Instrukcja obsługi eaglefit
Sling Trainer ALLROUND
Serdecznie gratulujemy Państwu nowego Eaglefit Sling-Trainer ALLROUND i dziękujemy za zakup. Ten wysokiej jakości pas treningowy to doskonały sprzęt sportowy do holistycznego i funkcjonalnego treningu siłowego i fitness.
Taśmy treningowe są stosowane z powodzeniem w fizjoterapii od wielu lat. Obecnie są one również z powodzeniem stosowane w treningu siłowym i fitness. W zastosowaniach terapeutycznych taśmy treningowe służą przede wszystkim do wzmacniania mięśni posturalnych. Połączyliśmy ten trening terapeutyczny z przemyślanymi ćwiczeniami i ruchami, tworząc w ten sposób zupełnie nowe i wysoce efektywne doświadczenie treningowe.
W przeciwieństwie do konwencjonalnych metod treningowych, z taśmą nośną trenujesz z wykorzystaniem masy własnego ciała. Konstrukcja taśmy nośnej pozwala na precyzyjne angażowanie mięśni tonicznych podczas każdego ćwiczenia. Kluczowym celem jest trening stabilności i elastyczności ciała.
Przyjmujesz kontrolowaną, niestabilną pozycję ciała. To zmusza mięśnie stabilizujące do intensywnej pracy. Poprzez ciągłą regulację pozycji ciała i kąta nachylenia względem taśmy treningowej, możesz dostosować poziom trudności.
Półgodzinny trening z wykorzystaniem taśm sling może być dwa razy bardziej intensywny i efektywny niż konwencjonalny trening siłowy lub fitness.
Ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe na plakacie treningowym zostały starannie dobrane, zestawione i wyjaśnione z wielką fachowością. Przestrzegaj tych ćwiczeń i instrukcji, aby uniknąć kontuzji.
Życzymy Państwu wszelkich sukcesów w realizacji osobistych celów.
Twój orzeł zespół
Instrukcje bezpieczeństwa
Przed rozpoczęciem treningu zapoznaj się z instrukcją obsługi orzeł Uważnie przeczytaj instrukcję obsługi Sling-Tainer i stosuj się do wskazówek bezpieczeństwa, aby zapobiec urazom i zapewnić bezpieczny i efektywny trening w dłuższej perspektywie.
Przed rozpoczęciem treningu z taśmą nośną, w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem. Trening z tym sprzętem jest wymagający i należy go wykonywać tylko w dobrym zdrowiu. Należy natychmiast przerwać trening, jeśli podczas wykonywania ćwiczeń poczujesz naciągnięcie lub ból mięśni. W takich przypadkach skontaktuj się z lekarzem dla własnego bezpieczeństwa.
Uwaga dotycząca bezpieczeństwa:
Tutaj znajdziesz naszą kartę charakterystyki produktu: do karty charakterystyki
Zawsze sprawdź przed treningiem, czy orzeł Sling-Tainer ALLROUND musi być w pełni sprawny i nieuszkodzony. Jeśli jest w jakikolwiek sposób uszkodzony, nie podlega zwrotowi. orzeł Nie należy używać uchwytów typu sling.
Rozgrzej się przed każdym treningiem. To ochroni Cię przed kontuzjami i poprawi Twoje wyniki.
Kompletny orzeł Sling-Trainer ALLROUND ma maksymalny udźwig 160 kg i powinien być używany wyłącznie do ćwiczeń opisanych w instrukcji treningowej i na plakacie treningowym. Nie nadaje się do podnoszenia ani ciągnięcia innych ciężarów. orzeł Pas treningowy ALLROUND nie jest przeznaczony do użytku z tym urządzeniem. Do mocowania należy używać wyłącznie stabilnego i bezpiecznego punktu mocowania.Nigdy nie mocuj liny treningowej do szorstkich lub ostrych krawędzi, ponieważ spowoduje to zużycie i może doprowadzić do rozdarcia materiału. Upewnij się, że punkty mocowania bezpiecznie utrzymają ciężar Twojego ciała i liny treningowej przez długi czas. Wszystkie opcje mocowania muszą zostać sprawdzone przez użytkownika liny treningowej w każdym indywidualnym przypadku. Przed rozpoczęciem treningu zawsze sprawdź, czy wszystkie karabinki są prawidłowo zamknięte.
Przed każdym treningiem należy mocno pociągnąć za uchwyty i sprawdzić, czy węzły Prusika są prawidłowo zawiązane na linie, co zapewni stabilność i wytrzymałość całego zestawu. orzeł nie ponosi odpowiedzialności za szkody powstałe na skutek niewłaściwego użytkowania lub błędnego montażu urządzenia do treningu taśmowego.
Podczas treningu zadbaj o stabilną, płaską i antypoślizgową powierzchnię. Unikaj gwałtownych ruchów. Wykonuj wszystkie ruchy świadomie i z kontrolą. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca i usuń wszelkie przedmioty, które mogłyby spowodować kontuzję.
Nieprzestrzeganie tych instrukcji może spowodować obrażenia. Wszelka odpowiedzialność jest wyłączona w przypadku nieprzestrzegania instrukcji bezpieczeństwa! orzeł Używanie pasów treningowych odbywa się na własne ryzyko.
