Manual de instrucciones para los
pantalones EMS
Enhorabuena por haber elegido el sistema de pantalones EMS de eaglefit.
Este equipo de entrenamiento de alta calidad para la estimulación eléctrica muscular se ha desarrollado con amplios conocimientos especializados y experiencia para que puedas realizar un entrenamiento EMS de alta eficiencia en casa y fuera de ella con el mínimo esfuerzo.
Los dispositivos EMS llevan muchos años utilizándose en fisioterapia y en el deporte de alto rendimiento. Con este dispositivo puedes realizar un entrenamiento específico en casa, en tus propias cuatro paredes, o fuera de ella, en un hotel o en la oficina, siempre que respetes las indicaciones de seguridad y advertencia.
Para obtener el máximo beneficio y, sobre todo, evitar peligros y riesgos, debes leer atentamente estas instrucciones y seguir las normas de conducta descritas.
Te deseamos que disfrutes de tus pantalones EMS de eaglefit.
Tu equipo de eaglefit
Indicaciones de seguridad
Uso previsto
Los pantalones EMS de eaglefit son un sistema de entrenamiento basado en la electroestimulación muscular (EMS) de alta eficiencia, desarrollado para uso privado. Al combinar la HOME o PRO Box con la aplicación del sistema EMS de eaglefit , puedes realizar un entrenamiento EMS en cualquier momento en casa, en la oficina o fuera de ella. Con ayuda de este manual de instrucciones, aprenderás paso a paso cómo entrenar y manejar el sistema, y recibirás valiosos consejos e indicaciones para tu entrenamiento EMS.
Los pantalones EMS de eaglefit son exclusivamente un equipo de entrenamiento y fitness, no un producto médico.
Indicación de seguridad:
Las personas con problemas cardíacos u otras enfermedades del sistema cardiovascular, implantes eléctricos, enfermedades metabólicas (p. ej., diabetes tipo I o II, enfermedades de la tiroides, el hígado o los riñones), cáncer, hernia de la pared abdominal o inguinal, que estén embarazadas o reciban tratamiento de quimioterapia, NO deben realizar este entrenamiento. Recomendamos realizar el entrenamiento EMS únicamente a partir de los 18 años.
Aquí encontrarás la ficha de datos de seguridad de nuestro producto: a la ficha de datos de seguridad
Uso inadecuado
Lee atentamente el manual de instrucciones y toda la información e indicaciones para evitar daños personales y materiales, así como situaciones peligrosas. Si no sigues las indicaciones y las instrucciones para una manipulación adecuada, eaglefit GmbH no asumirá ninguna responsabilidad por los daños personales o materiales resultantes. Además, en esos casos se anulará la garantía.
Antes de usar tus eaglefit EMS Pants, comprueba que no estén dañados y ponte en contacto de inmediato con el fabricante o con tu distribuidor si observas algo inusual.
El entrenamiento con el eaglefit EMS Pants solo debe realizarse en un entorno seco. Evita los entornos con una humedad muy elevada y aquellos en los que puedas entrar en contacto con agua (p. ej., bajo la lluvia, cerca de bañeras, etc.).
Riesgos y contraindicaciones
Aunque hasta ahora nunca se han producido arritmias cardíacas durante un entrenamiento con los eaglefit EMS Pants, la legislación exige advertir sobre el riesgo residual existente. En caso de padecer una arritmia cardíaca, se desaconseja entrenar con los eaglefit EMS Pants, ya que podría existir riesgo de muerte.
Contraindicaciones absolutas
- Enfermedades agudas, infecciones bacterianas o procesos inflamatorios
- Operaciones recientes (< 2 meses)
- Arteriosclerosis, trastornos de la circulación arterial
- Stents o bypasses colocados hace menos de 6 meses
- Hipertensión sin tratar
- Diabetes mellitus
- Embarazo
- Implantes eléctricos, p. ej., marcapasos
- Tumores o cáncer
- Trastornos de la coagulación, tendencia a las hemorragias (hemofilia)
- Enfermedades neuronales, epilepsia o esclerosis múltiple
- Hernias de la pared abdominal o inguinales
- Arritmias cardíacas
Contraindicaciones relativas
- Dolores agudos de espalda sin diagnóstico
- Neuralgias agudas, hernias discales
- Implante (prótesis)
- Enfermedades de los órganos internos (especialmente los riñones)
- Enfermedades cardiovasculares
- Epilepsia (sin crisis durante más de 12 meses)
- Cinetosis por movimiento
- Acumulaciones importantes de líquido en el cuerpo, edemas
- Lesiones cutáneas abiertas, heridas, eccemas, quemaduras
- Varicosis, varices
- Efectos agudos del alcohol, las drogas y los estupefacientes
- Toma de vacunas
No se debe utilizar el sistema EMS de eaglefit si existe una contraindicación absoluta o varias contraindicaciones relativas. Entrenar pese a tener contraindicaciones puede provocar desde lesiones leves hasta la muerte. Advertimos expresamente que no se debe entrenar si se da alguna de las contraindicaciones mencionadas.
