Istruzioni per l’uso del 
PRO EMS System

Stabilire la connessione Bluetooth

Quando viene stabilita una connessione Bluetooth, viene instaurata la comunicazione tra l’app e la tua PRO Box.

Per stabilire la connessione Bluetooth, al primo utilizzo tocca «bluetooth» in alto a destra, accanto all’indicatore della batteria.
Nella schermata successiva, seleziona «Cerca» per cercare tutti i dispositivi Bluetooth disponibili.

Verrà visualizzato un elenco dei dispositivi Bluetooth disponibili nelle vicinanze.

Seleziona «eagle_pro000» per stabilire una connessione con la PRO Box.

Requisiti per una connessione Bluetooth

• La PRO Box deve essere carica e accesa. Puoi verificarlo dalla luce intensa del LED verde/blu
• Accendi la PRO Box premendo per 2 secondi il pulsante (una leggera rientranza al centro). Il LED si accende e diventa blu
• Per spegnerla, tieni premuto il pulsante per circa 6 secondi
• Devi autorizzare l’accesso alla tua posizione per l’app, affinché il segnale Bluetooth possa essere elaborato correttamente
• NON troverai la PRO Box nelle normali impostazioni Bluetooth del telefono, poiché utilizziamo il Bluetooth Low Energy (BLE)

Navigazione e impostazioni degli impulsi EMS

1. Selezione del programma
2. Reset: imposta tutte le intensità su «ZERO»
3. Seleziona/deseleziona tutte le intensità per ciascun gruppo muscolare
4. Aumenta tutte le intensità attivate per ciascun gruppo muscolare
5. Riduci tutte le intensità attivate per ciascun gruppo muscolare
6. Avvio/Pausa: avvia o metti in pausa l’allenamento
7. Attiva o disattiva i gruppi muscolari toccando il nome del muscolo
8. Menu Bluetooth: tocca qui per connettere la HOME EMS Box
9. Tempo di allenamento attivo
10. I punti verdi indicano quali elettrodi sono effettivamente attivati
11. automatico: azionando questo interruttore, l’allenamento inizia con un’intensità pari a «0» e aumenta linearmente nell’arco di 2 minuti, fino all’80% dei valori preimpostati. Il restante 20% deve essere regolato manualmente
12. Suono attivato/disattivato: qui puoi impostare i segnali acustici che ti permettono di capire quando è attiva una fase di impulso e quando c’è una pausa

Opzioni di impostazione alla voce «Parametri»

I parametri sono già configurati con impostazioni iniziali. Facendo clic su + o –, puoi modificare i parametri evidenziati in nero.
I seguenti programmi (“modalità”) sono già preinstallati nell'app del sistema eaglefit EMS:

Fitness

Seleziona l'impostazione “4/2”, ovvero una durata dell'impulso di 4 secondi e una pausa di 2 secondi. Idealmente, durante l'allenamento contrai la muscolatura per 4 secondi e rilassala per 2 secondi.

Il programma fitness è ideale per sviluppare la muscolatura scheletrica bianca di grande volume. Aumenta la forza massimale e favorisce lo sviluppo muscolare. La muscolatura scheletrica bianca viene allenata al meglio con 6-8 ripetizioni per gruppo muscolare, utilizzando circa l'80% della forza massimale. Gli impulsi vengono applicati al rispettivo gruppo muscolare con una frequenza di 85 Hz, senza sottoporre articolazioni, legamenti o tendini a carichi elevati dovuti ai pesi dell'allenamento. La profondità dell'impulso in questo programma è di 350 µs.

L'allenamento fitness dovrebbe essere combinato con esercizi e può essere efficacemente supportato, ad esempio, dallo sling training o dall'allenamento HIIT.

Allenamento consigliato:

• Allenamento di forza/con i manubri
• poche ripetizioni (6-8)
• 1 serie per gruppo muscolare

Metabolismo/sistema cardiovascolare

Seleziona una pausa di 0 secondi per l'impulso continuo. In questo caso, la durata dell'impulso non è rilevante.

