Gebruiksaanwijzing voor de
EMS Pants
Gefeliciteerd met je keuze voor de eaglefit EMS Pants System hebt gekozen.
Dit hoogwaardige trainingsapparaat voor elektromyostimulatie is met veel vakkennis en expertise ontwikkeld, zodat je met minimale inspanning een zeer efficiënte EMS-fitnesstraining thuis en onderweg kunt doen.
EMS-apparaten worden al vele jaren gebruikt in de fysiotherapie en de topsport. Met dit apparaat kun je thuis, onderweg, in een hotel of op kantoor, rekening houdend met de veiligheids- en waarschuwingsinstructies, gerichte training doen.
Om het maximale voordeel te behalen en vooral om gevaren en risico’s te vermijden, moet je deze handleiding zorgvuldig lezen en de beschreven gedragsregels opvolgen.
We wensen je veel plezier met je eaglefit EMS Pants.
Jouw eaglefit Team
Veiligheidsinstructies
Bestemd gebruik
De eaglefit EMS Pants is een trainingssysteem dat gebaseerd is op de zeer efficiënte elektromyostimulatie (EMS) en ontwikkeld is voor privégebruik. Door de combinatie van de HOME of PRO Box en de eaglefit Met de EMS System App kun je altijd thuis, op kantoor of onderweg een EMS-training doen. Met deze gebruiksaanwijzing word je stap voor stap begeleid in de training en het gebruik en krijg je waardevolle tips en aanwijzingen voor je EMS-training.
De eaglefit EMS Pants is uitsluitend een trainings- en fitnessapparaat, geen medisch product.
Veiligheidswaarschuwing:
Personen met hartproblemen of andere aandoeningen van het hart- en vaatstelsel, elektrische implantaten, stofwisselingsziekten (bijv. diabetes type I of II, aandoeningen van de schildklier, lever of nieren), kanker, een buikwand- of liesbreuk, zwangere vrouwen of personen die chemotherapie ondergaan, mogen deze training NIET uitvoeren! Wij raden aan om EMS-training pas vanaf 18 jaar te doen.
Hier vind je ons veiligheidsinformatieblad voor het product: naar het veiligheidsinformatieblad
Onjuist gebruik
Lees de gebruiksaanwijzing en alle informatie en aanwijzingen aandachtig door om letsel aan personen en schade aan eigendommen te voorkomen en gevaarlijke situaties te vermijden. Als je de aanwijzingen en de instructies voor correct gebruik niet opvolgt, is de eaglefit GmbH aanvaardt geen aansprakelijkheid voor daaruit voortvloeiende persoonlijke of materiële schade. Bovendien vervalt in dergelijke gevallen de garantie/waarborg.
Controleer je eaglefit EMS Pants voor gebruik op beschadigingen en neem onmiddellijk contact op met de fabrikant of je dealer als je iets opvallends constateert.
De training met de eaglefit EMS Pants mag alleen in een droge omgeving worden uitgevoerd. Vermijd omgevingen met een zeer hoge luchtvochtigheid en waar je in contact kunt komen met water (bijv. in de regen, in de buurt van badkuipen, enz.).
Risico’s en contra-indicaties
Hoewel er tot nu toe nog nooit hartritmestoornissen zijn opgetreden tijdens een training met een eaglefit EMS Pants, moet volgens de wetgeving voor een bestaand restrisico worden gewaarschuwd. In het geval van een bestaande hartritmestoornis wordt afgeraden te trainen met de eaglefit EMS Pants, omdat anders levensgevaar kan bestaan.
Absolute contra-indicaties
- Acute ziekten, bacteriële infecties of ontstekingsprocessen
- Recent uitgevoerde operaties (< 2 maanden)
- Atherosclerose, arteriële doorbloedingsstoornissen
- Stents of bypasses die minder dan 6 maanden actief zijn
- Onbehandelde hoge bloeddruk
- Diabetes mellitus
- Zwangerschap
- Elektrische implantaten, bijv. pacemaker
- Tumor- of kankerziekten
- Bloedingsstoornissen, neiging tot bloedingen (hemofilie)
- Neuronale aandoeningen, epilepsie of multiple sclerose
- Buikwand- of liesbreuken
- Hartritmestoornissen
Relatieve contra-indicaties
- Acute rugklachten zonder diagnose
- Acute neuralgieën, hernia’s
- Implantaat (prothesen)
- Aandoeningen van de inwendige organen (vooral nieren)
- Cardiovasculaire aandoeningen
- Epilepsie (meer dan 12 maanden aanvalsvrij)
- Bewegingsziekte
- Grote vochtophopingen in het lichaam, oedeem
- Open huidwonden, zweren, eczeem, brandwonden
- Varices, spataderen
- Acute invloed van alcohol, drugs, verdovende middelen
- Inname van vaccins
Bij het aanwezig zijn van een absolute of meerdere relatieve contra-indicaties mag de eaglefit EMS-systeem niet gebruiken. Als er ondanks bestaande contra-indicaties toch getraind wordt, kan dit variëren van eenvoudige verwondingen tot de dood. We wijzen er nadrukkelijk op dat er geen training mag worden uitgevoerd als een van de genoemde contra-indicaties aanwezig is.
