Manuale d’uso per il 
PRO EMS System

Stabilire la connessione Bluetooth

La comunicazione tra l'app e la tua PRO Box si stabilisce quando la connessione Bluetooth è attiva.

Per stabilire la connessione Bluetooth, alla prima utilizzazione tocca “bluetooth” in alto a destra, accanto all'indicatore della batteria.
Nella schermata successiva seleziona “Cerca” per trovare tutti i dispositivi Bluetooth disponibili.

Riceverai una lista dei dispositivi Bluetooth disponibili nelle vicinanze.

Seleziona “eagle_pro000” per stabilire la connessione con la PRO Box.

Requisiti per una connessione Bluetooth

• La PRO Box deve essere caricata e accesa. Lo riconosci da una luce verde/blu intensa del LED
• Accendi la PRO Box premendo il pulsante (una leggera rientranza al centro) per 2 secondi. Il LED si accende e diventa blu
• Per spegnere, tieni premuto il pulsante per circa 6 secondi
• Devi consentire all'app di accedere alla tua posizione affinché il segnale Bluetooth venga elaborato correttamente
• Non troverai la PRO Box nelle solite impostazioni Bluetooth del telefono, perché utilizziamo Bluetooth Low Energy (BLE)

Navigazione e impostazioni degli impulsi EMS

1. Selezione programma
2. Reset - azzera tutte le intensità su "ZERO"
3. Seleziona/deseleziona tutte le intensità per ogni gruppo muscolare
4. Aumenta tutte le intensità attivate per ogni gruppo muscolare
5. Riduci tutte le intensità attivate per ogni gruppo muscolare
6. Avvia/Pausa - Avvia o metti in pausa il tuo allenamento
7. Attiva/Disattiva gruppi muscolari cliccando sul nome del muscolo
8. Menu Bluetooth - tocca qui per connettere la HOME EMS Box
9. Tempo di allenamento attivo
10. I punti verdi indicano quali elettrodi sono effettivamente attivati
11. auto: Attivando questo interruttore, il tuo allenamento inizia con un'intensità di "0" e aumenta linearmente nel corso di 2 minuti fino all'80% dei valori preimpostati. Il restante 20% devi regolarlo manualmente
12. Suono acceso/Spento: Qui puoi impostare i segnali acustici per sentire quando è attiva una fase di impulso e quando c'è una pausa

Impostazioni sotto "Parametri"

I parametri sono già impostati con valori di partenza. Se clicchi su + o –, puoi variare i parametri evidenziati in nero.
I seguenti programmi (“modi”) sono già preinstallati nell’app eaglefit EMS System:

Fitness

Per favore seleziona l'impostazione “4/2”, cioè una durata dell'impulso di 4 secondi e una pausa di 2 secondi. Idealmente, durante l'allenamento contrai i muscoli per 4 secondi e li rilassi per 2 secondi.

Il programma fitness è ottimale per lo sviluppo della muscolatura scheletrica bianca di grande volume. Aumenta la tua forza massima e favorisce la crescita muscolare. La muscolatura scheletrica bianca viene allenata al meglio con 6-8 ripetizioni per gruppo muscolare al circa 80% della forza massima. Gli impulsi vengono inviati con una frequenza di 85 Hz al gruppo muscolare interessato, senza sovraccaricare articolazioni, legamenti o tendini con pesi elevati. La durata dell'impulso in questo programma è di 350 µs.

L'allenamento fitness dovrebbe essere combinato con esercizi e può essere supportato, ad esempio, da allenamento con sling o HIIT.

Allenamento consigliato:

• Allenamento di forza/pesi
• poche ripetizioni (6-8)
• 1 serie per gruppo muscolare

Metabolismo/Cardiocircolatorio

Per favore seleziona un tempo di pausa di 0 secondi per impulso continuo. In questo caso, la durata dell'impulso non ha importanza.

