Manual de instrucciones para la
EMS Vest
Felicidades por elegir la eaglefit has decidido por la EMS Vest.
Este dispositivo de entrenamiento de electroestimulación muscular de alta calidad fue desarrollado con gran conocimiento y competencia para que puedas realizar un entrenamiento EMS altamente eficiente en casa y mientras viajas con un esfuerzo mínimo.
Los dispositivos EMS se han utilizado durante muchos años en fisioterapia y deporte de alto rendimiento. Con este dispositivo puedes realizar un entrenamiento específico en casa, en el hotel o en la oficina, respetando las indicaciones de seguridad y advertencias.
Para obtener el máximo beneficio y, sobre todo, para evitar peligros y riesgos, debes leer cuidadosamente este manual y seguir las reglas de conducta descritas.
Te deseamos mucha diversión con la eaglefit EMS Vest.
Tu eaglefit Equipo
Indicaciones de seguridad
Uso previsto
La eaglefit EMS Vest es un sistema de entrenamiento basado en la electroestimulación muscular (EMS) altamente eficiente, desarrollado para uso privado. Mediante la combinación de la caja y el eaglefit Con la app EMS System puedes realizar un entrenamiento EMS en casa, en la oficina o mientras viajas. Con este manual serás guiado paso a paso en el entrenamiento y manejo, y recibirás consejos y recomendaciones valiosas para tu entrenamiento EMS.
La eaglefit EMS Vest es exclusivamente un dispositivo de entrenamiento y fitness, no un producto médico.
Aviso de seguridad:
Personas con problemas cardíacos u otras enfermedades del sistema cardiovascular, implantes eléctricos, enfermedades metabólicas (p. ej., diabetes tipo I o II, enfermedades de la tiroides, hígado o riñones), cáncer, hernia abdominal o inguinal, embarazadas o en tratamiento quimioterapéutico NO deben realizar este entrenamiento. Recomendamos realizar el entrenamiento EMS a partir de los 18 años.
Aquí encontrarás nuestra hoja de datos de seguridad del producto: zsobre la hoja de datos de seguridad
Uso indebido
Lee atentamente el manual de instrucciones y toda la información y advertencias para evitar daños personales y materiales y prevenir situaciones peligrosas. Si no sigues las indicaciones y las instrucciones para un uso adecuado, la eaglefit GmbH no asume ninguna responsabilidad por daños personales o materiales resultantes. Además, en tales casos, la garantía/cobertura expira.
Por favor, revisa tu eaglefit EMS Vest antes de usarla para detectar daños y contacta inmediatamente al fabricante o a tu distribuidor si notas algo inusual.
El entrenamiento con la eaglefit EMS Vest solo debe realizarse en un ambiente seco. Evita ambientes con humedad muy alta donde los usuarios puedan entrar en contacto con agua (p. ej., bajo la lluvia, cerca de bañeras, etc.).
Riesgos y contraindicaciones
Aunque hasta ahora nunca se han registrado arritmias cardíacas durante un entrenamiento con una eaglefit EMS Vest, la legislación exige advertir sobre un riesgo residual existente. En caso de arritmia cardíaca, se desaconseja el entrenamiento con la eaglefit EMS Vest, ya que podría ser peligroso para la vida.
Contraindicaciones absolutas
- Enfermedades agudas, infecciones bacterianas o procesos inflamatorios
- Cirugías recientes (< 2 meses)
- Arteriosclerosis, trastornos arteriales de la circulación
- Stents o bypass activos desde hace menos de 6 meses
- Hipertensión no tratada
- Diabetes mellitus
- Embarazo
- Implantes eléctricos, p. ej., marcapasos
- Tumores o cáncer
- Trastornos o tendencias hemorrágicas (hemofilia)
- Enfermedades neuronales, epilepsia o esclerosis múltiple
- Hernias de la pared abdominal o inguinales
- Arritmias cardíacas
Contraindicaciones relativas
- Dolores agudos de espalda sin diagnóstico
- Neuralgias agudas, hernias discales
- Implantes (prótesis)
- Enfermedades de órganos internos (especialmente riñones)
- Enfermedades cardiovasculares
- Epilepsia (más de 12 meses sin convulsiones)
- Cinetosis
- Acumulaciones importantes de líquidos en el cuerpo, edemas
- Heridas abiertas, llagas, eccemas, quemaduras
- Varices, venas varicosas
- Influencia aguda de alcohol, drogas o sustancias intoxicantes
- Administración de vacunas
Si existe una contraindicación absoluta o varias relativas, no se debe usar eaglefit No se debe usar el sistema HOME EMS. Si se realiza un entrenamiento a pesar de contraindicaciones existentes, puede causar desde lesiones leves hasta la muerte. Advertimos expresamente que no se debe entrenar si existe alguna de las contraindicaciones mencionadas.
