Motivation : Pourquoi faisons-nous ce que nous faisons ?

Qu'est-ce qui motive les gens à vouloir courir un marathon en moins de trois heures, à passer deux heures par jour à la salle de sport ou à parcourir plus de 200 kilomètres à vélo en une journée ? Qu'est-ce qui les pousse à réaliser de telles performances ? Et qu'est-ce qui, à son tour, empêche d'autres d'aller à la salle de sport, ne serait-ce qu'une fois par semaine pendant 20 minutes. EMS-entraînement?

Nous à eaglefit Nous nous posons ces questions, car cela fait partie de notre philosophie de motiver les gens à faire de l'exercice et à adopter un mode de vie sain. Avec notre EMS-Matériel d'entraînement et Barres de traction Nous souhaitons vous aider à intégrer l'exercice et l'entraînement à votre quotidien. Mais votre attitude, vos objectifs et votre motivation sont avant tout entre vos mains. C'est pourquoi nous vous expliquerons le contexte psychologique de la motivation et vous donnerons des conseils pratiques pour la renforcer.

Motivation, motifs et volonté

Tout le monde est motivé. La motivation, c'est «activation de l'orientation du processus de vie actuel vers un état cible évalué positivement(Rheinberg, 2004, p. 15). Votre objectif pourrait tout aussi bien être une agréable soirée devant la télévision si vous la jugez positive. Évaluer les situations comme positives ou négatives est la clé de la motivation. Cette évaluation repose sur des motivations individuelles, relativement constantes, mais qui peuvent être ravivées par de nouvelles expériences.

Par exemple, un nouveau motif pourrait surgir si deux de vos amis sont enthousiastes à propos de EMS- L'entraînement. Peut-être l'essayez-vous aussi pour passer du temps avec eux. Outre la motivation, la volonté joue un rôle majeur. Avec de la volonté, vous pouvez faire de l'exercice même sans forte motivation et surmonter vos « démons intérieurs ».

Mais comment développer sa volonté et sa motivation ? Une bonne approche consiste à se fixer des objectifs. Vous découvrirez ce qu'il faut garder à l'esprit dans la section suivante.

Se fixer des objectifs = être motivé ?

« Je veux perdre 10 kg dans les quatre prochains mois. » Un tel objectif est facile à fixer, mais la motivation à long terme fait souvent défaut. Pour être vraiment motivants, les objectifs doivent présenter les caractéristiques suivantes :

• Réaliste: Fixez-vous des objectifs réalisables. Les objectifs irréalistes sont souvent source de frustration.
• Spécifique: Au lieu de dire « Je veux être en meilleure forme », vous devriez vous fixer des objectifs mesurables, comme « Je veux réduire mon pourcentage de graisse corporelle de 5 % ».
• À court et à long terme : Les objectifs à long terme tels que le développement musculaire sont plus faciles à atteindre grâce à des étapes plus petites.
• Communique : Notez votre objectif ou partagez-le avec vos amis. Cela renforce l'engagement.
• Pour le dire positivement : Au lieu de dire « Je ne veux pas échouer », dites « Je peux atteindre mon objectif ».

Surmonter les lacunes de motivation grâce à des stratégies d'adaptation

C'est vendredi soir, il fait un temps magnifique et estival, et après une dure journée de travail, votre meilleur ami vous appelle pour vous inviter à un barbecue. Mais vous étiez censé faire votre entraînement hebdomadaire avec l'écharpe aujourd'hui… Naturellement, votre motivation pour faire du sport diminue. Et ce n'est qu'une des nombreuses raisons qui servent souvent d'excuses pour ne pas faire de sport. Mauvais temps, stress, famille, fatigue ou léger mal de tête… les obstacles sont nombreux.Mais avec la bonne stratégie, vous pouvez les surmonter.

Avec notre Sling-Trainern ou EMS-Matériel d'entraînement Vous pouvez vous entraîner de manière flexible, que ce soit à la maison ou en déplacement. Pensez à une stratégie adaptée à chaque excuse possible. Par exemple : « S'il pleut, je ferai mon EMS-Entraînement à la maison. » Avec de telles stratégies d’adaptation, vous restez motivé et atteignez vos objectifs.