Conditions requises pour une connexion Bluetooth

• Le boîtier CONNECT EMS doit être chargé et allumé. Vous le remarquerez à la lumière vive de la LED verte/bleue
• Allumez le boîtier CONNECT EMS en appuyant pendant 2 secondes sur le bouton (légèrement enfoncé au centre). La LED s’allume et reste bleue
• Pour l’éteindre, maintenez le bouton enfoncé pendant environ 6 secondes
• Vous devez autoriser l’accès à votre emplacement pour l’application afin que le signal Bluetooth puisse être correctement traité
• Vous ne trouverez PAS le boîtier CONNECT EMS dans les paramètres Bluetooth habituels de votre téléphone, car nous utilisons le Bluetooth Low Energy (BLE)

Navigation et réglages des impulsions EMS

1. Sélection du programme
2. Réinitialiser - remet toutes les intensités à « ZÉRO »
3. Sélectionnez/désélectionnez toutes les intensités pour chaque groupe musculaire
4. Augmentez toutes les intensités activées pour chaque groupe musculaire
5. Diminuez toutes les intensités activées pour chaque groupe musculaire
6. Démarrer/Pause - Démarrez ou mettez en pause votre entraînement
7. Activez/désactivez les groupes musculaires en cliquant sur le nom du muscle
8. Menu Bluetooth - Appuyez ici sur l’icône pour connecter le boîtier CONNECT EMS
9. Durée d’entraînement active
10. Les points verts indiquent les électrodes qui sont réellement activées

Options de réglage dans « Paramètres »

Les paramètres sont déjà préconfigurés. En cliquant sur + ou -, vous pouvez modifier les paramètres affichés en noir.
Les programmes (« modes ») suivants sont déjà préinstallés dans l’application eaglefit EMS SYSTEM :

Fitness

Choisis le réglage « 4/2 », soit une durée d'impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Idéalement, contracte les muscles pendant 4 secondes et relâche-les pendant 2 secondes au cours de l'entraînement.

Le programme de fitness est idéal pour développer les muscles squelettiques blancs et volumineux. Il peut augmenter ta force maximale et favoriser la prise de muscle. Tes muscles squelettiques blancs sont sollicités de façon optimale avec 6-8 répétitions par groupe musculaire à environ 80 % de ta force maximale. Les impulsions sont envoyées au groupe musculaire concerné à une fréquence de 85 Hz, sans soumettre les articulations, les ligaments ou les tendons à des charges d'entraînement élevées. La profondeur d'impulsion de ce programme est de 350 µs.

L'entraînement physique devrait être associé à des exercices et peut notamment être complété par du sling training ou du HIIT.

Entraînement recommandé :

• Entraînement de force / avec haltères

• peu de répétitions (6-8)
• 1 série par groupe musculaire

Métabolisme / système cardiovasculaire

Choisis une durée de pause de 0 seconde pour créer une impulsion continue. Le réglage de la durée d'impulsion n'a alors aucune importance.

Le programme métabolique, qui sollicite principalement les muscles rouges d'endurance, peut être utilisé spécialement pour tonifier les muscles. C'est notre programme classique d'endurance / athlétisme. L'activation des fibres musculaires à contraction lente peut réduire la graisse et améliorer la définition musculaire. La fréquence d'entraînement est de 7 Hz, avec une profondeur d'impulsion de 350 µs.

Ce programme est idéal pour l'échauffement et l'amélioration de la circulation sanguine et du métabolisme. L'entraînement métabolique devrait idéalement être combiné à des exercices d'endurance tels que :

• Marche nordique
• Jogging
• Vélo
• Exercices sur des appareils de cardio
• Yoga
• Exercices statiques (ne règle pas l'intensité trop haut)

Relaxation

Choisis le réglage « 1/1 », soit une durée d'impulsion et une pause d'une seconde chacune.

Ce programme provoque de légères contractions musculaires et favorise la récupération musculaire, une régénération plus rapide et est également utilisé pour la rééducation fonctionnelle après une maladie. Avec une fréquence d'entraînement de 100 Hz et une profondeur d'impulsion de 150 µs, les tensions peuvent être relâchées et les muscles alimentés en nutriments.

