Gebruiksaanwijzing voor de
EMS Pants
Gefeliciteerd met je keuze voor het eaglefit EMS Pants System.
Dit hoogwaardige trainingsapparaat voor elektromyostimulatie is met veel vakkennis en expertise ontwikkeld, zodat je met minimale inspanning thuis en onderweg een uiterst efficiënte EMS-fitnesswork-out kunt doen.
EMS-apparaten worden al jarenlang gebruikt in de fysiotherapie en de topsport. Met dit apparaat kun je thuis, in je eigen omgeving, of onderweg, in het hotel of op kantoor, met inachtneming van de veiligheids- en waarschuwingsinstructies gericht trainen.
Lees deze handleiding zorgvuldig door om er zo veel mogelijk profijt van te hebben en vooral om gevaren en risico's te voorkomen. Houd je aan de beschreven gedragsregels.
We wensen je veel plezier met je eaglefit EMS Pants.
Jouw eaglefit team
Veiligheidsinstructies
Beoogd gebruik
De eaglefit EMS Pants is een trainingssysteem op basis van uiterst efficiënte elektromyostimulatie (EMS), ontwikkeld voor privégebruik. Door de HOME- of PRO Box te combineren met de eaglefit EMS System App kun je op elk moment thuis, op kantoor of onderweg een EMS-training volgen. Met behulp van deze gebruiksaanwijzing word je stap voor stap vertrouwd gemaakt met de training en het gebruik. Ook krijg je waardevolle tips en aanwijzingen voor je EMS-training.
De eaglefit EMS Pants is uitsluitend een trainings- en fitnessapparaat, geen medisch product.
Veiligheidsinstructie:
Personen met hartproblemen of andere aandoeningen van het hart- en vaatstelsel, elektrische implantaten, stofwisselingsziekten (bijv. diabetes type I of II, aandoeningen van de schildklier, lever of nieren), kanker, een buikwand- of liesbreuk, die zwanger zijn of chemotherapie ondergaan, mogen deze training NIET volgen! We raden aan om pas vanaf 18 jaar met EMS-training te beginnen.
Hier vind je ons veiligheidsinformatieblad voor het product: naar het veiligheidsinformatieblad
Onjuist gebruik
Lees de gebruiksaanwijzing en alle informatie en aanwijzingen aandachtig door om persoonlijk letsel en materiële schade uit te sluiten en gevaarlijke situaties te voorkomen. Als je de aanwijzingen en informatie over het juiste gebruik niet opvolgt, is eaglefit GmbH niet aansprakelijk voor daaruit voortvloeiend persoonlijk letsel of materiële schade. Bovendien vervalt in dergelijke gevallen de garantie.
Controleer je eaglefit EMS-broek vóór gebruik op beschadigingen en neem onmiddellijk contact op met de fabrikant of je verkoper als je iets ongewoons vaststelt.
De training met de eaglefit EMS Pants mag alleen in een droge omgeving worden uitgevoerd. Vermijd omgevingen met een zeer hoge luchtvochtigheid en waar je in contact kunt komen met water (bijv. in de regen, in de buurt van badkuipen enz.).
Risico's en contra-indicaties
Hoewel er tot nu toe nog nooit tijdens een training met een eaglefit EMS-broek hartritmestoornissen zijn voorgekomen, moet volgens de wetgeving worden gewaarschuwd voor een bestaand restrisico. Bij een bestaande hartritmestoornis wordt training met de eaglefit EMS-broek afgeraden, omdat er anders levensgevaar kan bestaan.
Absolute contra-indicaties
- Acute aandoeningen, bacteriële infecties of ontstekingsprocessen
- Recent uitgevoerde operaties (< 2 maanden)
- Arteriosclerose, arteriële doorbloedingsstoornissen
- Stents of bypasses die minder dan 6 maanden actief zijn
- Onbehandelde hoge bloeddruk
- Diabetes mellitus
- Zwangerschap
- Elektrische implantaten, bijv. pacemakers
- Tumoren of kanker
- Bloedstollingsstoornissen, bloedingsneiging (hemofilie)
- Neurologische aandoeningen, epilepsie of multiple sclerose
- Buikwand- of liesbreuken
- Hartritmestoornissen
Relatieve contra-indicaties
- Acute rugklachten zonder diagnose
- Acute neuralgieën, hernia's
- Implantaat (prothesen)
- Aandoeningen van de inwendige organen (met name de nieren)
- Hart- en vaatziekten
- Epilepsie (meer dan 12 maanden aanvalsvrij)
- Bewegingsziekte
- Grotere vochtophopingen in het lichaam, oedeem
- Open huidverwondingen, wonden, eczeem, brandwonden
- Varices, spataderen
- Acute invloed van alcohol, drugs en verdovende middelen
- Inname van vaccins
Bij een absolute of meerdere relatieve contra-indicaties mag het eaglefit EMS-systeem niet worden gebruikt. Als er ondanks bestaande contra-indicaties toch wordt getraind, kan dit leiden tot lichte verwondingen en in het uiterste geval tot de dood. We wijzen er nadrukkelijk op dat er niet mag worden getraind als een van de genoemde contra-indicaties aanwezig is.
