Manuale d'uso per il eaglefit
Sling-Trainer EXCLUSIVE
Ti facciamo i nostri più sentiti complimenti per il tuo nuovo eaglefit Sling-Trainer EXCLUSIVE e ti ringraziamo per il tuo acquisto. Questo Sling-Trainer di alta qualità è un eccellente attrezzo sportivo per il tuo allenamento funzionale e completo di forza e fitness.
Da molti anni i Sling-Trainer sono utilizzati con grande successo in fisioterapia. Oggi sono impiegati con successo anche nell'allenamento di forza e fitness. In ambito terapeutico, i Sling-Trainer servono principalmente a rafforzare i muscoli stabilizzatori. Abbiamo combinato questo allenamento terapeutico con esercizi e movimenti studiati, rendendo l'allenamento fitness completamente nuovo e altamente efficiente.
A differenza dei metodi di allenamento tradizionali, con il Sling-Trainer ti alleni usando il peso del tuo corpo. Grazie alla struttura del Sling-Trainer, ogni esercizio coinvolge in modo mirato la muscolatura tonica. L'allenamento della stabilità e della flessibilità del corpo è un obiettivo fondamentale.
Porti il tuo corpo in una posizione instabile in modo controllato. Questo fa sì che i muscoli stabilizzatori lavorino intensamente. Modificando continuamente la posizione e l'angolo del corpo rispetto al Sling-Trainer, puoi regolare il livello di difficoltà individualmente.
Mezz'ora di allenamento con il Sling-Trainer può essere due volte più intenso ed efficiente rispetto all'allenamento tradizionale di forza o fitness.
Gli esercizi mirati ai gruppi muscolari nel poster di allenamento sono stati selezionati, assemblati e spiegati con grande cura e competenza. Segui questi esercizi e istruzioni per evitare danni alla salute.
Ti auguriamo tanto successo nel raggiungere i tuoi obiettivi personali.
Il tuo eaglefit Team
Avvertenze di sicurezza
Leggi il manuale d'uso prima di allenarti con il eaglefit Esamina attentamente il Sling-Trainer e segui le avvertenze di sicurezza per prevenire infortuni e allenarti in modo sicuro ed efficiente nel tempo.
Prima di iniziare l'allenamento con il Sling-Trainer, consulta un medico se necessario. L'allenamento con questo dispositivo è impegnativo e dovrebbe essere eseguito solo in condizioni di salute ottimali. Interrompi immediatamente l'allenamento se durante gli esercizi avverti tensione muscolare o dolore. In questi casi, per la tua sicurezza, contatta un medico.
Avvertenza di sicurezza:
Qui trovi la nostra scheda di sicurezza del prodotto: alla scheda di sicurezza
Controlla sempre prima dell'allenamento che il eaglefit Il Sling-Trainer EXCLUSIVE deve essere funzionante e privo di danni. In caso di danni di qualsiasi tipo il eaglefit Sling-Trainer non deve essere usato.
Riscaldati prima di ogni allenamento. Questo ti protegge da infortuni e migliora le prestazioni.
Il completo eaglefit Il Sling-Trainer EXCLUSIVE può sopportare un carico massimo di 350 kg e deve essere usato esclusivamente per gli esercizi descritti nelle istruzioni di allenamento e nel poster di allenamento. Per sollevare o tirare altri carichi il eaglefit Sling-Trainer EXCLUSIVE non è previsto per questo uso. Usa solo un punto di ancoraggio stabile e sicuro. Non fissare mai il Sling-Trainer a bordi ruvidi o taglienti, ciò causerebbe usura e potrebbe portare alla rottura del materiale. Assicurati che i punti di fissaggio possano sostenere in modo sicuro il tuo peso corporeo e il Sling-Trainer nel tempo. Tutte le possibilità di fissaggio devono essere verificate dall'utente del Sling-Trainer caso per caso. Controlla sempre prima dell'allenamento che tutti i moschettoni siano correttamente chiusi.
Prima di ogni allenamento tira con forza le cinghie per garantire la stabilità e la solidità dell'intera struttura. eaglefit non si assume alcuna responsabilità per danni derivanti da uso improprio o da un'installazione scorretta del Sling-Trainer.
