Gebruiksaanwijzing voor het
CONNECT EMS-systeem
Gefeliciteerd met je keuze voor het CONNECT EMS-systeem van eaglefit.
Dit hoogwaardige trainingsapparaat voor elektrostimulatie van de spieren, met maximaal 28 droge elektroden , is met veel vakkennis ontwikkeld. Zo kun je thuis en onderweg met minimale inspanning uiterst efficiënt EMS-fitnesstraining volgen. De extra onderarm- en kuitelektroden zijn eenvoudig met klittenband te bevestigen en kunnen met een kabelverbinding op de elektrode van de biceps of de hamstrings worden aangesloten.
EMS-apparaten worden al jarenlang gebruikt in de fysiotherapie en topsport.
Of je nu alleen thuis traint, onderweg bent of samen met familie en vrienden – met de nieuwe app "EMS CONNECT" biedt dit systeem je maximale flexibiliteit tijdens het trainen. De nieuwe CONNECT Box is voorzien van meshtechnologie, waardoor elke box tegelijk zender en ontvanger wordt. Zo kun je kiezen tussen individueel gebruik en gebruik in een groep.
Train met maximaal acht personen - met vrienden of tijdens een groepsles in de sportschool.
Lees deze handleiding zorgvuldig door en volg de beschreven gedragsregels op, zodat je er optimaal profijt van hebt en vooral gevaren en risico's voorkomt.
We wensen je veel plezier met het CONNECT EMS-systeem.
Je eaglefit-team
Veiligheidsinstructies
Het CONNECT EMS-systeem van eaglefit is uitsluitend een trainings- en fitnessapparaat, geen medisch hulpmiddel.
Veiligheidsinstructie:
Personen met hartproblemen of andere aandoeningen van het hart en de bloedsomloop, elektrische implantaten, stofwisselingsziekten (bijv. diabetes type I of II, aandoeningen van de schildklier, lever of nieren), kanker, een buikwand- of liesbreuk, zwangere personen of personen die chemotherapie ondergaan, mogen deze training NIET volgen! We raden aan pas vanaf 18 jaar met EMS-training te beginnen.
Hier vind je ons veiligheidsinformatieblad voor het product: naar het veiligheidsinformatieblad
Beoogd gebruik
De Het CONNECT EMS-systeem is een trainingssysteem op basis van uiterst efficiënte elektrostimulatie van de spieren (EMS), ontwikkeld voor privégebruik en gebruik in de sportschool.
Met de combinatie van de CONNECT EMS Box en de eaglefit EMS SYSTEM-app kun je op elk moment thuis, op kantoor, onderweg of in de sportschool een EMS-training uitvoeren. Met behulp van deze gebruiksaanwijzing word je stap voor stap wegwijs gemaakt in de training en het gebruik, en ontvang je waardevolle tips en aanwijzingen voor je EMS-training.
Onjuist gebruik
Lees de gebruiksaanwijzing en alle informatie en aanwijzingen aandachtig door om persoonlijk letsel en materiële schade uit te sluiten en gevaarlijke situaties te voorkomen. Als je de aanwijzingen en informatie over correct gebruik niet opvolgt, aanvaardt eaglefit GmbH geen aansprakelijkheid voor persoonlijk letsel of materiële schade als gevolg daarvan. Bovendien vervalt in dergelijke gevallen de garantie.
Controleer je CONNECT EMS-systeem vóór gebruik op beschadigingen en neem onmiddellijk contact op met de fabrikant of je verkoper als je iets ongewoons opmerkt.
Training met het CONNECT EMS-systeem mag alleen in een droge omgeving plaatsvinden. Vermijd omgevingen met een zeer hoge luchtvochtigheid en waar je in contact kunt komen met water (bijv. in de regen, in de buurt van badkuipen enz.).
Risico's en contra-indicaties
Hoewel er tot nu toe nog nooit tijdens een training met een CONNECT EMS-systeem hartritmestoornissen zijn opgetreden, moet volgens de wet worden gewaarschuwd voor een restrisico. Bij bestaande hartritmestoornissen wordt training met het CONNECT EMS-systeem afgeraden, omdat dit levensgevaarlijk kan zijn.
Absolute contra-indicaties
- Acute aandoeningen, bacteriële infecties of ontstekingsprocessen
- Recent uitgevoerde operaties (< 2 maanden)
- Arteriosclerose, arteriële doorbloedingsstoornissen
- Stents of bypasses die minder dan 6 maanden geleden zijn geplaatst
- Onbehandelde hoge bloeddruk
- Diabetes mellitus
- Zwangerschap
- Elektrische implantaten, bijv. pacemakers
- Tumoren of kanker
- Bloedstollingsstoornissen, neiging tot bloedingen (hemofilie)
- Neurologische aandoeningen, epilepsie of multiple sclerose
- Buikwand- of liesbreuken
- Hartritmestoornissen
Relatieve contra-indicaties
- Acute rugklachten zonder diagnose
- Acute neuralgieën, hernia's
- Implantaten (prothesen)
- Aandoeningen van de inwendige organen (vooral de nieren)
- Hart- en vaatziekten
- Epilepsie (meer dan 12 maanden aanvalsvrij)
- Bewegingsziekte
- Grote vochtophopingen in het lichaam, oedeem
- Open huidwonden, wonden, eczeem, brandwonden
- Spataderen, varices
- Acute invloed van alcohol, drugs of verdovende middelen
- Medicijngebruik
Het CONNECT EMS-systeem mag niet worden gebruikt als er sprake is van een absolute of meerdere relatieve contra-indicaties. Training ondanks bestaande contra-indicaties kan leiden tot alles van lichte verwondingen tot de dood. We wijzen er uitdrukkelijk op dat je niet mag trainen als een van de genoemde contra-indicaties op jou van toepassing is.
