Manuel d'utilisation du
HOME EMS système

Établir une connexion Bluetooth

Communication entre l'application et votre HOME EMS Le boîtier sera configuré une fois la connexion Bluetooth établie.

Pour établir la connexion Bluetooth, veuillez appuyer sur « bluetooth » dans le coin supérieur droit lors de la première utilisation.
Dans la vue suivante, sélectionnez « Rechercher ».

Vous recevrez une liste des appareils Bluetooth à proximité.

Veuillez sélectionner « eagle_home000 » pour établir une connexion à HOME EMS Le boîtier est en cours d'installation.

Exigences pour une connexion Bluetooth

• Le HOME Box Il doit être chargé et allumé. Un voyant LED vert/bleu vif indique qu'il est allumé.
• Changer le HOME EMS Allumez le boîtier en appuyant sur le bouton (une légère encoche au centre) pendant 2 secondes. La LED s'allumera et brillera en bleu.
• Pour l'éteindre, appuyez sur le bouton pendant environ 6 secondes.
• Votre position doit être partagée avec l'application afin que le signal Bluetooth puisse être traité correctement.
• Vous trouverez le HOME EMS NE connectez PAS le boîtier via les paramètres Bluetooth habituels de votre téléphone, car nous utilisons le Bluetooth Low Energy (BLE).

Navigation et paramètres du EMS-Impulsions

1. Sélection du programme
2. Réinitialiser - remet toutes les intensités à « ZÉRO »
3. Activez ou désactivez tous les niveaux d'intensité pour chaque groupe musculaire.
4. Augmentez toutes les intensités activées pour chaque groupe musculaire.
5. Réduisez toutes les intensités activées pour chaque groupe musculaire.
6. Démarrer/Pause - Démarrez ou mettez en pause votre entraînement
7. Activez/désactivez les groupes musculaires en cliquant sur le nom du muscle.
8. Menu Bluetooth - appuyez ici pour accéder au HOME EMS Boîte de connexion
9. Temps d'entraînement actif
10. Les points verts indiquent quelles électrodes sont effectivement activées.

Options de configuration sous « Paramètres »

Les paramètres sont déjà préréglés avec des valeurs initiales. Cliquer sur + ou - permet de modifier les paramètres surlignés en noir.
Les programmes suivants (« modes ») sont disponibles sur le eaglefit EMS Application système déjà préinstallée :

aptitude

Veuillez sélectionner le réglage « 4/2 », ce qui correspond à une durée d’impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Idéalement, pendant l’entraînement, vous devriez contracter vos muscles pendant 4 secondes et les relâcher pendant 2 secondes.

Ce programme de fitness est idéal pour développer les muscles squelettiques blancs volumineux. Il augmente votre force maximale et favorise la croissance musculaire. Pour un entraînement optimal de vos muscles squelettiques blancs, effectuez 6 à 8 répétitions par groupe musculaire à environ 80 % de votre force maximale. Les impulsions sont délivrées au groupe musculaire concerné à une fréquence de 85 Hz, sans solliciter excessivement les articulations, les ligaments ou les tendons grâce à l'utilisation de charges lourdes. La profondeur d'impulsion de ce programme est de 350 µs.

L'entraînement physique doit être combiné à des exercices et peut être efficacement soutenu, par exemple, par l'entraînement avec sangles ou l'entraînement HIIT.

Formation recommandée :

• musculation
• peu de répétitions (6-8)
• 1 série par groupe musculaire

Métabolisme/Système cardiovasculaire

Veuillez sélectionner une durée de pause de 0 seconde pour les impulsions continues. Le réglage de la durée d'impulsion est alors sans importance.

Le programme métabolique, qui sollicite les fibres musculaires rouges d'endurance, est particulièrement adapté au renforcement musculaire. Il s'agit de notre programme classique d'endurance/athlétisme. L'activation des fibres musculaires lentes réduit la masse grasse et améliore la définition musculaire. La fréquence d'entraînement est de 7 Hz avec une amplitude d'impulsion de 350 µs.