Overleg bij twijfel vóór gebruik met je arts of EMS-training voor jou mogelijk is.
Elektrische gevaren
Als je beschadigingen aan een van de onderdelen constateert, mag je de eaglefit EMS Pants niet gebruiken. Ga er uiterst zorgvuldig mee om om schade aan het materiaal of de kabels te voorkomen. Dat betekent:
- Gebruik de eaglefit EMS Pants nooit in een natte omgeving
- Klem de kabels niet af en knik ze niet, en plaats er geen zware voorwerpen op
- Verwijder vóór de training alle piercings en dergelijke uit het trainingsgebied
Beschadigingen moeten aan de fabrikant worden gemeld. Deze beslist vervolgens over de verdere procedure.
Voor het trainen met de eaglefit EMS Pants zijn geen specifieke medische en/of fysiologische kennis vereist. Wel wordt erop gewezen dat je vóór de eerste training met de eaglefit EMS Pants de gebruiksaanwijzing zorgvuldig moet lezen en begrijpen. Het niet opvolgen van de aanwijzingen in deze gebruiksaanwijzing kan tot gevaarlijke situaties en in extreme gevallen tot de dood leiden. Bij niet-naleving aanvaardt de fabrikant geen enkele aansprakelijkheid voor de daaruit voortvloeiende schade.
Betekenis en werking
Training met behulp van elektromyostimulatie (elektromyostimulatie), ook wel EMS-training genoemd, is gebaseerd op het gericht aansturen van de dwarsgestreepte spieren met elektrische impulsen. Hierbij wordt de natuurlijke spieractivatie nagebootst. Door deze activatie trekken de spiervezels samen zonder een signaal van het centrale zenuwstelsel (CZS) te hebben ontvangen. Normaal gesproken komen de opdrachten voor een samentrekking uit de hersenen. Bij lichamelijke inspanning worden deze elektrische impulsen via zenuwen naar de spieren gestuurd. Omdat de impulsen bij EMS-training sterk lijken op de impulsen van het CZS, kan de spier de oorsprong ervan niet onderscheiden en trekt deze samen. Dat wil zeggen dat het samentrekkingssignaal de spier bereikt via de elektroden die in de eaglefit EMS Pants zijn verwerkt. Bij EMS-toepassingen werken ritmische prikkels of impulsen in op de te trainen spieren, waardoor deze gericht worden aangespannen en ontspannen. In de fysiotherapie worden meestal alleen afzonderlijke spieren of spiergroepen met elektrische prikkels getraind, zonder daarnaast bewegingen of fitnessoefeningen uit te voeren.
Terwijl er naast elektrostimulatie van de spieren geen bewegingen worden uitgevoerd, omvat full-body-EMS-training gerichte oefeningen. Zo train je ook je coördinatie en kan de krachttoename worden toegepast in een gerichte beweging. Bovendien worden door de integrale training de agonisten, antagonisten en stabilisatiespieren versterkt, iets wat met gebruikelijke training moeilijk te bereiken en te beïnvloeden is. Dit voorkomt spieronevenwichtigheden, zoals die kunnen ontstaan bij eenzijdige training van afzonderlijke grote spiergroepen.
Bovendien kunnen door de gelijktijdige spieractivatie compensatiehoudingen worden voorkomen of afgeleerd, waardoor overbelasting wordt voorkomen. Dankzij de mogelijkheid om tijdens de EMS-training aanvullende oefeningen te doen, kan de intra- en intermusculaire coördinatie en de motoriek verbeteren. Een ander positief effect van de aanvullende oefeningen is dat de pezen, banden en gewrichten zich aanpassen aan de krachttoename van de spieren. Omdat er voor de spiercontractie geen zware gewichten nodig zijn, is deze vorm van full-bodytraining zeer gewrichtsvriendelijk.