Overleg bij twijfel vóór gebruik met je arts of EMS-training voor jou mogelijk is.
Elektrische gevaren
Als je schade aan een van de onderdelen constateert, mag je het CONNECT EMS-systeem niet gebruiken. Ga er uiterst zorgvuldig mee om om schade aan het materiaal of de kabels te voorkomen. Dit betekent:
- Gebruik het CONNECT EMS-systeem nooit in een natte omgeving
- Klem de kabels niet af, knik ze niet en plaats er geen zware voorwerpen op
- Verwijder vóór de training alle piercings en dergelijke uit het trainingsgebied
Schade moet aan de fabrikant worden gemeld. Deze beslist vervolgens over de verdere afhandeling.
Trainen met het CONNECT EMS-systeem vereist geen specifieke medische en/of fysiologische kennis. Wel wijzen we erop dat je vóór de eerste training met het CONNECT EMS-systeem de gebruiksaanwijzing zorgvuldig moet lezen en begrijpen. Het niet opvolgen van de aanwijzingen in deze gebruiksaanwijzing kan tot gevaarlijke situaties en in extreme gevallen tot de dood leiden. Bij overtreding aanvaardt de fabrikant geen enkele aansprakelijkheid voor daaruit voortvloeiende schade.
Betekenis en werking
Trainen met behulp van elektrostimulatie van de spieren (elektromyostimulatie), ook wel EMS-training genoemd, is gebaseerd op het gericht aansturen van de dwarsgestreepte spieren met elektrische impulsen. Daarbij wordt de natuurlijke spieractivatie nagebootst. Door deze activatie trekken de spiervezels samen, zonder een signaal van het centrale zenuwstelsel (CZS) te hebben ontvangen. Normaal gesproken komen de opdrachten voor een samentrekking vanuit de hersenen. Bij lichamelijke inspanning worden deze elektrische impulsen via de zenuwen naar de spieren gestuurd. Omdat de impulsen bij EMS-training sterk lijken op die van het CZS, kan de spier het verschil in oorsprong niet herkennen en trekt hij samen. Dat wil zeggen dat de opdracht om de spier samen te trekken via de elektroden komt die zijn verwerkt in het CONNECT EMS Suit, de CONNECT EMS Vest of de CONNECT EMS Pants. Tijdens EMS-training werken ritmische prikkels of impulsen in op de spieren die worden getraind, waardoor ze gericht worden aangespannen en ontspannen. Bij fysiotherapie worden meestal alleen afzonderlijke spieren of spiergroepen met elektrische prikkels getraind, zonder daarnaast bewegingen of fitnessoefeningen uit te voeren.
In tegenstelling tot elektrische spierstimulatie in rusttoestand wordt bij full-body EMS-training spierstimulatie gecombineerd met gerichte oefeningen. Zo train je ook je coördinatie en kan de krachttoename worden omgezet in een gerichte beweging. Bovendien worden door de veelzijdige training de agonisten, antagonisten en stabilisatiespieren versterkt, wat met gewone training moeilijk te bereiken en te beïnvloeden is. Dit voorkomt spieronbalans, zoals die kan ontstaan bij eenzijdige training van afzonderlijke grote spiergroepen.
Bovendien kunnen door de gelijktijdige spierstimulatie ontlastende houdingen worden voorkomen of afgeleerd, waardoor verkeerde belasting wordt vermeden. Dankzij de mogelijkheid om tijdens EMS-training extra oefeningen te doen, kunnen de intra- en intermusculaire coördinatie en de motoriek verbeteren. Een ander positief effect van de extra oefeningen is dat pezen, banden en gewrichten zich aanpassen aan de behaalde krachttoename van de spieren. Omdat er voor spiercontracties geen zware gewichten nodig zijn, is deze vorm van full-bodytraining zeer gewrichtsvriendelijk.
Een bijkomend voordeel is de tijdsbesparing ten opzichte van traditionele trainingsvormen:
- Slechts 20 - 60 minuten per week volstaan
De werking van de elektroden op de onderarmen en kuiten
Hoe verder we ons van het midden van het lichaam verwijderen, hoe gevoeliger de spieren reageren op elektrische impulsen en hoe gematigder de intensiteit moet worden ingesteld. Daarom zijn bij de CONNECT Suit de onderarm-elektroden gekoppeld aan de bicepsbediening en de kuit-elektroden aan de bediening van de hamstrings. Ook zonder afzonderlijke aansturing worden onderarmen en kuiten al meegeactiveerd via nabijgelegen zenuwbanen. De extra elektroden versterken dit natuurlijke effect doelgericht, zodat onderarmen en kuiten effectief en tegelijkertijd zeer comfortabel meetrainen - optimaal geïntegreerd in de volledige EMS-training.
