Verlichting van rugpijn
Rugpijn is tegenwoordig een volksziekte. Eén op de drie volwassenen heeft voortdurend of vaak pijn in de rug- en nekregio. Naast de dagelijkse beperkingen leidt rugklachten in sommige gevallen zelfs tot arbeidsongeschiktheid. Maar er zijn effectieve middelen om de pijn te verlichten!
Waarom functionele EMS-training daar één van is en hoe dit wetenschappelijk kan worden onderbouwd, leggen we hieronder uit. Een zeer geschikte trainingsmethode van Functional Training, die ook uitstekend met EMS-training gecombineerd kan worden, is het trainen met een Sling-Trainer.
Hoe werkt EMS-training?
De elektrische stimulatie van de spieren heeft een doorslaggevend voordeel ten opzichte van conventionele fysiotherapeutische maatregelen of klassieke krachttraining.
Rugpijn hoeft niet te zijn!
Bij krachttraining in de sportschool worden de dieperliggende spieren weinig effectief getraind, hoewel deze een belangrijke ondersteunende functie in de skeletspieren hebben. Want ook al versterkt klassieke krachttraining de rug, het bereikt de ondersteunende spieren niet – of slechts in zeer beperkte mate.
Bij EMS-training kan de dieptemotoriek gericht worden getraind: spieren worden in het lichaam via elektrische impulsen door het centrale zenuwstelsel aangestuurd. Bewust kun je door normale oefeningen de dieperliggende spieren nauwelijks of heel moeilijk activeren. Omdat bij EMS-training deze elektrische impulsen – zonder complexe oefeningen – worden nagebootst, kunnen de beslissende spieren gericht van buitenaf worden aangestuurd.
Dit hebben onderzoekers van de Universiteit Bayreuth al in 2003 in een studie vastgesteld. Volgens hun bevindingen konden 82% van de deelnemers (102 vrouwen, 32 mannen) hun rugklachten verlichten door slechts een zes weken durend EMS-trainingsprogramma. Een latere meta-analyse bevestigt deze resultaten (meer info).
Ontlasting van de wervelkolom en tussenwervelschijven
Een andere werking van EMS-training is de ontlasting van de wervelkolom en de tussenwervelschijven. De wervelkolom is een gevoelig geheel dat omgeven moet zijn door een zo sterk mogelijke spierconstructie. Als je over een goede houdingsspier beschikt, kunnen schokken op de wervelkolom beter worden opgevangen en verbetert de gehele houding van de bovenlichaam.
Door jarenlang zitten verschrompelen de spierbundels rond je wervelkolom, wat vaak leidt tot problemen met de tussenwervelschijven. Hierdoor worden zenuwen aangetast en ontstaan de typische rugklachten.
Regelmatige EMS-training versterkt de spiergordel rond de wervelkolom, verbetert de houding (rechtop staan van de bovenlichaam) en vermindert zo de slijtage van de tussenwervelschijven. Geef rugpijn geen kans meer!
Naast de fysiologische effecten heeft EMS-training ook een positieve invloed op de psyche. In de bovengenoemde studie werden de deelnemers direct na de sessies en na het gehele zes weken durende trainingsprogramma bevraagd over hun algemene geestelijke gesteldheid. De meerderheid van de proefpersonen gaf aan dat ze zich door EMS-training beter voelen en dat het stressgevoel direct na de sessies afneemt.
Omdat stress een van de belangrijkste oorzaken is van het ontstaan van rugpijn, moet je juist in stressvolle tijden niet afzien van lichamelijke compensatie. EMS-training is hiervoor bijzonder geschikt, omdat de beschreven effecten al met 20 minuten per week kunnen worden bereikt.
Daarom raden wij je aan: neem de tijd en doe je rug en je algemene welzijn iets goeds! Wij ondersteunen je bij je training met:
- Professionele EMS-trainingsapparaten
- Oefeningen op de meegeleverde trainingsposter
- Video’s op ons YouTube-kanaal, die je altijd kunt doen
- Premiumplatform met trainingsvideo’s zonder reclameonderbreking: eagleClub
Laten we samen je rugpijn bestrijden en je levenskwaliteit verbeteren!
