Mode d'emploi du
Pants EMS
Félicitations pour votre choix du eaglefit Vous avez choisi le système Pants EMS.
Cet appareil d'entraînement de stimulation électrique musculaire de haute qualité a été développé avec beaucoup de savoir-faire et de compétence afin que vous puissiez réaliser un entraînement EMS très efficace à domicile et en déplacement avec un minimum d'effort.
Les appareils EMS sont utilisés depuis de nombreuses années en physiothérapie et dans le sport de haut niveau. Avec cet appareil, vous pouvez effectuer un entraînement ciblé chez vous, en déplacement, à l'hôtel ou au bureau, en respectant les consignes de sécurité et d'avertissement.
Pour en tirer le maximum de bénéfices et surtout pour éviter tout danger et risque, vous devez lire attentivement ce manuel et respecter les règles de conduite décrites.
Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec votre eaglefit Pants EMS.
Votre eaglefit Équipe
Consignes de sécurité
Utilisation conforme
Le Pants eaglefit EMS est un système d'entraînement basé sur la stimulation électrique musculaire (EMS) très efficace, conçu pour un usage privé. Grâce à la combinaison de la HOME ou PRO Box et du eaglefit Avec l'application EMS System, vous pouvez effectuer un entraînement EMS à tout moment chez vous, au bureau ou en déplacement. Ce mode d'emploi vous guide pas à pas dans l'entraînement et la manipulation et vous fournit des conseils et indications précieux pour votre entraînement EMS.
Le Pants eaglefit EMS est uniquement un appareil d'entraînement et de fitness, ce n'est pas un produit médical.
Avertissement de sécurité :
Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d'autres maladies cardiovasculaires, d'implants électriques, de troubles métaboliques (par ex. diabète de type I ou II, maladies de la thyroïde, du foie ou des reins), de cancer, d'une hernie abdominale ou inguinale, les femmes enceintes ou en traitement chimiothérapeutique ne doivent PAS effectuer cet entraînement ! Nous recommandons de commencer l'entraînement EMS à partir de 18 ans.
Vous trouverez ici notre fiche de données de sécurité pour le produit : vers la fiche de données de sécurité
Utilisation non conforme
Lisez attentivement le mode d'emploi ainsi que toutes les informations et consignes afin d'éviter tout dommage corporel ou matériel et de prévenir les situations dangereuses. Si vous ne respectez pas les consignes et les indications d'utilisation correcte, la responsabilité eaglefit La GmbH décline toute responsabilité en cas de dommages corporels ou matériels en résultant. De plus, la garantie/warranty est annulée dans ces cas.
Veuillez vérifier votre eaglefit EMS Pants avant utilisation pour détecter tout dommage et contacter immédiatement le fabricant ou votre revendeur si vous constatez quelque chose d'anormal.
L'entraînement avec le eaglefit EMS Pants doit uniquement être effectué dans un environnement sec. Évite les environnements à très forte humidité et tout contact avec l'eau (par ex. sous la pluie, près des baignoires, etc.).
Risques et contre-indications
Bien qu'aucun trouble du rythme cardiaque n'ait encore été observé lors d'un entraînement avec un eaglefit EMS Pants, la législation impose d'avertir d'un risque résiduel. En cas de trouble du rythme cardiaque existant, il est déconseillé de s'entraîner avec le eaglefit EMS Pants, car cela peut être mortel.
Contre-indications absolues
- Maladies aiguës, infections bactériennes ou processus inflammatoires
- Interventions chirurgicales récentes (< 2 mois)
- Artériosclérose, troubles de la circulation artérielle
- Stents ou pontages actifs depuis moins de 6 mois
- Hypertension artérielle non traitée
- Diabète sucré
- Grossesse
- Implants électriques, par ex. stimulateurs cardiaques
- Tumeurs ou cancers
- Troubles de la coagulation, tendance aux saignements (hémophilie)
- Maladies neuronales, épilepsie ou sclérose en plaques
- Hernies de la paroi abdominale ou inguinale
- Troubles du rythme cardiaque
Contre-indications relatives
- Douleurs dorsales aiguës sans diagnostic
- Névralgies aiguës, hernies discales
- Implants (prothèses)
- Maladies des organes internes (notamment reins)
- Maladies cardiovasculaires
- Épilepsie (plus de 12 mois sans crise)
- Cinétiques du mouvement
- Accumulations importantes de liquide dans le corps, œdèmes
- Plaies ouvertes, blessures, eczémas, brûlures
- Varices, veines variqueuses
- Influence aiguë d'alcool, de drogues, de substances intoxicantes
- Prise de vaccins
En cas de contre-indication absolue ou de plusieurs contre-indications relatives, le Le système eaglefit EMS ne doit pas être utilisé. En cas de contre-indications existantes, un entraînement peut entraîner des blessures allant de simples à mortelles. Nous soulignons expressément qu'aucun entraînement ne doit être effectué en présence de l'une des contre-indications mentionnées.
