Gebruiksaanwijzing voor het
PRO EMS System
Gefeliciteerd met je keuze voor jouw eaglefit PRO EMS System.
Dit hoogwaardige trainingsapparaat voor elektromyostimulatie is met veel vakkennis en deskundigheid ontwikkeld, zodat je thuis en onderweg met minimale inspanning een hoog-efficiënte EMS-fitnesstraining kunt doen.
EMS-apparaten worden al vele jaren gebruikt in de fysiotherapie en de topsport. Met dit apparaat kun je – met inachtneming van de veiligheids- en waarschuwingsinstructies – thuis, onderweg, in een hotel of op kantoor een gerichte training doen.
Om het maximale voordeel te behalen en vooral om gevaren en risico’s uit te sluiten, lees deze handleiding zorgvuldig door en volg de beschreven gedragsregels op.
We wensen je veel plezier met het eaglefit PRO EMS System.
Jouw eaglefit Team
Veiligheidsinstructies
Correct gebruik
De eaglefit PRO EMS System is een trainingssysteem gebaseerd op de hoog-efficiënte elektromyostimulatie (EMS) en ontwikkeld voor privégebruik. Door de combinatie van de PRO Box en de eaglefit EMS System App kun je altijd thuis, op kantoor of onderweg gebruiken voor een EMS-training. Met deze gebruiksaanwijzing word je stap voor stap begeleid in de training en het gebruik en ontvang je waardevolle tips en aanwijzingen voor EMS-training.
De eaglefit PRO EMS System is uitsluitend een trainings- en fitnessapparaat, geen medisch product.
Veiligheidswaarschuwing:
Personen met hartproblemen of andere aandoeningen van het hart- en vaatstelsel, elektrische implantaten, stofwisselingsziekten (bijv. diabetes type I of II, aandoeningen van de schildklier, lever of nieren), kanker, een buikwand- of liesbreuk, zwangere vrouwen of personen die chemotherapie ondergaan, mogen deze training NIET uitvoeren! Wij raden aan om EMS-training pas vanaf 18 jaar te doen.
Hier vind je ons veiligheidsinformatieblad voor het product: naar het veiligheidsinformatieblad
Onjuist oneigenlijk gebruik
Lees de gebruiksaanwijzing en alle informatie en aanwijzingen aandachtig door om letsel aan personen en schade aan eigendommen te voorkomen en gevaarlijke situaties te vermijden. Indien de aanwijzingen en de instructies voor correct gebruik niet worden opgevolgd, is de eaglefit GmbH aanvaardt geen enkele aansprakelijkheid voor daaruit voortvloeiende persoonlijke of materiële schade. Bovendien vervalt in dergelijke gevallen de garantie/waarborg.
Controleer je eaglefit PRO EMS systeem voor gebruik op beschadigingen en neem onmiddellijk contact op met de fabrikant of je dealer als je iets opvallends constateert.
Training met het eaglefit PRO EMS systeem mag alleen in een droge omgeving worden uitgevoerd. Vermijd omgevingen met een zeer hoge luchtvochtigheid en waar je in contact kunt komen met water (bijv. in de regen, in de buurt van badkuipen, enz.).
Risico's en contra-indicaties
Hoewel er tijdens een training met een eaglefit PRO EMS systeem nog nooit hartritmestoornissen zijn opgetreden, moet er volgens de wetgeving voor een bestaand restrisico worden gewaarschuwd. In het geval van een bestaande hartritmestoornis wordt afgeraden te trainen met het eaglefit PRO EMS systeem, omdat anders levensgevaar kan bestaan.
Absolute contra-indicaties
- Acute ziekten, bacteriële infecties of ontstekingsprocessen
- Recent uitgevoerde operaties (< 2 maanden)
- Atherosclerose, arteriële doorbloedingsstoornissen
- Stents of bypasses die minder dan 6 maanden actief zijn
- Onbehandelde hoge bloeddruk
- Diabetes mellitus
- Zwangerschap
- Elektrische implantaten, bijv. pacemaker
- Tumor- of kankerziekten
- Bloedingsstoornissen, bloedingsneigingen (hemofilie)
- Neuronale aandoeningen, epilepsie of multiple sclerose
- Buikwand- of liesbreuken
- Hartritmestoornissen
Relatieve contra-indicaties
- Acute rugklachten zonder diagnose
- Acute neuralgieën, hernia’s
- Implantaat (prothesen)
- Aandoeningen van de inwendige organen (vooral nieren)
- Cardiovasculaire aandoeningen
- Epilepsie (meer dan 12 maanden aanvalsvrij)
- Bewegingsziekte
- Grote vochtophopingen in het lichaam, oedeem
- Open huidwonden, zweren, eczeem, brandwonden
- Spataderen, varices
- Acute invloed van alcohol, drugs, verdovende middelen
- Inname van vaccins
Bij aanwezigheid van een absolute of meerdere relatieve contra-indicaties mag het eaglefit Gebruik het PRO EMS-systeem niet. Als er ondanks bestaande contra-indicaties toch getraind wordt, kan dit leiden tot lichte verwondingen tot de dood. We wijzen er nadrukkelijk op dat er geen training mag worden uitgevoerd als een van de genoemde contra-indicaties aanwezig is.
