Mode d'emploi de la
EMS Vest

Félicitations pour avoir choisi la eaglefit Vous avez choisi l'EMS Vest.

Cet appareil d'entraînement de haute qualité pour la stimulation électrique musculaire a été développé avec beaucoup de savoir-faire et de compétence afin que vous puissiez réaliser un entraînement EMS très efficace à domicile et en déplacement avec un minimum d'effort.

Les appareils EMS sont utilisés depuis de nombreuses années en physiothérapie et dans le sport de haut niveau. Avec cet appareil, vous pouvez effectuer un entraînement ciblé à domicile, en déplacement, à l'hôtel ou au bureau en respectant les consignes de sécurité et d'avertissement.

Pour en tirer le maximum de bénéfices et surtout pour éviter dangers et risques, vous devez lire attentivement ce manuel et respecter les règles de conduite décrites.

Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec la eaglefit EMS Vest.

Votre eaglefit Équipe

Consignes de sécurité

Utilisation conforme

La eaglefit L'EMS Vest est un système d'entraînement basé sur la stimulation électrique musculaire (EMS) hautement efficace, conçu pour un usage privé. Grâce à la combinaison de la box et du eaglefit Avec l'application EMS System, vous pouvez effectuer un entraînement EMS à tout moment chez vous, au bureau ou en déplacement. Ce mode d'emploi vous guide pas à pas dans l'entraînement et la manipulation et vous fournit des conseils précieux pour votre entraînement EMS.

Le eaglefit EMS Vest est exclusivement un appareil d'entraînement et de fitness, pas un produit médical.

Avertissement de sécurité :

Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d'autres maladies cardiovasculaires, d'implants électriques, de troubles métaboliques (par ex. diabète de type I ou II, maladies de la thyroïde, du foie ou des reins), de cancer, d'une hernie abdominale ou inguinale, les femmes enceintes ou en traitement chimiothérapeutique ne doivent PAS effectuer cet entraînement ! Nous recommandons de commencer l'entraînement EMS à partir de 18 ans.

Vous trouverez ici notre fiche de données de sécurité pour le produit : z pour la fiche de données de sécurité

Utilisation non conforme

Lisez attentivement le mode d'emploi ainsi que toutes les informations et consignes afin d'éviter tout dommage corporel ou matériel et de prévenir les situations dangereuses. Si vous ne respectez pas les consignes et les indications d'utilisation correcte, la eaglefit La GmbH décline toute responsabilité en cas de dommages corporels ou matériels en résultant. De plus, dans de tels cas, la garantie/warranty expire.

Veuillez vérifier votre eaglefit EMS Vest avant utilisation pour détecter tout dommage et contactez immédiatement le fabricant ou votre revendeur si vous constatez quelque chose d'anormal.

L'entraînement avec la eaglefit EMS Vest doit uniquement être effectué dans un environnement sec. Évitez les environnements à très forte humidité où vos clients pourraient être en contact avec de l'eau (par ex. sous la pluie, près des baignoires, etc.).

Risques et contre-indications

Bien qu'aucun trouble du rythme cardiaque n'ait jamais été observé lors d'un entraînement avec une eaglefit EMS Vest, la législation impose d'avertir d'un risque résiduel existant. En cas de trouble du rythme cardiaque, il est déconseillé de s'entraîner avec la eaglefit EMS Vest, car cela peut mettre la vie en danger.

Contre-indications absolues

Maladies aiguës, infections bactériennes ou processus inflammatoires
Interventions chirurgicales récentes (< 2 mois)
Artériosclérose, troubles de la circulation artérielle
Stents ou pontages actifs depuis moins de 6 mois
Hypertension non traitée
Diabète sucré
Grossesse
Implants électriques, par ex. stimulateurs cardiaques
Tumeurs ou cancers
Troubles de la coagulation, tendance aux saignements (hémophilie)
Maladies neuronales, épilepsie ou sclérose en plaques
Hernies de la paroi abdominale ou inguinale
Troubles du rythme cardiaque

Contre-indications relatives

Douleurs dorsales aiguës sans diagnostic
Névralgies aiguës, hernies discales
Implants (prothèses)
Maladies des organes internes (notamment les reins)
Maladies cardiovasculaires
Épilepsie (plus de 12 mois sans crise)
Cinétoses (mal des transports)
Accumulations importantes de liquide dans le corps, œdèmes
Plaies ouvertes, blessures, eczémas, brûlures
Varices, varicosités
Influence aiguë de l'alcool, des drogues, des substances intoxicantes
Prise de vaccins

En cas de contre-indications absolues ou multiples contre-indications relatives, le eaglefit Le système HOME EMS ne doit pas être utilisé. En cas de contre-indications existantes, un entraînement peut entraîner des blessures allant de simples à mortelles. Nous soulignons expressément qu'aucun entraînement ne doit être effectué si l'une des contre-indications mentionnées est présente.