En caso de duda, consulta con tu médico antes de usarlo para saber si puedes realizar un entrenamiento EMS.
Peligros eléctricos
Si encuentras daños en alguno de los componentes, no debes utilizar el pantalón EMS de eaglefit . Debes manipularlo con especial cuidado para evitar daños en el material o los cables. Esto significa:
- No utilices nunca el pantalón EMS de eaglefit en un entorno húmedo
- No aprisiones ni dobles los cables y no coloques objetos pesados encima
- Antes de entrenar, quítate todos los piercings o elementos similares de la zona de entrenamiento
Los daños deben notificarse al fabricante. Este decidirá entonces cómo proceder.
Entrenar con el pantalón EMS de eaglefit no requiere conocimientos médicos ni fisiológicos específicos. Sin embargo, antes del primer entrenamiento con el pantalón EMS de eaglefit, se debe leer y comprender detenidamente el manual de instrucciones. No respetar el contenido de este manual puede dar lugar a situaciones peligrosas y, en casos extremos, provocar la muerte. En caso de incumplimiento, el fabricante no asume ninguna responsabilidad por los daños que se produzcan.
Significado y funcionamiento
El entrenamiento mediante estimulación muscular eléctrica (electromioestimulación), también llamado entrenamiento EMS, se basa en la activación selectiva de la musculatura estriada mediante impulsos eléctricos. De este modo, se simula la activación muscular natural. Esta activación hace que las fibras musculares se contraigan sin haber recibido una señal del sistema nervioso central (SNC). Normalmente, las órdenes para una contracción proceden del cerebro. Durante el esfuerzo físico, los nervios envían estos impulsos eléctricos a los músculos. Como los impulsos del entrenamiento EMS son muy similares a los del SNC, el músculo no puede distinguir su procedencia y se contrae; es decir, la orden de contracción llega al músculo a través de los electrodos incorporados en el pantalón EMS de eaglefit . Durante la aplicación de EMS, se aplican estímulos o impulsos rítmicos a la musculatura que se desea entrenar, lo que provoca una tensión y relajación selectivas. En fisioterapia, por lo general, se entrenan músculos o grupos musculares individuales mediante estímulos eléctricos, sin realizar además movimientos ni ejercicios de fitness.
Mientras que la estimulación eléctrica muscular no implica realizar movimientos, el entrenamiento de todo el cuerpo con EMS sí incluye ejercicios específicos. Así, también entrenas la coordinación y puedes aplicar el aumento de fuerza a movimientos concretos. Además, el entrenamiento integral fortalece los músculos agonistas, antagonistas y estabilizadores, que son difíciles de trabajar y activar con el entrenamiento habitual. Esto previene los desequilibrios musculares que pueden producirse al entrenar de forma unilateral grupos musculares grandes.
Además, la activación muscular simultánea permite evitar o corregir las posturas de protección, lo que previene las cargas inadecuadas. La posibilidad de incorporar ejercicios adicionales durante el entrenamiento con EMS puede mejorar la coordinación intra e intermuscular, así como la motricidad. Otro efecto positivo de los ejercicios adicionales es la adaptación de los tendones, ligamentos y articulaciones al aumento de fuerza conseguido por la musculatura. Como no se necesitan pesas pesadas para contraer los músculos, esta forma de entrenamiento de todo el cuerpo es muy respetuosa con las articulaciones.