Tu peux utiliser le programme de relaxation pendant 5-10 minutes après un entraînement intensif (avec ou sans EMS) ou pendant 10-30 minutes après une journée éprouvante, à une intensité modérée, par exemple simplement installé sur le canapé.

Choisis ici une faible intensité : l'impulsion doit procurer une sensation agréable et massante.

Individuel

Choisis les réglages en fonction de tes préférences ou des recommandations thérapeutiques.
Les utilisateurs avancés peuvent régler librement tous les paramètres de ce programme (fréquence des impulsions, profondeur des impulsions, durée des impulsions, pause et durée de l'entraînement). Il est possible de choisir des fréquences de 1 - 120 Hz et des profondeurs d'impulsion de 50 - 400 µs.

Deep Core pour les muscles profonds situés près de la colonne vertébrale

Ce programme d’entraînement est spécialement conçu pour renforcer en douceur, mais de manière ciblée, les muscles profonds situés près de la colonne vertébrale. Il vise à activer les muscles stabilisateurs profonds du dos afin de soulager les disques intervertébraux et de soutenir durablement la colonne vertébrale.

Mode d’action :
Le programme produit une alternance régulière de contraction et de relâchement des muscles. Grâce à des impulsions modérées à 27 Hz, il améliore principalement l’endurance et la stabilité musculaires. La durée d’impulsion relativement longue assure un effort intense mais néanmoins doux, tandis que les pauses courtes favorisent une circulation sanguine régulière et la récupération.

Domaine d’utilisation :
- Soutien en cas de douleurs dorsales liées à des problèmes de disques intervertébraux
- Renforcement des muscles profonds du tronc
- Prévention des mauvaises postures et des déséquilibres musculaires
- Convient aux débutants ainsi qu’aux personnes en rééducation

Entraînement vidéo

Dans ce programme, vous pouvez regarder un avatar vous montrer des exercices et composer un petit programme d’entraînement à partir d’exercices prédéfinis. Sa particularité est que vous pouvez choisir une fréquence et une profondeur d’impulsion différentes pour chaque entraînement. Il vous suffit de maintenir le doigt sur l’exercice souhaité pendant deux à trois secondes, jusqu’à ce que l’image d’aperçu soit mise en évidence. Vous pouvez alors le faire glisser dans la ligne en bas et le positionner. Vous pouvez également retirer des exercices de la ligne de la même manière.

Brûlage des graisses

Pour le réglage, veuillez choisir une durée d’impulsion de 4 secondes et une « pause » de 2 secondes. Avec ce programme spécial, vous combinez les avantages des programmes de fitness et de métabolisme. Pendant la phase active, vous vous entraînez à 60 Hz pour développer la force maximale et, pendant la phase passive (phase de pause), les muscles d’endurance sont sollicités à 7 Hz. Vous faites ainsi travailler alternativement les deux types de fibres musculaires au cours d’un même programme.

Force explosive

Vous utilisez ce programme pour développer votre musculature. Sa particularité est que 100 % de l’intensité des impulsions réglée est transmise dès la première seconde (ramp=0). Ce réglage est particulièrement efficace pour les sportifs pratiquant des mouvements explosifs (par exemple le golf), les sports de balle ou les sports réactifs.

Mobilité

Le réglage de l’application eaglefit EMS SYSTEM pour l’entraînement à la mobilité repose sur un programme EMS spécifique, conçu pour favoriser l’entraînement à l’allongement musculaire et à la mobilité. L’entraînement est conçu pour stimuler doucement les muscles afin d’améliorer la capacité d’étirement, l’amplitude des mouvements et la coordination neuromusculaire, sans solliciter excessivement les muscles.