Bij twijfel overleg je voor gebruik met je arts of EMS-training voor jou mogelijk is.
Elektrische gevaren
Als je schade aan een van de componenten constateert, mag je het eaglefit Gebruik het PRO EMS-systeem niet. Om schade aan materiaal of kabels te voorkomen, moet je er uiterst voorzichtig mee omgaan. Dit betekent:
- Gebruik het eaglefit PRO EMS-systeem nooit in een natte omgeving.
- Klem of buig de kabels niet en leg er geen zware voorwerpen op.
- Verwijder voor de training alle piercings of soortgelijke sieraden in het trainingsgebied.
Schade moet aan de fabrikant worden gemeld. Deze beslist vervolgens over de verdere procedure.
Om te trainen met het eaglefit PRO EMS-systeem zijn geen specifieke medische en/of fysiologische kennis vereist. Er wordt echter op gewezen dat vóór de eerste training met het eaglefit PRO EMS-systeem de gebruikershandleiding zorgvuldig gelezen en begrepen moet zijn. Het negeren van de in deze handleiding vermelde inhoud kan leiden tot gevaarlijke situaties en in het uiterste geval tot de dood. Bij overtreding aanvaardt de fabrikant geen enkele aansprakelijkheid voor eventuele schade.
Betekenis en werking
De training met behulp van elektromyostimulatie (EMS-training) is gebaseerd op gerichte aansturing van de dwarsgestreepte spieren door elektrische impulsen. Hierbij wordt de natuurlijke spieractivatie gesimuleerd. Door deze activatie trekken de spiervezels samen zonder een signaal van het centrale zenuwstelsel (CZS) te hebben ontvangen. Normaal gesproken komen de opdrachten voor een contractie van de hersenen. Bij lichamelijke inspanning worden deze elektrische impulsen via zenuwen naar de spieren gestuurd. Omdat de impulsen bij EMS-training zo lijken op die van het CZS, kan de spier de herkomst niet onderscheiden en treedt er een contractie op, d.w.z. het contractiecommando aan de spier komt via de in de eaglefit In de PRO EMS Suit geïntegreerde elektroden. Bij EMS-training werken ritmische prikkels of impulsen op de te trainen spieren, waardoor gerichte spanning en ontspanning ontstaat. In de fysiotherapie worden meestal slechts individuele spieren of spiergroepen door elektrische prikkels getraind, zonder extra bewegingen of fitnessoefeningen uit te voeren.
Hoewel er tijdens de elektromyostimulatie geen bewegingen worden uitgevoerd, is full-body EMS-training verbonden met gerichte oefeningen. Zo train je bovendien je coördinatie en kan de krachttoename worden omgezet in gerichte beweging. Daarnaast leidt de holistische training tot versterking van agonisten, antagonisten en stabilisatiemusculatuur, die met gewone training moeilijk te bereiken en te beïnvloeden zijn. Dit voorkomt spieronevenwichtigheden, zoals die kunnen ontstaan bij eenzijdige training van grote spiergroepen.
Daarnaast kunnen door de gelijktijdige spierstimulatie verkeerde houdingen worden vermeden of afgeleerd, wat overbelasting voorkomt. Dankzij de mogelijkheid om tijdens de EMS-training extra oefeningen in te bouwen, kan de intra- en intermuskulaire coördinatie en de motoriek verbeteren. Een ander positief effect van de extra oefeningen is de aanpassing van pezen, banden en gewrichten aan de behaalde krachttoename van de spieren. Omdat voor spiercontractie geen zware gewichten nodig zijn, is deze vorm van full-body training zeer gewrichtsvriendelijk.