In het trainingsmenu voor de bediening van de Pants of Vest kun je de betreffende extra elektrode afzonderlijk instellen.
Mogelijke positieve effecten van EMS-training
- Vermindering van de taille- en buikomvang
- Afname van lichaamsvet
- Verbetering van het uithoudingsvermogen en prestatievermogen
- Mogelijke vermindering van rugklachten
- Verbetering van het uithoudingsvermogen bij belasting van de rug in alledaagse situaties
- 15 - 20 minuten EMS-training verbrandt bij een passende intensiteit en uitvoering van de oefeningen ca. 400 - 500 kcal
- Verhoging van het maximale prestatievermogen (bewegingssnelheid + kracht)
Mogelijke specifieke effecten van EMS-training
EMS en beweging
- In tegenstelling tot statisch werk kan dynamische spierarbeid leiden tot een betere doorbloeding en circulatie van lymfevloeistof
- De fysieke activiteit kan de treksterkte van de pezen en de voedingsvoorziening van het gewrichtskraakbeen verbeteren
- Pezen, banden en gewrichtskraakbeen kunnen worden versterkt; het mineraalgehalte en de omvang van botten kunnen toenemen
- Vooral excentrische krachttraining beïnvloedt het bindweefsel (pezen en banden)
- Schade aan pezen en banden kan sneller worden verholpen door gerichte activiteit
- Deze veranderingen maken het lichaam weerbaarder en kunnen het beschermen tegen blessures
EMS en functionele training
- Training van het hele lichaam (spieren, pezen, banden)
- De nadruk ligt op het leren en uitvoeren van de beweging
- Is gebaseerd op het stabiliseren van het lichaam en vooral de rompspieren
- Kan worden ondersteund met verschillende trainingsapparaten (bijv. Sling-Trainer, balanspad, kettlebell, gymnastiekbal)
EMS en Sling-training
- Oefeningen voor het hele lichaam en isolatieoefeningen voor afzonderlijke spieren
- De trainingsintensiteit kan eenvoudig worden gevarieerd door de hoek ten opzichte van het verankeringspunt van de Sling-Trainer aan te passen
- Training van de stabiliserende spieren met instabiele handgrepen, wat nog intensiever wordt met een katrol
- Veel variatie in oefeningen dankzij de katrol
- Weinig ruimte nodig
- Eenvoudig op te bouwen en af te breken
EMS en buitentraining
- De nadruk ligt op trainen en bewegen in de buitenlucht
- Oefeningen voor het hele lichaam
- De intensiteit van de oefeningen wordt gevarieerd met het eigen lichaamsgewicht, de vorm van het terrein of alledaagse voorwerpen
- Extra psychische effecten door buiten te trainen
- Motivatie door afwisseling
EMS-training voor het hele lichaam biedt de mogelijkheid om zeer effectief en efficiënt te trainen. Het is daarom een uitstekende manier om je kracht te vergroten, spieren op te bouwen en vet te verminderen. Hierbij kunnen prikkelintensiteiten worden bereikt die hoger zijn dan bij conventionele trainingsmethoden.
Om deze redenen moet je tijdens de training rekening houden met enkele belangrijke voorwaarden.
Trainingsvoorbereiding
- Een EMS-training voor het hele lichaam kan alleen worden uitgevoerd als je in een passende lichamelijke conditie bent
- Zorg ervoor dat je vóór de training de koolhydraatvoorraden aanvult, omdat de zeer grote hoeveelheid aangesproken spiermassa voor een hoge metabole belasting zorgt
- Daarnaast moet je vóór, tijdens en na de training zorgen voor een verhoogde vochtinname
Trainingsverloop
- Tijdens de eerste trainingssessies moet je jezelf absoluut niet overbelasten. De training moet worden uitgevoerd met een kortere trainingstijd (ca. 12 - 15 min.) en een passende intensiteit. Daarna moet de trainingstijd geleidelijk worden verhoogd tot 20 min.
- In de eerste acht tot tien weken moet er minstens vier dagen tussen de trainingen zitten. Alleen zo kunnen herstel en positieve adaptatie worden gewaarborgd
Snelstartgids
Snelstartgids voor je nieuwe eaglefit CONNECT EMS-systeem
- Laad de CONNECT Box op totdat de led groen brandt
- Download de eaglefit eaglefit EMS SYSTEM -app in de App Store
- Trek de Suit / Vest / Pants aan – maak bij een extreem droge huid of sterke lichaamsbeharing de elektroden een beetje vochtig of gebruik elektrodenspray
- Zet de CONNECT Box aan (druk met je wijsvinger 2 sec. licht in de kleine uitsparing tussen het logo en de led), bevestig deze aan de Suit en start de app
- Geef het profiel voor de volgende training een nieuwe naam
- Maak verbinding via Bluetooth met de CONNECT Box (klik rechtsboven op “Bluetooth”, vervolgens op “Scan” en daarna op “Verbinden”)
- Stel onder “Parameter” het profiel in, warm voldoende op en druk vervolgens op “Start”
- Verhoog de intensiteit van de spieren stap voor stap en met uitsluiting van spieren (druk op de +-knop totdat de instelling sterk genoeg is; tik op het nummer van de betreffende spier zodat dit grijs wordt gemarkeerd)
- Start de training en beëindig deze na 20 minuten
- Sla de instellingen op door de app af te sluiten met de pijl linksboven
- Zorg ervoor dat je voor, tijdens en na de training voldoende water drinkt, minstens 1/2 liter meer dan normaal
- Houd minimaal 4 dagen pauze tussen de trainingen aan (de eerste 10 weken maximaal 1 training per week)
Bekijk gerust ook onze uitgebreide onboardingvideo: EMS-onboarding
Tips voor gebruik
De Box correct in- en uitschakelen:
- Inschakelen: houd de wijsvinger 2 seconden licht in de uitsparing tussen het logo en de led
- Uitschakelen: houd de wijsvinger 6 seconden licht in de uitsparing tussen het logo en de led
We hebben de uitschakeltijd van de Box bewust op 6 seconden ingesteld, zodat je de Box tijdens je training niet per ongeluk aanraakt en onbedoeld uitschakelt.
