Gebruiksaanwijzing voor het  
EMS Vest

Gefeliciteerd met je keuze voor het eaglefit Je hebt gekozen voor het EMS Vest.

Dit hoogwaardige trainingsapparaat voor elektromyostimulatie is met veel vakkennis en deskundigheid ontwikkeld, zodat je met minimale inspanning een hoog-efficiënte EMS-fitnesstraining thuis en onderweg kunt doen.

EMS-apparaten worden al vele jaren gebruikt in de fysiotherapie en de topsport. Met dit apparaat kun je thuis in je eigen omgeving of onderweg, in het hotel of op kantoor, onder inachtneming van de veiligheids- en waarschuwingsinstructies, een gerichte training doen.

Om het maximale voordeel te behalen en vooral om gevaren en risico’s te vermijden, moet je deze handleiding zorgvuldig lezen en de beschreven gedragsregels opvolgen.

We wensen je veel plezier met het eaglefit EMS Vest.

Jouw eaglefit Team

Veiligheidsinstructies

Bestemd gebruik

De eaglefit Het EMS Vest is een trainingssysteem dat gebaseerd is op de hoog-efficiënte elektromyostimulatie (EMS) en ontwikkeld is voor privégebruik. Door de combinatie van de box en de eaglefit Met de EMS System App kun je altijd thuis, op kantoor of onderweg een EMS-training doen. Met deze gebruiksaanwijzing word je stap voor stap geïntroduceerd in de training en het gebruik en krijg je waardevolle tips en aanwijzingen voor je EMS-training.

Het eaglefit EMS Vest is uitsluitend een trainings- en fitnessapparaat, geen medisch product.  

Veiligheidswaarschuwing:

Personen met hartproblemen of andere aandoeningen van het hart- en vaatstelsel, elektrische implantaten, stofwisselingsziekten (bijv. diabetes type I of II, aandoeningen van de schildklier, lever of nieren), kanker, een buikwand- of liesbreuk, zwangere vrouwen of personen die chemotherapie ondergaan, mogen deze training NIET uitvoeren! Wij raden aan om EMS-training pas vanaf 18 jaar te doen.

Hier vind je ons veiligheidsinformatieblad voor het product: zvoor veiligheidsinformatieblad

Onjuist gebruik

Lees de gebruiksaanwijzing en alle informatie en aanwijzingen aandachtig door om persoonlijke en materiële schade uit te sluiten en gevaarlijke situaties te vermijden. Als je de aanwijzingen en de instructies voor correct gebruik niet opvolgt, is de eaglefit GmbH aanvaardt geen aansprakelijkheid voor daaruit voortvloeiende persoonlijke of materiële schade. Bovendien vervalt in dergelijke gevallen de garantie/waarborg.

Controleer je eaglefit EMS Vest op beschadigingen vóór gebruik en neem onmiddellijk contact op met de fabrikant of je dealer als je iets opvallends constateert.

De training met het eaglefit EMS Vest mag alleen in een droge omgeving worden uitgevoerd. Vermijd omgevingen met een zeer hoge luchtvochtigheid en waar je klanten in contact kunnen komen met water (bijv. in de regen, in de buurt van badkuipen, enz.).

Risico’s en contra-indicaties

Hoewel er nog nooit hartritmestoornissen zijn opgetreden tijdens een training met een eaglefit EMS Vest, moet volgens de wetgeving voor een bestaand restrisico worden gewaarschuwd. Bij een bestaande hartritmestoornis wordt afgeraden te trainen met het eaglefit EMS Vest, omdat anders levensgevaar kan bestaan.

Absolute contra-indicaties

  • Acute ziekten, bacteriële infecties of ontstekingsprocessen
  • Recent uitgevoerde operaties (< 2 maanden)
  • Atherosclerose, arteriële doorbloedingsstoornissen
  • Stents of bypasses die minder dan 6 maanden actief zijn
  • Onbehandelde hoge bloeddruk
  • Diabetes mellitus
  • Zwangerschap
  • Elektrische implantaten, bijv. pacemaker
  • Tumor- of kankerziekten
  • Bloedingsstoornissen, neiging tot bloeden (hemofilie)
  • Neuronale aandoeningen, epilepsie of multiple sclerose
  • Buikwand- of liesbreuken
  • Hartritmestoornissen

Relatieve contra-indicaties

  • Acute rugklachten zonder diagnose
  • Acute neuralgieën, hernia’s
  • Implantaat (prothesen)
  • Aandoeningen van de inwendige organen (vooral nieren)
  • Cardiovasculaire aandoeningen
  • Epilepsie (meer dan 12 maanden aanvalsvrij)
  • Bewegingsziekte
  • Grote vochtophopingen in het lichaam, oedeem
  • Open huidwonden, zweren, eczeem, brandwonden
  • Spataderen, varices
  • Acute invloed van alcohol, drugs, verdovende middelen
  • Inname van vaccins

Bij aanwezigheid van een absolute of meerdere relatieve contra-indicaties mag het eaglefit HOME EMS-systeem mag niet worden gebruikt. Als er ondanks bestaande contra-indicaties toch getraind wordt, kan dit variëren van eenvoudige verwondingen tot de dood. We wijzen er nadrukkelijk op dat er geen training mag worden uitgevoerd als een van de genoemde contra-indicaties aanwezig is.

