Mode d’emploi du
pantalon EMS
Félicitations d’avoir choisi le système de pantalon EMS eaglefit.
Cet appareil d’entraînement haut de gamme à électrostimulation musculaire a été développé avec un grand savoir-faire et une solide expertise afin que tu puisses effectuer un entraînement de fitness EMS hautement efficace chez toi et en déplacement, avec un minimum d’efforts.
Les appareils EMS sont utilisés depuis de nombreuses années en physiothérapie et dans le sport de haut niveau. En respectant les consignes de sécurité et les avertissements, cet appareil te permet d’effectuer un entraînement ciblé chez toi, dans ton hôtel ou au bureau, ou en déplacement.
Pour en tirer le meilleur parti et surtout éviter les dangers et les risques, lis attentivement ce guide et respecte les règles de conduite décrites.
Nous te souhaitons beaucoup de plaisir avec ton pantalon EMS eaglefit.
Ton équipe eaglefit
Consignes de sécurité
Utilisation prévue
Le pantalon EMS eaglefit est un système d’entraînement basé sur la stimulation électrique musculaire (EMS) hautement efficace et conçu pour un usage privé. En combinant la PRO Box ou HOME avec l’application eaglefit EMS System, tu peux effectuer un entraînement EMS à tout moment, à la maison, au bureau ou en déplacement. Ce mode d’emploi te guide pas à pas dans l’entraînement et la prise en main et te fournit de précieux conseils et indications pour ton entraînement EMS.
Le pantalon EMS eaglefit est exclusivement un appareil d’entraînement et de fitness, et non un produit médical.
Consigne de sécurité :
Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d’autres maladies cardiovasculaires, porteuses d’implants électriques, atteintes de troubles métaboliques (par ex. diabète de type I ou II, maladies de la thyroïde, du foie ou des reins), d’un cancer, d’une hernie de la paroi abdominale ou inguinale, les femmes enceintes ou les personnes suivant une chimiothérapie ne doivent PAS effectuer cet entraînement ! Nous recommandons de pratiquer l’entraînement EMS uniquement à partir de 18 ans.
Vous trouverez ici notre fiche de données de sécurité du produit : vers la fiche de données de sécurité
Utilisation non conforme
Lisez attentivement le mode d’emploi ainsi que toutes les informations et consignes afin d’éviter les dommages corporels et matériels et de prévenir les situations dangereuses. Si vous ne respectez pas les consignes et les informations relatives à une utilisation appropriée, la société eaglefit GmbH décline toute responsabilité pour les dommages corporels ou matériels qui en résultent. En outre, la garantie devient caduque dans de tels cas.
Veuillez vérifier que votre eaglefit EMS Pants n’est pas endommagé avant utilisation et contactez immédiatement le fabricant ou votre revendeur si vous constatez quelque chose d’inhabituel.
L’entraînement avec le eaglefit EMS Pants doit uniquement être effectué dans un environnement sec. Évitez les environnements très humides et ceux dans lesquels vous pourriez entrer en contact avec de l’eau (par ex. sous la pluie, à proximité de baignoires, etc.).
Risques et contre-indications
Bien qu’aucun trouble du rythme cardiaque ne soit jamais survenu jusqu’à présent lors d’un entraînement avec un eaglefit EMS Pants, la législation impose d’avertir du risque résiduel existant. En cas de trouble du rythme cardiaque, il est déconseillé de s’entraîner avec le eaglefit EMS Pants, car cela pourrait mettre la vie en danger.
Contre-indications absolues
- Maladies aiguës, infections bactériennes ou processus inflammatoires
- Opérations récentes (< 2 mois)
- Artériosclérose, troubles de la circulation artérielle
- Stents ou pontages posés depuis moins de 6 mois
- Hypertension non traitée
- Diabète sucré
- Grossesse
- Implants électriques, par ex. stimulateurs cardiaques
- Tumeurs ou cancers
- Troubles de la coagulation, tendance aux saignements (hémophilie)
- Maladies neurologiques, épilepsie ou sclérose en plaques
- Hernies de la paroi abdominale ou inguinales
- Troubles du rythme cardiaque
Contre-indications relatives
- Douleurs dorsales aiguës sans diagnostic
- Névralgies aiguës, hernies discales
- Implants (prothèses)
- Maladies des organes internes (notamment des reins)
- Maladies cardiovasculaires
- Épilepsie (absence de crises depuis plus de 12 mois)
- Cinétose
- Accumulations importantes de liquide dans le corps, œdèmes
- Lésions cutanées ouvertes, plaies, eczéma, brûlures
- Varices
- Influence aiguë de l’alcool, des drogues et des stupéfiants
- Prise de vaccins
En présence d’une contre-indication absolue ou de plusieurs contre-indications relatives, le système EMS eaglefit ne doit pas être utilisé. Si tu t’entraînes malgré des contre-indications, cela peut entraîner des blessures légères ou même la mort. Nous attirons expressément ton attention sur le fait que tout entraînement est interdit en présence de l’une des contre-indications mentionnées.