Il programma metabolico, che allena la muscolatura rossa di resistenza, può essere utilizzato specificamente per il tono muscolare. È il nostro classico programma di resistenza/atletica. L'attivazione del tessuto muscolare a contrazione lenta riduce il grasso e aumenta la definizione muscolare. La frequenza di allenamento è di 7 Hz con una durata dell'impulso di 350 µs. 

Questo programma è ottimale per il riscaldamento e per migliorare la circolazione e il metabolismo. L'allenamento metabolico dovrebbe idealmente essere combinato con esercizi di resistenza come:

• Nordic Walking
• Jogging
• Ciclismo
• Esercizi su attrezzi cardio
• Yoga
• Esercizi statici (non impostare un'intensità troppo alta)

Rilassamento

Per favore seleziona l'impostazione “1/1”, cioè una durata dell'impulso e una pausa di 1 secondo ciascuna.

Questo programma genera leggere contrazioni muscolari e favorisce una recupero muscolare, una più rapida rigenerazione e viene utilizzato anche per il recupero funzionale dopo malattie. Con una frequenza di allenamento di 100 Hz e una durata dell'impulso di 150 µs, si alleviano le tensioni e i muscoli vengono nutriti.

Puoi utilizzare il programma di rilassamento per 5-10 minuti dopo un allenamento intenso (con o senza EMS) o anche dopo una giornata faticosa per 10-30 minuti a intensità moderata, ad esempio semplicemente sul divano.

Scegli qui un’intensità bassa: l’impulso deve trasmettere una sensazione piacevole e massaggiante.

Personalizzato

Scegli le impostazioni in base alle tue preferenze o alle indicazioni terapeutiche.
Gli utenti avanzati possono impostare liberamente tutti i parametri (frequenza dell’impulso, profondità dell’impulso, durata dell’impulso, pausa e durata dell’allenamento). Sono possibili frequenze da 1 a 120 Hz e profondità dell’impulso da 50 a 400 µs.

Deep Core per la muscolatura profonda vicino alla colonna vertebrale

Questo programma di allenamento è specificamente progettato per il rafforzamento delicato ma mirato della muscolatura profonda vicino alla colonna vertebrale. L’obiettivo è attivare i muscoli stabilizzatori profondi della schiena per alleggerire i dischi intervertebrali e supportare la colonna vertebrale a lungo termine.

Modalità d’azione:
Il programma genera un’alternanza regolare di tensione e rilassamento muscolare. Grazie agli impulsi moderati a 27 Hz viene soprattutto migliorata la resistenza e stabilità muscolare. La durata del impulso relativamente lunga garantisce un carico intenso ma delicato, mentre le pause brevi permettono una circolazione e rigenerazione uniformi.

Ambito di applicazione:
- Supporto per dolori alla schiena legati a problemi ai dischi intervertebrali
- Rafforzamento della muscolatura profonda del tronco
- Prevenzione di posture scorrette e squilibri muscolari
- Adatto sia ai principianti che alle persone in riabilitazione

Allenamento video

In questo programma puoi farti mostrare gli esercizi di allenamento da un avatar e creare un piccolo piano di allenamento scegliendo tra esercizi predefiniti. La particolarità è che qui puoi scegliere una frequenza e una profondità di impulso diverse per ogni allenamento. Basta tenere il dito premuto per 2-3 secondi sull’esercizio desiderato finché l’anteprima si solleva, poi puoi trascinarlo nella riga in basso e ordinarlo. Allo stesso modo puoi rimuovere gli esercizi dalla riga.

Bruciagrassi

Seleziona l'impostazione "4 / 2", cioè una durata dell'impulso di 4 secondi e una pausa di 2 secondi. In questo programma speciale combini i vantaggi del programma fitness e metabolico. Durante la fase attiva ti alleni a 60 Hz per la forza massima e nella fase passiva (pausa) viene sollecitata la muscolatura di resistenza a 7 Hz. Così stimoli alternativamente entrambi i tipi di fibre muscolari in un unico programma.