Noodschakelaar
Om de Box in noodgevallen snel uit te kunnen schakelen, zit er aan de onderkant van de Box een noodschakelaar. Als je deze indrukt, wordt de Box onmiddellijk uitgeschakeld en krijgt de Suit geen stroom meer.
Eerste gebruik van de CONNECT EMS Box en de app
De CONNECT EMS Box opladen
Voordat je met de training kunt beginnen, moet je de eaglefit EMS SYSTEM-app uit je appstore downloaden en installeren. Zoek hiervoor naar „eaglefit“ of „eaglefit EMS SYSTEM“.
Voordat je de CONNECT EMS Box voor het eerst gebruikt, moet je de accu minstens 3 uur opladen. Onze accu's zijn beveiligd tegen overladen, zodat je ze niet kunt ‘overladen’. Gebruik voor het opladen de meegeleverde USB-kabel en de 220-V-netadapter. Tijdens het opladen brandt het indicatielampje van de CONNECT EMS Box blauw. Als de accu volledig is opgeladen, brandt het indicatielampje groen.
Download de eaglefit EMS SYSTEM-app in je appstore:
Of gebruik onze nieuwe en verbeterde eaglefit CONNECT EMS-app:
Hier vind je de handleiding van de CONNECT EMS-app: naar de handleiding van de CONNECT EMS-APP
Eerste keer starten
Bij het starten van de app kun je eerst kiezen uit de hoofdcategorieën EMS BELT, HOME EMS, PRO EMS & CONNECT EMS.
Als je CONNECT EMS hebt geselecteerd, kun je in de subcategorie kiezen uit de geschikte producten: EMS-broek, EMS-vest of EMS CONNECT (Suit).
Als je de app voor het eerst gebruikt, moet je eerst een profiel voor de training aanmaken. Omdat de app zo is ontworpen dat de laatst ingestelde waarden van een trainingsprogramma worden opgeslagen, raden we je aan om voor elk trainingsprogramma een apart profiel aan te maken (bijv. Thomas Fitness, Thomas Cardio, Thomas Ontspanning...). Zo beschik je voor elk trainingsprogramma altijd over de juiste waarden.
Eerder aangemaakte profielen worden in het overzicht weergegeven. Selecteer een bestaand profiel of maak een nieuw profiel aan waarin je je instellingen (bijv. de impulssterkte per spier) kunt opslaan.
Nadat je een profiel hebt geselecteerd, ga je door op ‘Bevestigen’ te tikken met de opgeslagen waarden naar het trainingsscherm.
Schakel de opgeladen CONNECT Box in (leg je vinger ongeveer 2 seconden op de uitsparing). Open vervolgens in de app via Bluetooth (rechtsboven naast de batterij-indicator) het apparatenoverzicht en tik op ‘Zoeken’. De app toont daarna compatibele CONNECT Boxen. Selecteer je CONNECT EMS Box (bijv. “eagle_con000”) door aan het einde van de regel op ‘Verbinden’ te tikken.
Daarna keer je terug naar het trainingsscherm, waar je de intensiteit van de afzonderlijke elektrodenparen kunt instellen, afzonderlijke elektroden kunt in- en uitschakelen en via de programmaknop linksonder verschillende programma's kunt selecteren.
Uitleg van de app
In de app kun je op elk apparaat zoveel profielen aanmaken als je wilt. Omdat in een profiel altijd de laatst ingestelde waarden van een trainingsprogramma worden opgeslagen, raden we je aan om voor elk trainingsprogramma een apart profiel aan te maken. Zo heb je voor elk trainingsprogramma altijd de juiste waarden opgeslagen, zonder alles telkens opnieuw te hoeven instellen. Geef elk profiel dat je wilt aanmaken een passende naam. De naam kan bijvoorbeeld “Thomas_Fitness” of “Spieropbouw” zijn.
Om met CONNECT EMS in groepsverband te kunnen trainen, heb je de EMS CONNECT-app nodig. Je vindt deze hier: naar de handleiding van de CONNECT EMS-app
DE BLUETOOTH-VERBINDING TOT STAND BRENGEN
De app en je CONNECT EMS-box communiceren zodra er een Bluetooth-verbinding tot stand is gebracht.
Tik om de Bluetooth-verbinding tot stand te brengen bij het eerste gebruik op het Bluetooth-symbool rechtsboven, naast de batterij-indicator.
Druk op “Scannen” om de CONNECT EMS-box bij jou in de buurt te vinden.