Een ander voordeel is de tijdsbesparing ten opzichte van conventionele trainingsvormen:
- Slechts 20-60 minuten per week is voldoende
Mogelijke positieve effecten van EMS-training
- Vermindering van de taille- en buikomvang
- Afname van lichaamsvet
- Verhoging van het uithoudingsvermogen en de prestaties
- Vermindering van rugklachten is mogelijk
- Verbetering van het uithoudingsvermogen bij belasting van de rug in alledaagse situaties
- 15-20 minuten EMS-training verbranden bij een passende intensiteit en uitvoering van de oefeningen ca. 400-500 kcal
- Verhoging van de maximale prestaties (bewegingssnelheid + kracht)
Mogelijke specifieke effecten van EMS-training
EMS en beweging
- In tegenstelling tot statische spierarbeid zorgt dynamische spierarbeid voor een betere doorbloeding en circulatie van de lymfevloeistof
- Lichaamsbeweging verbetert de treksterkte van de pezen en de toevoer naar het gewrichtskraakbeen
- Pezen, banden en gewrichtskraakbeen worden versterkt, het mineraalgehalte en de omvang van de botten nemen toe
- Vooral excentrische krachttraining beïnvloedt het bindweefsel (pezen en banden)
- Pees- en bandletsel kan sneller worden verholpen door gerichte activiteit
- Deze veranderingen maken het lichaam weerbaarder en beschermen het tegen blessures
EMS en functionele training
- Training van het hele lichaam (spieren, pezen, banden)
- De nadruk ligt op het aanleren en uitvoeren van de beweging
- Is gebaseerd op het stabiliseren van het lichaam en vooral de rompspieren
- Kan worden ondersteund met verschillende trainingsapparaten (bijv. Sling-Trainer, balanspad, kettlebell, gymnastiekbal)
EMS en slingtraining
- Oefeningen voor het hele lichaam en isolatieoefeningen voor afzonderlijke spieren
- De trainingsintensiteit kan eenvoudig worden gevarieerd door de hoek ten opzichte van het verankeringspunt van de slingtrainer aan te passen
- Training van de stabilisatiespieren met instabiele handgrepen, wat door een katrol nog intensiever wordt
- Grote variatie aan oefeningen dankzij de katrol
- Weinig ruimte nodig
- Eenvoudig op- en afbouwen
EMS en buitentraining
- De nadruk ligt op trainen en bewegen in de buitenlucht
- Oefeningen voor het hele lichaam
- De intensiteit van de oefeningen varieert door het eigen lichaamsgewicht, de vorm van het terrein of alledaagse voorwerpen
- Psychologische extra effecten door buiten te trainen
- Motivatie door afwisseling
EMS-training biedt de mogelijkheid om zeer effectief en efficiënt te trainen. Het is daarom een uitstekende manier om kracht te vergroten, spieren op te bouwen en vet te verminderen. Hierbij kunnen prikkelintensiteiten worden bereikt die hoger zijn dan bij conventionele trainingsmethoden.
Om deze redenen moet je tijdens de training rekening houden met enkele belangrijke voorwaarden.
Voorbereiding op de training
- Een EMS-training voor het hele lichaam kan alleen worden uitgevoerd als je lichamelijk in voldoende goede conditie bent
- Zorg ervoor dat je glycogeenvoorraden vóór de training zijn aangevuld, omdat de zeer grote hoeveelheid aangesproken spiermassa leidt tot een hoge metabole belasting
- Daarnaast moet je vóór, tijdens en na de training extra veel drinken
Trainingsverloop
- Tijdens de eerste trainingen moet je jezelf absoluut niet overbelasten. De training moet worden uitgevoerd met een kortere trainingstijd (ca. 12-15 min.) en een passende intensiteit. Vervolgens moet de trainingstijd geleidelijk worden opgebouwd tot 20 min.
