Gebruiksaanwijzing voor de eaglefit optrekstang
Gefeliciteerd met je keuze voor de eaglefit optrekstang.
Dit hoogwaardige trainingsapparaat is met veel vakkennis en expertise ontwikkeld, zodat je met minimale inspanning een zeer efficiënte functionele fitnesstraining thuis en onderweg kunt doen.
Om het maximale voordeel te behalen en vooral om gevaren en risico’s te vermijden, moet je deze handleiding zorgvuldig lezen en de beschreven gedragsregels opvolgen.
We wensen je veel plezier met de eaglefit Optrekstang.
Je eaglefit team
Veiligheidsinstructies
Hier vind je ons veiligheidsinformatieblad voor het product: naar het veiligheidsinformatieblad
Optrekstang hout/es
1e variant: met touwlussen
Hang de 2 touwlussen (zie afbeelding boven) van de optrekstang in een karabijnhaak. De optrekstang is belastbaar tot maximaal 100 kg. Je kunt de karabijnhaak direct in een plafondbeugel hangen.
2e variant met bevestigingsband
Je kunt de lengte aanpassen via de centrale lengtesteller (zie afbeelding boven) aan het bevestigingsband en/of door de karabijnhaak te positioneren in het doorgestikte gebied.
Trainingsinstructies
Voor beginners is het aan te raden eerst met roeibewegingen te beginnen en deze in verschillende varianten uit te voeren (onderhand, bovenhand, smal en breed). Hiervoor stel je bij de in lengte verstelbare variant de lengte van de optrekstang in op ellebooghoogte.
Gebruiksaanwijzing
Zorg ervoor dat de optrekstang horizontaal hangt voordat je begint met trainen. Centreer de knoop indien nodig. Controleer de stabiliteit van de gehele opstelling visueel en door voorzichtig te trekken voordat je begint met trainen.
Moet je de Prusikknoop aan de optrekstang opnieuw aanbrengen, dan helpt dit video vanaf 00:35 minuut je verder.
Dezelfde knoop gebruiken we bij onze Sling-Trainer Allround. Bij de optrekstang gebruiken we een drievoudige Prusikknoop.
Oefeningen
Je spreekt verschillende spieren aan door de greep (boven- of onderhandse greep) en de greepbreedte (plaatsing van de handen smal, schouderbreed of wijd) te variëren.
Met lengteverstelbaar band
Omgekeerd roeien ter voorbereiding op vrije optrekken:
- schouderbreedte stand direct voor de optrekstang
- schouders naar achteren en omlaag getrokken
- romp aangespannen
- kijk naar voren
- de handen omvatten de optrekstang op schouderbreedte in onderhandse greep
- de armen zijn gebogen
- leun langzaam schuin naar achteren
- strek daarbij de armen
- het hele lichaam blijft recht met een stabiele romp
- trek de borst langzaam naar de optrekstang toe
3 x 12 herhalingen met telkens 30 seconden pauze. Hoe langer het bevestigingsband, hoe moeilijker de oefening wordt.
Vrije optrekken
Om blessures te voorkomen, let op een correcte uitvoering:
- Ga onder de optrekstang staan
- pak de stang met gelijke afstand tot het midden vast in onder- of bovenhandse greep
- trek jezelf met de borst omhoog tot je kin boven de optrekstang komt
- houd de armen licht gespannen bij het laten zakken
Let op je lichaamsbalans en houd je romp altijd stabiel en aangespannen. Ter ondersteuning van je eerste optrekken raden we je het eaglefit fitnessband van natuurlijk latex aan.
TIP: Optrekken is het gemakkelijkst met een smalle onderhandse greep. Met gekruiste benen heb je meer kracht. Vermijd slingeren. We raden aan om vrije optrekken en roeibewegingen eerst afwisselend te trainen.
Onderhoudsinstructies
Veeg het hout af met een zachte, droge doek. Riemen en touwen kunnen worden gereinigd met een licht vochtige doek en mild textielwasmiddel. Gebruik geen scherpe schoonmaak- en schuurmiddelen en geen scherpe of puntige voorwerpen. Door zonnestraling kan de kleur van het hout veranderen. Dit beïnvloedt echter niet de functie. De eaglefit optrekstang mag niet permanent in vochtige ruimtes worden bewaard, omdat deze daardoor kan vervormen.
Uitbreidingsmogelijkheden
eaglefit fitnessband van natuurlijk latex – trainingshulpmiddel voor optrek oefeningen, verkrijgbaar in 2 sterktes.
eaglefit plafondbevestiging van roestvrij staal met fischer – schroeven en pluggen.
Materiaalkennis
Optrekstangen uit energie- en grondstofbesparende productie
Het hout voor je eaglefit optrekstang komt uit het Donauwoud of de valleien van de Schwäbische Alb. Daar is voldoende water en voedingsstoffen voor een optimale en sterke groei van de essen, wat nodig is voor de goede statische eigenschappen van het hout.
Na het kappen van de essen in de winter worden deze in ons buurdorp tot planken gezaagd en vervolgens opgestapeld en afgedekt om te drogen.
Door de natuurlijke droging blijven de statische eigenschappen volledig behouden. Bovendien wordt er geen energie verbruikt voor het drogen. Bij deze manier van drogen kan het door de langere opslag van het hout door zonnestraling, wind en weer tot lichte kleurveranderingen aan het oppervlak komen. Bij de verdere verwerking tot eaglefit optrekstangen kan het voorkomen dat niet alles daarvan wordt verwijderd en er een donkere rand blijft. Dit is geen fout, maar een teken van verantwoord omgaan met grondstoffen en energie.
Je nieuwe eaglefit optrekstang zal in de eerste weken donkerder worden door UV-straling, omdat het lichte, tot nu toe beschermde hout, nu ook aan de zon wordt blootgesteld.
We zijn blij dat we je met een gerust hart een geweldig trainingshulpmiddel kunnen geven, dat afkomstig is uit een energie- en grondstofbesparende productie en met veel liefde voor jou is gemaakt!