Otra ventaja es el ahorro de tiempo en comparación con las formas de entrenamiento convencionales:
- Basta con dedicar entre 20 y 60 minutos a la semana
Posibles efectos positivos del entrenamiento con EMS
- Reducción del perímetro de la cintura y el abdomen
- Reducción de la grasa corporal
- Aumento de la resistencia y la capacidad de rendimiento
- Posible reducción de las molestias de espalda
- Mejora de la resistencia de la espalda ante esfuerzos en situaciones cotidianas
- Entre 15 y 20 minutos de entrenamiento con EMS queman aprox. 400-500 kcal con una intensidad y una ejecución adecuadas de los ejercicios
- Aumento del rendimiento máximo (velocidad de movimiento + fuerza)
Posibles efectos específicos del entrenamiento con EMS
EMS y movimiento
- A diferencia del trabajo estático, el trabajo muscular dinámico mejora la irrigación sanguínea y la circulación del líquido linfático
- La actividad física mejora la resistencia a la tracción de los tendones y el aporte de nutrientes a los cartílagos articulares
- Se fortalecen los tendones, ligamentos y cartílagos articulares; aumentan el contenido mineral y el tamaño de los huesos
- El entrenamiento de fuerza excéntrico, en particular, influye en el tejido conjuntivo (tendones y ligamentos)
- Los daños en tendones y ligamentos pueden repararse más rápidamente mediante una actividad específica
- Estos cambios hacen que el cuerpo sea más resistente y lo protegen de las lesiones
EMS y entrenamiento funcional
- Entrenamiento de todo el cuerpo (músculos, tendones, ligamentos)
- El enfoque está en aprender y ejecutar el movimiento
- Se basa en la estabilización del cuerpo y, sobre todo, de la musculatura del tronco
- Puede complementarse con diferentes aparatos de entrenamiento (p. ej., Sling-Trainer, plataforma de equilibrio, pesa rusa, pelota de gimnasia)
EMS y entrenamiento en suspensión
- Ejercicios para todo el cuerpo y ejercicios de aislamiento para músculos concretos
- La intensidad del esfuerzo se puede variar fácilmente cambiando el ángulo respecto al punto de anclaje del entrenador de suspensión.
- Entrenamiento de los músculos estabilizadores con cuerdas de agarre inestables, intensificado aún más por una polea
- Gran variedad de ejercicios gracias a la polea
- Poco espacio necesario
- Montaje y desmontaje sencillos
EMS y entrenamiento al aire libre
- El entrenamiento y el ejercicio al aire libre son el objetivo principal.
- Ejercicios para todo el cuerpo
- La intensidad de los ejercicios varía según el peso corporal, el terreno o los objetos cotidianos.
- Efectos psicológicos adicionales del entrenamiento al aire libre
- Motivación gracias a la variedad
El entrenamiento EMS permite entrenar de forma muy eficaz y aprovechar el tiempo al máximo. Por ello, es una excelente manera de aumentar la fuerza, desarrollar los músculos y reducir la grasa. Permite generar niveles de estímulo superiores a los de los métodos de entrenamiento convencionales.
Por estos motivos, durante el entrenamiento se deben tener en cuenta algunas condiciones importantes.
Preparación del entrenamiento
- El entrenamiento EMS de cuerpo completo solo puede realizarse si se tiene una condición física adecuada.
- Es importante reponer las reservas de carbohidratos antes del entrenamiento, ya que la gran cantidad de masa muscular implicada provoca una elevada carga metabólica.
- Además, se debe procurar aumentar la ingesta de líquidos antes, durante y después del entrenamiento.
Progreso del entrenamiento
- Durante las primeras sesiones de entrenamiento, no debes excederte bajo ningún concepto. El entrenamiento debe realizarse durante menos tiempo (aprox. 12-15 min) y con una intensidad adecuada. Después, se debe aumentar gradualmente la duración del entrenamiento hasta 20 min.
- Durante las primeras 8-10 semanas, se debe respetar un intervalo de al menos 4 días entre entrenamientos. Solo así se puede garantizar la recuperación y una adaptación positiva.