Il programma metabolico, che allena la muscolatura rossa di resistenza, può essere utilizzato in particolare per il tonificazione muscolare. È il nostro classico programma di resistenza/atletica. L'attivazione del tessuto muscolare a contrazione lenta riduce il grasso e aumenta la definizione muscolare. La frequenza di allenamento è di 7 Hz, con una profondità dell'impulso di 350 µs. 

Questo programma è ideale per il riscaldamento e per migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo. L'allenamento metabolico dovrebbe idealmente essere combinato con esercizi di resistenza, come:

• Nordic walking
• Jogging
• Ciclismo
• Esercizi su macchine cardio
• Yoga
• Esercizi statici (non impostare un'intensità troppo elevata)

Rilassamento

Seleziona l'impostazione “1/1”, ovvero una durata dell'impulso e una pausa di 1 secondo ciascuna.

Questo programma genera leggere contrazioni muscolari e favorisce il  recupero muscolare, una  rigenerazione  più rapida e viene utilizzato anche per il recupero funzionale dopo le malattie. Con una frequenza di allenamento di 100 Hz e una profondità dell'impulso di 150 µs, allevia le tensioni muscolari e fornisce nutrienti ai muscoli.

Puoi utilizzare il programma di rilassamento per 5-10 minuti dopo un allenamento intenso (con o senza EMS) oppure, dopo una giornata faticosa, per 10-30 minuti a un’intensità moderata, ad esempio semplicemente sul divano.

Scegli qui un’intensità bassa: l’impulso deve trasmettere una sensazione piacevole e massaggiante.

Personalizzato

Scegli le impostazioni individualmente in base alle tue preferenze o alle indicazioni terapeutiche.
Gli utenti più esperti possono impostare liberamente tutti i parametri (frequenza degli impulsi, profondità degli impulsi, durata degli impulsi, pausa e durata dell’allenamento). Sono possibili una frequenza da 1 a 120 Hz e una profondità degli impulsi da 50 a 400 µs.

Deep Core per la muscolatura profonda vicina alla colonna vertebrale

Questo programma di allenamento è studiato specificamente per il rafforzamento delicato ma mirato della muscolatura profonda vicina alla colonna vertebrale. L’obiettivo è attivare i muscoli stabilizzatori profondi della schiena per alleggerire il carico sui dischi intervertebrali e sostenere la colonna vertebrale a lungo termine.

Modalità d’azione:
Il programma genera un’alternanza regolare di tensione e rilassamento della muscolatura. Grazie agli impulsi moderati a 27 Hz, vengono migliorate soprattutto la resistenza e la stabilità muscolare. La durata degli impulsi, relativamente lunga, garantisce un carico intenso ma delicato, mentre le pause brevi consentono una circolazione sanguigna e una rigenerazione uniformi.

Ambito di utilizzo:
- Supporto in caso di disturbi alla schiena associati a problemi dei dischi intervertebrali
- Rafforzamento della muscolatura profonda del tronco
- Prevenzione dei difetti posturali e degli squilibri muscolari
- Adatto sia ai principianti sia alle persone in riabilitazione

Allenamento video

In questo programma puoi farti mostrare gli esercizi da un avatar e creare un piccolo piano di allenamento scegliendo tra esercizi preimpostati. La particolarità è che qui puoi scegliere una frequenza e una profondità degli impulsi diverse per ogni allenamento. Tieni semplicemente il dito sopra l’esercizio desiderato per 2-3 secondi, finché l’immagine di anteprima non si solleva; poi puoi trascinarlo nella riga in basso e disporlo. Allo stesso modo puoi anche rimuovere nuovamente gli esercizi dalla riga.

Brucia grassi

Seleziona l’impostazione “4 / 2”, ovvero una durata dell’impulso di 4 secondi e una “pausa” di 2 secondi. Con questo programma speciale combini i vantaggi del programma fitness e del programma metabolico. Durante la fase attiva ti alleni a 60 Hz per la forza massimale, mentre nella fase passiva (fase di pausa) la muscolatura di resistenza viene stimolata a 7 Hz. In questo modo solleciti alternativamente entrambi i tipi di fibre muscolari in un unico programma.

Forza esplosiva

Questo programma viene utilizzato per aumentare la massa muscolare. La sua particolarità è che il 100% dell’intensità degli impulsi impostata viene trasmesso a partire dal primo secondo (ramp=0). Questa impostazione è particolarmente efficace per gli atleti che eseguono movimenti esplosivi (ad esempio nel golf), per gli sport con la palla o per gli sport reattivi.