In geval van twijfel overleg je voor gebruik met je arts of een EMS-training voor jou mogelijk is.
Elektrische gevaren
Als je beschadigingen aan een van de componenten vindt, mag je de eaglefit Gebruik de EMS Pants niet. Om schade aan materiaal of kabels te voorkomen, moet je er buitengewoon zorgvuldig mee omgaan. Dit betekent:
- Gebruik de eaglefit EMS Pants nooit in een natte omgeving
- Klem of buig de kabels niet en leg er geen zware voorwerpen op
- Verwijder voor de training alle piercings of dergelijke in het trainingsgebied
Schade moet aan de fabrikant worden gemeld. Deze beslist vervolgens over de verdere procedure.
Train met de eaglefit EMS Pants vereist geen expliciete medische en/of fysiologische kennis. Er wordt echter op gewezen dat voor de eerste training met de eaglefit EMS Pants de gebruiksaanwijzing zorgvuldig gelezen en begrepen moet worden. Het negeren van de in deze gebruiksaanwijzing vermelde inhoud kan leiden tot gevaarlijke situaties en in het uiterste geval tot de dood. Bij overtreding aanvaardt de fabrikant geen enkele aansprakelijkheid voor eventuele schade.
Betekenis en werking
De training met behulp van elektromyostimulatie (elektromyostimulatie), ook EMS-training genoemd, is gebaseerd op de gerichte aansturing van de dwarsgestreepte spieren door elektrische impulsen. Hierbij wordt de natuurlijke spieractivatie gesimuleerd. Door deze activatie trekken de spiervezels samen zonder een signaal van het centrale zenuwstelsel (CZS) te hebben ontvangen. Normaal gesproken komen de opdrachten voor een samentrekking van de hersenen. Bij lichamelijke inspanning worden deze elektrische impulsen via zenuwen naar de spieren gestuurd. Omdat de impulsen bij EMS-training zo lijken op die van het CZS, kan de spier de herkomst niet onderscheiden en treedt er een samentrekking op, d.w.z. het samentrekkingssignaal aan de spier komt via de in de eaglefit In de EMS Pants ingebouwde elektroden. Bij de EMS-toepassing werken ritmische prikkels of impulsen op de te trainen spieren, waardoor gerichte spanning en ontspanning ontstaat. In de fysiotherapie worden meestal slechts enkele spieren of spiergroepen door elektrische prikkels getraind, zonder daarnaast bewegingen of fitnessoefeningen uit te voeren.
Terwijl er tijdens de elektromyostimulatie geen bewegingen worden uitgevoerd, is de full-body EMS-training verbonden met gerichte oefeningen. Zo train je bovendien je coördinatie en kan de krachttoename worden omgezet in gerichte beweging. Daarnaast leidt het holistische trainen tot versterking van de agonisten, antagonisten en de stabilisatiemusculatuur, die met gewone training moeilijk te bereiken en te beïnvloeden zijn. Dit voorkomt spieronevenwichtigheden, zoals die kunnen optreden bij eenzijdige training van afzonderlijke grote spiergroepen.
Daarnaast kunnen door gelijktijdige spierstimulatie compensatiehoudingen worden vermeden of afgeleerd, wat verkeerde belasting voorkomt. Dankzij de mogelijkheid om tijdens EMS-training extra oefeningen toe te voegen, kan de intra- en intermuskulaire coördinatie en motoriek verbeteren. Een ander positief effect van de extra oefeningen is de aanpassing van pezen, banden en gewrichten aan de toegenomen kracht van de spieren. Omdat voor spiercontractie geen zware gewichten nodig zijn, is deze vorm van full-body training zeer gewrichtsvriendelijk.
