Mode d’emploi pour le
système CONNECT EMS
Félicitations pour votre choix du système CONNECT EMS de eaglefit.
Cet appareil d’entraînement de haute qualité, doté de jusqu’à 28 électrodes sèches pour la stimulation électrique musculaire, a été développé avec beaucoup de savoir-faire pour que vous puissiez réaliser un entraînement EMS très efficace à domicile ou en déplacement avec un minimum d’effort. Les électrodes supplémentaires pour avant-bras et mollets se fixent facilement avec un velcro et peuvent être reliées par câble à l’électrode du biceps ou du fléchisseur de la jambe.
Depuis de nombreuses années, les appareils EMS sont déjà utilisés en physiothérapie et dans le sport de haut niveau.
Que ce soit seul à la maison, en déplacement ou avec la famille et les amis – avec la nouvelle application "EMS CONNECT", ce système vous offre une flexibilité maximale pour l’entraînement. La nouvelle CONNECT Box est équipée d’une technologie Mesh, grâce à laquelle chaque box devient à la fois émetteur et récepteur, et vous pouvez choisir entre une utilisation individuelle ou en groupe.
Entraînez-vous jusqu’à huit personnes – que ce soit entre amis ou en cours collectif en salle de sport.
Pour en tirer le maximum de bénéfices et surtout pour éviter tout danger ou risque, vous devez absolument lire ce mode d’emploi et respecter les règles de conduite décrites.
Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec le système CONNECT EMS.
Votre Équipe eaglefit
Consignes de sécurité
Le système CONNECT EMS de eaglefit est uniquement un appareil d’entraînement et de fitness, ce n’est pas un dispositif médical.
Avertissement de sécurité :
Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d’autres maladies cardiovasculaires, portant des implants électriques, atteintes de troubles métaboliques (par ex. diabète de type I ou II, maladies de la thyroïde, du foie ou des reins), de cancer, d’une hernie abdominale ou inguinale, enceintes ou en traitement chimiothérapeutique, ne doivent en aucun cas effectuer cet entraînement ! Nous recommandons de commencer l’entraînement EMS uniquement à partir de 18 ans.
Vous trouverez ici notre fiche de données de sécurité pour le produit : fiche de données de sécurité
Utilisation conforme
Le Le CONNECT EMS System est un système d’entraînement basé sur la stimulation électrique musculaire (EMS) très efficace, conçu pour un usage privé ainsi que pour une utilisation en salle de sport.
Grâce à la combinaison de la CONNECT EMS Box et de l’application eaglefit EMS SYSTEM, tu peux réaliser un entraînement EMS à tout moment chez toi, au bureau, en déplacement ou en salle de sport. Ce mode d’emploi te guide pas à pas dans l’entraînement et la manipulation et te fournit des conseils précieux pour ton entraînement EMS.
Utilisation non conforme
Lisez attentivement le mode d’emploi ainsi que toutes les informations et avertissements pour éviter tout dommage corporel ou matériel et prévenir les situations dangereuses. En cas de non-respect des consignes et des indications d’utilisation correcte, la eaglefit La GmbH décline toute responsabilité en cas de dommages corporels ou matériels en résultant. De plus, la garantie/warranty est annulée dans ces cas.
Veuillez vérifier votre CONNECT EMS System avant utilisation pour détecter tout dommage et contacter immédiatement le fabricant ou votre revendeur si vous constatez quelque chose d’anormal.
L’entraînement avec le CONNECT EMS System doit uniquement être réalisé dans un environnement sec. Évite les environnements à très forte humidité où tu pourrais être en contact avec de l’eau (par ex. sous la pluie, près des baignoires, etc.).
Risques et contre-indications
Bien qu’aucun trouble du rythme cardiaque n’ait encore été observé lors d’un entraînement avec un CONNECT EMS System, la législation impose de prévenir d’un risque résiduel existant. En cas de trouble du rythme cardiaque, il est déconseillé de s’entraîner avec le CONNECT EMS System, car cela pourrait mettre la vie en danger.
