Mode d’emploi pour le
HOME EMS System
Félicitations pour ta décision en faveur de ton eaglefit HOME EMS System.
Cet appareil d’entraînement de haute qualité pour la stimulation électrique musculaire a été développé avec beaucoup de savoir-faire et de compétence afin que tu puisses réaliser un entraînement EMS très efficace à domicile et en déplacement avec un minimum d’effort.
Depuis de nombreuses années, les appareils EMS sont déjà utilisés en physiothérapie et dans le sport de haut niveau. Avec cet appareil, tu peux – en respectant les consignes de sécurité et d’avertissement – t’entraîner de manière ciblée chez toi, en déplacement, à l’hôtel ou au bureau.
Pour en tirer le maximum de bénéfices et surtout pour éviter tout danger et risque, tu dois absolument lire ce mode d’emploi et respecter les règles de conduite décrites.
Nous te souhaitons beaucoup de plaisir avec le eaglefit HOME EMS System.
Ton Équipe eaglefit
Consignes de sécurité
Utilisation conforme
Le eaglefit Le HOME EMS System est un système d’entraînement basé sur la stimulation électrique musculaire (EMS) très efficace, conçu pour un usage privé. Grâce à la combinaison de la boîte HOME EMS et de la eaglefit Avec l’application EMS System, tu peux effectuer un entraînement EMS à tout moment, à la maison, au bureau ou en déplacement. Ce mode d’emploi te guide pas à pas dans l’entraînement et la manipulation et te donne des conseils précieux pour ton entraînement EMS.
Le eaglefit HOME EMS System est exclusivement un appareil d’entraînement et de fitness, pas un produit médical.
Avertissement de sécurité :
Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d’autres maladies cardiovasculaires, d’implants électriques, de troubles métaboliques (par ex. diabète de type I ou II, maladies de la thyroïde, du foie ou des reins), de cancer, d’une hernie abdominale ou inguinale, les femmes enceintes ou en traitement chimiothérapeutique ne doivent PAS effectuer cet entraînement ! Nous recommandons de commencer l’entraînement EMS à partir de 18 ans.
Vous trouverez ici notre fiche de données de sécurité pour le produit : vers la fiche de données de sécurité
Utilisation inappropriée
Lis attentivement le mode d’emploi ainsi que toutes les informations et avertissements pour éviter tout dommage corporel ou matériel et prévenir les situations dangereuses. Si tu ne respectes pas les consignes et les indications d’utilisation correcte, la eaglefit La GmbH décline toute responsabilité en cas de dommages corporels ou matériels résultant de cela. De plus, la garantie/assurance est annulée dans ces cas.
Vérifie ton eaglefit HOME EMS System avant utilisation pour détecter tout dommage et contacte immédiatement le fabricant ou ton revendeur si tu constates quelque chose d’anormal.
L’entraînement avec le eaglefit HOME EMS System doit uniquement être réalisé dans un environnement sec. Évite les environnements à très forte humidité où tu pourrais être en contact avec de l’eau (par ex. sous la pluie, près de baignoires, etc.).
Risques et contre-indications
Bien qu’aucun trouble du rythme cardiaque n’ait jamais été observé lors d’un entraînement avec un eaglefit HOME EMS System, la législation impose d’avertir d’un risque résiduel. En cas de trouble du rythme cardiaque existant, il est déconseillé de s’entraîner avec le eaglefit HOME EMS System, car cela peut être mortel.
Contre-indications absolues
- Maladies aiguës, infections bactériennes ou processus inflammatoires
- Interventions chirurgicales récentes (< 2 mois)
- Artériosclérose, troubles de la circulation artérielle
- Stents ou pontages actifs depuis moins de 6 mois
- Hypertension non traitée
- Diabète sucré
- Grossesse
- Implants électriques, par ex. stimulateurs cardiaques
- Tumeurs ou cancers
- Troubles de la coagulation, tendance aux saignements (hémophilie)
- Maladies neuronales, épilepsie ou sclérose en plaques
- Hernies de la paroi abdominale ou inguinale
- Troubles du rythme cardiaque
Contre-indications relatives
- Douleurs dorsales aiguës sans diagnostic
- Névralgies aiguës, hernies discales
- Implants (prothèses)
- Maladies des organes internes (notamment reins)
- Maladies cardiovasculaires
- Épilepsie (plus de 12 mois sans crise)
- Cinétiques du mouvement
- Accumulations importantes de liquide dans le corps, œdèmes
- Plaies ouvertes, blessures, eczémas, brûlures
- Varices, varicosités
- Influence aiguë d’alcool, de drogues, de substances intoxicantes
- Prise de vaccins
En cas de contre-indication absolue ou de plusieurs contre-indications relatives, il est interdit de eaglefit Le système HOME EMS ne doit pas être utilisé. Si un entraînement est effectué malgré des contre-indications existantes, cela peut entraîner des blessures allant de simples à mortelles. Nous soulignons expressément qu’aucun entraînement ne doit être réalisé en cas de contre-indications mentionnées.
