Mode d'emploi du
PRO EMS System
Félicitations pour votre choix du eaglefit PRO EMS System.
Cet appareil d'entraînement de stimulation électrique musculaire de haute qualité a été développé avec beaucoup de savoir-faire et de compétence afin que vous puissiez réaliser un entraînement EMS efficace à domicile et en déplacement avec un minimum d'effort.
Depuis de nombreuses années, les appareils EMS sont déjà utilisés en physiothérapie et dans le sport de haut niveau. Avec cet appareil, vous pouvez – en respectant les consignes de sécurité et d'avertissement – effectuer un entraînement ciblé chez vous, en déplacement, à l'hôtel ou au bureau.
Pour en tirer le maximum de bénéfices et surtout pour éviter tout danger et risque, veuillez impérativement lire ce manuel et respecter les règles de conduite décrites.
Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec le eaglefit PRO EMS System.
Votre Équipe eaglefit
Consignes de sécurité
Utilisation conforme
Le eaglefit Le PRO EMS System est un système d'entraînement basé sur la stimulation électrique musculaire (EMS) très efficace, conçu pour un usage privé. Grâce à la combinaison de la PRO Box et du eaglefit Avec l'application EMS System, vous pouvez effectuer un entraînement EMS à tout moment chez vous, au bureau ou en déplacement. Ce mode d'emploi vous guide pas à pas dans l'entraînement et la manipulation et vous fournit des conseils précieux pour l'entraînement EMS.
Le eagleen forme Le PRO EMS System est exclusivement un appareil d'entraînement et de fitness, pas un produit médical.
Avertissement de sécurité :
Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d'autres maladies du système cardiovasculaire, d'implants électriques, de troubles métaboliques (par ex. diabète de type I ou II, maladies de la thyroïde, du foie ou des reins), de cancer, d'une hernie pariétale ou inguinale, les femmes enceintes ou en cours de traitement chimiothérapeutique ne doivent PAS effectuer cet entraînement ! Nous recommandons de commencer l'entraînement EMS à partir de 18 ans.
Vous trouverez ici notre fiche de données de sécurité pour le produit : vers la fiche de données de sécurité
Utilisation abusive factuelle
Lisez attentivement le mode d'emploi ainsi que toutes les informations et indications afin d'éviter tout dommage corporel ou matériel et de prévenir les situations dangereuses. Si les consignes et les indications relatives à une utilisation correcte ne sont pas respectées, la eaglefit La GmbH décline toute responsabilité en cas de dommages corporels ou matériels en résultant. De plus, la garantie/warranty est annulée dans de tels cas.
Veuillez vérifier votre eaglefit PRO EMS System avant utilisation pour détecter tout dommage et contacter immédiatement le fabricant ou votre revendeur si vous constatez quelque chose d'anormal.
L'entraînement avec le eaglefit PRO EMS System doit uniquement être effectué dans un environnement sec. Évite les environnements à très forte humidité où tu pourrais être en contact avec de l'eau (par ex. sous la pluie, près des baignoires, etc.).
Risques et contre-indications
Bien qu'aucun trouble du rythme cardiaque n'ait encore été observé lors d'un entraînement avec un eaglefit PRO EMS System, la législation exige d'avertir d'un risque résiduel existant. En cas de trouble du rythme cardiaque, il est déconseillé de s'entraîner avec le eaglefit PRO EMS System, car cela pourrait être mortel.
Contre-indications absolues
- Maladies aiguës, infections bactériennes ou processus inflammatoires
- Interventions chirurgicales récentes (< 2 mois)
- Artériosclérose, troubles circulatoires artériels
- Stents ou pontages actifs depuis moins de 6 mois
- Hypertension artérielle non traitée
- Diabète sucré
- Grossesse
- Implants électriques, par ex. stimulateurs cardiaques
- Tumeurs ou cancers
- Troubles de la coagulation, tendances hémorragiques (hémophilie)
- Maladies neuronales, épilepsie ou sclérose en plaques
- Hernies de la paroi abdominale ou inguinale
- Troubles du rythme cardiaque
Contre-indications relatives
- Douleurs dorsales aiguës sans diagnostic
- Névralgies aiguës, hernies discales
- Implants (prothèses)
- Maladies des organes internes (notamment les reins)
- Maladies cardiovasculaires
- Épilepsie (plus de 12 mois sans crise)
- Cinétiques du mouvement
- Accumulations importantes de liquide dans le corps, œdèmes
- Plaies ouvertes, blessures, eczémas, brûlures
- Varices, veines variqueuses
- Influence aiguë d'alcool, de drogues, de substances intoxicantes
- Prise de vaccins
En cas de contre-indication absolue ou de plusieurs contre-indications relatives, le eaglefit Ne pas utiliser le PRO EMS System. Si un entraînement est effectué malgré des contre-indications existantes, cela peut entraîner des blessures allant jusqu'à la mort. Nous soulignons expressément qu'aucun entraînement ne doit être effectué en cas de présence d'une des contre-indications mentionnées.
