Manuale d'uso per il eaglefit
Sling-Trainer ALLROUND
Ci congratuliamo vivamente con te per il tuo nuovo eaglefit Sling-Trainer ALLROUND e grazie per il tuo acquisto. Questo prodotto di alta qualità è realizzato secondo standard elevati. Sling-Trainer è un'eccellente attrezzatura sportiva per il tuo allenamento olistico e funzionale di forza e fitness.
Per molti anni Sling-Trainer Sono già stati utilizzati con grande successo in fisioterapia. Oggi, vengono impiegati con grande successo anche nell'allenamento della forza e del fitness. Nelle applicazioni terapeutiche, sono Sling-Trainer Utilizzato principalmente per rafforzare i muscoli posturali, abbiamo combinato questo allenamento derivato da applicazioni terapeutiche con esercizi e movimenti ben progettati, dando vita a un'esperienza di allenamento fitness completamente nuova e altamente efficace.
A differenza dei metodi di allenamento convenzionali, con questo ti alleni Sling-Trainer con il proprio peso corporeo. Costruendo il Sling-TrainerCon ogni esercizio, ti concentrerai specificamente sui tuoi muscoli tonici. Allenare la stabilità e la flessibilità del corpo è un obiettivo fondamentale.
Porti il tuo corpo in una posizione controllata e instabile. Questo costringe i muscoli stabilizzatori a lavorare intensamente. Attraverso il continuo cambiamento di posizione e angolazione del corpo, Sling-TrainerÈ possibile regolare il livello di difficoltà individualmente.
Mezz'ora di allenamento con la sling può essere due volte più intensa ed efficace di un allenamento di forza o di fitness convenzionale.
Gli esercizi specifici per i gruppi muscolari presenti nel poster di allenamento sono stati accuratamente selezionati, compilati e spiegati con grande competenza. Seguite attentamente questi esercizi e le relative istruzioni per evitare infortuni.
Vi auguriamo ogni successo nel raggiungimento dei vostri obiettivi personali.
Tuo eaglefit squadra
Istruzioni di sicurezza
Leggere il manuale di istruzioni prima di allenarsi con il eaglefit Leggere attentamente le istruzioni per l'uso dello Sling-Tainer e osservare le avvertenze di sicurezza per prevenire infortuni e allenarsi in modo sicuro ed efficiente a lungo termine.
Prima di iniziare l'allenamento con l'imbracatura, consultare un medico se necessario. L'allenamento con questa attrezzatura è impegnativo e dovrebbe essere intrapreso solo se si è in buona salute. Interrompere immediatamente l'allenamento se si avvertono stiramenti o dolori muscolari durante l'esecuzione degli esercizi. In questi casi, contattare un medico per la propria sicurezza.
Avviso di sicurezza:
Qui puoi trovare la nostra scheda di sicurezza del prodotto: alla scheda di sicurezza
Controllare sempre prima dell'allenamento se il eaglefit Lo Sling-Tainer ALLROUND deve essere perfettamente funzionante e privo di danni. Se presenta danni di qualsiasi tipo, non deve essere restituito. eaglefit Non utilizzare dispositivi di contenimento a imbracatura.
Riscaldati prima di ogni allenamento. Questo ti protegge dagli infortuni e migliora le prestazioni.
Il ALLROUND eaglefit Sling-Trainer L'ALLROUND ha una portata massima di 160 kg e deve essere utilizzato solo per gli esercizi descritti nelle istruzioni di allenamento e sul poster di allenamento. Non è adatto per sollevare o tirare altri carichi. eaglefit Sling-Trainer Non adatto all'uso universale. Utilizzare solo un punto di ancoraggio stabile e sicuro per il montaggio. Fissare il Sling-Trainer Non utilizzare mai su bordi ruvidi o taglienti, poiché ciò provoca usura e può causare crepe nel materiale.Assicurati che i punti di attacco possano supportare il peso del tuo corpo e Sling-Trainer può essere indossato in modo sicuro a lungo termine. Tutte le opzioni di fissaggio devono essere testate dall'utente caso per caso. Sling-TrainerControlla tu stesso. Prima di iniziare l'allenamento, controlla sempre che tutti i moschettoni siano ben chiusi.
Prima di ogni sessione di allenamento, tirare con decisione le maniglie e verificare che i nodi Prusik siano posizionati correttamente sulla corda, per garantire la stabilità e la resistenza dell'intera configurazione. eaglefit non si assume alcuna responsabilità per danni derivanti da un uso improprio o da un'installazione errata del prodotto. Sling-Trainersono attribuibili a questo.
Durante l'allenamento, assicurati di avere una superficie stabile, piana e antiscivolo. Evita movimenti bruschi. Esegui tutti i movimenti con consapevolezza e controllo. Assicurati di avere abbastanza spazio e rimuovi eventuali oggetti che potrebbero causare lesioni.