En cas de doute, demande à ton médecin avant toute utilisation si un entraînement EMS est possible pour toi.
Risques électriques
Si tu constates des dommages sur l’un des composants, tu ne dois pas utiliser le pantalon EMS eaglefit . Manipule-le avec un soin particulier afin de ne pas endommager le matériau ou les câbles. Cela signifie :
- N’utilise jamais le pantalon EMS eaglefit dans un environnement humide.
- Ne coince pas et ne plie pas les câbles, et ne pose pas d’objets lourds dessus.
- Avant l’entraînement, retire tous les piercings et autres objets similaires situés dans la zone d’entraînement.
Tout dommage doit être signalé au fabricant, qui décidera de la marche à suivre.
S’entraîner avec le pantalon EMS eaglefit ne nécessite aucune connaissance médicale et/ou physiologique particulière. Il est toutefois important de lire attentivement et de comprendre le mode d’emploi avant la première séance avec le pantalon EMS eaglefit. Le non-respect des consignes figurant dans ce mode d’emploi peut entraîner des situations dangereuses et, dans les cas extrêmes, la mort. En cas de non-respect de ces consignes, le fabricant décline toute responsabilité pour les dommages qui pourraient en résulter.
Signification et fonctionnement
L’entraînement par électrostimulation musculaire (électromyostimulation), également appelé entraînement EMS, repose sur la stimulation ciblée des muscles striés par des impulsions électriques. Cette méthode simule l’activation naturelle des muscles. Les fibres musculaires se contractent ainsi sans avoir reçu de signal du système nerveux central (SNC). Normalement, les ordres de contraction proviennent du cerveau. Lors d’un effort physique, ces impulsions électriques sont transmises aux muscles par les nerfs. Comme les impulsions utilisées lors de l’entraînement EMS sont très semblables à celles du SNC, le muscle ne peut pas en distinguer l’origine et se contracte. Autrement dit, l’ordre de contraction est transmis au muscle par les électrodes intégrées au pantalon EMS eaglefit. Lors d’une séance EMS, des stimulations ou impulsions rythmiques agissent sur les muscles à entraîner, provoquant une contraction et un relâchement ciblés. En physiothérapie, seuls certains muscles ou groupes musculaires sont généralement stimulés par des impulsions électriques, sans mouvements ni exercices de fitness supplémentaires.
Alors qu’aucun mouvement n’est effectué en complément de l’électrostimulation musculaire, l’entraînement EMS du corps entier comprend des exercices ciblés. Tu développes ainsi aussi ta coordination et peux mettre le gain de force en pratique dans un mouvement ciblé. De plus, l’entraînement global renforce les agonistes, les antagonistes et les muscles stabilisateurs, qu’il est difficile de solliciter et de travailler avec un entraînement classique. Cela prévient les déséquilibres musculaires susceptibles d’apparaître lors d’un entraînement unilatéral de certains grands groupes musculaires.
De plus, la sollicitation simultanée des muscles permet d’éviter ou de corriger les postures de compensation, et ainsi de prévenir les mauvaises sollicitations. La possibilité d’intégrer des exercices supplémentaires pendant l’entraînement EMS peut améliorer la coordination intra- et intermusculaire ainsi que la motricité. Ces exercices supplémentaires permettent également aux tendons, aux ligaments et aux articulations de s’adapter au gain de force musculaire. Comme la contraction musculaire ne nécessite pas de poids lourds, cette forme d’entraînement complet est très douce pour les articulations.