Alle beschikbare CONNECT EMS-boxen bij jou in de buurt worden nu in het overzicht weergegeven.
Selecteer “eagle_con000” om verbinding te maken met de CONNECT EMS-box.
Voorwaarden voor een Bluetooth-verbinding
- De CONNECT EMS-box moet opgeladen en ingeschakeld zijn. Je herkent dit aan het helder branden van de groene/blauwe led
- Schakel de CONNECT EMS-box in door de knop (een lichte inkeping in het midden) 2 seconden ingedrukt te houden. De led gaat branden en licht blauw op
- Houd de knop ongeveer 6 seconden ingedrukt om uit te schakelen
- Je moet de app toegang geven tot je locatie, zodat het Bluetooth-signaal correct kan worden verwerkt
- Je vindt de CONNECT EMS-box NIET via de gebruikelijke Bluetooth-instellingen op je telefoon, omdat we Bluetooth Low Energy (BLE) gebruiken
Navigatie en instellingen van de EMS-impulsen
- Programmakeuze
- Reset - zet alle intensiteiten op "NULL"
- Selecteer/deselecteer alle intensiteiten per spiergroep
- Verhoog alle geactiveerde intensiteiten per spiergroep
- Verlaag alle geactiveerde intensiteiten per spiergroep
- Start/pauze - Start of pauzeer je training
- Activeer/deactiveer spiergroepen door op de naam van de spier te klikken
- Bluetooth-menu - Tik hier op het symbool om de CONNECT EMS-box te verbinden
- Actieve trainingstijd
- Aan de groene stippen zie je welke elektroden daadwerkelijk geactiveerd zijn
Instelmogelijkheden onder “Parameters”
De parameters zijn al ingesteld op beginwaarden. Als je op + of - klikt, kun je de parameters op een zwarte achtergrond aanpassen.
De volgende programma's ("modi") zijn al vooraf geïnstalleerd in de eaglefit EMS SYSTEM-app:
Fitness
Kies de instelling “4/2”, dus een pulsduur van 4 seconden en een pauze van 2 seconden. Span je spieren tijdens de training idealiter 4 seconden aan en ontspan ze 2 seconden lang.
Het fitnessprogramma is ideaal voor de opbouw van de grote witte skeletspieren. Het kan je maximale kracht vergroten en de spieropbouw bevorderen. Je witte skeletspieren train je het best met 6-8 herhalingen per spiergroep bij ca. 80% van je maximale kracht. De impulsen worden met een frequentie van 85 Hz op de betreffende spiergroep gericht, zonder daarbij de gewrichten, banden of pezen met zware trainingsgewichten te belasten. De pulsbreedte in dit programma bedraagt 350 µs.
De fitnesstraining kan worden gecombineerd met oefeningen en bijvoorbeeld goed worden ondersteund met slingtraining of HIIT-training.
Aanbevolen training:
-
Krachttraining / haltertraining
- weinig herhalingen (6-8)
- 1 set per spiergroep
Stofwisseling / hart en bloedsomloop
Kies een pauze van 0 seconden om een continue impuls in te stellen. De ingestelde pulsduur maakt dan niet uit.
Het stofwisselingsprogramma, waarbij vooral de rode duurspieren worden getraind, kan specifiek worden ingezet voor spierdefinitie. Het is ons klassieke duur- / atletiekprogramma. De activering van langzaam samentrekkend spierweefsel kan vet afbreken en de spierdefinitie verbeteren. De trainingsfrequentie bedraagt 7 Hz met een pulsbreedte van 350 µs.
Dit programma is ideaal voor de warming-up en het verbeteren van de bloedsomloop en de stofwisseling. De stofwisselingstraining kan het beste worden gecombineerd met duurtrainingen zoals:
- Nordic walking
- Joggen
- Fietsen
- Oefeningen op cardiotoestellen
- Yoga
- Statische oefeningen (stel de intensiteit niet te hoog in)
Ontspanning
Kies de instelling “1/1”, dus een pulsduur en een pauze van elk 1 seconde.
Dit programma veroorzaakt zachte spiertrekkingen en zorgt voor herstel van de spieren, een sneller herstel en wordt ook ingezet voor functioneel herstel na aandoeningen. Bij een trainingsfrequentie van 100 Hz en een pulsbreedte van 150 µs kunnen spanningen worden verminderd en krijgen de spieren voedingsstoffen.
Je kunt het ontspanningsprogramma 5-10 minuten gebruiken na een intensieve training (met of zonder EMS) of ook 10-30 minuten na een inspannende dag bij een matige intensiteit, bijvoorbeeld gewoon op de bank.
Kies hier een lage intensiteit - de impuls moet een weldadig, masserend gevoel geven.
Individueel
Kies de instellingen op basis van je persoonlijke voorkeuren of therapeutische aanbevelingen.
Gevorderden kunnen met dit programma alle parameters (impulsfrequentie, impulsdiepte, impulsduur, pauze en trainingsduur) vrij instellen. Frequenties van 1 - 120 Hz en pulsbreedtes van 50 - 400 µs zijn mogelijk.
Deep Core voor de diepe spieren rond de wervelkolom
Dit trainingsprogramma is speciaal gericht op het voorzichtig maar doelgericht versterken van de diepe spieren rond de wervelkolom. Het doel is om de diepliggende stabiliserende rugspieren te activeren, zodat de tussenwervelschijven worden ontlast en de wervelkolom op lange termijn wordt ondersteund.
