Manuel d'utilisation de la barre de traction eaglefit Klimmzugstange
Félicitations pour avoir choisi la barre de traction eaglefit.
Ce matériel d'entraînement de haute qualité a été développé avec beaucoup de savoir-faire et de compétence, afin que tu puisses réaliser un entraînement fonctionnel très efficace à la maison et en déplacement avec un minimum d'effort.
Pour en tirer le maximum de bénéfices et surtout pour éviter tout danger et risque, tu devrais lire attentivement ce manuel et respecter les règles de conduite décrites.
Nous te souhaitons beaucoup de plaisir avec eaglefit Barre de traction.
Ton équipe eaglefit
Consignes de sécurité
Tu trouveras notre fiche de sécurité produit ici : vers la fiche de sécurité
Barre de traction en bois/frêne
1re variante : avec boucles de corde
Accroche les 2 boucles de corde (voir image ci-dessus) de la barre de traction dans un mousqueton. La barre de traction supporte une charge maximale de 100 kg. Tu peux accrocher le mousqueton directement à un support de plafond.
2e variante avec sangle de fixation
Tu peux modifier la longueur via le réglage central (voir image ci-dessus) sur la sangle de fixation et/ou en positionnant le mousqueton dans la zone matelassée.
Conseils d'entraînement
Pour les débutants, il est conseillé de commencer par des tractions à la rame et de les exécuter en différentes variantes (prise en supination, pronation, serrée et large). Pour cela, règle la longueur de la barre de traction réglable à la hauteur des coudes.
Instructions d'utilisation
Avant de commencer l'entraînement, assure-toi que la barre de traction est suspendue horizontalement. Si nécessaire, recentre le nœud. Vérifie la stabilité de l'ensemble de la structure par inspection visuelle et en tirant doucement avant de commencer l'entraînement.
Si tu dois refaire le nœud Prusik sur la barre de traction, cette vidéo à partir de 00:35 secondes t’aidera.
Nous utilisons le même nœud pour notre Sling-Trainer Allround. Pour la barre de traction, nous utilisons un nœud Prusik triple.
Exercices
Tu sollicites différents muscles en variant le type de prise (pronation ou supination) et la largeur de prise (mains rapprochées, largeur d’épaules ou larges).
Avec une bande réglable en longueur
Ramer inversé pour préparer les tractions libres :
- position pieds largeur d'épaules juste devant la barre de traction
- épaules tirées vers l'arrière et vers le bas
- tronc contracté
- regarde devant toi
- les mains saisissent la barre de traction à largeur d'épaules en prise supination
- les bras sont pliés
- penche-toi lentement en arrière en diagonale
- tends les bras en même temps
- le corps reste droit avec un tronc stable
- tire lentement la poitrine vers la barre de traction
3 séries de 12 répétitions avec 30 secondes de pause chacune. Plus la bande de fixation est longue, plus l'exercice est difficile.
Tractions libres
Pour éviter les blessures, veille à une exécution correcte :
- place-toi sous la barre de traction
- saisis la barre avec une distance égale par rapport au centre en prise supination ou pronation
- tire-toi vers le haut avec la poitrine jusqu'à ce que le menton dépasse la barre de traction
- garde les bras légèrement tendus en descendant
Fais attention à ton équilibre corporel et garde toujours ton tronc stable et contracté. Pour t'aider lors de tes premières tractions, nous te recommandons la bande de fitness eaglefit en latex naturel.
ASTUCE : Les tractions sont les plus faciles en prise serrée en supination. Avec les jambes croisées, tu as plus de force. Évite de te balancer. Nous recommandons d'alterner d'abord les tractions libres et les tirages.
Conseils d'entretien
Essuyer le bois avec un chiffon doux et sec. Les sangles et cordes peuvent être nettoyées avec un chiffon légèrement humide et un détergent textile doux. Ne pas utiliser de produits de nettoyage abrasifs ou tranchants, ni d'objets pointus. L'exposition au soleil peut modifier la couleur du bois, ce qui n'affecte cependant pas la fonction. La barre de traction eaglefit ne doit pas être conservée en permanence dans des pièces humides, car elle pourrait se déformer.
Possibilités d'extension
Bande de fitness eaglefit en latex naturel – aide à l'entraînement pour les exercices de traction, disponible en 2 résistances.
Fixation au plafond eaglefit en acier inoxydable avec vis et chevilles fischer.
Connaissance des matériaux
Barres de traction issues d'une production respectueuse de l'énergie et des ressources
Le bois de ta barre de traction eaglefit provient de la forêt du Danube ou des vallées du Jura souabe. Ces régions disposent de suffisamment d'eau et de nutriments pour une croissance optimale et robuste des frênes, nécessaire aux bonnes propriétés statiques du bois.
Après l'abattage des frênes en hiver, ils sont sciés en planches dans notre village voisin, puis empilés et couverts pour le séchage.
Le séchage naturel préserve pleinement les propriétés statiques. De plus, aucune énergie n'est consommée pour le séchage. Ce type de séchage peut entraîner, en raison du stockage prolongé du bois exposé au soleil, au vent et aux intempéries, de légères variations de couleur à la surface. Lors de la transformation en barres de traction eaglefit , il arrive que tout cela ne soit pas entièrement éliminé et qu'une bordure plus foncée subsiste. Ce n'est pas un défaut, mais un signe d'une gestion responsable des matières premières et de l'énergie.
Ta nouvelle barre de traction eaglefit va foncer au cours des premières semaines sous l'effet des rayons UV, car le bois clair, jusque-là protégé, est désormais exposé au soleil.
Nous sommes ravis de pouvoir te remettre un excellent outil d'entraînement en toute conscience, issu d'une production respectueuse de l'énergie et des ressources, et fabriqué avec beaucoup d'amour pour toi !