En cas de doute, consulte ton médecin avant d’utiliser un entraînement EMS pour savoir si cela te convient.
Dangers électriques
Si tu constates des dommages sur l’une des composantes, tu ne dois pas utiliser le eaglefit Ne pas utiliser le HOME EMS System. Pour éviter tout dommage au matériel ou aux câbles, manipule-le avec un soin extrême. Cela signifie :
- N’utilise jamais le eaglefit HOME EMS System dans un environnement humide.
- Ne pince pas et ne plie pas les câbles et ne pose pas d’objets lourds dessus.
- Retire tous les piercings ou objets similaires dans la zone d'entraînement avant la séance.
Les dommages doivent être signalés au fabricant, qui décidera des mesures à prendre.
S'entraîner avec le eaglefit HOME EMS System ne nécessite pas de connaissances médicales et/ou physiologiques spécifiques. Il est cependant important de lire et de comprendre attentivement le manuel d'utilisation avant la première séance avec le eaglefit HOME EMS System. Le non-respect des consignes contenues dans ce manuel peut entraîner des situations dangereuses, voire la mort dans les cas extrêmes. En cas de non-respect, le fabricant décline toute responsabilité pour les dommages éventuels.
Signification et fonctionnement
L'entraînement par stimulation électrique musculaire (électromyostimulation), également appelé entraînement EMS, repose sur la stimulation ciblée des muscles striés par des impulsions électriques. Cela simule l'activation naturelle des muscles. Grâce à cette activation, les fibres musculaires se contractent sans recevoir de signal du système nerveux central (SNC). Normalement, les ordres de contraction proviennent du cerveau. Lors d'un effort physique, ces impulsions électriques sont envoyées aux muscles par les nerfs. Comme les impulsions de l'entraînement EMS ressemblent à celles du SNC, le muscle ne peut pas distinguer leur origine et se contracte, c’est-à-dire que l’ordre de contraction arrive au muscle via les eaglefit Électrodes intégrées dans le Suit HOME EMS. Lors de l'entraînement EMS, des stimulations rythmiques ou des impulsions agissent sur les muscles à entraîner, provoquant une contraction et une relaxation ciblées. En physiothérapie, seuls certains muscles ou groupes musculaires sont généralement entraînés par des stimulations électriques, sans effectuer d'exercices ou de mouvements de fitness supplémentaires.
Alors que la stimulation électrique musculaire ne nécessite aucun mouvement, l'entraînement EMS complet du corps est associé à des exercices ciblés. Cela permet de développer en plus ta coordination et l'augmentation de la force peut être transformée en un mouvement précis. De plus, l'entraînement global renforce les agonistes, antagonistes et les muscles stabilisateurs, qui sont difficiles à atteindre et à influencer avec un entraînement classique. Cela prévient les déséquilibres musculaires, comme ceux qui peuvent survenir lors d'un entraînement unilatéral de certains grands groupes musculaires.
De plus, la stimulation musculaire simultanée permet d'éviter ou de corriger les postures compensatoires, ce qui prévient les mauvaises sollicitations. Grâce à la possibilité d'intégrer des exercices supplémentaires pendant l'entraînement EMS, la coordination intra- et intermusculaire ainsi que la motricité peuvent s'améliorer. Un autre effet positif des exercices supplémentaires est l'adaptation des tendons, ligaments et articulations à l'augmentation de la force musculaire obtenue. Comme la contraction musculaire ne nécessite pas de charges lourdes, cette forme d'entraînement complet est très douce pour les articulations.