Werking:
Het programma zorgt voor een gelijkmatige afwisseling van aanspanning en ontspanning van de spieren. Gematigde impulsen van 27 Hz verbeteren vooral het spieruithoudingsvermogen en de spierstabiliteit. De relatief lange pulsduur zorgt voor een intensieve, maar toch milde belasting, terwijl de korte pauzes een gelijkmatige doorbloeding en herstel mogelijk maken.
Toepassingsgebied:
- Ondersteuning bij rugklachten in verband met problemen met de tussenwervelschijven
- Versterkt de diepe rompspieren
- Voorkomt een verkeerde houding en spieronbalans
- Geschikt voor beginners en voor mensen die revalideren
Videotraining
In dit programma kun je een avatar trainingsoefeningen laten voordoen en met vooraf ingestelde oefeningen een klein trainingsplan samenstellen. Het bijzondere is dat je voor elke training een andere frequentie en impulsdiepte kunt kiezen. Houd je vinger twee tot drie seconden boven de gewenste oefening, totdat de voorbeeldafbeelding wordt gemarkeerd. Vervolgens kun je de oefening naar de onderstaande regel slepen en rangschikken. Op dezelfde manier kun je ook weer oefeningen uit de regel verwijderen.
Vetverbranding
Kies voor deze instelling een pulsduur van 4 seconden en een ‘pauze’ van 2 seconden. In dit speciale programma combineer je de voordelen van het fitness- en stofwisselingsprogramma. Tijdens de actieve fase train je met 60 Hz voor maximale kracht, en in de passieve fase (pauzefase) worden de duurspieren belast met 7 Hz. Zo train je beide typen spiervezels afwisselend in één programma.
Explosieve kracht
Dit programma gebruik je voor spieropbouw. Het bijzondere is dat vanaf seconde 1 100 % van de ingestelde impulsintensiteit wordt overgedragen (ramp=0). Deze instelling is bijzonder effectief voor sporters met explosieve bewegingen (bijvoorbeeld golf), voor balsporten of reactiesporten.
Mobiliteit
De app-instelling van de eaglefit EMS SYSTEM App voor mobiliteitstraining is gebaseerd op een speciaal EMS-programma dat is ontwikkeld om gericht ondersteuning te bieden bij spierlengte- en mobiliteitstraining (mobiliteit). De training is gericht op zachte spierstimulatie om de rekbaarheid, bewegingsbereik en neuromusculaire coördinatie te verbeteren, zonder de spieren overmatig te belasten.
Kenmerken van de app-instelling voor mobiliteitstraining:
- Hoge frequentie (120 Hz): Deze ondersteunt een zachte spieractivatie zonder krachtige samentrekkingen en is ideaal voor langdurige bewegingen en rekoefeningen.
- Lange impulsduur (350 µs): Hiermee worden de spieren diep bereikt, wat vooral voordelig is bij spierlengte- en mobiliteitsoefeningen.
- Lichte impulssterkte: De intensiteit kan individueel worden ingesteld en wordt zo gekozen dat deze een aangenaam voelbare spierspanning veroorzaakt – ideaal ter ondersteuning van de mobilisatie, zonder pijn of uitputting.
- Dynamische impulsverlopen (voorste en achterste keten): Je kunt naar keuze de voorste of achterste keten met één klik activeren. Zo voel en activeer je automatisch de juiste spieren.
- Duur van de intervallen: Met de vooraf ingestelde waarde activeer je de geselecteerde spierketen telkens 30 seconden en kun je tijdens de pauze van 15 seconden de andere positie innemen. Trainingsideeën voor spierlengte-training
Doel van de instelling:
De EMS-ondersteuning bij mobiliteitsoefeningen helpt gespannen spieren los te maken, de beweeglijkheid te verbeteren en dankzij de extra neuromusculaire activatie ook de effectiviteit van de training te verhogen – vooral in combinatie met gerichte rek- en mobilisatieoefeningen.
Pulsduur
Met 'pulsduur' kun je instellen hoelang de impuls duurt die je onder 'frequentie' hebt ingesteld. Deze waarde kan alleen worden ingesteld bij de parameter 'Individueel'. Een afzonderlijke stroomimpuls kan 50-400 µs duren.
Hoe hoger deze waarde is ingesteld, hoe dieper de impuls in de spier doordringt. Zo kun je bijvoorbeeld grote spieren zoals de bovenbeenspieren, bilspieren of rugspieren optimaal stimuleren met een pulsduur van 350 µs.
Pulsduur
Duur van de impuls in seconden, instelbaar van 1 - 40 seconden (weergegeven door een groen getal dat tijdens de training aftelt).
Pauze
Pauzeduur: 0-40 seconden (weergegeven door een rood getal dat aftelt).
Training
Voor de meeste trainingsprogramma's raden we een duur van ongeveer 20 minuten per sessie aan.
Frequentie
Het aantal impulsen per seconde. Tijdens het trainingsprogramma “Fitness” worden de spieren bijvoorbeeld 85 keer per seconde aangespannen en weer ontspannen.
