Conditions requises pour une connexion Bluetooth

• Le boîtier CONNECT EMS doit être chargé et allumé. Vous le reconnaissez à la lumière vive de la LED verte/bleue
• Allumez le boîtier CONNECT EMS en appuyant pendant 2 secondes sur le bouton (une légère dépression au centre). La LED s’allume en bleu
• Pour l’éteindre, maintenez le bouton enfoncé pendant environ 6 secondes
• La localisation doit être autorisée pour l’application afin que le signal Bluetooth puisse être traité correctement
• Vous ne trouverez PAS le boîtier CONNECT EMS dans les réglages Bluetooth habituels de votre téléphone, car nous utilisons le Bluetooth Low Energy (BLE)

Navigation et réglages des impulsions EMS

1. Sélection du programme
2. Réinitialiser : ramène toutes les intensités à « ZÉRO »
3. Sélectionnez/désélectionnez toutes les intensités pour chaque groupe musculaire
4. Augmentez toutes les intensités activées pour chaque groupe musculaire
5. Diminuez toutes les intensités activées pour chaque groupe musculaire
6. Démarrer/Pause : démarrez ou mettez votre entraînement en pause
7. Activez/désactivez les groupes musculaires en appuyant sur le nom du muscle
8. Menu Bluetooth : appuyez ici sur l’icône pour connecter le boîtier CONNECT EMS
9. Temps d’entraînement actif
10. Les points verts indiquent quelles électrodes sont effectivement activées

Options de réglage sous « Paramètres »

Les paramètres sont déjà définis avec des réglages de démarrage. En cliquant sur + ou -, vous pouvez modifier les paramètres affichés sur fond noir.
Les programmes suivants (« modes ») sont déjà préinstallés dans l’application eaglefit EMS SYSTEM :

Fitness

Veuillez sélectionner le réglage « 4/2 », c’est-à-dire une durée d’impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Idéalement, contractez vos muscles pendant 4 secondes lors de l’entraînement, puis relâchez-les pendant 2 secondes.

Le programme fitness est idéal pour développer les muscles squelettiques blancs à fort volume. Il peut augmenter ta force maximale et favoriser le développement musculaire. Tes muscles squelettiques blancs sont idéalement entraînés avec 6 à 8 répétitions par groupe musculaire, à environ 80 % de la force maximale. Les impulsions sont appliquées au groupe musculaire concerné à une fréquence de 85 Hz, sans soumettre les articulations, les ligaments ou les tendons à la charge élevée de poids d’entraînement. La largeur d’impulsion de ce programme est de 350 µs.

L’entraînement fitness devrait être combiné à des exercices et peut notamment être complété efficacement par du sling training ou du HIIT.

Entraînement recommandé :

• Entraînement de force avec haltères

• peu de répétitions (6 à 8)
• 1 série par groupe musculaire

Métabolisme / système cardiovasculaire

Veuillez sélectionner une durée de pause de 0 seconde afin de produire une impulsion continue. Le réglage de la durée d’impulsion n’a alors aucune importance.

Le programme métabolique, qui sollicite principalement les muscles rouges d’endurance, peut être utilisé spécifiquement pour tonifier les muscles. Il s’agit de notre programme classique d’endurance et d’athlétisme. L’activation des fibres musculaires à contraction lente peut favoriser la perte de graisse et accentuer la définition musculaire. La fréquence d’entraînement est de 7 Hz, avec une largeur d’impulsion de 350 µs.

Ce programme est idéal pour l’échauffement et l’amélioration de la circulation sanguine et du métabolisme. L’entraînement métabolique devrait idéalement être combiné à des exercices d’endurance tels que :

• Marche nordique
• Jogging
• Cyclisme
• Exercices sur des appareils de cardio
• Yoga
• Exercices statiques (ne pas régler l’intensité trop élevée)

Relaxation

Veuillez sélectionner le réglage « 1/1 », c’est-à-dire une durée d’impulsion et une pause d’une seconde chacune.

Ce programme provoque de légers tressaillements musculaires et favorise la récupération musculaire, une régénération plus rapide. Il est également utilisé pour la récupération fonctionnelle après une maladie. Avec une fréquence d’entraînement de 100 Hz et une largeur d’impulsion de 150 µs, il peut dénouer les tensions et approvisionner les muscles en nutriments.