Ce programme est idéal pour l'échauffement et l'amélioration de la circulation sanguine et du métabolisme. L'entraînement métabolique devrait idéalement être combiné à des exercices d'endurance tels que :

• Marche nordique
• Faire du jogging
• Faites du vélo
• Exercices sur appareils cardio
• yoga
• Exercices statiques (ne pas régler l'intensité trop élevée)

relaxation

Veuillez sélectionner le réglage « 1/1 », c’est-à-dire une durée d’impulsion et une pause de 1 seconde chacune.

Ce programme génère de légères contractions musculaires et assure un Récupération musculaire, plus rapide régénération Elle est également utilisée pour la récupération fonctionnelle après une maladie. À une fréquence d'entraînement de 100 Hz et une profondeur d'impulsion de 150 µs, la tension est relâchée et les muscles sont nourris.

Vous pouvez utiliser le programme de relaxation pendant 5 à 10 minutes après un entraînement intense (avec ou sans). EMS) ou même après une journée éprouvante, pendant 10 à 30 minutes à une intensité modérée, par exemple simplement sur le canapé.

Choisissez une faible intensité – l’impulsion doit procurer une sensation apaisante et massante.

Individuellement

Choisissez les paramètres individuellement en fonction de vos préférences ou des recommandations thérapeutiques.
Les utilisateurs avancés peuvent ajuster librement tous les paramètres (fréquence, amplitude et durée des impulsions, pause et durée de l'entraînement) grâce à ce programme. Une fréquence de 1 à 120 Hz et une amplitude d'impulsion de 50 à 400 µs sont possibles.

Renforcement profond pour les muscles profonds près de la colonne vertébrale

Ce programme d'entraînement est spécifiquement conçu pour renforcer en douceur mais de manière ciblée les muscles profonds proches de la colonne vertébrale. L'objectif est d'activer les muscles stabilisateurs profonds du dos afin de soulager la pression exercée sur les disques intervertébraux et d'assurer un soutien durable de la colonne vertébrale.

Mode d'action :
Le programme crée une alternance harmonieuse de tension et de relaxation musculaire. Les impulsions modérées à 27 Hz ciblent principalement… Endurance et stabilité musculaires Amélioré. La durée d'impulsion relativement longue assure un effort intense mais doux, tandis que les courtes pauses permettent une circulation sanguine régulière et une régénération optimale.

Domaine d'application :
- Prise en charge des douleurs dorsales liées aux hernies discales
- Renforcement des muscles profonds du tronc
- Prévention des mauvaises postures et des déséquilibres musculaires

Convient aux débutants comme aux personnes en rééducation.

Formation vidéo

Ce programme vous permet de visualiser des exercices d'entraînement grâce à un avatar et de créer un programme court à partir d'exercices prédéfinis. Sa particularité ? Vous pouvez choisir la fréquence et l'intensité de chaque exercice. Maintenez votre doigt appuyé sur l'exercice souhaité pendant 2 à 3 secondes jusqu'à ce que l'aperçu apparaisse, puis faites-le glisser vers la ligne du dessous et positionnez-le. Vous pouvez également supprimer des exercices de la ligne de la même manière.

brûle-graisses

Veuillez sélectionner le réglage « 4/2 », ce qui correspond à une durée d'impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Ce programme spécial combine les avantages des programmes de fitness et de métabolisme. Pendant la phase active, vous vous entraînez à 60 Hz pour une force maximale, et pendant la phase passive (pause), vos muscles d'endurance sont sollicités à 7 Hz. Cela vous permet de faire travailler alternativement les deux types de fibres musculaires au sein d'un même programme.

Puissance explosive

Ce programme est conçu pour la musculation. Sa particularité réside dans la transmission de 100 % de l'intensité d'impulsion définie dès la première seconde (rampe = 0). Ce réglage est particulièrement efficace pour les athlètes pratiquant des sports explosifs (comme les golfeurs), les sports de balle ou les sports nécessitant des réflexes.

mobilité

Les paramètres de l'application aigleajuster HOME EMS L'application d'entraînement à la mobilité est basée sur un système spécial EMS-programme spécialement conçu pour soutenir Entraînement de la longueur et de la mobilité musculaire (Mobilité) a été développé. L'entraînement est conçu pour une stimulation musculaire douce afin d'améliorer la Élasticité , amplitude du mouvement et coordination neuromusculaire pour progresser sans solliciter excessivement les muscles.

