Anatomie et physiologie de EMS -Entraînement
Composants fonctionnels d'une fibre musculaire striée
- Les muscles striés représentent environ 40 % du poids du corps.
- Fonctions : Fonction de soutien et de maintien ainsi que de mouvement (avec les tendons, les os et les articulations).
- Selon sa taille, le muscle est constitué de plusieurs faisceaux musculaires (fascicules).
- Les faisceaux sont constitués de plusieurs fibres musculaires.
- La fibre musculaire représente la cellule musculaire.
- La striation d'une fibre musculaire résulte de la disposition régulière des protéines contractiles actine et myosine.
- Les myofibrilles sont divisées en sarcomères d'environ 2 μm de long par des bandes en Z.
- Le sarcomère est la plus petite unité contractile d'un muscle.
- Le sarcolemme est la membrane cellulaire qui entoure la fibre musculaire et s'étend dans les tendons.
Mécanisme de contraction – mécanisme de glissement des filaments
- La tête de myosine se fixe à la G-actine (formation de pont croisé) car le site de liaison de la myosine est exposé par le calcium.
- La tête de myosine s'incline d'une position de 90° à une position de 45° – raccourcissement du sarcomère.
- La tête de myosine est séparée de l’actine par une molécule d’ATP et « pré-tendue » comme un ressort.
- L'ATP est divisé en ADP et Pi par l'ATPase.
- Le cycle recommence.
Principaux types de fibres du muscle squelettique
Type I : Fibres lentes, type rouge (fibres ST, fibres à contraction lente)
- Temps de contraction lent, environ 80 ms.
- Teneur plus élevée en myoglobine, riche en capillaires et en mitochondries.
- Métabolisme principalement aérobie/oxydatif.
- Faible activité ATPase.
- Pour un travail de longue durée, par exemple B. Muscles de soutien.
- Elles sont activées en premier lors de l'exercice classique (avant les fibres FT).
- Sur
EMS Peut être contrôlé de manière optimale jusqu'à 30 Hz.
Type II : Fibre rapide et blanche (fibres FT, fibres à contraction rapide)
- Temps de contraction court, environ 30 ms.
- Divisées en fibres oxydatives-glycolytiques (type 2a) et glycolytiques (type 2x).
- Métabolisme principalement anaérobie.
- Activité ATPase élevée.
- Pour des mouvements rapides.
- Facilement excitable électriquement en raison du faible seuil de stimulation des motoneurones.
- Sur
EMS Peut être contrôlé de manière optimale entre 50 et 100 Hz. - Au
EMS -L’entraînement peut également être déclenché avant que les fibres ST ne se fatiguent.
Approvisionnement énergétique
- La décomposition de l’ATP en ADP est la base de chaque contraction musculaire.
- Métabolisme aérobie : Le CO₂ et le H₂O sont produits dans les mitochondries.
- Métabolisme anaérobie : Glycogénolyse en dehors des mitochondries – du lactate est produit, ce qui conduit à une acidose intracellulaire et réduit les performances.
Muscles endoloris
faiblesse
- Lésion des disques Z dans les myofibrilles.
- Les effets osmotiques entraînent une rétention d’eau dans le muscle.
- Augmentation des niveaux de CK comme indication de lésions musculaires.
- La créatine kinase (CK) est excrétée dans l’urine par les reins.
Peine
- La dégradation des substances détruites conduit à la formation de substances provoquant de la douleur (par exemple l’histamine).
- La tension réflexe augmente la douleur.
- Buvez beaucoup d'eau pour éviter les douleurs musculaires et les dommages importants, surtout lorsque
EMS -L'entraînement, car de nombreux groupes musculaires sont entraînés en même temps.
Transmission des stimuli des cellules nerveuses aux fibres musculaires
- Le point de départ du processus de contraction est le couplage des impulsions nerveuses électriques à la contraction mécanique.
- Les motoneurones commencent dans les cellules de la corne antérieure de la moelle épinière.
- L'ensemble des fibres musculaires innervées par un motoneurone est appelé unité motrice.
- L'excitation est transmise via la plaque d'extrémité du moteur.
Potentiel de repos
Chaque cellule possède un potentiel de repos (pour les cellules musculaires et nerveuses, environ 60 à 100 mV). L'intérieur de la cellule est chargé négativement, l'extérieur de la cellule est chargé positivement. Le potentiel électrique de repos est dû à une distribution inégale des ions (potassium⁺, sodium⁺ et chlorureˉ).
Conclusion
Le rouge Type I-Vous entraînez les muscles d'endurance avec
Les grands muscles squelettiques blancs à contraction rapide du Type II Il est préférable de s’entraîner avec une fréquence de 50 à 100 Hertz. Ces muscles paraissent plutôt massifs et sont activés lors d’exercices intenses.