En caso de duda, consulta con tu médico antes de usar si un entrenamiento EMS es adecuado para ti.
Peligros eléctricos
Si encuentras daños en alguno de los componentes, no debes eaglefit No uses la EMS Vest. Para evitar daños en el material o los cables, debes manejarla con sumo cuidado. Esto significa:
- Nunca uses la eaglefit EMS Vest en ambientes húmedos.
- No pellizques ni dobles los cables y no coloques objetos pesados sobre ellos.
- Retira todos los piercings o similares en el área de entrenamiento antes de entrenar.
Los daños deben ser reportados al fabricante. Este decidirá sobre los pasos a seguir.
Entrenar con la eaglefit EMS Weste no requiere conocimientos médicos y/o fisiológicos específicos. Sin embargo, se advierte que antes del primer entrenamiento con la eaglefit EMS Weste se debe leer y comprender cuidadosamente el manual de instrucciones. No seguir las indicaciones contenidas en este manual puede provocar situaciones peligrosas y, en casos extremos, la muerte. Está prohibido su uso por personas menores de 18 años. En caso de incumplimiento, el fabricante no asume ninguna responsabilidad por los daños ocasionados.
Significado y funcionamiento
El entrenamiento mediante estimulación eléctrica muscular (electromioestimulación), también llamado entrenamiento EMS, se basa en la activación dirigida de la musculatura estriada mediante impulsos eléctricos. Aquí se simula la activación muscular natural. Gracias a esta activación, las fibras musculares se contraen sin haber recibido una señal del sistema nervioso central (SNC). Normalmente, las órdenes para una contracción provienen del cerebro. Durante el esfuerzo físico, estos impulsos eléctricos son enviados a los músculos a través de los nervios. Como los impulsos en el entrenamiento EMS son muy similares a los del SNC, el músculo no puede distinguir su origen y se produce una contracción, es decir, la orden de contracción llega al músculo a través de la eaglefit Electrodos integrados en la Weste EMS. Durante el entrenamiento EMS, estímulos rítmicos o impulsos actúan sobre la musculatura a entrenar, lo que provoca una tensión y relajación dirigida. En fisioterapia, generalmente solo se entrenan músculos o grupos musculares individuales mediante estímulos eléctricos, sin realizar movimientos o ejercicios de fitness adicionales.
Mientras que durante la estimulación eléctrica muscular no se realizan movimientos, el entrenamiento EMS de cuerpo completo se combina con ejercicios específicos. Así, también entrenas tu coordinación y el aumento de fuerza puede traducirse en un movimiento dirigido. Además, el entrenamiento integral fortalece los agonistas, antagonistas y la musculatura estabilizadora, que con el entrenamiento habitual son difíciles de alcanzar e influir. Esto previene desequilibrios musculares, como los que pueden surgir al entrenar de forma unilateral grupos musculares grandes.
Además, la activación simultánea de los músculos puede evitar o corregir posturas compensatorias, lo que previene sobrecargas incorrectas. Gracias a la posibilidad de incorporar ejercicios adicionales durante el entrenamiento EMS, se puede mejorar la coordinación intra e intermuskular, así como la motricidad. Otro efecto positivo de los ejercicios adicionales es la adaptación de los tendones, ligamentos y articulaciones al aumento de fuerza logrado en la musculatura. Dado que para la contracción muscular no se necesitan pesos pesados, esta forma de entrenamiento de cuerpo completo es muy suave para las articulaciones.