En cas de doute, consultez votre médecin avant d'utiliser l'appareil pour savoir si un entraînement EMS est possible pour vous.

Risques électriques

Si vous constatez des dommages sur l'une des composantes, vous ne devez pas eaglefit Ne pas utiliser la EMS Vest. Pour éviter tout dommage au matériau ou aux câbles, vous devez la manipuler avec un soin extrême. Cela signifie :

N'utilisez jamais la eaglefit EMS Vest dans un environnement humide.
Ne pincez pas et ne pliez pas les câbles et ne posez pas d'objets lourds dessus.
Retirez tous les piercings ou objets similaires dans la zone d'entraînement avant l'exercice.

Les dommages doivent être signalés au fabricant. Celui-ci décidera ensuite des mesures à prendre.

S'entraîner avec la eaglefit EMS Vest ne nécessite pas de connaissances médicales et/ou physiologiques spécifiques. Il est cependant important de lire et de comprendre attentivement le manuel d'utilisation avant le premier entraînement avec la eaglefit EMS Vest. Le non-respect des consignes contenues dans ce manuel peut entraîner des situations dangereuses et, dans les cas extrêmes, la mort. L'utilisation par des personnes de moins de 18 ans est interdite. En cas de non-respect, le fabricant décline toute responsabilité pour les dommages éventuels.

Signification et fonctionnement

L'entraînement par stimulation électrique musculaire (électromyostimulation), appelé aussi entraînement EMS, repose sur la stimulation ciblée des muscles striés par des impulsions électriques. Cela simule l'activation naturelle des muscles. Grâce à cette activation, les fibres musculaires se contractent sans recevoir de signal du système nerveux central (SNC). Normalement, les ordres de contraction proviennent du cerveau. Lors d'un effort physique, ces impulsions électriques sont envoyées par les nerfs aux muscles. Comme les impulsions de l'entraînement EMS ressemblent à celles du SNC, le muscle ne peut pas distinguer leur origine et se contracte, c'est-à-dire que l'ordre de contraction arrive au muscle via les eaglefit Electrodes intégrées dans la Vest EMS. Lors de l'entraînement EMS, des stimulations ou impulsions rythmiques agissent sur les muscles à entraîner, provoquant une contraction et une relaxation ciblées. En physiothérapie, seuls certains muscles ou groupes musculaires sont généralement stimulés par des impulsions électriques, sans réaliser d'exercices ou de mouvements supplémentaires.

Alors que la stimulation électrique musculaire ne nécessite pas de mouvements, l'entraînement EMS complet est associé à des exercices ciblés. Cela permet de développer en plus ta coordination et d'appliquer l'augmentation de la force dans un mouvement précis. De plus, l'entraînement global renforce les agonistes, antagonistes et les muscles stabilisateurs, qui sont difficiles à atteindre et à influencer avec un entraînement classique. Cela prévient les déséquilibres musculaires, comme ceux qui peuvent survenir lors d'un entraînement unilatéral de certains grands groupes musculaires.

De plus, la stimulation simultanée des muscles permet d'éviter ou de corriger les postures de compensation, ce qui prévient les mauvaises sollicitations. Grâce à la possibilité d'intégrer des exercices supplémentaires pendant l'entraînement EMS, il peut y avoir une amélioration de la coordination intra- et intermusculaire ainsi que de la motricité. Un autre effet positif des exercices complémentaires est l'adaptation des tendons, ligaments et articulations à l'augmentation de la force musculaire obtenue. Comme aucune charge lourde n'est nécessaire pour la contraction musculaire, cette forme d'entraînement complet est très douce pour les articulations.

Un autre avantage est le gain de temps par rapport aux formes d'entraînement traditionnelles :

Seulement 20 à 60 minutes par semaine suffisent

Effets positifs possibles de l'entraînement EMS

Réduction du tour de taille et du tour de ventre
Diminution de la masse grasse corporelle
Augmentation de l'endurance et des performances
Réduction possible des douleurs dorsales
Amélioration de l'endurance lors de sollicitations du dos dans la vie quotidienne
15-20 minutes d'entraînement EMS brûlent environ 400-500 kcal à une intensité et une exécution appropriées des exercices
Augmentation de la performance maximale (vitesse de mouvement + force)

