Instrukcja obsługi dla
Systemu HOME EMS
Gratulacje z powodu decyzji o wyborze eaglefit System HOME EMS.
To wysokiej jakości urządzenie do elektrostymulacji mięśni zostało opracowane z dużą wiedzą i kompetencjami, abyś mógł w domu i w podróży z minimalnym wysiłkiem przeprowadzać wysoce efektywny trening EMS.
Od wielu lat urządzenia EMS są stosowane w fizjoterapii i sporcie wyczynowym. Dzięki temu urządzeniu możesz – z zachowaniem zasad bezpieczeństwa i ostrzeżeń – przeprowadzać ukierunkowany trening w domu, w podróży, w hotelu lub w biurze.
Aby osiągnąć jak największe korzyści i przede wszystkim wyeliminować zagrożenia i ryzyko, koniecznie przeczytaj tę instrukcję i przestrzegaj opisanych zasad postępowania.
Życzymy Ci wiele radości z korzystania z eaglefit System HOME EMS.
Twój Zespół eaglefit
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
Przeznaczenie zgodne z instrukcją
Der eaglefit System HOME EMS to system treningowy oparty na wysoce efektywnej elektrostymulacji mięśni (EMS), stworzony do użytku prywatnego. Poprzez połączenie HOME EMS-Box i eaglefit Dzięki aplikacji EMS System App możesz w dowolnym momencie przeprowadzić trening EMS w domu, w biurze lub w podróży. Ta instrukcja obsługi krok po kroku wprowadzi Cię w trening i obsługę oraz dostarczy cennych wskazówek i porad dotyczących treningu EMS.
System eaglefit HOME EMS jest wyłącznie urządzeniem treningowym i fitness, nie jest produktem medycznym.
Informacja o bezpieczeństwie:
Osoby z problemami sercowymi lub innymi schorzeniami układu krążenia, implantami elektrycznymi, chorobami metabolicznymi (np. cukrzyca typu I lub II, choroby tarczycy, wątroby lub nerek), nowotworami, przepukliną brzuszną lub pachwinową, kobiety w ciąży lub poddawane chemioterapii NIE powinny wykonywać tego treningu! Zalecamy rozpoczęcie treningu EMS dopiero po ukończeniu 18 lat.
Tutaj znajdziesz naszą kartę charakterystyki produktu: do karty charakterystyki
Niewłaściwe użycie
Przeczytaj uważnie instrukcję obsługi oraz wszystkie informacje i ostrzeżenia, aby uniknąć szkód osobowych i materialnych oraz niebezpiecznych sytuacji. Jeśli nie zastosujesz się do wskazówek i zasad prawidłowego użytkowania, odpowiedzialność ponosi eaglefit GmbH nie ponosi odpowiedzialności za szkody osobowe lub materialne wynikłe z tego powodu. W takich przypadkach wygasa również gwarancja.
Przed użyciem sprawdź swoje eaglefit HOME EMS System pod kątem uszkodzeń i natychmiast skontaktuj się z producentem lub sprzedawcą, jeśli zauważysz coś niepokojącego.
Trening z eaglefit HOME EMS System może być przeprowadzany tylko w suchym środowisku. Unikaj miejsc o bardzo wysokiej wilgotności powietrza, gdzie możesz mieć kontakt z wodą (np. podczas deszczu, w pobliżu wanien itp.).
Ryzyka i przeciwwskazania
Chociaż podczas treningu z eaglefit HOME EMS System nigdy nie odnotowano zaburzeń rytmu serca, prawo wymaga ostrzeżenia o istniejącym ryzyku. W przypadku wystąpienia zaburzeń rytmu serca trening z eaglefit HOME EMS System jest zdecydowanie odradzany, ponieważ może to stanowić zagrożenie życia.
Absolutne przeciwwskazania
- Ostre choroby, infekcje bakteryjne lub procesy zapalne
- Niedawno przeprowadzone operacje (< 2 miesiące)
- Miażdżyca, tętnicze zaburzenia krążenia
- Stenty lub bypassy aktywne krócej niż 6 miesięcy
- Nie leczone nadciśnienie tętnicze
- Cukrzyca
- Ciąża
- Implanty elektryczne, np. rozrusznik serca
- Nowotwory lub choroby nowotworowe
- Zaburzenia krzepnięcia, skłonności do krwawień (hemofilia)
- Choroby neurologiczne, padaczka lub stwardnienie rozsiane
- Przepukliny ściany brzucha lub pachwinowe
- Zaburzenia rytmu serca
Względne przeciwwskazania
- Ostre dolegliwości kręgosłupa bez diagnozy
- Ostre neuralgie, przepukliny krążków międzykręgowych
- Implanty (protezy)
- Choroby narządów wewnętrznych (zwłaszcza nerek)
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
- Padaczka (bez napadów przez ponad 12 miesięcy)
- Choroby lokomocyjne
- Znaczne nagromadzenie płynów w organizmie, obrzęki
- Otwartych ran, skaleczeń, egzemy, oparzenia
- Żylaki, żylaki kończyn dolnych
- Ostry wpływ alkoholu, narkotyków, środków odurzających
- Przyjmowanie szczepionek
W przypadku wystąpienia absolutnego lub kilku względnych przeciwwskazań nie wolno przeprowadzać eaglefit Nie należy używać systemu HOME EMS. Przeprowadzenie treningu pomimo istniejących przeciwwskazań może prowadzić od prostych urazów aż do śmierci. Wyraźnie zaznaczamy, że trening nie może być przeprowadzany, jeśli występuje któreś z wymienionych przeciwwskazań.