Złóż poprawnie
/1 Jeśli chcesz użyć kotwicy do drzwi, umieść ją w żądanym miejscu. Zamocuj karabińczyk bezpośrednio za nią, w miejscu przeszycia. Jeśli używasz bez kotwicy do drzwi, zamocuj karabińczyk w żądanym miejscu przeszycia.
/2 Umieść linę z włókien w kole pasowym.
/3 Przymocuj bloczek do karabińczyka paska mocującego.
/4 Sprawdź, czy węzły Prusika są zawiązane prawidłowo.
Opcje montażu
/1 Montaż na ścianie lub suficie
Sprawdź nośność podłoża. W przypadku betonu lub kamienia użyj dołączonych do zestawu kotew nylonowych fischer DuoPower i wkrętów fischer. Wkręty można również wykorzystać do mocowania do odpowiednich belek drewnianych. Zalecamy montaż przez wykwalifikowanego specjalistę.
/2 Kotwy do drzwi
Dzięki kotwie drzwiowej możesz przekształcić niemal każdą wolną przestrzeń przed drzwiami w swoją osobistą strefę ćwiczeń. Umieść kotwę drzwiową zgodnie z opisem w punkcie „Prawidłowy montaż”. Umieść tarczę kotwy drzwiowej za skrzydłem drzwi, zamknij drzwi i lekko naciągnij pasek montażowy, tak aby kotwa drzwiowa przylegała do skrzydła drzwi.
/3 Drążki ścienne lub drążki do podciągania
Załóż pasek mocujący wokół drążka i przymocuj karabińczyk w wybranym miejscu przeszycia. Aby zapobiec zsuwaniu się, owiń pasek wokół drążka kilka razy, jeśli to konieczne.
/4 Na zewnątrz
Trening na świeżym powietrzu jest szczególnie przyjemny. Do bezpiecznego mocowania nadają się drzewa, drążki do podciągania lub huśtawki. Upewnij się, że są stabilne. W przypadku grubszych pni drzew lub wyższych gałęzi użyj na przykład... orzeł proca do drzewa.
Przed rozpoczęciem treningu sprawdź stabilność konstrukcji, pociągając za paski.
Regulacja długości
Aby zapewnić optymalną regulację długości do każdego ćwiczenia, lina treningowa jest wyposażona w centralny regulator długości oraz węzeł Prusika na każdym uchwycie. Lina treningowa ma optymalną długość do większości ćwiczeń, gdy taśmy znajdują się co najmniej 10 cm nad podłożem.
Centralny regulator długości
Wydłuż pasek, zwalniając kciukiem blokadę regulatora długości i drugą ręką pociągając karabińczyk paska w dół, aż do uzyskania pożądanej długości. Skróć pasek, zwalniając kciukiem blokadę regulatora długości i drugą ręką pociągając pasek. bez Pociągnij karabińczyk w dół.
Węzeł Prusika
Uchwyty są przymocowane do liny za pomocą węzła prusika. Węzeł ten charakteryzuje się tym, że zaciska się pod obciążeniem i można go łatwo regulować po odciążeniu. Węzeł prusika jest również stosowany między innymi w ratownictwie górskim. Tworzy on zmienne, a jednocześnie bezpieczne połączenie między uchwytem a liną.
Regulacja węzła:
- Chwyć jedną ręką linę z węzłem, który chcesz poruszyć.
- Przesuń węzeł drugą ręką.
- Gdy uchwyt znajdzie się w pożądanej pozycji, należy zwolnić węzeł.
- Teraz powoli zaciśnij węzeł, pociągając za uchwyt.
Sprawdź, czy uchwyt jest solidnie zamocowany. Po zamocowaniu możesz kontynuować trening.
/Wydłużyć - pociągnąć węzeł
/Skrócić - przesunąć węzeł
Wejście do pętli nożnej
Niektóre ćwiczenia należy wykonywać leżąc na brzuchu lub plecach. Aby zapewnić optymalne ułożenie stóp w paskach w tych pozycjach, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami.
Przejście do pozycji leżącej
- Usiądź na podłodze i chwyć paski na stopy w dłonie.
- Przełóż paski na stopy pod mankietami kostek.
- Sprawdź, czy chwyt jest pewny, a nogi zgięte – i rozpocznij ćwiczenie.
Przyjęcie pozycji leżącej
- Usiądź na podłodze, przełóż prawą stopę przez pętlę na lewą stopę.
- Obróć górną część ciała na bok i teraz przełóż lewą stopę przez prawą pętlę na stopę.
- Połóż się na brzuchu i rozpocznij ćwiczenia.
Instrukcje szkoleniowe
Ogólnie
Każda sesja treningowa z orzeł Ćwiczenie Sling Trainer ALLROUND należy wykonywać bez bólu. Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort, natychmiast przerwij ćwiczenie. Jeśli chcesz kontynuować trening, wybierz łatwiejszą wersję. Jeśli odczuwasz ból pleców, wybrane ćwiczenie jest zbyt forsowne lub konieczna jest korekta postawy.
