soulagement des maux de dos

Soulagement des maux de dos

Les maux de dos sont un problème très répandu de nos jours. Un adulte sur trois souffre de douleurs constantes ou fréquentes au dos et au cou. En plus des limitations quotidiennes, les maux de dos peuvent dans certains cas même conduire à une incapacité de travail. Mais il existe des moyens efficaces pour éliminer la douleur !

Nous expliquons ci-dessous pourquoi l’entraînement EMS fonctionnel en fait partie et comment cela peut être justifié d’un point de vue scientifique. Une méthode d'entraînement très adaptée à l'entraînement fonctionnel, qui peut également être très bien combinée avec l'entraînement EMS, est l'entraînement avec un entraîneur à élingue .

Comment fonctionne l'entraînement EMS ?

La stimulation électrique des muscles présente un avantage décisif par rapport aux mesures de physiothérapie conventionnelles ou à la musculation classique.

Les maux de dos ne sont pas une fatalité !

Lors de l'entraînement musculaire en salle de sport, les muscles plus profonds ne sont pas entraînés de manière très efficace, même s'ils ont une fonction de soutien importante dans les muscles squelettiques. Même si l’entraînement musculaire classique renforce le dos, il n’atteint pas les muscles de soutien – ou seulement dans une mesure limitée.

L'entraînement EMS vous permet d'entraîner spécifiquement vos muscles profonds : les muscles du corps sont contrôlés par des impulsions électriques provenant du système nerveux central. Il est difficile ou très difficile d'activer intentionnellement les muscles plus profonds par des exercices normaux. Étant donné que l’entraînement EMS simule ces impulsions électriques – sans exercices complexes – les muscles cruciaux peuvent être contrôlés de manière ciblée de l’extérieur.

Des chercheurs de l’Université de Bayreuth ont découvert cela dans une étude réalisée en 2003. Selon leurs enquêtes , 82 % des participants (102 femmes, 32 hommes) ont pu soulager leurs maux de dos grâce à un programme d’entraînement EMS d’une durée de seulement six semaines . Une méta-analyse ultérieure confirme ces résultats ( plus d’infos ).

Soulagement de la colonne vertébrale et des disques intervertébraux

Un autre effet de l’entraînement EMS est le soulagement de la colonne vertébrale et des disques intervertébraux . La colonne vertébrale est une structure sensible qui doit être entourée de la structure musculaire la plus forte possible. Si vous avez de bons muscles posturaux, les chocs sur la colonne vertébrale peuvent être mieux absorbés et la posture générale du haut du corps s’améliore.

Des années passées assis provoquent une atrophie des muscles autour de votre colonne vertébrale, ce qui entraîne souvent des problèmes de disque. Cela affecte les nerfs et provoque des douleurs dorsales typiques.

Un entraînement EMS régulier renforce la ceinture musculaire autour de la colonne vertébrale, améliore la posture (droiture du haut du corps) et réduit ainsi l'usure des disques intervertébraux. Ne laissez aucune chance au mal de dos !

En plus des effets physiologiques, l’entraînement EMS a également un effet positif sur le psychisme. Dans l’étude mentionnée ci-dessus, les participants ont été interrogés sur leur bien-être mental général directement après les séances et après l’ensemble du programme de formation de six semaines. La majorité des sujets testés ont déclaré que l’entraînement EMS leur avait permis de se sentir mieux et que leur niveau de stress avait diminué immédiatement après les séances.

Le stress étant l’une des causes les plus importantes des maux de dos, vous ne devez pas renoncer à l’équilibre physique, surtout en période de stress. L'entraînement EMS est particulièrement adapté à cela, car les effets décrits peuvent être obtenus en seulement 20 minutes par semaine.

C'est pourquoi nous vous recommandons de prendre le temps de faire quelque chose de bien pour votre dos et votre bien-être général ! Nous vous accompagnons dans votre formation à travers :