Effets spécifiques possibles de l'entraînement EMS

EMS et mouvement

Contrairement au travail statique, le travail musculaire dynamique améliore la circulation sanguine et la circulation de la lymphe
L'activité physique améliore la résistance à la traction des tendons et l'approvisionnement des cartilages articulaires
Les tendons, ligaments et cartilages articulaires sont renforcés, la teneur en minéraux et le volume des os augmentent
Surtout l'entraînement en force excentrique influence le tissu conjonctif (tendons et ligaments)
Les lésions des tendons et des ligaments peuvent être réparées plus rapidement grâce à une activité ciblée
Ces changements rendent le corps plus résistant et le protègent des blessures

EMS et entraînement fonctionnel

Entraînement de tout le corps (muscles, tendons, ligaments)
L'accent est mis sur l'apprentissage et l'exécution du mouvement
Basé sur la stabilisation du corps et surtout des muscles du tronc
Peut être complété par différents équipements d'entraînement (par ex. Sling-Trainer, coussin d'équilibre, kettlebell, ballon de gymnastique)

EMS et entraînement Sling

Exercices pour tout le corps et exercices d'isolation pour des muscles spécifiques
L'intensité de la charge peut être facilement modifiée par l'angle par rapport au point d'ancrage du Sling-Trainer
Entraînement des stabilisateurs grâce aux cordes de préhension instables, intensifié par une poulie de renvoi
Grande variété d'exercices grâce à la poulie de renvoi
Faible encombrement
Montage et démontage faciles

EMS et entraînement en extérieur

L'accent est mis sur l'entraînement et le mouvement en plein air
Exercices pour tout le corps
L'intensité des exercices varie selon le poids du corps, la forme du terrain ou les objets du quotidien
Effets psychologiques supplémentaires grâce à l'entraînement en plein air
Motivation par la variété

L'entraînement EMS offre la possibilité de s'entraîner de manière très efficace et rapide. Il constitue donc un excellent moyen d'augmenter la force, de développer les muscles et de réduire la graisse. Il permet de générer des intensités de stimulation supérieures à celles des méthodes d'entraînement conventionnelles.

Pour ces raisons, certaines conditions importantes doivent être respectées lors de l'entraînement.

Préparation à l'entraînement

L'entraînement EMS ne peut être effectué que dans un état physique approprié
Il faut veiller à reconstituer les réserves de glucides avant l’entraînement, car la masse musculaire très sollicitée entraîne une forte charge métabolique
Veiller également à une hydratation accrue avant, pendant et après l’entraînement

Déroulement de l’entraînement

Lors des premières séances, ne surtout pas se surmener. L’entraînement doit être réalisé avec un temps réduit (environ 12-15 minutes) et une intensité adaptée. Ensuite, augmenter progressivement la durée jusqu’à 20 minutes
Pendant les 8 à 10 premières semaines, respecter un intervalle d’entraînement d’au moins 4 jours. C’est la seule façon d’assurer une bonne récupération et une adaptation positive

Guide de démarrage rapide

Guide de démarrage rapide pour ta nouvelle Vest eaglefit EMS

Charger la box jusqu’à ce que la LED devienne verte
Télécharger l’application eaglefit EMS System sur l’Appstore ici
Mettre la Vest – en cas de peau très sèche ou de pilosité importante, humidifier légèrement les électrodes ou utiliser le spray pour électrodes
Allumer la box (appuyer doucement pendant 2 secondes avec l’index dans la petite encoche entre le logo et la LED), fixer sur le Suit, lancer l’application
Renommer le profil pour l’entraînement suivant
Établir la connexion Bluetooth avec la box (cliquer sur « Bluetooth » en haut à droite, puis « Rechercher », puis « Connecter »)
Sous « Paramètres », régler le profil, s’échauffer suffisamment, puis appuyer sur « Démarrer »
Augmenter la puissance des muscles par élimination (appuyer sur la flèche vers le haut jusqu’à ce que le réglage soit assez fort, cliquer sur le chiffre au-dessus du muscle pour qu’il soit encadré en gris)
Démarrer l’entraînement, terminer après 20 minutes
Enregistrer les réglages en quittant l’application avec la flèche en haut à gauche
Veillez à boire suffisamment d’eau avant, pendant et après l’entraînement, au moins 1/2 litre de plus que d’habitude
Faire une pause d'au moins 48 heures (max. 1 entraînement par semaine pendant les 10 premières semaines)

N'hésitez pas à regarder aussi notre vidéo d'intégration détaillée : Intégration EMS

Conseils d'utilisation

Allumer/éteindre correctement la box :

Pour allumer, appuie pendant 2 secondes légèrement avec l'index dans la cavité entre le logo et la LED
Pour éteindre, appuie pendant 6 secondes légèrement avec l'index dans la cavité entre le logo et la LED

Nous avons délibérément fixé le temps d'extinction de la box à 6 secondes afin que tu ne l'éteignes pas accidentellement pendant ton entraînement.

