Lors de l'entraînement EMS, nous simulons les courants biologiques que ton cerveau envoie habituellement à tes muscles via ton système nerveux central. Tes muscles ne peuvent pas distinguer d'où vient la stimulation - ils se contractent. Les courants envoyés par les électrodes sont si faibles qu'ils peuvent être facilement générés par notre CONNECT Box. Nous n'avons besoin ni de câbles, ni d'une prise 220 V !
L'avantage de l'entraînement EMS, efficace en termes de temps, est évident : tes muscles travaillent sans que tu aies à soulever des poids lourds. Cela protège tes articulations et tu peux même activer des muscles profonds, habituellement difficiles à entraîner, comme par exemple ta musculature de soutien dans le dos. En général, la croissance musculaire et la perte de graisse sont stimulées. La sarcopénie, c’est-à-dire la perte musculaire liée à l’âge après 50 ans, est ainsi combattue.
Avec un entraînement régulier, tu remarqueras que tu te tiens plus droit, que tu as plus de force au quotidien et que ton corps devient plus ferme et athlétique. Bien sûr, cela ne se fait pas du jour au lendemain et tu ne devrais pas exagérer l’entraînement - même si c’est très amusant ;)
Entraîne-toi seulement une fois par semaine pendant 20 minutes pendant les 10 premières semaines, après quoi il devrait s’écouler au moins 48 heures entre les séances. La raison en est la créatine kinase.
Brève explication non médicale de la créatine kinase (valeurs CK) :
Tes muscles libèrent des toxines dans le sang lors d’un effort - plus l’effort est intense, plus il y a de toxines. Cela est pas lié au courant ou à l’EMS, mais à l’effort musculaire (voulu).
Comme après un marathon, on peut mesurer dans ton sang que les valeurs CK augmentent après un entraînement. Ces valeurs sont éliminées par le foie et les reins. Pour que cela fonctionne, tu dois laisser à ton corps environ 48 heures et boire beaucoup d’eau (simple eau sans gaz ou jus) .Encore une fois : les valeurs CK augmentent à cause du travail musculaire, pas à cause du courant.
Si tu laisses à ton corps le temps nécessaire (également pour la régénération) et que tu prends au sérieux les contre-indications, tu obtiens avec le système eaglefit CONNECT EMS un outil parfait pour réaliser un entraînement bénéfique pour la santé sans grand effort et en très peu de temps. Tu peux raffermir ton corps, développer tes muscles ou perdre de la graisse.
Explication et études sur la question de savoir pourquoi les douleurs dorsales peuvent être soulagées par l’entraînement EMS
L'électromyostimulation (EMS) est une méthode de stimulation musculaire qui transmet des impulsions électriques aux fibres nerveuses du muscle pour déclencher une contraction des fibres musculaires. Grâce à cette stimulation, les muscles peuvent être entraînés, renforcés et développés sans exercer de fortes contraintes sur les articulations et la colonne vertébrale. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes de dos, car de nombreux maux de dos peuvent être causés par une faiblesse ou une instabilité des muscles du dos et de l'abdomen. L'entraînement EMS permet de cibler et d'entraîner efficacement ces muscles afin de stabiliser la colonne vertébrale et d'améliorer la posture.
Plusieurs études examinent l'efficacité de l'entraînement EMS dans le traitement des douleurs dorsales. Une méta-analyse de 2017, qui regroupe les résultats de plusieurs études, conclut que « l'entraînement EMS chez les patients souffrant de douleurs dorsales chroniques non spécifiques peut entraîner une amélioration significative de la douleur, de la force musculaire et de la fonction physique » (Source : Rabello et al., J Back Musculoskelet Rehabil, 2017).
Une autre étude de 2016 a montré que l'entraînement EMS chez les personnes âgées souffrant de douleurs dorsales chroniques peut contribuer à améliorer la force musculaire et les symptômes cliniques (Source : Kemmler et al., Aging Clin Exp Res, 2016).
L'entraînement EMS peut également aider à améliorer la circulation sanguine et le métabolisme dans la région du dos. En stimulant les muscles et les tissus, le flux sanguin et la teneur en oxygène augmentent, ce qui peut favoriser la guérison et la régénération des tissus blessés ou irrités. Cela peut aussi réduire la douleur et améliorer la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale.
Un autre mécanisme possible par lequel l'entraînement EMS peut soulager les douleurs dorsales est la réduction du stress et des tensions musculaires. L'entraînement EMS peut augmenter la libération d'endorphines et d'autres hormones de relaxation, qui peuvent réduire la douleur et l'anxiété. De plus, l'entraînement EMS, par la stimulation ciblée de certaines zones musculaires, peut contribuer à soulager les tensions causées par les contraintes quotidiennes sur la colonne vertébrale. Globalement, plusieurs hypothèses plausibles et études suggèrent que l'entraînement EMS de eaglefit peut être une méthode efficace pour soulager les douleurs dorsales. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier les effets à long terme et les conditions optimales de l'entraînement.
L'entraînement régulier avec la combinaison EMS peut t'aider à réduire ton tour de taille, à développer tes muscles et à diminuer ta masse grasse. Tu n'as pas besoin de médicaments coûteux et malsains ni d'injections pour perdre du poids.
