FAQ - Domande frequenti sull'allenamento EMS
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FAQ sui sistemi EMS e sull’allenamento EMS
Domande e risposte sul tema dell’allenamento EMS
Attivi la tua muscolatura sempre e soltanto tramite impulsi elettrici (molto bassi), anche senza allenamento EMS. Ogni volta che vuoi compiere un movimento, un segnale elettrico parte dal cervello, attraversa il sistema nervoso centrale e raggiunge il muscolo, provocandone la contrazione. Nell’allenamento EMS sfruttiamo questo processo per attivare i muscoli. Nel caso del PRO EMS Suit, ad esempio, posizioniamo 24 elettrodi sui muscoli più grandi. Tramite la nostra app puoi controllare le correnti degli elettrodi a coppie. Così puoi impostare con precisione nell’app quanto intensamente e con quale frequenza debbano essere stimolati i muscoli dell’addome, delle braccia o delle gambe. Immagina, ad esempio, di indossare il PRO EMS Suit e di allenarti con il programma fitness della nostra app. In questo modo attivi quasi tutta la muscolatura scheletrica con una frequenza di 85 Hz. Ciò significa che i tuoi muscoli si contraggono e si rilassano 85 volte AL SECONDO, si contraggono e si rilassano, e così via.
In altre parole: i muscoli dei glutei, delle braccia, delle gambe, dell’addome e della schiena lavorano contemporaneamente e intensamente per 20 minuti. Hai mai allenato i bicipiti per 20 minuti? Qui invece alleni quasi TUTTI i muscoli contemporaneamente per 20 minuti, senza sottoporre le articolazioni a stress. Questo è il motivo per cui l’allenamento EMS ti fa progredire così rapidamente e perché protegge le articolazioni. Come “bonus”, attivi i muscoli anche in profondità e in modo completamente equilibrato, rendendo possibile compensare eventuali squilibri muscolari e allenare in modo ottimale la muscolatura profonda.
BLE sta per Bluetooth Low Energy ed è una forma particolarmente efficiente dal punto di vista energetico della tecnologia Bluetooth: consuma fino a 10 volte meno energia rispetto al Bluetooth tradizionale. Di conseguenza, ad esempio, la batteria della POWERBox dura molto più a lungo. Un ulteriore vantaggio: BLE produce meno radiazioni, un aspetto particolarmente rilevante poiché il dispositivo viene indossato vicino al corpo durante l’allenamento.
BLE serve per la trasmissione wireless dei dati e viene utilizzato in diverse applicazioni, ad esempio anche per le funzioni di localizzazione nei centri commerciali. Pertanto, sullo smartphone potrebbe essere necessario attivare la «posizione» per poter utilizzare BLE pienamente. Importante: l’app eaglefit non utilizza la posizione e non accede ad alcun dato relativo alla posizione. In conformità con le direttive sulla conformità di eaglefit GmbH, durante e dopo l’allenamento non raccogliamo né registriamo alcun dato personale. Non sono necessari né la registrazione né il login.
L’app eaglefit funziona completamente senza GPS, senza connessione Internet e senza rete mobile: pertanto non viene effettuata alcuna registrazione, memorizzazione o trasmissione di (alcun tipo di) dato. A differenza di altri fornitori, che spesso scambiano dati tramite servizi cloud, eaglefit punta consapevolmente alla massima sicurezza dei dati e all’anonimato.
SÌ, poiché durante l’allenamento EMS puoi stimolare i muscoli in modo mirato SENZA sollecitare le articolazioni, questo tipo di allenamento è particolarmente adatto per favorire lo sviluppo muscolare dopo un intervento chirurgico o, in generale, come supporto alla riabilitazione, naturalmente in stretta consultazione con il medico. Il nostro Suit è un prodotto per il fitness, non un dispositivo medico.
EMS significa stimolazione mioelettrica (da 5 a 120 Hz), mentre EMA significa attivazione mioelettrica (a partire da 1.000 Hz). Durante l’allenamento EMS, la corrente passa dall’elettrodo attraverso la pelle fino al nervo e, attraverso il nervo e la placca motrice, raggiunge il muscolo. Il muscolo non è in grado di distinguere da dove provenga il segnale e si contrae.