Een ander voordeel is de tijdsbesparing ten opzichte van traditionele trainingsvormen:
- Slechts 20-60 minuten wekelijkse tijdsinvestering is voldoende
Mogelijke positieve effecten van EMS-training
- Vermindering van de taille- en buikomvang
- Afname van lichaamsvet
- Verhoging van uithoudingsvermogen en prestatievermogen
- Vermindering van rugklachten mogelijk
- Verbetering van het uithoudingsvermogen bij rugbelasting in alledaagse situaties
- 15-20 minuten EMS-training verbrandt bij passende intensiteit en uitvoering van de oefeningen ca. 400-500 kcal
- Verhoging van de maximale prestatie (beweging snelheid + kracht)
Mogelijke specifieke effecten van EMS-training
EMS en beweging
- In tegenstelling tot statisch werk leidt dynamisch spierwerk tot een verbeterde doorbloeding en circulatie van lymfevocht
- Fysieke activiteit verbetert de treksterkte van pezen en de voeding van het gewrichtskraakbeen
- Pezen, banden en gewrichtskraakbeen worden versterkt, mineralengehalte en omvang van botten nemen toe
- Vooral excentrische krachttraining beïnvloedt het bindweefsel (pezen en banden)
- Pezen- en bandletsels kunnen door gerichte activiteit sneller worden hersteld
- Deze veranderingen maken het lichaam veerkrachtiger en beschermen het tegen blessures
EMS en functionele training
- Training van het hele lichaam (spieren, pezen, banden)
- De nadruk ligt op het leren en uitvoeren van de beweging
- Gebaseerd op de stabilisatie van het lichaam en vooral de romp
- Kan worden ondersteund met verschillende trainingsapparaten (bijv. Sling-Trainer, Balance Pad, Kettlebell, gymnastiekbal)
EMS- en Sling-training
- Oefeningen voor het hele lichaam en isolatieoefeningen voor individuele spieren
- De belastingintensiteit kan eenvoudig worden gevarieerd door de hoek ten opzichte van het bevestigingspunt van de Sling-Trainer
- Training van stabilisatoren door instabiele handgrepen, wat door een katrol nog wordt versterkt
- Hoge oefenvariatie door de katrol
- Weinig ruimte nodig
- Eenvoudige op- en afbouw
EMS en outdoor-training
- De nadruk ligt op training en beweging in de buitenlucht
- Oefeningen voor het hele lichaam
- De intensiteit van de oefeningen wordt gevarieerd door het eigen lichaamsgewicht, de terreinvorm of alledaagse voorwerpen.
- Psychische bijkomende effecten door training in de buitenlucht
- Motivatie door afwisseling
De volledige lichaam EMS-training biedt de mogelijkheid om zeer effectief en tijdbesparend te trainen. Het is daarom een zeer goede manier om kracht te vergroten, spieren op te bouwen en vet te verminderen. Hierbij kunnen prikkelintensiteiten worden gegenereerd die hoger zijn dan bij conventionele trainingsmethoden.
Om deze redenen moeten bij de training enkele belangrijke voorwaarden in acht worden genomen.
Trainingsvoorbereiding
- De volledige lichaam EMS-training kan alleen worden uitgevoerd in een geschikte fysieke conditie.
- Het aanvullen van de koolhydraatvoorraad moet voor de training in acht worden genomen, omdat er door de zeer grote belastte spiermassa een hoge metabole belasting ontstaat.
- Daarnaast moet er gelet worden op een verhoogde vochtinname voor, tijdens en na de training
Trainingsverloop
- In de eerste trainingssessies mag je jezelf absoluut niet overbelasten. De training moet worden uitgevoerd met een verkorte trainingstijd (ca. 12-15 min.) en een passende intensiteit. Daarna wordt de trainingstijd geleidelijk verhoogd tot 20 min.
- In de eerste 8-10 weken moet een trainingspauze van minimaal 4 dagen worden aangehouden. Alleen zo kan regeneratie en positieve aanpassing worden gegarandeerd
Snelstartgids
Snelstartgids voor je nieuwe eaglefit PRO EMS System
- PRO Box laden, totdat de LED groen brandt
- eagle fit EMS System App in de appstore downloaden
- Suit aantrekken – bij extreem droge huid of sterkere lichaamsbeharing de elektroden iets bevochtigen of elektroden-spray gebruiken
- PRO Box inschakelen (2 sec. licht met de wijsvinger in de kleine inkeping tussen logo en LED drukken), aan de Suit bevestigen, app starten
- Profielnaam voor de volgende training opnieuw toewijzen
- Bluetooth-verbinding verbinden met de PRO Box (rechtsboven op „Bluetooth“ klikken, dan „Scannen“, dan „Verbinden“)
- Onder „Parameter“ de instelling voor het profiel maken, voldoende opwarmen, dan „Start“ drukken
- De spieren uitsluiten sterker instellen (druk op de pijl omhoog totdat de instelling sterk genoeg is, klik op het getal boven de spier zodat deze grijs omlijnd is)
- training starten, na 20 minuten afsluiten
- instellingen opslaan, door de app te gebruiken met de pijl links boven verlaten
- Zorg ervoor dat je voor, tijdens en na de training voldoende water naar drinken, minimaal 1/2 liter meer dan gewoonlijk
- Houd minimaal 48 uur tussen de trainingen aan (de eerste 10 weken max. 1 training per week)
Bekijk ook gerust onze uitgebreide onboarding video: EMS-Onboarding
Tips voor gebruik
PRO Box correct aan/uit zetten:
- Om in te schakelen, druk 2 seconden licht met je wijsvinger in de inkeping tussen het logo en de LED
- Om uit te schakelen, druk 6 seconden licht met je wijsvinger in de inkeping tussen het logo en de LED
De tijd om de box uit te schakelen hebben we bewust op 6 seconden gezet, zodat je tijdens je training niet per ongeluk de box aanraakt en deze onbedoeld uitschakelt.
