Nahaufnahme einer Person von hinten, die sich die Hände in den schmerzenden Rücken stützt

Verlichting van rugpijn

Rugpijn is tegenwoordig een veelvoorkomend probleem. Een op de drie volwassenen heeft last van constante of frequente rug- en nekpijn. Naast de dagelijkse beperkingen kan rugpijn soms zelfs leiden tot arbeidsongeschiktheid. Maar er zijn effectieve manieren om de pijn te verlichten!

Waarom functionele EMS-training Eén daarvan is, en hoe dit wetenschappelijk onderbouwd is, leggen we hieronder uit. Een zeer geschikte trainingsmethode voor functionele training, die ook uitstekend te combineren is met EMS-training, is Trainen met een slingtrainer.

Hoe werkt EMS-training?

Elektrische stimulatie van de spieren heeft een duidelijk voordeel ten opzichte van conventionele fysiotherapiemaatregelen of klassieke krachttraining.

Rugpijn hoeft niet zo te zijn!

Krachttraining in de sportschool traint de diepere spieren niet erg effectief, ondanks dat ze een belangrijke ondersteunende rol spelen in de skeletspieren. Hoewel traditionele krachttraining de rug versterkt, worden de ondersteunende spieren niet of slechts in beperkte mate bereikt.

Bij de EMS-training De diepe spieren kunnen specifiek getraind worden: spieren in het lichaam worden aangestuurd door elektrische impulsen vanuit het centrale zenuwstelsel. De diepere spieren kun je met normale oefeningen nauwelijks of slechts met grote moeite activeren. EMS-training Door deze elektrische impulsen te simuleren – zonder ingewikkelde oefeningen – kunnen de cruciale spieren specifiek van buitenaf worden aangestuurd.

Onderzoekers van de Universiteit van Bayreuth ontdekten dit in een onderzoek uit 2003. Volgens hun bevindingen, 82% van de deelnemers (102 vrouwen, 32 mannen) hun rugpijn verlichten door middel van een zes weken durend EMS-trainingsprogrammaEen latere meta-analyse bevestigt deze resultaten (meer info).

Verlichting van de wervelkolom en tussenwervelschijven

Een ander effect van EMS-training is de Verlichting van de wervelkolom en tussenwervelschijvenDe wervelkolom is een gevoelige structuur die omgeven moet worden door een zo sterk mogelijke spierstructuur. Als je sterke houdingsspieren hebt, kunnen schokken in de wervelkolom beter worden opgevangen en verbetert de algehele houding van je bovenlichaam.

Jarenlang zitten zorgt ervoor dat de spieren rond je ruggengraat atrofiëren, wat vaak leidt tot problemen met de tussenwervelschijven. Dit tast de zenuwen aan en veroorzaakt typische rugpijn.

Regelmatige EMS-training versterkt de spiergordel rond de wervelkolom, verbetert de houding (rechtop) en vermindert zo slijtage van de tussenwervelschijven. Rugpijn is verleden tijd!

Naast de fysiologische effecten heeft EMS-training ook een positief psychologisch effect. In het bovengenoemde onderzoek werden de deelnemers direct na de sessies en na het volledige zes weken durende trainingsprogramma ondervraagd over hun algemene mentale welzijn. De meeste deelnemers gaven aan dat ze zich door de EMS-training beter voelden en dat hun stressniveau direct na de sessies afnam.

Omdat stress een van de belangrijkste oorzaken van rugpijn is, mag u lichaamsbeweging niet verwaarlozen, vooral niet in stressvolle tijden. EMS-training is hiervoor bijzonder geschikt, omdat de beschreven effecten al met slechts 20 minuten per week kunnen worden bereikt.

Daarom raden wij je aan om de tijd te nemen en iets goeds te doen voor je rug en je algehele welzijn! Wij ondersteunen je tijdens je training met:

Laten we samen uw rugpijn bestrijden en uw levenskwaliteit verbeteren!

Daar ben je misschien ook in geïnteresseerd