Contre-indications absolues
- Maladies aiguës, infections bactériennes ou processus inflammatoires
- Interventions chirurgicales récentes (< 2 mois)
- Artériosclérose, troubles de la circulation artérielle
- Stents ou pontages posés il y a moins de 6 mois
- Hypertension artérielle non traitée
- Diabète mellitus
- Grossesse
- Implants électriques, par ex. stimulateurs cardiaques
- Tumeurs ou cancers
- Troubles de la coagulation, tendances hémorragiques (hémophilie)
- Maladies neuronales, épilepsie ou sclérose en plaques
- Hernies de la paroi abdominale ou inguinales
- Troubles du rythme cardiaque
Contre-indications relatives
- Douleurs dorsales aiguës sans diagnostic
- Névralgies aiguës, hernies discales
- Implants (prothèses)
- Maladies des organes internes (notamment les reins)
- Maladies cardiovasculaires
- Épilepsie (plus de 12 mois sans crise)
- Cinétiques du mouvement
- Accumulations importantes de liquide dans le corps, œdèmes
- Plaies ouvertes, blessures, eczémas, brûlures
- Varices, veines variqueuses
- Influence aiguë de l'alcool, des drogues, des substances intoxicantes
- Prise de médicaments
En présence d'une ou plusieurs contre-indications absolues ou relatives, le système CONNECT EMS ne doit pas être utilisé. Un entraînement malgré ces contre-indications peut entraîner des blessures allant de simples à mortelles. Nous insistons expressément sur le fait qu'aucun entraînement ne doit être effectué si l'une des contre-indications mentionnées est présente.
En cas de doute, consultez votre médecin avant d'utiliser le système pour savoir si un entraînement EMS vous convient.
Risques électriques
Si vous constatez des dommages sur l'une des composantes, vous ne devez pas utiliser le système CONNECT EMS. Pour éviter tout dommage au matériel ou aux câbles, manipulez-le avec un soin extrême. Cela signifie :
- N'utilisez jamais le système CONNECT EMS dans un environnement humide.
- Ne pincez pas et ne pliez pas les câbles et ne posez pas d'objets lourds dessus.
- Retirez tous les piercings ou objets similaires dans la zone d'entraînement avant de commencer.
Les dommages doivent être signalés au fabricant, qui décidera des mesures à prendre.
S'entraîner avec le système CONNECT EMS ne nécessite pas de connaissances médicales et/ou physiologiques spécifiques. Il est toutefois indiqué qu'avant un premier entraînement avec le système CONNECT EMS, le manuel d'utilisation doit être lu et compris attentivement. Le non-respect des consignes de ce manuel peut entraîner des situations dangereuses et, dans les cas extrêmes, la mort. En cas de non-respect, le fabricant décline toute responsabilité pour les dommages causés.
Signification et fonctionnement
L'entraînement par stimulation électrique musculaire (électromyostimulation), également appelé entraînement EMS, repose sur la stimulation ciblée des muscles striés par des impulsions électriques. Cela simule l'activation naturelle des muscles. Grâce à cette activation, les fibres musculaires se contractent sans recevoir de signal du système nerveux central (SNC). Normalement, les ordres de contraction proviennent du cerveau. Lors d'un effort physique, ces impulsions électriques sont envoyées aux muscles par les nerfs. Comme les impulsions lors de l'entraînement EMS ressemblent à celles du SNC, le muscle ne peut pas distinguer leur origine et se contracte, c’est-à-dire que l’ordre de contraction est transmis au muscle via les électrodes intégrées dans le Suit CONNECT EMS, la Vest CONNECT EMS ou le Pants CONNECT EMS. Lors de l'entraînement EMS, des stimuli ou impulsions rythmiques agissent sur les muscles à entraîner, provoquant une contraction et une relaxation ciblées. En physiothérapie, seuls certains muscles ou groupes musculaires sont généralement entraînés par des stimulations électriques, sans effectuer d'exercices de mouvement ou de fitness supplémentaires.
Contrairement à la stimulation musculaire électrique pure en position statique, l'entraînement EMS complet combine la stimulation musculaire avec des exercices ciblés. Cela permet d'améliorer ta coordination et de transformer l'augmentation de la force en mouvement ciblé. De plus, l'entraînement global renforce les agonistes, antagonistes et les muscles stabilisateurs, qui sont difficiles à atteindre et à influencer avec un entraînement classique. Cela prévient les déséquilibres musculaires, comme ceux qui peuvent survenir lors d'un entraînement unilatéral de certains grands groupes musculaires.
