Soulagement des douleurs dorsales

Les douleurs dorsales sont aujourd’hui un problème de santé courant. Un adulte sur trois souffre constamment ou fréquemment de douleurs dans le dos et la nuque. En plus des limitations quotidiennes, les troubles du dos peuvent parfois entraîner une incapacité de travail. Mais il existe des moyens efficaces pour éliminer la douleur !

Pourquoi l’entraînement fonctionnel EMS en fait partie et comment cela peut être justifié scientifiquement, nous l’expliquons ci-dessous. Une méthode d’entraînement très adaptée du Functional Training, qui peut aussi être très bien combinée avec l’entraînement EMS, est le entraînement avec un Sling-Trainer.

Comment fonctionne l’entraînement EMS ?

La stimulation électrique des muscles présente un avantage décisif par rapport aux mesures physiothérapeutiques classiques ou à l’entraînement de force traditionnel.

Les douleurs dorsales ne sont pas une fatalité !

Lors de l’entraînement de force en salle de sport, les muscles profonds sont peu efficacement sollicités, bien qu’ils jouent un rôle important dans le soutien du système musculaire squelettique. En effet, même si l’entraînement de force classique renforce le dos, il n’atteint pas – ou très peu – les muscles stabilisateurs.

Avec l’entraînement EMS, les muscles profonds peuvent être ciblés : les muscles sont activés dans le corps par des impulsions électriques émises par le système nerveux central. Par des exercices normaux, il est difficile voire impossible d’activer volontairement ces muscles profonds. Comme lors de l’entraînement EMS ces impulsions électriques sont reproduites – sans exercices complexes – les muscles essentiels peuvent être activés de l’extérieur de manière ciblée.

Cela a déjà été démontré en 2003 par des chercheurs de l’Université de Bayreuth. Selon leur étude, 82 % des participants (102 femmes, 32 hommes) ont pu atténuer leurs douleurs dorsales grâce à un programme d’entraînement EMS de seulement six semaines. Une méta-analyse ultérieure confirme ces résultats (plus d’infos).

Décharge de la colonne vertébrale et des disques intervertébraux

Un autre effet de l’entraînement EMS est la décharge de la colonne vertébrale et des disques intervertébraux. La colonne vertébrale est une structure sensible qui devrait être entourée d’un ensemble musculaire aussi fort que possible. Si tu disposes d’une bonne musculature de soutien, les chocs sur la colonne vertébrale sont mieux amortis et la posture générale du haut du corps s’améliore.

Des années de position assise font s’atrophier les faisceaux musculaires autour de ta colonne vertébrale, ce qui conduit souvent à des problèmes de disques intervertébraux. Cela affecte les nerfs et provoque les douleurs dorsales typiques.

Un entraînement EMS régulier renforce la ceinture musculaire autour de la colonne vertébrale, améliore la posture (redressement du haut du corps) et réduit ainsi l’usure des disques intervertébraux. Ne laisse plus aucune chance aux douleurs dorsales !

En plus des effets physiologiques, l’entraînement EMS a également un impact positif sur la psyché. Dans l’étude mentionnée ci-dessus, les participants ont été interrogés sur leur bien-être mental général juste après les séances et à la fin du programme d’entraînement de six semaines. La majorité des sujets a déclaré se sentir de meilleure humeur grâce à l’entraînement EMS et que la sensation de stress diminuait immédiatement après les séances.

Comme le stress est l’une des principales causes des douleurs dorsales, tu ne devrais pas négliger l’équilibre physique, surtout en période de stress intense. L’entraînement EMS est particulièrement adapté à cet effet, car les effets décrits peuvent être obtenus en seulement 20 minutes par semaine.

C’est pourquoi nous te recommandons : prends le temps et fais du bien à ton dos et à ton bien-être général ! Nous te soutenons dans ton entraînement grâce à :

Des appareils d’entraînement EMS
Des exercices sur le poster d’entraînement fourni
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