Réduire sa consommation de sucre : pourquoi ? comment ?

Le sucre – la question politique : quelle est votre opinion à ce sujet ?

Le sujet du sucre ou de l'évitement du sucre est important pour nous eaglefit Un sujet qui nous tient à cœur. Dans cet article, nous souhaitons vous éclairer sur le débat actuel et vous expliquer pourquoi nous considérons certains types de sucre comme inutiles, et comment adopter un mode de vie sans sucre et donc plus sain.

Que nous fait le sucre ?

Si vous aimez nos recettes et nos conseils nutritionnels sur Facebook ou Instagram Si vous nous suivez, vous avez probablement remarqué que nous évitons généralement le sucre de table (saccharose). La raison ? Le sucre agit comme une drogue et active les mêmes centres de récompense dans le cerveau que la cocaïne. C'est scientifiquement prouvé.

Mais l'addiction au sucre n'est pas le seul problème. Trop de sucre entraîne de nombreux problèmes de santé : obésité, diabète de type 2, caries dentaires, maladies de peau, troubles mentaux comme la dépression, troubles du sommeil et fatigue générale. Le sucre ne joue aucun rôle dans l'alimentation humaine naturelle ; le sucre raffiné n'est présent dans notre alimentation que depuis environ 300 ans.

Que se passe-t-il au niveau politique ?

Les organismes de protection des consommateurs et l'Organisation mondiale de la santé soulignent à maintes reprises les dangers du sucre. En Grande-Bretagne, une taxe sur les boissons sucrées est déjà en vigueur. En Allemagne, une telle taxe a jusqu'à présent été rejetée. eaglefit Avec nos conseils nutritionnels et nos recettes, nous souhaitons contribuer à la discussion et vous encourager à réfléchir.

Comment pouvez-vous modifier votre consommation de sucre ?

Évitez les plats préparés et les aliments ultra-transformés. Ils contiennent souvent du sucre caché.
Habituez-vous-y progressivement : réduisez progressivement votre consommation de sucre au lieu de l’abandonner complètement immédiatement.
Détendez-vous dans les situations stressantes pour éviter les fringales. Le yoga, la marche ou la méditation peuvent vous aider.
Utilisez des alternatives naturelles au sucre comme le sirop d'agave, le sirop de dattes ou le sirop de fleur de coco. Ils contiennent de précieux minéraux et vitamines.

Plus de conseils

N’évitez pas le fructose contenu dans les fruits : il fournit des vitamines et des minéraux importants.
Utilisez des épices comme la cannelle, le cacao ou la vanille pour réduire vos envies de sucreries.
Distrayez-vous lorsque vous avez envie de sucré. L'exercice ou un passe-temps peuvent vous aider.