Bij twijfel overleg je voor gebruik met je arts of EMS-training voor jou mogelijk is.

Elektrische gevaren

Als je schade aan een van de componenten ontdekt, mag je de eaglefit Gebruik het EMS Vest niet. Om schade aan materiaal of kabels te voorkomen, moet je er uiterst voorzichtig mee omgaan. Dit betekent:

  • Gebruik de eaglefit EMS Vest nooit in een natte omgeving.
  • Klem of buig de kabels niet en leg er geen zware voorwerpen op.
  • Verwijder voor het trainen alle piercings of soortgelijke sieraden in het trainingsgebied.

Schade moet aan de fabrikant worden gemeld. Deze beslist vervolgens over de verdere procedure.

Train met de eaglefit EMS Vest vereist geen specifieke medische en/of fysiologische kennis. Er wordt echter op gewezen dat voor de eerste training met het eaglefit EMS Vest de gebruiksaanwijzing zorgvuldig gelezen en begrepen moet worden. Het negeren van de in deze handleiding vermelde inhoud kan leiden tot gevaarlijke situaties en in het uiterste geval tot de dood. Gebruik door personen onder de 18 jaar is verboden. Bij overtreding aanvaardt de fabrikant geen enkele aansprakelijkheid voor eventuele schade.

Betekenis en werking

De training met behulp van elektromyostimulatie (EMS-training) is gebaseerd op de gerichte aansturing van de dwarsgestreepte spieren door elektrische impulsen. Hierbij wordt de natuurlijke spieractivatie gesimuleerd. Door deze activatie trekken de spiervezels samen zonder een signaal van het centrale zenuwstelsel (CZS) te hebben ontvangen. Normaal gesproken komen de opdrachten voor een contractie van de hersenen. Bij lichamelijke inspanning worden deze elektrische impulsen via zenuwen naar de spieren gestuurd. Omdat de impulsen bij EMS-training zo lijken op die van het CZS, kan de spier het verschil niet waarnemen en treedt er een contractie op, d.w.z. het contractiecommando aan de spier komt via de in de eaglefit EMS Vest met ingebouwde elektroden. Tijdens EMS-training werken ritmische prikkels of impulsen op de te trainen spieren, waardoor gerichte spanning en ontspanning ontstaat. In de fysiotherapie worden meestal alleen afzonderlijke spieren of spiergroepen door elektrische prikkels getraind, zonder daarbij extra bewegingen of fitnessoefeningen uit te voeren.

Terwijl er tijdens de elektromyostimulatie geen bewegingen worden uitgevoerd, is full-body EMS-training verbonden met gerichte oefeningen. Zo train je bovendien je coördinatie en kan de krachttoename worden omgezet in gerichte bewegingen. Daarnaast leidt het holistische trainen tot versterking van agonisten, antagonisten en de stabilisatiemusculatuur, die met gewone training moeilijk te bereiken en te beïnvloeden zijn. Dit voorkomt spieronevenwichtigheden, zoals die kunnen ontstaan bij eenzijdige training van afzonderlijke grote spiergroepen.

Daarnaast kunnen door de gelijktijdige spierstimulatie verkeerde houdingen worden vermeden of afgeleerd, wat overbelasting voorkomt. Dankzij de mogelijkheid om tijdens de EMS-training extra oefeningen in te bouwen, kan de intra- en intermuskulaire coördinatie en de motoriek verbeteren. Een ander positief effect van de extra oefeningen is de aanpassing van pezen, banden en gewrichten aan de toegenomen kracht van de spieren. Omdat voor de spiercontractie geen zware gewichten nodig zijn, is deze vorm van full-body training zeer gewrichtsvriendelijk.