De plus, la stimulation simultanée des muscles permet d'éviter ou de corriger les postures de compensation, ce qui prévient les mauvaises sollicitations. Grâce à la possibilité d'intégrer des exercices supplémentaires pendant l'entraînement EMS, la coordination intra- et intermusculaire ainsi que la motricité peuvent s'améliorer. Un autre effet positif des exercices supplémentaires est l'adaptation des tendons, ligaments et articulations à l'augmentation de la force musculaire obtenue. Comme la contraction musculaire ne nécessite pas de charges lourdes, cette forme d'entraînement complet est très douce pour les articulations.
Un autre avantage est le gain de temps par rapport aux formes d'entraînement traditionnelles :
- Seulement 20 à 60 minutes d'entraînement hebdomadaire suffisent
Effets positifs possibles de l'entraînement EMS
- Réduction du tour de taille et du tour de ventre
- Diminution de la masse grasse corporelle
- Augmentation de l'endurance et des capacités de performance
- Réduction possible des douleurs dorsales
- Amélioration de l'endurance lors de sollicitations du dos dans les situations quotidiennes
- 15 à 20 minutes d'entraînement EMS brûlent environ 400 à 500 kcal à une intensité et une exécution appropriées des exercices
- Augmentation de la performance maximale (vitesse de mouvement + force)
Effets spécifiques possibles de l'entraînement EMS
EMS et mouvement
- Contrairement au travail statique, le travail musculaire dynamique peut améliorer la circulation sanguine et la circulation de la lymphe
- L'activité physique peut améliorer la résistance à la traction des tendons et l'apport en nutriments du cartilage articulaire
- Les tendons, les ligaments et le cartilage articulaire peuvent être renforcés, la teneur en minéraux et le volume des os peuvent augmenter
- Surtout l'entraînement de force excentrique influence le tissu conjonctif (tendons et ligaments)
- Les lésions des tendons et des ligaments peuvent être réparées plus rapidement grâce à une activité ciblée
- Ces changements rendent le corps plus résistant et peuvent le protéger contre les blessures
EMS et entraînement fonctionnel
- Entraînement de tout le corps (muscles, tendons, ligaments)
- L'accent est mis sur l'apprentissage et l'exécution du mouvement
- Basé sur la stabilisation du corps et surtout des muscles du tronc
- Peut être soutenu par différents équipements d'entraînement (par ex. Sling-Trainer, Balance Pad, Kettlebell, ballon de gymnastique)
EMS et Sling-Training
- Exercices pour tout le corps et exercices d'isolation pour des muscles spécifiques
- L'intensité de la charge peut être facilement variée par l'angle par rapport au point d'ancrage du Sling-Trainer
- Entraînement des stabilisateurs grâce aux cordes de préhension instables, intensifié par une poulie de renvoi
- Grande variété d'exercices grâce à la poulie de renvoi
- Faible encombrement
- Montage et démontage faciles
EMS et entraînement en extérieur
- L'accent est mis sur l'entraînement et le mouvement en plein air
- Exercices pour tout le corps
- L'intensité des exercices est variée par le poids du corps, la forme du terrain ou des objets du quotidien
- Effets psychiques supplémentaires grâce à l'entraînement en plein air
- Motivation par la variété
L'entraînement EMS complet offre la possibilité de s'entraîner de manière très efficace et efficiente en termes de temps. Il constitue donc un excellent moyen d'augmenter la force, de développer les muscles et de réduire la graisse. Il permet de générer des intensités de stimulation plus élevées que les méthodes d'entraînement conventionnelles.
Pour ces raisons, certaines conditions importantes doivent être respectées lors de l'entraînement.