Allumer/éteindre la box PANTS

Première utilisation de la box et de l'application

Chargement de la box

Avant de pouvoir commencer l'entraînement, télécharge et installe s'il te plaît la eaglefit EMS System App dans ton Appstore en recherchant « eaglefit » ou « eaglefit EMS System» que tu recherches.

Avant la première utilisation, tu dois charger la batterie de la box pendant au moins 3 heures. Nos batteries disposent d'une protection contre la surcharge, tu ne peux donc pas la « surcharger ». Pour charger, utilise le câble USB fourni et l'adaptateur secteur 220 V. Pendant la charge, l'indicateur de la box s'allume en bleu. Lorsque la batterie est complètement chargée, l'indicateur s'allume en vert.

Télécharge l' eaglefit EMS System App dans ton Appstore :

Premier démarrage
Au démarrage de l'application, tu peux d'abord choisir entre les différentes box (BELT, HOME, PRO ou CONNECT). Ensuite, sélectionne le produit approprié.
Si tu utilises l'application pour la première fois, crée un profil pour l'entraînement. Sous « Sélectionner un profil », tu pourras ensuite enregistrer tous tes réglages.

HOME APP Sélection de produit

Si tu as déjà créé des profils, ils seront affichés. Choisis un profil déjà enregistré ou ajoute un nouveau profil sous lequel tu pourras ensuite enregistrer les réglages (intensité d'impulsion par muscle, etc.).

L'application est conçue pour toujours enregistrer dans le profil les dernières valeurs réglées d'un programme d'entraînement. Par conséquent, l'application écrase tes valeurs réglées dès que tu changes de programme d'entraînement dans un profil.
Nous te recommandons de créer un profil distinct pour chaque programme d'entraînement afin de toujours pouvoir régler et récupérer les bonnes valeurs pour chaque programme.

Une fois que tu as sélectionné un profil, tu accèdes à l'interface d'entraînement avec les valeurs prédéfinies du profil surligné en vert en appuyant sur « confirmer ». Tes modifications seront enregistrées si tu quittes cette page plus tard avec la « flèche retour » (en haut à droite).

Tout d'abord, établis la connexion Bluetooth avec la box. Allume la box chargée (pose un doigt sur la cavité pendant environ 2 secondes) et recherche-la dans la eaglefit Connecte-toi via “Bluetooth” en haut à droite à côté de l’indicateur de batterie, puis clique sur “Rechercher” dans la fenêtre suivante. Sélectionne ta Box (par ex. “eagle_pants0000”) en appuyant sur “Connecter” à la fin de la ligne. Tu reviendras ensuite à l’interface d’entraînement.

Dans l’interface d’entraînement, tu peux régler l’intensité de chaque paire d’électrodes, activer/désactiver des électrodes individuelles et accéder au menu des paramètres via le symbole vert (en bas à gauche avec les trois barres) .

Explication de l’application

L’application permet de créer autant de profils que tu veux sur chaque appareil. Chaque profil enregistre tous les réglages et paramètres d’un type d’impulsion (Fitness/Métabolisme/Détente/Individuel/Entraînement vidéo/HIIT/Brûlage de graisse/Deep Core). Donne un nom approprié à chaque profil.

Le nom peut être par exemple “Thomas_Fitness” ou “Muscle Building”. Tes données sont stockées uniquement sur ton appareil conformément au RGPD. Tu dois donc créer des profils séparés sur iPhone et iPad. L’application sauvegarde les derniers réglages utilisés sous le profil connecté dès que tu quittes l’interface d’entraînement avec "flèche retour" .

Établissement de la connexion Bluetooth

Une communication entre l’application et ta Box s’établit dès que la connexion Bluetooth est active.

Pour établir la connexion Bluetooth, appuie sur “Bluetooth” en haut à droite lors de la première utilisation.
Dans l’écran suivant, sélectionne “Scanner”.

Tu recevras une liste des appareils Bluetooth disponibles à proximité.

Merci de sélectionner “eagle_pants000” pour établir la connexion avec la Box.