En cas de doute, consulte ton médecin avant l'utilisation pour savoir si un entraînement EMS est possible pour toi.
Dangers électriques
Si tu constates des dommages sur l'une des composants, tu ne dois pas utiliser le système eaglefit EMS. Ne pas utiliser le Pants EMS. Pour éviter tout dommage au matériau ou aux câbles, tu dois en prendre un soin extrême. Cela signifie :
- N’utilise jamais le eaglefit Pants EMS dans un environnement humide.
- Ne pince pas et ne plie pas les câbles et ne pose pas d’objets lourds dessus.
- Retire tous les piercings ou objets similaires dans la zone d'entraînement avant la séance.
Les dommages doivent être signalés au fabricant, qui décidera des mesures à prendre.
S'entraîner avec le eaglefit Pants EMS ne nécessite pas de connaissances médicales et/ou physiologiques spécifiques. Il est cependant important de lire et de comprendre attentivement le manuel d'utilisation avant la première séance avec le eaglefit Pants EMS. Le non-respect des consignes contenues dans ce manuel peut entraîner des situations dangereuses et, dans les cas extrêmes, la mort. En cas de non-respect, le fabricant décline toute responsabilité pour les dommages éventuels.
Signification et fonctionnement
L'entraînement par stimulation électrique musculaire (électromyostimulation), également appelé entraînement EMS, repose sur la stimulation ciblée des muscles striés par des impulsions électriques. Cela simule l'activation naturelle des muscles. Grâce à cette activation, les fibres musculaires se contractent sans recevoir de signal du système nerveux central (SNC). Normalement, les ordres de contraction proviennent du cerveau. Lors d'un effort physique, ces impulsions électriques sont envoyées aux muscles par les nerfs. Comme les impulsions lors de l'entraînement EMS ressemblent à celles du SNC, le muscle ne peut pas distinguer leur origine et se contracte, c’est-à-dire que l’ordre de contraction est transmis au muscle via la eaglefit Pants EMS avec électrodes intégrées. Lors de l'application EMS, des stimuli ou impulsions rythmiques agissent sur les muscles à entraîner, ce qui provoque une contraction et une relaxation ciblées. En physiothérapie, seuls certains muscles ou groupes musculaires sont généralement entraînés par des stimulations électriques, sans effectuer d'exercices ou de mouvements de fitness supplémentaires.
Alors que la stimulation électrique musculaire ne nécessite aucun mouvement, l'entraînement EMS complet du corps est associé à des exercices ciblés. Cela permet également de développer ta coordination et l'augmentation de la force peut être transformée en un mouvement précis. De plus, l'entraînement global renforce les agonistes, les antagonistes et les muscles stabilisateurs, qui sont difficiles à atteindre et à influencer avec un entraînement classique. Cela prévient les déséquilibres musculaires, qui peuvent survenir lors d'un entraînement unilatéral de certains grands groupes musculaires.
De plus, la stimulation musculaire simultanée permet d'éviter ou de corriger les postures de compensation, ce qui prévient les mauvaises sollicitations. Grâce à la possibilité d'intégrer des exercices supplémentaires pendant l'entraînement EMS, la coordination intra- et intermusculaire ainsi que la motricité peuvent s'améliorer. Un autre effet positif des exercices supplémentaires est l'adaptation des tendons, ligaments et articulations à l'augmentation de la force musculaire obtenue. Comme la contraction musculaire ne nécessite pas de charges lourdes, cette forme d'entraînement complet est très douce pour les articulations.