- De eerste 8-10 weken moet er minimaal 4 dagen tussen trainingen zitten. Alleen zo kunnen herstel en positieve adaptatie worden gegarandeerd
Snelstartgids
Snelstartgids voor je nieuwe eaglefit EMS Pants
- Box opladen tot de led groen brandt
- eaglefit EMS-systeemapp downloaden in de App Store downloaden
- Pants aantrekken – bij een extreem droge huid of sterke lichaamsbeharing de elektroden iets bevochtigen of elektrodenspray gebruiken
- Box inschakelen (2 sec. met de wijsvinger licht in de kleine uitsparing tussen het logo en de led drukken), aan het pak bevestigen, app starten
- Nieuwe profielnaam voor de volgende training instellen
- Maak een Bluetooth-verbinding met de box (klik rechtsboven op ‘Bluetooth’, daarna op ‘Zoeken’ en vervolgens op ‘Verbinden’)
- Stel onder ‘Parameters’ de instellingen voor het profiel in, warm voldoende op en druk daarna op ‘Start’
- Stel de spieren één voor één sterker in (druk op de pijl omhoog tot de instelling sterk genoeg is; klik op het getal boven de spier, zodat dit een grijze rand krijgt)
- Start de training en beëindig deze na 20 minuten
- Sla de instellingen op door de app te verlaten met de pijl linksboven
- Zorg ervoor dat je voor, tijdens en na de training voldoende water drinkt, minstens 1/2 liter meer dan gewoonlijk
- Neem minstens 48 uur rust (de eerste 10 weken maximaal 1 training per week)
Bekijk ook gerust onze uitgebreide onboardingvideo: EMS-onboarding
Gebruikstips
De box correct in-/uitschakelen:
- Om de box in te schakelen, druk je 2 seconden zachtjes met je wijsvinger in de uitsparing tussen het logo en de led
- Om de box uit te schakelen, druk je 6 seconden zachtjes met je wijsvinger in de uitsparing tussen het logo en de led
We hebben de tijd om de box uit te schakelen bewust ingesteld op 6 seconden, zodat je de box tijdens je training niet per ongeluk aanraakt en onbedoeld uitschakelt.
De box en de app voor het eerst gebruiken
De box opladen
Voordat je met de training kunt beginnen, download en installeer je de eaglefit EMS-systeemapp uit je App Store door te zoeken op ‘eaglefit’ of ‘eaglefit EMS System’.
Voordat je de box voor het eerst gebruikt, moet je de accu minstens 3 uur opladen. Onze accu’s zijn beveiligd tegen overladen, dus je kunt ze niet ‘overladen’. Gebruik voor het opladen de meegeleverde USB-kabel en de 220 V-netadapter. Tijdens het opladen brandt het lampje van de box blauw. Als de accu volledig is opgeladen, brandt het lampje groen.
Download de eaglefit EMS-systeemapp in je App Store:
Eerste keer opstarten
Bij het starten van de app kun je eerst kiezen uit de verschillende boxen (BELT, HOME, PRO of CONNECT). Daarna selecteer je het bijbehorende product.
Als je de app voor het eerst gebruikt, maak je een profiel aan voor de training. Onder ‘Profiel selecteren’ kun je later al je instellingen opslaan.
Als je al profielen hebt aangemaakt, worden deze weergegeven. Selecteer een eerder opgeslagen profiel of voeg een nieuw profiel toe waarin je verderop de instellingen (impulssterkte per spier, enz.) kunt opslaan.
De app is zo ontworpen dat de laatst ingestelde waarden van een trainingsprogramma in het profiel worden opgeslagen. Daarom overschrijft de app je ingestelde waarden zodra je binnen een profiel van trainingsprogramma wisselt.
We raden je aan om voor elk trainingsprogramma een apart profiel aan te maken, zodat je voor elk programma steeds de juiste waarden kunt instellen en oproepen.
Als je een profiel hebt geselecteerd, ga je door op ‘Bevestigen’ te drukken naar de trainingsinterface met de vooraf ingestelde waarden van het profiel met de groene achtergrond. Je wijzigingen worden daar opgeslagen wanneer je deze pagina later verlaat met ‘Pijl terug’ (in de rechterbovenhoek).
Maak eerst verbinding tussen de box en Bluetooth. Zet de opgeladen box aan (houd een vinger ongeveer 2 seconden op de uitsparing) en zoek de box in de eaglefit app via ‘Bluetooth’ rechtsboven, naast de accuaanduiding, door in het volgende venster op ‘Zoeken’ te tikken. Selecteer je box door aan het einde van de regel op ‘Verbinden’ te tikken. Daarna keer je terug naar de trainingsinterface.
In de trainingsinterface kun je de intensiteit van elk elektrodenpaar instellen, afzonderlijke elektroden in- en uitschakelen en met het groene menupictogram (linksonder met de drie streepjes) het menu met parameters openen.