W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem treningu EMS, czy jest on dla Ciebie odpowiedni.
Zagrożenia elektryczne
Jeśli zauważysz uszkodzenia którejkolwiek z komponentów, nie wolno używać tego urządzenia. eaglefit Nie używaj HOME EMS System. Aby uniknąć uszkodzeń materiału lub kabli, należy obchodzić się z nim wyjątkowo ostrożnie. Oznacza to:
- Nigdy nie używaj eaglefit HOME EMS System w wilgotnym środowisku.
- Nie zaciskaj ani nie zgniataj kabli i nie kładź na nich ciężkich przedmiotów.
- Przed treningiem usuń wszystkie kolczyki lub podobne elementy z obszaru treningowego.
Uszkodzenia należy zgłaszać producentowi. On zdecyduje o dalszym postępowaniu.
Trening z eaglefit HOME EMS System nie wymaga specjalistycznej wiedzy medycznej i/lub fizjologicznej. Należy jednak pamiętać, że przed pierwszym treningiem z eaglefit HOME EMS System należy dokładnie przeczytać i zrozumieć instrukcję obsługi. Nieprzestrzeganie zawartych w niej wskazówek może prowadzić do niebezpiecznych sytuacji, a w skrajnych przypadkach do śmierci. W przypadku naruszenia tych zasad producent nie ponosi odpowiedzialności za powstałe szkody.
Znaczenie i zasada działania
Trening za pomocą elektrostymulacji mięśni (elektromyostymulacji), zwany także treningiem EMS, opiera się na celowanym pobudzaniu mięśni poprzecznie prążkowanych za pomocą impulsów elektrycznych. Symuluje to naturalną aktywację mięśni. Dzięki tej aktywacji włókna mięśniowe kurczą się, nie otrzymując sygnału z ośrodkowego układu nerwowego (OUN). Zwykle polecenia do skurczu pochodzą z mózgu. Podczas wysiłku fizycznego impulsy elektryczne są przesyłane przez nerwy do mięśni. Ponieważ impulsy podczas treningu EMS są bardzo podobne do impulsów OUN, mięsień nie rozróżnia ich pochodzenia i dochodzi do skurczu, tzn. rozkaz skurczu do mięśnia dociera przez eaglefit Elektrody wbudowane w HOME EMS Suit. Podczas treningu EMS rytmiczne bodźce lub impulsy działają na trenowane mięśnie, powodując ich celowe napięcie i rozluźnienie. W fizjoterapii zwykle trenuje się pojedyncze mięśnie lub grupy mięśniowe za pomocą impulsów elektrycznych, bez wykonywania dodatkowych ruchów czy ćwiczeń fitness.
Podczas gdy przy elektrostymulacji mięśni nie wykonuje się ruchów, trening EMS całego ciała jest połączony z celowanymi ćwiczeniami. W ten sposób dodatkowo rozwijasz swoją koordynację, a wzrost siły może zostać przekształcony w ukierunkowany ruch. Ponadto dzięki holistycznemu treningowi wzmacniane są mięśnie agonistyczne, antagonistyczne oraz mięśnie stabilizujące, które przy zwykłym treningu są trudne do osiągnięcia i wpływania na nie. Zapobiega to dysbalansom mięśniowym, które mogą wystąpić przy jednostronnym treningu pojedynczych dużych grup mięśniowych.
Ponadto dzięki jednoczesnej aktywacji mięśni można unikać lub eliminować kompensacyjne postawy, co zapobiega przeciążeniom. Dzięki możliwości włączenia dodatkowych ćwiczeń podczas treningu EMS może dojść do poprawy koordynacji intra- i intermuskularnej oraz motoryki. Kolejnym pozytywnym efektem dodatkowych ćwiczeń jest dostosowanie ścięgien, więzadeł i stawów do uzyskanego wzrostu siły mięśni. Ponieważ do skurczu mięśni nie są potrzebne ciężkie ciężary, ta forma treningu całego ciała jest bardzo łagodna dla stawów.