En cas de doute, consultez votre médecin avant d'utiliser l'appareil pour savoir si un entraînement EMS est possible pour vous.
Risques électriques
Si vous constatez des dommages sur l'une des composantes, vous ne devez pas utiliser le eaglefit Ne pas utiliser le PRO EMS System. Pour éviter d'endommager le matériel ou les câbles, vous devez en prendre un soin extrême. Cela signifie :
- N'utilisez jamais le eaglefit PRO EMS System dans un environnement humide.
- Ne pincez pas et ne pliez pas les câbles et ne posez pas d'objets lourds dessus.
- Retirez tous les piercings ou objets similaires dans la zone d'entraînement avant l'exercice.
Les dommages doivent être signalés au fabricant. Celui-ci décidera alors des mesures à prendre.
Pour s'entraîner avec le eaglefit PRO EMS System, aucune connaissance médicale et/ou physiologique explicite n'est requise. Il est toutefois précisé qu'avant un premier entraînement avec le eaglefit PRO EMS System, le manuel d'utilisation doit être lu et compris attentivement. Le non-respect des instructions contenues dans ce manuel peut entraîner des situations dangereuses et, dans les cas extrêmes, la mort. En cas de non-respect, le fabricant décline toute responsabilité pour les dommages causés.
Signification et fonctionnement
L'entraînement par stimulation électrique musculaire (électromyostimulation), appelé aussi entraînement EMS, repose sur la stimulation ciblée des muscles striés par des impulsions électriques. Cela simule l'activation naturelle des muscles. Grâce à cette activation, les fibres musculaires se contractent sans recevoir de signal du système nerveux central (SNC). Normalement, les ordres de contraction viennent du cerveau. Lors d'un effort physique, ces impulsions électriques sont envoyées par les nerfs aux muscles. Comme les impulsions de l'entraînement EMS ressemblent à celles du SNC, le muscle ne peut pas distinguer leur origine et se contracte, c’est-à-dire que l’ordre de contraction arrive au muscle via les eaglefit Électrodes intégrées dans le Suit PRO EMS. Lors de l'entraînement EMS, des stimulations ou impulsions rythmiques agissent sur les muscles à entraîner, provoquant une contraction et une relaxation ciblées. En physiothérapie, seuls certains muscles ou groupes musculaires sont généralement stimulés par des impulsions électriques, sans effectuer d'exercices ou mouvements supplémentaires.
Alors que pendant la stimulation électrique musculaire aucun mouvement n'est effectué, l'entraînement complet EMS est associé à des exercices ciblés. Cela permet de développer en plus ta coordination et d'intégrer l'augmentation de la force dans un mouvement précis. De plus, l'entraînement global renforce les agonistes, antagonistes et les muscles stabilisateurs, qui sont difficiles à atteindre et à influencer avec un entraînement classique. Cela prévient les déséquilibres musculaires, comme ceux qui peuvent survenir lors d'un entraînement unilatéral de certains grands groupes musculaires.
De plus, la stimulation simultanée des muscles permet d'éviter ou de corriger les postures de compensation, ce qui prévient les surcharges. Grâce à la possibilité d'intégrer des exercices supplémentaires pendant l'entraînement EMS, il peut y avoir une amélioration de la coordination intra- et intermusculaire ainsi que de la motricité. Un autre effet positif des exercices supplémentaires est l'adaptation des tendons, ligaments et articulations à l'augmentation de la force musculaire obtenue. Comme aucune charge lourde n'est nécessaire pour la contraction musculaire, cette forme d'entraînement complet est très douce pour les articulations.