Uitleg van de app
De app is zo opgebouwd dat je op elk apparaat een onbeperkt aantal profielen kunt aanmaken. In een profiel worden alle instellingen en parameters van een impulsmodus (Fitness/Stofwisseling/Ontspanning/Individuele training/Videotraining/HIIT/Vetverbranding/Deep Core/) opgeslagen. Geef elk profiel een passende naam.
De naam kan bijvoorbeeld ‘Thomas_Fitness’ of ‘Muskelaufbau’ zijn. Je gegevens worden conform de AVG alleen op je apparaat opgeslagen. Daarom moet je bijvoorbeeld op je iPhone en iPad afzonderlijke profielen aanmaken. De app slaat de laatst gebruikte instellingen op onder het aangemelde profiel zodra je de trainingsinterface verlaat met ‘Pijl terug’ .
De Bluetooth-verbinding tot stand brengen
Zodra er een Bluetooth-verbinding tot stand is gebracht, wordt er communicatie tussen de app en je box opgebouwd.
Tik bij het eerste gebruik op ‘Bluetooth’ rechtsboven om de Bluetooth-verbinding tot stand te brengen.
Selecteer in het volgende scherm ‘Scannen’.
Je krijgt een lijst met beschikbare Bluetooth-apparaten in de buurt.
Selecteer de box om er verbinding mee te maken.
Vereisten voor een Bluetooth-verbinding
- De box moet opgeladen en ingeschakeld zijn. Je kunt dit zien aan het heldere groene/blauwe ledlampje
- Schakel de box in door de knop (een lichte verdieping in het midden) 2 seconden ingedrukt te houden. De led gaat aan en brandt blauw
- Houd de knop ongeveer 6 seconden ingedrukt om de box uit te schakelen
- Je moet de app toegang geven tot je locatie, zodat het Bluetooth-signaal correct kan worden verwerkt
- Je vindt de box NIET via de gebruikelijke Bluetooth-instellingen op je telefoon, omdat we Bluetooth Low Energy (BLE) gebruiken
Navigatie en instellingen van de EMS-impulsen
- Programmakeuze
- Reset - zet alle intensiteiten op "NUL"
- Selecteer/deselecteer alle intensiteiten per spiergroep
- Verhoog alle geactiveerde intensiteiten per spiergroep
- Verlaag alle geactiveerde intensiteiten per spiergroep
- Start/pauze - start of pauzeer je training
- Activeer/deactiveer spiergroepen door op de naam van de spier te klikken
- Bluetooth-menu - tik hierop om de HOME EMS-box te verbinden
- Actieve trainingstijd
- Aan de hand van de groene stippen zie je welke elektroden daadwerkelijk zijn geactiveerd
Instelmogelijkheden onder “Parameters”
De parameters zijn al voorzien van startinstellingen. Als je op + of – klikt, kun je de zwart gemarkeerde parameters aanpassen.
De volgende programma's („modi“) zijn al voorgeïnstalleerd in de eaglefit EMS-systeemapp:
Fitness
Kies de instelling “4/2”, dus een pulsduur van 4 seconden en een pauze van 2 seconden. Span tijdens de training je spieren idealiter 4 seconden aan en ontspan ze vervolgens 2 seconden lang.
Het fitnessprogramma is ideaal voor de opbouw van de grote witte skeletspieren. Het verhoogt je maximale kracht en bevordert de spieropbouw. Je traint je witte skeletspieren het best met 6-8 herhalingen per spiergroep bij ongeveer 80% van je maximale kracht. De impulsen worden met een frequentie van 85 Hz op de betreffende spiergroep toegepast, zonder daarbij de gewrichten, banden of pezen te belasten met zware trainingsgewichten. De pulsduur van dit programma is 350 µs.
De fitnesstraining moet worden gecombineerd met oefeningen en kan bijvoorbeeld goed worden aangevuld met slingtraining of HIIT-training.
Aanbevolen training:
- Kracht-/haltertraining
- weinig herhalingen (6-8)
- 1 set per spiergroep
Stofwisseling/hart en bloedvaten
Kies een pauzetijd van 0 seconden voor een continue puls. De ingestelde pulsduur speelt dan geen rol.
Het stofwisselingsprogramma, waarbij de rode uithoudingsspieren worden getraind, kan speciaal worden ingezet voor spierversteviging. Het is ons klassieke uithoudings-/atletiekprogramma. De activering van het langzaam samentrekkende spierweefsel verbrandt vet en verbetert de spierdefinitie. De trainingsfrequentie is 7 Hz met een pulsduur van 350 µs.