Kolejną zaletą jest oszczędność czasu w porównaniu z tradycyjnymi formami treningu:
- Wystarczy tylko 20-60 minut tygodniowo
Możliwe pozytywne efekty treningu EMS
- Zmniejszenie obwodu talii i brzucha
- Zmniejszenie tkanki tłuszczowej
- Zwiększenie wytrzymałości i wydolności
- Możliwe zmniejszenie dolegliwości kręgosłupa
- Poprawa wytrzymałości przy obciążeniu kręgosłupa w codziennych sytuacjach
- 15-20 minut treningu EMS spala przy odpowiedniej intensywności i wykonaniu ćwiczeń około 400-500 kcal
- Zwiększenie maksymalnej wydajności (szybkość ruchu + siła)
Możliwe specyficzne efekty treningu EMS
EMS i ruch
- W przeciwieństwie do statycznej pracy, dynamiczna praca mięśni poprawia ukrwienie i cyrkulację limfy
- Aktywność fizyczna poprawia wytrzymałość ścięgien na rozciąganie oraz odżywianie chrząstek stawowych
- Ścięgna, więzadła i chrząstki stawowe są wzmacniane, wzrasta zawartość minerałów i obwód kości
- Przede wszystkim ekscentryczny trening siłowy wpływa na tkankę łączną (ścięgna i więzadła)
- Uszkodzenia ścięgien i więzadeł mogą być szybciej naprawiane dzięki celowanej aktywności
- Te zmiany czynią ciało bardziej odporne i chronią je przed urazami
EMS i trening funkcjonalny
- Trening całego ciała (mięśnie, ścięgna, więzadła)
- Na pierwszym planie jest nauka i wykonywanie ruchu
- Opiera się na stabilizacji ciała, a zwłaszcza mięśni tułowia
- Może być wspierany różnymi przyrządami treningowymi (np. Sling-Trainer, Balance Pad, Kettlebell, piłka gimnastyczna)
EMS i trening Sling
- Ćwiczenia na całe ciało oraz izolacyjne na pojedyncze mięśnie
- Intensywność obciążenia można łatwo zmieniać poprzez kąt względem punktu mocowania Sling-Trainer
- Trening stabilizatorów za pomocą niestabilnych lin chwytowych, co jest dodatkowo intensyfikowane przez bloczek
- Wysoka różnorodność ćwiczeń dzięki bloczkowi
- Niewielkie zapotrzebowanie na miejsce
- Łatwy montaż i demontaż
EMS i trening na zewnątrz
- Na pierwszym miejscu jest trening i ruch na świeżym powietrzu
- Ćwiczenia na całe ciało
- Intensywność ćwiczeń zmienia się dzięki własnej masie ciała, ukształtowaniu terenu lub przedmiotom codziennego użytku
- Psychiczne korzyści z treningu na świeżym powietrzu
- Motywacja dzięki różnorodności
Trening EMS całego ciała pozwala na bardzo efektywny i oszczędzający czas trening. To doskonały sposób na zwiększenie siły, budowę mięśni i redukcję tłuszczu. Można osiągnąć intensywność bodźców wyższą niż przy tradycyjnych metodach treningowych
Z tych powodów podczas treningu należy przestrzegać kilku ważnych zasad
Przygotowanie do treningu
- Trening EMS całego ciała można wykonywać tylko w odpowiedniej kondycji fizycznej
- Uzupełnij zapasy węglowodanów przed treningiem, ponieważ ze względu na dużą pracę mięśni metabolizm jest bardzo obciążony
- Zadbaj o zwiększone nawodnienie przed, w trakcie i po treningu
Przebieg treningu
- W pierwszych sesjach treningowych nie przeciążaj się. Trening powinien trwać krócej (ok. 12-15 min) i mieć odpowiednią intensywność. Następnie stopniowo wydłużaj czas treningu do 20 min
- Przez pierwsze 8-10 tygodni zachowuj odstęp między treningami co najmniej 4 dni. Tylko wtedy możliwa jest regeneracja i pozytywna adaptacja
Szybka instrukcja obsługi
Szybka instrukcja obsługi twojego nowego eaglefit HOME EMS System
- Naładuj HOME Box do momentu, aż dioda LED zaświeci się na zielono
- Pobierz eaglefit EMS System App w Appstore tutaj
- Załóż Suit – przy bardzo suchej skórze lub silnym owłosieniu ciała lekko zwilż elektrody lub użyj sprayu do elektrod
- Włącz HOME Box (przytrzymaj przez 2 sekundy lekko palcem wskazującym w małym wgłębieniu między logo a diodą LED), przymocuj do Suit, uruchom aplikację
- Nadaj nową nazwę profilu dla kolejnego treningu
- Nawiąż połączenie Bluetooth z HOME Box (kliknij „Bluetooth” w prawym górnym rogu, potem „Skanuj”, następnie „Połącz”)
- W sekcji „Parametry” ustaw profil, odpowiednio się rozgrzej, a następnie naciśnij „Start”
- Ustaw siłę mięśni metodą eliminacji na wyższy poziom (naciśnij strzałkę w górę, aż ustawienie będzie wystarczająco silne, kliknij liczbę nad mięśniem, aby była obramowana na szaro)
- Rozpocznij trening, zakończ po 20 minutach
- Zapisz ustawienia, wychodząc z aplikacji za pomocą strzałki w lewym górnym rogu
- Pamiętaj, aby przed, w trakcie i po treningu pić wystarczającą ilość wody , co najmniej o 1/2 litra więcej niż zwykle
- Zrób co najmniej 48 godzin przerwy (przez pierwsze 10 tygodni maksymalnie 1 trening w tygodniu)
Zachęcamy do obejrzenia naszego szczegółowego filmu wprowadzającego: EMS Onboarding
Wskazówki dotyczące użytkowania
Prawidłowe włączanie/wyłączanie HOME Box:
- Aby włączyć, naciśnij przez 2 sekundy lekko palcem wskazującym wgłębienie między logo a diodą LED
- Aby wyłączyć, naciśnij przez 6 sekund lekko palcem wskazującym wgłębienie między logo a diodą LED
Czas wyłączania HOME Box ustawiliśmy świadomie na 6 sekund, abyś nie wyłączył jej przypadkowo podczas treningu.
