Instrukcja obsługi dla
System HOME EMS

Nawiązywanie połączenia Bluetooth

Komunikacja między aplikacją a urządzeniem HOME EMS zostanie nawiązana po nawiązaniu połączenia Bluetooth.

Aby nawiązać połączenie Bluetooth, naciśnij opcję „bluetooth” w prawym górnym rogu przy pierwszym użyciu.
W następnym widoku wybierz „Szukaj”.

Otrzymasz listę pobliskich urządzeń Bluetooth.

Proszę wybrać „eagle_home000”, aby nawiązać połączenie z urządzeniem HOME EMS.

Wymagania dotyczące połączenia Bluetooth

• Urządzenie HOME Box musi być naładowane i włączone. Można to rozpoznać po jasnozielono-niebieskiej diodzie LED.
• Włącz urządzenie HOME EMS, naciskając przycisk (lekkie wgłębienie na środku) przez 2 sekundy. Dioda LED zaświeci się na niebiesko.
• Aby wyłączyć, naciśnij przycisk i przytrzymaj go przez około 6 sekund.
• Twoja lokalizacja musi zostać udostępniona aplikacji, aby sygnał Bluetooth mógł zostać prawidłowo przetworzony.
• NIE znajdziesz urządzenia HOME EMS Box w standardowych ustawieniach Bluetooth w swoim telefonie, ponieważ korzystamy z technologii Bluetooth Low Energy (BLE).

Nawigacja i ustawienia impulsów EMS

1. Wybór programu
2. Reset – ustawia wszystkie intensywności na „ZERO”
3. Wybierz wszystkie poziomy intensywności dla każdej grupy mięśniowej (włączone/wyłączone).
4. Zwiększ intensywność wszystkich aktywowanych ćwiczeń dla każdej grupy mięśni.
5. Zmniejsz intensywność ćwiczeń dla każdej grupy mięśni.
6. Start/Pauza – Rozpocznij lub wstrzymaj trening
7. Aktywuj/dezaktywuj grupy mięśni klikając na nazwę mięśnia.
8. Menu Bluetooth – dotknij tutaj, aby połączyć się z urządzeniem HOME EMS Box
9. Czas aktywnego treningu
10. Zielone kropki wskazują, które elektrody są faktycznie aktywowane.

Opcje ustawień w zakładce „Parametry”

Parametry są już wstępnie ustawione i zawierają ustawienia początkowe. Kliknięcie + lub - umożliwia dostosowanie parametrów zaznaczonych na czarno.
Następujące programy („tryby”) są dostępne na orzeł Aplikacja systemu EMS jest już wstępnie zainstalowana:

zdatność

Proszę wybrać ustawienie „4/2”, co oznacza czas trwania impulsu 4 sekundy i 2-sekundową przerwę. Optymalnie podczas treningu należy napinać mięśnie przez 4 sekundy i rozluźniać je przez 2 sekundy.

Ten program fitness idealnie nadaje się do budowania dużych objętości białych mięśni szkieletowych. Zwiększa on Twoją siłę maksymalną i wspomaga wzrost mięśni. Twoje białe mięśnie szkieletowe najlepiej trenować, wykonując 6-8 powtórzeń na grupę mięśniową, z obciążeniem około 80% siły maksymalnej. Impulsy są dostarczane do poszczególnych grup mięśniowych z częstotliwością 85 Hz, bez nadmiernego obciążania stawów, więzadeł i ścięgien dużym obciążeniem treningowym. Głębokość impulsu w tym programie wynosi 350 µs.

Trening fitness powinien być łączony z ćwiczeniami fizycznymi i może być dobrze wspierany np. treningiem z taśmami lub treningiem HIIT.

Zalecane szkolenie:

• Trening siłowy/siłowy
• kilka powtórzeń (6-8)
• 1 seria na grupę mięśni

Metabolizm/Układ sercowo-naczyniowy

Proszę wybrać czas pauzy 0 sekund dla impulsów ciągłych. Ustawienie czasu trwania impulsu nie ma wtedy znaczenia.

Program metaboliczny, który trenuje czerwone mięśnie wytrzymałościowe, może być stosowany specjalnie do modelowania mięśni. To nasz klasyczny program wytrzymałościowo-sportowy. Aktywacja wolnokurczliwej tkanki mięśniowej redukuje tkankę tłuszczową i poprawia definicję mięśni. Częstotliwość treningu wynosi 7 Hz, a głębokość impulsu 350 µs.