Een ander voordeel is de tijdsbesparing ten opzichte van traditionele trainingsvormen:
- Slechts 20-60 minuten per week is voldoende
Mogelijke positieve effecten van EMS-training
- Vermindering van taille- en buikomvang
- Afname van lichaamsvet
- Verhoging van uithoudingsvermogen en prestaties
- Vermindering van rugklachten mogelijk
- Verbetering van uithoudingsvermogen bij rugbelasting in alledaagse situaties
- 15-20 minuten EMS-training verbrandt bij passende intensiteit en uitvoering van de oefeningen ongeveer 400-500 kcal
- Verhoging van maximale prestaties (beweging snelheid + kracht)
Mogelijke specifieke effecten van EMS-training
EMS en beweging
- In tegenstelling tot statisch werk leidt dynamische spierarbeid tot een verbeterde doorbloeding en circulatie van lymfevocht
- Fysieke activiteit verbetert de treksterkte van pezen en de voeding van het gewrichtskraakbeen
- Pezen, banden en gewrichtskraakbeen worden versterkt, het mineraalgehalte en de omvang van botten nemen toe
- Vooral excentrische krachttraining beïnvloedt het bindweefsel (pezen en banden)
- Pees- en bandletsels kunnen door gerichte activiteit sneller herstellen
- Deze veranderingen maken het lichaam veerkrachtiger en beschermen het tegen blessures
EMS en functionele training
- Training van het hele lichaam (spieren, pezen, banden)
- De focus ligt op het leren en uitvoeren van de beweging
- Gebaseerd op het stabiliseren van het lichaam en vooral de romp
- Kan worden ondersteund met verschillende trainingsapparaten (bijv. Sling-Trainer, balance pad, kettlebell, gymnastiekbal)
EMS en Sling Training
- Oefeningen voor het hele lichaam en isolatieoefeningen voor individuele spieren
- De belastingintensiteit kan eenvoudig worden aangepast door de hoek ten opzichte van het bevestigingspunt van de Sling-Trainer te variëren
- Training van de stabilisatoren door instabiele handgrepen, wat door een katrol nog wordt versterkt
- Hoge variatie in oefeningen dankzij de katrol
- Weinig ruimte nodig
- Eenvoudig op- en afbouwen
EMS en outdoortraining
- De focus ligt op training en beweging in de buitenlucht
- Oefeningen voor het hele lichaam
- Intensiteit van de oefeningen wordt gevarieerd door eigen lichaamsgewicht, terreinvorm of alledaagse voorwerpen
- Psychische extra effecten door trainen in de buitenlucht
- Motivatie door afwisseling
De EMS-training biedt de mogelijkheid om zeer effectief en tijdbesparend te trainen. Het is daarom een zeer goede manier om kracht te vergroten, spieren op te bouwen en vet te verminderen. Hierbij kunnen prikkelintensiteiten worden bereikt die hoger zijn dan bij conventionele trainingsmethoden.
Om deze redenen moeten bij de training enkele belangrijke voorwaarden in acht worden genomen.
Trainingsvoorbereiding
- De full-body EMS-training kan alleen in een passende fysieke conditie worden uitgevoerd
- Het aanvullen van de koolhydraatvoorraden moet vóór de training gebeuren, omdat er door de zeer grote belastte spiermassa een hoge metabole belasting ontstaat
- Daarnaast moet er gelet worden op een verhoogde vochtinname voor, tijdens en na de training
Trainingsverloop
- In de eerste trainingssessies mag je jezelf absoluut niet overbelasten. De training moet met een verkorte trainingstijd (ca. 12-15 min.) en een passende intensiteit worden uitgevoerd. Vervolgens wordt de trainingstijd geleidelijk verhoogd tot 20 min.
