Manuel d'utilisation du eaglefit barre de traction

Félicitations pour votre choix ! eaglefit Vous avez opté pour une barre de traction.

Cet appareil d'entraînement de haute qualité a été développé grâce à une expertise et une compétence approfondies, vous permettant ainsi de réaliser un entraînement fonctionnel très efficace à domicile et en déplacement avec un minimum d'effort.

Pour en tirer le meilleur parti et, surtout, pour éviter les dangers et les risques, vous devez lire attentivement ces instructions et suivre les règles de conduite décrites.

Nous espérons que vous apprécierez eaglefit Barre de traction.

Ton eaglefit équipe

Consignes de sécurité

Vous trouverez ici la fiche de données de sécurité du produit : à la fiche de données de sécurité

Barre de traction en bois/frêne

Option 1 : avec boucles de corde

Klimmzugstange Seilschlaufen

Fixez les deux boucles de corde (voir image ci-dessus) de la barre de traction à un mousqueton. La barre de traction supporte une charge maximale de 100 kg. Vous pouvez fixer le mousqueton directement au plafond.

Deuxième variante avec sangle de fermeture

Klimmzugstange Callout Laenge

Vous avez la possibilité de modifier la longueur via le dispositif de réglage de longueur central (voir image ci-dessus) sur la sangle de fixation et/ou en positionnant le mousqueton dans la zone cousue.

Instructions de formation

Pour les débutants, il est recommandé de commencer par des exercices de rameur et de les réaliser avec différentes variantes (prise supination, pronation, prise serrée et prise large). Pour la version à longueur réglable, ajustez la hauteur de la barre de traction à celle des coudes.

Instructions d'utilisation

Avant de commencer votre entraînement, assurez-vous que la barre de traction est bien horizontale. Si nécessaire, recentrez le nœud. Avant de commencer, vérifiez la stabilité de l'ensemble en l'inspectant visuellement et en tirant légèrement dessus.

Devriez-vous nœud de Prusik Si vous devez le rattacher à la barre de traction, cela vous sera utile. vidéo Suite à 00:35 secondes.
Nous utilisons le même nœud dans notre Sling-Trainer Polyvalent. Nous utilisons un nœud Prusik triple pour la barre de traction.

Exercices

Vous ciblez différents muscles en variant le type de prise (prise en pronation ou en supination) et la largeur de la prise (mains rapprochées, écartées à la largeur des épaules ou écartées).

Avec sangle réglable

Rameur inversé pour préparer les tractions libres :

  • Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, directement face à la barre de traction.
  • Épaules tirées en arrière et abaissées
  • Torse tendu
  • Perspectives d'avenir
  • Les mains agrippent la barre de traction à la largeur des épaules, en prise supination.
  • Les bras sont pliés.
  • Inclinez-vous lentement vers l'arrière.
  • Étirez vos bras en faisant cela
  • Le corps entier reste droit, le torse stable.
  • Tirez lentement votre poitrine vers la barre de traction.

3 séries de 12 répétitions avec 30 secondes de repos entre chaque série. Plus la sangle est longue, plus l'exercice est difficile.

Tractions gratuites

Pour éviter les blessures, veuillez veiller à une exécution correcte :

  • Placez-vous sous la barre de traction
  • Saisissez la barre à égale distance du centre, en utilisant soit une prise en pronation, soit une prise en supination.
  • Tirez-vous vers le haut en utilisant votre poitrine jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre de traction.
  • Gardez les bras légèrement tendus pendant la descente.

Veillez à votre équilibre et à maintenir vos muscles abdominaux contractés et stables en permanence. Pour vous aider à réaliser vos premières tractions, nous vous recommandons ce qui suit : eaglefit Bracelet de fitness en latex naturel.

CONSEIL : Les tractions sont plus faciles avec une prise serrée en supination. Croiser les jambes permet d'obtenir plus de puissance. Évitez d'utiliser l'élan. Nous recommandons d'alterner entre tractions libres et exercices de rame au début.

Instructions d'entretien

Essuyez le bois avec un chiffon doux et sec. Les sangles et les cordes peuvent être nettoyées avec un chiffon légèrement humide et un détergent doux. N’utilisez pas de produits nettoyants agressifs ni d’abrasifs, ni d’objets pointus ou tranchants. L’exposition au soleil peut modifier la couleur du bois ; toutefois, cela n’affecte pas son utilisation. eaglefit Les barres de traction ne doivent pas être stockées en permanence dans des pièces humides, car cela pourrait les déformer.


options d'extension

eaglefit Bracelet de fitness Fabriqué en latex naturel – accessoire d'entraînement pour les tractions, disponible en 2 résistances.

eaglefit fixation au plafond Fabriqué en acier inoxydable avec des vis et des goujons Fischer.

science des matériaux

Barres de traction fabriquées selon des méthodes de production économes en énergie et en ressources

Le bois pour votre eaglefit barre de traction Il provient de la forêt du Danube ou des vallées du Jura souabe. Dans ces régions, les frênes trouvent suffisamment d'eau et de nutriments pour une croissance optimale et vigoureuse, condition essentielle à la bonne structure du bois.

Après l'abattage des frênes en hiver, ils sont débités en planches dans notre village voisin, puis empilés et recouverts pour sécher.

Le séchage naturel préserve intégralement les propriétés structurelles du bois. De plus, il ne consomme aucune énergie. Cependant, ce type de séchage peut entraîner de légères variations de couleur en surface, dues à l'exposition prolongée du bois au soleil, au vent et aux intempéries. Lors des étapes de transformation ultérieures… eaglefit barres de traction Parfois, la matière n'est pas entièrement éliminée, laissant apparaître une bordure sombre. Il ne s'agit pas d'un défaut, mais d'un signe d'utilisation responsable des ressources et de l'énergie.

Votre nouveau eaglefit barre de traction Il va foncer au cours des premières semaines en raison des rayons UV, car le bois clair, qui était auparavant protégé, est maintenant lui aussi exposé au soleil.

Nous sommes ravis de pouvoir vous proposer un outil de formation fantastique, conçu en toute conscience, issu d'un processus de production économe en énergie et en ressources, et fabriqué avec amour pour vous !