Instrukcja obsługi drążka do podciągania eaglefit Klimmzugstange
Gratulujemy wyboru drążka do podciągania eaglefit.
Ten wysokiej jakości sprzęt treningowy został opracowany z dużą wiedzą i kompetencją, abyś mógł przeprowadzać wysoce efektywny trening funkcjonalny w domu i w podróży przy minimalnym wysiłku.
Aby osiągnąć jak największe korzyści i przede wszystkim uniknąć zagrożeń i ryzyka, powinieneś dokładnie przeczytać tę instrukcję i przestrzegać opisanych zasad postępowania.
Życzymy Ci dużo radości z korzystania z eaglefit Drążek do podciągania.
Twój zespół eaglefit
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
Tutaj znajdziesz naszą kartę charakterystyki produktu: do karty charakterystyki
Drążek do podciągania drewno/jesion
1. wariant: z pętlami linowymi
Zawieś 2 pętle linowe (patrz zdjęcie powyżej) drążka do podciągania na karabinku. Drążek jest obciążalny do maksymalnie 100 kg. Karabinek możesz bezpośrednio zawiesić na uchwycie sufitowym.
2. wariant z taśmą mocującą
Masz możliwość zmiany długości za pomocą centralnego regulatora długości (patrz zdjęcie powyżej) na taśmie mocującej i/lub przez przesunięcie karabinka w pikowanym obszarze.
Wskazówki treningowe
Dla początkujących zaleca się rozpoczęcie od wiosłowania i wykonywanie go w różnych wariantach (nachwyt, podchwyt, wąsko i szeroko). W tym celu w wariancie z regulowaną długością ustaw drążek do podciągania na wysokości łokci.
Wskazówki dotyczące użytkowania
Przed rozpoczęciem treningu upewnij się, że drążek do podciągania jest zawieszony poziomo. W razie potrzeby wyśrodkuj węzeł. Przed treningiem sprawdź wzrokowo i delikatnie pociągnij, aby ocenić stabilność całej konstrukcji.
Jeśli musisz na nowo zawiązać węzeł prusika na drążku, pomoże Ci to video od 00:35 sekundy.
Ten sam węzeł stosujemy w naszym Sling-Trainer Allround. Na drążku do podciągania używamy potrójnego węzła prusika.
Ćwiczenia
Różne mięśnie angażujesz, zmieniając rodzaj chwytu (nachwyt lub podchwyt) oraz szerokość chwytu (ręce blisko, na szerokość barków lub szeroko).
Z regulowaną długością taśmy
Wiosłowanie odwrócone jako przygotowanie do podciągania wolnego:
- Stój na szerokość barków bezpośrednio przed drążkiem do podciągania
- Barki ściągnięte do tyłu i w dół
- Tułów napięty
- Spójrz przed siebie
- Dłonie obejmują drążek do podciągania na szerokość barków podchwytem
- Ramiona są zgięte
- Powoli pochyl się skośnie do tyłu
- Wyprostuj przy tym ramiona
- Całe ciało pozostaje proste z napiętym tułowiem
- Powoli przyciągaj klatkę piersiową do drążka
3 serie po 12 powtórzeń z 30 sekundami przerwy. Im dłuższa taśma oporowa, tym trudniejsze ćwiczenie.
Podciąganie wolne
Aby zapobiec kontuzjom, zwróć uwagę na prawidłową technikę:
- Stań pod drążkiem do podciągania
- Chwyć drążek w jednakowej odległości od środka podchwytem lub nachwytem
- Podciągnij się klatką piersiową aż podbródek znajdzie się nad drążkiem do podciągania
- Podczas opuszczania trzymaj ramiona lekko napięte
Zwracaj uwagę na równowagę ciała i utrzymuj tułów zawsze stabilny i napięty. Aby wspomóc pierwsze podciągnięcia, polecamy taśmę fitness eaglefit z naturalnego lateksu.
Wskazówka: Podciąganie jest najłatwiejsze w wąskim uchwycie podchwytem. Skrzyżowane nogi dają więcej siły. Unikaj bujania się. Zalecamy na początku naprzemienne ćwiczenie podciągnięć wolnych i wiosłowania.
Wskazówki dotyczące pielęgnacji
Drewno przetrzyj miękką, suchą ściereczką. Pasy i liny można czyścić lekko wilgotną ściereczką z łagodnym detergentem do tkanin. Nie używaj ostrych środków czyszczących ani szorstkich lub ostrych przedmiotów. Pod wpływem promieni słonecznych kolor drewna może się zmieniać. Nie wpływa to jednak na funkcję. Drążek eaglefit nie może być przechowywany na stałe w wilgotnych pomieszczeniach, ponieważ może się wtedy odkształcić.
Możliwości rozbudowy
eaglefit taśma fitness z naturalnego lateksu – pomoc treningowa do ćwiczeń na drążku, dostępna w 2 stopniach oporu.
eaglefit uchwyt sufitowy ze stali nierdzewnej z wkrętami i kołkami fischer.
Wiedza o materiale
Drążki do podciągania z produkcji oszczędzającej energię i surowce
Drewno na Twój eaglefit drążek do podciągania pochodzi z lasów nad Dunajem lub dolin Szwabskiej Jury. Tam jest wystarczająco dużo wody i składników odżywczych dla optymalnego i silnego wzrostu jesionów, co jest niezbędne dla dobrych właściwości statycznych drewna.
Po ścięciu jesionów zimą są one w naszym sąsiednim mieście cięte na deski, a następnie układane do suszenia i przykrywane.
Dzięki naturalnemu suszeniu właściwości statyczne pozostają w pełni zachowane. Ponadto nie zużywa się energii na suszenie. Przy tym sposobie suszenia, ze względu na dłuższe przechowywanie drewna na słońcu, wietrze i deszczu, mogą pojawić się lekkie zmiany koloru na powierzchni. Podczas dalszej obróbki na eaglefit drążki do podciągania zdarza się, że nie wszystko zostaje usunięte i pozostaje ciemna krawędź. To nie jest wada, lecz znak odpowiedzialnego gospodarowania surowcami i energią.
Twoja nowa eaglefit drążek do podciągania przez pierwsze tygodnie będzie ciemniała pod wpływem promieniowania UV, ponieważ jasne, dotąd chronione drewno, jest teraz wystawione na działanie słońca.
Cieszymy się, że możemy dać Ci do ręki świetne narzędzie treningowe, które pochodzi z produkcji oszczędzającej energię i surowce oraz zostało wykonane z dużą troską specjalnie dla Ciebie!