Un autre avantage est le gain de temps par rapport aux formes d'entraînement traditionnelles :
- Seulement 20 à 60 minutes par semaine suffisent
Effets positifs possibles de l'entraînement EMS
- Réduction du tour de taille et du tour de ventre
- Diminution de la masse grasse corporelle
- Augmentation de l'endurance et des performances
- Réduction possible des douleurs dorsales
- Amélioration de l'endurance lors de sollicitations du dos dans la vie quotidienne
- 15-20 minutes d'entraînement EMS brûlent environ 400-500 kcal à une intensité et une exécution appropriées des exercices
- Augmentation de la performance maximale (vitesse de mouvement + force)
Effets spécifiques possibles de l'entraînement EMS
EMS et mouvement
- Contrairement au travail statique, le travail musculaire dynamique améliore la circulation sanguine et la circulation de la lymphe
- L'activité physique améliore la résistance à la traction des tendons et l'apport aux cartilages articulaires
- Les tendons, ligaments et cartilages articulaires sont renforcés, la teneur en minéraux et le volume des os augmentent
- Surtout l'entraînement en force excentrique influence le tissu conjonctif (tendons et ligaments)
- Les lésions des tendons et ligaments peuvent être réparées plus rapidement grâce à une activité ciblée
- Ces changements rendent le corps plus résistant et le protègent des blessures
EMS et entraînement fonctionnel
- Entraînement complet du corps (muscles, tendons, ligaments)
- L'accent est mis sur l'apprentissage et l'exécution du mouvement
- Basé sur la stabilisation du corps et surtout des muscles du tronc
- Peut être complété par différents équipements d'entraînement (par ex. Sling-Trainer, coussin d'équilibre, kettlebell, ballon de gymnastique)
EMS et entraînement Sling
- Exercices pour tout le corps et exercices d'isolation pour des muscles spécifiques
- L'intensité de l'effort peut être facilement modifiée par l'angle par rapport au point d'ancrage du Sling-Trainer
- Entraînement des stabilisateurs grâce à des cordes de prise instables, intensifié par une poulie de renvoi
- Grande variété d'exercices grâce à la poulie de renvoi
- Faible encombrement
- Montage et démontage faciles
EMS et entraînement en extérieur
- L'accent est mis sur l'entraînement et le mouvement en plein air
- Exercices pour tout le corps
- L’intensité des exercices varie selon le poids du corps, la forme du terrain ou les objets du quotidien
- Effets psychiques supplémentaires grâce à l’entraînement en plein air
- Motivation par la variété
L’entraînement EMS offre la possibilité de s’entraîner de manière très efficace et rapide. C’est donc une excellente méthode pour augmenter la force, développer les muscles et réduire la graisse. Il permet de générer des intensités de stimulation plus élevées que les méthodes d’entraînement conventionnelles
Pour ces raisons, certaines conditions importantes doivent être respectées pendant l’entraînement
Préparation à l’entraînement
- L’entraînement EMS complet ne peut être effectué que dans un état physique approprié
- Il faut veiller à reconstituer les réserves de glucides avant l’entraînement, car la masse musculaire très sollicitée entraîne une forte charge métabolique
- Veiller également à une hydratation accrue avant, pendant et après l’entraînement
Déroulement de l’entraînement
- Lors des premières séances, ne surtout pas se surmener. L’entraînement doit se faire avec un temps réduit (environ 12-15 min) et une intensité adaptée. Ensuite, augmenter progressivement la durée jusqu’à 20 min
- Pendant les 8 à 10 premières semaines, respecter un intervalle d’entraînement d’au moins 4 jours. C’est la seule façon d’assurer une régénération et une adaptation positive
Guide de démarrage rapide
Guide de démarrage rapide pour ton nouveau Pants eaglefit EMS
- Charger la box jusqu’à ce que la LED devienne verte
- Télécharger la eaglefit EMS System App sur l’Appstore ici
- Enfiler le Pants – en cas de peau très sèche ou de pilosité importante, humidifier légèrement les électrodes ou utiliser le spray pour électrodes
- Allumer la box (appuyer doucement pendant 2 secondes avec l’index dans la petite encoche entre le logo et la LED), fixer au Suit, lancer l’application