Eerste gebruik van de PRO Box en de app
PRO Box opladen
Voordat je met de training kunt beginnen, download en installeer je de eaglefit EMS System App uit je appstore, door te zoeken op „eaglefit“ of „eaglefit EMS System“.
Laad de accu van de PRO Box voor het eerste gebruik minstens 3 uur op. Onze accu’s hebben een overladenbeveiliging, dus je kunt ze niet “overladen”. Gebruik de meegeleverde USB-kabel en de 220V-netadapter om op te laden. Tijdens het opladen brandt het lampje van de PRO Box blauw. Als de accu volledig is opgeladen, brandt het lampje groen.
Download de eaglefit EMS System App in jouw appstore:
Eerste start
Bij het starten van de app kun je eerst kiezen tussen de verschillende boxen (BELT, HOME, PRO of CONNECT). Daarna kies je het juiste product.
Als je de app voor het eerst gebruikt, maak dan een profiel aan voor de training. Onder “Profiel selecteren” kun je later al je instellingen opslaan.
Als je al een profiel hebt aangemaakt, wordt dit weergegeven. Kies een reeds opgeslagen profiel of voeg een nieuw profiel toe waarin je later de instellingen (impulssterkte per spier, enz.) kunt opslaan.
De app is zo ontworpen dat hij altijd de laatst ingestelde waarden van een trainingsprogramma in het profiel opslaat. Daarom overschrijft de app je ingestelde waarden zodra je het trainingsprogramma binnen een profiel wijzigt.
We raden je aan voor elk trainingsprogramma een apart profiel aan te maken, zodat je voor elk programma altijd de juiste waarden kunt instellen en oproepen.
Als je een profiel hebt geselecteerd, ga je door op “bevestigen” te drukken met de vooraf ingestelde waarden van het groen gemarkeerde profiel naar het trainingsscherm. Je wijzigingen worden daar opgeslagen als je deze pagina later verlaat met de groene knop "return pijl".
Maak eerst de Bluetooth-verbinding met de PRO Box. Zet de opgeladen PRO Box aan (houd een vinger ongeveer 2 seconden op de inkeping) en zoek deze in de eaglefit app via “Bluetooth” rechtsboven naast de batterij-indicator, door in het volgende venster op “SCAN” te klikken. Kies je PRO Box (bijv. “eagle_pro000”) door aan het einde van de regel op “Verbinden” te tikken. Daarna kom je weer in het trainingsscherm.
In het trainingsscherm kun je de sterkte van de afzonderlijke elektrodeparen instellen, elektroden aan- of uitzetten en met het groene menupictogram (linksonder met de drie strepen) naar het menu voor parameters gaan.
Uitleg van de app
De app is zo ontworpen dat je op elk apparaat onbeperkt profielen kunt aanmaken. In een profiel worden alle instellingen en parameters van een impulssoort (Fitness/Stofwisseling/Relaxatie/Individueel/Vetverbranding/HIIT/Mobiliteit/Snelkracht) opgeslagen. Geef elk profiel een passende naam.
De naam kan bijvoorbeeld “Thomas_Fitness” of “Spieropbouw” zijn. Je gegevens worden volgens de AVG uitsluitend op je eigen apparaat opgeslagen. Daarom moet je bijvoorbeeld op iPhone en iPad aparte profielen aanmaken.
Totstandbrenging van de Bluetooth-verbinding
Er wordt een communicatie tussen de app en je PRO Box opgebouwd zodra een Bluetooth-verbinding is gemaakt.
Om de Bluetooth-verbinding tot stand te brengen, tik bij het eerste gebruik op “bluetooth” rechtsboven, naast de batterij-indicator.
Kies in het volgende scherm “Zoeken” om naar alle beschikbare Bluetooth-apparaten te zoeken.
Je krijgt een lijst te zien van beschikbare Bluetooth-apparaten in de buurt.
Selecteer “eagle_pro000” om verbinding te maken met de PRO Box.
