La bonne approche pour votre entraînement en écharpe

En général

Chaque séance d'entraînement avec le Sling-Trainer devrait sans douleur Si vous ressentez une douleur ou une gêne, arrêtez immédiatement l'exercice. Si vous continuez l'entraînement, choisissez une variante plus facile. Si vous avez mal au dos, soit l'exercice choisi est trop intense, soit votre posture doit être corrigée.

Réchauffer

Échauffez-vous avant chaque séance. Marcher ou courir sur place active votre système cardiovasculaire et vous prépare à l'effort physique à venir. Commencez votre programme d'entraînement avec une charge réduite et augmenter Uniquement lorsque vos muscles sont parfaitement échauffés. Adaptez toujours votre programme d'échauffement à votre niveau de forme physique.

respiration

Une bonne respiration joue un rôle important pendant l'entraînement. Respirez calmement et régulièrement. Ne retenez pas votre souffle pendant l'entraînement et ne forcez pas votre respiration.

Posture correcte

Votre corps doit toujours être droit. Pour y parvenir, contractez vos muscles abdominaux pendant tous les exercices en ramenant votre nombril vers votre colonne vertébrale et en contractant vos fessiers. Votre bassin se redressera légèrement et votre colonne vertébrale entrera en position allongée. neutre Position. Évitez de cambrer le dos pendant tous les exercices et ne le laissez pas s'affaisser. Tirez légèrement les épaules vers l'arrière, puis vers le bas pour redresser la poitrine. Vos articulations doivent toujours être légèrement fléchies. Contractez toujours consciemment le groupe musculaire pendant l'exercice. Veillez à ce que les sangles ne frottent pas contre votre corps, car cela pourrait entraîner des blessures.