Un autre avantage est le gain de temps par rapport aux formes d’entraînement classiques :
- 20-60 minutes par semaine suffisent
Effets positifs possibles de l’entraînement EMS
- Réduction du tour de taille et du tour de ventre
- Réduction de la masse graisseuse
- Augmentation de l’endurance et des performances
- Réduction possible des douleurs dorsales
- Amélioration de l’endurance lors des sollicitations du dos dans les situations du quotidien
- 15-20 minutes d’entraînement EMS brûlent environ 400-500 kcal si l’intensité et l’exécution des exercices sont adaptées
- Augmentation de la performance maximale (vitesse de mouvement + force)
Effets spécifiques possibles de l’entraînement EMS
EMS et mouvement
- Contrairement au travail statique, le travail musculaire dynamique améliore la circulation sanguine et celle du liquide lymphatique
- L’activité physique améliore la résistance à la traction des tendons et l’approvisionnement du cartilage articulaire
- Les tendons, les ligaments et le cartilage articulaire sont renforcés, tandis que la teneur en minéraux et le volume des os augmentent
- L’entraînement de force excentrique, en particulier, agit sur le tissu conjonctif (tendons et ligaments)
- Les lésions des tendons et des ligaments peuvent être réparées plus rapidement grâce à une activité ciblée
- Ces changements rendent le corps plus résistant et le protègent contre les blessures
EMS et entraînement fonctionnel
- Entraînement de tout le corps (muscles, tendons, ligaments)
- L’accent est mis sur l’apprentissage et l’exécution du mouvement
- Repose sur la stabilisation du corps et surtout des muscles du tronc
- Peut s’accompagner de différents appareils d’entraînement (par ex. Sling-Trainer, coussin d’équilibre, kettlebell, ballon de gymnastique)
EMS et entraînement en suspension
- Exercices pour tout le corps et exercices d’isolation pour des muscles spécifiques
- L’intensité de l’effort peut être facilement variée en modifiant l’angle par rapport au point d’ancrage du Sling Trainer
- Entraînement des muscles stabilisateurs grâce aux cordes de préhension instables, encore intensifié par une poulie de renvoi
- Grande variété d’exercices grâce à la poulie de renvoi
- Encombrement réduit
- Montage et démontage faciles
EMS et entraînement en plein air
- L’accent est mis sur l’entraînement et l’activité physique en plein air
- Exercices pour tout le corps
- L’intensité des exercices varie en fonction du poids du corps, du relief ou des objets du quotidien
- Effets psychologiques supplémentaires grâce à l’entraînement en plein air
- La variété stimule la motivation
L’entraînement EMS permet de s’entraîner avec une grande efficacité et en peu de temps. Il constitue donc une excellente façon d’augmenter la force, de développer les muscles et de réduire la masse graisseuse. Il est possible de générer ici des intensités de stimulation supérieures à celles des méthodes d’entraînement conventionnelles.
Pour ces raisons, certaines conditions importantes doivent être respectées pendant l’entraînement.
Préparation à l’entraînement
- L’entraînement EMS du corps entier ne peut être effectué que dans une condition physique appropriée
- Il faut veiller à reconstituer les réserves de glucides avant l’entraînement, car la très grande masse musculaire sollicitée entraîne une forte charge métabolique
- Il convient également de veiller à augmenter son apport en liquide avant, pendant et après l’entraînement
Déroulement de l’entraînement
- Lors des premières séances, tu ne dois surtout pas te surmener. L’entraînement doit être effectué pendant une durée réduite (env. 12 à 15 min) et avec une intensité appropriée. La durée de l’entraînement doit ensuite être augmentée progressivement jusqu’à 20 min
- Pendant les 8 à 10 premières semaines, il faut respecter un intervalle d’au moins 4 jours entre les entraînements. C’est la seule façon de garantir une régénération et une adaptation positive
Guide de démarrage rapide
Guide de démarrage rapide pour ton nouveau Pants EMS eaglefit
- Recharger la box jusqu’à ce que la LED soit verte
- eaglefit EMS System App à télécharger dans l’App Store
- Enfiler le Pants – en cas de peau extrêmement sèche ou de forte pilosité, humidifier légèrement les électrodes ou utiliser le spray pour électrodes
- allumer la box (appuyer légèrement pendant 2 secondes avec l’index dans le petit creux entre le logo et la LED), la fixer au Suit, démarrer l’application