Pierwsze użycie HOME Box i aplikacji
Ładowanie HOME Box
Zanim zaczniesz trening, pobierz i zainstaluj eaglefit EMS System App ze swojego Appstore, wyszukując „eaglefit” lub „eaglefit EMS System“.
Przed pierwszym użyciem musisz naładować baterię HOME EMS Box przez co najmniej 3 godziny. Nasze baterie mają zabezpieczenie przed przeładowaniem, więc nie możesz ich „przeładować”. Do ładowania użyj dołączonego kabla USB i adaptera sieciowego 220 V. Podczas ładowania wskaźnik HOME EMS Box świeci na niebiesko. Gdy bateria jest w pełni naładowana, wskaźnik świeci na zielono.
Pobierz eaglefit EMS System App ze swojego Appstore:
Pierwsze uruchomienie
Podczas uruchamiania aplikacji możesz najpierw wybrać między EMS BELT, HOME EMS, PRO EMS i CONNECT EMS. Jeśli korzystasz z aplikacji po raz pierwszy, utwórz profil do treningu. Pod „Wybierz profil” możesz później zapisać wszystkie swoje ustawienia.
Jeśli już utworzyłeś profile, zostaną one wyświetlone. Wybierz już zapisany profil lub dodaj nowy, pod którym możesz później zapisać ustawienia (siła impulsu dla każdego mięśnia itp.).
Aplikacja jest zaprojektowana tak, aby zawsze zapisywać ostatnio ustawione wartości programu treningowego w profilu. Dlatego aplikacja nadpisuje Twoje ustawienia, gdy zmieniasz program treningowy w obrębie profilu.
Zalecamy utworzenie osobnego profilu dla każdego programu treningowego, aby zawsze móc ustawić i odczytać właściwe wartości dla danego programu.
Po wybraniu profilu przejdziesz do ekranu treningu, naciskając „potwierdź” z ustawieniami domyślnymi zielonego profilu. Twoje zmiany zostaną zapisane, jeśli później opuścisz tę stronę za pomocą „strzałki wstecz” (w prawym górnym rogu).
Najpierw nawiąż połączenie Bluetooth z HOME EMS Box. Włącz naładowany HOME EMS Box (przyłóż palec na około 2 sekundy do wgłębienia) i wyszukaj go w eaglefit Aplikacja przez „Bluetooth” w prawym górnym rogu obok wskaźnika baterii, w następnym oknie kliknij „Szukaj”. Wybierz swój HOME EMS Box (np. „eagle_home0000”), stukając na końcu wiersza „Połącz”. Następnie wrócisz do ekranu treningu.
Na ekranie treningu możesz ustawić siłę poszczególnych par elektrod, włączać/wyłączać pojedyncze elektrody oraz za pomocą zielonego symbolu menu (na dole po lewej, trzy kreski) przejść do menu parametrów.
Wyjaśnienie aplikacji
Aplikacja jest tak zaprojektowana, że możesz tworzyć dowolną liczbę profili na każdym urządzeniu. W jednym profilu zapisywane są wszystkie ustawienia i parametry jednego rodzaju impulsu (Fitness/Metabolizm/Relaks/Indywidualny/Spalanie tłuszczu/HIIT/Mobilność/Szybka siła). Nadaj każdemu profilowi odpowiednią nazwę.
Nazwa może brzmieć np. „Thomas_Fitness” lub „Muskelaufbau”. Twoje dane są przechowywane wyłącznie na Twoim urządzeniu zgodnie z RODO. Dlatego na przykład na iPhonie i iPadzie musisz utworzyć osobne profile. Aplikacja zapisuje ostatnio używane ustawienia pod zalogowanym profilem, gdy opuszczasz ekran treningu za pomocą „strzałki wstecz” .
Nawiązywanie połączenia Bluetooth
Komunikacja między aplikacją a Twoim HOME EMS Box zostanie nawiązana, gdy połączenie Bluetooth zostanie ustanowione.
Aby nawiązać połączenie Bluetooth, przy pierwszym użyciu stuknij w „bluetooth” w prawym górnym rogu.
W następnym widoku wybierz „Szukaj”.
Otrzymasz listę dostępnych w pobliżu urządzeń Bluetooth.
Proszę wybierz „eagle_home000”, aby nawiązać połączenie z HOME EMS Box.
Wymagania dotyczące połączenia Bluetooth
- HOME Box musi być naładowany i włączony. Rozpoznasz to po jasnym świeceniu zielonej/niebieskiej diody LED.
