Mode d’emploi du 
PRO EMS System

Établissement de la connexion Bluetooth

Une communication entre l’application et ta PRO Box est établie dès qu’une connexion Bluetooth est active.

Pour établir la connexion Bluetooth, appuie sur « bluetooth » en haut à droite, à côté de l’indicateur de batterie, lors de la première utilisation.
Dans l’écran suivant, sélectionne « Rechercher » pour rechercher tous les appareils Bluetooth disponibles.

Une liste des appareils Bluetooth disponibles à proximité s’affiche.

Sélectionne « eagle_pro000 » pour établir une connexion avec la PRO Box.

Conditions requises pour une connexion Bluetooth

• La PRO Box doit être chargée et allumée. Tu peux le vérifier grâce à la lumière vive de la LED verte/bleue
• Allume la PRO Box en appuyant pendant 2 secondes sur le bouton (une légère cavité au centre). La LED s’allume et reste bleue
• Pour l’éteindre, appuie sur le bouton pendant environ 6 secondes
• Tu dois autoriser l’accès à ta position pour l’application afin que le signal Bluetooth soit correctement traité
• Tu ne trouveras PAS la PRO Box dans les réglages Bluetooth habituels de ton téléphone, car nous utilisons le Bluetooth Low Energy (BLE)

Navigation et réglages des impulsions EMS

1. Sélection du programme
2. Réinitialiser : ramène toutes les intensités à « ZÉRO »
3. Sélectionne ou désélectionne toutes les intensités pour chaque groupe musculaire
4. Augmente toutes les intensités activées pour chaque groupe musculaire
5. Réduis toutes les intensités activées pour chaque groupe musculaire
6. Démarrer/Pause : démarre ou mets ton entraînement en pause
7. Active ou désactive les groupes musculaires en appuyant sur le nom du muscle
8. Menu Bluetooth : appuie ici pour connecter la HOME EMS Box
9. Durée d’entraînement active
10. Les points verts indiquent quelles électrodes sont effectivement activées
11. auto : en activant ce bouton, ton entraînement démarre à une intensité de « 0 » et augmente linéairement sur une période de 2 minutes jusqu’à atteindre 80 % des valeurs prédéfinies. Tu dois régler manuellement les 20 % restants
12. Son activé/désactivé : ici, tu peux régler les signaux sonores qui t’indiquent quand une phase d’impulsions active est en cours et quand il y a une pause

Options de réglage sous « Paramètres »

Les paramètres sont déjà configurés avec des réglages de démarrage. En cliquant sur + ou –, tu peux modifier les paramètres affichés sur fond noir.
Les programmes (« modes ») suivants sont déjà préinstallés dans l’eaglefit EMS System App :

Fitness

Veuillez sélectionner le réglage « 4/2 », c’est-à-dire une durée d’impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Dans l’idéal, contractez vos muscles pendant 4 secondes et relâchez-les pendant 2 secondes durant l’entraînement.

Le programme fitness est idéal pour développer les muscles squelettiques blancs volumineux. Il augmente ta force maximale et favorise la prise de masse musculaire. Tes muscles squelettiques blancs sont idéalement entraînés avec 6 à 8 répétitions par groupe musculaire, à environ 80 % de la force maximale. Les impulsions sont envoyées au groupe musculaire concerné à une fréquence de 85 Hz, sans solliciter les articulations, les ligaments ou les tendons avec des charges d’entraînement élevées. La largeur d’impulsion de ce programme est de 350 µs.

L’entraînement fitness devrait être associé à des exercices et peut par exemple être complété efficacement par du sling training ou du HIIT.

Entraînement recommandé :

• Entraînement de musculation avec haltères
• peu de répétitions (6 à 8)
• 1 série par groupe musculaire

Métabolisme / système cardiovasculaire

Veuillez sélectionner une durée de pause de 0 seconde pour une impulsion continue. La durée de l’impulsion n’a alors aucune importance.

Le programme métabolique, qui entraîne les muscles rouges d’endurance, peut être utilisé spécifiquement pour tonifier les muscles. Il s’agit de notre programme classique d’endurance et d’athlétisme. L’activation des fibres musculaires à contraction lente favorise la combustion des graisses et améliore la définition musculaire. La fréquence d’entraînement est de 7 Hz, avec une largeur d’impulsion de 350 µs. 