Durante l’allenamento EMS il muscolo non può essere «sovraccaricato», poiché è protetto dall’eccessivo affaticamento dai naturali meccanismi di protezione (come, ad esempio, la placca motrice). L’allenamento EMA è diverso. In questo caso la corrente passa dall’elettrodo attraverso la pelle direttamente nel muscolo, senza che i nervi se ne accorgano e senza che il segnale debba attraversare, nel percorso verso il muscolo, la placca neuromuscolare tra nervo e muscolo. Questa attivazione muscolare diretta può essere molto intensa e quindi interessante, se utilizzata in modo assolutamente professionale, ma rappresenta un pericolo per gli utenti inesperti o per gli allenatori troppo motivati e non dovrebbe essere utilizzata da privati a casa, poiché, a differenza dell’allenamento EMS, durante l’allenamento EMA sono possibili anche danni muscolari.
Non è necessario lavare la Suit dopo ogni allenamento, poiché è realizzata in materiale antibatterico. Abbiamo testato con successo la Suit effettuando oltre 150 lavaggi in lavatrice con il programma per il lavaggio a mano, utilizzando il detergente WASH di Provilan. Presumiamo che la Suit duri in media 3-4 anni, a seconda di come la si tratta. Per prolungare ulteriormente i cicli di lavaggio, consigliamo il prodotto antibatterico FRESH di Provilan Clean oppure il nostro detergente alla lavanda.
È importante non utilizzare NESSUN detersivo per capi sportivi o altri detersivi ad alte prestazioni, poiché questi detergenti agiscono molto spesso con tensioattivi o ossigeno, che possono danneggiare gli elettrodi.
Verifica la taglia corretta prima dell’ordine:
A questo scopo, consulta la nostra tabella delle taglie. La Suit è elasticizzata: non preoccuparti se alcune misure differiscono di qualche centimetro rispetto alla tabella, poiché può allungarsi di circa 10 cm in ogni direzione. La Suit dovrebbe aderire bene, offrendo al contempo sufficiente libertà di movimento. Se, ad esempio, hai le spalle larghe e una vita molto stretta, scegli la taglia in base alla vestibilità sul petto. Tra gli accessori trovi una cintura per la vita, con cui puoi regolare la Suit rendendola leggermente più aderente in vita. (Inclusa nella dotazione delle nostre Suit EMS) Importante: La prima volta che indossi la Suit, provala con la biancheria intima per verificare che calzi bene. Se la taglia non è corretta, puoi effettuare un cambio gratuito – ci faremo carico sia delle spese di spedizione per l’invio sia di quelle per il reso.
No, non è necessario indossare nulla sotto il Suit, a meno che in palestra tu non indossi, per motivi igienici, dell’intimo tecnico sotto un Suit utilizzato da più clienti. Affinché l’intimo tecnico possa trasmettere i segnali, deve essere inumidito. Puoi indossare i nostri Suit a secco direttamente sulla pelle, senza acqua. In questo modo la sensazione è più diretta e la stimolazione più intensa rispetto a quella in palestra.
Sì, ad esempio è possibile indossare una tuta da jogging e andare a correre.
(…di cui 20 minuti nel programma cardio). Se, ad esempio, vai a correre o in bicicletta per un’ora, lascia disattivati gli impulsi per i primi 20 minuti, poi attivali per circa 20 minuti e disattivali nuovamente negli ultimi 20 minuti.
Sì, puoi allenare in modo mirato la muscolatura scheletrica di resistenza, proprio come la muscolatura scheletrica per la forza massimale. La muscolatura a contrazione lenta, o rossa (resistenza), si allena nell’intervallo da 5 a 30 Hz, mentre la muscolatura a contrazione rapida, o bianca (forza massimale), si allena nell’intervallo da 50 a 85 Hz.
Se quindi, ad esempio, scegli il nostro programma metabolico a 7 Hz e abbini esercizi cardio, ottieni un allenamento di resistenza ottimale.
Puoi lavare il tuo prodotto EMS in lavatrice con il programma delicato a 30 °C e a una velocità massima di 900 giri/min. Prima rimuovi la POWERBox, chiudi la cerniera e/o tutte le chiusure in velcro del prodotto EMS, giralo al rovescio e utilizza la rete per il bucato inclusa. Il detersivo non deve contenere candeggina né ammorbidente. Sconsigliamo i comuni detersivi universali e per sport, poiché potrebbero danneggiare gli elettrodi e i cavi. Ti consigliamo: il nostro detersivo Lavendelkraft (un campione è incluso nell’ordine) oppure WASH di Provilan. Nell’ordine è inclusa una guida dettagliata per la cura del prodotto.