Vereisten voor een Bluetooth-verbinding
- De PRO Box moet opgeladen en ingeschakeld zijn. Dit herken je aan het heldere licht van de groene/blauwe LED
- Schakel de PRO Box in door de knop (een lichte inkeping in het midden) 2 seconden ingedrukt te houden. De LED gaat aan en brandt blauw
- Om uit te schakelen, houd de knop ongeveer 6 seconden ingedrukt
- Je locatie moet aan de app worden vrijgegeven zodat het Bluetooth-signaal correct verwerkt kan worden
- Je vindt de PRO Box NIET via je gebruikelijke Bluetooth-instellingen op je telefoon, omdat we Bluetooth Low Energy (BLE) gebruiken
Navigatie en instellingen van de EMS-impulsen
- Programmakeuze
- Reset - zet alle intensiteiten op "NUL"
- Selecteer/deselecteer alle intensiteiten per spiergroep
- Verhoog alle geactiveerde intensiteiten per spiergroep
- Verlaag alle geactiveerde intensiteiten per spiergroep
- Start/Pauze - Start of pauzeer je training
- Activeer/deactiveer spiergroepen door op de naam van de spier te klikken
- Bluetooth-menu - tik hierop om de HOME EMS Box te verbinden
- Actieve trainingstijd
- Aan de hand van de groene punten zie je welke elektroden daadwerkelijk geactiveerd zijn
- auto: Door deze schakelaar te bedienen start je training bij een intensiteit van "0" en verhoogt de intensiteiten lineair over een periode van 2 minuten tot 80% van de vooraf ingestelde waarden. De resterende 20% moet je handmatig aanpassen
- Geluid aan/uit: Hier kun je signaaltonen instellen, waarmee je hoort wanneer een actieve impulsfase is en wanneer een pauze
Instelmogelijkheden onder „Parameter“
De parameters zijn al ingesteld met startwaarden. Als je op + of – klikt, kun je de zwart gemarkeerde parameters aanpassen.
De volgende programma’s (“modi”) zijn al voorgeïnstalleerd in de eaglefit EMS System App:
Fitness
Kies alsjeblieft de instelling “4/2”, dus een pulsduur van 4 seconden en 2 seconden pauze. Idealiter span je tijdens de training de spieren 4 seconden aan en ontspan je ze 2 seconden.
Het fitnessprogramma is optimaal voor de opbouw van de grote witte skeletspieren. Het verhoogt je maximale kracht en bevordert de spieropbouw. Je witte skeletspieren worden het beste getraind met 6-8 herhalingen per spiergroep bij ongeveer 80% van de maximale kracht. De impulsen worden met een frequentie van 85 Hz naar de betreffende spiergroep gestuurd, zonder de gewrichten, banden of pezen te belasten met zware trainingsgewichten. De pulsdiepte in dit programma is 350 µs.
De fitnesstraining moet worden gecombineerd met oefeningen en kan bijvoorbeeld goed worden ondersteund met slingtraining of HIIT-training.
Aanbevolen training:
- Kracht-/gewichtstraining
- weinig herhalingen (6-8)
- 1 set per spiergroep
Stofwisseling/ cardiovasculair
Kies alsjeblieft een pauzetijd van 0 seconden voor een continue impuls. Hoe de pulsduur is ingesteld, maakt dan niet uit.
Het stofwisselingsprogramma, waarbij de rode duurspier wordt getraind, kan speciaal worden gebruikt voor spiertoning. Het is ons klassieke duur-/atletiekprogramma. De activatie van het langzaam samentrekkende spierweefsel breekt vet af en verhoogt de definitie van de spier. De trainingsfrequentie is 7 Hz met een pulsdiepte van 350 µs.
Dit programma is optimaal om op te warmen en om de doorbloeding en stofwisseling te verbeteren. De stofwisselingstraining moet idealiter worden gecombineerd met duurtraining zoals:
- Nordic Walking
- Joggen
- Fietsen
- Oefeningen op cardiotoestellen
- Yoga
- Statische oefeningen (stel de intensiteit niet te hoog in)
Ontspanning
Kies alsjeblieft de instelling “1/1”, dus een pulsduur en een pauze van elk 1 seconde.
Dit programma veroorzaakt zachte spiersamentrekkingen en zorgt voor een herstel van de spieren, een snellere regeneratie en wordt ook gebruikt voor functioneel herstel na ziekten. Bij een trainingsfrequentie van 100 Hz en een pulsdiepte van 150 µs worden spanningen opgelost en worden de spieren van voedingsstoffen voorzien.
Je kunt het ontspanningsprogramma 5-10 minuten gebruiken na een intensieve training (met of zonder EMS) of ook na een zware dag 10-30 minuten bij een matige intensiteit bijvoorbeeld gewoon op de bank.
Kies hier een lage intensiteit – de impuls moet een aangenaam, masserend gevoel geven.
Individueel
Kies de instellingen individueel naar jouw voorkeuren of therapeutische aanbevelingen.
Gevorderden kunnen met dit programma alle parameters (impulsfrequentie, impulssdiepte, pulsduur, pauze en trainingsduur) vrij instellen. Hier zijn frequenties van 1-120 Hz en een pulsdiepte van 50 – 400 µs mogelijk.
Deep Core voor diepgelegen spieren nabij de wervelkolom
Dit trainingsprogramma is speciaal gericht op de zachte maar gerichte versterking van de diepgelegen spieren nabij de wervelkolom. Het doel is om de diepgelegen stabiliserende spieren in de rug te activeren om de tussenwervelschijven te ontlasten en de wervelkolom op lange termijn te ondersteunen.