- Włącz HOME EMS Box, naciskając przycisk (lekko wgłębiony na środku) przez 2 sekundy. Diody LED zapalą się na niebiesko
- Aby wyłączyć, przytrzymaj przycisk przez około 6 sekund
- Twoja lokalizacja musi być udostępniona aplikacji, aby sygnał Bluetooth mógł być prawidłowo przetworzony
- Nie znajdziesz HOME EMS Box w zwykłych ustawieniach Bluetooth w telefonie, ponieważ używamy Bluetooth Low Energy (BLE)
Nawigacja i ustawienia impulsów EMS
- Wybór programu
- Reset – ustawia wszystkie intensywności na „ZERO”
- Zaznacz/odznacz wszystkie intensywności dla każdej grupy mięśniowej
- Zwiększ wszystkie aktywne intensywności dla każdej grupy mięśniowej
- Zmniejsz wszystkie aktywne intensywności dla każdej grupy mięśniowej
- Start/Pauza – rozpocznij lub wstrzymaj trening
- Aktywuj/dezaktywuj grupy mięśniowe, klikając na nazwę mięśnia
- Menu Bluetooth – dotknij tutaj, aby połączyć się z HOME EMS Box
- Aktywny czas treningu
- Na podstawie zielonych kropek rozpoznasz, które elektrody są faktycznie aktywne
Możliwości ustawień w „Parametrach”
Parametry są już ustawione na wartości startowe. Klikając + lub – możesz zmieniać parametry zaznaczone na czarno.
Następujące programy („tryby”) są już preinstalowane w eaglefit EMS System App:
Fitness
Proszę wybrać ustawienie „4/2”, czyli czas trwania impulsu 4 sekundy i 2 sekundy przerwy. Optymalnie podczas treningu napinaj mięśnie przez 4 sekundy, a następnie rozluźniaj je przez 2 sekundy.
Program fitness jest optymalny do budowy dużych, białych mięśni szkieletowych. Zwiększa twoją siłę maksymalną i wspomaga budowę mięśni. Twoje białe mięśnie szkieletowe najlepiej trenuje się przez 6-8 powtórzeń na grupę mięśniową przy około 80% siły maksymalnej. Impulsy są wysyłane z częstotliwością 85 Hz do odpowiedniej grupy mięśniowej, nie obciążając przy tym stawów, więzadeł ani ścięgien dużymi ciężarami treningowymi. Głębokość impulsu w tym programie wynosi 350 µs.
Trening fitness powinien być łączony z ćwiczeniami i można go dobrze wspierać na przykład treningiem na taśmach TRX lub treningiem HIIT.
Zalecany trening:
- Trening siłowy/z hantlami
- niewiele powtórzeń (6-8)
- 1 seria na grupę mięśniową
Metabolizm/Układ sercowo-naczyniowy
Proszę wybrać czas przerwy 0 sekund dla impulsu ciągłego. W takim przypadku ustawienie czasu trwania impulsu nie ma znaczenia.
Program metaboliczny, w którym trenowana jest czerwona mięśniówka wytrzymałościowa, może być specjalnie stosowany do tonowania mięśni. To nasz klasyczny program wytrzymałościowo-atletyczny. Aktywacja wolno kurczącej się tkanki mięśniowej spala tłuszcz i zwiększa definicję mięśnia. Częstotliwość treningu wynosi 7 Hz przy głębokości impulsu 350 µs.
Ten program jest idealny do rozgrzewki oraz poprawy ukrwienia i metabolizmu. Trening metaboliczny powinien być najlepiej łączony z ćwiczeniami wytrzymałościowymi, takimi jak:
- Nordic Walking
- Bieganie
- Jazda na rowerze
- Ćwiczenia na urządzeniach cardio
- Joga
- Ćwiczenia statyczne (nie ustawiaj zbyt wysokiej intensywności)
Relaksacja
Proszę wybierz ustawienie „1/1”, czyli czas impulsu i przerwę po 1 sekundzie każda.
Ten program wywołuje delikatne skurcze mięśni i zapewnia odpoczynek mięśni, szybszą regenerację oraz jest stosowany także do funkcjonalnej odbudowy po chorobach. Przy częstotliwości treningu 100 Hz i głębokości impulsu 150 µs rozluźnia napięcia i dostarcza mięśniom składników odżywczych.
Program relaksacyjny możesz stosować przez 5-10 minut po intensywnym treningu (z EMS lub bez) lub po męczącym dniu przez 10-30 minut przy umiarkowanej intensywności, na przykład po prostu na kanapie.
Wybierz tutaj niską intensywność – impuls powinien dawać przyjemne, masujące uczucie.
Indywidualnie
Wybierz ustawienia indywidualnie według swoich preferencji lub zaleceń terapeutycznych.
Zaawansowani użytkownicy mogą w tym programie dowolnie ustawiać wszystkie parametry (częstotliwość impulsów, głębokość impulsu, czas trwania impulsu, przerwę i czas treningu). Dostępna jest częstotliwość od 1 do 120 Hz oraz głębokość impulsu od 50 do 400 µs.
Deep Core dla głębokich mięśni przykręgosłupowych
Ten program treningowy jest specjalnie zaprojektowany do delikatnego, ale ukierunkowanego wzmacniania głębokich mięśni przykręgosłupowych. Celem jest aktywacja głęboko położonych mięśni stabilizujących plecy, aby odciążyć dyski międzykręgowe i długoterminowo wspierać kręgosłup.