Een ander voordeel is de tijdsbesparing ten opzichte van conventionele trainingsvormen:

  • Slechts 20-60 minuten wekelijkse tijdsinvestering is voldoende

Mogelijke positieve effecten van EMS-training

  • Vermindering van taille- en buikomvang
  • Afname van lichaamsvet
  • Verhoging van uithoudingsvermogen en prestatievermogen
  • Vermindering van rugklachten mogelijk
  • Verbetering van het uithoudingsvermogen bij rugbelasting in alledaagse situaties
  • 15-20 minuten EMS-training verbrandt bij passende intensiteit en uitvoering van de oefeningen ca. 400-500 kcal
  • Verhoging van de maximale prestatie (beweging snelheid + kracht)

Mogelijke specifieke effecten van EMS-training

EMS en beweging

  • In tegenstelling tot statisch werk leidt dynamische spierarbeid tot een verbeterde doorbloeding en circulatie van lymfevocht
  • Fysieke activiteit verbetert de treksterkte van pezen en de voeding van het gewrichtskraakbeen
  • Pezen, banden en gewrichtskraakbeen worden versterkt, het mineraalgehalte en de omvang van botten nemen toe
  • Vooral excentrische krachttraining beïnvloedt het bindweefsel (pezen en banden)
  • Pezen- en bandletsels kunnen door gerichte activiteit sneller worden hersteld
  • Deze veranderingen maken het lichaam veerkrachtiger en beschermen het tegen blessures

EMS en functionele training

  • Training van het hele lichaam (spieren, pezen, banden)
  • De nadruk ligt op het leren en uitvoeren van de beweging
  • Gebaseerd op de stabilisatie van het lichaam en vooral de romp
  • Kan worden ondersteund met verschillende trainingsapparaten (bijv. Sling-Trainer, Balance Pad, Kettlebell, gymnastiekbal)

EMS en Sling Training

  • Oefeningen voor het hele lichaam en isolatieoefeningen voor afzonderlijke spieren
  • De belastingintensiteit kan eenvoudig worden gevarieerd door de hoek ten opzichte van het bevestigingspunt van de Sling-Trainer
  • Training van stabilisatoren door instabiele handgrepen, wat door een katrol nog wordt versterkt
  • Hoge oefenvariatie door de katrol
  • Weinig ruimte nodig
  • Eenvoudige op- en afbouw

EMS en outdoor-training

  • De nadruk ligt op training en beweging in de buitenlucht
  • Oefeningen voor het hele lichaam
  • De intensiteit van de oefeningen wordt gevarieerd door het eigen lichaamsgewicht, de terreinvorm of alledaagse voorwerpen
  • Psychische bijkomende effecten door training in de buitenlucht
  • Motivatie door afwisseling

EMS-training biedt de mogelijkheid om zeer effectief en tijdbesparend te trainen. Het is daarom een zeer goede manier om kracht te vergroten, spieren op te bouwen en vet te verminderen. Hierbij kunnen prikkelintensiteiten worden gegenereerd die hoger zijn dan bij conventionele trainingsmethoden.

Om deze redenen moeten tijdens de training enkele belangrijke voorwaarden in acht worden genomen.

Trainingsvoorbereiding

  • EMS-training kan alleen worden uitgevoerd in een geschikte fysieke conditie
  • Het aanvullen van de koolhydraatvoorraden moet voor de training gebeuren, omdat er door de zeer grote belastte spiermassa een hoge metabole belasting ontstaat
  • Daarnaast moet er gelet worden op een verhoogde vochtinname voor, tijdens en na de training

Trainingsverloop

  • In de eerste trainingssessies mag je jezelf absoluut niet overbelasten. De training moet worden uitgevoerd met een verkorte trainingstijd (ongeveer 12-15 minuten) en een passende intensiteit. Vervolgens wordt de trainingstijd geleidelijk verhoogd tot 20 minuten
  • In de eerste 8-10 weken moet er een trainingspauze van minimaal 4 dagen worden aangehouden. Alleen zo kunnen herstel en positieve aanpassing worden gegarandeerd

Snelstartgids

Snelstartgids voor je nieuwe eaglefit EMS Vest

  1. Box opladen totdat het LED groen brandt
  2. eaglefit EMS System App downloaden in de Appstore downloaden
  3. Vest aandoen – bij extreem droge huid of sterke lichaamsbeharing de elektroden iets bevochtigen of elektroden-spray gebruiken
  4. Box aanzetten (2 seconden met de wijsvinger licht in de kleine inkeping tussen logo en LED drukken), aan de Suit bevestigen, app starten
  5. Profielnaam voor de volgende training opnieuw toewijzen
  6. Bluetooth-verbinding met de box maken (rechtsboven op “Bluetooth” klikken, dan “Zoeken”, daarna “Verbinden”)
  7. Onder “Parameter” de instelling voor het profiel maken, voldoende opwarmen, dan “Start” drukken 
  8. De spieren via eliminatie sterker instellen (druk op de pijl omhoog totdat de instelling sterk genoeg is, klik op het getal boven de spier zodat deze grijs omlijnd wordt)
  9. Training starten en na 20 minuten stoppen
  10. Instellingen opslaan door de app met de pijl linksboven te verlaten
  11. Zorg ervoor dat je voor, tijdens en na de training voldoende water drinkt, minstens 1/2 liter meer dan gewoonlijk
  12. Houd minimaal 48 uur pauze (de eerste 10 weken maximaal 1 training per week)

Bekijk ook gerust onze uitgebreide onboardingvideo: EMS Onboarding

Tips voor gebruik

Box correct aan/uit zetten:

  • Houd voor het inschakelen 2 seconden licht met je wijsvinger op de inkeping tussen het logo en de LED drukken
  • Houd voor het uitschakelen 6 seconden licht met je wijsvinger op de inkeping tussen het logo en de LED drukken

De uitschakeltijd van de box hebben we bewust op 6 seconden gezet, zodat je tijdens je training niet per ongeluk de box aanraakt en deze onbedoeld uitschakelt.