Guía de inicio rápido
Guía de inicio rápido para tus nuevos Pants EMS de eaglefit
- Cargar la caja hasta que el LED se ilumine en verde
- eaglefit aplicación EMS System en la App Store: descargar
- Ponerse los Pants; si la piel está extremadamente seca o hay mucho vello corporal, humedecer un poco los electrodos o utilizar spray para electrodos
- Encender la caja (presionar ligeramente durante 2 segundos con el dedo índice en la pequeña hendidura entre el logotipo y el LED), sujetarla al Suit y iniciar la aplicación
- Asignar un nuevo nombre de perfil para el siguiente entrenamiento
- Establece la conexión Bluetooth con la caja (pulsa «Bluetooth» en la parte superior derecha, luego «Buscar» y después «Conectar»)
- En «Parámetros», configura el perfil, calienta bien y pulsa «Iniciar»
- Aumenta la intensidad de los músculos mediante el proceso de eliminación (pulsa la flecha hacia arriba hasta que la intensidad sea suficiente; toca el número situado encima del músculo para que aparezca enmarcado en gris)
- Inicia el entrenamiento y termínalo al cabo de 20 minutos
- Guarda los ajustes saliendo de la aplicación con la flecha de la parte superior izquierda
- Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después del entrenamiento: al menos 1/2 litro más de lo habitual
- Deja al menos 48 horas de descanso (durante las primeras 10 semanas, como máximo 1 entrenamiento por semana)
También puedes ver nuestro completo vídeo de introducción: Introducción a EMS
Consejos de uso
Cómo encender y apagar la caja correctamente:
- Para encenderla, mantén pulsado durante 2 segundos con el dedo índice, presionando suavemente en la hendidura entre el logotipo y el LED
- Para apagarla, mantén pulsado durante 6 segundos con el dedo índice, presionando suavemente en la hendidura entre el logotipo y el LED
Hemos establecido deliberadamente un tiempo de 6 segundos para apagar la caja, para evitar que la toques accidentalmente durante el entrenamiento y la apagues sin querer.
Primer uso de la caja y de la aplicación
Carga de la caja
Antes de empezar a entrenar, descarga e instala la aplicación del sistema EMS eaglefit desde tu tienda de aplicaciones. Para encontrarla, busca «eaglefit» o «eaglefit EMS System».
Antes del primer uso, debes cargar la batería de la caja durante al menos 3 horas. Nuestras baterías cuentan con protección contra sobrecargas, por lo que no pueden «sobrecargarse». Para cargarla, utiliza el cable USB incluido y el adaptador de corriente de 220 V. Durante la carga, el indicador de la caja se ilumina en azul. Cuando la batería está completamente cargada, el indicador se ilumina en verde.
Descarga la aplicación del sistema EMS eaglefit en tu tienda de aplicaciones:
Primer inicio
Al iniciar la aplicación, primero puedes elegir entre las distintas cajas (BELT, HOME, PRO o CONNECT). Después, selecciona el producto correspondiente.
Si usas la aplicación por primera vez, crea un perfil para el entrenamiento. Más adelante, en «Seleccionar perfil», podrás guardar todos tus ajustes.
Si ya has creado perfiles, aparecerán aquí. Selecciona un perfil guardado o añade uno nuevo para guardar los ajustes (intensidad del impulso para cada músculo, etc.) durante los pasos siguientes.
La aplicación está diseñada para guardar siempre en el perfil los últimos valores configurados de cada programa de entrenamiento. Por eso, la aplicación sobrescribe los valores que hayas configurado en cuanto cambies de programa de entrenamiento dentro de un perfil.
Te recomendamos crear un perfil independiente para cada programa de entrenamiento, para que siempre puedas configurar y consultar los valores adecuados para cada uno.
Si has seleccionado un perfil, pulsa «Confirmar» para acceder a la interfaz de entrenamiento con los valores predefinidos del perfil resaltado en verde. Los cambios que realices se guardarán cuando salgas de esta página con «Flecha atrás» (en la esquina superior derecha).
Primero, establece la conexión Bluetooth con la caja. Enciende la caja cargada (coloca un dedo sobre la hendidura durante unos 2 segundos) y búscala en la aplicación eaglefit mediante «Bluetooth», arriba a la derecha, junto al indicador de batería. En la siguiente ventana, pulsa «Buscar». Selecciona tu caja tocando «Conectar» al final de la fila. Después volverás a la interfaz de entrenamiento.
En la interfaz de entrenamiento puedes ajustar la intensidad de cada par de electrodos, activar o desactivar electrodos individualmente y acceder al menú de parámetros con el icono de menú verde (abajo a la izquierda, con tres líneas).