Otra ventaja es el ahorro de tiempo en comparación con formas de entrenamiento convencionales:
- Solo se necesitan entre 20 y 60 minutos semanales
Posibles efectos positivos del entrenamiento EMS
- Reducción de la circunferencia de cintura y abdomen
- Disminución de la grasa corporal
- Aumento de la resistencia y capacidad de rendimiento
- Posible reducción de molestias en la espalda
- Mejora de la resistencia ante cargas en la espalda en situaciones cotidianas
- 15-20 minutos de entrenamiento EMS queman aproximadamente 400-500 kcal con una intensidad y ejecución adecuadas
- Aumento del rendimiento máximo (velocidad de movimiento + fuerza)
Posibles efectos específicos del entrenamiento EMS
EMS y movimiento
- A diferencia del trabajo estático, el trabajo muscular dinámico mejora la circulación sanguínea y la circulación de la linfa
- La actividad física mejora la resistencia a la tracción de los tendones y el suministro al cartílago articular
- Se fortalecen tendones, ligamentos y cartílago articular; aumenta el contenido mineral y el volumen óseo
- Especialmente el entrenamiento excéntrico de fuerza influye en el tejido conectivo (tendones y ligamentos)
- Las lesiones en tendones y ligamentos pueden recuperarse más rápido con una actividad dirigida
- Estos cambios hacen que el cuerpo sea más resistente y lo protegen de lesiones
EMS y entrenamiento funcional
- Entrenamiento de todo el cuerpo (músculos, tendones, ligamentos)
- El enfoque principal está en aprender y ejecutar el movimiento
- Se basa en la estabilización del cuerpo y especialmente de la musculatura del tronco
- Puede complementarse con diferentes equipos de entrenamiento (p. ej., Sling-Trainer, Balance Pad, Kettlebell, balón de gimnasia)
EMS y entrenamiento con Sling
- Ejercicios para todo el cuerpo y ejercicios de aislamiento para músculos individuales
- La intensidad de la carga puede variarse fácilmente mediante el ángulo respecto al punto de anclaje del Sling-Trainer
- Entrenamiento de estabilizadores mediante cuerdas de agarre inestables, intensificado por una polea de desvío
- Gran variedad de ejercicios gracias a la polea de desvío
- Requiere poco espacio
- Montaje y desmontaje fáciles
EMS y entrenamiento al aire libre
- El enfoque principal está en el entrenamiento y el movimiento al aire libre
- Ejercicios para todo el cuerpo
- La intensidad de los ejercicios varía según el peso corporal, la forma del terreno o los objetos cotidianos
- Efectos psicológicos adicionales por entrenar al aire libre
- Motivación mediante la variedad
El entrenamiento EMS ofrece la posibilidad de entrenar de manera muy efectiva y eficiente en tiempo. Por lo tanto, es un excelente método para aumentar la fuerza, desarrollar músculo y reducir grasa. Aquí se pueden generar intensidades de estímulo más altas que con métodos de entrenamiento convencionales.
Por estas razones, se deben tener en cuenta algunas condiciones importantes durante el entrenamiento.
Preparación para el entrenamiento
- El entrenamiento EMS solo puede realizarse en un estado físico adecuado
- Es importante reponer las reservas de carbohidratos antes del entrenamiento, ya que debido a la gran masa muscular involucrada, se produce una alta carga metabólica
- Además, se debe prestar atención a una mayor ingesta de líquidos antes, durante y después del entrenamiento
Progreso del entrenamiento
- En las primeras sesiones de entrenamiento no debes sobrecargarte. El entrenamiento debe realizarse con un tiempo reducido (aprox. 12-15 min.) y una intensidad adecuada. Luego, el tiempo de entrenamiento debe aumentarse progresivamente hasta 20 minutos
- Durante las primeras 8-10 semanas, debe respetarse un intervalo de entrenamiento de al menos 4 días. Solo así se garantiza la regeneración y una adaptación positiva
Guía rápida
Guía rápida para tu nueva Vest EMS eaglefit
- Carga la caja hasta que el LED se ponga verde
- Descarga la app eaglefit EMS System en la tienda de apps aquí
- Ponte la Vest – si tienes la piel muy seca o mucho vello corporal, humedece un poco los electrodos o usa el spray para electrodos
- Enciende la caja (presiona suavemente con el dedo índice durante 2 segundos en la pequeña hendidura entre el logo y el LED), colócala en el Suit, y inicia la app
- Asigna un nuevo nombre de perfil para el siguiente entrenamiento
- Establece la conexión Bluetooth con la caja (haz clic en “Bluetooth” arriba a la derecha, luego en “Buscar” y después en “Conectar”)
- En “Parámetros” realiza la configuración del perfil, calienta lo suficiente y luego presiona “Inicio”
- Ajusta los músculos más fuertes por exclusión (presiona la flecha hacia arriba hasta que la intensidad sea suficiente, haz clic en el número sobre el músculo para que quede resaltado en gris)
- Inicia el entrenamiento y finalízalo después de 20 minutos
- Guarda los ajustes saliendo de la app con la flecha en la parte superior izquierda
- Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después del entrenamiento, al menos 1/2 litro más de lo habitual
- Descansa al menos 48 horas (las primeras 10 semanas máximo 1 entrenamiento por semana)
No dudes en ver también nuestro detallado video de incorporación: Incorporación EMS
Consejos de uso
Cómo encender/apagar correctamente la caja:
- Para encender, presiona durante 2 segundos suavemente con el dedo índice en la hendidura entre el logo y el LED
- Para apagar, presiona durante 6 segundos suavemente con el dedo índice en la hendidura entre el logo y el LED
El tiempo para apagar la caja lo hemos establecido conscientemente en 6 segundos para que no la apagues accidentalmente durante tu entrenamiento.