Tu peux utiliser le programme de relaxation pendant 5 à 10 minutes après un entraînement intensif (avec ou sans EMS), ou pendant 10 à 30 minutes après une journée éprouvante, à intensité modérée, par exemple simplement installé sur le canapé.

Choisissez ici une faible intensité : l’impulsion doit procurer une sensation agréable, semblable à un massage.

Personnalisé

Choisissez les réglages individuellement selon vos préférences ou les recommandations thérapeutiques.
Les utilisateurs avancés peuvent régler librement tous les paramètres (fréquence d’impulsion, profondeur d’impulsion, durée d’impulsion, pause et durée d’entraînement) dans ce programme. Des fréquences de 1 à 120 Hz et des profondeurs d’impulsion de 50 à 400 µs sont possibles.

Deep Core pour les muscles profonds situés près de la colonne vertébrale

Ce programme d’entraînement est spécialement conçu pour renforcer en douceur, mais de manière ciblée, les muscles profonds situés près de la colonne vertébrale. L’objectif est d’activer les muscles stabilisateurs profonds du dos afin de soulager les disques intervertébraux et de soutenir durablement la colonne vertébrale.

Mode d’action :
Le programme produit une alternance régulière de tension et de relâchement musculaire. Grâce à des impulsions modérées à 27 Hz, il améliore principalement l’endurance et la stabilité musculaires. La durée d’impulsion relativement longue assure une sollicitation intensive, mais néanmoins douce, tandis que les pauses courtes permettent une irrigation sanguine et une récupération régulières.

Domaine d’utilisation :
- Soutien en cas de douleurs dorsales liées à des problèmes de disques intervertébraux
- Renforcement des muscles profonds du tronc
- Prévention des mauvaises postures et des déséquilibres musculaires
- Convient aux débutants ainsi qu’aux personnes en rééducation

Entraînement vidéo

Dans ce programme, vous pouvez faire présenter des exercices par un avatar et composer un petit programme d’entraînement à partir d’exercices prédéfinis. La particularité est que vous pouvez choisir une fréquence et une profondeur d’impulsion différentes pour chaque séance. Maintenez simplement le doigt pendant deux à trois secondes sur l’exercice souhaité, jusqu’à ce que l’image d’aperçu soit mise en évidence, puis faites-le glisser dans la ligne située en bas et placez-le à l’endroit souhaité. Vous pouvez également supprimer des exercices de la ligne de la même manière.

Brûlage des graisses

Pour ce réglage, veuillez choisir une durée d’impulsion de 4 secondes et une « pause » de 2 secondes. Ce programme spécial combine les avantages du programme de fitness et du programme métabolique. Pendant la phase active, vous vous entraînez à 60 Hz pour développer la force maximale, tandis que pendant la phase passive (phase de pause), les muscles d’endurance sont sollicités à 7 Hz. Vous sollicitez ainsi alternativement les deux types de fibres musculaires dans un seul programme.

Puissance

Tu utilises ce programme pour développer la masse musculaire. Sa particularité est que 100 % de l’intensité d’impulsion réglée est transmis dès la première seconde (ramp=0). Ce réglage est particulièrement efficace pour les sportifs pratiquant des mouvements explosifs (par exemple le golf), les sports de balle ou les sports réactifs.

Mobilité

Le réglage de l’application eaglefit EMS SYSTEM L’application pour l’entraînement de mobilité repose sur un programme EMS spécial, conçu spécifiquement pour soutenir l’ entraînement de la longueur musculaire et de la mobilité (Mobility) a été développé. L’entraînement est conçu pour stimuler doucement les muscles afin d’améliorer la souplesse, amplitude des mouvements et coordination neuromusculaire à améliorer sans solliciter excessivement les muscles.