PANTS Maquette BT

Conditions pour une connexion Bluetooth

La Box doit être chargée et allumée. Tu le reconnais grâce à une lumière verte/bleue brillante de la LED
Allume la Box en appuyant sur le bouton (une légère dépression au centre) pendant 2 secondes. La LED s’allume en bleu
Pour éteindre, maintiens le bouton enfoncé pendant environ 6 secondes
L’application doit avoir accès à ta localisation pour traiter correctement le signal Bluetooth
Tu ne trouveras PAS la Box dans les réglages Bluetooth habituels de ton téléphone, car nous utilisons Bluetooth Low Energy (BLE)

Navigation et réglages des impulsions EMS

Explication de l’APP VEST

Sélection du programme
Réinitialiser - remet toutes les intensités à "ZÉRO"
Sélectionne/Désélectionne toutes les intensités par groupe musculaire
Augmente toutes les intensités activées par groupe musculaire
Diminue toutes les intensités activées par groupe musculaire
Démarrer/Pause - Lance ou mets en pause ton entraînement
Active/Désactive les groupes musculaires en cliquant sur le nom du muscle
Menu Bluetooth - appuie ici pour connecter la HOME EMS Box
Temps d'entraînement actif
Les points verts indiquent quelles électrodes sont réellement activées
auto : En activant ce bouton, ton entraînement démarre à une intensité de "0" et augmente linéairement sur une période de 2 minutes jusqu’à 80 % des valeurs préréglées. Les 20 % restants doivent être ajustés manuellement.
Son activé/désactivé : ici, tu peux régler les signaux sonores qui t’indiquent quand une phase d’impulsion active est en cours et quand une pause a lieu.

Options de réglage sous “Paramètres”

Les paramètres sont déjà configurés avec des réglages de départ. En cliquant sur + ou –, tu peux modifier les paramètres en noir.
Les programmes suivants (« modes ») sont déjà préinstallés sur l’eaglefit EMS System App :

Fitness

Veuillez sélectionner le réglage “4/2”, c’est-à-dire une durée d'impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Idéalement, tu contractes les muscles pendant 4 secondes et les relâches pendant 2 secondes lors de l'entraînement.

Le programme fitness est optimal pour le développement des muscles squelettiques blancs de grande taille. Il augmente ta force maximale et favorise la croissance musculaire. Tes muscles squelettiques blancs sont mieux entraînés avec 6-8 répétitions par groupe musculaire à environ 80 % de la force maximale. Les impulsions sont appliquées à une fréquence de 85 Hz au groupe musculaire concerné, sans solliciter les articulations, ligaments ou tendons avec des charges d'entraînement élevées. La profondeur d'impulsion dans ce programme est de 350 µs.

L'entraînement fitness devrait être combiné avec des exercices et peut par exemple être bien complété par un entraînement en suspension ou un entraînement HIIT.

Entraînement recommandé :

Entraînement de force/avec haltères
peu de répétitions (6-8)
1 série par groupe musculaire

Métabolisme/Cardio-vasculaire

Veuillez choisir un temps de pause de 0 seconde pour un impulsion continue. La durée de l'impulsion n'a alors pas d'importance.

Le programme métabolique, qui entraîne les muscles rouges d'endurance, peut être utilisé spécifiquement pour le tonus musculaire. C'est notre programme classique d'endurance/athlétisme. L'activation du tissu musculaire à contraction lente brûle les graisses et augmente la définition musculaire. La fréquence d'entraînement est de 7 Hz avec une profondeur d'impulsion de 350 µs.

Ce programme est optimal pour l'échauffement et l'amélioration de la circulation sanguine et du métabolisme. L'entraînement métabolique devrait idéalement être combiné avec des exercices d'endurance tels que :

Marche nordique
Jogging
Cyclisme
Exercices sur appareils cardio
Yoga
Exercices statiques (ne pas régler l'intensité trop élevée)

Détente

Veuillez sélectionner le réglage “1/1”, c’est-à-dire une durée d'impulsion et une pause d'une seconde chacune.

Ce programme génère de légers spasmes musculaires et favorise une récupération musculaire, une régénération plus rapide et est également utilisé pour la restauration fonctionnelle après des maladies. Avec une fréquence d'entraînement de 100 Hz et une profondeur d'impulsion de 150 µs, les tensions sont relâchées et les muscles sont nourris.

Tu peux utiliser le programme de relaxation pendant 5-10 minutes après un entraînement intensif (avec ou sans EMS) ou aussi après une journée fatigante pendant 10-30 minutes à une intensité modérée, par exemple simplement sur le canapé.

Choisis ici une intensité faible – l'impulsion doit procurer une sensation agréable et massante.

Individuel

Choisis les réglages individuellement selon tes préférences ou selon les recommandations thérapeutiques.
Les avancés peuvent régler librement tous les paramètres (fréquence d'impulsion, profondeur d'impulsion, durée d'impulsion, pause et durée d'entraînement) avec ce programme. Une fréquence de 1-120 Hz et une profondeur d'impulsion de 50 à 400 µs sont possibles.