Préparation à l'entraînement
- L'entraînement EMS complet ne peut être effectué que dans un état physique approprié
- Le remplissage des réserves de glucides doit être pris en compte avant l'entraînement, car en raison de la très grande masse musculaire sollicitée, une charge métabolique élevée se produit
- De plus, il faut veiller à une augmentation de l'apport en liquide avant, pendant et après l'entraînement
Déroulement de l'entraînement
- Lors des premières séances d'entraînement, tu ne dois en aucun cas te surmener. L'entraînement doit être effectué avec un temps d'entraînement réduit (environ 12 à 15 minutes) et une intensité appropriée. Par la suite, le temps d'entraînement doit être progressivement augmenté jusqu'à 20 minutes
- Pendant les huit à dix premières semaines, un intervalle d'entraînement d'au moins quatre jours doit être respecté. Ce n'est qu'ainsi que la régénération et une adaptation positive peuvent être garanties
Guide de démarrage rapide
Guide de démarrage rapide pour ton nouveau système eaglefit CONNECT EMS
- CONNECT Box charger, jusqu'à ce que la LED devienne verte
- Télécharge l'eaglefit EMS SYSTEM App sur l'App Store
- Enfile le Suit / la Vest / le Pants – en cas de peau très sèche ou de pilosité importante, humidifie un peu les électrodes ou utilise le spray pour électrodes
- Allume la CONNECT Box (appuie pendant 2 secondes avec l'index légèrement dans la petite cavité entre le logo et la LED), fixe-la au Suit, lance l'application
- Renomme le profil pour l'entraînement suivant
- Établis la connexion Bluetooth avec la CONNECT Box (clique sur « Bluetooth » en haut à droite, puis « Scanner », puis « Connecter »)
- Sous « Paramètres », règle le profil, échauffe-toi suffisamment, puis appuie sur « Démarrer »
- Augmente progressivement l'intensité des muscles par élimination (appuie sur le bouton + jusqu'à ce que le réglage soit assez fort, puis touche le chiffre du muscle concerné pour qu'il soit grisé)
- Démarre l'entraînement, termine après 20 minutes
- Enregistre les paramètres en quittant l'application avec la flèche en haut à gauche
- Veille à boire suffisamment d' eau avant, pendant et après l'entraînement, au moins 1/2 litre de plus que d'habitude
- Respecte au moins 4 jours de pause entre les entraînements (les 10 premières semaines, maximum 1 entraînement par semaine)
N'hésite pas à regarder aussi notre vidéo d'intégration détaillée : EMS Onboarding
Conseils d'utilisation
Allumer/éteindre correctement la box :
- Pour allumer : Appuie pendant 2 secondes légèrement avec l'index dans la cavité entre le logo et la LED
- Pour éteindre : Appuie pendant 6 secondes légèrement avec l'index dans la cavité entre le logo et la LED
Nous avons délibérément fixé le temps d'arrêt de la box à 6 secondes afin que tu ne touches pas accidentellement la box pendant ton entraînement et que tu ne l'éteignes pas involontairement.
Interrupteur d'arrêt d'urgence
Pour pouvoir éteindre rapidement la box en cas d'urgence, un interrupteur d'arrêt d'urgence se trouve sous la box. Lorsqu'il est activé, la box s'éteint immédiatement et le Suit ne reçoit plus d'électricité.
Première utilisation de la CONNECT EMS Box et de l'application
Chargement de la CONNECT EMS Box
Avant de commencer l'entraînement, télécharge et installe l'application eaglefit EMS SYSTEM depuis ton App Store en recherchant « eaglefit » ou « eaglefit EMS SYSTEM ».
Avant la première utilisation, tu dois charger la batterie de la CONNECT EMS Box pendant au moins 3 heures. Nos batteries disposent d'une protection contre la surcharge, tu ne peux donc pas la « surcharger ». Pour le chargement, utilise le câble USB fourni et l'adaptateur secteur 220 V. Pendant la charge, l'indicateur de la CONNECT EMS Box s'allume en bleu. Lorsque la batterie est complètement chargée, l'indicateur s'allume en vert.
Télécharge l'application eaglefit EMS SYSTEM dans ton App Store :
Premier démarrage
Au démarrage de l'application, tu peux d'abord choisir parmi les catégories principales EMS BELT, HOME EMS, PRO EMS & CONNECT EMS.
Après avoir sélectionné CONNECT EMS, tu peux choisir parmi les produits correspondants dans la sous-catégorie : EMS Pants, EMS Vest ou EMS CONNECT (Suit).