PANTS Box aan/uit zetten

Eerste gebruik van de box en de app

Box opladen

Voordat je met de training kunt beginnen, download en installeer je alstublieft de eaglefit Zoek de EMS System App in jouw appstore door te zoeken op „eaglefit“ of „eaglefit Zoek naar “EMS System“.

Voor het eerste gebruik moet je de accu van de box minstens 3 uur opladen. Onze accu’s hebben een overladenbeveiliging, dus je kunt ze niet “overladen”. Gebruik de meegeleverde USB-kabel en de 220V-netadapter om op te laden. Tijdens het opladen brandt het lampje van de box blauw. Als de accu volledig is opgeladen, brandt het lampje groen. 

Download de eaglefit EMS System App in jouw appstore:

Appstore-icoon Playstore-icoon

Eerste start
Bij het starten van de app kun je eerst kiezen tussen de verschillende boxen (BELT, HOME, PRO of CONNECT). Daarna kies je het juiste product.
Als je de app voor het eerst gebruikt, maak dan een profiel aan voor de training. Onder “Profiel selecteren” kun je later al je instellingen opslaan.

HOME APP Productselectie

Als je al profielen hebt aangemaakt, worden deze weergegeven. Kies een al opgeslagen profiel of voeg een nieuw profiel toe waarin je later de instellingen (impulssterkte per spier, enz.) kunt opslaan.

De app is zo ontworpen dat hij altijd de laatst ingestelde waarden van een trainingsprogramma in het profiel opslaat. Daarom overschrijft de app je ingestelde waarden zodra je binnen een profiel van trainingsprogramma wisselt.
We raden je aan voor elk trainingsprogramma een apart profiel aan te maken, zodat je voor elk trainingsprogramma altijd de juiste waarden kunt instellen en oproepen.

Als je een profiel hebt geselecteerd, ga je door op “bevestigen” te drukken met de vooraf ingestelde waarden van het groen gemarkeerde profiel naar het trainingsscherm. Daar worden je wijzigingen opgeslagen als je deze pagina later verlaat met de "terug-pijl" (rechtsboven).

Maak eerst de Bluetooth-verbinding met de box. Zet de opgeladen box aan (houd een vinger ongeveer 2 seconden op de inkeping) en zoek deze in de eaglefit Verbind de app via “Bluetooth” rechtsboven naast de batterij-indicator door in het volgende venster op “Zoeken” te klikken. Selecteer je Box (bijv. “eagle_pants0000”) door aan het einde van de regel op “Verbinden” te tikken. Daarna ga je terug naar het trainingsscherm.

In het trainingsscherm kun je de sterkte van de afzonderlijke elektrodeparen instellen, individuele elektroden aan- of uitzetten en met het groene menupictogram (linksonder met de drie strepen) naar het menu voor parameters gaan.

Uitleg van de app

De app is zo opgebouwd dat je op elk apparaat onbeperkt profielen kunt aanmaken. In een profiel worden alle instellingen en parameters van een impulssoort (Fitness/Stofwisseling/Relaxatie/Individueel/Video Training/HIIT/Vetverbranding/Deep Core/) opgeslagen. Geef elk profiel een passende naam.

De naam kan bijvoorbeeld “Thomas_Fitness” of “Spieropbouw” zijn. Je gegevens worden volgens de AVG alleen op je eigen apparaat opgeslagen. Daarom moet je bijvoorbeeld op iPhone en iPad aparte profielen aanmaken. De app slaat de laatst gebruikte instellingen op onder het aangemelde profiel zodra je het trainingsscherm verlaat met "pijl terug" .

Totstandbrengen van de Bluetooth-verbinding

Er wordt een communicatie tussen de app en je Box opgebouwd zodra de Bluetooth-verbinding tot stand is gebracht.

Om de Bluetooth-verbinding tot stand te brengen, tik bij het eerste gebruik rechtsboven op “Bluetooth”.
Kies in het volgende scherm “Scannen”.

Je krijgt een lijst te zien van beschikbare Bluetooth-apparaten in de buurt.

Selecteer “eagle_pants000” om verbinding met de Box te maken.