Deep Core pour les muscles profonds proches de la colonne vertébrale

Ce programme d'entraînement est spécialement conçu pour un renforcement doux mais ciblé des muscles profonds proches de la colonne vertébrale. L'objectif est d'activer les muscles stabilisateurs profonds du dos afin de décharger les disques intervertébraux et de soutenir la colonne vertébrale à long terme.

Mode d'action :
Le programme génère une alternance régulière de contraction et de relaxation musculaire. Grâce aux impulsions modérées à 27 Hz, c'est surtout l'endurance et la stabilité musculaires qui sont améliorées. La durée de pulsation relativement longue assure une charge intense mais douce, tandis que les pauses courtes permettent une circulation sanguine régulière et une régénération.

Domaine d'application :
- Soutien en cas de douleurs dorsales liées à des problèmes de disques intervertébraux
- Renforcement des muscles profonds du tronc
- Prévention des mauvaises postures et des déséquilibres musculaires
- Adapté aux débutants ainsi qu'aux personnes en rééducation

Entraînement vidéo

Dans ce programme, tu peux te faire montrer des exercices d'entraînement par un avatar et composer un petit plan d'entraînement à partir d'exercices préfabriqués. Ce qui est particulier, c'est que tu peux choisir une fréquence et une profondeur d'impulsion différentes pour chaque entraînement. Il suffit de rester appuyé 2-3 secondes sur l'exercice souhaité jusqu'à ce que l'aperçu se soulève, puis tu peux le faire glisser dans la ligne en bas et l'organiser. De la même manière, tu peux aussi retirer des exercices de la ligne.

Brûlage des graisses

Veuillez choisir le réglage « 4 / 2 », c’est-à-dire une durée d’impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Dans ce programme spécial, tu combines les avantages du programme fitness et métabolique. Pendant la phase active, tu t’entraînes à 60 Hz pour la force maximale et pendant la phase passive (pause), la musculature d’endurance est sollicitée à 7 Hz. Ainsi, tu sollicites alternativement les deux types de fibres musculaires dans un seul programme.

Force rapide

Ce programme est utilisé pour le développement musculaire. La particularité ici est que 100 % de l’intensité d’impulsion réglée est transmise dès la première seconde (rampe=0). Ce réglage est particulièrement efficace pour les sportifs pratiquant des mouvements explosifs (par exemple le golf), les sports de balle ou les sports réactifs.

mobilité

Le réglage de l’application de eagleen forme PRO EMS L’application pour l’entraînement de mobilité est basée sur un programme EMS spécial, conçu pour soutenir spécifiquement entraînement de la longueur musculaire et de la mobilité (Mobilité) a été développé. L’entraînement est conçu pour une stimulation musculaire douce afin de capacité d’étirement , amplitude de mouvement et coordination neuromusculaire améliorer sans surcharger excessivement la musculature.

Caractéristique du réglage de l’application pour l’entraînement de mobilité :

Haute fréquence (120 Hz) : Cela soutient une activation musculaire douce sans contractions fortes et convient parfaitement aux mouvements durables et aux exercices d’étirement.
Longue durée d’impulsion (350 µs) : Cela atteint profondément la musculature, ce qui est particulièrement avantageux pour l’entraînement de la longueur musculaire et les exercices de mobilité.
Intensité d’impulsion douce : L’intensité est réglable individuellement et choisie pour produire une tension musculaire perceptible mais agréable – idéal pour soutenir la mobilisation sans douleur ni fatigue.
Impulsions dynamiques (chaîne avant et arrière) : Tu peux activer la chaîne avant ou arrière d’un simple clic. Ainsi, tu ressens et actives automatiquement les bons muscles.
Durée des intervalles : Avec le préréglage, tu actives la chaîne musculaire sélectionnée pendant 30 secondes chacune et tu peux prendre l’autre position pendant la pause de 15 secondes. Tu trouveras ici des idées d’entraînement pour l’étirement musculaire : https://www.eaglefit.de/blogs/news/ems-in-kombination-mit-muskellangentraining

Objectif du réglage :

Le soutien EMS lors des exercices de mobilité aide à détendre les muscles tendus , amélioration de la mobilité et grâce à l’activation neuromusculaire supplémentaire aussi la Efficacité de l'entraînement à augmenter – en particulier en combinaison avec des exercices ciblés d’étirement et de mobilisation.