Un autre avantage est le gain de temps par rapport aux formes d'entraînement traditionnelles :
- Seulement 20 à 60 minutes par semaine suffisent
Effets positifs possibles de l'entraînement EMS
- Réduction du tour de taille et du tour de ventre
- Diminution de la masse grasse corporelle
- Augmentation de l'endurance et des performances
- Réduction possible des douleurs dorsales
- Amélioration de l'endurance lors de sollicitations du dos dans les situations quotidiennes
- 15-20 minutes d'entraînement EMS brûlent environ 400-500 kcal à une intensité et une exécution appropriées des exercices
- Augmentation de la performance maximale (vitesse de mouvement + force)
Effets spécifiques possibles de l'entraînement EMS
EMS et mouvement
- Contrairement au travail statique, le travail musculodynamique améliore la circulation sanguine et la circulation de la lymphe
- L'activité physique améliore la résistance à la traction des tendons et l'approvisionnement des cartilages articulaires
- Les tendons, ligaments et cartilages articulaires sont renforcés, la teneur en minéraux et le volume des os augmentent
- Surtout l'entraînement en force excentrique influence le tissu conjonctif (tendons et ligaments)
- Les lésions des tendons et des ligaments peuvent être réparées plus rapidement grâce à une activité ciblée
- Ces changements rendent le corps plus résistant et le protègent des blessures
EMS et entraînement fonctionnel
- Entraînement de tout le corps (muscles, tendons, ligaments)
- L'accent est mis sur l'apprentissage et l'exécution du mouvement
- Basé sur la stabilisation du corps et surtout des muscles du tronc
- Peut être soutenu par différents équipements d'entraînement (par ex. Sling-Trainer, Balance Pad, Kettlebell, ballon de gymnastique)
Entraînement EMS et Sling
- Exercices pour tout le corps et exercices d'isolation pour des muscles spécifiques
- L'intensité de la charge peut être facilement variée par l'angle par rapport au point d'ancrage du Sling-Trainer
- Entraînement des stabilisateurs grâce aux cordes de préhension instables, intensifié par une poulie de renvoi
- Grande variété d'exercices grâce à la poulie de renvoi
- Faible encombrement
- Montage et démontage faciles
EMS et entraînement en extérieur
- L'accent est mis sur l'entraînement et le mouvement en plein air.
- Exercices pour tout le corps
- L'intensité des exercices est variée par le poids du corps, la forme du terrain ou des objets du quotidien.
- Effets psychiques supplémentaires grâce à l'entraînement en plein air
- Motivation par la variété
L'entraînement EMS complet du corps offre la possibilité de s'entraîner de manière très efficace et rapide. Il constitue donc un excellent moyen d'augmenter la force, de développer les muscles et de réduire la graisse. Il permet de générer des intensités de stimulation plus élevées que les méthodes d'entraînement conventionnelles.
Pour ces raisons, certaines conditions importantes doivent être respectées lors de l'entraînement.
Préparation à l'entraînement
- L'entraînement EMS complet du corps ne peut être effectué que dans un état physique approprié.
- Le remplissage des réserves de glucides doit être pris en compte avant l'entraînement, car la très grande masse musculaire sollicitée entraîne une charge métabolique élevée.
- De plus, il faut veiller à une augmentation de l'apport en liquides avant, pendant et après l'entraînement
Déroulement de l'entraînement
- Lors des premières séances, ne vous surchargez surtout pas. L'entraînement doit être réalisé avec un temps réduit (environ 12-15 minutes) et une intensité appropriée. Par la suite, la durée d'entraînement doit être progressivement portée à 20 minutes
- Pendant les 8 à 10 premières semaines, un intervalle d'entraînement d'au moins 4 jours doit être respecté. C'est le seul moyen d'assurer une régénération et une adaptation positive
Guide de démarrage rapide
Guide de démarrage rapide pour votre nouveau système eaglefit PRO EMS
- PRO Box charger, jusqu'à ce que la LED devienne verte
- eagle en forme EMS System App dans l'Appstore télécharger
- Suit mettre – en cas de peau très sèche ou de pilosité corporelle plus dense, humidifiez légèrement les électrodes ou Spray pour électrodes utiliser
- PRO Box allumer (Appuyez légèrement pendant 2 secondes avec l'index dans la petite cavité entre le logo et la LED), fixez le Suit, lancez l'application démarrer
- Renommer le profil pour l'entraînement suivant
- Connexion Bluetooth se connecter à la PRO Box (cliquez en haut à droite sur « Bluetooth », puis « Scanner », puis « Connecter »)
- Sous « Paramètres », effectuez le réglage du profil, échauffez-vous suffisamment, puis appuyez sur « Démarrer »
- Les muscles par élimination augmenter l'intensité (Appuyez sur la flèche vers le haut jusqu'à ce que le réglage soit assez fort, cliquez sur le chiffre au-dessus du muscle pour qu'il soit entouré de gris)
- Démarrer l'entraînement, après 20 minutes quitter
- Paramètres enregistrer, en utilisant l'application avec le Flèche en haut à gauche quitte
- Veillez à boire suffisamment avant, pendant et après l'entraînement l'eau à boire, au moins 1/2 litre de plus que d'habitude
- Respectez au moins 48 heures entre les entraînements (les 10 premières semaines, maximum 1 entraînement par semaine)
N'hésitez pas à regarder aussi notre vidéo d'intégration détaillée : EMS-Onboarding
Conseils d'utilisation
Allumer/éteindre correctement la PRO Box :
- Pour allumer, appuyez pendant 2 secondes légèrement avec l'index dans la cavité entre le logo et la LED
- Pour éteindre, appuyez pendant 6 secondes légèrement avec l'index dans la cavité entre le logo et la LED
Le temps pour éteindre la box a été délibérément fixé à 6 secondes afin que vous ne puissiez pas l'éteindre accidentellement pendant votre entraînement.