Ce programme est idéal pour l’échauffement et l’amélioration de la circulation sanguine et du métabolisme. L’entraînement métabolique devrait idéalement être combiné à des exercices d’endurance tels que :

• Marche nordique
• Jogging
• Cyclisme
• Exercices sur des appareils de cardio
• Yoga
• Exercices statiques (ne pas régler l’intensité trop élevée)

Relaxation

Veuillez sélectionner le réglage « 1/1 », c’est-à-dire une durée d’impulsion et une pause d’une seconde chacune.

Ce programme provoque de légers tressaillements musculaires et favorise une  récupération musculaire, une  régénération  plus rapides. Il est également utilisé pour la récupération fonctionnelle après une maladie. Avec une fréquence d’entraînement de 100 Hz et une largeur d’impulsion de 150 µs, les tensions musculaires sont relâchées et les muscles sont approvisionnés en nutriments.

Tu peux utiliser le programme de relaxation pendant 5 à 10 minutes après un entraînement intensif (avec ou sans EMS), ou pendant 10 à 30 minutes après une journée éprouvante, à intensité modérée, par exemple simplement installé sur le canapé.

Choisis ici une faible intensité : l’impulsion doit procurer une sensation agréable, semblable à un massage.

Individuel

Choisis les réglages individuellement selon tes préférences ou les recommandations thérapeutiques.
Les utilisateurs avancés peuvent régler librement tous les paramètres avec ce programme (fréquence des impulsions, profondeur des impulsions, durée des impulsions, pause et durée de l’entraînement). Une fréquence de 1 à 120 Hz et une profondeur d’impulsion de 50 à 400 µs sont possibles.

Deep Core pour les muscles profonds situés près de la colonne vertébrale

Ce programme d’entraînement est spécialement conçu pour renforcer en douceur, mais de manière ciblée, les muscles profonds situés près de la colonne vertébrale. L’objectif est d’activer les muscles stabilisateurs profonds du dos afin de soulager les disques intervertébraux et de soutenir durablement la colonne vertébrale.

Mode d’action :
Le programme produit une alternance régulière de tension et de relâchement des muscles. Grâce aux impulsions modérées à 27 Hz, il améliore avant tout l’endurance et la stabilité musculaires. La durée d’impulsion relativement longue assure un effort intense, mais néanmoins doux, tandis que les pauses courtes permettent une bonne circulation sanguine et une régénération régulière.

Domaine d’utilisation :
- Soutien en cas de douleurs dorsales liées à des problèmes de disques intervertébraux
- Renforcement des muscles profonds du tronc
- Prévention des mauvaises postures et des déséquilibres musculaires
- Convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes en rééducation

Entraînement vidéo

Dans ce programme, tu peux te faire présenter des exercices par un avatar et composer un petit programme d’entraînement à partir d’exercices prédéfinis. La particularité est que tu peux choisir une fréquence et une profondeur d’impulsion différentes pour chaque entraînement. Maintiens simplement ton doigt pendant 2 à 3 secondes au-dessus de l’exercice souhaité, jusqu’à ce que l’image d’aperçu se soulève, puis fais-la glisser dans la ligne en bas et organise-la. De la même manière, tu peux également retirer des exercices de la ligne.

Brûlage des graisses

Veuillez sélectionner le réglage « 4 / 2 », c’est-à-dire une durée d’impulsion de 4 secondes et une « pause » de 2 secondes. Ce programme spécial combine les avantages du programme de fitness et du programme métabolique. Pendant la phase active, tu t’entraînes à 60 Hz pour développer la force maximale et, pendant la phase passive (phase de pause), les muscles d’endurance sont sollicités à 7 Hz. Tu sollicites ainsi alternativement les deux types de fibres musculaires au sein d’un même programme.

Puissance

Ce programme est utilisé pour développer la masse musculaire. Sa particularité est que 100 % de l’intensité d’impulsion réglée est transmis dès la première seconde (ramp=0). Ce réglage est particulièrement efficace pour les sportifs pratiquant des mouvements explosifs (par exemple le golf), les sports de balle ou les sports réactifs.