Działanie:
Program generuje równomierną zmianę napięcia i rozluźnienia mięśni. Dzięki umiarkowanym impulsom o częstotliwości 27 Hz przede wszystkim poprawiana jest wytrzymałość i stabilność mięśni. Stosunkowo długi czas impulsu zapewnia intensywne, ale jednocześnie łagodne obciążenie, podczas gdy krótkie przerwy umożliwiają równomierne ukrwienie i regenerację.
Zakres zastosowania:
- Wsparcie przy dolegliwościach kręgosłupa związanych z problemami dyskowymi
- Wzmacnianie głębokich mięśni tułowia
- Zapobieganie wadom postawy i dysbalansom mięśniowym
- Odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i osób w rehabilitacji
Trening wideo
W tym programie możesz oglądać ćwiczenia prezentowane przez awatara i tworzyć własny plan treningowy z gotowych ćwiczeń. Szczególne jest to, że dla każdego treningu możesz wybrać inną częstotliwość i głębokość impulsu. Po prostu przytrzymaj palec 2-3 sekundy na wybranym ćwiczeniu, aż obrazek podniesie się, wtedy możesz przeciągnąć je do dolnego wiersza i ułożyć. W ten sam sposób możesz usuwać ćwiczenia z wiersza.
Spalanie tłuszczu
Proszę wybierz ustawienie „4 / 2”, czyli czas impulsu 4 sekundy i przerwę 2 sekundy. W tym specjalnym programie łączysz zalety programu fitness i metabolicznego. W fazie aktywnej trenujesz z 60 Hz dla maksymalnej siły, a w fazie pasywnej (przerwie) pracuje mięsień wytrzymałościowy z 7 Hz. Dzięki temu na przemian angażujesz oba typy włókien mięśniowych w jednym programie.
Siła eksplozywna
Ten program służy do budowy mięśni. Jego cechą szczególną jest to, że 100% ustawionej intensywności impulsu jest przekazywane od pierwszej sekundy (ramp=0). To ustawienie jest szczególnie skuteczne dla sportowców wykonujących szybkie ruchy (np. golf), sportów z piłką lub sportów reaktywnych.
mobilności
Ustawienie aplikacji dla eaglesprawność HOME EMS Aplikacja do treningu mobilności bazuje na specjalnym programie EMS, który jest ukierunkowany na wsparcie trening długości mięśni i mobilności (Mobility) zostało opracowane. Trening opiera się na łagodnej stymulacji mięśni, aby zdolność rozciągania , zakres ruchu oraz koordynacja nerwowo-mięśniowa poprawić, nie obciążając nadmiernie mięśni.
Charakterystyka ustawienia aplikacji do treningu mobilności:
- Wysoka częstotliwość (120 Hz): Wspiera łagodną aktywację mięśni bez silnych skurczów i jest optymalny do ruchów ciągłych oraz rozciągania.
- Długi czas trwania impulsu (350 µs): Dzięki temu mięśnie są stymulowane głęboko, co jest szczególnie korzystne podczas treningu mięśni długich i ćwiczeń mobilności.
- Łagodna siła impulsu : Intensywność jest indywidualnie regulowana i dobierana tak, aby wywołać odczuwalne, ale przyjemne napięcie mięśni – idealne do wspierania mobilizacji bez bólu i zmęczenia.
- Dynamiczne przebiegi impulsów (przedni i tylny łańcuch) : Możesz wybrać aktywację przedniego lub tylnego łańcucha za pomocą jednego kliknięcia. Dzięki temu automatycznie czujesz i aktywujesz właściwe mięśnie.
- Czas trwania interwałów : Za pomocą tego ustawienia aktywujesz wybrany łańcuch mięśniowy na 30 sekund, a w 15-sekundowej przerwie możesz przyjąć inną pozycję. Pomysły na trening mięśni długich
Cel ustawienia:
Wsparcie EMS podczas ćwiczeń mobilności pomaga, rozluźnienie spiętych mięśni , poprawę ruchomości i dzięki dodatkowej aktywacji nerwowo-mięśniowej także Skuteczność treningu do zwiększenia – szczególnie w połączeniu z ukierunkowanymi ćwiczeniami rozciągającymi i mobilizacyjnymi.
Głębokość impulsu
Za pomocą „głębokości impulsu” możesz ustawić, jak długo trwa impuls, który ustawiłeś w „częstotliwości”. Ta wartość jest konfigurowalna tylko w parametrze „Indywidualny”. Pojedynczy impuls prądu może trwać od 50 do 400 µs.
Im wyższa ta wartość, tym głębiej impuls dociera do mięśnia. Możesz na przykład optymalnie stymulować duże mięśnie, takie jak mięśnie ud, pośladków czy pleców, przy głębokości impulsu 350 µs.
Czas trwania impulsu
Czas trwania impulsu w sekundach, regulowany od 1 do 40 sekund (symbolizowany przez zieloną liczbę odliczającą wstecz podczas treningu).
Przerwa
Długość przerwy podczas treningu, 0-40 sekund (symbolizowana przez czerwoną liczbę odliczającą wstecz).
