Alivio del dolor de espalda

El dolor de espalda es una enfermedad común en la actualidad. Uno de cada tres adultos sufre dolor constante o frecuente en la zona de la espalda y el cuello. Además de las limitaciones diarias, las dolencias de espalda en algunos casos incluso conducen a la incapacidad laboral. ¡Pero existen métodos efectivos para eliminar el dolor!

Por qué el entrenamiento funcional con EMS es uno de ellos y cómo se puede justificar desde un punto de vista científico, lo explicamos a continuación. Un método de entrenamiento muy adecuado del entrenamiento funcional, que también se puede combinar muy bien con el entrenamiento EMS, es el entrenamiento con un Sling-Trainer.

¿Cómo funciona el entrenamiento EMS?

La electroestimulación muscular tiene una ventaja decisiva frente a las medidas fisioterapéuticas convencionales o al entrenamiento de fuerza clásico.

¡El dolor de espalda no tiene por qué existir!

En el entrenamiento de fuerza en el gimnasio, los músculos profundos se entrenan de forma poco efectiva, aunque estos tienen una función de soporte importante en la musculatura esquelética. Porque aunque el entrenamiento de fuerza clásico fortalece la espalda, no alcanza la musculatura de soporte, o solo en una medida insuficiente.

Con el entrenamiento EMS se puede entrenar específicamente la musculatura profunda: los músculos son activados en el cuerpo mediante impulsos eléctricos desde el sistema nervioso central. Voluntariamente, a través de ejercicios normales, apenas puedes activar los músculos profundos o solo con mucha dificultad. Como en el entrenamiento EMS estos impulsos eléctricos se imitan sin ejercicios complejos, los músculos decisivos pueden ser activados específicamente desde el exterior.

Esto fue comprobado por investigadores de la Universidad de Bayreuth ya en 2003 en un estudio. Según sus datos, el 82 % de los participantes (102 mujeres, 32 hombres) pudieron aliviar sus dolencias de espalda con un programa de entrenamiento EMS de solo seis semanas. Un metaanálisis posterior confirma estos resultados (más información).

Alivio de la columna vertebral y los discos intervertebrales

Otro efecto del entrenamiento EMS es el alivio de la columna vertebral y los discos intervertebrales. La columna vertebral es una estructura sensible que debería estar rodeada por un conjunto muscular lo más fuerte posible. Si cuentas con una buena musculatura de soporte, los impactos sobre la columna vertebral pueden amortiguarse mejor y la postura general de la parte superior del cuerpo mejora.

Por años de estar sentado, las fibras musculares alrededor de tu columna vertebral se atrofian, lo que frecuentemente conduce a problemas en los discos intervertebrales. Esto afecta a los nervios y provoca los típicos dolores de espalda.

El entrenamiento EMS regular fortalece el cinturón muscular alrededor de la columna vertebral, mejora la postura (enderezamiento de la parte superior del cuerpo) y reduce así el desgaste de los discos intervertebrales. ¡No le des más oportunidad al dolor de espalda!

Además de los efectos fisiológicos, el entrenamiento EMS también tiene un impacto positivo en la psique. En el estudio mencionado, se preguntó a los participantes sobre su estado emocional general justo después de las sesiones y tras todo el programa de entrenamiento de seis semanas. La mayoría de los sujetos indicó que se sentían de mejor humor gracias al entrenamiento EMS y que justo después de las sesiones se reducía la sensación de estrés.

Como el estrés es una de las causas principales del dolor de espalda, especialmente en épocas de mucho estrés no deberías prescindir del equilibrio físico. El entrenamiento EMS es especialmente adecuado para esto, ya que con solo 20 minutos por semana se pueden lograr los efectos descritos.

Por eso te recomendamos: ¡Tómate el tiempo y haz algo bueno por tu espalda y tu bienestar general! Te apoyamos en tu entrenamiento con:

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