Un autre avantage est le gain de temps par rapport aux formes d'entraînement traditionnelles :
- Seulement 20 à 60 minutes par semaine suffisent
Effets positifs possibles de l'entraînement EMS
- Réduction du tour de taille et du tour de ventre
- Diminution de la masse grasse corporelle
- Augmentation de l'endurance et des performances
- Réduction possible des douleurs dorsales
- Amélioration de l'endurance lors de sollicitations du dos dans la vie quotidienne
- 15-20 minutes d'entraînement EMS brûlent environ 400-500 kcal à une intensité et une exécution appropriées des exercices
- Augmentation de la performance maximale (vitesse de mouvement + force)
Effets spécifiques possibles de l'entraînement EMS
EMS et mouvement
- Contrairement au travail statique, le travail musculaire dynamique améliore la circulation sanguine et la circulation de la lymphe
- L'activité physique améliore la résistance à la traction des tendons et l'approvisionnement des cartilages articulaires
- Les tendons, ligaments et cartilages articulaires sont renforcés, la teneur en minéraux et le volume des os augmentent
- Surtout l'entraînement en force excentrique influence le tissu conjonctif (tendons et ligaments)
- Les lésions des tendons et des ligaments peuvent être réparées plus rapidement grâce à une activité ciblée
- Ces changements rendent le corps plus résistant et le protègent contre les blessures
EMS et entraînement fonctionnel
- Entraînement de tout le corps (muscles, tendons, ligaments)
- L'accent est mis sur l'apprentissage et l'exécution du mouvement
- Basé sur la stabilisation du corps et surtout des muscles du tronc
- Peut être soutenu par différents équipements d'entraînement (par ex. Sling-Trainer, coussin d'équilibre, kettlebell, ballon de gymnastique)
EMS et entraînement Sling
- Exercices pour tout le corps et exercices d'isolation pour des muscles spécifiques
- L'intensité de la charge peut être facilement modifiée par l'angle par rapport au point d'ancrage du Sling-Trainer
- Entraînement des stabilisateurs par des cordes de préhension instables, intensifié par une poulie de renvoi
- Grande variété d'exercices grâce à la poulie de renvoi
- Faible encombrement
- Montage et démontage faciles
EMS et entraînement en extérieur
- L’accent est mis sur l’entraînement et le mouvement en plein air
- Exercices pour tout le corps
- L’intensité des exercices varie selon le poids du corps, la forme du terrain ou les objets du quotidien
- Effets psychiques supplémentaires grâce à l’entraînement en plein air
- Motivation par la variété
L’entraînement EMS complet permet de s’entraîner de manière très efficace et rapide. C’est donc une excellente méthode pour augmenter la force, développer les muscles et réduire la graisse. Il génère des intensités de stimulation supérieures à celles des méthodes d’entraînement conventionnelles
Pour ces raisons, certaines conditions importantes doivent être respectées lors de l’entraînement
Préparation à l’entraînement
- L’entraînement EMS complet ne peut être effectué que si la condition physique est adéquate
- Il faut veiller à reconstituer les réserves de glucides avant l’entraînement, car la masse musculaire très sollicitée entraîne une forte charge métabolique
- Veiller également à une hydratation accrue avant, pendant et après l’entraînement
Déroulement de l’entraînement
- Lors des premières séances, ne surtout pas se surmener. L’entraînement doit se faire avec un temps réduit (environ 12-15 min) et une intensité adaptée. Ensuite, augmenter progressivement la durée jusqu’à 20 min
- Durant les 8 à 10 premières semaines, respecter un intervalle d’entraînement d’au moins 4 jours. C’est la seule façon d’assurer une bonne récupération et une adaptation positive
Guide de démarrage rapide
Guide de démarrage rapide pour ton nouveau système eaglefit HOME EMS
- Charger la HOME Box jusqu’à ce que la LED devienne verte
- Télécharger la eaglefit EMS System App sur l’Appstore ici
- Enfiler le Suit – en cas de peau très sèche ou de pilosité importante, humidifier légèrement les électrodes ou utiliser le spray pour électrodes
- Allumer la HOME Box (appuyer légèrement pendant 2 secondes avec l’index dans la petite encoche entre le logo et la LED), fixer sur le Suit, lancer l’application
- Renommer le nom du profil pour l’entraînement suivant
- Établir une connexion Bluetooth avec la HOME Box (cliquer en haut à droite sur « Bluetooth », puis sur « Scanner », puis sur « Connecter »)
- Sous « Paramètres », régler le profil, s’échauffer suffisamment, puis appuyer sur « Démarrer »
- Augmente l’intensité des muscles par élimination (appuie sur la flèche vers le haut jusqu’à ce que le réglage soit assez fort, clique sur le chiffre au-dessus du muscle pour qu’il soit encadré en gris)
- Démarre l’entraînement, termine après 20 minutes
- Enregistre les réglages en quittant l’application avec la flèche en haut à gauche
- Veille à boire suffisamment d’eau avant, pendant et après l’entraînement, au moins 1/2 litre de plus que d’habitude
- Prends au moins 48 heures de pause (les 10 premières semaines, maximum 1 entraînement par semaine)
N’hésite pas à regarder aussi notre vidéo d’intégration détaillée : EMS Onboarding
Conseils d’utilisation
Allumer/éteindre correctement la HOME Box :
- Pour allumer, appuie pendant 2 secondes légèrement avec l’index dans la cavité entre le logo et la LED
- Pour éteindre, appuie pendant 6 secondes légèrement avec l’index dans la cavité entre le logo et la LED
Nous avons délibérément fixé le temps d’extinction de la HOME Box à 6 secondes pour éviter que tu ne l’éteignes accidentellement pendant ton entraînement.