Werking:
Het programma zorgt voor een gelijkmatige afwisseling van spanning en ontspanning van de spieren. Door de gematigde impulsen bij 27 Hz wordt vooral de spieruithoudingsvermogen en -stabiliteit verbeterd. De relatief lange pulsduur zorgt voor een intensieve maar toch zachte belasting, terwijl de korte pauzes een gelijkmatige doorbloeding en regeneratie mogelijk maken.
Toepassingsgebied:
- Ondersteuning bij rugklachten in verband met hernia’s
- Versterking van de diepe rompstabiliteit
- Preventie van verkeerde houdingen en spieronevenwichtigheden
- Geschikt voor beginners en ook voor mensen in revalidatie
Videotraining
In dit programma kun je trainingsoefeningen door een avatar laten voordoen en uit vooraf gemaakte oefeningen een klein trainingsschema samenstellen. Het bijzondere is dat je hier voor elke training een verschillende frequentie en impulssdiepte kunt kiezen. Blijf gewoon 2-3 seconden met je vinger boven de gewenste oefening hangen totdat de preview omhoog komt, dan kun je deze naar de regel onderaan slepen en ordenen. Op dezelfde manier kun je ook weer oefeningen uit de regel verwijderen.
vetverbranding
Kies alsjeblieft de instelling “4 / 2”, dus een pulsdduur van 4 seconden en een pauze van 2 seconden. Bij dit speciale programma combineer je de voordelen van het fitness- en stofwisselingsprogramma. Tijdens de actieve fase train je met 60 Hz voor maximale kracht en in de passieve fase (pauze) wordt de uithoudingsspier met 7 Hz belast. Hierdoor train je afwisselend beide spiervezeltypen in één programma.
snelkracht
Dit programma gebruik je voor spieropbouw. Het bijzondere hier is dat 100% van de ingestelde impulsintensiteit vanaf seconde 1 wordt overgedragen (ramp=0). Deze instelling is bijzonder effectief voor sporters met explosieve bewegingen (bijvoorbeeld golf), voor balsporten of reactieve sporten.
mobiliteit
De app-instelling van de eaglefit PRO EMS App voor mobiliteitstraining is gebaseerd op een speciaal EMS-programma dat gericht is op ondersteuning van spierlengte- en mobiliteitstraining (Mobiliteit) ontwikkeld. De training is gericht op zachte spierstimulatie om de rekbaarheid, bewegingsamplitude en neuromusculaire coördinatie te verbeteren zonder de musculatuur overmatig te belasten.
Kenmerken van de app-instelling voor mobiliteitstraining:
- Hoge frequentie (120 Hz): Dit ondersteunt de zachte spieractivatie zonder krachtige contracties en is optimaal geschikt voor langdurige bewegingen en rekoefeningen.
- Lange impulsduur (350 µs): Hiermee wordt de musculatuur diep bereikt, wat vooral bij spierlengtetraining en mobiliteitsoefeningen voordelig is.
- Zachte impulssterkte: De intensiteit is individueel instelbaar en wordt zo gekozen dat het een voelbare, maar aangename spierspanning veroorzaakt – ideaal ter ondersteuning van mobilisatie zonder pijn of vermoeidheid.
- Dynamische impulsverlopen (voorste en achterste keten): Je kunt naar keuze de voorste of achterste keten met slechts één klik activeren. Zo voel en activeer je automatisch de juiste spieren.
- Duur van de intervallen: Met de voorinstelling activeer je de geselecteerde spierketen telkens 30 seconden en kun je de andere positie innemen tijdens de pauze van 15 seconden. Trainingsideeën voor spierlengtetraining
Doel van de instelling:
De EMS-ondersteuning bij mobiliteitsoefeningen helpt, gespannen spieren te ontspannen, mobiliteit te verbeteren en door de extra neuromusculaire activatie ook de Effectiviteit van de training verhogen – vooral in combinatie met gerichte rek- en mobilisatieoefeningen.
Pulstiefe
Met “Pulstiefe” kun je instellen hoe lang de impuls duurt die je onder “Frequentie” hebt ingesteld. Deze waarde kan alleen in de parameter “Individueel” zelf worden geconfigureerd. Een enkele stroomimpuls kan 50-400 µs duren.
Hoe hoger deze waarde is ingesteld, hoe dieper de impuls in de spier doordringt. Zo kun je bijvoorbeeld grote spieren zoals de dijspieren, bilspieren of rugspieren optimaal aanspreken met een pulsdiepte van 350 µs.
Pulsduur
Duur van de impuls in seconden, instelbaar van 1-40 seconden (aangegeven door een groen cijfer dat tijdens de training achteruit telt).