Profondeur d'impulsion

Avec la « profondeur d'impulsion », tu peux régler la durée de l'impulsion que tu as définie sous « fréquence ». Cette valeur ne peut être configurée que dans le paramètre « Individuel ». Une impulsion électrique unique peut durer de 50 à 400 µs.

Plus cette valeur est réglée haute, plus l'impulsion pénètre profondément dans le muscle. Par exemple, tu peux cibler de grands muscles comme les muscles des cuisses, les fessiers ou les muscles du dos avec une profondeur d'impulsion de 350 µs de manière optimale.

Durée d'impulsion

Durée de l'impulsion en secondes, réglable de 1 à 40 secondes (symbolisée par un chiffre vert qui décompte pendant l'entraînement).

Pause

Durée de la pause pendant l'entraînement, de 0 à 40 secondes (symbolisée par un chiffre rouge qui décompte).

Entraînement

Pour la plupart des programmes d'entraînement, nous recommandons une durée d'environ 20 minutes par séance.

Fréquence

Le nombre d'impulsions par seconde. Par exemple, dans le programme d'entraînement « Fitness », les muscles se contractent et se relâchent 85 fois par seconde.

Mise en place et retrait

La eaglefit La EMS Vest est disponible en tailles de 3XS à 4XL. Il est important de choisir une taille ajustée pour que les électrodes soient bien en contact avec le corps. La vest peut être utilisée comme vest sèche ou humide. En mode vest sèche, elle se porte directement sur la peau nue, sans sous-vêtements ni autres vêtements (de sport). Les électrodes ne doivent pas être humidifiées, elles doivent être placées directement sur les muscles à stimuler. Le contact étroit avec la peau garantit une transmission optimale du courant au muscle.

Pour que les électrodes du Suit sec transmettent l'énergie à travers votre peau à vos nerfs et muscles, un film d'humidité très fin est nécessaire. Pour certains types de peau, il suffit de porter le Suit 2-3 minutes, d'autres doivent s'échauffer pendant 5 minutes avec des sauts, burpees ou sit-ups avant d'augmenter l'intensité des impulsions. En l'absence de ce film d'humidité, vous pouvez ressentir une légère sensation de picotement désagréable à la surface de la peau. Dans ce cas, réduisez l'intensité des impulsions sur ce groupe musculaire et faites encore quelques sauts ou squats avant d'augmenter l'intensité. En cas de pilosité importante ou de peau très sèche, la stimulation peut être altérée. Dans ce cas, vous pouvez humidifier légèrement la peau aux endroits concernés avec un tissu ou utiliser notre spray pour électrodes.

La eaglefit La EMS Vest se ferme par une fermeture éclair à l'avant. Si la vest ne colle pas bien à certains endroits, utilisez les bandes auto-agrippantes pour la presser également sur la peau à ces endroits.

Après l'entraînement, ouvrez la fermeture éclair et la eaglefit Retirez la EMS Vest. Ensuite, lavez la vest selon les instructions de lavage ou suspendez-la sur un cintre pour l'aérer.

L'entraînement/les exercices

Règle générale : En cas de malaise, l'entraînement doit être immédiatement interrompu et, si nécessaire, un médecin consulté. Ne faites jamais d'entraînement si vous ne vous sentez pas bien ou si vous êtes malade.

En cas de problèmes ou de dysfonctionnements de la eaglefit En cas de problème avec la EMS Vest, l'entraînement doit être interrompu. En cas de dysfonctionnement technique, contactez le fabricant.

1. Échauffement

Avant un entraînement EMS, comme avant tout entraînement de fitness, les muscles doivent être préparés à l'effort à venir. Un échauffement entraîne les effets suivants :

La conductivité entre les électrodes et la peau augmente en cas de légère transpiration
Augmentation de la température centrale du corps
Amélioration des processus de production d'énergie dans le muscle
Production accrue de liquide synovial
Augmentation de la motivation ainsi que de la concentration sur l'entraînement à venir

Nous recommandons pour l'échauffement une courte séance d'endurance, par exemple quelques jumping jacks, burpees ou 3-5 minutes de vélo d'appartement.
Tu peux déjà régler et activer des impulsions faibles.

2. Entraînement/Exercices

En général, tu peux effectuer tous les mouvements et entraînements avec la EMS Vest eaglefit par temps sec, aussi bien en intérieur qu'en extérieur. Ta créativité n'a pas de limites. Course à pied, boxe, yoga, Sling-Training, entraînement fonctionnel, HIIT ou entraînement au poids du corps. Seule l'humidité (par ex. la pluie) est à éviter avec la Vest.

En guise d'inspiration, le eaglefit La EMS Vest est accompagnée d'un poster d'exercices montrant des possibilités d'exercices pour tout le corps avec le poids du corps.