Trening
Dla większości programów treningowych zalecamy czas trwania około 20 minut na sesję.
Częstotliwość
Liczba impulsów na sekundę. Na przykład w programie treningowym „Fitness” mięśnie napinają się i rozluźniają 85 razy na sekundę.
Zakładanie i zdejmowanie
Den eaglefit HOME EMS Suit jest dostępny w rozmiarach od XXS do 4XL. Ważne jest, aby wybrać dopasowany rozmiar, aby elektrody przylegały ściśle do ciała. Kombinezon może być używany zarówno jako suchy, jak i wilgotny. Przy użyciu jako suchy kombinezon zakłada się go bezpośrednio na nagą skórę, bez bielizny lub innej odzieży (sportowej). Elektrody nie muszą być zwilżane, powinny być umieszczone bezpośrednio na mięśniach, które mają być stymulowane. Dzięki ścisłemu kontaktowi ze skórą zapewnione jest optymalne przekazywanie prądu do mięśnia.
Aby elektrody w suchym kombinezonie mogły przekazywać energię przez twoją skórę do nerwów i mięśni, potrzebna jest bardzo cienka warstwa wilgoci. U niektórych typów skóry wystarczy nosić kombinezon przez 2-3 minuty, inne typy skóry muszą się rozgrzać przez 5 minut, wykonując pajacyki, burpees lub brzuszki, zanim można zwiększyć siłę impulsów. Brak warstwy wilgoci może powodować nieprzyjemne, lekkie kłucie na powierzchni skóry. W takim przypadku zmniejsz siłę impulsu w tej grupie mięśniowej i wykonaj ponownie kilka pajacyków lub przysiadów, zanim zwiększysz intensywność. Przy silnym owłosieniu ciała lub bardzo suchej skórze stymulacja może być utrudniona. W takim przypadku możesz lekko zwilżyć skórę w odpowiednich miejscach za pomocą ściereczki lub użyć naszego sprayu do elektrod.
Suit eaglefit HOME EMS jest zapinany zamkiem błyskawicznym na plecach. Wystarczy pociągnąć za przymocowany sznurek, aby zamknąć zamek, a drugą ręką, na dolnym końcu zamka, pociągnąć w przeciwnym kierunku. W ten sposób napniesz zamek i łatwo go podciągniesz za pomocą sznurka. Na dolnym końcu znajduje się mała, kwadratowa łatka z tkaniny, przymocowana do Suit za pomocą rzepu. Możesz ją zdjąć, położyć sznurek zamka na rzepie i ponownie przymocować łatkę. Dzięki temu sznurek nie będzie się podczas treningu swobodnie poruszał. Jeśli Suit nie przylega dobrze w niektórych miejscach, możesz w naszym sklepie zakupić rzepy na ramiona i nogi lub użyć dołączonego pasa biodrowego na dolną część pleców, aby docisnąć go również w tych miejscach do skóry. Alternatywnie możesz nosić obcisłą odzież na Suit eaglefit HOME EMS, aby uzyskać ten sam efekt.
Po treningu otwórz zamek błyskawiczny i eaglefit HOME EMS Suit należy zdjąć, zwijając go na lewą stronę. Następnie wypierz Suit zgodnie z instrukcją prania lub powieś na wieszaku.
Trening/Ćwiczenia
Ogólnie obowiązuje: W przypadku złego samopoczucia trening musi zostać natychmiast przerwany, a w razie potrzeby należy skonsultować się z lekarzem. Nigdy nie wykonuj treningu, jeśli czujesz się źle lub jesteś chory.
Również w przypadku problemów lub usterek eaglefit Systemy HOME EMS muszą przerwać trening. W przypadku problemów technicznych skontaktuj się z producentem.
1. Rozgrzewka
Przed treningiem EMS, tak jak przed każdym treningiem fitness, mięśnie powinny być przygotowane na nadchodzące obciążenie. Rozgrzewka prowadzi do następujących efektów:
- Przewodność między elektrodami a skórą wzrasta przy lekkim poceniu się
- Podniesienie temperatury ciała w rdzeniu
- Poprawa procesów dostarczania energii w mięśniu
- Zwiększona produkcja mazi stawowej
- Zwiększenie motywacji oraz koncentracji na nadchodzącym treningu
Zalecamy na rozgrzewkę krótką sesję cardio, na przykład kilka pajacyków, burpees lub 3-5 minut na rowerku stacjonarnym.
Możesz ustawić i aktywować już słabe impulsy.
2. Trening/Ćwiczenia
Generalnie z eaglefit HOME EMS Suit możesz wykonywać wszystkie ruchy i treningi zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz przy suchej pogodzie. Twoja wyobraźnia nie zna granic. Bieganie, boks, joga, trening z Sling-Trainer, trening funkcjonalny, HIIT lub trening z własną masą ciała. Należy unikać wilgoci (np. deszczu) podczas używania Suit.
Jako inspiracja dołączony jest eaglefit Do HOME EMS Suit dołączony jest plakat z ćwiczeniami pokazujący możliwości treningu całego ciała z wykorzystaniem własnej masy ciała.
3. Rozciąganie
Po sesji treningowej powinieneś się rozciągać przez 2-3 minuty – ewentualnie w połączeniu z programem „Relaksacja”.