Première utilisation de la PRO Box et de l'application
Chargement de la PRO Box
Avant de commencer l'entraînement, veuillez télécharger et installer l'application eaglefit EMS System depuis votre Appstore, en recherchant « eaglefit » ou « eaglefit EMS System ».
Avant la première utilisation, tu dois charger la batterie de la PRO Box pendant au moins 3 heures. Nos batteries disposent d’une protection contre la surcharge, tu ne peux donc pas les « surcharger ». Pour la recharge, utilise le câble USB fourni et l’adaptateur secteur 220 V. Pendant la charge, l’indicateur de la PRO Box s’allume en bleu. Lorsque la batterie est complètement chargée, l’indicateur s’allume en vert.
Télécharge l’application eaglefit EMS System dans ton Appstore :
Premier démarrage
Au démarrage de l'application, tu peux d'abord choisir entre les différentes box (BELT, HOME, PRO ou CONNECT). Ensuite, sélectionne le produit approprié.
Si tu utilises l'application pour la première fois, crée un profil pour l'entraînement. Sous « Sélectionner un profil », tu pourras enregistrer tous tes réglages plus tard.
Si tu as déjà créé un profil, il sera affiché. Choisis un profil déjà enregistré ou ajoute un nouveau profil sous lequel tu pourras enregistrer les réglages (intensité d'impulsion par muscle, etc.) par la suite.
L'application est conçue pour toujours enregistrer les dernières valeurs réglées d'un programme d'entraînement dans le profil. Par conséquent, l'application écrase tes valeurs réglées dès que tu changes de programme d'entraînement dans un profil.
Nous te recommandons de créer un profil distinct pour chaque programme d'entraînement afin de toujours pouvoir régler et récupérer les bonnes valeurs pour chaque programme.
Si tu as sélectionné un profil, tu accèdes à l'interface d'entraînement en appuyant sur « confirmer » avec les valeurs préréglées du profil sur fond vert. Tes modifications seront enregistrées si tu quittes cette page plus tard avec le bouton vert « flèche retour ».
Tout d'abord, établis la connexion Bluetooth avec la PRO Box. Allume la PRO Box chargée (pose un doigt sur la cavité pendant environ 2 secondes) et recherche-la dans l'application eaglefit via « Bluetooth » en haut à droite à côté de l'indicateur de batterie, en cliquant sur « SCAN » dans la fenêtre suivante. Sélectionne ta PRO Box (par ex. « eagle_pro000 ») en appuyant sur « Connecter » à la fin de la ligne. Tu reviendras ensuite à l'interface d'entraînement.
Dans l'interface d'entraînement, tu peux régler la puissance des différentes paires d'électrodes, activer/désactiver les électrodes et accéder au menu des paramètres avec le symbole de menu vert (en bas à gauche avec les trois traits).
Explication de l’application
L’application est conçue pour que tu puisses créer autant de profils que tu veux sur chaque appareil. Chaque profil enregistre tous les réglages et paramètres d’un type d’impulsion (Fitness/ Métabolisme/ Relaxation/ Personnalisé/ Brûlage de graisse/ HIIT/ Mobilité/ Force rapide). Donne un nom approprié à chaque profil.
Le nom peut être par exemple « Thomas_Fitness » ou « Muskelaufbau ». Tes données sont stockées uniquement sur ton appareil conformément au RGPD. Tu dois donc créer des profils séparés sur iPhone et iPad.
Établissement de la connexion Bluetooth
Une communication entre l’application et ta PRO Box est établie dès qu’une connexion Bluetooth est active.
Pour établir la connexion Bluetooth, appuie lors de la première utilisation sur « bluetooth » en haut à droite, à côté de l’indicateur de batterie.
Dans l’écran suivant, sélectionne « Rechercher » pour chercher tous les appareils Bluetooth disponibles.
Tu recevras une liste des appareils Bluetooth disponibles à proximité.
Veuillez sélectionner « eagle_pro000 » pour établir la connexion avec la PRO Box.
