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5 simple Étapes à suivre figure de rêve permanente

Vous souhaitez perdre du poids, vous avez peut-être déjà essayé plusieurs régimes, mais vous avez toujours eu du mal à gérer l'effet yo-yo ? Ou vous souhaitez simplement être en bonne santé et en forme ? Ce guide compact de eaglefit vous avez la solution entre vos mains pour atteindre votre poids souhaité et le maintenir à long terme – sans sacrifice et avec plaisir !

sans sacrifice majeur
avec plaisir et bonne humeur
sans un estomac qui gargouille
avec un bon feeling
à long terme

Nous à eaglefit Nous avons pris soin de réduire le contenu à l'essentiel afin que vous puissiez utiliser cet apprêt le plus efficacement possible.

Pourquoi sommes-nous souvent « trop gros » aujourd’hui ?

Nos modes de vie ont radicalement changé au cours des 100 dernières années : nous consommons des repas riches en glucides, faisons trop peu d'exercice et notre corps stocke l'excès d'énergie sous forme de graisse. Les régimes à court terme entraînent souvent un effet yoyo, entraînant une perte de masse musculaire précieuse. Grâce aux 5 étapes suivantes, vous pouvez briser ce cercle vicieux et obtenir une silhouette de rêve, saine et durable.

1. Nutrition

Une alimentation équilibrée est essentielle pour atteindre votre objectif. Privilégiez les fruits et légumes frais, les noix, les huiles de qualité et beaucoup d'eau. Évitez la restauration rapide et le sucre. Respectez le principe suivant : « Le matin comme un empereur, à midi comme un roi et le soir comme un mendiant ». Réduisez les glucides à partir de 15 heures et remplacez votre dîner par un Salade protéinée ou smoothie vert.

2. Exercice au quotidien

Intégrez plus d'exercice à votre routine quotidienne : prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, marchez sur de courtes distances ou faites du vélo. De petits changements ont un grand impact !

3. Taux métabolique basal à travers les muscles

Chaque muscle consomme de l'énergie, même au repos. Développez vos muscles pour augmenter votre métabolisme de base et éviter l'effet yo-yo. Utilisez des méthodes d'entraînement efficaces, comme EMS-entraînement ou Entraînement à l'élingueFaites de l’exercice au moins 1 à 2 fois par semaine pendant 45 à 60 minutes.

Grâce à un entraînement musculaire ciblé, vous pouvez augmenter votre dépense énergétique et même vous permettre de petites gourmandises, comme une part de gâteau. Vos muscles travaillent également au repos, vous aidant ainsi à brûler les graisses.

4. Entraînement d'endurance

Brûlez des graisses et renforcez votre cœur grâce à un entraînement d'endurance régulier. Faites du jogging, de la natation ou du vélo – au moins deux fois par semaine pendant 30 minutes.

5. Votre attitude/motivation

Votre attitude fait toute la différence ! Dites-vous : « J'aime mon corps et je peux y arriver. » Croyez en vous et en vos objectifs. Avec une attitude positive, vous pouvez tout accomplir.