Rozgrzewka
Rozgrzej się przed każdym treningiem. Chodzenie lub bieganie w miejscu aktywuje układ sercowo-naczyniowy i przygotowuje Cię do nadchodzącego wysiłku fizycznego.Rozpocznij swój program treningowy od mniejszej intensywności i zwiększ ją dopiero po optymalnym rozgrzaniu mięśni. Zawsze dostosuj rozgrzewkę do swojego poziomu sprawności.
oddechowy
Prawidłowe oddychanie odgrywa ważną rolę podczas treningu. Oddychaj spokojnie i równomiernie. Nie wstrzymuj oddechu ani nie napinaj się podczas treningu.
Prawidłowa postawa
Twoje ciało powinno zawsze znajdować się w linii prostej. Aby to osiągnąć, angażuj mięśnie brzucha podczas wszystkich ćwiczeń, przyciągając pępek do kręgosłupa i napinając pośladki. Miednica lekko pochyli się do przodu, a kręgosłup powróci do pozycji neutralnej. Unikaj wyginania pleców w łuk i nie pozwól im opadać. Delikatnie odciągnij ramiona do tyłu, a następnie w dół; to uniesie klatkę piersiową. Stawy powinny być zawsze lekko ugięte. Świadomie angażuj daną grupę mięśni podczas każdego ćwiczenia. Upewnij się, że paski nie ocierają się o ciało, ponieważ może to spowodować kontuzję.
Taktyki treningowe
Nie forsuj się zbytnio i zawsze dostosuj ćwiczenia oraz ich intensywność do swojego poziomu sprawności. Zacznij od krótszych sesji treningowych i stopniowo je wydłużaj z tygodnia na tydzień. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.
wykonanie
Zwróć uwagę na precyzyjne wykonywanie ćwiczeń. Lepiej wybrać łatwiejszą odmianę lub wykonać mniej powtórzeń, niż ryzykować niepoprawną technikę. Wysiłek powinien być równy po obu stronach. Po kilku sesjach treningowych z Sling Trainer ALLROUND przyzwyczaisz się do ćwiczeń i będziesz mógł stopniowo zwiększać ich intensywność.
Czas trwania szkolenia && -procedura
Zaplanuj około 30 do 45 minut na trening całego ciała lub pomiędzy nimi skup się na konkretnych grupach mięśniowych. Każde ćwiczenie zajmuje około 2-5 minut. W zależności od intensywności treningu, wykonuj 2-3 minuty na każde ćwiczenie. Wykonuj 2-3 serie po 8-15 powtórzeń, również w zależności od intensywności. Wybierz poziom trudności, który pozwoli Ci na ledwo wykonanie tych powtórzeń. Możesz dostosować poziom trudności ćwiczenia, zmieniając pozycję ciała i kąt nachylenia taśmy treningowej. Rób 20-sekundowe przerwy między seriami. Trenuj 3-4 razy w tygodniu. Zachowaj co najmniej jeden dzień odpoczynku między treningami tej samej grupy mięśniowej.
Koniec szkolenia
Nigdy nie kończ treningu gwałtownie; zamiast tego stopniowo zmniejszaj tempo. Następnie wykonaj lekkie ćwiczenia rozciągające. Pozwoli to na powolny spadek tętna i szybszą regenerację organizmu.
Instrukcje dotyczące pielęgnacji
Ten orzeł Taśma treningowa ALLROUND nie wymaga specjalnej konserwacji. Wysokiej jakości nylon przemysłowy jest bardzo wytrzymały i odporny na rozdarcia. Wystarczy usunąć zabrudzenia letnią wodą z niewielką ilością mydła do rąk. Przechowuj taśmę treningową w osłoniętym miejscu, aby zapobiec jej niepotrzebnemu zużyciu. Nie wystawiaj taśmy treningowej na długotrwałe działanie promieni słonecznych, deszczu lub mrozu.
Przed każdym użyciem należy upewnić się, że paski, karabińczyki i wszystkie łączniki są w idealnym stanie. Należy natychmiast wymienić wszelkie uszkodzone części. Wszystkie części zamienne są dostępne wyłącznie w [Nazwa firmy]. orzeł należy uzyskać – w przeciwnym razie wszelkie roszczenia gwarancyjne zostaną unieważnione.
prawo autorskie
Marki
orzeł i że orzeł-Logo są zarejestrowanymi znakami towarowymi orzeł Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością.
prawo autorskie
Niniejsza instrukcja obsługi jest chroniona międzynarodowymi prawami autorskimi. Żadna część niniejszej instrukcji obsługi nie może być powielana bez uprzedniej pisemnej zgody właściciela praw autorskich. orzeł GmbH nie może być powielana, rozpowszechniana, tłumaczona ani przesyłana w żadnej formie ani za pomocą żadnych środków elektronicznych lub mechanicznych, w tym poprzez kserowanie, nagrywanie lub przechowywanie w systemie przechowywania lub wyszukiwania informacji.
Zastrzegamy sobie prawo do błędów i pomyłek, zmian w produkcie służących postępowi technicznemu oraz zmian w projekcie.