Conditions requises pour une connexion Bluetooth
- La PRO Box doit être chargée et allumée. Tu le reconnais à la lumière vive de la LED verte/bleue
- Allume la PRO Box en appuyant sur le bouton (une légère dépression au centre) pendant 2 secondes. La LED s’allume en bleu
- Pour éteindre, appuie sur le bouton pendant environ 6 secondes
- Ton emplacement doit être autorisé dans l’application pour que le signal Bluetooth soit correctement traité
- Tu ne trouveras PAS la PRO Box via les réglages Bluetooth habituels de ton téléphone, car nous utilisons Bluetooth Low Energy (BLE)
Navigation et réglages des impulsions EMS
- Sélection du programme
- Réinitialiser - remet toutes les intensités à "ZÉRO"
- Sélectionne/Désélectionne toutes les intensités par groupe musculaire
- Augmente toutes les intensités activées par groupe musculaire
- Diminue toutes les intensités activées par groupe musculaire
- Démarrer/Pause - Lance ou mets en pause ton entraînement
- Active/Désactive les groupes musculaires en cliquant sur le nom du muscle
- Menu Bluetooth - appuie ici pour connecter la HOME EMS Box
- Temps d'entraînement actif
- Les points verts indiquent quelles électrodes sont réellement activées
- auto : En activant cet interrupteur, ton entraînement démarre à une intensité de "0" et augmente linéairement sur une période de 2 minutes jusqu'à 80 % des valeurs préréglées. Les 20 % restants doivent être ajustés manuellement
- Son activé/Son désactivé : Ici, tu peux régler les signaux sonores pour entendre quand une phase d'impulsion active est en cours et quand une pause a lieu
Options de réglage sous « Paramètres »
Les paramètres sont déjà configurés avec des réglages de départ. En cliquant sur + ou –, tu peux modifier les paramètres en noir.
Les programmes suivants (« modes ») sont déjà préinstallés dans l’application eaglefit EMS System :
Fitness
Veuillez choisir le réglage “4/2”, c’est-à-dire une durée d'impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Idéalement, tu contractes les muscles pendant 4 secondes et les relâches pendant 2 secondes lors de l'entraînement.
Le programme fitness est optimal pour le développement des muscles squelettiques blancs de grande taille. Il augmente ta force maximale et favorise la croissance musculaire. Tes muscles squelettiques blancs sont mieux entraînés avec 6-8 répétitions par groupe musculaire à environ 80 % de la force maximale. Les impulsions sont envoyées à la fréquence de 85 Hz au groupe musculaire concerné, sans solliciter les articulations, ligaments ou tendons avec des charges lourdes. La profondeur d'impulsion dans ce programme est de 350 µs.
L'entraînement fitness devrait être combiné avec des exercices et peut par exemple être bien soutenu par un entraînement en suspension ou un entraînement HIIT.
Entraînement recommandé :
- Entraînement de force/avec haltères
- peu de répétitions (6-8)
- 1 série par groupe musculaire
Métabolisme/Cardio-vasculaire
Veuillez choisir un temps de pause de 0 seconde pour un impulsion continue. La durée de l'impulsion n'a alors pas d'importance.
Le programme métabolique, qui entraîne les muscles rouges d'endurance, peut être utilisé spécifiquement pour le tonus musculaire. C'est notre programme classique d'endurance/athlétisme. L'activation du tissu musculaire à contraction lente réduit la graisse et augmente la définition musculaire. La fréquence d'entraînement est de 7 Hz avec une profondeur d'impulsion de 350 µs.
Ce programme est optimal pour l'échauffement et l'amélioration de la circulation sanguine et du métabolisme. L'entraînement métabolique devrait idéalement être combiné avec des exercices d'endurance tels que :
- Marche nordique
- Jogging
- Cyclisme
- Exercices sur appareils cardio
- Yoga
- Exercices statiques (ne pas régler l'intensité trop élevée)
Détente
Veuillez choisir le réglage “1/1”, c’est-à-dire une durée d'impulsion et une pause d'une seconde chacune.
Ce programme génère de légers spasmes musculaires et favorise une récupération musculaire, une régénération plus rapide et est également utilisé pour la restauration fonctionnelle après des maladies. Avec une fréquence d'entraînement de 100 Hz et une profondeur d'impulsion de 150 µs, les tensions sont relâchées et les muscles sont nourris.
Tu peux utiliser le programme de relaxation pendant 5 à 10 minutes après un entraînement intensif (avec ou sans EMS) ou aussi après une journée fatigante pendant 10 à 30 minutes à une intensité modérée, par exemple simplement sur le canapé.
Choisis ici une faible intensité – l'impulsion doit procurer une sensation agréable et massante.
Individuel
Choisis les réglages individuellement selon tes préférences ou selon les recommandations thérapeutiques.
Les avancés peuvent régler librement tous les paramètres (fréquence d'impulsion, profondeur d'impulsion, durée d'impulsion, pause et durée d'entraînement) avec ce programme. Une fréquence de 1-120 Hz et une profondeur d'impulsion de 50 à 400 µs sont possibles ici.
Deep Core pour les muscles profonds proches de la colonne vertébrale
Ce programme d'entraînement est spécialement conçu pour le renforcement doux mais ciblé des muscles profonds proches de la colonne vertébrale. L'objectif est d'activer les muscles stabilisateurs profonds du dos afin de soulager les disques intervertébraux et de soutenir la colonne vertébrale sur le long terme.