Caractéristiques du réglage de l’application pour l’entraînement à la mobilité :

• Fréquence élevée (120 Hz) : elle favorise une activation musculaire douce, sans contractions intenses, et convient parfaitement aux mouvements continus et aux exercices d’étirement.
• Durée d’impulsion longue (350 µs) : elle permet d’atteindre les muscles en profondeur, ce qui est particulièrement avantageux pour l’entraînement à l’allongement musculaire et les exercices de mobilité.
• Intensité douce des impulsions : l’intensité se règle individuellement et se choisit de manière à produire une contraction musculaire agréablement perceptible, idéale pour soutenir la mobilisation sans douleur ni épuisement.
• Séquences d’impulsions dynamiques (chaînes antérieure et postérieure) : vous pouvez activer au choix la chaîne antérieure ou postérieure en un seul clic. Vous ressentez et activez ainsi automatiquement les bons muscles.
• Durée des intervalles : avec le réglage prédéfini, vous activez la chaîne musculaire sélectionnée pendant 30 secondes à chaque fois et pouvez prendre l’autre position pendant la pause de 15 secondes. Idées d’entraînement pour le travail en longueur musculaire 

Objectif du réglage :

L’assistance EMS lors des exercices de mobilité aide à détendre les muscles tendus, à améliorer la mobilité et à accroître également l’efficacité de l’entraînement grâce à l’activation neuromusculaire supplémentaire, en particulier en combinaison avec des exercices ciblés d’étirement et de mobilisation.

Profondeur d’impulsion

La « profondeur d’impulsion » permet de régler la durée de l’impulsion définie dans « Fréquence ». Cette valeur ne peut être configurée que pour le paramètre « Individuel ». Une impulsion électrique peut durer de 50 à 400 µs.

Plus cette valeur est élevée, plus l’impulsion pénètre profondément dans le muscle. Vous pouvez ainsi, par exemple, solliciter efficacement de grands muscles comme ceux des cuisses, des fessiers ou du dos avec une profondeur d’impulsion de 350 µs.

Durée de l’impulsion

Durée de l’impulsion en secondes, réglable de 1 - 40 secondes (indiquée par un chiffre vert qui défile à rebours pendant l’entraînement).

Pause

Durée de la pause : 0-40 secondes (indiquée par un chiffre rouge qui défile à rebours).

Entraînement

Pour la plupart des programmes d’entraînement, nous recommandons une durée d’environ 20 minutes par séance.

Fréquence

Le nombre d’impulsions par seconde. Par exemple, avec le programme d’entraînement « Fitness », les muscles se contractent et se relâchent 85 fois par seconde.

Fonctionnement des électrodes des avant-bras et des mollets :

Plus on s’éloigne du centre du corps, plus les muscles réagissent de manière sensible aux impulsions électriques et plus l’intensité doit être modérée. C’est pourquoi, sur le CONNECT Suit, les électrodes des avant-bras sont couplées au contrôle des biceps, et celles des mollets au contrôle des ischio-jambiers. Même sans activation séparée, les avant-bras et les mollets sont déjà stimulés par les voies nerveuses proches. Les électrodes supplémentaires renforcent délibérément cet effet naturel, afin que les avant-bras et les mollets soient entraînés efficacement et tout en douceur, parfaitement intégrés à l’ensemble de la séance d’EMS.

Enfiler et retirer

Les composants CONNECT EMS (Suit, Pants & Vest) sont disponibles dans les tailles 3XS à 4XL. Il est important de choisir une taille parfaitement ajustée afin que les électrodes soient bien plaquées contre le corps. Les composants CONNECT EMS peuvent être utilisés à sec ou humidifiés. Pour une utilisation à sec, le produit se porte directement sur la peau nue, sans sous-vêtements ni autres vêtements (de sport). Il n’est pas nécessaire d’humidifier les électrodes, qui doivent être placées directement sur les muscles à stimuler. Le contact étroit avec la peau garantit une transmission optimale du courant au muscle.