Durante l'allenamento assicurati di avere una superficie stabile, piana e antiscivolo. Evita movimenti bruschi. Esegui tutti i movimenti in modo consapevole e controllato. Assicurati di avere spazio sufficiente e rimuovi oggetti che potrebbero causarti infortuni.
Se non segui le istruzioni, potresti farti male. Qualsiasi responsabilità è esclusa in caso di mancato rispetto delle indicazioni di sicurezza! L'uso del eaglefit L'uso del Sling-Trainer avviene a proprio rischio.
Montaggio corretto
/1 Se vuoi usare l'ancoraggio per porta, posizionalo come desideri. Aggancia il moschettone direttamente dietro nell'area imbastita. Se usi senza ancoraggio, aggancia il moschettone nell'area imbastita desiderata.
/2 Inserire la corda di fibra nella carrucola.
/3 Inserire la carrucola nel moschettone della cinghia di fissaggio.
/4 Aggancia i moschettoni e le impugnature ciascuno in un’asola della corda di fibra.
Possibilità di fissaggio
/1 Fissaggio a parete o soffitto
Controlla la capacità di carico del supporto. Per cemento o pietra usa i tasselli in nylon fischer DuoPower e le viti fischer incluse nella confezione. Il fissaggio a travi di legno adatte è possibile con le viti. Consigliamo il montaggio da parte di una persona esperta.
/2 Ancora da porta
Con l’ancora da porta puoi trasformare quasi ogni spazio libero davanti a una porta nella tua zona personale di allenamento. Posiziona l’ancora da porta come descritto in “Montaggio corretto”. Metti il disco dell’ancora dietro l’anta della porta, chiudi la porta e tieni la cinghia di fissaggio con una leggera trazione, in modo che l’ancora aderisca bene all’anta.
/3 Pareti a pioli o barre per trazioni
Avvolgi la cinghia di fissaggio intorno alla barra e aggancia il moschettone nell’area desiderata con cuciture. Per evitare che scivoli, avvolgi la cinghia più volte intorno alla barra se necessario.
/4 Outdoor
All’aperto l’allenamento è particolarmente divertente. Per un fissaggio sicuro sono adatti alberi, barre per trazioni o altalene. Fai attenzione alla stabilità. Per tronchi più spessi o rami più alti usa ad esempio la eaglefit Cinghia per albero.
Controlla la stabilità della struttura tirando le cinghie prima di iniziare l’allenamento.
Utilizzo
/Possibilità di presa
A seconda della presa, si sollecitano muscoli diversi. Sono possibili diversi movimenti. Nel poster di allenamento vengono utilizzate le seguenti tre possibilità di presa:
- PresA neutra (palmi rivolti verso l’interno)
- PresA inferiore (palmi rivolti verso di te)
- PresA superiore (palmi rivolti in avanti)
Regolazione della lunghezza
Per impostare la lunghezza ottimale in ogni esercizio, è necessario il eaglefit Il Sling-Trainer EXCLUSIVO è dotato di un regolatore di lunghezza centrale e di un regolatore di lunghezza su ogni cinghia di presa. Allunghi la cinghia allentando con il pollice il blocco del regolatore di lunghezza e tirando verso il basso il moschettone della cinghia con l’altra mano, fino a raggiungere la lunghezza desiderata.
Accorcia la cinghia allentando con il pollice il blocco del regolatore di lunghezza e tirando verso il basso la cinghia senza moschettone con l’altra mano. Il Sling-Trainer ha la lunghezza ottimale per la maggior parte degli esercizi quando le asole si trovano almeno 10 cm sopra il pavimento.
Ingresso nella cinghia per il piede
Ci sono alcuni esercizi da eseguire in posizione prona o supina. Per entrare al meglio nelle cinghie dei piedi anche in queste posizioni, procedi come segue.
Entrata in posizione supina
- Siediti a terra; prendi le cinghie dei piedi con le mani
- Passa le cinghie dei piedi sotto le caviglie
- Controlla la presa sicura con le gambe piegate e inizia l’esercizio
Entrata in posizione prona
- Siediti a terra, passa il piede destro attraverso la cinghia del piede sinistro
- Ruota il busto di lato e passa il piede sinistro attraverso la cinghia del piede destro
- Sdraiati a pancia in giù e inizia il tuo esercizio
Indicazioni per l’allenamento
Generale
Ogni sessione di allenamento con il eaglefit Sling-Trainer EXCLUSIVE dovrebbe essere priva di dolore. Se si verificano dolori o malessere, interrompi immediatamente l’esercizio. Se continui l’allenamento, scegli una variante più leggera dell’esercizio. In caso di dolori alla schiena, l’esercizio scelto è troppo impegnativo oppure la tua postura deve essere corretta.