Première utilisation de la HOME Box et de l’application
Chargement de la HOME Box
Avant de commencer l’entraînement, télécharge et installe l’application eaglefit EMS System depuis ton Appstore en recherchant « eaglefit » ou « eaglefit EMS System ».
Avant la première utilisation, tu dois charger la batterie de la HOME EMS Box pendant au moins 3 heures. Nos batteries disposent d’une protection contre la surcharge, tu ne peux donc pas la « surcharger ». Pour la charger, utilise le câble USB fourni et l’adaptateur secteur 220 V. Pendant la charge, le voyant de la HOME EMS Box clignote en bleu. Lorsque la batterie est complètement chargée, le voyant clignote en vert.
Télécharge l’application eaglefit EMS System dans ton Appstore :
Premier démarrage
Au démarrage de l'application, tu peux d'abord choisir entre EMS BELT, HOME EMS, PRO EMS et CONNECT EMS. Si tu utilises l'application pour la première fois, crée un profil pour l'entraînement. Sous « Sélectionner un profil », tu pourras plus tard enregistrer tous tes réglages.
Si tu as déjà créé des profils, ils seront affichés. Choisis un profil déjà enregistré ou ajoute un nouveau profil sous lequel tu pourras enregistrer les réglages (intensité de l'impulsion par muscle, etc.) au cours de la suite.
L’application est conçue pour toujours enregistrer les dernières valeurs réglées d’un programme d’entraînement dans le profil. Elle écrase donc tes réglages dès que tu changes de programme dans un profil.
Nous te recommandons de créer un profil distinct pour chaque programme d’entraînement afin de toujours pouvoir régler et récupérer les bonnes valeurs pour chaque programme.
Si tu as sélectionné un profil, appuie sur « confirmer » pour accéder à l’interface d’entraînement avec les valeurs préconfigurées du profil en vert. Tes modifications seront enregistrées si tu quittes cette page plus tard avec « Flèche retour » (en haut à droite).
Commence par établir la connexion Bluetooth avec la HOME EMS Box. Allume la HOME EMS Box chargée (pose un doigt environ 2 secondes sur la dépression) et recherche-la dans la eaglefit L’application via « Bluetooth » en haut à droite à côté de l’indicateur de batterie, en cliquant dans la fenêtre suivante sur « Rechercher ». Sélectionne ta HOME EMS Box (par ex. « eagle_home0000 ») en appuyant sur « Connecter » à la fin de la ligne. Tu reviendras ensuite à l’interface d’entraînement.
Dans l’interface d’entraînement, tu peux régler l’intensité des paires d’électrodes, activer/désactiver des électrodes individuelles et accéder au menu des paramètres via le symbole vert (en bas à gauche avec les trois lignes) .
Explication de l’application
L’application est conçue pour que tu puisses créer autant de profils que tu veux sur chaque appareil. Un profil contient tous les réglages et paramètres d’un type d’impulsion (Fitness/ Métabolisme/ Relaxation/ Personnalisé/ Brûlage de graisse/ HIIT/ Mobilité/ Force rapide). Donne un nom approprié à chaque profil.
Le nom peut être par exemple « Thomas_Fitness » ou « Muskelaufbau ». Tes données sont stockées uniquement sur ton appareil conformément au RGPD. Tu dois donc créer des profils séparés sur iPhone et iPad. L’application enregistre les derniers réglages utilisés sous le profil connecté dès que tu quittes l’interface d’entraînement avec « Flèche retour » .
Établissement de la connexion Bluetooth
Une communication entre l’application et ta HOME EMS Box est établie lorsque la connexion Bluetooth est active.
Pour établir la connexion Bluetooth, appuie sur « bluetooth » en haut à droite lors de la première utilisation.
Dans la vue suivante, sélectionne « Rechercher ».
Tu recevras une liste des appareils Bluetooth disponibles à proximité.
Veuillez sélectionner « eagle_home000 » pour établir une connexion avec la HOME EMS Box.
Conditions préalables pour une connexion Bluetooth
- La HOME Box doit être chargée et allumée. Tu peux le reconnaître grâce à une lumière verte/bleue brillante de la LED.