Pour que les électrodes de l’équipement sec transmettent l’énergie à vos nerfs et à vos muscles à travers la peau, une très fine pellicule d’humidité est nécessaire. Selon le type de peau, il suffit parfois de porter le produit pendant deux à trois minutes, tandis que d’autres personnes doivent s’échauffer pendant cinq minutes en faisant des jumping jacks, des burpees ou des redressements assis avant de pouvoir augmenter l’intensité des impulsions. En l’absence de cette pellicule d’humidité, vous pouvez ressentir de légers picotements désagréables à la surface de la peau. Dans ce cas, diminuez l’intensité des impulsions sur le groupe musculaire concerné et faites encore quelques jumping jacks ou quelques squats avant d’augmenter l’intensité. Une pilosité importante ou une peau très sèche peut nuire à la stimulation. Dans ce cas, vous pouvez humidifier légèrement les zones concernées avec un chiffon ou utiliser notre spray pour électrodes.

Le Suit CONNECT EMS se ferme à l’aide d’une fermeture éclair dans le dos, tandis que la Vest CONNECT EMS est dotée d’une fermeture éclair sur le devant. Pour enfiler plus facilement le Suit, tirez la fermeture éclair vers le haut à l’aide du cordon fixé et maintenez son extrémité inférieure avec l’autre main. Vous tendez ainsi la fermeture éclair et pouvez la remonter facilement en tirant sur le cordon. À son extrémité inférieure se trouve un petit carré de tissu fixé au Suit par une bande autoagrippante. Vous pouvez le retirer, placer le cordon de la fermeture éclair sur la bande autoagrippante, puis remettre le carré de tissu en place. Ainsi, le cordon ne se baladera pas pendant l’entraînement. Si le Suit ou le pantalon ne sont pas bien ajustés à certains endroits, vous pouvez acheter dans notre boutique des bandes autoagrippantes pour les bras et les jambes, ou utiliser la ceinture de hanches fournie pour le bas du dos afin de plaquer également le tissu contre la peau à ces endroits. La Vest est équipée de plusieurs boucles qui permettent d’en ajuster la coupe. Vous pouvez également porter des vêtements près du corps par-dessus les composants CONNECT EMS pour obtenir le même effet.

Après l’entraînement, ouvre la fermeture éclair et retire la combinaison en la retournant sur l’envers. Retire également le pantalon, tandis que tu enlèves le gilet tout à fait normalement. Lave ensuite tes composants CONNECT EMS conformément aux instructions de lavage ou laisse-les aérer sur un cintre.

Entraînement et exercices

Règle générale : En cas de malaise, interromps immédiatement l’entraînement et consulte éventuellement un médecin. Ne t’entraîne jamais si tu ne te sens pas bien ou si tu es malade.

En cas de problème ou de dysfonctionnement du système CONNECT EMS, l’entraînement doit également être interrompu. En cas de problème technique, contacte le fabricant.

1. Échauffement

Comme avant toute séance de fitness, les muscles doivent être préparés à l’effort à venir avant une séance d’EMS. L’échauffement a les effets suivants :

• La conductivité entre les électrodes et la peau augmente en cas de légère transpiration
• Augmentation de la température centrale du corps
• Amélioration des processus de fourniture d’énergie dans les muscles
• Production accrue de liquide synovial
• Motivation accrue et concentration sur l’entraînement à venir

Pour t’échauffer, nous recommandons une courte séance d’endurance, par exemple quelques jumping jacks, des burpees ou trois à cinq minutes sur un vélo ergomètre.
Tu peux déjà régler et activer de faibles impulsions.

2. Entraînement/exercices

De manière générale, par temps sec, tu peux effectuer tous les mouvements et exercices avec les composants CONNECT EMS, aussi bien en intérieur qu’en extérieur. Ton imagination est la seule limite. Jogging, boxe, yoga, entraînement en suspension, entraînement fonctionnel, HIIT ou entraînement au poids du corps. Évite toutefois toute humidité (par exemple la pluie) lorsque tu portes la combinaison.

À titre d’inspiration, une affiche d’entraînement montrant des exercices pour l’ensemble du corps au poids du corps est incluse dans votre commande.

3. Étirements

Après la séance d’effort, vous devriez vous étirer pendant 2-3 minutes, éventuellement en combinant avec le programme « Relaxation ».

Les étirements ont les effets suivants :

• Réduction du tonus musculaire
• Amélioration de l’élimination des déchets métaboliques
• Amélioration de la récupération musculaire
• Amélioration de la mobilité