Paramètres de l'application pour les caractéristiques d'entraînement à la mobilité :

• Haute fréquence (120 Hz) : Ceci favorise une activation musculaire douce sans fortes contractions et est idéal pour les mouvements continus et les exercices d'étirement.
• longue durée d'impulsion (350 µs) : Cela permet d'atteindre les muscles en profondeur, ce qui est particulièrement avantageux dans l'entraînement d'allongement musculaire et les exercices de mobilité.
• force d'impulsion douce L'intensité est réglable individuellement et choisie pour créer une tension musculaire perceptible mais agréable – idéale pour favoriser la mobilisation sans douleur ni épuisement.
• Schémas d'impulsions dynamiques (chaîne antérieure et postérieure) D'un simple clic, vous pouvez activer la chaîne avant ou arrière. Ainsi, vous sentez et activez automatiquement les muscles appropriés.
• Durée des intervalles Avec les paramètres par défaut, vous activez la chaîne musculaire sélectionnée pendant 30 secondes et pouvez adopter l'autre position pendant les 15 secondes de pause. Vous trouverez ici des idées d'entraînement pour des exercices d'allongement musculaire : https://www.eaglefit.de/fr/blogs/nouvelles/ems-ems-combining-mit-muscle-tange-entrainement

Objectif du recrutement :

Le EMS- Le soutien lors des exercices de mobilité est utile, pour détendre les muscles tendus , Pour améliorer la mobilité et grâce à l'activation neuromusculaire supplémentaire, également Efficacité de la formation pour augmenter – notamment en combinaison avec des exercices d'étirement et de mobilisation ciblés.

Profondeur d'impulsion

L'option « Profondeur d'impulsion » permet de régler la durée de l'impulsion définie dans le champ « Fréquence ». Cette valeur est configurable uniquement dans les paramètres individuels. La durée d'une impulsion de courant peut varier de 50 à 400 µs.

Plus cette valeur est élevée, plus l'impulsion pénètre profondément dans le muscle.Par exemple, vous pouvez cibler de manière optimale les grands muscles tels que les muscles des cuisses, les muscles fessiers ou les muscles du dos avec une profondeur d'impulsion de 350 µs.

Durée de l'impulsion

Durée d'impulsion en secondes, réglable de 1 à 40 secondes (symbolisée par un chiffre vert qui défile à l'envers pendant l'entraînement).

pause

Durée de la pause pendant l'entraînement, 0-40 secondes (symbolisée par un chiffre rouge défilant à l'envers).

entraînement

Pour la plupart des programmes d'entraînement, nous recommandons une durée d'environ 20 minutes par séance.

fréquence

Le nombre d'impulsions par seconde. Par exemple, dans le programme d'entraînement « Fitness », les muscles sont contractés et relâchés 85 fois par seconde.

À- &et déménager

Le eaglefit HOME EMS La combinaison est disponible des tailles XXS à 4XL. Il est important de choisir une taille adaptée afin que les électrodes soient en contact étroit avec le corps. Elle peut être utilisée comme combinaison étanche ou humide. En mode étanche, elle se porte à même la peau, sans sous-vêtements ni autres vêtements (de sport). Les électrodes n'ont pas besoin d'être mouillées ; elles doivent être placées directement sur les muscles à stimuler. Ce contact étroit avec la peau garantit une transmission optimale du courant électrique au muscle.