Rozciąganie ma następujące efekty:
- Obniżenie napięcia mięśniowego
- Lepsze usuwanie produktów przemiany materii
- Poprawiona regeneracja mięśni
- Wspomaganie ruchomości
Wskazówki dotyczące prania i higieny
Zanim eaglefit Przed praniem HOME EMS Suit usuń proszę Box HOME EMS.
Postępuj w następujący sposób:
1. Otwórz rzep:
2. Podciągnij Box do góry:
3. Zdejmij Box:
Czyść Box HOME EMS wyłącznie miękką szmatką.
Zalecamy dla eaglefit HOME EMS Suit pranie ręczne. Alternatywnie możesz prać Suit w pralce w woreczku do prania, w programie delikatnym/pranie ochronne w 30 °C. Przed praniem usuń proszę Box i koniecznie zamknij zamek błyskawiczny oraz wszystkie rzepy.
Zalecamy używanie Lavendelkraft detergentu. Pamiętaj, aby nigdy nie stosować żrących środków czyszczących/szorujących, detergentów sportowych, środków dezynfekujących, zmiękczaczy wody takich jak Calgon ani detergentów z dodatkami takimi jak chlor czy wybielacze. Jeśli Suit po praniu jest nadal zbyt mokry, możesz go wirować w programie wirowania z maksymalną prędkością 900 obr./min. Do suszenia po prostu powieś Suit na wieszaku i susz na powietrzu – najlepiej z elektrodami na zewnątrz. Nigdy nie susz eaglefit HOME EMS Suit w suszarce bębnowej i nie wystawiaj go na bezpośrednie działanie promieni UV. Może to uszkodzić materiał.
W następujących symbolach prania znajdujących się na eaglefit HOME EMS Suit należy zwrócić uwagę:
Utylizacja i recykling
Der eaglefit Suit HOME EMS i HOME EMS Box zawierają komponenty elektryczne. Urządzenia elektroniczne są surowcami wtórnymi i nie powinny trafiać do odpadów domowych. Utylizuj produkt po zakończeniu jego żywotności zgodnie z obowiązującymi przepisami prawa. Spełniasz w ten sposób obowiązki prawne i przyczyniasz się do ochrony środowiska.
We wszystkich krajach Unii Europejskiej istnieją punkty zbiórki do recyklingu urządzeń elektrycznych i elektronicznych. Informacje o tych punktach uzyskasz w lokalnym urzędzie ds. utylizacji lub u sprzedawcy, u którego kupiłeś ten produkt.
Informacje dotyczące bezpiecznego wyjmowania baterii lub akumulatorów:
Jeśli chcesz zutylizować HOME EMS Box, możesz wyjąć akumulator, odkręcając 4 śruby krzyżakowe z tyłu pod folią i wyjmując akumulator.
- Ostrzeżenie: upewnij się, że bateria jest całkowicie rozładowana.
- Ostrożnie wyjmij baterię lub akumulator.
- Bateria lub akumulator oraz urządzenie mogą być teraz utylizowane oddzielnie.
Typ baterii: LiIo; 3,7 V, 3.000 mAh. System chemiczny: akumulator litowo-jonowy
Dane techniczne
| HOME EMS Box | |
| Wersja Bluetooth | > 4.0 |
| Zasilanie | 5 V, USB C |
| Akumulator | 3,7 V; 3.000 mAh LiPo |
Gwarancja
Otrzymujesz 2 lata gwarancji na wady materiałowe i wykonawcze. Gwarancja obowiązuje we wszystkich krajach, w których oficjalnie sprzedawany jest eaglefit® HOME EMS System. Gwarancja nie obejmuje uszkodzeń spowodowanych niewłaściwym lub niedbałym użytkowaniem.
Jeśli masz wrażenie, że niektóre elektrody nie działają, możesz to sprawdzić w następujący sposób:
- Upewnij się, że grupa mięśniowa jest aktywna w aplikacji (nazwa mięśnia jest podświetlona na zielono).
- Włącz HOME EMS Box, przymocuj go do Suit i odwróć Suit na lewą stronę (inside out).
- Połącz HOME EMS Box z aplikacją i wybierz program „Metabolizm”.
- Ustaw impuls na intensywność 20 dla danej grupy mięśniowej.
- Zwilż elektrody danej grupy mięśniowej wilgotną ściereczką.
- Połóż teraz na przykład lewą dłoń na lewej elektrodzie na klatce piersiowej, a prawą dłoń na prawej elektrodzie na klatce piersiowej.
Ponieważ prąd przepływa od jednej do drugiej strony przez nasze elektrody, ważne jest, aby obie dłonie położyć na każdej z elektrod danej grupy mięśniowej, aby zamknąć obwód.
Jeśli teraz czujesz mrowienie w dłoniach, para elektrod jest nienaruszona.
Deklaracja zgodności UE
Informacje o producencie
Firma eaglefit GmbH ma prawo umieszczać oznakowanie CE na eaglefit Zamontować system HOME EMS i potwierdzić zgodność z odpowiednimi dyrektywami UE.
Więcej urządzeń EMS od eaglefit