3. Étirements

Après la séance d'effort, tu devrais t'étirer pendant 2-3 minutes – éventuellement combiné avec le programme « Relaxation ».

Les étirements ont les effets suivants :

Réduction du tonus musculaire
Meilleure élimination des produits métaboliques
Amélioration de la régénération musculaire
Amélioration de la mobilité

Instructions de lavage et d'hygiène

Avant de eaglefit Lorsque tu laves la EMS Vest, retire la box.

Procède comme suit :

1. Ouvrir le velcro :

PANTS lavage 1

2. Tirer la box vers le haut :

PANTS lavage 2

Nettoie la box uniquement avec un chiffon doux.

Nous recommandons pour le eaglefit EMS Vest lavage à la main. Alternativement, tu peux laver la Vest dans un filet de lavage en machine à 30 °C, programme délicat/soin. Avant le lavage, retire la box et ferme impérativement le velcro.

Nous recommandons l'utilisation de la lessive Lavendelkraft . Veille absolument à ne jamais utiliser de solutions corrosives/abrasives, de lessives pour sport, de désinfectants, d'adoucissants comme par exemple Calgon ou de lessives contenant des additifs tels que le chlore ou l'eau de Javel. Si la Vest est encore trop humide après le lavage, tu peux l'essorer à max. 900 tours/min au programme essorage. Pour le séchage, suspends simplement la EMS Vest sur un cintre et laisse-la sécher à l'air libre – de préférence avec les paires d'électrodes vers l'extérieur. Ne sèche jamais la EMS Vest eaglefit au sèche-linge et ne l'expose jamais à la lumière UV directe. Cela pourrait endommager le matériau.

Les symboles de lavage suivants se trouvent sur la eaglefit EMS Vest et doivent être respectés :

Élimination et recyclage

La eaglefit Le EMS Vest et la box contiennent des composants électriques. Les appareils électroniques sont des matières valorisables et ne doivent pas être jetés avec les déchets ménagers. Jette le produit en fin de vie conformément aux réglementations légales en vigueur. Tu respectes ainsi les obligations légales et contribues à la protection de l'environnement.

Dans tous les pays de l'Union européenne, il existe des points de collecte pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. Tu peux obtenir des informations sur ces points de collecte auprès de ton service local de gestion des déchets ou du commerçant chez qui tu as acheté ce produit.

Informations pour le retrait sécurisé des batteries ou accumulateurs :

Si tu souhaites jeter la box, tu peux retirer la batterie en dévissant les 4 vis cruciformes à l'arrière sous le film et en débranchant la batterie.

Avertissement : assure-toi que la batterie est complètement déchargée.
Retire la batterie ou l'accumulateur avec précaution.
La batterie ou l'accumulateur et l'appareil peuvent maintenant être éliminés séparément.

Type de batterie : LiIo ; 3,7 V, 3 000 mAh. Système chimique : batterie lithium-ion

Données techniques

HOME EMS Box
Version Bluetooth	> 4.0
Alimentation électrique	5 V, USB C
Accumulateur	3,7 V ; 3 000 mAh LiPo

Garantie

Tu bénéficies de 2 ans de garantie contre les défauts de matériaux et de fabrication. La garantie est valable dans tous les pays où la eaglefit Le Vest est vendu officiellement. La garantie ne couvre pas les dommages causés par une utilisation incorrecte ou négligente.

Si tu as l'impression que certaines électrodes ne fonctionnent pas, tu peux vérifier comme suit :

Assure-toi que le groupe musculaire est activé dans l'application (le nom du muscle est surligné en vert).
Allume la box, fixe-la sur le Suit et retourne-le à l'envers (inside out).
Connecte la box dans l'application et choisis le programme « Métabolisme ».
Régle l'intensité des impulsions sur 20 pour le groupe musculaire concerné.
Humidifie les électrodes du groupe musculaire concerné avec un chiffon humide.
Pose maintenant la main gauche, par exemple, sur l'électrode gauche de la poitrine et la main droite sur l'électrode droite de la poitrine.

Comme le courant circule d'un côté à l'autre à travers nos électrodes, il est important de poser chaque main sur une électrode du groupe musculaire concerné pour fermer le circuit.
Si tu ressens maintenant un picotement dans les mains, cela signifie que la paire d'électrodes est intacte.

Déclaration de conformité UE

CE VEST

Informations sur le fabricant

La eaglefit GmbH est autorisée à apposer le marquage CE sur la eaglefit EMS Vest et ainsi attester de la conformité aux directives européennes pertinentes.

Mode d'emploi de la EMS Vest