- In de eerste 8-10 weken moet een trainingsinterval van minimaal 4 dagen worden aangehouden. Alleen zo kunnen herstel en positieve aanpassing worden gegarandeerd
Snelstartgids
Snelstartgids voor je nieuwe eaglefit EMS Pants
- Box opladen totdat de LED groen brandt
- eaglefit EMS System App in de Appstore downloaden
- Pants aantrekken – bij extreem droge huid of sterke lichaamsbeharing de elektroden iets bevochtigen of elektroden-spray gebruiken
- Box inschakelen (2 sec. met de wijsvinger licht in de kleine inkeping tussen logo en LED drukken), aan de Suit bevestigen, App starten
- Profielnaam voor de volgende training opnieuw toewijzen
- Bluetooth-verbinding met de box maken (rechtsboven op “Bluetooth” klikken, dan “Zoeken”, dan “Verbinden”)
- Onder “Parameter” de instelling voor het profiel maken, voldoende opwarmen, dan “Start” drukken
- De spieren sterker instellen via eliminatie (druk op de pijl omhoog totdat de instelling sterk genoeg is, klik op het getal boven de spier zodat deze grijs omlijnd is)
- Training starten, na 20 minuten stoppen
- Instellingen opslaan door de app met de pijl linksboven te verlaten
- Zorg ervoor dat je voor, tijdens en na de training voldoende water drinkt, minstens 1/2 liter meer dan normaal
- Minimaal 48 uur pauze nemen (de eerste 10 weken max. 1 training per week)
Bekijk ook gerust onze uitgebreide onboardingvideo: EMS Onboarding
Tips voor gebruik
Box correct aan/uit zetten:
- Om in te schakelen, druk 2 seconden zacht met je wijsvinger in de inkeping tussen het logo en de LED
- Om uit te schakelen, druk 6 seconden zacht met je wijsvinger in de inkeping tussen het logo en de LED
De uitschakeltijd van de box hebben we bewust op 6 seconden gezet, zodat je tijdens je training niet per ongeluk de box uitschakelt.
Eerste gebruik van de box en de app
Box opladen
Voordat je met de training kunt beginnen, laad en installeer eerst de eaglefit EMS System App in jouw appstore door te zoeken op „eaglefit“ of „eaglefit EMS System“ zoeken.
Voor het eerste gebruik moet je de accu van de box minstens 3 uur opladen. Onze accu’s hebben een overladenbeveiliging, dus je kunt ze niet “overladen”. Gebruik de meegeleverde USB-kabel en de 220V-netadapter om op te laden. Tijdens het opladen brandt het lampje van de box blauw. Als de accu volledig is opgeladen, brandt het lampje groen.
Download de eaglefit EMS System App in jouw appstore:
Eerste start
Bij het starten van de app kun je eerst kiezen tussen de verschillende boxen (BELT, HOME, PRO of CONNECT). Daarna kies je het juiste product.
Als je de app voor het eerst gebruikt, maak dan een profiel aan voor de training. Onder "Profiel kiezen" kun je later al je instellingen opslaan.
Als je al profielen hebt aangemaakt, worden deze weergegeven. Kies een reeds opgeslagen profiel of voeg een nieuw profiel toe waarin je later de instellingen (impulssterkte per spier, enz.) kunt opslaan.
De app is zo ontworpen dat hij altijd de laatst ingestelde waarden van een trainingsprogramma in het profiel opslaat. Daarom overschrijft de app je ingestelde waarden zodra je binnen een profiel van trainingsprogramma wisselt.
We raden aan voor elk trainingsprogramma een apart profiel aan te maken, zodat je voor elk programma altijd de juiste waarden kunt instellen en oproepen.
Als je een profiel hebt geselecteerd, ga je door op “bevestigen” te drukken met de vooraf ingestelde waarden van het groen gemarkeerde profiel naar het trainingsscherm. Je wijzigingen worden opgeslagen als je deze pagina later verlaat met de "Terug-pijl" (rechtsboven).
Maak eerst de Bluetooth-verbinding met de box. Zet de opgeladen box aan (houd een vinger ongeveer 2 seconden op de inkeping) en zoek deze in de eaglefit Verbind de app via “Bluetooth” rechtsboven naast de batterij-indicator door in het volgende venster op “Zoeken” te tikken. Selecteer je box door aan het einde van de regel op “Verbinden” te tikken. Daarna ga je terug naar het trainingsscherm.
In het trainingsscherm kun je de sterkte van de afzonderlijke elektrodeparen instellen, individuele elektroden aan- of uitzetten en met het groene menupictogram (linksonder met de drie strepen) het menu voor parameters openen.
Uitleg van de app
De app is zo ontworpen dat je op elk apparaat onbeperkt profielen kunt aanmaken. In een profiel worden alle instellingen en parameters van een impulssoort (Fitness/Stofwisseling/Ontspanning/Individueel/Video Training/HIIT/Vetverbranding/Deep Core/) opgeslagen. Geef elk profiel een passende naam.