Mobilité

Le réglage de l’application eaglefit PRO EMS L’application pour l’entraînement de la mobilité repose sur un programme EMS spécial, conçu spécifiquement pour soutenir le travail de la longueur musculaire et de la mobilité (mobilité). L’entraînement est conçu pour une stimulation musculaire douce afin d’améliorer la souplesse, amplitude de mouvement et coordination neuromusculaire à améliorer, sans solliciter excessivement les muscles.

Caractéristiques du réglage de l’application pour l’entraînement de la mobilité :

• Fréquence élevée (120 Hz) : Elle favorise une activation musculaire douce sans contractions puissantes et convient parfaitement aux mouvements prolongés et aux exercices d’étirement.
• Durée d’impulsion longue (350 µs) : Elle permet d’atteindre les muscles en profondeur, ce qui est particulièrement avantageux pour le travail de la longueur musculaire et les exercices de mobilité.
• Intensité d’impulsion douce: L’intensité est réglable individuellement et choisie de manière à produire une contraction musculaire perceptible mais agréable – idéale pour favoriser la mobilisation sans douleur ni épuisement.
• Profils d’impulsions dynamiques (chaîne antérieure et postérieure): Tu peux activer la chaîne antérieure ou postérieure d’un simple clic. Tu ressens et actives ainsi automatiquement les bons muscles.
• Durée des intervalles: Avec le préréglage, tu actives la chaîne musculaire sélectionnée pendant 30 secondes et tu peux adopter l’autre position pendant la pause de 15 secondes. Idées d’entraînement pour le travail de la longueur musculaire 

Objectif du réglage :

L’assistance EMS lors des exercices de mobilité aide à détendre les muscles contractés, mobilité grâce à l’activation neuromusculaire supplémentaire et améliorer également la Efficacité de l’entraînement à augmenter, notamment en association avec des exercices ciblés d’étirement et de mobilisation.

Profondeur d’impulsion

La « profondeur d’impulsion » permet de régler la durée de l’impulsion définie sous « Fréquence ». Cette valeur ne peut être configurée que dans le paramètre « Individuel ». Une seule impulsion électrique peut durer de 50 à 400 µs.

Plus cette valeur est élevée, plus l’impulsion pénètre profondément dans le muscle. Vous pouvez ainsi cibler de manière optimale les gros muscles, comme les muscles des cuisses, les fessiers ou les muscles du dos, avec une profondeur d’impulsion de 350 µs.

Durée de l’impulsion

Durée de l’impulsion en secondes, réglable de 1 à 40 secondes (symbolisée par un nombre vert qui défile à rebours pendant l’entraînement).

Pause

Durée de la pause pendant l’entraînement, de 0 à 40 secondes (symbolisée par un nombre rouge qui défile à rebours).

Entraînement

Pour la plupart des programmes d’entraînement, nous recommandons une durée d’environ 20 minutes par séance.

Fréquence

Le nombre d’impulsions pendant une seconde. Par exemple, dans le programme d’entraînement « Fitness », les muscles se contractent puis se relâchent 85 fois par seconde.

Mettre et retirer la combinaison

Le La combinaison eaglefit PRO EMS est disponible dans les tailles 3XS à 4XL. Il est important de choisir une taille parfaitement ajustée afin que les électrodes soient bien plaquées contre le corps. La combinaison peut être utilisée aussi bien comme combinaison sèche que comme combinaison humide. Utilisée comme combinaison sèche, elle se porte directement sur la peau nue, sans sous-vêtements ni autres vêtements (de sport). Les électrodes n’ont pas besoin d’être mouillées ; elles doivent être placées directement sur les muscles à stimuler. Le contact étroit avec la peau assure une transmission optimale du courant vers le muscle.