- Attribuer un nouveau nom de profil pour l’entraînement suivant
- Établir la connexion Bluetooth avec la box (cliquer en haut à droite sur « Bluetooth », puis « Rechercher », puis « Connecter »)
- Sous « Paramètres », effectuer le réglage du profil, s’échauffer suffisamment, puis appuyer sur « Démarrer »
- Régler les muscles plus fort par élimination (appuyer sur la flèche vers le haut jusqu'à ce que le réglage soit suffisamment fort, cliquer sur le chiffre au-dessus du muscle pour qu'il soit encadré en gris)
- Démarre l’entraînement, termine après 20 minutes
- Enregistre les réglages en quittant l’app avec la flèche en haut à gauche
- Veille à boire suffisamment d’ eau avant, pendant et après l’entraînement, au moins 1/2 litre de plus que d’habitude
- Prends au moins 48 heures de pause (les 10 premières semaines, max. 1 entraînement par semaine)
N’hésite pas à regarder aussi notre vidéo d’intégration détaillée : EMS Onboarding
Conseils d’utilisation
Allumer/éteindre correctement la box :
- Pour allumer, appuie doucement pendant 2 secondes avec l’index dans la cavité entre le logo et la LED
- Pour éteindre, appuie doucement pendant 6 secondes avec l’index dans la cavité entre le logo et la LED
Le temps pour éteindre la box a été volontairement fixé à 6 secondes, afin que tu ne l’éteignes pas accidentellement pendant ton entraînement.
Première utilisation de la box et de l’app
Chargement de la box
Avant de pouvoir commencer l’entraînement, télécharge et installe s’il te plaît eaglefit App EMS System dans ton Appstore, en recherchant « eaglefit » ou « eaglefit Recherche « EMS System ».
Avant la première utilisation, tu dois charger la batterie de la box pendant au moins 3 heures. Nos batteries disposent d’une protection contre la surcharge, tu ne peux donc pas la « surcharger ». Pour charger, utilise le câble USB fourni et l’adaptateur secteur 220 V. Pendant la charge, l’indicateur de la box s’allume en bleu. Lorsque la batterie est complètement chargée, l’indicateur s’allume en vert.
Télécharge l’app eaglefit EMS System dans ton Appstore :
Premier démarrage
Au démarrage de l'app, tu peux d'abord choisir entre les différentes box (BELT, HOME, PRO ou CONNECT). Ensuite, sélectionne le produit adapté.
Si tu utilises l'app pour la première fois, crée un profil pour l'entraînement. Sous « Sélectionner un profil », tu pourras plus tard enregistrer tous tes réglages.
Si tu as déjà créé des profils, ils seront affichés. Choisis un profil déjà enregistré ou ajoute un nouveau profil sous lequel tu pourras ensuite enregistrer les réglages (intensité des impulsions par muscle, etc.).
L'application est conçue pour toujours enregistrer les dernières valeurs réglées d'un programme d'entraînement dans le profil. Elle écrase donc tes réglages dès que tu changes de programme dans un profil.
Nous te recommandons de créer un profil distinct pour chaque programme d'entraînement afin de toujours pouvoir régler et récupérer les bonnes valeurs pour chaque programme.
Si tu as sélectionné un profil, appuie sur « confirmer » pour accéder à l'interface d'entraînement avec les valeurs prédéfinies du profil en vert. Tes modifications seront enregistrées si tu quittes cette page plus tard avec la « flèche retour » (en haut à droite).
Commence par établir la connexion Bluetooth avec la box. Allume la box chargée (appuie environ 2 secondes sur la dépression avec un doigt) et recherche-la dans la liste. eaglefit Connecte-toi via « Bluetooth » en haut à droite à côté de l'indicateur de batterie, puis clique sur « Rechercher » dans la fenêtre suivante. Sélectionne ta box en appuyant sur « Connecter » à la fin de la ligne. Tu reviendras ensuite à l'interface d'entraînement.
Dans l'interface d'entraînement, tu peux régler l'intensité de chaque paire d'électrodes, activer/désactiver des électrodes individuelles et accéder au menu des paramètres via le symbole vert (en bas à gauche avec les trois lignes) .
Explication de l'application
L'application est conçue pour te permettre de créer autant de profils que tu veux sur chaque appareil. Un profil contient tous les réglages et paramètres d'un type d'impulsion (Fitness/Métabolisme/Détente/Personnalisé/Entraînement vidéo/HIIT/Brûlage de graisse/Deep Core). Donne un nom approprié à chaque profil.