Mode d'action :
Le programme génère une alternance régulière de contraction et de relaxation musculaire. Grâce aux impulsions modérées à 27 Hz, c'est surtout l'endurance et la stabilité musculaires qui sont améliorées. La durée de pulsation relativement longue assure une charge intense mais douce, tandis que les pauses courtes permettent une circulation sanguine régulière et une régénération.
Domaine d'application :
- Soutien en cas de douleurs dorsales liées à des problèmes de disques intervertébraux
- Renforcement des muscles profonds du tronc
- Prévention des mauvaises postures et des déséquilibres musculaires
- Convient aux débutants ainsi qu'aux personnes en rééducation
Entraînement vidéo
Dans ce programme, tu peux te faire montrer des exercices d'entraînement par un avatar et composer un petit plan d'entraînement à partir d'exercices préfabriqués. Ce qui est particulier, c'est que tu peux choisir une fréquence et une profondeur d'impulsion différentes pour chaque entraînement. Il suffit de rester appuyé 2-3 secondes sur l'exercice souhaité jusqu'à ce que l'image d'aperçu se soulève, puis tu peux le faire glisser dans la ligne en bas et l'organiser. De la même manière, tu peux aussi retirer des exercices de la ligne.
Brûlage des graisses
Veuillez choisir le réglage « 4 / 2 », c’est-à-dire une durée d'impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Dans ce programme spécial, tu combines les avantages du programme fitness et métabolique. Pendant la phase active, tu t'entraînes à 60 Hz pour la force maximale et pendant la phase passive (pause), le muscle d'endurance est sollicité à 7 Hz. Ainsi, tu sollicites alternativement les deux types de fibres musculaires dans un seul programme.
Force rapide
Ce programme est utilisé pour le développement musculaire. La particularité ici est que 100 % de l'intensité d'impulsion réglée est transmise dès la première seconde (ramp=0). Ce réglage est particulièrement efficace pour les sportifs avec des mouvements explosifs (par exemple le golf), les sports de balle ou les sports réactifs.
mobilité
Le réglage de l'application pour eagleen forme PRO EMS L'application pour l'entraînement de mobilité est basée sur un programme EMS spécial, conçu spécifiquement pour soutenir entraînement de la longueur musculaire et de la mobilité (Mobilité) a été développé. L'entraînement est conçu pour une stimulation musculaire douce afin de capacité d'étirement, amplitude de mouvement et coordination neuromusculaire à améliorer sans surcharger excessivement les muscles.
Caractéristique du réglage de l'application pour l'entraînement de mobilité :
- Haute fréquence (120 Hz) : Cela soutient une activation musculaire douce sans contractions fortes et convient parfaitement aux mouvements durables et aux exercices d'étirement.
- Durée d'impulsion longue (350 µs) : Cela atteint profondément les muscles, ce qui est particulièrement avantageux pour l'entraînement de la longueur musculaire et les exercices de mobilité.
- Force d'impulsion douce: L'intensité est réglable individuellement et choisie pour produire une tension musculaire perceptible mais agréable – idéal pour soutenir la mobilisation sans douleur ni fatigue.
- Impulsions dynamiques (chaîne avant et arrière): Tu peux activer la chaîne avant ou arrière d'un simple clic. Ainsi, tu ressens et actives automatiquement les bons muscles.
- Durée des intervalles: Avec le préréglage, tu actives la chaîne musculaire sélectionnée pendant 30 secondes chacune et tu peux prendre l'autre position pendant la pause de 15 secondes. Idées d'entraînement pour l'entraînement de la longueur musculaire
Objectif du réglage :
Le soutien EMS lors des exercices de mobilité aide à détendre les muscles tendus, mobilité à améliorer et grâce à l'activation neuromusculaire supplémentaire aussi la Efficacité de l'entraînement à augmenter – notamment en combinaison avec des exercices ciblés d'étirement et de mobilisation.
Profondeur d'impulsion
Avec la « profondeur d'impulsion », tu peux régler la durée de l'impulsion que tu as définie sous « Fréquence ». Cette valeur ne peut être configurée que dans le paramètre « Individuel ». Une impulsion électrique unique peut durer de 50 à 400 µs.
Plus cette valeur est élevée, plus l'impulsion pénètre profondément dans le muscle. Par exemple, tu peux cibler efficacement de gros muscles comme les cuisses, les fessiers ou les muscles du dos avec une profondeur d'impulsion de 350 µs.
Durée de l'impulsion
Durée de l'impulsion en secondes, réglable de 1 à 40 secondes (indiquée par un chiffre vert qui décompte pendant l'entraînement).