- Attribuer un nouveau nom de profil pour l’entraînement suivant
- Établis une connexion Bluetooth avec le boîtier (appuie sur « Bluetooth » en haut à droite, puis sur « Rechercher », puis sur « Connecter »)
- Dans « Paramètres », règle le profil, échauffe-toi suffisamment, puis appuie sur « Démarrer »
- Par élimination, augmente l’intensité des muscles (appuie sur la flèche vers le haut jusqu’à obtenir une intensité suffisante, puis appuie sur le chiffre au-dessus du muscle pour qu’il soit encadré en gris)
- Commence l’entraînement, puis termine-le au bout de 20 minutes
- Enregistre tes réglages en quittant l’application avec la flèche en haut à gauche
- Veille à boire suffisamment d’eau avant, pendant et après l’entraînement, au moins 1/2 litre de plus que d’habitude
- Respecte une pause d’au moins 48 heures (pendant les 10 premières semaines, au maximum 1 entraînement par semaine)
N’hésite pas à regarder aussi notre vidéo de prise en main détaillée : Prise en main EMS
Conseils d’utilisation
Allumer/éteindre correctement le boîtier :
- Pour allumer le boîtier, appuie légèrement pendant 2 secondes avec ton index dans le creux entre le logo et la LED
- Pour éteindre le boîtier, appuie légèrement pendant 6 secondes avec ton index dans le creux entre le logo et la LED
Nous avons délibérément réglé le délai d’extinction du boîtier sur 6 secondes pour éviter que tu ne le touches accidentellement pendant ton entraînement et que tu ne l’éteignes par inadvertance.
Première utilisation du boîtier et de l’application
Recharge du boîtier
Avant de commencer ton entraînement, télécharge et installe l’application EMS System eaglefit depuis ton App Store en recherchant « eaglefit » ou « eaglefit EMS System ».
Avant la première utilisation, recharge la batterie du boîtier pendant au moins 3 heures. Nos batteries sont protégées contre la surcharge : tu ne peux donc pas les « surcharger ». Pour la recharge, utilise le câble USB fourni et l’adaptateur secteur 220 V. Pendant la recharge, le voyant du boîtier est bleu. Lorsque la batterie est entièrement rechargée, le voyant est vert.
Télécharge l’application EMS System eaglefit depuis ton App Store :
Première utilisation
Au démarrage de l’application, tu peux d’abord choisir entre les différents boîtiers (BELT, HOME, PRO ou CONNECT). Sélectionne ensuite le produit correspondant.
Lors de la première utilisation de l’application, crée un profil d’entraînement. Sous « Choisir un profil », tu pourras ensuite enregistrer tous tes réglages.
Si vous avez déjà créé des profils, ils s’affichent. Sélectionnez un profil déjà enregistré ou ajoutez-en un nouveau, dans lequel vous pourrez enregistrer les paramètres (intensité des impulsions par muscle, etc.).
L’application est conçue pour enregistrer dans le profil les dernières valeurs réglées pour un programme d’entraînement. Elle remplace donc vos valeurs dès que vous changez de programme d’entraînement au sein d’un profil.
Nous vous recommandons de créer un profil distinct pour chaque programme d’entraînement afin de pouvoir toujours régler et retrouver les valeurs appropriées.
Après avoir sélectionné un profil, appuyez sur « Confirmer » pour accéder à l’écran d’entraînement avec les valeurs prédéfinies du profil sur fond vert. Vos modifications seront enregistrées si vous quittez ensuite cet écran avec la « flèche retour » (dans le coin supérieur droit).
Commencez par établir la connexion Bluetooth avec le boîtier. Allumez le boîtier chargé (posez un doigt sur la zone en creux pendant environ 2 secondes), puis recherchez-le dans l’application eaglefit en appuyant sur « Bluetooth » en haut à droite, à côté de l’indicateur de batterie, puis sur « Rechercher » dans l’écran suivant. Sélectionnez votre boîtier en appuyant sur « Connecter » à la fin de la ligne. Vous revenez ensuite à l’écran d’entraînement.
Dans l’écran d’entraînement, vous pouvez régler l’intensité de chaque paire d’électrodes, activer ou désactiver des électrodes et accéder au menu des paramètres en appuyant sur l’icône verte du menu (en bas à gauche, avec les trois lignes).
Présentation de l’application
L’application vous permet de créer autant de profils que vous le souhaitez sur chaque appareil. Chaque profil enregistre tous les réglages et paramètres d’un type d’impulsion (Fitness/Métabolisme/Relaxation/Personnalisé/Entraînement vidéo/HIIT/Brûle-graisse/Deep Core/). Attribuez à chaque profil un nom approprié.
