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5 simple Étapes à suivre figure de rêve permanente

Vous souhaitez perdre du poids, vous avez peut-être déjà essayé quelques régimes, mais vous avez toujours eu du mal avec l'effet yo-yo ? Ou voulez-vous simplement être en bonne santé et en forme ? Avec ce guide compact de eaglefit vous avez la solution entre vos mains pour atteindre votre poids souhaité et le maintenir à long terme – sans sacrifice et avec plaisir !

sans sacrifice majeur
avec plaisir et bonne humeur
sans un estomac qui gargouille
avec un bon feeling
à long terme

Nous à eaglefit Nous avons pris soin de réduire le contenu à l'essentiel afin que vous puissiez utiliser cet apprêt le plus efficacement possible.

Pourquoi sommes-nous souvent « trop gros » aujourd’hui ?

Notre mode de vie a radicalement changé au cours des 100 dernières années : nous mangeons des repas riches en glucides, faisons trop peu d’exercice et notre corps stocke l’excès d’énergie sous forme de graisse. Les régimes à court terme entraînent souvent un effet yo-yo, car une masse musculaire précieuse est également perdue. Grâce aux 5 étapes suivantes, vous pouvez briser ce cycle et obtenir une silhouette de rêve saine et durable.

1. Nutrition

Une alimentation équilibrée est la clé de votre objectif. Privilégiez les fruits frais, les légumes, les noix, les huiles de haute qualité et beaucoup d’eau. Évitez la restauration rapide et le sucre. Tenez-vous-en au principe : « Le matin comme un empereur, à midi comme un roi et le soir comme un mendiant ». Réduisez les glucides à partir de 15 heures et remplacez votre dîner par un Salade protéinée ou smoothie vert.

2. Exercice au quotidien

Intégrez plus d’exercice à votre routine quotidienne : prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, marchez sur de courtes distances ou faites du vélo. Les petits changements ont un grand impact !

3. Taux métabolique basal à travers les muscles

Chaque muscle consomme de l’énergie, même au repos. Développez vos muscles pour augmenter votre métabolisme de base et éviter l’effet yo-yo. Utiliser des méthodes de formation efficaces telles que EMS-entraînement ou Entraînement à l'élingue. Faites de l’exercice au moins 1 à 2 fois par semaine pendant 45 à 60 minutes.

Grâce à un entraînement musculaire ciblé, vous pouvez augmenter votre consommation d’énergie et même vous offrir de petits péchés comme un morceau de gâteau. Vos muscles travaillent même lorsque vous êtes au repos et vous aident à brûler les graisses.

4. Entraînement d'endurance

Brûlez les graisses et renforcez votre cœur grâce à un entraînement d’endurance régulier. Faites du jogging, de la natation ou du vélo – au moins deux fois par semaine pendant 30 minutes.

5. Votre attitude/motivation

Votre attitude fait la différence ! Dites-vous : « J’aime mon corps et je peux le faire. » Croyez en vous et en vos objectifs. Avec une attitude positive, vous pouvez tout accomplir.