- Allume la HOME EMS Box en appuyant sur le bouton (une légère dépression au centre) pendant 2 secondes. La LED s’allume en bleu
- Pour éteindre, appuie sur le bouton pendant environ 6 secondes
- Ta localisation doit être autorisée dans l’application pour que le signal Bluetooth soit correctement traité
- Tu ne trouveras PAS la HOME EMS Box dans les réglages Bluetooth habituels de ton téléphone, car nous utilisons Bluetooth Low Energy (BLE)
Navigation et réglages des impulsions EMS
- Sélection du programme
- Réinitialiser - remet toutes les intensités à « ZÉRO »
- Sélectionne/désélectionne toutes les intensités par groupe musculaire
- Augmente toutes les intensités activées par groupe musculaire
- Diminue toutes les intensités activées par groupe musculaire
- Démarrer/Pause - démarre ou mets en pause ton entraînement
- Active/désactive les groupes musculaires en cliquant sur le nom du muscle
- Menu Bluetooth - appuie ici pour connecter la HOME EMS Box
- Temps d’entraînement actif
- Les points verts indiquent quelles électrodes sont réellement activées
Options de réglage sous « Paramètres »
Les paramètres sont déjà configurés avec des réglages de départ. En cliquant sur + ou –, tu peux modifier les paramètres en noir.
Les programmes suivants (« modes ») sont déjà préinstallés sur l’eaglefit EMS System App :
Fitness
Veuillez choisir le réglage « 4/2 », c’est-à-dire une durée d’impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Idéalement, tu contractes le muscle pendant 4 secondes et le relâches pendant 2 secondes lors de l’entraînement.
Le programme fitness est optimal pour le développement du muscle squelettique blanc à grand volume. Il augmente ta force maximale et favorise la croissance musculaire. Ton muscle squelettique blanc est mieux entraîné avec 6-8 répétitions par groupe musculaire à environ 80 % de la force maximale. Les impulsions sont appliquées à une fréquence de 85 Hz sur le groupe musculaire concerné, sans solliciter les articulations, ligaments ou tendons avec des charges d'entraînement élevées. La profondeur d'impulsion dans ce programme est de 350 µs.
L'entraînement fitness doit être combiné avec des exercices et peut par exemple être bien soutenu par un entraînement en suspension ou un entraînement HIIT.
Entraînement recommandé :
- Entraînement de force/avec haltères
- peu de répétitions (6-8)
- 1 série par groupe musculaire
Métabolisme/Cardio-vasculaire
Veuillez choisir un temps de pause de 0 seconde pour l'impulsion continue. La durée de l'impulsion n'a alors pas d'importance.
Le programme métabolique, qui entraîne le muscle rouge d'endurance, peut être utilisé spécifiquement pour le tonus musculaire. C'est notre programme classique d'endurance/athlétisme. L'activation du tissu musculaire à contraction lente réduit la graisse et augmente la définition musculaire. La fréquence d'entraînement est de 7 Hz avec une profondeur d'impulsion de 350 µs.
Ce programme est optimal pour l'échauffement et pour améliorer la circulation sanguine et le métabolisme. L'entraînement métabolique devrait idéalement être combiné avec des exercices d'endurance tels que :
- Marche nordique
- Course à pied
- Cyclisme
- Exercices sur appareils cardio
- Yoga
- Exercices statiques (intensité à ne pas trop augmenter)
Relaxation
Veuillez choisir le réglage “1/1”, c’est-à-dire une durée d'impulsion et une pause d’une seconde chacune.
Ce programme génère de légers spasmes musculaires et favorise une récupération musculaire, une régénération plus rapide et est également utilisé pour la restauration fonctionnelle après des maladies. À une fréquence d'entraînement de 100 Hz et une profondeur d'impulsion de 150 µs, les tensions sont relâchées et les muscles sont nourris.
Tu peux utiliser le programme de relaxation pendant 5 à 10 minutes après un entraînement intensif (avec ou sans EMS) ou aussi après une journée fatigante pendant 10 à 30 minutes à une intensité modérée, par exemple simplement sur le canapé.
Choisis ici une faible intensité – l'impulsion doit procurer une sensation agréable et massante.
Individuel
Choisis les réglages individuellement selon tes préférences ou selon les recommandations thérapeutiques.
Les utilisateurs avancés peuvent régler librement tous les paramètres (fréquence d'impulsion, profondeur d'impulsion, durée d'impulsion, pause et durée d'entraînement) avec ce programme. Une fréquence de 1 à 120 Hz et une profondeur d'impulsion de 50 à 400 µs sont possibles.
Deep Core pour les muscles profonds proches de la colonne vertébrale
Ce programme d'entraînement est spécialement conçu pour un renforcement doux mais ciblé des muscles profonds proches de la colonne vertébrale. L'objectif est d'activer les muscles stabilisateurs profonds du dos afin de décharger les disques intervertébraux et de soutenir la colonne vertébrale à long terme.