Primer uso de la caja y la app
Carga de la caja
Antes de comenzar el entrenamiento, por favor descarga e instala la eaglefit Busca la app EMS System en tu tienda de aplicaciones buscando “eaglefit” o “eaglefit Busca “EMS System”.
Antes del primer uso, debes cargar la batería de la caja al menos 3 horas. Nuestras baterías tienen protección contra sobrecarga, por lo que no puedes “sobrecargarlas”. Para cargarla, usa el cable USB y el adaptador de corriente de 220 V incluidos. Mientras se carga, la luz indicadora de la caja se ilumina azul. Cuando la batería está completamente cargada, la luz indicadora se ilumina verde.
Descarga la eaglefit app del sistema EMS en tu tienda de aplicaciones:
Primer inicio
Al iniciar la app, primero puedes elegir entre las diferentes cajas (BELT, HOME, PRO o CONNECT). Luego seleccionas el producto adecuado.
Si usas la app por primera vez, crea un perfil para el entrenamiento. Más adelante, en “Seleccionar perfil” podrás guardar todas tus configuraciones.
Si ya has creado perfiles, estos se mostrarán. Selecciona un perfil guardado o añade uno nuevo, bajo el cual podrás guardar las configuraciones (intensidad del impulso por músculo, etc.) más adelante.
La app está diseñada para guardar siempre los últimos valores configurados de un programa de entrenamiento en el perfil. Por eso, la app sobrescribe tus valores configurados cuando cambias de programa dentro de un perfil.
Te recomendamos crear un perfil separado para cada programa de entrenamiento, para que siempre puedas configurar y recuperar los valores correctos para cada programa.
Si has seleccionado un perfil, al presionar “confirmar” accederás a la interfaz de entrenamiento con los valores preestablecidos del perfil resaltado en verde. Allí se guardarán tus cambios si luego sales de esta página con la "flecha atrás" (en la esquina superior derecha).
Primero, por favor establece la conexión Bluetooth con la caja. Enciende la caja cargada (coloca un dedo durante aproximadamente 2 segundos en la hendidura) y búscala en la eaglefit Conecta la app a través de “Bluetooth” arriba a la derecha junto al indicador de batería, luego en la siguiente ventana toca “Buscar”. Selecciona tu caja (por ejemplo, “eagle_pants0000”) tocando “Conectar” al final de la línea. Después volverás a la pantalla de entrenamiento.
En la pantalla de entrenamiento puedes ajustar la intensidad de cada par de electrodos, activar/desactivar electrodos individuales y acceder al menú de parámetros con el símbolo verde del menú (abajo a la izquierda con tres líneas) .
Explicación de la app
La app está diseñada para que puedas crear tantos perfiles como quieras en cada dispositivo. Cada perfil guarda todos los ajustes y parámetros de un tipo de impulso (Fitness/Metabolismo/Relajación/Individual/Entrenamiento en vídeo/HIIT/Quema de grasa/Deep Core). Asigna un nombre adecuado a cada perfil.
El nombre puede ser, por ejemplo, “Thomas_Fitness” o “Muskelaufbau”. Tus datos se almacenan solo en tu dispositivo según el RGPD. Por eso, debes crear perfiles separados en iPhone y iPad. La app guarda la configuración usada más recientemente bajo el perfil registrado cuando sales de la pantalla de entrenamiento con "flecha atrás" .
Estableciendo la conexión Bluetooth
Se establecerá comunicación entre la app y tu caja cuando la conexión Bluetooth esté activa.
Para establecer la conexión Bluetooth, toca “Bluetooth” arriba a la derecha la primera vez que uses la app.
En la siguiente pantalla, selecciona “Escanear”.
Recibirás una lista de dispositivos Bluetooth disponibles cerca.
Por favor, selecciona “eagle_pants000” para establecer la conexión con la caja.