De werking van de elektroden op de onderarmen en kuiten:
Hoe verder we ons van het midden van het lichaam verwijderen, hoe gevoeliger de spieren reageren op elektrische impulsen en hoe gematigder de intensiteit moet worden ingesteld. Daarom zijn bij de CONNECT Suit de onderarm-elektroden gekoppeld aan de aansturing van de biceps en de kuit-elektroden aan de aansturing van de hamstrings. Ook zonder afzonderlijke aansturing worden de onderarmen en kuiten al via nabijgelegen zenuwbanen geactiveerd. De extra elektroden versterken dit natuurlijke effect gericht, zodat de onderarmen en kuiten effectief en tegelijkertijd zeer aangenaam meetrainen - optimaal geïntegreerd in de volledige EMS-training.
Aan- en uittrekken
De CONNECT EMS-onderdelen (Suit, Pants & Vest) zijn verkrijgbaar in de maten 3XS tot 4XL. Het is belangrijk om de juiste maat te kiezen, zodat de elektroden goed op het lichaam aansluiten. De CONNECT EMS-onderdelen kunnen zowel droog als vochtig worden gebruikt. Bij gebruik als droge uitrusting wordt het product rechtstreeks op de blote huid gedragen, zonder ondergoed of andere (sport)kleding. De elektroden hoeven niet nat te worden gemaakt en moeten rechtstreeks op de te stimuleren spieren worden geplaatst. Door het nauwe contact met de huid wordt een optimale overdracht van de stroom naar de spieren gegarandeerd.
Om ervoor te zorgen dat de elektroden van de droge uitrusting de energie via je huid naar je zenuwen en spieren kunnen overbrengen, is een flinterdun vochtlaagje nodig. Bij sommige huidtypen is het voldoende om het product twee tot drie minuten te dragen, terwijl andere huidtypen vijf minuten moeten opwarmen met jumping jacks, burpees of sit-ups voordat de intensiteit van de impulsen kan worden verhoogd. Als het vochtlaagje ontbreekt, kun je een onaangenaam, licht prikkelend gevoel op het huidoppervlak ervaren. Verlaag in dat geval de impulsintensiteit van deze spiergroep en doe nog een paar jumping jacks of squats voordat je de intensiteit verhoogt. Sterke lichaamsbeharing of een zeer droge huid kan de stimulatie belemmeren. In dat geval kun je de huid op de betreffende plekken licht bevochtigen met een doek of onze elektrodenspray gebruiken.
Het CONNECT EMS Suit sluit je met de rits op de rug, terwijl de CONNECT EMS Vest de rits aan de voorkant heeft. Om het Suit gemakkelijker aan te trekken, trek je de rits met het bevestigde koord omhoog en houd je met je andere hand het onderste uiteinde van de rits vast. Zo span je de rits aan en kun je hem gemakkelijk aan het koord omhoogtrekken. Aan het onderste uiteinde zit een klein, vierkant stoffen lapje dat met klittenband aan het Suit is bevestigd. Je kunt dit verwijderen, het koord van de rits over het klittenband leggen en het stoffen lapje weer bevestigen. Zo bungelt het koord tijdens de training niet heen en weer. Als het Suit of de Pants op sommige plekken niet goed aansluit, kun je in onze shop klittenbanden voor de armen en benen kopen of de meegeleverde heupgordel voor de onderrug gebruiken om het ook op deze plekken tegen de huid te drukken. De Vest heeft verschillende gespen waarmee je de pasvorm kunt aanpassen. Je kunt ook nauwsluitende kleding over de CONNECT EMS-componenten dragen om hetzelfde effect te bereiken.
Open na de training de rits en trek de Suit binnenstebuiten uit door hem af te rollen. Trek de Pants op dezelfde manier uit, terwijl je de Vest gewoon uittrekt. Was daarna de CONNECT EMS-componenten volgens de wasvoorschriften of laat ze op een kleerhanger luchten.
Training en oefeningen
In het algemeen geldt: Als je je niet goed voelt, moet je de training onmiddellijk afbreken en zo nodig een arts raadplegen. Train nooit als je je niet goed voelt of ziek bent.
Ook bij problemen of storingen met het CONNECT EMS-systeem moet de training worden afgebroken. Neem bij technische storingen contact op met de fabrikant.
1. Warming-up
Net als voor elke fitnesstraining moeten ook de spieren vóór een EMS-training worden voorbereid op de komende belasting. Een warming-up heeft de volgende effecten:
- De geleidbaarheid tussen de elektroden en de huid neemt toe bij licht zweten
- Verhoging van de lichaamstemperatuur
- Verbetering van de energievoorziening in de spieren
- Meer productie van gewrichtssmeer
- Verhoging van de motivatie en concentratie op de komende training
We raden als warming-up een korte duurtraining aan, bijvoorbeeld een paar jumping jacks, burpees of drie tot vijf minuten op de fietsergometer.
Hierbij kun je al zwakke impulsen instellen en activeren.
2. Training/oefeningen
Over het algemeen kun je de CONNECT EMS-componenten bij droog weer gebruiken voor alle bewegingen en trainingen, zowel binnen als buiten. Je fantasie kent daarbij geen grenzen. Joggen, boksen, yoga, slingtraining, functionele training, HIIT of training met je eigen lichaamsgewicht. Alleen vocht (bijv. regen) moet je vermijden bij het dragen van de Suit.