Mobilità

L’impostazione dell’app eaglefit PRO EMS L’app per l’allenamento della mobilità si basa su uno speciale programma EMS, sviluppato appositamente per supportare l’ Allenamento della lunghezza muscolare e della mobilità (Mobility). L’allenamento è concepito per una delicata stimolazione muscolare, con l’obiettivo di migliorare la capacità di allungamento, ampiezza del movimento e coordinazione neuromuscolare per migliorarle senza sovraccaricare eccessivamente la muscolatura.

Caratteristiche dell’impostazione dell’app per l’allenamento della mobilità:

• Alta frequenza (120 Hz): Questa impostazione favorisce una delicata attivazione muscolare senza contrazioni intense ed è ideale per i movimenti prolungati e gli esercizi di stretching.
• Durata prolungata degli impulsi (350 µs): In questo modo la stimolazione raggiunge in profondità la muscolatura, un vantaggio soprattutto durante l’allenamento della lunghezza muscolare e gli esercizi di mobilità.
• Intensità delicata degli impulsi: L’intensità è regolabile individualmente e viene scelta in modo da generare una contrazione muscolare percepibile ma piacevole, ideale per favorire la mobilizzazione senza dolore o affaticamento.
• Andamento dinamico degli impulsi (catena anteriore e posteriore): Puoi attivare la catena anteriore o posteriore con un solo clic. In questo modo percepisci e attivi automaticamente i muscoli corretti.
• Durata degli intervalli: Con l’impostazione predefinita attivi la catena muscolare selezionata per 30 secondi alla volta e puoi assumere l’altra posizione durante la pausa di 15 secondi. Idee di allenamento per l’allenamento della lunghezza muscolare 

Obiettivo dell’impostazione:

L’EMS-Unterstützung bei Mobility-Übungen hilft, Il supporto EMS durante gli esercizi di mobilità aiuta a, sciogliere i muscoli contratti e migliorare la mobilità grazie anche all’attivazione neuromuscolare aggiuntiva Efficacia dell’allenamento aumentare, in particolare in combinazione con esercizi mirati di stretching e mobilità.

Profondità dell’impulso

Con “profondità dell’impulso” puoi impostare la durata dell’impulso configurato alla voce “Frequenza”. Questo valore può essere configurato autonomamente solo nel parametro “Individuale”. Un singolo impulso elettrico può durare da 50 a 400 µs.

Più alto è il valore impostato, più in profondità l’impulso penetra nel muscolo. In questo modo puoi stimolare in modo ottimale, ad esempio, i muscoli grandi come quelli delle cosce, dei glutei o della schiena, con una profondità dell’impulso di 350 µs.

Durata dell’impulso

Durata dell’impulso in secondi, regolabile da 1 a 40 secondi (rappresentata da un numero verde che procede a ritroso durante l’allenamento).

Pausa

Durata della pausa durante l’allenamento, 0-40 secondi (rappresentata da un numero rosso che procede a ritroso).

Allenamento

Per la maggior parte dei programmi di allenamento consigliamo una durata di circa 20 minuti per sessione.

Frequenza

Il numero di impulsi durante un secondo. Ad esempio, nel programma di allenamento “Fitness”, i muscoli si contraggono e si rilassano 85 volte al secondo.

Indossare e togliere

Il La tuta eaglefit PRO EMS è disponibile nelle taglie dalla 3XS alla 4XL. È importante scegliere una taglia aderente, affinché gli elettrodi aderiscano bene al corpo. La tuta può essere utilizzata sia come tuta a secco sia come tuta umida. Se utilizzata come tuta a secco, va indossata direttamente sulla pelle nuda, senza biancheria intima o altri indumenti (sportivi). Gli elettrodi non devono essere bagnati; devono essere posizionati direttamente sulla muscolatura da stimolare. Lo stretto contatto con la pelle garantisce una trasmissione ottimale della corrente al muscolo.