Requisitos para una conexión Bluetooth
- La caja debe estar cargada y encendida. Lo reconocerás por la luz brillante del LED verde/azul
- Enciende la caja presionando el botón (una ligera hendidura en el centro) durante 2 segundos. El LED se encenderá en azul
- Para apagar, mantén presionado el botón durante unos 6 segundos
- Debes permitir que la app acceda a tu ubicación para que la señal Bluetooth se procese correctamente
- No encontrarás la caja en los ajustes Bluetooth habituales de tu móvil, ya que usamos Bluetooth Low Energy (BLE)
Navegación y ajustes de los impulsos EMS
- Selección de programa
- Restablecer - pone todas las intensidades en "CERO"
- Selecciona/deselecciona todas las intensidades por grupo muscular
- Aumenta todas las intensidades activadas por grupo muscular
- Reduce todas las intensidades activadas por grupo muscular
- Inicio/Pausa - Inicia o pausa tu entrenamiento
- Activa/Desactiva grupos musculares tocando el nombre del músculo
- Menú Bluetooth - toca aquí para conectar la caja HOME EMS
- Tiempo activo de entrenamiento
- Puedes ver qué electrodos están realmente activados por los puntos verdes
- auto: Al activar este interruptor, tu entrenamiento comienza con una intensidad de "0" y aumenta linealmente durante 2 minutos hasta el 80% de los valores preestablecidos. El 20% restante debes ajustarlo manualmente.
- Sonido activado/desactivado: Aquí puedes configurar los tonos de señal que te indican cuándo hay una fase activa de impulso y cuándo una pausa.
Opciones de configuración bajo “Parámetros”
Los parámetros ya están configurados con ajustes iniciales. Si haces clic en + o –, puedes variar los parámetros resaltados en negro.
Los siguientes programas (“modos”) ya están preinstalados en la app eaglefit EMS System:
Fitness
Por favor, selecciona la configuración “4/2”, es decir, una duración de pulso de 4 segundos y una pausa de 2 segundos. Idealmente, durante el entrenamiento contraes el músculo durante 4 segundos y lo relajas durante 2 segundos.
El programa fitness es óptimo para desarrollar la musculatura esquelética blanca de gran volumen. Aumenta tu fuerza máxima y favorece el crecimiento muscular. Tu musculatura esquelética blanca se entrena mejor con 6-8 repeticiones por grupo muscular al 80% de la fuerza máxima. Los impulsos se aplican con una frecuencia de 85 Hz al grupo muscular correspondiente, sin cargar las articulaciones, ligamentos o tendones con pesos altos. La profundidad de pulso en este programa es de 350 µs.
El entrenamiento fitness debería combinarse con ejercicios y puede complementarse bien, por ejemplo, con entrenamiento en suspensión o entrenamiento HIIT.
Entrenamiento recomendado:
- Entrenamiento de fuerza/pesas
- pocas repeticiones (6-8)
- 1 serie por grupo muscular
Metabolismo/Cardiovascular
Por favor, selecciona un tiempo de pausa de 0 segundos para pulso continuo. En ese caso, la duración del pulso no importa.
El programa metabólico, que entrena el músculo rojo de resistencia, puede usarse específicamente para el tonificado muscular. Es nuestro programa clásico de resistencia/atlético. La activación del tejido muscular de contracción lenta quema grasa y aumenta la definición muscular. La frecuencia de entrenamiento es de 7 Hz con una profundidad de pulso de 350 µs.
Este programa es óptimo para el calentamiento y para mejorar la circulación y el metabolismo. El entrenamiento metabólico debería combinarse idealmente con ejercicios de resistencia como:
- Marcha nórdica
- Trote
- Ciclismo
- Ejercicios en máquinas cardiovasculares
- Yoga
- Ejercicios estáticos (no ajustar la intensidad demasiado alta)
Relajación
Por favor, selecciona la configuración “1/1”, es decir, una duración de pulso y una pausa de 1 segundo cada una.
Este programa genera contracciones musculares suaves y proporciona una recuperación muscular, una regeneración más rápida y también se utiliza para la restauración funcional después de enfermedades. Con una frecuencia de entrenamiento de 100 Hz y una profundidad de pulso de 150 µs, se alivian las tensiones y los músculos se nutren.
Puedes usar el programa de relajación durante 5-10 minutos después de un entrenamiento intenso (con o sin EMS) o también después de un día agotador durante 10-30 minutos a una intensidad moderada, por ejemplo, simplemente en el sofá.
Elige aquí una intensidad baja: el impulso debe transmitir una sensación agradable y masajeante.
Individual
Elige los ajustes individualmente según tus preferencias o recomendaciones terapéuticas.