Le nom peut être, par exemple, « Thomas_Fitness » ou « Muskelaufbau ». Conformément au RGPD, vos données sont enregistrées uniquement sur votre appareil. Vous devez donc créer des profils distincts sur votre iPhone et votre iPad, par exemple. L’application enregistre les derniers paramètres utilisés pour le profil connecté dès que vous quittez l’écran d’entraînement avec « flèche retour » .
Établir la connexion Bluetooth
La communication entre l’application et votre boîtier s’établit une fois la connexion Bluetooth établie.
Pour établir la connexion Bluetooth, appuyez sur « Bluetooth » en haut à droite lors de la première utilisation.
Dans l’écran suivant, sélectionnez « Scan ».
Une liste des appareils Bluetooth disponibles à proximité s’affiche.
Veuillez sélectionner le boîtier pour établir une connexion.
Conditions requises pour une connexion Bluetooth
- La box doit être chargée et allumée. Une lumière vive de la LED verte/bleue te l’indique
- Allume la box en appuyant pendant 2 secondes sur le bouton (légèrement enfoncé au centre). La LED s’allume et reste bleue
- Pour éteindre la box, maintiens le bouton enfoncé pendant environ 6 secondes
- Tu dois autoriser l’accès à ta position pour l’application afin que le signal Bluetooth puisse être traité correctement
- Tu ne trouveras PAS la box dans les réglages Bluetooth habituels de ton téléphone, car nous utilisons Bluetooth Low Energy (BLE)
Navigation et réglages des impulsions EMS
- Sélection du programme
- Réinitialiser - remet toutes les intensités à « ZÉRO »
- Sélectionne/désélectionne toutes les intensités par groupe musculaire
- Augmente toutes les intensités activées par groupe musculaire
- Diminue toutes les intensités activées par groupe musculaire
- Démarrer/Pause - démarre ou mets en pause ton entraînement
- Active/désactive les groupes musculaires en cliquant sur leur nom
- Menu Bluetooth - appuie ici pour connecter la box HOME EMS
- Durée d’entraînement active
- Les points verts indiquent quelles électrodes sont effectivement activées
Options de réglage dans « Paramètres »
Les paramètres sont déjà définis avec des réglages de départ. En cliquant sur + ou –, tu peux modifier les paramètres affichés en noir.
Folgende Programme („Modi“) sind auf der eaglefit EMS System App bereits vorinstalliert:
Fitness
Veuillez choisir le réglage « 4/2 », soit une durée d’impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Idéalement, contracte les muscles pendant 4 secondes et relâche-les pendant 2 secondes à l’entraînement.
Le programme de fitness est idéal pour développer les fibres musculaires squelettiques blanches, de gros volume. Il augmente ta force maximale et favorise le développement musculaire. Pour entraîner au mieux tes fibres musculaires squelettiques blanches, effectue 6-8 répétitions par groupe musculaire à environ 80 % de ta force maximale. Les impulsions sont envoyées au groupe musculaire concerné à une fréquence de 85 Hz, sans soumettre les articulations, les ligaments ni les tendons à des charges d’entraînement élevées. La durée d’impulsion de ce programme est de 350 µs.
L’entraînement physique devrait être associé à des exercices et peut, par exemple, être complété par du sling training ou du HIIT.
Entraînement recommandé :
- Entraînement de force/avec haltères
- peu de répétitions (6-8)
- 1 série par groupe musculaire
Métabolisme/système cardiovasculaire
Veuillez choisir une durée de pause de 0 seconde pour une impulsion continue. Le réglage de la durée d’impulsion n’a alors aucune importance.
Le programme de métabolisme, qui sollicite les fibres musculaires rouges d’endurance, peut être utilisé spécifiquement pour tonifier les muscles. C’est notre programme classique d’endurance et d’athlétisme. L’activation des fibres musculaires à contraction lente réduit la masse grasse et améliore la définition musculaire. La fréquence d’entraînement est de 7 Hz, avec une durée d’impulsion de 350 µs.
Ce programme est idéal pour l’échauffement et l’amélioration de la circulation sanguine et du métabolisme. Il est préférable de combiner l’entraînement métabolique à des exercices d’endurance tels que :
- Marche nordique
- Jogging
- Vélo
- Exercices sur des appareils de cardio
- Yoga
- Exercices statiques (ne règle pas l’intensité trop haut)
Relaxation
Choisis le réglage « 1/1 », soit une durée d’impulsion et une pause d’une seconde chacune.