No, sei completamente libero nei tuoi movimenti e durante l’allenamento senti appena la tuta elasticizzata sottilissima.
Sì, gli elettrodi sono collegati tramite uno speciale filo da cucito elastico e conduttivo, così puoi eseguire tutti i movimenti senza limitazioni.
No, poiché qui utilizziamo una vera tuta asciutta, che non presenta più cotone (= non conduttore) sugli elettrodi, questa tuta funziona davvero a secco. Poiché gli elettrodi aderiscono direttamente alla pelle, la corrente può essere trasmessa meglio e su una superficie più ampia. L’impulso penetra più in profondità nel muscolo e la sensazione è più piacevole rispetto alla biancheria EMS.
I nostri elettrodi asciutti conducono al 100%, tuttavia ogni persona ha una pelle diversa. In inverno la pelle è solitamente un po’ più secca, quindi potrebbe essere necessario inumidire leggermente gli elettrodi. Oppure potresti avere la pelle molto secca, non voler riscaldarti troppo oppure avere una forte peluria: in questi casi può essere utile utilizzare uno spray per elettrodi. Gli elettrodi conducono anche quando sono completamente asciutti, mentre la tua pelle no. Pertanto, deve essere leggermente umida (come una lente appannata) affinché conduca bene.
I nostri prodotti sono coperti da una garanzia di 2 anni dalla data di acquisto per te, in qualità di consumatore. La garanzia copre tutti i difetti di fabbricazione, nonché i difetti dei materiali e di lavorazione in caso di uso normale. Sono esclusi i danni causati da un uso improprio o dalla normale usura. In caso di richiesta di garanzia, contatta il nostro servizio clienti indicando il numero dell’ordine e una breve descrizione del problema. Il nostro servizio clienti si trova nel sud della Germania e nella maggior parte dei casi possiamo offrirti assistenza in modo molto rapido e professionale.
FAQ Sling-Trainer
Domande e risposte sul tema dello sling training
Un Sling-Trainer è un attrezzo da allenamento flessibile che consente di eseguire esercizi utilizzando il proprio peso corporeo. Regolando la posizione del corpo e l'inclinazione, puoi aumentare o ridurre l'intensità degli esercizi in modo molto semplice e rapido. Gli esercizi vengono eseguiti in catene funzionali che corrispondono ai tuoi movimenti naturali. Ideale per forza, coordinazione, flessibilità e resistenza. Poiché ti alleni con il tuo peso corporeo, l'allenamento è particolarmente delicato per le articolazioni. Lo Sling-Trainer è molto leggero e può essere portato ovunque: in ufficio, in vacanza, al parco e persino su uno yacht a vela 😊
Assolutamente! Si fissa rapidamente a una porta con il nostro ancoraggio per porta. È
possibile anche il fissaggio a parete o a soffitto con il supporto ovale eaglefit da parete
e soffitto (assicurati che pareti o soffitti siano sufficientemente resistenti e utilizza
sempre un dispositivo di fissaggio per carichi pesanti).
Sì! Lo Sling-Trainer è robusto e resistente alle intemperie, quindi puoi utilizzarlo senza problemi
all’aperto. Per fissarlo in sicurezza, sono adatti gli alberi o anche le barre delle altalene. Assicurati sempre che siano stabili e, nel caso di un ramo, che abbia uno spessore sufficiente. Affinché lo Sling-Trainer rimanga al tuo fianco per molti anni, non lasciarlo all’aperto in balìa del vento e delle intemperie.
Parete o soffitto:
Assicurati che la parete o il soffitto siano sufficientemente stabili. Il dispositivo di fissaggio deve essere in grado di sostenere in sicurezza carichi pesanti e attrezzature per il gioco e lo sport. Ti consigliamo di utilizzare il supporto da soffitto ovale (incluso nella dotazione di alcuni modelli).
Porta:
Con l’ancoraggio per porta puoi trasformare quasi ogni spazio libero davanti a una porta nella tua zona personale per l’allenamento. L’ancoraggio per porta viene fissato tra il telaio e l’anta chiudendo la porta ed è incluso nella dotazione di alcuni modelli.