Si tu utilises l'application pour la première fois, tu dois d'abord créer un profil pour l'entraînement. Comme l'application est conçue pour enregistrer les dernières valeurs réglées d'un programme d'entraînement, nous te recommandons de créer un profil séparé pour chaque programme d'entraînement (par exemple Thomas Fitness, Thomas Cardio, Thomas Relaxation...). Ainsi, tu disposes toujours des valeurs adaptées pour chaque programme.
Les profils déjà créés sont affichés dans la vue d'ensemble. Choisis un profil existant ou crée un nouveau profil sous lequel tu peux enregistrer tes réglages (par exemple la puissance d'impulsion par muscle).
Après avoir choisi un profil, tu accèdes à l'interface d'entraînement avec les valeurs enregistrées en appuyant sur « Confirmer ».
Allume la CONNECT Box chargée (pose ton doigt environ 2 secondes sur la dépression). Ensuite, ouvre dans l'application la vue des appareils via Bluetooth (en haut à droite à côté de l'indicateur de batterie) et appuie sur « Rechercher ». L'application te montrera alors les CONNECT Box compatibles. Sélectionne ta CONNECT EMS Box (par exemple “eagle_con000”) en appuyant sur « Connecter » à la fin de la ligne.
Ensuite, tu reviens à l'interface d'entraînement, où tu peux régler la puissance des différentes paires d'électrodes, activer ou désactiver des électrodes individuelles et sélectionner différents programmes via le bouton de programme en bas à gauche.
Explication de l’application
L’application est conçue pour que tu puisses créer autant de profils que tu veux sur chaque appareil. Comme chaque profil enregistre toujours les dernières valeurs réglées d’un programme d’entraînement, nous te recommandons de créer un profil distinct pour chaque programme. Ainsi, tu auras toujours les bonnes valeurs enregistrées pour chaque programme sans devoir tout régler à chaque fois. Donne à chaque profil un nom approprié, par exemple « Thomas_Fitness » ou « Prise_de_masse ».
Pour t’entraîner en groupe avec CONNECT EMS, tu as besoin de l’application EMS CONNECT. Tu peux la trouver ici :
ÉTABLISSEMENT DE LA CONNEXION BLUETOOTH
Une communication entre l’application et ta CONNECT EMS Box s’établit dès qu’une connexion Bluetooth est active.
Pour établir la connexion Bluetooth, appuie lors de la première utilisation sur l’icône Bluetooth en haut à droite, à côté de l’indicateur de batterie.
Appuie sur « Scan » pour trouver la CONNECT EMS Box près de toi.
Toutes les CONNECT EMS Box disponibles à proximité s’affichent maintenant dans la liste.
Veuillez sélectionner «eagle_con000« » pour établir une connexion avec la CONNECT EMS Box.
Conditions préalables pour une connexion Bluetooth
- La CONNECT EMS Box doit être chargée et allumée. Tu le reconnais grâce à une lumière verte/bleue brillante de la LED
- Allume la CONNECT EMS Box en appuyant sur le bouton (une légère dépression au centre) pendant 2 secondes. La LED s’allume en bleu
- Pour éteindre, appuie sur le bouton pendant environ 6 secondes
- Ta localisation doit être autorisée dans l’application pour que le signal Bluetooth soit correctement traité
- Tu ne trouveras PAS la CONNECT EMS Box dans les réglages Bluetooth habituels de ton téléphone, car nous utilisons Bluetooth Low Energy (BLE)
Navigation et réglages des impulsions EMS
- Sélection du programme
- Réinitialiser - remet toutes les intensités à « ZÉRO »
- Sélectionne/désélectionne toutes les intensités par groupe musculaire
- Augmente toutes les intensités activées par groupe musculaire
- Diminue toutes les intensités activées par groupe musculaire
- Démarrer/Pause - Lance ou mets en pause ton entraînement
- Active/désactive les groupes musculaires en cliquant sur le nom du muscle
- Menu Bluetooth - Appuie ici sur l'icône pour connecter la CONNECT EMS Box
- Temps d'entraînement actif
- Les points verts indiquent quelles électrodes sont réellement activées
Options de réglage sous « Paramètres »
Les paramètres sont déjà préconfigurés avec des réglages de démarrage. En cliquant sur + ou -, tu peux modifier les paramètres en fond noir.