Pour que les électrodes de la combinaison étanche transmettent l'énergie à travers votre peau jusqu'à vos nerfs et vos muscles, une très fine pellicule d'humidité est nécessaire. Pour certains types de peau, porter la combinaison pendant 2 à 3 minutes suffit, tandis que d'autres ont besoin de s'échauffer pendant 5 minutes avec des sauts avec écart, des burpees ou des abdominaux avant d'augmenter l'intensité des impulsions. Si cette pellicule d'humidité est insuffisante, vous pourriez ressentir une légère sensation de picotement désagréable à la surface de la peau. Dans ce cas, réduisez l'intensité des impulsions pour le groupe musculaire concerné et effectuez quelques sauts avec écart ou squats supplémentaires avant de l'augmenter. Une pilosité excessive ou une peau très sèche peuvent nuire à la stimulation. Dans ce cas, vous pouvez humidifier légèrement la peau des zones concernées avec un linge ou utiliser notre Spray pour électrodes utiliser.

Le eaglefit HOME EMS La combinaison se ferme par une fermeture éclair dans le dos. Pour l'ouvrir, il suffit de fermer la fermeture éclair à l'aide du cordon de serrage et de tirer la fermeture éclair vers vous avec votre autre main, en bas. Cela resserre la fermeture éclair et vous permet de remonter facilement la combinaison grâce au cordon. En bas, un petit carré de tissu est fixé à la combinaison par un velcro. Vous pouvez retirer ce carré, placer la tirette de la fermeture éclair sur le velcro, puis remettre le carré en place. Cela empêche le cordon de serrage de pendre pendant l'entraînement. Si la combinaison ne vous va pas parfaitement à certains endroits, vous trouverez des ajustements dans notre boutique. sangles Velcro Achetez des coussinets supplémentaires pour les bras et les jambes, ou utilisez la ceinture lombaire fournie pour exercer une pression contre la peau au niveau des lombaires. Vous pouvez également porter des vêtements moulants par-dessus. eaglefit HOME EMS Portez un costume pour obtenir le même effet.

Après l'entraînement, ouvrez la fermeture éclair et le eaglefit HOME EMS Retournez le costume et enroulez-le pour le retirer. Lavez-le ensuite en suivant les instructions de lavage ou suspendez-le sur un cintre.

L'entraînement/les exercices

En général: Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez immédiatement l'entraînement et consultez un médecin si nécessaire. Ne vous entraînez jamais si vous êtes malade ou si vous ne vous sentez pas bien.

Même en cas de problèmes ou de dysfonctionnements de eaglefit HOME EMS La session de formation est interrompue en raison de problèmes techniques. Veuillez contacter le fabricant en cas de problème technique.

1. Échauffement

Devant EMSComme pour tout entraînement physique, les muscles doivent être préparés à l'effort à venir. L'échauffement a les effets suivants :

• La conductivité entre les électrodes et la peau augmente avec une légère transpiration.
• Augmentation de la température corporelle centrale
• Amélioration des processus d'apport énergétique au muscle
• Augmentation de la production de lubrifiant articulaire
• Motivation et concentration accrues pour la prochaine séance d'entraînement

Nous recommandons un court échauffement d'endurance, par exemple quelques sauts avec écart, des burpees ou 3 à 5 minutes sur un vélo stationnaire.
Ici, vous pouvez déjà paramétrer et activer des impulsions faibles.

2. Entraînement/Exercices

En général, vous pouvez utiliser le eaglefit HOME EMS Portez cette combinaison par temps sec et effectuez tous vos mouvements et entraînements, aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur. Laissez libre cours à votre imagination ! Jogging, boxe, yoga, entraînement aux élingues L'entraînement fonctionnel, le HIIT ou l'entraînement au poids du corps sont tous des activités appropriées. Cependant, la combinaison ne doit pas être portée par temps humide (par exemple, sous la pluie).

À titre de suggestion, eaglefit HOME EMS Le costume comprend une affiche d'exercices présentant des options pour l'ensemble du corps utilisant le poids du corps.

3. Étirements

Après la séance d'effort, vous devriez vous étirer pendant 2 à 3 minutes – éventuellement en combinant cela avec le programme de « relaxation ».

Les étirements ont les effets suivants :

• Réduction du tonus musculaire
• Amélioration de la dégradation des produits métaboliques
• Amélioration de la régénération musculaire
• Promouvoir la mobilité

Instructions de lavage et d'hygiène