Dit programma is ideaal om op te warmen en de doorbloeding en stofwisseling te verbeteren. De stofwisselingstraining kan het best worden gecombineerd met duurtrainingen zoals:
- Nordic walking
- Joggen
- Fietsen
- Oefeningen op cardiotoestellen
- Yoga
- Statische oefeningen (stel de intensiteit niet te hoog in)
Ontspanning
Kies de instelling “1/1”, dus een pulsduur en een pauze van elk 1 seconde.
Dit programma veroorzaakt zachte spiertrekkingen en zorgt voor ontspanning van de spieren, sneller herstel en wordt ook ingezet voor functioneel herstel na ziekten. Bij een trainingsfrequentie van 100 Hz en een pulsduur van 150 µs worden spierspanningen verminderd en krijgen de spieren voedingsstoffen toegediend.
Je kunt het ontspanningsprogramma na een intensieve training (met of zonder EMS) 5-10 minuten gebruiken, of na een inspannende dag 10-30 minuten op een gematigde intensiteit, bijvoorbeeld gewoon op de bank.
Kies hier een lage intensiteit - de impuls moet een aangenaam, masserend gevoel geven.
Individueel
Kies de instellingen individueel op basis van je voorkeuren of therapeutische aanbevelingen.
Gevorderden kunnen met dit programma alle parameters (impulsfrequentie, impulsdiepte, pulsduur, pauze en trainingsduur) vrij instellen. Hierbij zijn een frequentie van 1-120 Hz en een pulsduur van 50 – 400 µs mogelijk.
Deep Core voor de diepe spieren rond de wervelkolom
Dit trainingsprogramma is speciaal gericht op het zacht maar doelgericht versterken van de diepe spieren rond de wervelkolom. Het doel is om de diepgelegen stabiliserende rugspieren te activeren, zodat de tussenwervelschijven worden ontlast en de wervelkolom langdurig wordt ondersteund.
Werking:
Het programma zorgt voor een gelijkmatige afwisseling tussen aanspannen en ontspannen van de spieren. Door de gematigde impulsen bij 27 Hz worden vooral het spieruithoudingsvermogen en de spierstabiliteit verbeterd. De relatief lange pulsduur zorgt voor een intensieve, maar toch milde belasting, terwijl de korte pauzes een gelijkmatige doorbloeding en herstel mogelijk maken.
Toepassingsgebied:
- Ondersteuning bij rugklachten in verband met problemen met de tussenwervelschijven
- Versterking van de diepe rompspieren
- Voorkomt een verkeerde houding en spieronevenwichtigheden
- Geschikt voor zowel beginners als mensen die revalideren
Videotraining
In dit programma kun je trainingsoefeningen laten voordoen door een avatar en met kant-en-klare oefeningen een klein trainingsplan samenstellen. Het bijzondere is dat je voor elke training een andere frequentie en pulsdiepte kunt kiezen. Houd je vinger gewoon 2-3 seconden boven de gewenste oefening, totdat de voorbeeldafbeelding omhoog komt. Vervolgens kun je de oefening naar de onderste regel slepen en daar rangschikken. Op dezelfde manier kun je oefeningen ook weer uit de regel verwijderen.
Vetverbranding
Kies de instelling ‘4 / 2’: een pulsduur van 4 seconden en een ‘Pauze’ van 2 seconden. In dit speciale programma combineer je de voordelen van het fitness- en stofwisselingsprogramma. Tijdens de actieve fase train je met 60 Hz voor maximale kracht; in de passieve fase (pauzefase) worden de uithoudingsspieren met 7 Hz belast. Zo train je in één programma afwisselend beide soorten spiervezels.
Pulsdiepte
Met ‘Pulsdiepte’ kun je instellen hoelang de impuls duurt die je bij ‘Frequentie’ hebt ingesteld. Deze waarde kan alleen worden ingesteld bij de parameter ‘Individueel’. Een enkele stroomimpuls kan 50-400 µs duren.
Hoe hoger deze waarde is ingesteld, hoe dieper de impuls in de spier doordringt. Zo kun je bijvoorbeeld grote spieren, zoals de bovenbeenspieren, bilspieren of rugspieren, optimaal stimuleren met een pulsdiepte van 350 µs.
Pulsduur
Duur van de impuls in seconden, instelbaar van 1-40 seconden (aangegeven met een groen getal dat tijdens de training terugtelt).
Pauze
Duur van de pauze tijdens de training, 0-40 seconden (aangegeven met een rood getal dat terugtelt).