De naam kan bijvoorbeeld “Thomas_Fitness” of “Spieropbouw” zijn. Je gegevens worden volgens de AVG alleen op je eigen apparaat opgeslagen. Daarom moet je bijvoorbeeld op iPhone en iPad aparte profielen aanmaken. De app slaat de laatst gebruikte instellingen op onder het ingelogde profiel zodra je het trainingsscherm verlaat met "Terug-pijl" .
Bluetooth-verbinding maken
Er wordt een communicatie tussen de app en je box opgezet zodra de Bluetooth-verbinding tot stand is gebracht.
Om de Bluetooth-verbinding tot stand te brengen, tik je bij het eerste gebruik rechtsboven op “Bluetooth”.
Kies in het volgende scherm voor “Scannen”.
Je krijgt een lijst te zien van beschikbare Bluetooth-apparaten in de buurt.
Selecteer de box om verbinding te maken met de box.
Vereisten voor een Bluetooth-verbinding
- De box moet worden opgeladen en ingeschakeld. Je herkent dit aan het heldere licht van de groene/blauwe LED.
- Zet de box aan door de knop (een lichte inkeping in het midden) 2 seconden ingedrukt te houden. De LED gaat aan en brandt blauw
- Om uit te schakelen, houd de knop ongeveer 6 seconden ingedrukt
- Je locatie moet worden vrijgegeven aan de app, zodat het Bluetooth-signaal correct kan worden verwerkt
- Je vindt de box NIET via je gebruikelijke Bluetooth-instellingen op je telefoon, omdat we Bluetooth Low Energy (BLE) gebruiken
Navigatie en instellingen van de EMS-impulsen
- Programmakeuze
- Reset - zet alle intensiteiten op "NUL"
- Selecteer/deselecteer alle intensiteiten per spiergroep
- Verhoog alle geactiveerde intensiteiten per spiergroep
- Verlaag alle geactiveerde intensiteiten per spiergroep
- Start/Pauze - start of pauzeer je training
- Activeer/deactiveer spiergroepen door op de naam van de spier te klikken
- Bluetooth-menu - tik hier om de HOME EMS Box te verbinden
- Actieve trainingstijd
- Aan de hand van de groene punten zie je welke elektroden daadwerkelijk geactiveerd zijn
Instelmogelijkheden onder “Parameters”
De parameters zijn al ingesteld met startwaarden. Als je op + of – klikt, kun je de zwart gemarkeerde parameters variëren.
De volgende programma’s („modi“) zijn al voorgeïnstalleerd op de eaglefit EMS System App:
Fitness
Selecteer de instelling “4/2”, dat wil zeggen een pulsduur van 4 seconden en 2 seconden pauze. Idealiter span je tijdens de training de spieren 4 seconden aan en ontspan je ze 2 seconden.
Het fitnessprogramma is optimaal voor de opbouw van de grote witte skeletspieren. Het verhoogt je maximale kracht en bevordert de spieropbouw. Je witte skeletspieren worden het beste getraind met 6-8 herhalingen per spiergroep bij ongeveer 80% van de maximale kracht. De impulsen worden met een frequentie van 85 Hz aan de betreffende spiergroep gegeven, zonder de gewrichten, banden of pezen te belasten met zware trainingsgewichten. De pulsdiepte in dit programma is 350 µs.
De fitnesstraining moet worden gecombineerd met oefeningen en kan bijvoorbeeld goed worden ondersteund met slingtraining of HIIT-training.
Aanbevolen training:
- Kracht-/gewichtstraining
- weinig herhalingen (6-8)
- 1 set per spiergroep
Stofwisseling/ Hart- en vaatstelsel
Selecteer een pauzetijd van 0 seconden voor continue impuls. Hoe de pulsduur is ingesteld, maakt dan niet uit.
Het stofwisselingsprogramma, waarbij de rode uithoudingsspieren worden getraind, kan speciaal worden gebruikt voor spiertoning. Het is ons klassieke uithoudings-/atletiekprogramma. De activatie van het langzaam samentrekkende spierweefsel breekt vet af en verhoogt de definitie van de spier. De trainingsfrequentie is 7 Hz met een pulsdiepte van 350 µs.