PANTS Mockup BT

Vereisten voor een Bluetooth-verbinding

  • De Box moet opgeladen en ingeschakeld zijn. Dit herken je aan het heldere licht van de groene/blauwe LED
  • Zet de Box aan door de knop (een lichte inkeping in het midden) 2 seconden ingedrukt te houden. De LED gaat aan en brandt blauw
  • Om uit te schakelen, houd de knop ongeveer 6 seconden ingedrukt
  • Je locatie moet aan de app worden vrijgegeven zodat het Bluetooth-signaal correct verwerkt kan worden
  • Je vindt de Box NIET via de gebruikelijke Bluetooth-instellingen op je telefoon, omdat wij Bluetooth Low Energy (BLE) gebruiken

Navigatie en instellingen van de EMS-impulsen

UITLEG VEST APP

  1. Programmakeuze
  2. Reset - zet alle intensiteiten op "NUL"
  3. Selecteer/deselecteer alle intensiteiten per spiergroep
  4. Verhoog alle geactiveerde intensiteiten per spiergroep
  5. Verlaag alle geactiveerde intensiteiten per spiergroep
  6. Start/Pauze - Start of pauzeer je training
  7. Activeer/deactiveer spiergroepen door op de naam van de spier te klikken
  8. Bluetooth-menu - tik hier om de HOME EMS Box te verbinden
  9. Actieve trainingstijd
  10. Aan de hand van de groene stippen zie je welke elektroden daadwerkelijk geactiveerd zijn
  11. auto: Door deze schakelaar te bedienen start je training bij een intensiteit van "0" en verhoogt de intensiteit lineair over een periode van 2 minuten tot 80% van de vooraf ingestelde waarden. De resterende 20% moet je handmatig aanpassen.
  12. Geluid aan/uit: Hier kun je geluidssignalen instellen, waarmee je hoort wanneer een actieve impulsfase is en wanneer een pauze.

Instelmogelijkheden onder “Parameters”

De parameters zijn al ingesteld met startwaarden. Als je op + of – klikt, kun je de zwart gemarkeerde parameters variëren.
De volgende programma’s (“modi”) zijn al voorgeïnstalleerd op de eaglefit EMS System App:

Fitness

Kies alsjeblieft de instelling “4/2”, dus een pulsduur van 4 seconden en 2 seconden pauze. Idealiter span je tijdens de training de spieren 4 seconden aan en ontspan je ze 2 seconden.

Het fitnessprogramma is optimaal voor de opbouw van de grote witte skeletspieren. Het verhoogt je maximale kracht en bevordert de spieropbouw. Je witte skeletspieren worden het beste getraind met 6-8 herhalingen per spiergroep bij ca. 80% van de maximale kracht. De impulsen worden met een frequentie van 85 Hz aan de betreffende spiergroep gegeven, zonder de gewrichten, banden of pezen te belasten met zware trainingsgewichten. De pulsdiepte in dit programma is 350 µs.

De fitnesstraining moet gecombineerd worden met oefeningen en kan bijvoorbeeld goed ondersteund worden met slingtraining of HIIT-training.

Aanbevolen training:

  • Kracht-/gewichtstraining
  • weinig herhalingen (6-8)
  • 1 set per spiergroep

Stofwisseling/ cardiovasculair

Kies alsjeblieft een pauzetijd van 0 seconden voor continue impuls. Hoe de pulsduur is ingesteld, maakt dan niet uit.

Het stofwisselingsprogramma, waarbij de rode duurspier wordt getraind, kan speciaal worden ingezet voor spiertoning. Het is ons klassieke duur-/atletiekprogramma. De activatie van het langzaam samentrekkende spierweefsel breekt vet af en verhoogt de definitie van de spier. De trainingsfrequentie is 7 Hz met een pulsdiepte van 350 µs. 

Dit programma is optimaal om op te warmen en om de doorbloeding en stofwisseling te verbeteren. De stofwisselingstraining moet idealiter gecombineerd worden met duurtraining zoals:

  • Nordic Walking
  • Joggen
  • Fietsen
  • Oefeningen op cardiotoestellen
  • Yoga
  • Statische oefeningen (intensiteit niet te hoog instellen)

Ontspanning

Kies alsjeblieft de instelling “1/1”, dus een pulsduur en een pauze van elk 1 seconde.

Dit programma veroorzaakt zachte spiersamentrekkingen en zorgt voor een herstel van de spieren, een snellere regeneratie en wordt ook gebruikt voor functioneel herstel na ziekten. Bij een trainingsfrequentie van 100 Hz en een pulsdiepte van 150 µs worden spanningen opgelost en worden de spieren van voedingsstoffen voorzien.

Je kunt het ontspanningsprogramma 5-10 minuten na een intensieve training (met of zonder EMS) of ook na een vermoeiende dag 10-30 minuten bij een matige intensiteit bijvoorbeeld gewoon op de bank gebruiken.