Los avanzados pueden ajustar libremente todos los parámetros (frecuencia de impulso, profundidad de impulso, duración del impulso, pausa y duración del entrenamiento) con este programa. Aquí es posible una frecuencia de 1-120 Hz y una profundidad de pulso de 50 – 400 µs.
Deep Core para musculatura profunda cercana a la columna vertebral
Este programa de entrenamiento está especialmente diseñado para el fortalecimiento suave pero específico de la musculatura profunda cercana a la columna vertebral. El objetivo es activar los músculos estabilizadores profundos de la espalda para aliviar los discos intervertebrales y apoyar la columna a largo plazo.
Modo de acción:
El programa genera un cambio uniforme entre tensión y relajación muscular. Gracias a los impulsos moderados a 27 Hz se mejora principalmente la resistencia y estabilidad muscular. La duración relativamente larga del pulso proporciona una carga intensa pero suave, mientras que las pausas cortas permiten una circulación y regeneración uniformes.
Ámbito de aplicación:
- Apoyo en problemas de espalda relacionados con discos intervertebrales
- Fortalecimiento de la musculatura profunda del tronco
- Prevención de malas posturas y desequilibrios musculares
- Adecuado tanto para principiantes como para personas en rehabilitación
Entrenamiento en video
En este programa puedes ver ejercicios de entrenamiento demostrados por un avatar y crear un pequeño plan de entrenamiento con ejercicios predefinidos. Lo especial es que aquí puedes elegir una frecuencia y profundidad de impulso diferente para cada entrenamiento. Simplemente mantén el dedo sobre el ejercicio deseado durante 2-3 segundos hasta que la imagen previa se eleve, luego puedes arrastrarlo a la fila inferior y organizarlo. De la misma manera, también puedes eliminar ejercicios de la fila.
Quema de grasa
Por favor, selecciona el ajuste "4 / 2", es decir, una duración del pulso de 4 segundos y una pausa de 2 segundos. En este programa especial combinas las ventajas del programa de fitness y metabolismo. Durante la fase activa entrenas con 60 Hz para la fuerza máxima y en la fase pasiva (pausa) se trabaja la musculatura de resistencia con 7 Hz. Así estimulas alternadamente ambos tipos de fibras musculares en un solo programa.
Fuerza rápida
Este programa se usa para el desarrollo muscular. La particularidad es que el 100 % de la intensidad del impulso configurada se transmite desde el segundo 1 (ramp=0). Este ajuste es especialmente efectivo para deportistas con movimientos explosivos (por ejemplo, golf), deportes con balón o deportes reactivos.
movilidad
El ajuste de la app para eagleen forma PRO EMS La app para entrenamiento de movilidad se basa en un programa EMS especial que apoya específicamente entrenamiento de longitud muscular y movilidad (Movilidad) fue desarrollado. El entrenamiento está diseñado para una estimulación muscular suave para capacidad de estiramiento , amplitud de movimiento y coordinación neuromuscular mejorar sin sobrecargar excesivamente la musculatura.
Características del ajuste de la app para entrenamiento de movilidad:
- Alta frecuencia (120 Hz): Esto apoya una activación muscular suave sin contracciones fuertes y es óptimo para movimientos continuos y ejercicios de estiramiento.
- Duración larga del pulso (350 µs): Esto alcanza profundamente la musculatura, lo que es especialmente beneficioso para el entrenamiento de la longitud muscular y ejercicios de movilidad.
- Intensidad suave del impulso : La intensidad es ajustable individualmente y se elige para generar una tensión muscular perceptible pero agradable, ideal para apoyar la movilización sin dolor ni fatiga.
- Impulsos dinámicos (cadena frontal y trasera) : Puedes activar la cadena frontal o trasera con un solo clic. Así sentirás y activarás automáticamente los músculos correctos.
- Duración de los intervalos : Con la configuración predeterminada activas la cadena muscular seleccionada durante 30 segundos y puedes cambiar a la otra posición durante la pausa de 15 segundos. Aquí encontrarás ideas de entrenamiento para el entrenamiento de la longitud muscular: https://www.eaglefit.de/blogs/news/ems-in-kombination-mit-muskellangentraining
Objetivo del ajuste:
El soporte EMS en ejercicios de movilidad ayuda a relajar músculos tensos , mejorar la movilidad y, gracias a la activación neuromuscular adicional, también Efectividad del entrenamiento a aumentar, especialmente en combinación con ejercicios específicos de estiramiento y movilidad.