Dit programma is optimaal om op te warmen en om de doorbloeding en stofwisseling te verbeteren. De stofwisselingstraining moet idealiter gecombineerd worden met duurtraining zoals:
- Nordic Walking
- Joggen
- Fietsen
- Oefeningen op cardiotoestellen
- Yoga
- Statische oefeningen (intensiteit niet te hoog instellen)
Ontspanning
Kies alsjeblieft de instelling “1/1”, dus een pulsduratie en een pauze van elk 1 seconde.
Dit programma veroorzaakt zachte spiertrekkingen en zorgt voor een herstel van de spieren, een snellere regeneratie en wordt ook gebruikt voor het functionele herstel na ziekten. Bij een trainingsfrequentie van 100 Hz en een pulsdiepte van 150 µs worden spanningen opgelost en worden de spieren van voedingsstoffen voorzien.
Je kunt het ontspanningsprogramma 5-10 minuten gebruiken na een intensieve training (met of zonder EMS) of ook na een vermoeiende dag 10-30 minuten bij een matige intensiteit bijvoorbeeld gewoon op de bank.
Kies hier een lage intensiteit – de impuls moet een aangenaam, masserend gevoel geven.
Individueel
Kies de instellingen individueel volgens jouw voorkeuren of therapeutische aanbevelingen.
Gevorderden kunnen met dit programma alle parameters (impulsfrequentie, impulstijd, pulsduratie, pauze en trainingsduur) vrij instellen. Hier zijn frequenties van 1-120 Hz en een pulsdiepte van 50 – 400 µs mogelijk.
Deep Core voor diepe spieren nabij de wervelkolom
Dit trainingsprogramma is speciaal ontworpen voor de zachte maar gerichte versterking van de diepe spieren nabij de wervelkolom. Het doel is om de diepgelegen stabiliserende spieren in de rug te activeren om de tussenwervelschijven te ontlasten en de wervelkolom op lange termijn te ondersteunen.
Werking:
Het programma zorgt voor een gelijkmatige afwisseling van spanning en ontspanning van de spieren. Door de gematigde impulsen bij 27 Hz wordt vooral de spieruithoudingsvermogen en -stabiliteit verbeterd. De relatief lange pulsduratie zorgt voor een intensieve, maar toch milde belasting, terwijl de korte pauzes een gelijkmatige doorbloeding en regeneratie mogelijk maken.
Toepassingsgebied:
- Ondersteuning bij rugklachten in verband met hernia’s
- Versterking van de diepe rompstabiliteit
- Preventie van verkeerde houdingen en spieronevenwichtigheden
- Geschikt voor beginners en personen in revalidatie
Videotraining
In dit programma kun je trainingsoefeningen laten voordoen door een avatar en uit vooraf gemaakte oefeningen een klein trainingsschema samenstellen. Het bijzondere is dat je hier voor elke training een andere frequentie en pulstijd kunt kiezen. Houd je vinger 2-3 seconden op de gewenste oefening totdat de preview omhoog komt, dan kun je deze naar de regel onderaan slepen en ordenen. Op dezelfde manier kun je ook oefeningen uit de regel verwijderen.
Vetverbranding
Kies alsjeblieft de instelling “4 / 2”, dus een pulstijd van 4 seconden en een pauze van 2 seconden. Bij dit speciale programma combineer je de voordelen van het fitness- en stofwisselingsprogramma. Tijdens de actieve fase train je met 60 Hz voor maximale kracht en in de passieve fase (pauze) wordt de uithoudingsspier met 7 Hz belast. Zo train je afwisselend beide spiervezeltypes in één programma.
Pulstijd
Met “Pulstijd” kun je instellen hoe lang de impuls duurt die je bij “Frequentie” hebt ingesteld. Deze waarde kan alleen in de parameter “Individueel” zelf worden geconfigureerd. Een enkele stroomimpuls kan 50-400 µs duren.
Hoe hoger deze waarde is ingesteld, hoe dieper de impuls in de spier doordringt. Zo kun je bijvoorbeeld grote spieren zoals de dijspieren, bilspieren of rugspieren optimaal aanspreken met een pulsdiepte van 350 µs.
Pulstijd
Duur van de impuls in seconden, instelbaar van 1-40 seconden (aangegeven door een groen cijfer dat tijdens de training aftelt).
Pauze
Duur van de pauze tijdens de training, 0-40 seconden (aangegeven door een rood cijfer dat aftelt).
Training
Voor de meeste trainingsprogramma’s raden we een duur van ongeveer 20 minuten per sessie aan.