Ce programme génère de légères contractions musculaires et favorise la récupération musculaire, une régénération plus rapide. Il est également utilisé pour le rétablissement fonctionnel après une maladie. Avec une fréquence d’entraînement de 100 Hz et une profondeur d’impulsion de 150 µs, il soulage les tensions et apporte des nutriments aux muscles.
Tu peux utiliser le programme de relaxation pendant 5 à 10 minutes après un entraînement intense (avec ou sans EMS), ou pendant 10 à 30 minutes à intensité modérée après une journée éprouvante, par exemple simplement installé sur le canapé.
Choisis ici une faible intensité : l’impulsion doit procurer une sensation agréable de massage.
Personnalisé
Choisis les réglages en fonction de tes préférences ou des recommandations thérapeutiques.
Les utilisateurs avancés peuvent régler librement tous les paramètres de ce programme (fréquence, profondeur et durée des impulsions, pause et durée d’entraînement). Il est possible de choisir une fréquence de 1 à 120 Hz et une profondeur d’impulsion de 50 à 400 µs.
Deep Core pour les muscles profonds proches de la colonne vertébrale
Ce programme d’entraînement est spécialement conçu pour renforcer en douceur, mais de manière ciblée, les muscles profonds proches de la colonne vertébrale. L’objectif est d’activer les muscles stabilisateurs profonds du dos afin de soulager les disques intervertébraux et de soutenir durablement la colonne vertébrale.
Mode d’action :
Le programme génère une alternance régulière de tension et de relâchement musculaires. Grâce aux impulsions modérées à 27 Hz, il améliore principalement l’endurance et la stabilité musculaires. La durée d’impulsion relativement longue assure une sollicitation intense, mais néanmoins douce, tandis que les pauses courtes favorisent une circulation sanguine régulière et la récupération.
Domaine d’utilisation :
- Soutien en cas de douleurs dorsales liées à des problèmes de disques intervertébraux
- Renforcement des muscles profonds du tronc
- Prévention des mauvaises postures et des déséquilibres musculaires
- Convient aux débutants ainsi qu’aux personnes en rééducation
Entraînement vidéo
Dans ce programme, vous pouvez regarder un avatar vous montrer des exercices et créer un petit programme d’entraînement à partir d’exercices prédéfinis. Sa particularité : vous pouvez choisir une fréquence et une profondeur d’impulsion différentes pour chaque entraînement. Il vous suffit de maintenir le doigt au-dessus de l’exercice souhaité pendant 2 à 3 secondes, jusqu’à ce que l’image d’aperçu se soulève. Vous pouvez alors le faire glisser dans la ligne du bas et le placer où vous le souhaitez. De la même manière, vous pouvez également retirer des exercices de la ligne.
Brûlage des graisses
Veuillez choisir le réglage « 4 / 2 », soit une durée d’impulsion de 4 secondes et une « pause » de 2 secondes. Dans ce programme spécial, vous combinez les avantages des programmes Fitness et Métabolisme. Pendant la phase active, vous vous entraînez à 60 Hz pour développer votre force maximale ; pendant la phase passive (phase de pause), les muscles d’endurance sont sollicités à 7 Hz. Vous sollicitez ainsi alternativement les deux types de fibres musculaires au cours d’un même programme.
Profondeur d’impulsion
La « profondeur d’impulsion » vous permet de régler la durée de l’impulsion définie sous « Fréquence ». Cette valeur ne peut être configurée que pour le paramètre « Individuel ». Une impulsion électrique peut durer de 50 à 400 µs.
Plus cette valeur est élevée, plus l’impulsion pénètre profondément dans le muscle. Vous pouvez ainsi stimuler de manière optimale de grands muscles comme ceux des cuisses, des fessiers ou du dos avec une profondeur d’impulsion de 350 µs.
Durée de l’impulsion
Durée de l’impulsion en secondes, réglable de 1 à 40 secondes (indiquée par un nombre vert qui défile à rebours pendant l’entraînement).
Pause
Durée de la pause pendant l’entraînement, de 0 à 40 secondes (indiquée par un nombre rouge qui défile à rebours).
Entraînement
Pour la plupart des programmes d’entraînement, nous recommandons une durée d’environ 20 minutes par séance.