Pauze
Duur van de pauze tijdens de training, 0-40 seconden (aangegeven door een rood cijfer dat achteruit telt).
Training
Voor de meeste trainingsprogramma’s raden we een duur van ongeveer 20 minuten per sessie aan.
Frequentie
Het aantal impulsen per seconde. Bijvoorbeeld worden bij het trainingsprogramma “Fitness” de spieren 85 keer per seconde aangespannen en weer ontspannen.
Aantrekken en uittrekken
De De eaglefit PRO EMS Suit is verkrijgbaar in de maten 3XS tot 4XL. Het is belangrijk om een goed passende maat te kiezen, zodat de elektroden dicht op het lichaam aansluiten. Het Suit kan zowel als droog Suit als nat Suit worden gebruikt. Bij gebruik als droog Suit wordt het direct op de blote huid gedragen, zonder onderkleding of andere (sport)kleding. De elektroden hoeven niet nat gemaakt te worden, ze moeten direct op de te stimuleren spieren geplaatst zijn. Door het nauwe contact met de huid is een optimale overdracht van de stroom naar de spier gegarandeerd.
Om ervoor te zorgen dat de elektroden van het Suit de energie via je huid naar je zenuwen en spieren kunnen overbrengen, is een flinterdunne vochtfilm nodig. Bij sommige huidtypes is het al voldoende om het Suit 2-3 minuten te dragen, andere huidtypes moeten zich 5 minuten lang opwarmen met jumping jacks, burpees of sit-ups voordat de sterkte van de impulsen verhoogd kan worden. Als de vochtfilm ontbreekt, kun je een onaangenaam, licht stekend gevoel op het huidoppervlak ervaren. Verminder in dat geval de impulssterkte bij die spiergroep en doe nog een paar jumping jacks of squats voordat je de intensiteit verhoogt. Bij sterke lichaamsbeharing of zeer droge huid kan de stimulatie worden belemmerd. In dat geval kun je de huid op de betreffende plekken licht bevochtigen met een doek of onze Elektroden-Spray gebruiken.
De eaglefit PRO EMS Suit wordt aan de achterkant met een rits gesloten. Sluit de rits eenvoudig met het aangebrachte koord en trek met de andere hand aan de onderkant van de rits in tegengestelde richting. Zo span je de rits en kun je hem gemakkelijk aan het koord omhoog trekken. Onderaan zit een klein, vierkant stoffen patch dat met klittenband aan de Suit is bevestigd. Dit kun je verwijderen, het koord van de rits over het klittenband leggen en het stoffen patch weer bevestigen. Zo bungelt het koord tijdens de training niet heen en weer. Als de Suit op sommige plekken niet goed aansluit, kun je in onze winkel klittenbanden voor armen en benen kopen of de meegeleverde heupband gebruiken voor de onderrug om de Suit ook op die plekken tegen de huid te drukken. Als alternatief kun je ook strakke kleding over de eaglefit PRO EMS Suit dragen om hetzelfde effect te bereiken.
Na de training de rits openen en de eaglefit PRO EMS Suit binnenstebuiten oprollen om uit te trekken. Was de Suit vervolgens volgens de wasinstructies of hang hem aan een kledinghanger.
De training/oefeningen
Algemeen geldt: Bij onwel voelen moet de training onmiddellijk worden afgebroken en indien nodig een arts worden geraadpleegd. Voer nooit een training uit als je je niet goed voelt of ziek bent.
Ook bij problemen of storingen van het eaglefit PRO EMS-systeem moet de training worden afgebroken. Neem bij technische storingen contact op met de fabrikant.
1. Warming-up
Voor een EMS-training moet - net als voor elke fitness training - de spieren worden voorbereid op de aanstaande belasting. Een warming-up leidt tot de volgende effecten:
- De geleiding tussen elektroden en huid neemt toe bij lichte transpiratie
- Verhoging van de kerntemperatuur van het lichaam
- Verbetering van de energievoorzieningsprocessen in de spier
- Toegenomen productie van gewrichtssmeer
- Verhoging van de motivatie en concentratie op de aanstaande training
We raden aan om ter warming-up een korte duurinspanning te doen, bijvoorbeeld enkele jumping jacks, burpees of 3-5 minuten fietsen op een hometrainer.
Hierbij kun je al zwakke impulsen instellen en activeren.
2. Training/oefeningen
Over het algemeen kun je met het eaglefit PRO EMS Suit bij droog weer alle bewegingen en workouts zowel binnen als buiten uitvoeren. Je fantasie kent daarbij geen grenzen. Joggen, boksen, yoga, Sling-Training, functionele training, HIIT of training met het eigen lichaamsgewicht. Alleen vocht (bijv. regen) moet met het Suit worden vermeden.
Als suggestie wordt het eaglefit Bij het PRO EMS Suit wordt een oefenposter geleverd die oefenmogelijkheden voor het hele lichaam met het eigen lichaamsgewicht toont.