Forza esplosiva

Questo programma lo usi per la costruzione muscolare. La particolarità è che il 100% dell'intensità dell'impulso impostata viene trasmesso dal primo secondo (ramp=0). Questa impostazione è particolarmente efficace per atleti con movimenti esplosivi (ad esempio golf), sport con palla o sport reattivi.

mobilità

L'impostazione dell'app per eaglein forma PRO EMS L'app per l'allenamento di mobilità si basa su un programma EMS speciale, mirato a supportare allenamento dell'allungamento muscolare e della mobilità (Mobilità) è stato sviluppato. L'allenamento è progettato per una stimolazione muscolare delicata, per capacità di allungamento, ampiezza del movimento e coordinazione neuromuscolare migliorare senza sovraccaricare eccessivamente la muscolatura.

Caratteristiche dell'impostazione dell'app per l'allenamento di mobilità:

• Alta frequenza (120 Hz): Supporta una delicata attivazione muscolare senza contrazioni forti ed è ottimale per movimenti continui e esercizi di stretching.
• Durata lunga dell'impulso (350 µs): Raggiunge profondamente la muscolatura, particolarmente vantaggioso per l'allenamento dell'allungamento muscolare e gli esercizi di mobilità.
• Intensità dell'impulso delicata: L'intensità è regolabile individualmente e viene scelta in modo da generare una contrazione muscolare percepibile ma piacevole – ideale per supportare la mobilizzazione senza dolore o affaticamento.
• Impulsi dinamici (catena anteriore e posteriore): Puoi attivare a scelta la catena anteriore o posteriore con un solo clic. Così senti e attivi automaticamente i muscoli giusti.
• Durata degli intervalli: Con l'impostazione predefinita attivi la catena muscolare selezionata per 30 secondi ciascuno e puoi assumere l'altra posizione durante la pausa di 15 secondi. Idee di allenamento per l'allungamento muscolare 

Obiettivo dell'impostazione:

Il supporto EMS negli esercizi di mobilità aiuta a rilassare i muscoli contratti, mobilità e grazie all'attivazione neuromuscolare aggiuntiva anche la Efficacia dell'allenamento da aumentare – soprattutto in combinazione con esercizi mirati di stretching e mobilizzazione.

Profondità impulso

Con “profondità impulso” puoi regolare la durata dell’impulso che hai impostato sotto “Frequenza”. Questo valore può essere configurato solo nel parametro “Individuale”. Un singolo impulso elettrico può durare da 50 a 400 µs.

Più alto è questo valore, più in profondità l’impulso penetra nel muscolo. Ad esempio, puoi stimolare in modo ottimale muscoli grandi come quelli delle cosce, i glutei o i muscoli della schiena con una profondità di impulso di 350 µs.

Durata impulso

Durata dell’impulso in secondi, regolabile da 1 a 40 secondi (simbolizzata da un numero verde che scorre all’indietro durante l’allenamento).

Pausa

Durata della pausa durante l’allenamento, da 0 a 40 secondi (simbolizzata da un numero rosso che scorre all’indietro).

Allenamento

Per la maggior parte dei programmi di allenamento consigliamo una durata di circa 20 minuti per sessione.

Frequenza

Il numero di impulsi al secondo. Ad esempio, nel programma di allenamento “Fitness” i muscoli si contraggono e rilassano 85 volte al secondo.

Indossare e togliere

Il Il Suit eaglefit PRO EMS è disponibile nelle taglie dalla 3XS alla 4XL. È importante scegliere una taglia aderente affinché gli elettrodi aderiscano bene al corpo. Il Suit può essere utilizzato sia come Suit asciutto che come Suit umido. Quando viene usato come Suit asciutto, si indossa direttamente sulla pelle nuda, senza biancheria intima o altri indumenti (sportivi). Gli elettrodi non devono essere bagnati, devono essere posizionati direttamente sui muscoli da stimolare. Grazie al contatto stretto con la pelle, la trasmissione della corrente al muscolo è ottimale.