Fréquence
Nombre d’impulsions par seconde. Par exemple, dans le programme d’entraînement « Fitness », les muscles se contractent puis se relâchent 85 fois par seconde.
Enfiler et retirer
Le pantalon EMS eaglefit est disponible dans les tailles XS à XL. Il est important de choisir une taille parfaitement ajustée afin que les électrodes soient bien plaquées contre le corps. Le pantalon EMS se porte directement sur la peau nue, sans sous-vêtements ni autres vêtements (de sport). Les électrodes n’ont pas besoin d’être mouillées ; elles doivent être placées directement sur les muscles à stimuler. Grâce au contact étroit avec la peau, le courant est transmis de manière optimale aux muscles.
Pour que les électrodes du Pants puissent transmettre l’énergie à vos nerfs et à vos muscles à travers la peau, une très fine pellicule d’humidité est nécessaire. Pour certains types de peau, il suffit de porter le Suit pendant 2-3 minutes ; d’autres nécessitent 5 minutes d’échauffement avec des jumping jacks, des burpees ou des sit-ups avant de pouvoir augmenter l’intensité des impulsions. En l’absence de cette pellicule d’humidité, vous pouvez ressentir de légers picotements désagréables à la surface de la peau. Dans ce cas, réduisez l’intensité des impulsions sur ce groupe musculaire et faites encore quelques jumping jacks ou squats avant d’augmenter l’intensité. Une forte pilosité corporelle ou une peau très sèche peut nuire à la stimulation. Dans ce cas, vous pouvez humidifier légèrement la peau aux endroits concernés avec un chiffon ou utiliser notre spray pour électrodes .
Pour enfiler le eaglefit EMS Pants, il est préférable de le retourner. Glissez les pieds dans le eaglefit EMS Pants, puis faites-le remonter en le roulant au-dessus des genoux, afin que les électrodes soient déjà placées correctement sur le corps. Après l’entraînement, faites rouler le eaglefit EMS Pants du haut vers le bas pour le retirer, afin qu’il soit à nouveau retourné.
Veillez toujours à ne pas tirer trop fort sur le EMS Pants lorsque vous l’enfilez, le portez ou le retirez, car cela pourrait endommager les raccords des câbles.
Après l’entraînement, retirez le eaglefit EMS Pants en le retournant et en le faisant glisser. Lavez ensuite le Pants conformément aux instructions de lavage ou suspendez-le sur un cintre pour l’aérer.
L’entraînement/les exercices
En règle générale : En cas de malaise, la séance doit être interrompue immédiatement et, si nécessaire, un médecin doit être consulté. Ne vous entraînez jamais si vous ne vous sentez pas bien ou si vous êtes malade.
En cas de problème ou de dysfonctionnement du système EMS, la séance doit également être interrompue. En cas de problème technique, contactez le fabricant.
1. Échauffement
Avant une séance d’EMS, comme avant toute séance de fitness, il faut préparer les muscles à l’effort à venir. L’échauffement produit les effets suivants :
- La conductivité entre les électrodes et la peau augmente en cas de légère transpiration
- Augmentation de la température corporelle centrale
- Amélioration des processus de production d’énergie dans les muscles
- Augmentation de la production de liquide synovial
- Augmentation de la motivation et concentration sur l’entraînement à venir
Pour vous échauffer, nous recommandons une courte séance d’endurance, par exemple quelques jumping jacks, des burpees ou 3-5 minutes sur un vélo ergométrique.
Vous pouvez déjà régler et activer de faibles impulsions.
2. Entraînement/exercices
Par temps sec, vous pouvez effectuer toutes sortes de mouvements et d’entraînements avec le pantalon EMS eaglefit, en intérieur comme en extérieur. Votre imagination est la seule limite. Jogging, boxe, yoga, entraînement avec sangles, entraînement fonctionnel, HIIT ou exercices au poids du corps. Évitez simplement de mouiller le pantalon (par exemple sous la pluie).
À titre d’inspiration, un poster d’exercices est fourni avec le système EMS eaglefit. Il présente des exercices pour tout le corps utilisant le poids du corps.
3. Étirements
Après la séance d’effort, étirez-vous pendant 2-3 minutes, éventuellement en combinant avec le programme « Relaxation ».