Kies hier een lage intensiteit – de impuls moet een aangenaam, masserend gevoel geven.

Individueel

Kies de instellingen individueel naar jouw voorkeuren of volgens therapeutische aanbevelingen.
Gevorderden kunnen met dit programma alle parameters (impulsfrequentie, impulssdiepte, pulsduratie, pauze en trainingsduur) vrij instellen. Hier zijn frequenties van 1-120 Hz en een pulsdiepte van 50 – 400 µs mogelijk.

Deep Core voor diepgelegen rugspieren dicht bij de wervelkolom

Dit trainingsprogramma is speciaal gericht op de zachte maar gerichte versterking van de diepgelegen rugspieren dicht bij de wervelkolom. Het doel is om de diepgelegen stabiliserende spieren in de rug te activeren om de tussenwervelschijven te ontlasten en de wervelkolom op lange termijn te ondersteunen.

Werking:
Het programma zorgt voor een gelijkmatige afwisseling van spanning en ontspanning van de spieren. Door de gematigde impulsen bij 27 Hz wordt vooral de spieruithoudingsvermogen en -stabiliteit verbeterd. De relatief lange pulsduratie zorgt voor een intensieve maar toch zachte belasting, terwijl de korte pauzes een gelijkmatige doorbloeding en regeneratie mogelijk maken.

Toepassingsgebied:
 - Ondersteuning bij rugklachten in verband met hernia’s
- Versterking van de diepe rompstabiliteit
- Preventie van verkeerde houdingen en spieronevenwichtigheden
- Geschikt voor beginners en ook voor mensen in revalidatie

Videotraining

In dit programma kun je trainingsoefeningen door een avatar laten voordoen en uit vooraf gemaakte oefeningen een klein trainingsschema samenstellen. Het bijzondere is dat je hier voor elke training een andere frequentie en impulssdiepte kunt kiezen. Houd gewoon je vinger 2-3 seconden boven de gewenste oefening totdat de preview omhoog komt, dan kun je deze naar de regel onderaan slepen en ordenen. Op dezelfde manier kun je ook weer oefeningen uit de regel verwijderen.

Vetverbranding

Kies de instelling „4 / 2“, dus een pulsduur van 4 seconden en een pauze van 2 seconden. Bij dit speciale programma combineer je de voordelen van het fitness- en stofwisselingsprogramma. Tijdens de actieve fase train je met 60 Hz voor maximale kracht en in de passieve fase (pauze) wordt de uithoudingsspier met 7 Hz belast. Zo train je afwisselend beide spiervezeltypes in één programma.

Snelkracht

Dit programma gebruik je voor spieropbouw. Het bijzondere hier is dat 100% van de ingestelde impulsintensiteit vanaf seconde 1 wordt overgedragen (ramp=0). Deze instelling is bijzonder effectief voor sporters met explosieve bewegingen (bijvoorbeeld golf), voor balsporten of reactieve sporten.

mobiliteit

De app-instelling van de eaglefit PRO EMS App voor mobiliteitstraining is gebaseerd op een speciaal EMS-programma dat gericht is op ondersteuning van spierlengte- en mobiliteitstraining (Mobiliteit) ontwikkeld. De training is gericht op zachte spierstimulatie om de rekbaarheid , bewegingsamplitude en neuromusculaire coördinatie te verbeteren zonder de spieren overmatig te belasten.

Kenmerken van de app-instelling voor mobiliteitstraining:

  • Hoge frequentie (120 Hz): Deze ondersteunt de zachte spieractivatie zonder krachtige contracties en is optimaal geschikt voor langdurige bewegingen en rekoefeningen.
  • Lange pulsduur (350 µs): Hiermee wordt de musculatuur diep bereikt, wat vooral bij spierlengtetraining en mobiliteitsoefeningen voordelig is.
  • Zachte impulssterkte : De intensiteit is individueel instelbaar en wordt zo gekozen dat het een voelbare, maar aangename spierspanning veroorzaakt – ideaal ter ondersteuning van mobilisatie zonder pijn of vermoeidheid.
  • Dynamische impulsverlopen (voorste en achterste keten) : Je kunt naar keuze de voorste of achterste keten met slechts één klik activeren. Zo voel en activeer je automatisch de juiste spieren.
  • Duur van de intervallen : Met de standaardinstelling activeer je de geselecteerde spierketen telkens 30 seconden en kun je de andere positie innemen tijdens de 15 seconden durende pauze. Trainingsideeën voor spierlengtetraining vind je hier: https://www.eaglefit.de/blogs/news/ems-in-kombination-mit-muskellangentraining

Doel van de instelling:

De EMS-ondersteuning bij mobiliteitsoefeningen helpt gespannen spieren te ontspannen , mobiliteit te verbeteren en door de extra neuromusculaire activatie ook de Effectiviteit van de training verhogen – vooral in combinatie met gerichte rek- en mobilisatieoefeningen.