3. Rekken
Na de trainingssessie moet je 2-3 minuten rekken – eventueel gecombineerd met het programma "Ontspanning".
Rekken heeft de volgende effecten:
- Vermindering van spierspanning
- Verbeterde afbraak van afvalstoffen
- Verbeterde spierherstel
- Bevordering van de mobiliteit
Was- en hygiëne-instructies
Voordat je de eaglefit Verwijder de PRO Box voordat je het PRO EMS Suit wast.
Ga hierbij als volgt te werk:
1. Klittenbandsluiting openen:
2. Box naar boven trekken:
3. Box verwijderen:
Reinig de PRO EMS Box alleen met een zachte doek.
Wij raden voor de eaglefit PRO EMS Suit handwas. Als alternatief kun je het Suit in een waszak in de wasmachine wassen op het verzorgings-/fijne wasprogramma bij 30 °C. Verwijder voor het wassen de Box en sluit vooraf zeker de rits en alle klittenbandsluitingen.
Wij raden het gebruik van het Lavendelkraft wasmiddel aan. Zorg er absoluut voor dat je nooit bijtende oplosmiddelen/schuurmiddelen, sportwasmiddelen, desinfectiemiddelen, waterontharders zoals Calgon of wasmiddelen met toevoegingen zoals chloor of bleekmiddelen gebruikt. Als het Suit na het wassen nog te nat is, kun je het centrifugeren op maximaal 900 tpm in het centrifugeprogramma. Om te drogen hang je het Suit gewoon aan een kledinghanger en laat je het aan de lucht drogen – het beste met de elektrodeparen naar buiten. Droog het eaglefit PRO EMS Suit nooit in de wasdroger en stel het ook nooit bloot aan directe UV-straling. Dit kan schade aan het materiaal veroorzaken.
De volgende wasvoorschriften zijn te vinden in de eaglefit PRO EMS Suit en moeten in acht worden genomen:
Verwijdering en recycling
De eaglefit De PRO EMS Suit en de PRO Box bevatten elektrische componenten. Elektronische apparaten zijn waardevolle grondstoffen en horen niet bij het huisvuil. Gooi het product aan het einde van de levensduur weg volgens de geldende wettelijke voorschriften. Hiermee voldoe je aan de wettelijke verplichtingen en draag je bij aan milieubescherming.
In alle landen van de Europese Unie zijn er inzamelpunten voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten. Informatie over deze inzamelpunten krijg je van je lokale afvalbeheer.
Houd buiten de Europese Unie rekening met de specifieke afvalverwerkingsrichtlijnen van jouw land.
Informatie over het veilig verwijderen van batterijen of accu’s:
Als je de PRO Box wilt weggooien, kun je de accu verwijderen door de 4 kruisschroeven aan de achterkant onder de folie los te maken en de accu los te koppelen.
- Waarschuwing: zorg ervoor dat de batterij volledig leeg is
- Verwijder voorzichtig de batterij of accu
- De batterij of accu en het apparaat kunnen nu gescheiden worden afgevoerd
Batterijtype: LiPo; 3,7 V, 3.000 mAh. Chemisch systeem: lithium-polymeeraccu
Technische gegevens
| PRO Box | |
| Bluetooth-versie | > 4.0 |
| Stroomvoorziening | 5 V, USB C |
| Accu | 3,7 V; 3.000 mAh LiPo |
Garantie
Je krijgt 2 jaar garantie op materiaal- en fabricagefouten. De garantie is geldig in alle landen waar de eaglefit PRO EMS System wordt officieel verkocht. De garantie dekt geen schade veroorzaakt door onjuist of nalatig gebruik.
Als je het gevoel hebt dat enkele elektroden niet werken, kun je dit als volgt controleren:
- Zorg ervoor dat de spiergroep in de app is geactiveerd (spiernaam is groen gemarkeerd)
- Zet de PRO Box aan, bevestig deze aan de Suit en draai deze binnenstebuiten (inside out)
- Verbind de PRO Box in de app en kies het programma “Stofwisseling”
- Stel de impulsen bij de betreffende spiergroep in op intensiteit 20
- Maak de elektroden van de betreffende spiergroep vochtig met een vochtig doekje
- Leg nu bijvoorbeeld de linkerhand op de linkerborstelektrode en de rechterhand op de rechterborstelektrode
Omdat de stroom van de ene naar de andere kant door onze elektroden stroomt, is het belangrijk om beide handen op elk van de elektroden van de betreffende spiergroep te leggen om de kring te sluiten.
Als je nu een tinteling in je handen voelt, is het elektrodepaar intact.
EU-conformiteitsverklaring
Fabrikantinformatie
De eaglefit GmbH is gemacht om de CE-markering op het eaglefit PRO EMS System aan te brengen en daarmee de conformiteit met relevante EU-richtlijnen te bevestigen.