All’aperto:
All’esterno, per il fissaggio sono adatti alberi, ringhiere o barre per altalene: assicurati che siano stabili e che i rami siano sufficientemente robusti.
Barre/spalliere:
Assicurati che la spalliera o la sbarra per trazioni non si allentino e siano in grado di resistere alla forza di trazione. Prima dell’allenamento, verifica che l’intera struttura sia saldamente fissata.
No, lo Sling-Trainer è adatto a tutti i livelli di fitness, dai principianti agli atleti più esperti. Variando l’esecuzione degli esercizi, puoi personalizzare il tuo allenamento. Ogni modello di Sling-Trainer include un poster dettagliato con gli esercizi.
Il nostro Sling-Trainer è realizzato con materiali resistenti e di alta qualità, che garantiscono un carico massimo. Se installato e utilizzato correttamente, l'allenamento è sicuro e stabile. I dati esatti sul carico per ciascun modello sono disponibili nella descrizione del prodotto.
Il Sling-Trainer è un dispositivo tutto-in-uno per allenare l’intera muscolatura del corpo. È adatto per esercizi di potenziamento delle braccia, delle gambe, della schiena e dei muscoli addominali, nonché per migliorare mobilità e coordinazione. Qui trovi gli esercizi di base e le indicazioni su ciò a cui prestare attenzione durante l’allenamento.
Sì, il Sling-Trainer è particolarmente indicato per allenarsi delicatamente con il proprio peso corporeo dopo gli infortuni, stabilizzando i movimenti e ricostruendo la muscolatura. Tuttavia, concorda gli esercizi con un medico specialista o un fisioterapista.
Il Sling-Trainer occupa poco spazio, poiché può essere fissato a quasi qualsiasi punto stabile (ad es. porta, trave, spalliera, soffitto, ecc.). Dopo l’allenamento, il dispositivo può essere riposto risparmiando spazio. Come riferimento: hai bisogno di uno spazio per l’allenamento di circa 1 x 2 metri.
La velocità dei tuoi progressi dipende dal tuo impegno e dalla regolarità dell’allenamento. Molti utenti riferiscono di aver notato i primi miglioramenti visibili dopo 4-6 settimane di allenamento costante.
Rispetto agli attrezzi tradizionali, lo Sling-Trainer consente un allenamento funzionale e completo, che coinvolge tutto il corpo. È salvaspazio, flessibile e permette di svolgere un allenamento vario e dinamico, senza noiosi esercizi di routine.
Sì, lo Sling-Trainer è compatto e leggero, quindi puoi portarlo facilmente ovunque con te, per un allenamento efficace senza limitazioni, ovunque tu
sia.
Ogni Sling-Trainer viene fornito con istruzioni dettagliate che mostrano come installarlo in sicurezza su diversi punti di fissaggio. Se
hai ancora domande, non esitare a contattare il nostro servizio clienti via e-mail: support@eaglefit.de, Telefono o WhatsApp: +49 (0) 7345 9188 0000.
L’utilizzo di una carrucola, come nei suspension trainer di eaglefit, offre una maggiore libertà di movimento, consente di variare gli esercizi e gli angoli e favorisce un’attivazione muscolare più efficace grazie all’adattamento dinamico della resistenza. Il vantaggio principale è che, utilizzando la carrucola, non puoi barare e alleni entrambe le braccia con la stessa intensità, aiutandoti così a compensare gli squilibri muscolari.
Per questo, consulta i singoli contenuti della confezione dei nostri modelli di Sling-Trainer (qui).
I nostri Sling-Trainer si puliscono facilmente con un panno umido. Grazie alle impugnature di alta qualità in alluminio (vulcanizzate) o gommate, puoi disinfettarle e pulirle senza difficoltà. A differenza delle impugnature in schiuma, che assorbono maggiormente sudore e sporco, le nostre impugnature offrono una soluzione igienica e
facile da pulire per il tuo allenamento. Ulteriori indicazioni per la manutenzione sono disponibili qui.
I nostri Sling-Trainer si distinguono per i materiali di alta qualità, la costruzione ben studiata e la facilità d’uso. Grazie alla scelta tra diversi modelli, pensati per le tue esigenze individuali e i tuoi obiettivi di allenamento, offrono la massima adattabilità al tuo livello di forma fisica. A casa o in viaggio, sono il partner ideale per raggiungere i tuoi obiettivi personali di fitness.