Ten program idealnie nadaje się do rozgrzewki oraz poprawy krążenia krwi i metabolizmu. Trening metaboliczny najlepiej łączyć z ćwiczeniami wytrzymałościowymi, takimi jak:

• Nordic Walking
• Biec truchtem
• Jeździć na rowerze
• Ćwiczenia na sprzęcie cardio
• joga
• Ćwiczenia statyczne (nie ustawiaj zbyt wysokiej intensywności)

relaks

Proszę wybrać ustawienie „1/1”, tzn. czas trwania impulsu i przerwa wynoszące po 1 sekundzie.

Program ten powoduje delikatne drgania mięśni i zapewnia Regeneracja mięśni, szybszy regeneracja Jest również stosowany w celu regeneracji funkcjonalnej po chorobie. Przy częstotliwości treningowej 100 Hz i głębokości impulsu 150 µs napięcie zostaje uwolnione, a mięśnie otrzymują składniki odżywcze.

Program relaksacyjny możesz stosować przez 5–10 minut po intensywnym treningu (z EMS lub bez) lub przez 10–30 minut po ciężkim dniu o umiarkowanej intensywności, na przykład po prostu siedząc na kanapie.

Wybierz niską intensywność – impuls powinien zapewniać kojące, masujące uczucie.

Indywidualnie

Wybierz ustawienia indywidualnie według swoich preferencji lub zaleceń terapeutycznych.
Zaawansowani użytkownicy mogą swobodnie regulować wszystkie parametry (częstotliwość pulsu, głębokość pulsu, czas trwania pulsu, pauzę i czas trwania treningu) za pomocą tego programu. Możliwa jest częstotliwość 1-120 Hz i głębokość pulsu 50-400 µs.

Deep Core dla głębokich mięśni w okolicy kręgosłupa

Ten program treningowy został opracowany specjalnie z myślą o delikatnym, a zarazem ukierunkowanym wzmacnianiu głębokich mięśni kręgosłupa. Celem jest aktywacja głębokich mięśni stabilizujących w plecach, aby odciążyć krążki międzykręgowe i zapewnić długotrwałe wsparcie kręgosłupa.

Sposób działania:
Program zapewnia płynne naprzemienne napięcie i rozluźnienie mięśni. Umiarkowane impulsy o częstotliwości 27 Hz ukierunkowane są przede wszystkim na... Wytrzymałość i stabilność mięśni Ulepszone. Stosunkowo długi czas trwania impulsu zapewnia intensywny, a zarazem delikatny wysiłek, a krótkie przerwy pozwalają na równomierny przepływ krwi i regenerację.

Obszar zastosowania:
- Wsparcie w bólu pleców związanym z przepukliną dysku
- Wzmocnienie głębokich mięśni korpusu
- Zapobieganie wadom postawy i nierównowadze mięśniowej

- Nadaje się zarówno dla początkujących, jak i osób w trakcie rehabilitacji

Szkolenie wideo

W tym programie możesz pokazać awatarowi ćwiczenia treningowe i stworzyć krótki plan treningowy z gotowych ćwiczeń. Unikalną funkcją jest możliwość wyboru innej częstotliwości i głębokości pulsu dla każdego treningu. Wystarczy przytrzymać palec nad wybranym ćwiczeniem przez 2-3 sekundy, aż pojawi się podgląd, a następnie przeciągnąć je do wiersza poniżej i ułożyć. W ten sam sposób możesz również usuwać ćwiczenia z wiersza.

Spalanie tłuszczu

Wybierz ustawienie „4/2”, co oznacza czas trwania impulsu 4 sekundy i „pauzę” 2 sekundy. Ten specjalny program łączy zalety programów fitness i metabolicznych. W fazie aktywnej trenujesz z częstotliwością 60 Hz dla uzyskania maksymalnej siły, a w fazie pasywnej (fazie pauzy) mięśnie wytrzymałościowe są angażowane z częstotliwością 7 Hz. Pozwala to na naprzemienne angażowanie obu typów włókien mięśniowych w ramach jednego programu.