Affinché gli elettrodi del Suit trasmettano l'energia attraverso la tua pelle ai nervi e ai muscoli, è necessaria una pellicola di umidità sottilissima. Per alcuni tipi di pelle è sufficiente indossare il Suit per 2-3 minuti, altri tipi di pelle devono riscaldarsi per 5 minuti con jumping jack, burpees o sit-up prima di poter aumentare l'intensità degli impulsi. Se manca la pellicola di umidità, potresti percepire un leggero fastidio pungente sulla superficie della pelle. In questo caso, riduci l'intensità degli impulsi su quel gruppo muscolare e fai ancora qualche jumping jack o squat prima di aumentare l'intensità. In caso di forte peluria corporea o pelle molto secca, la stimolazione potrebbe essere compromessa. In questo caso puoi inumidire leggermente la pelle nelle zone interessate con un panno o utilizzare il nostro Elettrodi Spray .

Il eaglefit PRO EMS Suit si chiude con la cerniera sulla schiena. Per farlo, basta chiudere la cerniera con il cordino applicato e con l'altra mano tirare verso l'alto il cordino dalla parte inferiore della cerniera. In questo modo tendi la cerniera e puoi tirarla facilmente verso l'alto. Alla base c'è una piccola toppa quadrata di tessuto fissata al Suit con un velcro. Puoi rimuoverla, posizionare il cordino della cerniera sopra il velcro e riattaccare la toppa di tessuto. Così il cordino non penzola durante l'allenamento. Se il Suit non aderisce bene in alcune zone, puoi acquistare nel nostro shop fasce in velcro per braccia e gambe o usare la cintura per i fianchi fornita per premere il Suit anche in queste zone sulla pelle. In alternativa, puoi indossare un abbigliamento aderente sopra il eaglefit PRO EMS Suit per ottenere lo stesso effetto.

Dopo l'allenamento aprire la cerniera e il eaglefit Rimuovere il PRO EMS Suit girandolo al rovescio. Successivamente lavare il Suit secondo le istruzioni di lavaggio o appenderlo a una gruccia.

L'allenamento/gli esercizi

In generale: In caso di malessere, l'allenamento deve essere interrotto immediatamente e, se necessario, consultare un medico. Non eseguire mai un allenamento se non ti senti bene o sei malato.

Anche in caso di problemi o malfunzionamenti del sistema eaglefit PRO EMS, l'allenamento deve essere interrotto. In caso di problemi tecnici, contatta il produttore.

1. Riscaldamento

Prima di un allenamento EMS, come per ogni allenamento fitness, i muscoli devono essere preparati al carico imminente. Un riscaldamento porta ai seguenti effetti:

• La conducibilità tra gli elettrodi e la pelle aumenta con una leggera sudorazione
• Aumento della temperatura corporea centrale
• Miglioramento dei processi di produzione di energia nel muscolo
• Maggiore produzione di lubrificante articolare
• Aumento della motivazione e concentrazione sull'allenamento imminente

Consigliamo per il riscaldamento una breve sessione di resistenza, ad esempio alcuni jumping jack, burpees o 3-5 minuti di cyclette.
Qui puoi già impostare e attivare impulsi deboli.

2. Allenamento/Esercizi

In generale, con il Suit eaglefit PRO EMS puoi eseguire tutti i movimenti e gli allenamenti sia indoor che outdoor con tempo asciutto. La tua fantasia non ha limiti. Corsa, boxe, yoga, Sling-Training, functional training, HIIT o allenamento con il proprio peso corporeo. Solo l'umidità (ad es. pioggia) deve essere evitata con il Suit.

Come suggerimento, al eaglefit Al PRO EMS Suit è allegato un poster con esercizi che mostra possibilità di allenamento per tutto il corpo usando il proprio peso corporeo.

3. Stretching

Dopo la sessione di allenamento, dovresti fare stretching per 2-3 minuti – eventualmente anche combinato con il programma "Rilassamento".

Lo stretching ha i seguenti effetti:

• Riduzione del tono muscolare
• Miglior smaltimento dei prodotti metabolici
• Miglioramento della rigenerazione muscolare
• Promozione della mobilità