Le nom peut être par exemple « Thomas_Fitness » ou « Muscle Building ». Tes données sont stockées uniquement sur ton appareil conformément au RGPD. Tu dois donc créer des profils séparés sur iPhone et iPad. L'application enregistre les derniers réglages utilisés sous le profil connecté dès que tu quittes l'interface d'entraînement avec "flèche retour" .
Établissement de la connexion Bluetooth
Une communication entre l'application et ta box est établie lorsque la connexion Bluetooth est active.
Pour établir la connexion Bluetooth, appuie sur « Bluetooth » en haut à droite lors de la première utilisation.
Dans l'écran suivant, sélectionne « Scanner ».
Tu recevras une liste des appareils Bluetooth disponibles à proximité.
Veuillez sélectionner la box pour établir une connexion avec celle-ci.
Conditions préalables pour une connexion Bluetooth
- La box doit être chargée et allumée. Tu peux le reconnaître grâce à une lumière verte/bleue brillante de la LED.
- Allume la box en appuyant sur le bouton (une légère dépression au centre) pendant 2 secondes. La LED s’allume en bleu
- Pour éteindre, appuie sur le bouton pendant environ 6 secondes
- Ta localisation doit être autorisée dans l’application pour que le signal Bluetooth soit correctement traité
- Tu ne trouveras PAS la box dans les réglages Bluetooth habituels de ton téléphone, car nous utilisons Bluetooth Low Energy (BLE)
Navigation et réglages des impulsions EMS
- Sélection du programme
- Réinitialiser - remet toutes les intensités à « ZÉRO »
- Sélectionne/désélectionne toutes les intensités par groupe musculaire
- Augmente toutes les intensités activées par groupe musculaire
- Diminue toutes les intensités activées par groupe musculaire
- Démarrer/Pause - démarre ou mets en pause ton entraînement
- Active/désactive les groupes musculaires en cliquant sur le nom du muscle
- Menu Bluetooth - appuie ici pour connecter la box HOME EMS
- Temps d'entraînement actif
- Les points verts indiquent quelles électrodes sont réellement activées
Options de réglage sous « Paramètres »
Les paramètres sont déjà configurés avec des réglages de départ. En cliquant sur + ou –, tu peux modifier les paramètres en noir.
Les programmes suivants (« modes ») sont déjà préinstallés sur l’eaglefit EMS System App :
Fitness
Veuillez choisir le réglage « 4/2 », c’est-à-dire une durée d'impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Idéalement, tu contractes les muscles pendant 4 secondes et les relâches pendant 2 secondes lors de l'entraînement.
Le programme fitness est optimal pour le développement des muscles squelettiques blancs de grande taille. Il augmente ta force maximale et favorise la croissance musculaire. Tes muscles squelettiques blancs sont mieux entraînés avec 6-8 répétitions par groupe musculaire à environ 80 % de la force maximale. Les impulsions sont appliquées à une fréquence de 85 Hz sur le groupe musculaire concerné, sans solliciter les articulations, ligaments ou tendons avec des charges d'entraînement élevées. La profondeur d'impulsion dans ce programme est de 350 µs.
L'entraînement fitness doit être combiné avec des exercices et peut par exemple être bien soutenu par un entraînement en sling ou un entraînement HIIT.
Entraînement recommandé :
- Entraînement de force/avec haltères
- peu de répétitions (6-8)
- 1 série par groupe musculaire
Métabolisme/Cardiovasculaire
Veuillez choisir un temps de pause de 0 seconde pour l'impulsion continue. La durée de l'impulsion n'a alors pas d'importance.
Le programme métabolique, qui entraîne les muscles rouges d'endurance, peut être utilisé spécifiquement pour le tonus musculaire. C'est notre programme classique d'endurance/athlétisme. L'activation du tissu musculaire à contraction lente réduit la graisse et augmente la définition musculaire. La fréquence d'entraînement est de 7 Hz avec une profondeur d'impulsion de 350 µs.
Ce programme est optimal pour l’échauffement et pour améliorer la circulation sanguine et le métabolisme. L’entraînement métabolique devrait idéalement être combiné avec des exercices d’endurance tels que :
- Marche nordique
- Course à pied
- Cyclisme
- Exercices sur appareils cardio
- Yoga
- Exercices statiques (intensité pas trop élevée)
Relaxation
Veuillez choisir le réglage “1/1”, c’est-à-dire une durée d’impulsion et une pause d’une seconde chacune.
