5 étapes simples pour obtenir la silhouette de vos rêves

Vous souhaitez perdre du poids, vous avez peut-être déjà essayé quelques régimes, mais vous avez toujours eu du mal avec l'effet yo-yo ? Ou voulez-vous simplement être en bonne santé et en forme ? Avec ce guide compact d'eaglefit, vous avez la solution à portée de main pour atteindre votre poids souhaité et le maintenir à long terme – sans sacrifice et avec plaisir !

• sans sacrifice majeur
• avec plaisir et bonne humeur
• sans un estomac qui gargouille
• avec un bon feeling
• à long terme

Chez eaglefit, nous avons pris soin de réduire le contenu à l'essentiel afin que vous puissiez utiliser ce manuel le plus efficacement possible.

Pourquoi sommes-nous souvent « trop gros » aujourd’hui ?

Notre mode de vie a radicalement changé au cours des 100 dernières années : nous mangeons des repas riches en glucides, faisons trop peu d’exercice et notre corps stocke l’excès d’énergie sous forme de graisse. Les régimes à court terme entraînent souvent un effet yo-yo, car une masse musculaire précieuse est également perdue. Grâce aux 5 étapes suivantes, vous pouvez briser ce cycle et obtenir une silhouette de rêve saine et durable.

1. Nutrition

Une alimentation équilibrée est la clé de votre objectif. Privilégiez les fruits frais, les légumes, les noix, les huiles de haute qualité et beaucoup d’eau. Évitez la restauration rapide et le sucre. Tenez-vous-en au principe : « Mangez comme un empereur le matin, comme un roi à midi et comme un mendiant le soir. » À partir de 15h, réduisez les glucides et remplacez votre dîner par une salade protéinée ou un smoothie vert.

2. Exercice au quotidien

Intégrez plus d’exercice à votre routine quotidienne : prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, marchez sur de courtes distances ou faites du vélo. Les petits changements ont un grand impact !

3. Taux métabolique basal à travers les muscles

Chaque muscle consomme de l’énergie, même au repos. Développez vos muscles pour augmenter votre métabolisme de base et éviter l’effet yo-yo. Utilisez des méthodes d’entraînement efficaces telles que l’entraînement EMS ou l’entraînement en élingue . Faites de l’exercice au moins 1 à 2 fois par semaine pendant 45 à 60 minutes.

Grâce à un entraînement musculaire ciblé, vous pouvez augmenter votre consommation d’énergie et même vous offrir de petits péchés comme un morceau de gâteau. Vos muscles travaillent même lorsque vous êtes au repos et vous aident à brûler les graisses.

4. Entraînement d'endurance

Brûlez les graisses et renforcez votre cœur grâce à un entraînement d’endurance régulier. Faites du jogging, de la natation ou du vélo – au moins deux fois par semaine pendant 30 minutes.

5. Votre attitude / motivation

Votre attitude fait la différence ! Dites-vous : « J’aime mon corps et je peux le faire. » Croyez en vous et en vos objectifs. Avec une attitude positive, vous pouvez tout accomplir.

Plan de formation

• Lundi : 30 min d'endurance ; pas de glucides après 15 heures
• Mardi : formation EMS ; pas de glucides après 15 heures
• Jeudi : 30 min d'endurance ; pas de glucides après 15 heures
• Samedi : 30 min d'endurance ; pas de glucides après 15 heures

Idées de recettes

Petit déjeuner : Crème de fromage blanc aux graines de lin et aux fruits

Des collations pour les moments intermédiaires

Essayez des alternatives saines comme les boules de brownie – une délicieuse friandise sans sucre !

Avec ce plan et les produits d' eaglefit , vous pouvez atteindre la silhouette de vos rêves et la maintenir à long terme. Bonne chance!