Caractéristiques du réglage de l’application pour l’entraînement de mobilité :

• Fréquence élevée (120 Hz) : Elle favorise une activation musculaire douce sans contractions intenses et convient parfaitement aux mouvements continus et aux exercices d’étirement.
• Durée d’impulsion longue (350 µs) : Elle permet d’atteindre les muscles en profondeur, ce qui est particulièrement avantageux pour l’entraînement en longueur musculaire et les exercices de mobilité.
• Intensité d’impulsion douce: L’intensité est réglable individuellement et doit être choisie de manière à produire une contraction musculaire agréablement perceptible – idéale pour soutenir la mobilisation sans douleur ni épuisement.
• Séquences d’impulsions dynamiques (chaîne antérieure et postérieure): Tu peux activer la chaîne antérieure ou postérieure d’un simple clic. Tu ressens et actives ainsi automatiquement les bons muscles.
• Durée des intervalles: Avec le préréglage, tu actives la chaîne musculaire sélectionnée pendant 30 secondes et tu peux adopter l’autre position durant la pause de 15 secondes. Idées d’entraînement pour l’entraînement en longueur musculaire 

Objectif du réglage :

L’assistance EMS lors des exercices de mobilité aide à décontracter les muscles tendus, mobilité à améliorer et, grâce à l’activation neuromusculaire supplémentaire, la Efficacité de l’entraînement à augmenter – notamment en combinaison avec des exercices ciblés d’étirement et de mobilisation.

Profondeur d’impulsion

La « profondeur d’impulsion » te permet de régler la durée de l’impulsion définie sous « fréquence ». Cette valeur ne peut être configurée que dans le paramètre « Individuel ». Une impulsion électrique unique peut durer de 50 à 400 µs.

Plus cette valeur est élevée, plus l’impulsion pénètre profondément dans le muscle. Tu peux ainsi, par exemple, solliciter de manière optimale les grands muscles comme les quadriceps, les fessiers ou les muscles du dos avec une profondeur d’impulsion de 350 µs.

Durée de l’impulsion

Durée de l’impulsion en secondes, réglable de 1 à 40 secondes (symbolisée par un nombre vert qui défile à rebours pendant l’entraînement).

Pause

Durée de la pause : 0 à 40 secondes (symbolisée par un nombre rouge qui défile à rebours).

Entraînement

Pour la plupart des programmes d’entraînement, nous recommandons une durée d’environ 20 minutes par séance.

Fréquence

Le nombre d’impulsions pendant une seconde. Par exemple, dans le programme d’entraînement « Fitness », les muscles sont contractés puis relâchés 85 fois par seconde.

Fonctionnement des électrodes des avant-bras et des mollets :

Plus nous nous éloignons du centre du corps, plus les muscles réagissent sensiblement aux impulsions électriques et plus l’intensité doit être modérée. C’est pourquoi, sur le Suit CONNECT, les électrodes des avant-bras sont couplées au réglage des biceps et les électrodes des mollets au réglage des ischio-jambiers. Même sans commande distincte, les avant-bras et les mollets sont déjà activés en complément par les voies nerveuses voisines. Les électrodes supplémentaires renforcent spécifiquement cet effet naturel, de sorte que les avant-bras et les mollets sont entraînés efficacement et simultanément de manière très agréable, parfaitement intégrés à l’ensemble de l’entraînement EMS.

Enfiler et retirer

Les composants CONNECT EMS (Suit, Pants & Vest) sont disponibles dans les tailles 3XS à 4XL. Il est important de choisir une taille parfaitement ajustée afin que les électrodes soient bien plaquées contre le corps. Les composants CONNECT EMS peuvent être utilisés aussi bien à sec qu’humidifiés. Lorsqu’ils sont utilisés comme équipement sec, le produit se porte directement sur la peau nue, sans sous-vêtements ni autres vêtements (de sport). Les électrodes n’ont pas besoin d’être mouillées et doivent être placées directement sur les muscles à stimuler. Le contact étroit avec la peau garantit une transmission optimale du courant vers le muscle.

Pour que les électrodes de l’équipement sec puissent transmettre l’énergie à vos nerfs et à vos muscles à travers votre peau, un film d’humidité très fin est nécessaire. Pour certains types de peau, il suffit de porter le produit pendant deux à trois minutes, tandis que d’autres types de peau doivent s’échauffer pendant cinq minutes en faisant des jumping jacks, des burpees ou des abdominaux avant de pouvoir augmenter l’intensité des impulsions. En l’absence de ce film d’humidité, vous pouvez ressentir de légers picotements désagréables à la surface de la peau. Dans ce cas, réduisez l’intensité des impulsions au niveau de ce groupe musculaire et faites encore quelques jumping jacks ou quelques squats avant d’augmenter l’intensité. Une pilosité importante ou une peau très sèche peut altérer la stimulation. Dans ce cas, vous pouvez légèrement humidifier la peau aux endroits concernés avec un chiffon ou utiliser notre spray pour électrodes.