Mode d'action :
Le programme génère une alternance régulière de contraction et de relaxation musculaire. Grâce aux impulsions modérées à 27 Hz, c'est surtout l'endurance et la stabilité musculaires qui sont améliorées. La durée de l'impulsion relativement longue assure une charge intense mais douce, tandis que les pauses courtes permettent une circulation sanguine régulière et une régénération.
Domaine d'application :
- Soutien en cas de douleurs dorsales liées à des problèmes de disques intervertébraux
- Renforcement des muscles profonds du tronc
- Prévention des mauvaises postures et des déséquilibres musculaires
- Convient aux débutants ainsi qu'aux personnes en rééducation
Entraînement vidéo
Dans ce programme, tu peux te faire montrer des exercices par un avatar et composer un petit plan d'entraînement à partir d'exercices préfabriqués. La particularité est que tu peux choisir une fréquence et une profondeur d'impulsion différentes pour chaque entraînement. Il suffit de maintenir ton doigt 2-3 secondes sur l'exercice souhaité jusqu'à ce que l'aperçu se soulève, puis tu peux le glisser dans la ligne en bas et l'organiser. De la même manière, tu peux aussi retirer des exercices de la ligne.
Brûlage des graisses
Veuillez choisir le réglage « 4 / 2 », c’est-à-dire une durée d'impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Dans ce programme spécial, tu combines les avantages du programme fitness et métabolique. Pendant la phase active, tu t'entraînes à 60 Hz pour la force maximale, et pendant la phase passive (pause), le muscle d'endurance est sollicité à 7 Hz. Ainsi, tu sollicites alternativement les deux types de fibres musculaires dans un seul programme.
Force rapide
Ce programme est utilisé pour le renforcement musculaire. La particularité ici est que 100 % de l'intensité d'impulsion réglée est transmise dès la première seconde (ramp=0). Ce réglage est particulièrement efficace pour les sportifs avec des mouvements explosifs (par exemple le golf), les sports de balle ou les sports réactifs.
mobilité
Le réglage de l'application de eagleen forme HOME EMS L'application pour l'entraînement de mobilité repose sur un programme EMS spécial, ciblé pour soutenir entraînement de la longueur musculaire et de la mobilité (Mobilité) a été développé. L'entraînement est conçu pour une stimulation musculaire douce afin de capacité d'étirement , amplitude de mouvement et coordination neuromusculaire améliorer sans surcharger excessivement les muscles.
Caractéristiques du réglage de l'application pour l'entraînement de mobilité :
- Fréquence élevée (120 Hz) : Cela soutient une activation musculaire douce sans contractions fortes et convient parfaitement aux mouvements durables et aux étirements.
- Durée longue des impulsions (350 µs) : Cela atteint profondément les muscles, ce qui est particulièrement avantageux pour l'entraînement de la longueur musculaire et les exercices de mobilité.
- Intensité douce des impulsions : L'intensité est réglable individuellement et choisie pour produire une tension musculaire perceptible mais agréable – idéal pour soutenir la mobilisation sans douleur ni fatigue.
- Impulsions dynamiques (chaîne avant et arrière) : Tu peux activer la chaîne avant ou arrière d'un simple clic. Ainsi, tu ressens et actives automatiquement les bons muscles.
- Durée des intervalles : Avec ce préréglage, tu actives la chaîne musculaire sélectionnée pendant 30 secondes, puis tu peux prendre l'autre position pendant la pause de 15 secondes. Idées d'entraînement pour l'entraînement de la longueur musculaire
Objectif du réglage :
Le soutien EMS lors des exercices de mobilité aide, détendre les muscles tendus , amélioration de la mobilité et grâce à l'activation neuromusculaire supplémentaire aussi la Efficacité de l'entraînement à augmenter – notamment en combinaison avec des exercices ciblés d'étirement et de mobilisation.
Profondeur d'impulsion
Avec la « profondeur d'impulsion », tu peux régler la durée de l'impulsion que tu as définie sous « Fréquence ». Cette valeur ne peut être configurée que dans le paramètre « Individuel ». Une impulsion électrique unique peut durer de 50 à 400 µs.
Plus cette valeur est élevée, plus l'impulsion pénètre profondément dans le muscle. Par exemple, tu peux cibler efficacement de gros muscles comme les muscles des cuisses, les fessiers ou les muscles du dos avec une profondeur d'impulsion de 350 µs.
Durée de l'impulsion
Durée de l'impulsion en secondes, réglable de 1 à 40 secondes (symbolisée par un chiffre vert qui décompte pendant l'entraînement).
Pause
Durée de la pause pendant l'entraînement, de 0 à 40 secondes (symbolisée par un chiffre rouge qui décompte).
Entraînement
Pour la plupart des programmes d'entraînement, nous recommandons une durée d'environ 20 minutes par séance.