Descripción de la aplicación
La aplicación está diseñada para que puedas crear tantos perfiles como quieras en cada dispositivo. En cada perfil se guardan todos los ajustes y parámetros de un tipo de impulso (Fitness/Metabolismo/Relajación/Personalizado/Entrenamiento con vídeo/HIIT/Quema de grasa/Core profundo/). Asigna un nombre adecuado a cada perfil.
El nombre puede ser, por ejemplo, «Thomas_Fitness» o «Muskelaufbau». Tus datos se guardan únicamente en tu dispositivo, de conformidad con el RGPD. Por eso, por ejemplo, debes crear perfiles separados en el iPhone y en el iPad. La aplicación guarda los últimos ajustes utilizados en el perfil con el que has iniciado sesión cuando sales de la interfaz de entrenamiento con «Flecha atrás» .
Establecer la conexión Bluetooth
La comunicación entre la aplicación y la caja se establecerá cuando se conecte por Bluetooth.
Para establecer la conexión Bluetooth, toca «Bluetooth» en la esquina superior derecha la primera vez que lo uses.
En la siguiente pantalla, selecciona «Escanear».
Recibirás una lista de los dispositivos Bluetooth disponibles en las proximidades.
Selecciona la caja para conectarte a ella.
Requisitos para una conexión Bluetooth
- La caja debe estar cargada y encendida. Lo sabrás porque el LED verde/azul brillará intensamente
- Enciende la caja manteniendo pulsado el botón (un ligero hueco en el centro) durante 2 segundos. El LED se encenderá en azul
- Para apagarla, mantén pulsado el botón durante unos 6 segundos
- Debes dar permiso a la aplicación para acceder a tu ubicación, para que la señal Bluetooth pueda procesarse correctamente
- NO encontrarás la caja en los ajustes habituales de Bluetooth del móvil, ya que utilizamos Bluetooth de baja energía (BLE)
Navegación y ajustes de los impulsos EMS
- Selección de programas
- Restablecer: ajusta todas las intensidades a «CERO»
- Activa o desactiva todas las intensidades de cada grupo muscular
- Aumenta todas las intensidades activadas de cada grupo muscular
- Reduce todas las intensidades activadas de cada grupo muscular
- Iniciar/Pausar: inicia o pausa el entrenamiento
- Activa o desactiva los grupos musculares haciendo clic en su nombre
- Menú Bluetooth: toca aquí para conectar la caja HOME EMS
- Tiempo de entrenamiento activo
- Los puntos verdes indican qué electrodos están activados
Opciones de ajuste en «Parámetros»
Los parámetros ya incluyen ajustes iniciales. Al hacer clic en + o –, puedes modificar los parámetros resaltados en negro.
Los siguientes programas («modos») ya están preinstalados en la aplicación eaglefit EMS System:
Fitness
Selecciona el ajuste “4/2”, es decir, una duración del pulso de 4 segundos y 2 segundos de pausa. Lo ideal es contraer la musculatura durante 4 segundos y relajarla durante 2 segundos mientras entrenas.
El programa de fitness es ideal para desarrollar la musculatura esquelética blanca de gran volumen. Aumenta tu fuerza máxima y favorece el desarrollo muscular. La mejor forma de entrenar la musculatura esquelética blanca es realizar 6-8 repeticiones por grupo muscular con aproximadamente el 80 % de la fuerza máxima. Los impulsos se aplican a cada grupo muscular con una frecuencia de 85 Hz, sin someter las articulaciones, los ligamentos ni los tendones a cargas elevadas. La duración del pulso en este programa es de 350 µs.
El entrenamiento físico debería combinarse con ejercicios y puede complementarse, por ejemplo, con entrenamiento en suspensión o entrenamiento HIIT.
Entrenamiento recomendado:
- Entrenamiento de fuerza con pesas
- pocas repeticiones (6-8)
- 1 serie por grupo muscular
Metabolismo/sistema cardiovascular
Selecciona un tiempo de pausa de 0 segundos para el impulso continuo. En ese caso, el ajuste de la duración del pulso no importa.
El programa de metabolismo, que entrena la musculatura roja de resistencia, puede utilizarse especialmente para tonificar los músculos. Es nuestro programa clásico de resistencia y atletismo. La activación del tejido muscular de contracción lenta reduce la grasa y aumenta la definición muscular. La frecuencia de entrenamiento es de 7 Hz, con una duración del pulso de 350 µs.
