Manuale d'uso per la  
EMS Vest

Stabilire la connessione Bluetooth

La comunicazione tra l'app e la tua Box si stabilisce quando la connessione Bluetooth è attiva.

Per stabilire la connessione Bluetooth, alla prima utilizzazione tocca “Bluetooth” in alto a destra.
Nella schermata successiva seleziona “Scansiona”.

Riceverai una lista dei dispositivi Bluetooth disponibili nelle vicinanze.

Seleziona “eagle_pants000” per stabilire la connessione con la Box.

Requisiti per una connessione Bluetooth

• La Box deve essere caricata e accesa. Lo riconosci da una luce intensa del LED verde/blu
• Accendi la Box premendo il pulsante (una leggera rientranza al centro) per 2 secondi. Il LED si accende e diventa blu
• Per spegnere, tieni premuto il pulsante per circa 6 secondi
• Devi consentire all'app di accedere alla tua posizione affinché il segnale Bluetooth venga elaborato correttamente
• Non troverai la Box nelle solite impostazioni Bluetooth del telefono, perché utilizziamo Bluetooth Low Energy (BLE)

Navigazione e impostazioni degli impulsi EMS

1. Selezione programma
2. Reset - azzera tutte le intensità
3. Seleziona/deseleziona tutte le intensità per ogni gruppo muscolare
4. Aumenta tutte le intensità attivate per ogni gruppo muscolare
5. Riduci tutte le intensità attivate per ogni gruppo muscolare
6. Avvia/Pausa - Avvia o metti in pausa il tuo allenamento
7. Attiva/Disattiva i gruppi muscolari cliccando sul nome del muscolo
8. Menu Bluetooth - tocca qui per connettere la HOME EMS Box
9. Tempo di allenamento attivo
10. I punti verdi indicano quali elettrodi sono effettivamente attivati
11. auto: Attivando questo interruttore, il tuo allenamento parte da un'intensità di "0" e aumenta linearmente nell'arco di 2 minuti fino all'80% dei valori preimpostati. Il restante 20% devi regolarlo manualmente.
12. Suono acceso/spento: Qui puoi impostare i segnali acustici che ti indicano quando è attiva la fase di impulso e quando la pausa.

Opzioni di impostazione sotto “Parametri”

I parametri sono già impostati con valori di partenza. Se clicchi su + o –, puoi variare i parametri evidenziati in nero.
I seguenti programmi (“modi”) sono già preinstallati nell’app eaglefit EMS System:

Fitness

Per favore seleziona l'impostazione “4/2”, cioè una durata dell'impulso di 4 secondi e una pausa di 2 secondi. Idealmente, durante l'allenamento contrai i muscoli per 4 secondi e li rilassi per 2 secondi.

Il programma fitness è ottimale per lo sviluppo della muscolatura scheletrica bianca di grande volume. Aumenta la tua forza massima e favorisce la crescita muscolare. La muscolatura scheletrica bianca viene allenata al meglio con 6-8 ripetizioni per gruppo muscolare al circa 80% della forza massima. Gli impulsi vengono inviati con una frequenza di 85 Hz al gruppo muscolare interessato, senza caricare eccessivamente articolazioni, legamenti o tendini con pesi elevati. La profondità dell'impulso in questo programma è di 350 µs.

L'allenamento fitness dovrebbe essere combinato con esercizi e può essere supportato, ad esempio, da allenamento con sling o HIIT.

Allenamento consigliato:

• Allenamento di forza/pesi
• poche ripetizioni (6-8)
• 1 serie per gruppo muscolare

Metabolismo/Cardiocircolatorio

Per favore seleziona un tempo di pausa di 0 secondi per impulso continuo. In questo caso, la durata dell'impulso non ha importanza.

Il programma metabolico, che allena la muscolatura rossa di resistenza, può essere utilizzato specificamente per il toning muscolare. È il nostro classico programma di resistenza/atletica. L'attivazione del tessuto muscolare a contrazione lenta riduce il grasso e aumenta la definizione muscolare. La frequenza di allenamento è di 7 Hz con una profondità di impulso di 350 µs. 

Questo programma è ottimale per il riscaldamento e per migliorare la circolazione e il metabolismo. L'allenamento metabolico dovrebbe idealmente essere combinato con esercizi di resistenza come:

• Nordic Walking
• Jogging
• Ciclismo
• Esercizi su attrezzi cardio
• Yoga
• Esercizi statici (non impostare un'intensità troppo alta)

Rilassamento

Per favore seleziona l'impostazione “1/1”, cioè una durata dell'impulso e una pausa di 1 secondo ciascuna.

Questo programma genera contrazioni muscolari delicate e favorisce una recupero muscolare, una più rapida rigenerazione e viene utilizzato anche per il recupero funzionale dopo malattie. Con una frequenza di allenamento di 100 Hz e una profondità di impulso di 150 µs, vengono sciolte le tensioni e i muscoli vengono nutriti.

Puoi utilizzare il programma di rilassamento per 5-10 minuti dopo un allenamento intenso (con o senza EMS) o anche dopo una giornata faticosa per 10-30 minuti a intensità moderata, ad esempio semplicemente sul divano.