Ce programme génère de légers spasmes musculaires et favorise une récupération musculaire, une régénération plus rapide et est également utilisé pour la restauration fonctionnelle après des maladies. À une fréquence d’entraînement de 100 Hz et une profondeur d’impulsion de 150 µs, les tensions sont relâchées et les muscles sont nourris.
Tu peux utiliser le programme de relaxation pendant 5 à 10 minutes après un entraînement intensif (avec ou sans EMS) ou aussi après une journée fatigante pendant 10 à 30 minutes à une intensité modérée, par exemple simplement sur le canapé.
Choisis ici une faible intensité – l’impulsion doit procurer une sensation agréable et massante.
Individuel
Choisis les réglages individuellement selon tes préférences ou selon les recommandations thérapeutiques.
Les utilisateurs avancés peuvent régler librement tous les paramètres de ce programme (fréquence d’impulsion, profondeur d’impulsion, durée d’impulsion, pause et durée d’entraînement). Une fréquence de 1 à 120 Hz et une profondeur d’impulsion de 50 à 400 µs sont possibles.
Deep Core pour les muscles profonds proches de la colonne vertébrale
Ce programme d’entraînement est spécialement conçu pour le renforcement doux mais ciblé des muscles profonds proches de la colonne vertébrale. L’objectif est d’activer les muscles stabilisateurs profonds du dos afin de décharger les disques intervertébraux et de soutenir la colonne vertébrale sur le long terme.
Mode d’action :
Le programme génère une alternance régulière de contraction et de relaxation musculaire. Grâce aux impulsions modérées à 27 Hz, c’est surtout l’ endurance et la stabilité musculaires qui sont améliorées. La durée de l’impulsion relativement longue assure une charge intense mais douce, tandis que les pauses courtes permettent une circulation sanguine régulière et une régénération.
Domaine d’application :
- Soutien en cas de douleurs dorsales liées à des problèmes de disques intervertébraux
- Renforcement des muscles profonds du tronc
- Prévention des mauvaises postures et des déséquilibres musculaires
- Convient aux débutants ainsi qu’aux personnes en rééducation
Entraînement vidéo
Dans ce programme, un avatar te montre des exercices d’entraînement et tu peux composer un petit plan d’entraînement à partir d’exercices préfabriqués. Le point fort est que tu peux choisir une fréquence et une profondeur d’impulsion différentes pour chaque entraînement. Il suffit de maintenir ton doigt 2 à 3 secondes sur l’exercice souhaité jusqu’à ce que l’image d’aperçu se soulève, puis tu peux le faire glisser dans la ligne en bas et l’organiser. De la même manière, tu peux aussi retirer des exercices de la ligne.
Brûlage des graisses
Veuillez choisir le réglage « 4 / 2 », c’est-à-dire une durée d'impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Avec ce programme spécial, tu combines les avantages des programmes Fitness et Métabolisme. Pendant la phase active, tu t’entraînes à 60 Hz pour la force maximale, et pendant la phase passive (pause), les muscles d’endurance sont sollicités à 7 Hz. Ainsi, tu sollicites alternativement les deux types de fibres musculaires dans un seul programme.
Profondeur d'impulsion
Avec la « profondeur d'impulsion », tu peux régler la durée de l'impulsion que tu as définie sous « Fréquence ». Cette valeur ne peut être configurée que dans le paramètre « Individuel ». Une impulsion électrique unique peut durer de 50 à 400 µs.
Plus cette valeur est élevée, plus l'impulsion pénètre profondément dans le muscle. Par exemple, tu peux cibler efficacement de gros muscles comme les muscles des cuisses, les fessiers ou les muscles du dos avec une profondeur d'impulsion de 350 µs.
Durée de l'impulsion
Durée de l'impulsion en secondes, réglable de 1 à 40 secondes (symbolisée par un chiffre vert qui décompte pendant l'entraînement).
Pause
Durée de la pause pendant l'entraînement, de 0 à 40 secondes (symbolisée par un chiffre rouge qui décompte).
Entraînement
Pour la plupart des programmes d'entraînement, nous recommandons une durée d'environ 20 minutes par séance.