La mancata osservanza di queste istruzioni può causare lesioni. Si esclude qualsiasi responsabilità in caso di mancata osservanza delle istruzioni di sicurezza! L'uso del eaglefit Sling-TrainerLo fai a tuo rischio e pericolo.
Montare correttamente
/1 Se si desidera utilizzare l'ancoraggio per porta, posizionarlo come desiderato. Fissare il moschettone direttamente dietro di esso, nell'area cucita. Se si utilizza senza l'ancoraggio per porta, fissare il moschettone nell'area cucita desiderata.
/2 Inserire la corda in fibra nella puleggia.
/3 Fissare la carrucola al moschettone della cinghia di fissaggio.
/4Assicuratevi che i nodi Prusik siano fatti correttamente.
Opzioni di montaggio
/1 Montaggio a parete o a soffitto
Verificare la capacità portante del supporto. Per calcestruzzo o pietra, utilizzare i tasselli in nylon fischer DuoPower e le viti fischer inclusi nella fornitura. Le viti possono essere utilizzate anche per il fissaggio su travi in legno idonee. Si consiglia l'installazione da parte di un professionista qualificato.
/2 Ancoraggi per porte
Con l'ancoraggio per porta, puoi trasformare quasi ogni spazio libero davanti a una porta nella tua zona di allenamento personale. Posiziona l'ancoraggio per porta come descritto nella sezione "Montaggio corretto". Posiziona il disco dell'ancoraggio per porta dietro l'anta della porta, chiudi la porta e tieni la cinghia di montaggio leggermente tesa in modo che l'ancoraggio per porta sia a filo con l'anta.
/3 Spalliere o barre per trazioni
Posizionare la cinghia di fissaggio attorno al palo e agganciare il moschettone nella zona di cucitura desiderata. Per evitare che scivoli, avvolgere la cinghia attorno al palo più volte, se necessario.
/4 All'aperto
Allenarsi all'aperto è particolarmente divertente. Alberi, barre per trazioni o altalene sono adatti per un fissaggio sicuro. Assicuratevi che siano stabili. Per tronchi d'albero più spessi o rami più alti, usate, ad esempio, eaglefit imbracatura per alberi.
Prima di iniziare l'allenamento, verificare la stabilità dell'attrezzatura tirando le cinghie.
Regolazione della lunghezza
Per garantire l'impostazione della lunghezza ottimale per ogni esercizio, questo Sling-Trainer Dotato di regolatore di lunghezza centrale e nodo Prusik su ogni impugnatura. Sling-Trainer Per la maggior parte degli esercizi, le cinghie raggiungono la lunghezza ottimale quando si trovano ad almeno 10 cm dal suolo.
Regolatore di lunghezza centrale
Per allungare il cinturino, rilasciare il meccanismo di bloccaggio del regolatore di lunghezza con il pollice e tirare verso il basso il moschettone del cinturino con l'altra mano fino a raggiungere la lunghezza desiderata. Per accorciare il cinturino, rilasciare il meccanismo di bloccaggio del regolatore di lunghezza con il pollice e tirare il cinturino con l'altra mano. senza Tirare il moschettone verso il basso.
nodo Prusik
Le maniglie sono fissate alla corda con un nodo Prusik. Questo nodo ha la caratteristica speciale di stringersi sotto carico e di poter essere facilmente regolato quando non è sotto carico. Il nodo Prusik viene utilizzato anche nel soccorso alpino, tra le altre cose. Crea un collegamento variabile ma sicuro tra la maniglia e la corda.
Regolazione del nodo:
- Afferra con una mano la corda con il nodo che vuoi spostare.
- Sposta il nodo con l'altra mano.
- Una volta che la maniglia è nella posizione desiderata, allentare il nodo.
- Ora stringi lentamente il nodo tirando la maniglia.
Controlla che la maniglia sia fissata saldamente. Una volta fissata, puoi continuare con l'allenamento.
/Per allungare - tirare il nodo
/Per accorciare - spingere il nodo
Ingresso nel circuito pedonale
Alcuni esercizi devono essere eseguiti sdraiati a pancia in giù o sulla schiena. Per garantire che i piedi entrino correttamente nelle fasce plantari in queste posizioni, procedere come segue.
Mettersi in posizione supina
- Sedetevi sul pavimento e afferrate le cinghie dei piedi con le mani.
- Fai passare i cinturini sotto i polsini delle caviglie.
- Verifica di avere una presa sicura con le gambe piegate e inizia l'esercizio.
Mettersi in posizione prona
- Sedetevi sul pavimento e fate passare il piede destro attraverso l'anello del piede sinistro.
- Ruota la parte superiore del corpo di lato e ora fai passare il piede sinistro attraverso l'anello del piede destro.
- Girati a pancia in giù e inizia l'esercizio.