Scegli qui un’intensità bassa: l’impulso deve trasmettere una sensazione piacevole e massaggiante.

Personalizzato

Scegli le impostazioni in base alle tue preferenze o alle indicazioni terapeutiche.
Gli utenti avanzati possono impostare liberamente tutti i parametri (frequenza dell’impulso, profondità dell’impulso, durata dell’impulso, pausa e durata dell’allenamento). Qui sono possibili frequenze da 1 a 120 Hz e profondità dell’impulso da 50 a 400 µs.

Deep Core per la muscolatura profonda vicino alla colonna vertebrale

Questo programma di allenamento è specificamente progettato per il rafforzamento delicato ma mirato della muscolatura profonda vicino alla colonna vertebrale. L’obiettivo è attivare i muscoli stabilizzatori profondi della schiena per alleggerire i dischi intervertebrali e supportare la colonna vertebrale a lungo termine.

Modalità d’azione:
Il programma genera un’alternanza regolare di tensione e rilassamento muscolare. Grazie agli impulsi moderati a 27 Hz viene soprattutto migliorata la resistenza e stabilità muscolare. La durata del impulso relativamente lunga garantisce un carico intenso ma delicato, mentre le pause brevi permettono una circolazione sanguigna uniforme e la rigenerazione.

Ambito di applicazione:
- Supporto per dolori alla schiena legati a problemi ai dischi intervertebrali
- Rafforzamento della muscolatura profonda del tronco
- Prevenzione di posture scorrette e squilibri muscolari
- Adatto sia ai principianti che alle persone in fase di riabilitazione

Allenamento video

In questo programma puoi farti mostrare gli esercizi di allenamento da un avatar e creare un piccolo piano di allenamento scegliendo tra esercizi predefiniti. La particolarità è che qui puoi scegliere una frequenza e una profondità di impulso diverse per ogni allenamento. Basta tenere il dito premuto per 2-3 secondi sull’esercizio desiderato finché l’anteprima si solleva, quindi puoi trascinarlo nella riga in basso e ordinarlo. Allo stesso modo puoi anche rimuovere esercizi dalla riga.

Bruciagrassi

Per favore scegli l'impostazione "4 / 2", cioè una durata dell'impulso di 4 secondi e una pausa di 2 secondi. In questo programma speciale combini i vantaggi del programma fitness e metabolismo. Durante la fase attiva ti alleni a 60 Hz per la forza massima e nella fase passiva (pausa) viene sollecitata la muscolatura di resistenza a 7 Hz. Così stimoli alternatamente entrambi i tipi di fibre muscolari in un unico programma.

Forza esplosiva

Questo programma lo usi per la costruzione muscolare. La particolarità è che il 100% dell'intensità dell'impulso impostata viene trasmesso dal primo secondo (ramp=0). Questa impostazione è particolarmente efficace per atleti con movimenti esplosivi (ad esempio golf), sport con palla o sport reattivi.

mobilità

L'impostazione dell'app per eaglein forma PRO EMS L'app per l'allenamento di mobilità si basa su un programma EMS speciale, mirato a supportare allenamento dell'allungamento muscolare e della mobilità (Mobilità) è stato sviluppato. L'allenamento è progettato per una stimolazione muscolare delicata, per capacità di allungamento , ampiezza del movimento e coordinazione neuromuscolare migliorare senza sovraccaricare eccessivamente la muscolatura.

Caratteristiche dell'impostazione dell'app per l'allenamento di mobilità:

• Alta frequenza (120 Hz): Supporta una delicata attivazione muscolare senza contrazioni forti ed è ottimale per movimenti continui ed esercizi di stretching.
• Durata lunga dell'impulso (350 µs): Questo raggiunge profondamente la muscolatura, particolarmente vantaggioso per l'allenamento dell'allungamento muscolare e per gli esercizi di mobilità.
• Intensità dell'impulso delicata : L'intensità è regolabile individualmente e viene scelta in modo da generare una contrazione muscolare percepibile ma piacevole – ideale per supportare la mobilizzazione senza dolore o affaticamento.
• Andamenti dinamici dell'impulso (catena anteriore e posteriore) : Puoi attivare con un solo clic la catena anteriore o posteriore. In questo modo senti e attivi automaticamente i muscoli giusti.
• Durata degli intervalli : Con l'impostazione predefinita attivi la catena muscolare selezionata per 30 secondi ciascuno e puoi assumere l'altra posizione durante la pausa di 15 secondi. Idee di allenamento per l'allungamento muscolare le trovi qui: https://www.eaglefit.de/blogs/news/ems-in-kombination-mit-muskellangentraining

Obiettivo dell'impostazione:

Il supporto EMS negli esercizi di mobilità aiuta a rilassare i muscoli contratti , migliorare la mobilità e grazie all'attivazione neuromuscolare aggiuntiva anche la Efficacia dell'allenamento da aumentare – soprattutto in combinazione con esercizi mirati di stretching e mobilizzazione.