Siła wybuchu

Ten program służy do budowania masy mięśniowej. Jego szczególną cechą jest to, że 100% ustawionej intensywności impulsu jest przekazywane od pierwszej sekundy (rampa=0). To ustawienie jest szczególnie skuteczne dla sportowców o dynamicznych ruchach (np. golfistów), w sportach z piłką lub sportach reaktywnych.

ruchliwość

Ustawienia aplikacji orzełpasować POGOTOWIE DOMOWE Aplikacja do treningu mobilności oparta jest na specjalnym programie EMS, specjalnie zaprojektowanym w celu wsparcia Trening długości i mobilności mięśni (Mobilność) została opracowana. Trening ma na celu delikatną stymulację mięśni w celu poprawy Elastyczność , amplituda ruchu I koordynacja nerwowo-mięśniowa aby poprawić się bez nadmiernego obciążania mięśni.

Ustawienia aplikacji dotyczące cech treningu mobilności:

• Wysoka częstotliwość (120 Hz): Wspiera delikatną aktywację mięśni bez silnych skurczów i doskonale nadaje się do wykonywania ruchów ciągłych oraz ćwiczeń rozciągających.
• Długi czas trwania impulsu (350 µs): Pozwala to na dotarcie do głębokich partii mięśni, co jest szczególnie korzystne w przypadku ćwiczeń rozciągających mięśnie i poprawiających ich ruchomość.
• Delikatna siła impulsu Intensywność ćwiczeń można regulować indywidualnie i dobierać ją tak, aby wywołać odczuwalne, ale przyjemne napięcie mięśni – idealne rozwiązanie wspomagające mobilizację bez bólu i wyczerpania.
• Dynamiczne wzorce impulsów (łańcuch przedni i tylny) Możesz aktywować przedni lub tylny łańcuch jednym kliknięciem. W ten sposób automatycznie poczujesz i aktywujesz odpowiednie mięśnie.
• Czas trwania przerw Przy ustawieniu domyślnym aktywujesz wybrany łańcuch mięśniowy na 30 sekund, a w trakcie 15-sekundowej przerwy możesz przyjąć inną pozycję. Pomysły na ćwiczenia rozciągające mięśnie znajdziesz tutaj: https://www.eaglefit.de/pl/blogs/aktualnosci/ems-w-polaczeniu-z-treningiem-na-dlugosc-miesni

Cel zatrudnienia:

Wsparcie EMS podczas ćwiczeń ruchowych pomaga, rozluźnić napięte mięśnie , Aby poprawić mobilność i poprzez dodatkową aktywację nerwowo-mięśniową również Skuteczność szkolenia zwiększyć – szczególnie w połączeniu z ukierunkowanymi ćwiczeniami rozciągającymi i mobilizującymi.

Głębokość pulsu

Za pomocą parametru „Głębokość impulsu” można dostosować czas trwania impulsu ustawiony w sekcji „Częstotliwość”. Wartość tę można skonfigurować tylko w parametrze „Indywidualny”. Pojedynczy impuls prądowy może trwać od 50 do 400 µs.

Im wyższa jest ta wartość, tym głębiej impuls przenika mięsień.Na przykład, przy głębokości impulsu 350 µs można optymalnie zaangażować duże mięśnie, takie jak mięśnie ud, pośladków czy pleców.

Czas trwania impulsu

Czas trwania impulsu w sekundach, regulowany w zakresie 1–40 sekund (symbolizowany zieloną liczbą, która podczas treningu porusza się wstecz).

pauza

Długość przerwy w treningu, 0-40 sekund (symbolizowana przez czerwoną liczbę biegnącą wstecz).

szkolenie

W przypadku większości programów treningowych zalecamy, aby każda sesja trwała około 20 minut.

częstotliwość

Liczba impulsów na sekundę. Na przykład w programie treningowym „Fitness” mięśnie są napinane i rozluźniane 85 razy na sekundę.

Do- && Wyprowadzka

Ten orzeł Kombinezon HOME EMS jest dostępny w rozmiarach od XXS do 4XL. Ważne jest, aby dobrać odpowiedni rozmiar, aby elektrody miały ścisły kontakt z ciałem. Kombinezon może być używany zarówno jako suchy, jak i mokry. W trybie suchym zakłada się go bezpośrednio na gołą skórę, bez bielizny ani innej odzieży (sportowej). Elektrody nie muszą być mokre; należy je umieścić bezpośrednio na stymulowanych mięśniach. Ten bliski kontakt ze skórą zapewnia optymalny przepływ prądu elektrycznego do mięśni.