Istruzioni per l'allenamento
Generalmente
Ogni sessione di allenamento con il eaglefit Sling-Trainer L'esercizio ALLROUND deve essere eseguito senza dolore. Se avverti dolore o fastidio, interrompi immediatamente l'esercizio. Se continui ad allenarti, scegli una variante più facile. Se avverti mal di schiena, l'esercizio scelto è troppo faticoso o la tua postura deve essere corretta.
Riscaldamento
Riscaldati prima di ogni allenamento. Camminare o correre sul posto attiva il sistema cardiovascolare e ti prepara allo sforzo fisico imminente.Inizia il tuo programma di allenamento con un'intensità ridotta e aumentala solo quando i muscoli sono riscaldati in modo ottimale. Adatta sempre il riscaldamento al tuo livello di forma fisica.
respirazione
Una respirazione corretta gioca un ruolo importante durante l'allenamento. Respirate con calma e regolarità. Non trattenete il respiro e non sforzatevi durante l'allenamento.
Postura corretta
Il tuo corpo dovrebbe sempre essere in linea retta. Per raggiungere questo obiettivo, contrai i muscoli del core durante tutti gli esercizi, portando l'ombelico verso la colonna vertebrale e contraendo i glutei. Il bacino si inclinerà leggermente in avanti e la colonna vertebrale tornerà in posizione neutra. Evita di inarcare la schiena e non lasciarla cedere. Tira leggermente le spalle indietro e poi verso il basso; questo solleverà il petto. Le articolazioni dovrebbero sempre essere leggermente piegate. Contrai consapevolmente il gruppo muscolare per ogni esercizio. Assicurati che le cinghie non sfreghino contro il corpo, poiché ciò potrebbe causare lesioni.
Tattiche di allenamento
Non sforzarti troppo e adatta sempre gli esercizi e la loro intensità al tuo livello di forma fisica. Inizia con sessioni di allenamento più brevi e aumentale gradualmente di settimana in settimana. Se necessario, consulta il tuo medico prima di iniziare un programma di allenamento.
esecuzione
Prestare attenzione all'esecuzione precisa degli esercizi. È meglio scegliere una variante più facile o eseguire meno ripetizioni piuttosto che rischiare un'esecuzione approssimativa. Lo sforzo dovrebbe essere uguale per entrambi i lati. Dopo alcune sessioni di allenamento con il Sling-Trainer ALLROUND ti sarai abituato a eseguire gli esercizi e potrai aumentare gradualmente la difficoltà.
Durata della formazione && -procedura
Pianifica circa 30-45 minuti per un allenamento total body, oppure concentrati su specifici gruppi muscolari nel frattempo. Ogni esercizio dura circa 2-5 minuti. A seconda dell'intensità dell'allenamento, esegui 2-3 serie da 8-15 ripetizioni. Scegli un livello di difficoltà che riesci a malapena a completare. Puoi regolare la difficoltà di un esercizio modificando la posizione del corpo e l'angolazione dell'esercizio. Sling-TrainerFai una pausa di 20 secondi tra una serie e l'altra. Allenati 3-4 volte a settimana. Concediti almeno un giorno di riposo tra le sessioni di allenamento per lo stesso gruppo muscolare.
Fine della formazione
Non interrompere mai bruscamente l'allenamento; piuttosto, riduci gradualmente il ritmo. Successivamente, esegui esercizi di stretching leggeri. Questo permetterà alla frequenza cardiaca di scendere lentamente e al corpo di recuperare più rapidamente.
Istruzioni per la cura
IL eaglefit Sling-Trainer ALLROUND non richiede una manutenzione complessa. Il nylon industriale di alta qualità è molto robusto e resistente agli strappi. È possibile rimuovere lo sporco con acqua tiepida e un po' di sapone per le mani. Conservare il Sling-Trainer in un luogo protetto per evitare un'usura non necessaria del materiale. Posizionare il Sling-Trainer non esposto permanentemente al sole, alla pioggia o al gelo.
Prima di ogni utilizzo, assicurarsi che le cinghie, i moschettoni e tutti i connettori siano in perfette condizioni.Sostituire immediatamente le parti difettose. Tutti i pezzi di ricambio sono disponibili esclusivamente presso [Nome dell'azienda]. eaglefit da ottenere, altrimenti qualsiasi richiesta di garanzia sarà nulla.
copyright
Marche
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copyright
Il presente manuale di istruzioni è protetto dalle leggi internazionali sul copyright. Nessuna parte del presente manuale di istruzioni può essere riprodotta senza la previa autorizzazione scritta del titolare del copyright. eaglefit GmbH non può essere riprodotto, distribuito, tradotto o trasmesso in alcuna forma o con alcun mezzo, elettronico o meccanico, inclusa la fotocopia, la registrazione o l'archiviazione in un sistema di archiviazione o recupero delle informazioni.
Ci riserviamo la facoltà di apportare errori e refusi, modifiche al prodotto funzionali al progresso tecnico e modifiche al design.