Fréquence
Le nombre d'impulsions par seconde. Par exemple, dans le programme d'entraînement « Fitness », les muscles se contractent et se relâchent 85 fois par seconde.
Mise en place & retrait
Le eaglefit Le HOME EMS Suit est disponible en tailles XXS à 4XL. Il est important de choisir une taille ajustée pour que les électrodes soient bien en contact avec le corps. Le Suit peut être utilisé à la fois comme Suit sec ou humide. Lorsqu'il est utilisé comme Suit sec, il se porte directement sur la peau nue, sans sous-vêtements ni autres vêtements (de sport). Les électrodes ne doivent pas être mouillées, elles doivent être placées directement sur les muscles à stimuler. Le contact étroit avec la peau garantit une transmission optimale du courant au muscle.
Pour que les électrodes du Suit sec puissent transmettre l'énergie à travers ta peau vers tes nerfs et tes muscles, un film d'humidité très fin est nécessaire. Pour certains types de peau, il suffit de porter le Suit pendant 2 à 3 minutes, tandis que d'autres doivent s'échauffer pendant 5 minutes avec des sauts, des burpees ou des sit-ups avant d'augmenter l'intensité des impulsions. En l'absence de ce film d'humidité, tu peux ressentir une légère sensation de picotement désagréable à la surface de la peau. Dans ce cas, réduis l'intensité des impulsions sur ce groupe musculaire et fais quelques sauts ou squats avant d'augmenter à nouveau l'intensité. En cas de pilosité corporelle importante ou de peau très sèche, la stimulation peut être altérée. Tu peux alors humidifier légèrement la peau aux endroits concernés avec un tissu ou utiliser notre spray pour électrodes.
Le HOME EMS Suit eaglefit se ferme par une fermeture éclair dans le dos. Pour cela, il suffit de fermer la fermeture éclair avec le cordon attaché et, de l'autre main, de tirer vers le haut à l'extrémité inférieure de la fermeture éclair. Cela tend la fermeture éclair et tu peux la remonter facilement grâce au cordon. À l'extrémité inférieure, il y a un petit patch en tissu carré fixé au Suit par un velcro. Tu peux le retirer, passer le cordon de la fermeture éclair sur le velcro et remettre le patch en tissu en place. Ainsi, le cordon ne pend pas pendant l'entraînement. Si le Suit ne colle pas bien à certains endroits, tu peux acheter dans notre boutique des bandes velcro pour les bras et les jambes ou utiliser la ceinture de hanche fournie pour le bas du dos afin de le presser également contre la peau à ces endroits. En alternative, tu peux aussi porter des vêtements ajustés par-dessus le HOME EMS Suit eaglefit pour obtenir le même effet.
Après l'entraînement, ouvre la fermeture éclair et le eaglefit Enfile le HOME EMS Suit à l'envers en le roulant. Ensuite, lave le Suit selon les instructions de lavage ou suspends-le sur un cintre.
L'entraînement/les exercices
Règle générale : En cas de malaise, l'entraînement doit être immédiatement interrompu et, si nécessaire, un médecin consulté. Ne fais jamais d'entraînement si tu ne te sens pas bien ou si tu es malade.
En cas de problèmes ou de dysfonctionnements du eaglefit Le système HOME EMS doit interrompre l'entraînement. En cas de problème technique, contacte le fabricant.
1. Échauffement
Avant un entraînement EMS, comme avant tout entraînement de fitness, les muscles doivent être préparés à l'effort à venir. Un échauffement entraîne les effets suivants :
- La conductivité entre les électrodes et la peau augmente en cas de légère transpiration
- Augmentation de la température centrale du corps
- Amélioration des processus de production d'énergie dans le muscle
- Augmentation de la production de liquide synovial
- Augmentation de la motivation ainsi que de la concentration sur l'entraînement à venir
Pour l'échauffement, nous recommandons une courte séance d'endurance, par exemple quelques jumping jacks, burpees ou 3-5 minutes de vélo d'appartement.
Tu peux déjà régler et activer de faibles impulsions.
2. Entraînement/Exercices
En général, tu peux effectuer tous les mouvements et entraînements avec le Suit HOME EMS eaglefit par temps sec, aussi bien en intérieur qu'en extérieur. Ta créativité n'a pas de limites. Course à pied, boxe, yoga, entraînement avec le Sling-Trainer, entraînement fonctionnel, HIIT ou entraînement au poids du corps. Seule l'humidité (par ex. la pluie) est à éviter avec le Suit.
En guise d'inspiration, le eaglefit Le Suit HOME EMS est accompagné d'une affiche d'exercices montrant des possibilités d'exercices pour tout le corps avec le poids du corps.
