cubre los daños causados por un uso inadecuado o negligente.
Si tienes la sensación de que algunos electrodos han dejado de funcionar, puedes comprobarlo de la siguiente manera:
- Asegúrate de que el grupo muscular esté activado en la aplicación (el nombre del músculo aparece resaltado en verde)
- Enciende la PRO Box, colócala en el Suit y dale la vuelta (inside out)
- Conecta la PRO Box en la aplicación y selecciona el programa “Metabolismo”
- Ajusta los impulsos del grupo muscular afectado a la intensidad 20
- Humedece los electrodos del grupo muscular afectado con un paño húmedo
- Coloca ahora, por ejemplo, la mano izquierda sobre el electrodo pectoral izquierdo y la mano derecha sobre el electrodo pectoral derecho
Dado que la corriente fluye de un lado al otro a través de nuestros electrodos, es importante colocar ambas manos, cada una sobre uno de los electrodos del grupo muscular afectado, para cerrar el circuito.
Si ahora sientes un cosquilleo en las manos, el par de electrodos está intacto.
Declaración de conformidad de la UE
Información del fabricante
El eaglefit GmbH tiene permitido colocar el marcado CE en el sistema eaglefit PRO EMS y demostrar así su conformidad con las directivas pertinentes de la UE.