Pulsdiepte

Met „Pulsdiepte“ kun je instellen hoe lang de impuls duurt die je onder „Frequentie“ hebt ingesteld. Deze waarde is alleen in de parameter „Individueel“ zelf te configureren. Een enkele stroomimpuls kan 50-400 µs duren.

Hoe hoger deze waarde is ingesteld, hoe dieper de impuls in de spier doordringt. Zo kun je bijvoorbeeld grote spieren zoals de dijspieren, bilspieren of rugspieren optimaal aanspreken met een pulsdiepte van 350 µs.

Pulsduur

Duur van de impuls in seconden, instelbaar van 1-40 seconden (aangegeven door een groen cijfer dat tijdens de training achteruit telt).

Pauze

Duur van de pauze tijdens de training, 0-40 seconden (aangegeven door een rood cijfer dat achteruit telt).

Training

Voor de meeste trainingsprogramma’s raden wij een duur van ca. 20 minuten per sessie aan.

Frequentie

Het aantal impulsen per seconde. Bijvoorbeeld, bij het trainingsprogramma “Fitness” worden de spieren 85 keer per seconde aangespannen en weer ontspannen.

Aantrekken en uittrekken

De eaglefit De EMS Vest is verkrijgbaar in de maten 3XS tot 4XL. Het is belangrijk een goed passende maat te kiezen zodat de elektroden dicht op het lichaam aansluiten. De vest kan zowel als droog- als vochtvest worden gebruikt. Bij gebruik als droogvest wordt deze direct op de blote huid gedragen, zonder onderkleding of andere (sport)kleding. De elektroden hoeven niet nat gemaakt te worden, ze moeten direct op de te stimuleren spieren geplaatst zijn. Door het nauwe contact met de huid is een optimale stroomoverdracht naar de spier gegarandeerd.

Zodat de elektroden van het droogpak de energie via je huid aan je zenuwen en spieren kunnen overdragen, is een heel dun vochtlaagje nodig. Bij sommige huidtypen is het al voldoende om het pak 2-3 minuten te dragen, andere huidtypen moeten zich 5 minuten opwarmen met jumping jacks, burpees of sit-ups voordat de sterkte van de impulsen verhoogd kan worden. Als het vochtlaagje ontbreekt, kun je een onaangenaam, licht prikken op het huidoppervlak voelen. Verminder in dat geval de impulssterkte op die spiergroep en doe nog wat jumping jacks of squats voordat je de intensiteit verhoogt. Bij sterke lichaamsbeharing of zeer droge huid kan de stimulatie worden belemmerd. In dat geval kun je de huid op de betreffende plekken licht bevochtigen met een doek of onze elektroden-spray gebruiken.

De eaglefit De EMS Vest wordt aan de voorkant gesloten met een rits. Als de vest op sommige plekken niet goed aansluit, gebruik dan de aangebrachte klittenbanden om deze ook op die plekken tegen de huid aan te drukken.

Na de training de rits openen en de eaglefit EMS Vest uitdoen. Was de vest vervolgens volgens de wasinstructies of hang hem aan een kledinghanger om te luchten.

De training/oefeningen

Algemeen geldt: Bij onwel voelen moet de training onmiddellijk worden afgebroken en indien nodig een arts worden geraadpleegd. Voer nooit een training uit als je je niet goed voelt of ziek bent.

Ook bij problemen of storingen van de eaglefit Bij problemen met de EMS Vest moet de training worden afgebroken. Neem bij technische storingen contact op met de fabrikant. 

1. Warming-up

Voor een EMS-training moet – net als voor elke fitnesstraining – de spieren worden voorbereid op de aanstaande belasting. Een warming-up leidt tot de volgende effecten:

  • De geleiding tussen elektroden en huid neemt toe bij lichte transpiratie
  • Verhoging van de kerntemperatuur van het lichaam
  • Verbetering van de energievoorzieningsprocessen in de spier
  • Verhoogde productie van gewrichtssmeer
  • Verhoging van motivatie en concentratie op de aanstaande training

Wij raden aan om op te warmen met een korte duurinspanning, bijvoorbeeld enkele jumping jacks, burpees of 3-5 minuten fietsen op een hometrainer.
Hierbij kun je al zwakke impulsen instellen en activeren.

2. Training/oefeningen

In het algemeen kun je met het eaglefit EMS Vest bij droog weer alle bewegingen en workouts zowel binnen als buiten uitvoeren. Je fantasie kent daarbij geen grenzen. Joggen, boksen, yoga, Sling-training, functionele training, HIIT of training met het eigen lichaamsgewicht. Alleen vocht (bijv. regen) moet met het Vest worden vermeden.