Training
Voor de meeste trainingsprogramma's raden we een duur van ongeveer 20 minuten per sessie aan.
Frequentie
Het aantal impulsen per seconde. Zo worden de spieren tijdens het trainingsprogramma ‘Fitness’ bijvoorbeeld 85 keer per seconde aangespannen en weer ontspannen.
Aan- en uittrekken
De eaglefit EMS Pants zijn verkrijgbaar in de maten XS tot en met XL. Het is belangrijk om de juiste maat te kiezen, zodat de elektroden nauw aansluiten op het lichaam. De EMS Pants trek je direct op de blote huid aan, zonder ondergoed of andere (sport)kleding. De elektroden hoeven niet nat gemaakt te worden; ze moeten direct op de te stimuleren spieren worden geplaatst. Door het nauwe contact met de huid wordt de stroom optimaal op de spieren overgebracht.
Om ervoor te zorgen dat de elektroden van de Pants energie via je huid naar je zenuwen en spieren kunnen overbrengen, is een flinterdun vochtlaagje nodig. Bij sommige huidtypes is het voldoende om de Suit 2-3 minuten te dragen. Andere huidtypes moeten 5 minuten opwarmen met jumping jacks, burpees of sit-ups voordat de intensiteit van de impulsen kan worden verhoogd. Ontbreekt het vochtlaagje, dan kun je een onaangenaam, licht prikkelend gevoel op het huidoppervlak ervaren. Verlaag in dat geval de impulssterkte bij deze spiergroep en doe nog enkele jumping jacks of squats voordat je de intensiteit verhoogt. Bij sterke lichaamsbeharing of een zeer droge huid kan de stimulatie worden belemmerd. In dat geval kun je de huid op de betreffende plekken licht bevochtigen met een doek of onze elektrodenspray gebruiken.
Voor het aantrekken kun je de eaglefit EMS Pants het beste binnenstebuiten keren. Stap met je voeten in de eaglefit EMS Pants en rol deze vervolgens vanaf boven de knieën omhoog, zodat de elektroden al op de juiste plek op je lichaam zitten. Rol na de training de eaglefit EMS Pants van boven naar beneden van je lichaam af, zodat deze weer binnenstebuiten is gekeerd.
Let er altijd op dat je niet hard aan de EMS Pants trekt bij het aantrekken, tijdens het dragen of bij het uittrekken, omdat hierdoor de kabelverbindingen beschadigd kunnen raken.
Rol de eaglefit EMS Pants na de training binnenstebuiten uit. Was de Pants vervolgens volgens de wasinstructies of hang deze aan een kleerhanger om te luchten.
De training/oefeningen
In het algemeen geldt: Bij onwel voelen moet de training onmiddellijk worden afgebroken en indien nodig een arts worden geraadpleegd. Train nooit als je je niet goed voelt of ziek bent.
Ook bij problemen of storingen van het EMS-systeem moet de training worden afgebroken. Neem bij technische storingen contact op met de fabrikant.
1. Warming-up
Voor een EMS-training moet de musculatuur, net als voor elke fitnesstraining, worden voorbereid op de komende belasting. Een warming-up heeft de volgende effecten:
- De geleidbaarheid tussen elektroden en huid neemt toe bij licht zweten
- Verhoging van de kerntemperatuur
- Verbetering van de energievoorziening in de spieren
- Meer productie van gewrichtsvloeistof
- Meer motivatie en concentratie op de komende training
We raden aan om als warming-up een korte duurtraining te doen, bijvoorbeeld enkele jumping jacks, burpees of 3-5 minuten op de fietsergometer.
Je kunt hierbij al zwakke impulsen instellen en activeren.
2. Training/oefeningen
Over het algemeen kun je met de eaglefit EMS Pants bij droog weer alle bewegingen en workouts zowel binnen als buiten uitvoeren. Je fantasie kent daarbij geen grenzen. Joggen, boksen, yoga, slingtraining, functionele training, HIIT of training met het eigen lichaamsgewicht. Alleen vocht (bijv. regen) moet je met de Pants vermijden.
Ter inspiratie wordt het eaglefit EMS-systeem geleverd met een oefenposter met oefeningen voor het hele lichaam met het eigen lichaamsgewicht.
3. Rekken
Na de trainingssessie moet je 2-3 minuten rekken – eventueel in combinatie met het programma “Ontspanning”.