Profondità dell'impulso

Con "Profondità dell'impulso" puoi impostare la durata dell'impulso che hai selezionato sotto "Frequenza". Questo valore può essere configurato solo nel parametro "Individuale". Un singolo impulso elettrico può durare da 50 a 400 µs.

Più alto è questo valore impostato, più in profondità l'impulso penetra nel muscolo. Ad esempio, puoi stimolare in modo ottimale grandi muscoli come i muscoli della coscia, i glutei o i muscoli della schiena con una profondità dell'impulso di 350 µs.

Durata dell'impulso

Durata dell'impulso in secondi, regolabile da 1 a 40 secondi (simbolizzata da un numero verde che scorre al contrario durante l'allenamento).

Pausa

Durata della pausa durante l'allenamento, da 0 a 40 secondi (simbolizzata da un numero rosso che scorre al contrario).

Allenamento

Per la maggior parte dei programmi di allenamento consigliamo una durata di circa 20 minuti per sessione.

Frequenza

Numero di impulsi al secondo. Ad esempio, nel programma di allenamento “Fitness” i muscoli si contraggono e rilassano 85 volte al secondo.

Indossare e togliere

La eaglefit La EMS Vest è disponibile nelle taglie dalla 3XS alla 4XL. È importante scegliere una taglia aderente affinché gli elettrodi aderiscano bene al corpo. La vest può essere utilizzata sia come vest secca sia come vest umida. Quando si usa come vest secca, va indossata direttamente sulla pelle nuda, senza biancheria intima o altri indumenti (sportivi). Gli elettrodi non devono essere bagnati, devono essere posizionati direttamente sui muscoli da stimolare. Grazie al contatto stretto con la pelle, la trasmissione della corrente al muscolo è ottimale.

Perché gli elettrodi del Suit trasmettano l'energia attraverso la tua pelle ai nervi e ai muscoli, è necessaria una pellicola di umidità sottilissima. Per alcuni tipi di pelle è sufficiente indossare il Suit per 2-3 minuti, altri tipi di pelle devono riscaldarsi per 5 minuti con jumping jack, burpees o sit-up prima di poter aumentare l'intensità degli impulsi. Se manca la pellicola di umidità, potresti percepire un leggero fastidio o pizzicore sulla superficie della pelle. In questo caso, riduci l'intensità dell'impulso su quel gruppo muscolare e fai ancora qualche jumping jack o squat prima di aumentare l'intensità. In caso di forte peluria corporea o pelle molto secca, la stimolazione potrebbe essere compromessa. In questo caso puoi inumidire leggermente la pelle nelle zone interessate con un panno o utilizzare il nostro Elettrodo Spray.

La eaglefit La EMS Vest si chiude con la cerniera frontale. Se la vest non aderisce bene in alcune zone, usa le strisce in velcro applicate per premere anche in quei punti sulla pelle.

Dopo l'allenamento, aprire la cerniera e la eaglefit Togliere la EMS Vest. Successivamente, lavare la vest secondo le istruzioni di lavaggio o appenderla a una gruccia per farla arieggiare.

L'allenamento/gli esercizi

Regola generale: In caso di malessere, l'allenamento deve essere interrotto immediatamente e, se necessario, consultare un medico. Non eseguire mai un allenamento se non ti senti bene o sei malato.

Anche in caso di problemi o malfunzionamenti della eaglefit In caso di problemi con la EMS Vest, l'allenamento deve essere interrotto. In caso di malfunzionamenti tecnici, contatta il produttore. 

1. Riscaldamento

Prima di un allenamento EMS, come per ogni allenamento fitness, i muscoli devono essere preparati allo sforzo imminente. Il riscaldamento produce i seguenti effetti:

• La conducibilità tra elettrodi e pelle aumenta con una leggera sudorazione
• Aumento della temperatura corporea centrale
• Miglioramento dei processi di produzione di energia nel muscolo
• Maggiore produzione di liquido sinoviale
• Aumento della motivazione e concentrazione sull’allenamento imminente

Per il riscaldamento consigliamo una breve sessione di cardio, ad esempio qualche jumping jack, burpees o 3-5 minuti di cyclette.
Puoi già impostare e attivare impulsi deboli.

2. Allenamento/Esercizi

In generale, con la EMS Vest eaglefit puoi eseguire tutti i movimenti e gli allenamenti sia indoor che outdoor con tempo asciutto. La tua fantasia non ha limiti. Corsa, boxe, yoga, allenamento con sling trainer, functional training, HIIT o allenamento a corpo libero. Solo l’umidità (ad esempio la pioggia) va evitata con la Vest.

Come suggerimento è incluso il eaglefit Alla EMS Vest è allegato un poster con esercizi che mostra possibilità di allenamento per tutto il corpo usando il proprio peso corporeo.

3. Stretching

Dopo la sessione di allenamento dovresti fare stretching per 2-3 minuti – eventualmente combinato con il programma “Rilassamento”.

Lo stretching ha i seguenti effetti:

• Riduzione del tono muscolare
• Miglior smaltimento dei prodotti metabolici
• Miglioramento della rigenerazione muscolare
• Promozione della mobilità

Istruzioni per il lavaggio e l'igiene