Le Suit CONNECT EMS se ferme à l’aide de la fermeture éclair située dans le dos, tandis que la Vest CONNECT EMS possède une fermeture éclair sur le devant. Pour enfiler plus facilement le Suit, tirez la fermeture éclair vers le haut à l’aide du cordon fixé et maintenez l’extrémité inférieure de la fermeture éclair avec l’autre main. Vous tendez ainsi la fermeture éclair et pouvez facilement la remonter à l’aide du cordon. À l’extrémité inférieure se trouve une petite pièce de tissu carrée, fixée au Suit par une fermeture autoagrippante. Vous pouvez la retirer, placer le cordon de la fermeture éclair sur la fermeture autoagrippante, puis remettre la pièce de tissu en place. Ainsi, le cordon ne se balancera pas pendant l’entraînement. Si le Suit ou le Pants n’est pas bien ajusté à certains endroits, vous pouvez acheter dans notre boutique des bandes autoagrippantes pour les bras et les jambes, ou utiliser la ceinture abdominale fournie pour le bas du dos afin de maintenir également le Suit contre la peau à ces endroits. La Vest dispose de plusieurs boucles permettant d’en régler l’ajustement. Vous pouvez également porter des vêtements près du corps par-dessus les composants CONNECT EMS afin d’obtenir le même effet.

Après l’entraînement, ouvrez la fermeture éclair et retirez le Suit en le retournant sur l’envers par déroulement. Retirez également le Pants de la même manière, tandis que vous enlevez la Vest normalement. Lavez ensuite vos composants CONNECT EMS conformément aux instructions de lavage ou laissez-les s’aérer sur un cintre.

Entraînement et exercices

En règle générale : En cas de malaise, l’entraînement doit être immédiatement interrompu et, si nécessaire, un médecin doit être consulté. Ne vous entraînez jamais si vous ne vous sentez pas bien ou si vous êtes malade.

En cas de problème ou de dysfonctionnement du système CONNECT EMS, l’entraînement doit également être interrompu. En cas de problème technique, contactez le fabricant.

1. Échauffement

Comme avant toute séance de fitness, les muscles doivent être préparés à l’effort à venir avant une séance d’EMS. Un échauffement entraîne les effets suivants :

• La conductivité entre les électrodes et la peau augmente en cas de légère transpiration
• Augmentation de la température centrale du corps
• Amélioration des processus de fourniture d’énergie dans les muscles
• Production accrue de liquide synovial
• Augmentation de la motivation et concentration sur l’entraînement à venir

Pour vous échauffer, nous recommandons une courte séance d’endurance, par exemple quelques jumping jacks, des burpees ou trois à cinq minutes sur un vélo ergomètre.
Vous pouvez déjà régler et activer de faibles impulsions.

2. Entraînement/exercices

En général, par temps sec, vous pouvez effectuer tous les mouvements et entraînements avec les composants CONNECT EMS, aussi bien en intérieur qu’en extérieur. Votre imagination ne connaît alors aucune limite. Jogging, boxe, yoga, entraînement en suspension, entraînement fonctionnel, HIIT ou entraînement au poids du corps. Seule l’humidité, par exemple la pluie, doit être évitée avec le Suit.

À titre d’inspiration, un poster d’entraînement est inclus dans votre commande. Il présente des exercices pour l’ensemble du corps utilisant le poids du corps.

3. Étirements

Après la séance d’effort, vous devriez vous étirer pendant 2 à 3 minutes, éventuellement en combinant les étirements avec le programme « Relaxation ».

Les étirements ont les effets suivants :

• Réduction du tonus musculaire
• Amélioration de l’élimination des produits métaboliques
• Amélioration de la récupération musculaire
• Amélioration de la mobilité