Pour que les électrodes de la combinaison sèche transmettent l’énergie à travers votre peau jusqu’à vos nerfs et vos muscles, un film d’humidité extrêmement fin est nécessaire. Pour certains types de peau, il suffit de porter la combinaison pendant 2 à 3 minutes ; d’autres types de peau doivent s’échauffer pendant 5 minutes en faisant des jumping jacks, des burpees ou des abdominaux avant de pouvoir augmenter l’intensité des impulsions. En l’absence de ce film d’humidité, vous pouvez ressentir une légère sensation de picotement désagréable à la surface de la peau. Dans ce cas, réduisez l’intensité des impulsions au niveau de ce groupe musculaire et faites encore quelques jumping jacks ou squats avant d’augmenter l’intensité. Une pilosité importante ou une peau très sèche peut altérer la stimulation. Dans ce cas, vous pouvez humidifier légèrement la peau aux endroits concernés avec un chiffon ou utiliser notre spray pour électrodes .

Le eaglefit PRO EMS Suit se ferme à l’aide de la fermeture éclair située dans le dos. Pour cela, il suffit de fermer la fermeture éclair à l’aide du cordon fixé, puis de tirer dans le sens opposé avec l’autre main en tenant l’extrémité inférieure de la fermeture éclair. Cela permet de tendre la fermeture éclair et de la remonter facilement à l’aide du cordon. À l’extrémité inférieure se trouve un petit patch carré en tissu, fixé au Suit par une fermeture auto-agrippante. Vous pouvez le retirer, faire passer le cordon de la fermeture éclair par-dessus la bande auto-agrippante, puis remettre le patch en place. Ainsi, le cordon ne pend pas et ne se balance pas pendant l’entraînement. Si le Suit n’est pas bien ajusté à certains endroits, vous pouvez acheter dans notre boutique des  bandes auto-agrippantes pour les bras et les jambes, ou utiliser la ceinture abdominale fournie pour plaquer le Suit contre la peau au niveau du bas du dos. Vous pouvez également porter des vêtements près du corps par-dessus le eaglefit PRO EMS Suit afin d’obtenir le même effet.

Après l’entraînement, ouvrir la fermeture éclair et le eaglefit Retirer le PRO EMS Suit en le retournant sur l’envers. Laver ensuite le Suit conformément aux instructions de lavage ou le suspendre sur un cintre.

L’entraînement/les exercices

Règle générale : En cas de malaise, l’entraînement doit être immédiatement interrompu et, si nécessaire, un médecin doit être consulté. Ne vous entraînez jamais si vous ne vous sentez pas bien ou si vous êtes malade.

Même en cas de problèmes ou de dysfonctionnements du système eaglefit PRO EMS, l’entraînement doit être interrompu. En cas de dysfonctionnement technique, contactez le fabricant.

1. Échauffement

Avant un entraînement EMS, comme avant toute séance de fitness, les muscles doivent être préparés à l’effort à venir. Un échauffement entraîne les effets suivants :

• La conductivité entre les électrodes et la peau augmente en cas de légère transpiration
• Augmentation de la température centrale du corps
• Amélioration des processus d’approvisionnement énergétique dans les muscles
• Production accrue de liquide synovial
• Augmentation de la motivation et concentration sur l’entraînement à venir

Pour l’échauffement, nous recommandons une courte séance d’endurance, par exemple quelques jumping jacks, des burpees ou 3 à 5 minutes de vélo ergométrique.
Vous pouvez déjà régler et activer de faibles impulsions.

2. Entraînement/exercices

En général, par temps sec, vous pouvez effectuer tous les mouvements et entraînements avec la combinaison eaglefit PRO EMS, aussi bien en intérieur qu’en extérieur. Votre imagination est la seule limite. Jogging, boxe, yoga, entraînement en suspension, entraînement fonctionnel, HIIT ou entraînement au poids du corps. Seule l’humidité, comme la pluie, doit être évitée avec la combinaison.

À titre d’inspiration, la eaglefit La combinaison PRO EMS est accompagnée d’un poster d’exercices présentant des possibilités d’exercices pour l’ensemble du corps au poids du corps.

3. Étirements

Après la séance d’effort, vous devriez vous étirer pendant 2 à 3 minutes, éventuellement en combinant ces étirements avec le programme « Relaxation ».

Les étirements ont les effets suivants :

• Réduction du tonus musculaire
• Élimination améliorée des produits métaboliques
• Amélioration de la récupération musculaire
• Amélioration de la mobilité