Fréquence
Le nombre d'impulsions par seconde. Par exemple, dans le programme d'entraînement « Fitness », les muscles se contractent et se relâchent 85 fois par seconde.
Enfiler et retirer
La eaglefit La EMS Pants est disponible en tailles XS à XL. Il est important de choisir une taille ajustée pour que les électrodes soient bien en contact avec le corps. La EMS Pants se porte directement sur la peau nue, sans sous-vêtements ni autres vêtements (de sport). Les électrodes ne doivent pas être mouillées, elles doivent être placées directement sur les muscles à stimuler. Le contact étroit avec la peau garantit une transmission optimale du courant au muscle.
Pour que les électrodes de la Pants puissent transmettre l'énergie à travers ta peau à tes nerfs et muscles, un film d'humidité très fin est nécessaire. Pour certains types de peau, il suffit de porter le Suit pendant 2-3 minutes, d'autres doivent s'échauffer pendant 5 minutes avec des sauts, burpees ou sit-ups avant d'augmenter l'intensité des impulsions. En l'absence de ce film d'humidité, tu peux ressentir une légère piqûre désagréable à la surface de la peau. Dans ce cas, réduis l'intensité des impulsions sur ce groupe musculaire et fais encore quelques sauts ou squats avant d'augmenter l'intensité. En cas de pilosité importante ou de peau très sèche, la stimulation peut être altérée. Dans ce cas, tu peux humidifier légèrement la peau aux endroits concernés avec un tissu ou utiliser notre spray pour électrodes.
La eaglefit La EMS Pants est idéalement retournée pour l'enfilage. Mets les pieds dans la eaglefit EMS Pants, puis roule-la maintenant au-dessus des genoux vers le haut, de sorte que les électrodes soient déjà placées à la bonne position sur le corps. Après l'entraînement, tu rouleras la eaglefit Enlève la EMS Pants de haut en bas du corps, de manière à ce qu'elle soit à nouveau retournée.
Veille toujours à éviter une forte traction sur la EMS Pants lors de l'enfilage, du port ou du retrait, car cela pourrait endommager les connexions des câbles.
Après l'entraînement, enlève la eaglefit EMS Pants en la retournant. Ensuite, lave la Pants selon les instructions de lavage ou suspends-la sur un cintre pour l'aérer.
L'entraînement/les exercices
En règle générale : En cas de malaise, l'entraînement doit être immédiatement interrompu et, si nécessaire, un médecin consulté. Ne fais jamais d'entraînement si tu ne te sens pas bien ou si tu es malade.
En cas de problèmes ou de dysfonctionnements du système EMS, l'entraînement doit être interrompu. En cas de problèmes techniques, contacte le fabricant.
1. Échauffement
Avant un entraînement EMS, comme avant tout entraînement de fitness, les muscles doivent être préparés à l'effort à venir. Un échauffement entraîne les effets suivants :
- La conductivité entre les électrodes et la peau augmente en cas de légère transpiration
- Augmentation de la température centrale du corps
- Amélioration des processus de production d'énergie dans le muscle
- Augmentation de la production de liquide synovial
- Augmentation de la motivation et concentration sur l'entraînement à venir
Nous recommandons pour l'échauffement une courte séance d'endurance, par exemple quelques sauts étoiles, burpees ou 3-5 minutes de vélo d'appartement.
Tu peux déjà régler et activer de faibles impulsions.
2. Entraînement/Exercices
En général, tu peux effectuer tous les mouvements et entraînements avec le eaglefit EMS Pants par temps sec, aussi bien en intérieur qu'en extérieur. Ta créativité n'a pas de limites. Course à pied, boxe, yoga, Sling-Training, entraînement fonctionnel, HIIT ou entraînement au poids du corps. Seule l'humidité (par ex. la pluie) est à éviter avec le Pants.
En guise de suggestion, eaglefit fournit Le système EMS comprend une affiche d'exercices montrant des possibilités d'exercices pour tout le corps avec le poids du corps.
3. Étirements
Après la séance d'entraînement, tu devrais t'étirer pendant 2-3 minutes – éventuellement combiné avec le programme « Relaxation ».