Les étirements ont les effets suivants :
- Diminution du tonus musculaire
- Amélioration de l’élimination des déchets métaboliques
- Amélioration de la récupération musculaire
- Amélioration de la mobilité
Conseils de lavage et d’hygiène
Avant de laver le pantalon EMS eaglefit, veuillez retirer le boîtier.
Procédez comme suit :
1. Ouvrir la fermeture auto-agrippante :
2. Tirer le boîtier vers le haut :
Nettoyez le boîtier uniquement avec un chiffon doux.
Nous recommandons de laver le pantalon EMS eaglefit à la main. Vous pouvez aussi le laver en machine dans un filet de lavage, avec un programme délicat à 30 °C. Avant le lavage, retirez le boîtier et veillez à fermer la fermeture auto-agrippante.
Nous recommandons d’utiliser la lessive Lavendelkraft. Veillez impérativement à ne jamais utiliser de solvants corrosifs ou de produits abrasifs, de lessive pour vêtements de sport, de désinfectant, d’adoucissant pour l’eau comme Calgon, par exemple, ni de lessive contenant des additifs tels que du chlore ou de l’eau de Javel. Si le pantalon est encore trop mouillé après le lavage, vous pouvez le faire essorer à 900 tr/min maximum. Pour le sécher, suspendez simplement le pantalon EMS à un cintre et laissez-le sécher à l’air libre, de préférence avec les paires d’électrodes tournées vers l’extérieur. Ne séchez jamais le pantalon EMS eaglefit au sèche-linge et ne l’exposez jamais aux rayons UV directs. Cela risque d’endommager le matériau.
Les symboles de lavage suivants figurent sur le pantalon EMS eaglefit et doivent être respectés :
Élimination et recyclage
Le Pants EMS eaglefit et le boîtier contiennent des composants électriques. Les appareils électroniques sont des matériaux valorisables et ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères. À la fin de sa durée de vie, élimine le produit conformément aux dispositions légales en vigueur. Tu respecteras ainsi tes obligations légales et contribueras à la protection de l’environnement.
Dans tous les pays de l’Union européenne, des points de collecte sont prévus pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. Tu peux obtenir des informations sur ces points de collecte auprès de ton service local de gestion des déchets ou du commerçant auprès duquel tu as acheté ce produit.
Informations sur le retrait en toute sécurité des piles ou des accumulateurs :
Si tu souhaites jeter le boîtier, tu peux retirer la batterie en dévissant les 4 vis cruciformes situées à l’arrière, sous le film, puis en débranchant la batterie.
- Avertissement : assure-toi que la batterie est complètement déchargée.
- Retire avec précaution la batterie ou l’accumulateur.
- La batterie ou l’accumulateur et l’appareil peuvent maintenant être éliminés séparément.
Type de batterie : LiIo ; 3,7 V, 3 000 mAh. Système chimique : batterie lithium-ion
Caractéristiques techniques
| Boîtier HOME / PRO EMS | |
| Version Bluetooth | > 4.0 |
| Alimentation électrique | 5 V, USB C |
| Batterie | 3,7 V ; 3 000 mAh LiPo |
Garantie
La garantie couvre pendant 2 ans les défauts de matériel et de fabrication. Elle est valable dans tous les pays où le système EMS eaglefit est officiellement vendu. Elle ne couvre pas les dommages causés par une utilisation inappropriée ou négligente.
Si tu as l’impression que certaines électrodes ne fonctionnent plus, tu peux le vérifier comme suit :
- Assure-toi que le groupe musculaire est activé dans l’application (son nom apparaît sur fond vert).
- Allume le boîtier, fixe-le au Suit et retourne celui-ci (à l’envers).
- Connecte le boîtier dans l’application et sélectionne le programme « Métabolisme ».
- Règle l’intensité des impulsions du groupe musculaire concerné sur 20.
- Humidifie les électrodes du groupe musculaire concerné à l’aide d’un chiffon humide.
- Pose maintenant, par exemple, la main gauche sur l’électrode pectorale gauche et la main droite sur l’électrode pectorale droite.
Comme le courant circule d’une électrode à l’autre, il est important de poser chaque main sur l’une des électrodes du groupe musculaire concerné afin de fermer le circuit.
Si tu ressens maintenant des picotements dans les mains, la paire d’électrodes est intacte.
Déclaration UE de conformité
Informations sur le fabricant
La société eaglefit GmbH est autorisée à apposer le marquage CE sur le eaglefit Pants EMS et à attester ainsi de sa conformité aux directives européennes pertinentes.
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