Pause
Durée de la pause pendant l'entraînement, de 0 à 40 secondes (indiquée par un chiffre rouge qui décompte).
Entraînement
Pour la plupart des programmes d'entraînement, nous recommandons une durée d'environ 20 minutes par séance.
Fréquence
Le nombre d'impulsions par seconde. Par exemple, dans le programme d'entraînement « Fitness », les muscles se contractent et se relâchent 85 fois par seconde.
Enfilage et retrait
Le Le Suit eaglefit PRO EMS est disponible en tailles 3XS à 4XL. Il est important de choisir une taille ajustée pour que les électrodes soient bien en contact avec le corps. Le Suit peut être utilisé comme Suit sec ou humide. Lorsqu'il est utilisé comme Suit sec, il se porte directement sur la peau nue, sans sous-vêtements ni autres vêtements (de sport). Les électrodes ne doivent pas être humidifiées, elles doivent être placées directement sur les muscles à stimuler. Le contact étroit avec la peau garantit une transmission optimale du courant au muscle.
Pour que les électrodes du Suit transmettent l'énergie à travers ta peau à tes nerfs et muscles, un film d'humidité très fin est nécessaire. Pour certains types de peau, il suffit de porter le Suit pendant 2-3 minutes, tandis que d'autres doivent s'échauffer pendant 5 minutes avec des sauts, des burpees ou des sit-ups avant d'augmenter l'intensité des impulsions. En l'absence de ce film d'humidité, tu peux ressentir une légère sensation de picotement désagréable à la surface de la peau. Dans ce cas, réduis l'intensité des impulsions sur ce groupe musculaire et fais quelques sauts ou squats avant d'augmenter à nouveau l'intensité. En cas de pilosité corporelle importante ou de peau très sèche, la stimulation peut être altérée. Tu peux alors humidifier légèrement la peau aux endroits concernés avec un tissu ou utiliser notre spray pour électrodes .
Le eaglefit PRO EMS Suit se ferme avec une fermeture éclair dans le dos. Pour cela, il suffit de fermer la fermeture éclair avec le cordon attaché et, de l'autre main, de tirer vers le haut à l'extrémité inférieure de la fermeture éclair. Cela tend la fermeture éclair et tu peux la remonter facilement grâce au cordon. À l'extrémité inférieure, il y a un petit patch en tissu carré fixé au Suit avec un velcro. Tu peux le retirer, passer le cordon de la fermeture éclair sur le velcro et remettre le patch en tissu. Ainsi, le cordon ne pendra pas pendant l'entraînement. Si le Suit ne colle pas bien à certains endroits, tu peux acheter dans notre boutique des bandes velcro pour les bras et les jambes ou utiliser la ceinture de hanche fournie pour le bas du dos afin de le presser également contre la peau à ces endroits. En alternative, tu peux aussi porter des vêtements ajustés par-dessus le eaglefit PRO EMS Suit pour obtenir le même effet.
Après l'entraînement, ouvrir la fermeture éclair et eaglefit Retirer le PRO EMS Suit en le roulant à l'envers. Ensuite, laver le Suit selon les instructions de lavage ou le suspendre sur un cintre.
L'entraînement/les exercices
En règle générale : En cas de malaise, l'entraînement doit être immédiatement arrêté et un médecin consulté si nécessaire. Ne fais jamais d'entraînement si tu ne te sens pas bien ou si tu es malade.
Même en cas de problèmes ou dysfonctionnements du système eaglefit PRO EMS, l'entraînement doit être interrompu. En cas de problèmes techniques, contacte le fabricant.
1. Échauffement
Avant un entraînement EMS, comme avant tout entraînement de fitness, les muscles doivent être préparés à l'effort à venir. Un échauffement entraîne les effets suivants :
- La conductivité entre les électrodes et la peau augmente en cas de légère transpiration
- Augmentation de la température centrale du corps
- Amélioration des processus de production d'énergie dans le muscle
- Production accrue de liquide synovial
- Augmentation de la motivation ainsi que concentration sur l'entraînement à venir
Nous recommandons pour l'échauffement une courte séance d'endurance, par exemple quelques sauts étoiles, burpees ou 3-5 minutes de vélo d'appartement.
Tu peux déjà régler et activer de faibles impulsions.
2. Entraînement/Exercices
En général, avec le Suit eaglefit PRO EMS, tu peux effectuer tous les mouvements et entraînements en intérieur comme en extérieur par temps sec. Ta créativité n'a pas de limites. Course, boxe, yoga, Sling-Training, entraînement fonctionnel, HIIT ou entraînement au poids du corps. Seule l'humidité (par ex. la pluie) est à éviter avec le Suit.
En suggestion, le eaglefit Le Suit PRO EMS est accompagné d'une affiche d'exercices montrant des possibilités d'exercices pour tout le corps avec le poids du corps.