Este programa es ideal para calentar y mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo. Lo ideal es combinar el entrenamiento metabólico con ejercicios de resistencia como:
- Marcha nórdica
- Trote
- Ciclismo
- Ejercicios en máquinas de cardio
- Yoga
- Ejercicios estáticos (no ajustes una intensidad demasiado alta)
Relajación
Selecciona el ajuste «1/1», es decir, una duración del pulso y una pausa de 1 segundo cada una.
Este programa genera suaves contracciones musculares y favorece la recuperación muscular, una regeneración más rápida y también se utiliza para la recuperación funcional tras enfermedades. Con una frecuencia de entrenamiento de 100 Hz y una profundidad de pulso de 150 µs, se alivian las contracturas y se suministran nutrientes a los músculos.
Puedes utilizar el programa de relajación durante 5-10 minutos después de un entrenamiento intenso (con EMS o sin EMS), o también durante 10-30 minutos a una intensidad moderada después de un día agotador, por ejemplo, simplemente en el sofá.
Elige aquí una intensidad baja: el impulso debe proporcionar una agradable sensación de masaje.
Personalizado
Elige los ajustes según tus preferencias o las recomendaciones terapéuticas.
Los usuarios avanzados pueden ajustar libremente todos los parámetros de este programa (frecuencia de los impulsos, profundidad de los impulsos, duración de los impulsos, pausa y duración del entrenamiento). Es posible elegir una frecuencia de 1-120 Hz y una profundidad de pulso de 50 – 400 µs.
Deep Core para la musculatura profunda cercana a la columna vertebral
Este programa de entrenamiento está diseñado específicamente para fortalecer de forma suave y precisa la musculatura profunda cercana a la columna vertebral. El objetivo es activar los músculos estabilizadores profundos de la espalda para aliviar los discos intervertebrales y brindar apoyo a largo plazo a la columna vertebral.
Modo de acción:
El programa genera una alternancia uniforme de tensión y relajación muscular. Los impulsos moderados a 27 Hz mejoran sobre todo la resistencia y estabilidad muscular. La duración comparativamente larga de los impulsos permite un esfuerzo intenso, pero suave, mientras que las pausas cortas favorecen una circulación sanguínea uniforme y la regeneración.
Aplicación:
- Apoyo para molestias de espalda relacionadas con problemas de discos intervertebrales
- Fortalecimiento de la musculatura profunda del tronco
- Prevención de malas posturas y desequilibrios musculares
- Adecuado tanto para principiantes como para personas en rehabilitación
Entrenamiento en vídeo
En este programa, un avatar te muestra los ejercicios y puedes crear un pequeño plan de entrenamiento a partir de ejercicios predefinidos. Lo especial es que aquí puedes elegir una frecuencia y una profundidad del pulso diferentes para cada ejercicio. Mantén el dedo sobre el ejercicio que quieras durante 2-3 segundos, hasta que se eleve la imagen de vista previa; después, puedes arrastrarlo a la fila de abajo y colocarlo. Del mismo modo, puedes quitar ejercicios de la fila.
Quema de grasa
Selecciona el ajuste «4 / 2», es decir, una duración del pulso de 4 segundos y una «Pausa» de 2 segundos. En este programa especial combinas las ventajas de los programas de fitness y metabolismo. Durante la fase activa entrenas a 60 Hz para desarrollar la fuerza máxima y, durante la fase pasiva (fase de pausa), se trabaja la musculatura de resistencia a 7 Hz. Así, trabajas alternativamente ambos tipos de fibras musculares en un mismo programa.
Profundidad del pulso
Con «Profundidad del pulso» puedes ajustar cuánto dura el impulso que has configurado en «Frecuencia». Este valor solo se puede configurar en el parámetro «Individual». Un impulso eléctrico puede durar entre 50 y 400 µs.
Cuanto más alto sea este valor, más profundamente llegará el impulso al músculo. Por ejemplo, puedes estimular de forma óptima músculos grandes como los muslos, los glúteos o la musculatura de la espalda con una profundidad de pulso de 350 µs.
Duración del pulso
Duración del impulso en segundos, ajustable de 1 a 40 segundos (indicada con un número verde que va en cuenta regresiva durante el entrenamiento).
Pausa
Duración de la pausa durante el entrenamiento, de 0 a 40 segundos (indicada con un número rojo que va en cuenta regresiva).