Frequentie
Het aantal impulsen per seconde. Bijvoorbeeld, bij het trainingsprogramma “Fitness” worden de spieren 85 keer per seconde aangespannen en weer ontspannen.
Aankleden en uitkleden
De eaglefit De EMS Pants is verkrijgbaar in de maten XS tot XL. Het is belangrijk een goed passende maat te kiezen, zodat de elektroden dicht op het lichaam aansluiten. De EMS Pants wordt direct op de blote huid gedragen, zonder ondergoed of andere (sport)kleding. De elektroden hoeven niet nat gemaakt te worden, ze moeten direct op de te stimuleren spieren geplaatst zijn. Door het nauwe contact met de huid is een optimale overdracht van de stroom naar de spier gegarandeerd.
Zodat de elektroden van de Pants de energie via je huid aan je zenuwen en spieren kunnen overdragen, is een heel dun vochtlaagje nodig. Bij sommige huidtypen is het al voldoende om de Suit 2-3 minuten te dragen, andere huidtypen moeten zich 5 minuten opwarmen met jumping jacks, burpees of sit-ups voordat de impulssterkte verhoogd kan worden. Ontbreekt het vochtlaagje, dan kun je een onaangenaam, licht prikken op het huidoppervlak voelen. Verminder in dat geval de impulssterkte op die spiergroep en doe nog wat jumping jacks of squats voordat je de intensiteit verhoogt. Bij sterke lichaamsbeharing of zeer droge huid kan de stimulatie worden belemmerd. In dat geval kun je de huid op de betreffende plekken licht bevochtigen met een doek of onze Elektroden-Spray gebruiken.
De eaglefit De EMS Pants wordt bij het aantrekken idealiter binnenstebuiten gedraaid. Stap met je voeten in de eaglefit Rol de EMS Pants nu vanaf boven de knieën omhoog, zodat de elektroden al op de juiste plaats op het lichaam zitten. Na de training rol je de eaglefit Trek de EMS Pants van boven naar beneden van het lichaam af, zodat deze weer binnenstebuiten is.
Let er altijd op dat je bij het aantrekken, dragen of uittrekken van de EMS Pants niet hard trekt, omdat dit schade aan de kabelverbindingen kan veroorzaken.
Na de training de eaglefit EMS Pants binnenstebuiten afrollen en uittrekken. Was de Pants vervolgens volgens de wasinstructies of hang ze aan een kledinghanger om te luchten.
De training/oefeningen
Algemeen geldt: Bij onwel voelen moet de training onmiddellijk worden afgebroken en indien nodig een arts worden geraadpleegd. Voer nooit een training uit als je je niet goed voelt of ziek bent.
Ook bij problemen of storingen van het EMS-systeem moet de training worden afgebroken. Neem bij technische storingen contact op met de fabrikant.
1. Warming-up
Voor een EMS-training moet – net als voor elke fitness training – de spieren worden voorbereid op de komende belasting. Een warming-up leidt tot de volgende effecten:
- De geleiding tussen elektroden en huid neemt toe bij lichte transpiratie
- Verhoging van de lichaamstemperatuur in de kern
- Verbetering van de energievoorzieningsprocessen in de spier
- Verhoogde productie van gewrichtssmeer
- Verhoging van motivatie en concentratie op de komende training
Wij raden aan om op te warmen met een korte duurtraining, bijvoorbeeld enkele jumping jacks, burpees of 3-5 minuten fietsen op een hometrainer.
Hierbij kun je al zwakke impulsen instellen en activeren.
2. Training/oefeningen
In het algemeen kun je met de eaglefit EMS Pants bij droog weer alle bewegingen en workouts zowel binnen als buiten uitvoeren. Je fantasie kent hierbij geen grenzen. Joggen, boksen, yoga, Sling-training, functionele training, HIIT of training met het eigen lichaamsgewicht. Alleen vocht (bijv. regen) moet met de Pants worden vermeden.
Als inspiratie wordt de eaglefit Het EMS-systeem bevat een oefenposter die oefenmogelijkheden voor het hele lichaam met het eigen lichaamsgewicht toont.
3. Rekken
Na de trainingssessie moet je 2-3 minuten rekken – eventueel gecombineerd met het programma “Ontspanning”.