Riscaldamento
Riscaldati prima di ogni allenamento. Camminare o correre sul posto attiva il sistema cardiovascolare e ti prepara allo sforzo fisico imminente. Inizia il tuo programma di allenamento con un carico ridotto e aumentalo solo quando i muscoli sono ben riscaldati. Adatta sempre il riscaldamento al tuo livello di prestazione.
Respirazione
La respirazione corretta è importante durante l’allenamento. Respira in modo calmo e regolare. Non trattenere il respiro durante l’allenamento e non adottare una respirazione forzata.
Postura corretta
Il tuo corpo dovrebbe essere sempre allineato. Per fare ciò, contrai i muscoli del tronco in tutti gli esercizi, tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale e contraendo i muscoli dei glutei. Il bacino si posiziona leggermente in avanti e la colonna vertebrale assume una posizione neutra. Evita in tutti gli esercizi la postura con la schiena arcuata e non lasciare che la schiena si afflosci. Tira leggermente le spalle indietro e poi verso il basso, così il torace si apre. Le articolazioni dovrebbero essere sempre leggermente piegate. Contrai consapevolmente il gruppo muscolare specifico dell’esercizio. Assicurati che le cinghie non sfregano sul corpo, poiché ciò potrebbe causare lesioni.
Tattica di allenamento
Non sovraccaricarti e adatta sempre gli esercizi e il volume di allenamento al tuo livello di prestazione. Inizia con sessioni di allenamento più brevi e aumenta gradualmente settimana dopo settimana. Se necessario, consulta il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi.
Esecuzione
Assicurati di eseguire gli esercizi con precisione. Meglio eseguire una versione più semplice o fare meno ripetizioni piuttosto che eseguire gli esercizi in modo scorretto. Lo sforzo muscolare dovrebbe essere uguale a destra e a sinistra. Dopo alcune sessioni con il Sling-Trainer EXCLUSIVE ti abituerai all'esecuzione degli esercizi e potrai aumentare gradualmente l'intensità.
Durata e svolgimento dell'allenamento
Pianifica circa 30-45 minuti per un allenamento completo del corpo o allena specificamente gruppi muscolari mirati durante la giornata. Per ogni esercizio occorrono circa 2-5 minuti. A seconda dell'intensità dell'allenamento, esegui 2-3 minuti. A seconda dell'intensità dell'allenamento, esegui 2-3 serie da 8-15 ripetizioni ciascuna. Scegli il livello di difficoltà in modo da riuscire appena a completare queste ripetizioni. Modifichi la difficoltà di un esercizio cambiando la posizione del corpo e l'angolo rispetto al Sling-Trainer. Tra le serie fai una pausa di 20 secondi. Allenati 3-4 volte a settimana. Concedi almeno un giorno di pausa tra le sessioni di allenamento per lo stesso gruppo muscolare.
Fine allenamento
Non terminare mai l'allenamento bruscamente, ma riduci gradualmente il ritmo. Esegui poi esercizi di stretching leggeri. In questo modo il battito cardiaco può diminuire lentamente e il corpo può rigenerarsi più rapidamente.
Consiglio per la cura
Il eaglefit Il Sling-Trainer EXCLUSIVE non richiede una manutenzione complessa. Il nylon industriale di alta qualità è molto robusto e resistente allo strappo. Rimuovi lo sporco con acqua tiepida e un po' di sapone per le mani. Conserva il tuo Sling-Trainer in un luogo protetto per evitare un'usura inutile del materiale. Non esporre il Sling-Trainer a un'esposizione permanente a sole, pioggia o gelo.
Prima di ogni utilizzo, assicurati che le cinghie, i moschettoni e tutti i collegamenti siano in perfette condizioni. Sostituisci immediatamente le parti danneggiate. Tutti i ricambi sono disponibili esclusivamente presso eaglefit da ottenere – altrimenti ogni diritto di garanzia decade.
Copyright
Marchi
eaglefit e il logo eaglefit sono marchi registrati della eaglefit GmbH.
Copyright
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