Entrenamiento
Para la mayoría de los programas de entrenamiento recomendamos una duración de unos 20 minutos por sesión.
Frecuencia
El número de impulsos durante un segundo. Por ejemplo, en el programa de entrenamiento «Fitness», los músculos se contraen y relajan 85 veces por segundo.
Ponerse y quitarse
Los Pants de EMS eaglefit están disponibles en tallas XS a XL. Es importante elegir una talla que se ajuste bien para que los electrodos queden pegados al cuerpo. Los Pants de EMS se ponen directamente sobre la piel desnuda, sin ropa interior ni otras prendas (deportivas). No es necesario mojar los electrodos; deben colocarse directamente sobre los músculos que se van a estimular. El contacto estrecho con la piel garantiza una transmisión óptima de la corriente al músculo.
Para que los electrodos de los Pants puedan transmitir la energía a través de la piel hasta los nervios y los músculos, se necesita una fina película de humedad. En algunos tipos de piel basta con llevar el Suit durante 2-3 minutos; otros tipos de piel necesitan calentar durante 5 minutos haciendo saltos de tijera, burpees o abdominales antes de poder aumentar la intensidad de los impulsos. Si falta la película de humedad, puedes notar un ligero escozor desagradable en la superficie de la piel. En ese caso, reduce la intensidad de los impulsos en ese grupo muscular y haz algunos saltos de tijera o sentadillas más antes de aumentar la intensidad. El vello corporal abundante o la piel muy seca pueden afectar a la estimulación. En ese caso, puedes humedecer ligeramente la piel en las zonas correspondientes con un paño o utilizar nuestro spray para electrodos.
Lo ideal es poner del revés los eaglefit Pants EMS antes de ponértelos. Introduce los pies en los eaglefit Pants EMS y súbelos enrollándolos por encima de las rodillas, de modo que los electrodos queden ya colocados en la posición correcta sobre el cuerpo. Después del entrenamiento, quítate los eaglefit Pants EMS desenrollándolos de arriba abajo, de modo que vuelvan a quedar del revés.
Procura evitar siempre tirar con fuerza de los Pants EMS al ponértelos, mientras los llevas puestos o al quitártelos, ya que podrías dañar las conexiones de los cables.
Después del entrenamiento, quítate la eaglefit Pants EMS enrollándola del revés. A continuación, lávala según las instrucciones de lavado o cuélgala en una percha para que se airee.
El entrenamiento/los ejercicios
En general: Si te encuentras mal, debes interrumpir el entrenamiento inmediatamente y, si es necesario, consultar a un médico. Nunca entrenes si no te encuentras bien o estás enfermo.
El entrenamiento también debe interrumpirse si hay problemas o fallos en el sistema EMS. Si se producen fallos técnicos, ponte en contacto con el fabricante.
1. Calentamiento
Antes de una sesión de EMS, al igual que antes de cualquier entrenamiento físico, hay que preparar los músculos para el esfuerzo que van a realizar. El calentamiento produce los siguientes efectos:
- La conductividad entre los electrodos y la piel aumenta con una sudoración ligera
- Aumento de la temperatura corporal central
- Mejora de los procesos de suministro de energía en el músculo
- Mayor producción de líquido sinovial
- Aumento de la motivación y la concentración en el entrenamiento que está por comenzar
Para calentar, recomendamos una breve sesión de resistencia, por ejemplo, hacer algunos saltos de tijera, burpees o pedalear entre 3 y 5 minutos en una bicicleta estática.
Aquí ya puedes ajustar y activar impulsos débiles.
2. Entrenamiento/ejercicios
En general, con los Pants EMS eaglefit puedes realizar cualquier movimiento y entrenamiento, tanto en interiores como al aire libre, cuando el tiempo esté seco. Tu imaginación no tiene límites. Trotar, boxeo, yoga, entrenamiento con sling trainer, entrenamiento funcional, HIIT o ejercicios con el propio peso corporal. Solo debes evitar mojar los Pants (por ejemplo, con la lluvia).
Como inspiración, el sistema EMS eaglefit incluye un póster de ejercicios con propuestas para entrenar todo el cuerpo usando el propio peso corporal.
3. Estiramientos
Después de la sesión de esfuerzo, debes estirar durante 2-3 minutos, posiblemente combinándolo con el programa «Relajación».
