Gebruikershandleiding voor de eaglefit optrekstang
Gefeliciteerd met je keuze voor de Eaglefit pull-up bar.
Dit hoogwaardige trainingsapparaat is ontwikkeld met uitgebreide expertise en competentie, zodat u thuis en onderweg met minimale inspanning zeer effectieve functionele fitnesstraining kunt uitvoeren.
Om er maximaal profijt van te hebben en vooral om gevaren en risico's te vermijden, dient u deze instructies zorgvuldig te lezen en de beschreven gedragsregels te volgen.
We hopen dat u geniet van de eaglefit. Optrekstang.
Uw eaglefit-team
Veiligheidsinstructies
Hier vindt u ons veiligheidsinformatieblad voor het product: naar het veiligheidsinformatieblad
Optrekstang van hout/essenhout
Optie 1: met touwlussen
Bevestig de twee touwlussen (zie afbeelding hierboven) van de optrekstang aan een karabijnhaak. De optrekstang heeft een maximaal draagvermogen van 100 kg. Je kunt de karabijnhaak direct aan een plafondbeugel bevestigen.
Tweede variant met bevestigingsriem.
Je kunt de lengte aanpassen met behulp van de centrale lengteversteller (zie afbeelding hierboven) op de bevestigingsband en/of door de karabijnhaak in het gestikte gedeelte te plaatsen.
Trainingsinstructies
Voor beginners is het aan te raden te beginnen met roeioefeningen en deze in verschillende variaties uit te voeren (onderhandse greep, bovenhandse greep, smalle en brede greep). Bij de in lengte verstelbare versie stelt u de lengte van de optrekstang in op ellebooghoogte.
Gebruiksaanwijzing
Voordat je begint met je training, zorg ervoor dat de optrekstang horizontaal hangt. Centreer indien nodig de knoop. Controleer voor aanvang van je training de stabiliteit van de hele constructie door deze visueel te inspecteren en er voorzichtig aan te trekken.
Zou u Prusik-knoop Als je hem weer aan de optrekstang moet bevestigen, dan helpt dit je daarbij. video Vervolg vanaf 00:35 seconden.
Voor onze Sling Trainer Allround gebruiken we dezelfde knoop. Voor de optrekstang gebruiken we een drievoudige Prusik-knoop.
Oefeningen
Je traint verschillende spieren door te variëren met de greep (bovenhandse of onderhandse greep) en de greepbreedte (handen dicht bij elkaar, op schouderbreedte of ver uit elkaar).
Met verstelbare band
Achterwaarts roeien ter voorbereiding op vrije pull-ups:
- Ga met je voeten op schouderbreedte recht voor de optrekstang staan.
- Schouders naar achteren en omlaag getrokken.
- Romp gespannen
- Vooruitblik
- De handen grijpen de optrekstang vast op schouderbreedte met een onderhandse greep.
- De armen zijn gebogen.
- Langzaam achterover kantelen.
- Strek je armen terwijl je dit doet.
- Het hele lichaam blijft rechtop staan met een stabiele romp.
- Trek je borst langzaam omhoog richting de optrekstang.
3 sets van 12 herhalingen met 30 seconden rust tussen de sets. Hoe langer de band, hoe zwaarder de oefening wordt.
Vrije pull-ups
Om blessures te voorkomen, dient u de instructies correct uit te voeren:
- Ga onder de optrekstang staan.
- Pak de stang vast op gelijke afstand van het midden, met een onderhandse of bovenhandse greep.
- Trek jezelf omhoog met behulp van je borstspieren totdat je kin boven de optrekstang uitkomt.
- Houd je armen licht gespannen tijdens het zakken.
Let goed op je lichaamsbalans en houd je core te allen tijde stabiel en aangespannen. Om je eerste pull-ups te ondersteunen, raden we de Eaglefit fitnessband van natuurlijk latex aan.
TIP: Optrekken gaat het makkelijkst met een smalle onderhandse greep. Met gekruiste benen kun je meer kracht zetten. Vermijd het gebruik van momentum. We raden aan om in het begin af te wisselen tussen vrije optrekbewegingen en roeioefeningen.
Onderhoudsinstructies
Veeg het hout af met een zachte, droge doek. Banden en touwen kunnen worden gereinigd met een licht vochtige doek en een mild wasmiddel. Gebruik geen agressieve schoonmaakmiddelen of schuurmiddelen en vermijd scherpe of puntige voorwerpen. Blootstelling aan zonlicht kan de kleur van het hout veranderen; dit heeft echter geen invloed op de functionaliteit. De Eaglefit pull-up bar mag niet permanent in vochtige ruimtes worden bewaard, omdat dit kromtrekken kan veroorzaken.
Uitbreidingsmogelijkheden
eaglefit Fitnessband Gemaakt van natuurlijk latex – trainingshulpmiddel voor pull-up oefeningen, verkrijgbaar in 2 sterktes.
eaglefit Plafondmontage Gemaakt van roestvrij staal met Fischer-schroeven en -pluggen.
Materiaalwetenschap
Optrekstangen gemaakt met energie- en grondstofbesparende productiemethoden.
Het hout voor uw eaglefit optrekstang Het is afkomstig uit het Donauwoud of de valleien van de Schwäbische Alb. Daar zijn voldoende water en voedingsstoffen beschikbaar voor een optimale en sterke groei van de essen, wat noodzakelijk is voor de goede structurele eigenschappen van het hout.
Nadat de essen in de winter zijn gekapt, worden ze in ons naburige dorp tot planken gezaagd, die vervolgens worden opgestapeld en afgedekt om te drogen.
Natuurlijk drogen behoudt de statische eigenschappen volledig. Bovendien wordt er tijdens het droogproces geen energie verbruikt. Bij dit type drogen kunnen er lichte kleurveranderingen aan het oppervlak optreden als gevolg van de langdurige opslag van het hout, blootstelling aan zonlicht, wind en weersomstandigheden. Verdere verwerking tot eaglefit optrekstangen Soms wordt niet alles verwijderd, waardoor een donkere rand achterblijft. Dit is geen defect, maar een teken van verantwoord gebruik van grondstoffen en energie.
Je nieuwe eaglefit optrekstang Het zal de eerste weken donkerder worden door UV-straling, omdat het lichtgekleurde hout, dat voorheen beschermd was, nu ook aan de zon wordt blootgesteld.
Met groot genoegen kunnen wij u een fantastisch trainingsinstrument aanbieden dat met een gerust geweten geproduceerd is, op een energie- en grondstofbesparende manier, en met liefde voor u is gemaakt!