Rekken heeft de volgende effecten:
- Verlaging van de spiertonus
- Verbeterde afvoer van stofwisselingsproducten
- Verbeterd spierherstel
- Verbetering van de mobiliteit
Was- en hygiëne-instructies
Verwijder de box voordat je de eaglefit EMS Pants wast.
Ga hiervoor als volgt te werk:
1. Open de klittenbandsluiting:
2. Trek de box omhoog:
Reinig de box uitsluitend met een zachte doek.
We raden aan de eaglefit EMS Pants met de hand te wassen. Je kunt de Pants ook in een waszak in de wasmachine wassen op het programma voor fijne was op 30 °C. Verwijder vóór het wassen de box en sluit eerst de klittenbandsluiting.
We raden het gebruik van het Lavendelkraft-wasmiddel aan. Let er absoluut op dat je nooit bijtende oplos- of schuurmiddelen, sportwasmiddelen, desinfectiemiddelen, waterontharders zoals Calgon of wasmiddelen met toevoegingen zoals chloor of bleekmiddel gebruikt. Als de Pants na het wassen nog te nat is, kun je deze op maximaal 900 toeren per minuut centrifugeren. Hang de EMS Pants eenvoudig aan een kleerhanger om te drogen en laat deze aan de lucht drogen - bij voorkeur met de elektrodeparen naar buiten gericht. Droog de eaglefit EMS Pants nooit in de wasdroger en stel deze ook nooit bloot aan directe uv-straling. Dit kan het materiaal beschadigen.
De volgende wassymbolen staan op de eaglefit EMS Pants en moeten in acht worden genomen:
Afvoer en recycling
De eaglefit EMS Pants en de box bevatten elektrische onderdelen. Elektronische apparaten zijn waardevolle grondstoffen en horen niet bij het huisvuil. Voer het product aan het einde van de levensduur af volgens de geldende wettelijke voorschriften. Zo voldoe je aan je wettelijke verplichtingen en draag je bij aan de bescherming van het milieu.
In alle landen van de Europese Unie zijn er inzamelpunten voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten. Informatie over deze inzamelpunten kun je krijgen bij je plaatselijke afvalverwerkingsdienst of bij de verkoper bij wie je dit product hebt gekocht.
Informatie over het veilig verwijderen van batterijen of accu's:
Als je de box wilt weggooien, kun je de accu verwijderen door de 4 kruiskopschroeven aan de achterkant onder de folie los te draaien en de accu los te koppelen.
- Waarschuwing: zorg ervoor dat de batterij helemaal leeg is
- Verwijder voorzichtig de batterij of accu
- De batterij of accu en het apparaat kunnen nu afzonderlijk worden afgevoerd
Batterijtype: LiIo; 3,7 V, 3.000 mAh. Chemisch systeem: lithium-ionaccu
Technische gegevens
| HOME / PRO EMS Box | |
| Bluetooth-versie | > 4.0 |
| Stroomvoorziening | 5 V, USB C |
| Accu | 3,7 V; 3.000 mAh LiPo |
Garantie
Je hebt 2 jaar garantie op materiaal- en fabricagefouten. De garantie geldt in alle landen waar het eaglefit EMS-systeem officieel wordt verkocht. De garantie dekt geen schade die is veroorzaakt door onjuist of nalatig gebruik.
Als je het gevoel hebt dat afzonderlijke elektroden het niet doen, kun je dat als volgt controleren:
- Controleer of de spiergroep in de app is geactiveerd (de spiernaam is groen gemarkeerd)
- Zet de box aan, bevestig deze aan de Suit en keer deze binnenstebuiten
- Verbind de box met de app en kies het programma “Stofwisseling”
- Stel de impulsen van de betreffende spiergroep in op intensiteit 20
- Maak de elektroden van de betreffende spiergroep vochtig met een vochtige doek
- Leg nu bijvoorbeeld je linkerhand op de linker borstelektrode en je rechterhand op de rechter borstelektrode
Omdat de stroom via onze elektroden van de ene naar de andere kant loopt, is het belangrijk om beide handen op elk een van de elektroden van de betreffende spiergroep te leggen om de kring te sluiten.
Als je nu een tinteling in je handen voelt, is het elektrodenpaar intact.
EU-conformiteitsverklaring
Fabrikantinformatie
De eaglefit GmbH is bevoegd de CE-markering op de eaglefit EMS Pants aan te brengen en daarmee de conformiteit met relevante EU-richtlijnen aan te tonen.
Meer EMS-apparaten van eaglefit