El estiramiento tiene los siguientes efectos:
- Reducción del tono muscular
- Mejora de la eliminación de productos metabólicos
- Mejora de la recuperación muscular
- Mejora de la movilidad
Instrucciones de lavado e higiene
Antes de lavar los Pants EMS eaglefit, retira la caja.
Para ello, sigue estos pasos:
1. Abre el cierre de velcro:
2. Tira de la caja hacia arriba:
Limpia la caja únicamente con un paño suave.
Recomendamos lavar a mano los Pants EMS eaglefit. Como alternativa, puedes lavar los Pants en una bolsa de lavado en la lavadora, con un programa para prendas delicadas o de cuidado a 30 °C. Antes del lavado, retira la caja y cierra el cierre de velcro.
Recomendamos utilizar el detergente Lavendelkraft. Asegúrate de no utilizar nunca disolventes o productos abrasivos corrosivos, detergentes para ropa deportiva, desinfectantes, ablandadores de agua como Calgon o detergentes con aditivos como cloro o lejía. Si después del lavado los Pants siguen demasiado mojados, puedes centrifugarlos a un máximo de 900 rpm. Para secarlos, basta con colgar los Pants EMS en una percha y dejarlos secar al aire - preferiblemente con los pares de electrodos hacia fuera. No seques nunca los Pants EMS eaglefit en la secadora ni los expongas a la radiación UV directa. Esto puede dañar el material.
Los siguientes símbolos de lavado se encuentran en los eaglefit Pants EMS y deben tenerse en cuenta:
Eliminación y reciclaje
Los eaglefit EMS Pants y la unidad contienen componentes eléctricos. Los aparatos electrónicos son materiales reciclables y no deben tirarse a la basura doméstica. Al final de su vida útil, desecha el producto de acuerdo con la normativa legal vigente. Así cumplirás tus obligaciones legales y contribuirás a proteger el medio ambiente.
En todos los países de la Unión Europea hay puntos de recogida para reciclar aparatos eléctricos y electrónicos. Puedes obtener información sobre estos puntos de recogida en la oficina local de gestión de residuos o en el establecimiento donde compraste este producto.
Información sobre la extracción segura de las pilas o los acumuladores:
Si quieres desechar la unidad, puedes retirar la batería aflojando los 4 tornillos de estrella de la parte posterior, debajo de la lámina, y desconectándola.
- Advertencia: asegúrate de que la batería esté completamente descargada
- Retira con cuidado la batería o el acumulador
- Ahora se pueden desechar por separado la batería o el acumulador y el dispositivo
Tipo de batería: LiIo; 3,7 V, 3.000 mAh. Sistema químico: batería de iones de litio
Datos técnicos
| HOME / PRO EMS Box | |
| Versión de Bluetooth | > 4.0 |
| Alimentación eléctrica | 5 V, USB C |
| Batería recargable | 3,7 V; 3.000 mAh LiPo |
Garantía
Tienes una garantía de 2 años por defectos de materiales y fabricación. La garantía es válida en todos los países en los que el sistema EMS de eaglefit se vende oficialmente. La garantía no cubre los daños causados por un uso inadecuado o negligente.
Si tienes la sensación de que algunos electrodos han dejado de funcionar, puedes comprobarlo de la siguiente manera:
- Asegúrate de que el grupo muscular esté activado en la aplicación (el nombre del músculo aparece resaltado en verde)
- Enciende la unidad, colócala en el Suit y dale la vuelta (del revés)
- Conecta la unidad en la aplicación y selecciona el programa “Metabolismo”
- Ajusta los impulsos del grupo muscular afectado a una intensidad de 20
- Humedece los electrodos del grupo muscular afectado con un paño húmedo
- Ahora coloca, por ejemplo, la mano izquierda sobre el electrodo pectoral izquierdo y la mano derecha sobre el electrodo pectoral derecho
Como la corriente fluye de un lado al otro a través de nuestros electrodos, es importante colocar ambas manos sobre uno de los electrodos del grupo muscular afectado para cerrar el circuito.
Si ahora sientes un hormigueo en las manos, el par de electrodos está intacto.
Declaración UE de conformidad
Información del fabricante
Se permite a eaglefit GmbH colocar el marcado CE en los eaglefit EMS Pants y certificar así la conformidad con las directivas pertinentes de la UE.
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