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14 Basic-Ganzkörper-Übungen für Ihr Sling Training

Hier finden Sie 14 sehr effektive Basic-Ganzkörper-Übungen. Führen Sie jede Übung so aus, dass Sie mindestens 3 x 12 Wiederholungen schaffen.

Falls Sie erst mit dem Sling Training starten, achten Sie unbedingt darauf, dass Sie sich nicht überanstrengen.
Beachten Sie in jedem Fall die Trainingshinweise zum richtigen Sling Training!

1 RÜCKEN Rudern stehend

Rücken

2 RÜCKEN Halber Überzug

2 Rücken

3 SCHULTERN Butterfly reverse (fliegende)

3 Schultern

4 BRUST Brustdrücken schräg

4 Brust

5 BRUST Brustpresse eng

5 Brust

6 ARME Bizeps-Curl

6 Arme

7 ARME Trizepsdrücken

7 Arme

8 GESÄß Beckenlift

8 Po

9 BEINE Kniebeuge

9 Beine

10 RUMPF Brücke mit Füßen in den Schlingen

10 Rumpf

11 BAUCH Crunch im Unterarmstütz

11 Bauch

12 BAUCH Crunch seitlich im Unterarmstütz

12 Bauch

13 BAUCH Seitstütz im Unterarmstütz

13 Bauch

14 BAUCH Crunch liegend

14 Bauch
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