3. Étirements
Après la séance d'entraînement, tu devrais t'étirer pendant 2-3 minutes – éventuellement combiné avec le programme « Relaxation ».
Les étirements ont les effets suivants :
- Réduction du tonus musculaire
- Meilleure élimination des déchets métaboliques
- Amélioration de la régénération musculaire
- Amélioration de la mobilité
Instructions de lavage et d'hygiène
Avant de eaglefit Lorsque tu laves le Suit HOME EMS, retire la box HOME EMS.
Procède comme suit :
1. Ouvrir le velcro :
2. Tirer la box vers le haut :
3. Retirer la box :
Nettoie la box HOME EMS uniquement avec un chiffon doux.
Nous recommandons pour le eaglefit Suit HOME EMS lavage à la main. Alternativement, tu peux laver le Suit dans un filet de lavage en machine à 30 °C en cycle délicat. Avant le lavage, retire la box et ferme impérativement la fermeture éclair ainsi que tous les velcros.
Nous recommandons l'utilisation de la lessive Lavendelkraft . Veille absolument à ne jamais utiliser de solvants/abrasifs corrosifs, de lessives pour sport, de désinfectants, d'adoucissants comme Calgon ou de lessives contenant du chlore ou des agents de blanchiment. Si le Suit est encore trop humide après le lavage, tu peux l'essorer à max. 900 tr/min en programme essorage. Pour le séchage, suspends simplement le Suit sur un cintre et laisse-le sécher à l'air libre – de préférence avec les paires d'électrodes vers l'extérieur. Ne sèche jamais le Suit HOME EMS eaglefit au sèche-linge et ne l'expose jamais à la lumière UV directe. Cela pourrait endommager le matériau.
Les symboles de lavage suivants se trouvent sur le Suit HOME EMS eaglefit et doivent être respectés :
Élimination et recyclage
Le eaglefit Le Suit HOME EMS et la HOME EMS Box contiennent des composants électriques. Les appareils électroniques sont des ressources précieuses et ne doivent pas être jetés avec les déchets ménagers. Jette le produit en fin de vie conformément aux réglementations légales en vigueur. Tu respectes ainsi les obligations légales et contribues à la protection de l’environnement.
Dans tous les pays de l’Union européenne, il existe des points de collecte pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. Tu peux obtenir des informations sur ces points de collecte auprès de ton service local de gestion des déchets ou du commerçant chez qui tu as acheté ce produit.
Informations pour le retrait sécurisé des batteries ou accumulateurs :
Si tu souhaites jeter la HOME EMS Box, tu peux retirer la batterie en dévissant les 4 vis cruciformes à l’arrière sous le film et en débranchant la batterie.
- Avertissement : assure-toi que la batterie est complètement déchargée.
- Retire la batterie ou l’accumulateur avec précaution.
- La batterie ou l’accumulateur et l’appareil peuvent maintenant être éliminés séparément.
Type de batterie : LiIo ; 3,7 V, 3 000 mAh. Système chimique : batterie lithium-ion
Données techniques
| HOME EMS Box | |
| Version Bluetooth | > 4.0 |
| Alimentation électrique | 5 V, USB C |
| Accumulateur | 3,7 V ; 3 000 mAh LiPo |
Garantie
Tu bénéficies de 2 ans de garantie contre les défauts de matériel et de fabrication. La garantie est valable dans tous les pays où le eaglefit® système HOME EMS est vendu officiellement. La garantie ne couvre pas les dommages causés par une utilisation incorrecte ou négligente.
Si tu as l’impression que certaines électrodes ne fonctionnent pas, tu peux vérifier comme suit :
- Assure-toi que le groupe musculaire est activé dans l’application (le nom du muscle est surligné en vert).
- Allume la HOME EMS Box, fixe-la sur le Suit et retourne-le à l’envers (inside out).
- Connecte la HOME EMS Box dans l’application et choisis le programme « Métabolisme ».
- Régle l’intensité des impulsions sur 20 pour le groupe musculaire concerné.
- Humidifie les électrodes du groupe musculaire concerné avec un chiffon humide.
- Pose maintenant la main gauche, par exemple, sur l’électrode gauche de la poitrine et la main droite sur l’électrode droite de la poitrine.
Comme le courant circule d’un côté à l’autre via nos électrodes, il est important de poser chaque main sur une électrode du groupe musculaire concerné pour fermer le circuit.
Si tu ressens maintenant un picotement dans les mains, la paire d’électrodes est intacte.
Déclaration de conformité UE
Informations fabricant
La société eaglefit GmbH est autorisée à apposer le marquage CE sur le eaglefit Installer le système HOME EMS et ainsi attester de la conformité avec les directives européennes pertinentes.
Autres appareils EMS de eaglefit