3. Étirements
Après la séance d'entraînement, tu devrais t'étirer pendant 2-3 minutes – éventuellement combiné avec le programme « Relaxation ».
Les étirements ont les effets suivants :
- Réduction du tonus musculaire
- Meilleure élimination des déchets métaboliques
- Amélioration de la régénération musculaire
- Amélioration de la mobilité
Instructions de lavage et d'hygiène
Avant de eaglefit Lorsque tu laves le Suit PRO EMS, retire la PRO Box.
Procède comme suit :
1. Ouvrir le velcro :
2. Tirer la Box vers le haut :
3. Retirer la Box :
Nettoie la PRO EMS Box uniquement avec un chiffon doux.
Nous recommandons pour le eaglefit Lavage à la main du Suit PRO EMS. Alternativement, tu peux laver le Suit dans un filet de lavage en machine à 30 °C en cycle délicat. Avant le lavage, retire la Box et ferme impérativement la fermeture éclair ainsi que tous les velcros.
Nous recommandons l'utilisation du détergent Lavendelkraft . Veille absolument à ne jamais utiliser de solvants/abrasifs corrosifs, de détergents sportifs, de désinfectants, d'adoucissants comme Calgon ou de détergents contenant du chlore ou des agents blanchissants. Si le Suit est encore trop humide après le lavage, tu peux l'essorer à max. 900 tr/min en programme essorage. Pour le séchage, suspends simplement le Suit sur un cintre et laisse-le sécher à l'air libre – de préférence avec les paires d'électrodes vers l'extérieur. Ne sèche jamais le Suit eaglefit PRO EMS au sèche-linge et ne l'expose jamais à la lumière UV directe. Cela pourrait endommager le matériau.
Les symboles de lavage suivants se trouvent sur le eaglefit Suit PRO EMS et doivent être respectés :
Élimination et recyclage
Le eaglefit Le Suit PRO EMS et la PRO Box contiennent des composants électriques. Les appareils électroniques sont des ressources précieuses et ne doivent pas être jetés avec les déchets ménagers. Jette le produit en fin de vie conformément aux réglementations légales en vigueur. Tu respectes ainsi les obligations légales et contribues à la protection de l'environnement.
Dans tous les pays de l'Union européenne, il existe des points de collecte pour le recyclage des équipements électriques et électroniques. Tu peux obtenir des informations sur ces points de collecte auprès de ton service local de gestion des déchets.
En dehors de l'Union européenne, respecte les consignes d'élimination spécifiques à ton pays.
Informations pour le retrait sécurisé des batteries ou accumulateurs :
Si tu souhaites jeter la PRO Box, tu peux retirer la batterie en dévissant les 4 vis cruciformes à l'arrière sous le film et en débranchant la batterie.
- Avertissement : assure-toi que la batterie est complètement déchargée.
- Retire la batterie ou l'accumulateur avec précaution.
- La batterie ou l'accumulateur et l'appareil peuvent maintenant être éliminés séparément.
Type de batterie : LiPo ; 3,7 V, 3 000 mAh. Système chimique : batterie lithium-polymère
Données techniques
| PRO Box | |
| Version Bluetooth | > 4.0 |
| Alimentation électrique | 5 V, USB C |
| Accumulateur | 3,7 V ; 3 000 mAh LiPo |
Garantie
Tu bénéficies de 2 ans de garantie contre les défauts de matériel et de fabrication. La garantie est valable dans tous les pays où le eaglefit Le système PRO EMS est vendu officiellement. La garantie ne couvre pas les dommages causés par une utilisation incorrecte ou négligente.
Si tu as l'impression que certaines électrodes ne fonctionnent pas, tu peux vérifier comme suit :
- Assure-toi que le groupe musculaire est activé dans l'application (le nom du muscle est surligné en vert).
- Allume la PRO Box, fixe-la sur le Suit et retourne-le à l'envers (inside out).
- Connecte la PRO Box dans l'application et choisis le programme « Métabolisme ».
- Régle l'intensité des impulsions sur le groupe musculaire concerné à 20.
- Humidifie les électrodes du groupe musculaire concerné avec un chiffon humide.
- Pose maintenant la main gauche, par exemple, sur l'électrode gauche de la poitrine et la main droite sur l'électrode droite de la poitrine.
Comme le courant circule d'un côté à l'autre à travers nos électrodes, il est important de poser chaque main sur une électrode du groupe musculaire concerné pour fermer le circuit.
Si tu ressens maintenant un picotement dans les mains, cela signifie que la paire d'électrodes est intacte.
Déclaration de conformité UE
Informations sur le fabricant
La eaglefit GmbH est autorisée à apposer le marquage CE sur le eaglefit système PRO EMS et ainsi attester de la conformité aux directives européennes pertinentes.