Aby elektrody suchego skafandra mogły przekazywać energię przez skórę do nerwów i mięśni, wymagana jest bardzo cienka warstwa wilgoci. Dla niektórych typów skóry noszenie skafandra przez 2-3 minuty jest wystarczające, podczas gdy inne wymagają 5-minutowej rozgrzewki z pajacykami, burpees lub brzuszkami, zanim będzie można zwiększyć siłę impulsu. Jeśli tej warstwy wilgoci brakuje, możesz odczuwać nieprzyjemne, lekkie pieczenie na powierzchni skóry. W takim przypadku zmniejsz siłę impulsu dla danej grupy mięśni i wykonaj jeszcze kilka pajacyków lub przysiadów, zanim zwiększysz intensywność. Nadmierne owłosienie ciała lub bardzo sucha skóra mogą osłabiać stymulację. W takim przypadku możesz lekko zwilżyć skórę w dotkniętych miejscach szmatką lub użyć naszego Spray elektrodowy używać.

Ten orzeł Kombinezon HOME EMS zapinany jest z tyłu na zamek błyskawiczny. Wystarczy zapiąć zamek za pomocą dołączonego sznurka ściągającego i drugą ręką pociągnąć suwak do siebie, trzymając go u dołu. To zacieśni zamek, umożliwiając łatwe podciągnięcie go za pomocą sznurka ściągającego. Na dole kombinezonu znajduje się mała, kwadratowa naszywka z materiału, przymocowana rzepem. Można ją odpiąć, przełożyć sznurek ściągający zamek na rzep i ponownie przyszyć. Dzięki temu sznurek nie będzie zwisał podczas treningu. Jeśli kombinezon nie leży idealnie w niektórych miejscach, można go dopasować w naszym sklepie. Paski rzepowe Dokup dodatkowe nakładki na ramiona i nogi lub użyj dołączonego pasa biodrowego na dolną część pleców, aby docisnąć go do skóry również w tych okolicach. Alternatywnie, możesz również założyć obcisłe ubranie na orzeł Aby uzyskać ten sam efekt, załóż kombinezon HOME EMS.

Po treningu otwórz zamek błyskawiczny i orzeł Zdejmij kombinezon HOME EMS, odwijając go na lewą stronę. Następnie wypierz kombinezon zgodnie z instrukcją prania lub powieś go na wieszaku.

Trening/ćwiczenia

Mówiąc ogólnie: Jeśli źle się poczujesz, natychmiast przerwij trening i w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem. Nigdy nie trenuj, jeśli źle się czujesz lub jesteś chory.

Nawet w przypadku problemów lub awarii orzeł Sesję treningową należy przerwać, jeśli korzystasz z systemów HOME EMS. W przypadku problemów technicznych prosimy o kontakt z producentem.

1. Rozgrzewka

Przed treningiem EMS – tak jak przed każdym treningiem fitness – mięśnie powinny być przygotowane do nadchodzącego wysiłku. Rozgrzewka przynosi następujące efekty:

• Przewodność między elektrodami i skórą wzrasta w przypadku lekkiego pocenia się.
• Wzrost temperatury ciała
• Poprawa procesów zaopatrzenia w energię mięśni
• Zwiększona produkcja środka smarującego stawy
• Większa motywacja i koncentracja na nadchodzącym treningu

Zalecamy krótką rozgrzewkę wytrzymałościową, np. kilka pajacyków, burpees lub 3-5 minut jazdy na rowerze stacjonarnym.
Tutaj można już ustawić i aktywować słabe impulsy.

2. Trening/Ćwiczenia

Generalnie możesz użyć orzeł Kombinezon HOME EMS pozwala na wykonywanie wszystkich ruchów i treningów zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz, w suchą pogodę. Twoja wyobraźnia nie zna granic. Jogging, boks, joga, Trening w chuścieTrening funkcjonalny, HIIT (intensywny trening interwałowy) czy trening z wykorzystaniem masy własnego ciała to odpowiednie aktywności. Nie należy jednak nosić kombinezonu w mokrych warunkach (np. w deszczu).

Jako sugestię, orzeł W zestawie z kombinezonem HOME EMS znajduje się plakat z ćwiczeniami, na którym pokazano opcje ćwiczeń całego ciała z wykorzystaniem masy własnego ciała.

3. Rozciąganie

Po sesji wysiłku należy wykonać 2-3-minutowe ćwiczenia rozciągające – najlepiej w połączeniu z programem „relaksacyjnym”.

Rozciąganie ma następujące efekty:

• Zmniejszenie napięcia mięśniowego
• Lepszy rozkład produktów przemiany materii
• Poprawiona regeneracja mięśni
• Promowanie mobilności

Instrukcje dotyczące prania i higieny