Profundidad del pulso
Con la "profundidad del pulso" puedes ajustar cuánto dura el impulso que configuraste en "frecuencia". Este valor solo se puede configurar en el parámetro "Individual". Un solo impulso eléctrico puede durar entre 50 y 400 µs.
Cuanto mayor sea este valor, más profundo llegará el impulso al músculo. Por ejemplo, puedes estimular óptimamente músculos grandes como los del muslo, los glúteos o la musculatura de la espalda con una profundidad de pulso de 350 µs.
Duración del pulso
Duración del impulso en segundos, ajustable de 1 a 40 segundos (simbolizado por un número verde que cuenta hacia atrás durante el entrenamiento).
Pausa
Duración de la pausa durante el entrenamiento, de 0 a 40 segundos (simbolizado por un número rojo que cuenta hacia atrás).
Entrenamiento
Para la mayoría de los programas de entrenamiento recomendamos una duración de aproximadamente 20 minutos por sesión.
Frecuencia
Número de impulsos por segundo. Por ejemplo, en el programa de entrenamiento “Fitness” los músculos se contraen y relajan 85 veces por segundo.
Poner y quitar
La eaglefit La EMS Vest está disponible en tallas de 3XS a 4XL. Es importante elegir una talla ajustada para que los electrodos estén en contacto directo con el cuerpo. La vestimenta puede usarse tanto como Suit seco o como Suit húmedo. Al usarla como Suit seco, se pone directamente sobre la piel desnuda, sin ropa interior ni otra ropa (deportiva). Los electrodos no necesitan mojarse, deben colocarse directamente sobre la musculatura a estimular. El contacto estrecho con la piel garantiza una transmisión óptima de la corriente al músculo.
Para que los electrodos del Suit seco puedan transmitir la energía a través de tu piel a tus nervios y músculos, se necesita una película de humedad muy fina. En algunos tipos de piel basta con llevar el traje durante 2-3 minutos, otros tipos de piel deben calentarse durante 5 minutos con saltos de tijera, burpees o abdominales antes de aumentar la intensidad de los impulsos. Si falta la película de humedad, puedes sentir un ligero pinchazo incómodo en la superficie de la piel. En ese caso, reduce la intensidad del impulso en ese grupo muscular y haz algunos saltos de tijera o sentadillas antes de aumentar la intensidad. En caso de vello corporal abundante o piel muy seca, la estimulación puede verse afectada. En ese caso, puedes humedecer ligeramente la piel en las zonas correspondientes con un paño o usar nuestro spray para electrodos.
La eaglefit La EMS Vest se cierra con la cremallera en la parte delantera. Si la vestimenta no se ajusta bien en algunas zonas, utiliza las cintas de velcro para presionarla contra la piel en esos puntos.
Después del entrenamiento, abre la cremallera y eaglefit Quita la EMS Vest. Luego lava la vestimenta según las instrucciones de lavado o cuélgala en una percha para que se airee.
El entrenamiento/ejercicios
En general: Si te sientes mal, debes interrumpir el entrenamiento inmediatamente y, si es necesario, consultar a un médico. Nunca realices un entrenamiento si no te sientes bien o estás enfermo.
También en caso de problemas o fallos de eaglefit Si la EMS Vest debe interrumpirse el entrenamiento. En caso de fallos técnicos, contacta con el fabricante.
1. Calentamiento
Antes de un entrenamiento EMS, como en cualquier entrenamiento físico, se debe preparar la musculatura para la carga próxima. Un calentamiento produce los siguientes efectos:
- La conductividad entre electrodos y piel aumenta con un ligero sudor
- Aumento de la temperatura central del cuerpo
- Mejora de los procesos de suministro de energía en el músculo
- Mayor producción de lubricante articular
- Aumento de la motivación y concentración para el entrenamiento próximo
Recomendamos para el calentamiento una breve sesión de cardio, por ejemplo, algunos saltos de tijera, burpees o 3-5 minutos en bicicleta estática.
Aquí puedes ajustar y activar impulsos incluso débiles.
2. Entrenamiento/Ejercicios
En general, con la eaglefit EMS Vest puedes realizar todos los movimientos y entrenamientos tanto en interiores como al aire libre con buen tiempo. Tu imaginación no tiene límites. Correr, boxeo, yoga, entrenamiento con sling, entrenamiento funcional, HIIT o entrenamiento con el propio peso corporal. Solo se debe evitar la humedad (por ejemplo, la lluvia) con la Vest.