Ter inspiratie wordt bij je bestelling een trainingsposter geleverd met oefeningen voor het hele lichaam met behulp van je eigen lichaamsgewicht.
3. Rekken
Na de trainingssessie moet je 2-3 minuten rekken, eventueel in combinatie met het programma “Ontspanning”.
Rekken heeft de volgende effecten:
- Verlaging van de spierspanning
- Verbeterde afvoer van stofwisselingsproducten
- Verbeterd spierherstel
- Bevordering van de beweeglijkheid
Was- en hygiënevoorschriften
Verwijder de CONNECT EMS Box voordat je je CONNECT EMS Suit, Pants of Vest wast.
Ontgrendel het vergrendelingsmechanisme en verwijder de Box om de CONNECT EMS Box te verwijderen:
Reinig de CONNECT EMS Box uitsluitend met een zachte doek.
We raden aan de CONNECT EMS Suit, de CONNECT EMS Vest & de CONNECT EMS Pants met de hand te wassen. Je kunt je uitrusting ook in een waszak in de wasmachine wassen op het programma voor fijne was of het behoedzame programma op 30 °C. Verwijder de Box vóór het wassen en sluit eerst de rits en alle klittenbandsluitingen.
We raden het gebruik van het Lavendelkraft-wasmiddel aan. Let er goed op dat je nooit bijtende oplos- of schuurmiddelen, sportwasmiddelen, ontsmettingsmiddelen, waterontharders zoals Calgon of wasmiddelen met toevoegingen zoals chloor of bleekmiddel gebruikt. Is je EMS-uitrusting na het wassen nog te nat, dan kun je deze op maximaal 900 toeren per minuut centrifugeren. Hang de Suit, de Pants of de Vest na het wassen gewoon op een kleerhanger en laat deze aan de lucht drogen - bij voorkeur met de elektrodeparen naar buiten gericht. Droog je CONNECT EMS-componenten nooit in de wasdroger en stel ze nooit bloot aan directe uv-straling. Dit kan het materiaal beschadigen.
De volgende wassymbolen vind je op de eaglefit CONNECT EMS-componenten. Houd hier rekening mee:
Afvoer en recycling
De eaglefit CONNECT EMS-componenten en de CONNECT EMS Box bevatten elektrische onderdelen. Elektronische apparaten zijn waardevolle grondstoffen en horen niet bij het huisvuil. Voer het product aan het einde van de levensduur af volgens de geldende wettelijke voorschriften. Zo voldoe je aan je wettelijke verplichtingen en draag je bij aan de bescherming van het milieu.
In alle landen van de Europese Unie zijn er inzamelpunten voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten. Informatie over deze inzamelpunten kun je opvragen bij je plaatselijke afvalverwerkingsdienst.
Houd buiten de Europese Unie rekening met de afvalverwerkingsvoorschriften die in jouw land gelden.
Informatie over het veilig verwijderen van de batterijen of de accu:
Als je de CONNECT EMS Box wilt weggooien, kun je de accu verwijderen door de 4 kruiskopschroeven aan de achterkant onder de folie los te draaien en de accu los te koppelen.
- Waarschuwing: zorg ervoor dat de batterij volledig ontladen is
- Verwijder de batterij of accu voorzichtig
- De batterij of accu en het apparaat kunnen nu afzonderlijk worden afgevoerd
Batterijtype: LiPo; 3,7 V, 3.000 mAh. Chemisch systeem: lithium-polymeeraccu
Technische gegevens
| CONNECT EMS Box | |
| Bluetooth-versie | > 4.0 |
| Stroomvoorziening | 5 V, USB-C |
| Accu | 3,7 V; 3.000 mAh LiPo |
Garantie
Je krijgt 2 jaar garantie op materiaal- en fabricagefouten. De garantie geldt in alle landen waar het CONNECT EMS-systeem officieel wordt verkocht door eaglefit. De garantie dekt geen schade veroorzaakt door onjuist of nalatig gebruik.
Als je het gevoel hebt dat bepaalde elektroden het niet meer doen, kun je dit als volgt controleren:
- Zorg ervoor dat de spiergroep in de app is geactiveerd (de spiernaam is groen gemarkeerd)
- Schakel de CONNECT EMS Box in, bevestig deze aan het Suit, de Vest of de Pants en keer deze om (binnenstebuiten)
- Verbind de CONNECT EMS Box in de app en selecteer het programma “Stofwisseling”
- Stel de impulsen voor de betreffende spiergroep in op intensiteit 20
- Maak de elektroden van de betreffende spiergroep vochtig met een vochtige doek
- Leg nu bijvoorbeeld je linkerhand op de linker borstelektrode en je rechterhand op de rechter borstelektrode
Omdat de stroom van de ene naar de andere kant door onze elektroden loopt, is het belangrijk om beide handen op elk een van de elektroden van de betreffende spiergroep te leggen om de kring te sluiten.
Als je nu een tinteling in je handen voelt, is het elektrodenpaar intact.
EU-conformiteitsverklaring
Informatie over de fabrikant
Het eaglefit® GmbH is toegestaan de CE-markering op het CONNECT EMS-systeem aan te brengen en daarmee de conformiteit met relevante EU-richtlijnen aan te tonen. Meer EMS-apparaten van eaglefit.