Les étirements ont les effets suivants :
- Réduction du tonus musculaire
- Meilleure élimination des produits métaboliques
- Amélioration de la régénération musculaire
- Amélioration de la mobilité
Instructions de lavage et d'hygiène
Avant de eaglefit Lorsque tu laves le EMS Pants, retire la box.
Procède comme suit :
1. Ouvrir le velcro :
2. Tirer la box vers le haut :
Nettoie la box uniquement avec un chiffon doux.
Nous recommandons pour le eaglefit Lavage à la main du EMS Pants. Alternativement, tu peux laver le Pants dans un filet de lavage en machine à 30 °C en cycle délicat. Avant le lavage, retire la box et ferme impérativement le velcro.
Nous recommandons l'utilisation de la lessive Lavendelkraft. Veille absolument à ne jamais utiliser de solvants/abrasifs corrosifs, de lessives pour sport, de désinfectants, d'adoucissants comme Calgon ou de lessives contenant des additifs tels que le chlore ou l'eau de Javel. Si le Pants est encore trop humide après le lavage, tu peux l'essorer à max. 900 tr/min en programme essorage. Pour le séchage, suspends simplement le EMS Pants sur un cintre et laisse-le sécher à l'air libre - de préférence avec les paires d'électrodes vers l'extérieur. Ne sèche jamais le eaglefit EMS Pants au sèche-linge et ne l'expose jamais à la lumière UV directe. Cela pourrait endommager le matériau.
Les symboles de lavage suivants se trouvent sur le eaglefit EMS Pants et doivent être respectés :
Élimination et recyclage
La eaglefit Le Pants EMS et la box contiennent des composants électriques. Les appareils électroniques sont des ressources précieuses et ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères. Jette le produit en fin de vie conformément aux réglementations légales en vigueur. Tu respectes ainsi les obligations légales et contribues à la protection de l'environnement.
Dans tous les pays de l'Union européenne, il existe des points de collecte pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. Tu peux obtenir des informations sur ces points de collecte auprès de ton service local de gestion des déchets ou du revendeur chez qui tu as acheté ce produit.
Informations pour le retrait sécurisé des batteries ou accumulateurs :
Si tu souhaites jeter la box, tu peux retirer la batterie en dévissant les 4 vis cruciformes à l'arrière sous le film et en débranchant la batterie.
- Avertissement : assure-toi que la batterie est complètement déchargée.
- Retire la batterie ou l'accumulateur avec précaution.
- La batterie ou l'accumulateur et l'appareil peuvent maintenant être éliminés séparément.
Type de batterie : LiIo ; 3,7 V, 3 000 mAh. Système chimique : batterie lithium-ion
Données techniques
| HOME / PRO EMS Box | |
| Version Bluetooth | > 4.0 |
| Alimentation électrique | 5 V, USB C |
| Accumulateur | 3,7 V ; 3 000 mAh LiPo |
Garantie
Tu bénéficies de 2 ans de garantie contre les défauts de matériel et de fabrication. La garantie est valable dans tous les pays où le eaglefit Le système EMS est vendu officiellement. La garantie ne couvre pas les dommages causés par une utilisation incorrecte ou négligente.
Si tu as l'impression que certaines électrodes ne fonctionnent pas, tu peux vérifier comme suit :
- Assure-toi que le groupe musculaire est activé dans l'application (le nom du muscle est surligné en vert).
- Allume la box, fixe-la sur le Suit et retourne-le à l'envers (inside out).
- Connecte la box dans l'application et choisis le programme « Métabolisme ».
- Régle l'intensité des impulsions sur 20 pour le groupe musculaire concerné.
- Humidifie les électrodes du groupe musculaire concerné avec un chiffon humide.
- Pose maintenant la main gauche, par exemple, sur l'électrode gauche de la poitrine et la main droite sur l'électrode droite de la poitrine.
Comme le courant circule d'un côté à l'autre via nos électrodes, il est important de poser chaque main sur une électrode du groupe musculaire concerné pour fermer le circuit.
Si tu ressens maintenant un picotement dans les mains, cela signifie que la paire d'électrodes est intacte.
Déclaration de conformité UE
Informations fabricant
La société eaglefit GmbH est autorisée à apposer le marquage CE sur le eaglefit Fixer le Pants EMS et ainsi attester de la conformité avec les directives européennes pertinentes.
Autres appareils EMS de eaglefit