Rekken heeft de volgende effecten:
- Vermindering van spierspanning
- Verbeterde afbraak van afvalstoffen
- Verbeterde spierherstel
- Bevordering van de mobiliteit
Was- en hygiëne-instructies
Voordat je de eaglefit Was de EMS Pants, verwijder dan de box.
Ga hierbij als volgt te werk:
1. Open de klittenbandsluiting:
2. Trek de box naar boven:
Reinig de box uitsluitend met een zachte doek.
Wij raden aan voor de eaglefit EMS Pants handwas. Als alternatief kun je de Pants in een waszak in de wasmachine wassen op het fijne/voorzichtige programma bij 30 °C. Verwijder voor het wassen de box en sluit de klittenbandsluiting goed.
Wij raden het gebruik van het Lavendelkraft wasmiddel aan. Zorg er absoluut voor dat je nooit bijtende oplosmiddelen/schuurmiddelen, sportwasmiddelen, desinfectiemiddelen, waterontharders zoals Calgon of wasmiddelen met toevoegingen zoals chloor of bleekmiddel gebruikt. Als de Pants na het wassen nog te nat is, kun je deze op maximaal 900 tpm centrifugeren. Om te drogen hang je de EMS Pants gewoon aan een kledinghanger en laat je deze aan de lucht drogen - bij voorkeur met de elektrodeparen naar buiten. Droog de eaglefit EMS Pants nooit in de droger en stel ze ook nooit bloot aan directe UV-straling. Dit kan schade aan het materiaal veroorzaken.
De volgende wasvoorschriften zijn te vinden in de eaglefit EMS Pants en moeten in acht worden genomen:
Verwijdering en recycling
De eaglefit EMS Pants en de box bevatten elektrische componenten. Elektronische apparaten zijn waardevolle grondstoffen en horen niet bij het huisvuil. Gooi het product aan het einde van de levensduur weg volgens de geldende wettelijke voorschriften. Zo voldoe je aan de wettelijke verplichtingen en draag je bij aan milieubescherming.
In alle landen van de Europese Unie zijn er inzamelpunten voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten. Informatie over deze inzamelpunten krijg je van je lokale afvalbeheer of van de winkel waar je dit product hebt gekocht.
Informatie over het veilig verwijderen van batterijen of accu’s:
Als je de box wilt weggooien, kun je de accu verwijderen door de 4 kruisschroeven aan de achterkant onder de folie los te draaien en de accu los te koppelen.
- Waarschuwing: Zorg ervoor dat de batterij volledig leeg is
- Verwijder voorzichtig de batterij of accu
- De batterij of accu en het apparaat kunnen nu gescheiden worden afgevoerd
Batterijtype: LiIo; 3,7 V, 3.000 mAh. Chemisch systeem: lithium-ion-accu
Technische gegevens
| HOME / PRO EMS Box | |
| Bluetooth-versie | > 4.0 |
| Voeding | 5 V, USB C |
| Accu | 3,7 V; 3.000 mAh LiPo |
Garantie
Je krijgt 2 jaar garantie op materiaal- en fabricagefouten. De garantie is geldig in alle landen waar de eaglefit EMS-systeem officieel wordt verkocht. De garantie dekt geen schade veroorzaakt door onjuist of nalatig gebruik.
Als je het gevoel hebt dat enkele elektroden niet werken, kun je dit als volgt controleren:
- Zorg ervoor dat de spiergroep in de app is geactiveerd (spiernaam is groen gemarkeerd)
- Zet de box aan, bevestig deze aan de Suit en draai deze binnenstebuiten (inside out)
- Verbind de box in de app en kies het programma “Stofwisseling”
- Stel de impulsen bij de betreffende spiergroep in op intensiteit 20
- Maak de elektroden van de betreffende spiergroep vochtig met een vochtig doekje
- Leg nu bijvoorbeeld de linkerhand op de linkerborstelektrode en de rechterhand op de rechterborstelektrode
Omdat de stroom van de ene naar de andere kant door onze elektroden stroomt, is het belangrijk om beide handen op elk van de elektroden van de betreffende spiergroep te leggen om de kring te sluiten.
Als je nu een tinteling in je handen voelt, is het elektrodepaar intact.
EU-conformiteitsverklaring
Fabrikantinformatie
De eaglefit GmbH is gemachtigd om het CE-keurmerk op de eaglefit EMS Pants aanbrengen en daarmee de conformiteit met relevante EU-richtlijnen aantonen.
Meer EMS apparaten van eaglefit