Affinché gli elettrodi della tuta a secco possano trasmettere l’energia attraverso la pelle ai nervi e ai muscoli, è necessaria una pellicola di umidità estremamente sottile. Per alcuni tipi di pelle è sufficiente indossare la tuta per 2-3 minuti; altri tipi di pelle devono riscaldarsi per 5 minuti eseguendo jumping jack, burpee o sit-up prima di poter aumentare l’intensità degli impulsi. Se manca la pellicola di umidità, potresti avvertire un leggero e fastidioso pizzicore sulla superficie della pelle. In questo caso, riduci l’intensità degli impulsi per questo gruppo muscolare ed esegui ancora alcuni jumping jack o squat prima di aumentare l’intensità. Una forte peluria o una pelle molto secca possono compromettere la stimolazione. In questo caso, puoi inumidire leggermente la pelle nei punti interessati con un panno oppure utilizzare il nostro spray per elettrodi .

Il Suit eaglefit PRO EMS si chiude con la cerniera sulla schiena. Per farlo, chiudi semplicemente la cerniera con il cordoncino applicato e, con l’altra mano, tira in direzione opposta tenendo ferma l’estremità inferiore della cerniera. In questo modo tendi la cerniera e puoi tirarla comodamente verso l’alto usando il cordoncino. All’estremità inferiore è presente un piccolo rinforzo quadrato in tessuto, fissato al Suit con una chiusura in velcro. Puoi rimuoverlo, posizionare il cordoncino della cerniera sul velcro e riapplicare il rinforzo in tessuto. In questo modo il cordoncino non oscilla durante l’allenamento. Se in alcuni punti il Suit non aderisce bene, nel nostro shop puoi acquistare le fasce in velcro per braccia e gambe oppure utilizzare la cintura per i fianchi inclusa per premere il Suit contro la pelle anche nella zona lombare. In alternativa, puoi indossare abbigliamento aderente sopra il Suit eaglefit PRO EMS per ottenere lo stesso effetto.

Dopo l’allenamento, apri la cerniera e il eaglefit Sfila il Suit PRO EMS arrotolandolo al rovescio. Successivamente lava il Suit secondo le istruzioni di lavaggio oppure appendilo a una gruccia.

L’allenamento/gli esercizi

In generale: In caso di malessere, interrompi immediatamente l’allenamento e, se necessario, consulta un medico. Non allenarti mai se non ti senti bene o sei malato.

Anche in caso di problemi o malfunzionamenti del sistema eaglefit PRO EMS, è necessario interrompere l’allenamento. In caso di malfunzionamenti tecnici, contatta il produttore.

1. Riscaldamento

Prima di un allenamento EMS, come prima di qualsiasi allenamento fitness, è necessario preparare la muscolatura allo sforzo imminente. Il riscaldamento produce i seguenti effetti:

• La conducibilità tra gli elettrodi e la pelle aumenta in caso di leggera sudorazione
• Aumento della temperatura corporea interna
• Miglioramento dei processi di produzione dell’energia nei muscoli
• Maggiore produzione di liquido sinoviale
• Aumento della motivazione e concentrazione sull’allenamento imminente

Per il riscaldamento consigliamo una breve sessione di resistenza, ad esempio alcuni jumping jack, burpee o 3-5 minuti di cyclette.
Qui puoi già impostare e attivare impulsi deboli.

2. Allenamento/esercizi

In generale, con il eaglefit PRO EMS Suit puoi svolgere con tempo asciutto tutti i movimenti e gli allenamenti sia indoor sia outdoor. La tua fantasia non ha limiti. Jogging, boxe, yoga, allenamento in sospensione, allenamento funzionale, HIIT o allenamento con il proprio peso corporeo. Con il Suit devi evitare soltanto l'umidità (ad es. la pioggia).

Come spunto, è incluso eaglefit Al PRO EMS Suit è allegato un poster con esercizi che mostra esercizi per tutto il corpo utilizzando il proprio peso corporeo.

3. Stretching

Dopo la sessione di allenamento dovresti fare stretching per 2-3 minuti, eventualmente anche in combinazione con il programma «Rilassamento».

Lo stretching ha i seguenti effetti:

• Riduzione del tono muscolare
• Migliore eliminazione dei prodotti del metabolismo
• Migliore recupero muscolare
• Miglioramento della mobilità