Als suggestie is de eaglefit Bij het EMS Vest wordt een oefenposter geleverd die oefenmogelijkheden voor het hele lichaam met het eigen lichaamsgewicht toont.

3. Rekken

Na de belasting moet je 2-3 minuten rekken – eventueel gecombineerd met het programma “Ontspanning”.

Rekken heeft de volgende effecten:

  • Vermindering van spierspanning
  • Verbeterde afbraak van stofwisselingsproducten
  • Verbeterde spierherstel
  • Bevordering van de mobiliteit

Was- en hygiëne-instructies

Voordat je de eaglefit Verwijder de box als je het EMS Vest wast. 

Ga hierbij als volgt te werk:  

1. Open de klittenbandsluiting:

PANTS wassen 1

2. Trek de box naar boven:

PANTS wassen 2

Reinig de box uitsluitend met een zachte doek.

Wij raden aan voor de eaglefit EMS Vest handwas. Als alternatief kun je het Vest in een waszak in de wasmachine wassen op het fijne/wasprogramma bij 30 °C. Verwijder voor het wassen de box en sluit de klittenbandsluiting altijd eerst.

We raden het gebruik van het Lavendelkraft wasmiddel aan. Zorg er absoluut voor dat je nooit bijtende oplos- of schuurmiddelen, sportwasmiddelen, desinfectiemiddelen, waterontharders zoals bijvoorbeeld Calgon of wasmiddelen met toevoegingen zoals chloor of bleekmiddel gebruikt. Als het Vest na het wassen nog te nat is, kun je het op maximaal 900 tpm in het centrifugeprogramma centrifugeren. Om te drogen hang je het EMS Vest gewoon aan een kledinghanger en laat je het aan de lucht drogen – het beste met de elektrodeparen naar buiten. Droog het eaglefit EMS Vest nooit in de wasdroger en stel het ook nooit bloot aan directe UV-straling. Dit kan schade aan het materiaal veroorzaken.

De volgende wasvoorschriften zijn te vinden in de eaglefit EMS Vest en moeten worden opgevolgd:


Verwijdering en recycling

De eaglefit EMS Vest en de box bevatten elektrische componenten. Elektronische apparaten zijn waardevolle grondstoffen en horen niet bij het huisvuil. Gooi het product aan het einde van de levensduur weg volgens de geldende wettelijke voorschriften. Hiermee voldoe je aan de wettelijke verplichtingen en draag je bij aan milieubescherming.

In alle landen van de Europese Unie zijn er inzamelpunten voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten. Informatie over deze inzamelpunten krijg je van je lokale afvalbeheer of van de winkel waar je dit product hebt gekocht.

Instructies voor het veilig verwijderen van batterijen of accu’s:

Als je de box wilt weggooien, kun je de accu verwijderen door de 4 kruisschroeven aan de achterkant onder de folie los te draaien en de accu los te koppelen.

  • Waarschuwing: zorg ervoor dat de batterij volledig leeg is
  • Verwijder voorzichtig de batterij of accu
  • De batterij of accu en het apparaat kunnen nu apart worden weggegooid

Batterijtype: LiIo; 3,7 V, 3.000 mAh. Chemisch systeem: lithium-ion-accu

Technische gegevens

 HOME EMS Box
Bluetooth-versie > 4.0
Stroomvoorziening 5 V, USB C
Accu 3,7 V; 3.000 mAh LiPo

 

Garantie

Je krijgt 2 jaar garantie op materiaal- en fabricagefouten. De garantie is geldig in alle landen waar de eaglefit Vest wordt officieel verkocht. De garantie dekt geen schade veroorzaakt door onjuist of nalatig gebruik.

Als je het gevoel hebt dat enkele elektroden niet werken, kun je dit als volgt controleren:

  • Zorg ervoor dat de spiergroep in de app is geactiveerd (spiernaam is groen gemarkeerd)
  • Zet de box aan, bevestig deze aan de Suit en draai deze binnenstebuiten (inside out)
  • Verbind de box in de app en kies het programma “Stofwisseling”
  • Stel de impulsen bij de betreffende spiergroep in op intensiteit 20
  • Maak de elektroden van de betreffende spiergroep vochtig met een vochtig doekje
  • Leg nu bijvoorbeeld de linkerhand op de linkerborstelektrode en de rechterhand op de rechterborstelektrode

Omdat de stroom van de ene naar de andere kant door onze elektroden stroomt, is het belangrijk om beide handen op elk van de elektroden van de betreffende spiergroep te leggen om de kring te sluiten.
Als je nu een tinteling in je handen voelt, is het elektrodepaar intact.

EU-conformiteitsverklaring 

 CE VEST

 

Fabrikantinformatie

 

De eaglefit GmbH is gemachtigd om het CE-keurmerk op de eaglefit EMS Vest aan te brengen en daarmee de conformiteit met relevante EU-richtlijnen te bevestigen.