Como sugerencia, se incluye el eaglefit La EMS Vest incluye un póster de ejercicios que muestra opciones para todo el cuerpo usando el propio peso corporal.
3. Estiramiento
Después de la sesión de entrenamiento, deberías estirar durante 2-3 minutos, posiblemente combinado con el programa “Relajación”.
El estiramiento tiene los siguientes efectos:
- Reducción del tono muscular
- Mejora de la eliminación de productos metabólicos
- Mejora de la regeneración muscular
- Mejora de la movilidad
Instrucciones de lavado e higiene
Antes de la eaglefit Cuando laves la EMS Vest, por favor retira la caja.
Procede de la siguiente manera:
1. Abrir el velcro:
2. Tirar de la caja hacia arriba:
Limpia la caja únicamente con un paño suave.
Recomendamos para la eaglefit Lavado a mano de la EMS Vest. Alternativamente, puedes lavar la Vest en una red para ropa en la lavadora en el ciclo delicado a 30 °C. Antes de lavar, por favor, retira la caja y asegúrate de cerrar el velcro.
Recomendamos el uso del Lavendelkraft detergente. Asegúrate de no usar nunca soluciones o detergentes abrasivos, detergentes deportivos, desinfectantes, ablandadores de agua como Calgon o detergentes con aditivos como cloro o blanqueadores. Si la Vest está demasiado mojada después del lavado, puedes centrifugarla a un máximo de 900 rpm en el programa de centrifugado. Para secarla, simplemente cuelga la EMS Vest en una percha y déjala secar al aire, preferiblemente con los pares de electrodos hacia afuera. Nunca seques la eaglefit EMS Vest en la secadora ni la expongas directamente a la luz UV. Esto puede dañar el material.
Los siguientes símbolos de lavado se encuentran en el eaglefit EMS Vest y deben ser respetados:
Eliminación y reciclaje
La eaglefit El EMS Vest y la caja contienen componentes eléctricos. Los dispositivos electrónicos son materiales valiosos y no deben tirarse a la basura doméstica. Desecha el producto al final de su vida útil conforme a la legislación vigente. Así cumples con las obligaciones legales y contribuyes a la protección del medio ambiente.
En todos los países de la Unión Europea existen puntos de recogida para el reciclaje de aparatos eléctricos y electrónicos. Puedes obtener información sobre estos puntos de recogida en la oficina de gestión de residuos local o en el comercio donde adquiriste este producto.
Indicaciones para la extracción segura de baterías o acumuladores:
Si quieres desechar la caja, puedes extraer la batería aflojando los 4 tornillos de cruz en la parte trasera bajo la lámina y desconectando la batería.
- Advertencia: asegúrate de que la batería esté completamente descargada.
- Extrae con cuidado la batería o el acumulador.
- La batería o el acumulador y el dispositivo pueden ahora desecharse por separado.
Tipo de batería: LiIo; 3,7 V, 3.000 mAh. Sistema químico: batería de iones de litio
Datos técnicos
| Caja HOME EMS | |
| Versión de Bluetooth | > 4.0 |
| Fuente de alimentación | 5 V, USB C |
| Acumulador | 3,7 V; 3.000 mAh LiPo |
Garantía
Recibes 2 años de garantía por defectos de material y fabricación. La garantía es válida en todos los países donde el eaglefit El chaleco se vende oficialmente. La garantía no cubre daños causados por un uso inadecuado o negligente.
Si sientes que algunos electrodos no funcionan, puedes comprobarlo de la siguiente manera:
- Asegúrate de que el grupo muscular esté activado en la app (el nombre del músculo está resaltado en verde).
- Enciende la caja, colócala en el Suit y dale la vuelta (inside out).
- Conecta la caja en la app y selecciona el programa “Metabolismo”.
- Ajusta los impulsos en el grupo muscular afectado a la intensidad 20.
- Humedece los electrodos del grupo muscular afectado con un paño húmedo.
- Coloca ahora la mano izquierda, por ejemplo, en el electrodo izquierdo del pecho y la mano derecha en el electrodo derecho del pecho.
Como la corriente fluye de un lado al otro a través de nuestros electrodos, es importante colocar ambas manos en cada uno de los electrodos del grupo muscular afectado para cerrar el circuito.
Si ahora sientes un cosquilleo en las manos, el par de electrodos está intacto.
Declaración de conformidad de la UE
Información del fabricante
La eaglefit GmbH está autorizada para colocar la marca CE en la eaglefit EMS Vest y así certificar la conformidad con las directivas relevantes de la UE.