Les programmes suivants ("modes") sont déjà préinstallés dans l’application eaglefit EMS SYSTEM :
Fitness
Veuillez choisir le réglage “4/2”, c’est-à-dire une durée d’impulsion de 4 secondes et une pause de 2 secondes. Idéalement, vous contractez les muscles pendant 4 secondes et les relâchez pendant 2 secondes lors de l’entraînement.
Le programme fitness est optimal pour le développement des muscles squelettiques blancs de grande taille. Il peut augmenter votre force maximale et favoriser la croissance musculaire. Vos muscles squelettiques blancs sont mieux entraînés par 6 à 8 répétitions par groupe musculaire à environ 80 % de la force maximale. Les impulsions sont délivrées à une fréquence de 85 Hz au groupe musculaire concerné, sans solliciter les articulations, ligaments ou tendons avec des charges d’entraînement élevées. La profondeur d’impulsion dans ce programme est de 350 µs.
L’entraînement fitness devrait être combiné avec des exercices et peut par exemple être bien soutenu par un entraînement en suspension ou un entraînement HIIT.
Entraînement recommandé :
-
Entraînement de force / haltères
- peu de répétitions (6-8)
- 1 série par groupe musculaire
Métabolisme / Cardiovasculaire
Veuillez choisir un temps de pause de 0 seconde pour créer une impulsion continue. La durée de l’impulsion n’a alors pas d’importance.
Le programme métabolique, qui entraîne principalement les muscles rouges d’endurance, peut être utilisé spécifiquement pour le tonus musculaire. C’est notre programme classique d’endurance/athlétisme. L’activation du tissu musculaire à contraction lente peut brûler les graisses et augmenter la définition musculaire. La fréquence d’entraînement est de 7 Hz avec une profondeur d’impulsion de 350 µs.
Ce programme est optimal pour l’échauffement et l’amélioration de la circulation sanguine et du métabolisme. L’entraînement métabolique devrait idéalement être combiné avec des exercices d’endurance tels que :
- Marche nordique
- Course à pied
- Cyclisme
- Exercices sur appareils cardio
- Yoga
- Exercices statiques (intensité à ne pas régler trop élevée)
Relaxation
Veuillez choisir le réglage “1/1”, c’est-à-dire une durée d'impulsion et une pause d’une seconde chacune.
Ce programme génère de légers spasmes musculaires et favorise une récupération musculaire, une régénération plus rapide et est également utilisé pour la restauration fonctionnelle après des maladies. Avec une fréquence d'entraînement de 100 Hz et une profondeur d'impulsion de 150 µs, les tensions peuvent être relâchées et les muscles nourris.
Vous pouvez utiliser le programme de relaxation pendant 5 à 10 minutes après un entraînement intensif (avec ou sans EMS) ou également après une journée fatigante pendant 10 à 30 minutes à une intensité modérée, par exemple simplement sur le canapé.
Choisissez ici une faible intensité – l'impulsion doit procurer une sensation agréable et massante.
Individuel
Choisis les réglages individuellement selon tes préférences ou selon les recommandations thérapeutiques.
Les utilisateurs avancés peuvent régler librement tous les paramètres (fréquence d'impulsion, profondeur d'impulsion, durée d'impulsion, pause et durée d'entraînement) avec ce programme. Des fréquences de 1 à 120 Hz et des profondeurs d'impulsion de 50 à 400 µs sont possibles.
Deep Core pour les muscles profonds proches de la colonne vertébrale
Ce programme d'entraînement est spécialement conçu pour le renforcement doux mais ciblé des muscles profonds proches de la colonne vertébrale. L'objectif est d'activer les muscles stabilisateurs profonds du dos afin de soulager les disques intervertébraux et de soutenir la colonne vertébrale à long terme.
Mode d'action :
Le programme génère une alternance régulière de contraction et de relaxation musculaire. Grâce à des impulsions modérées à 27 Hz, c'est surtout l'endurance et la stabilité musculaires qui sont améliorées. La durée d'impulsion relativement longue assure une charge intense mais néanmoins douce, tandis que les pauses courtes permettent une circulation sanguine régulière et une régénération.
Domaine d'application :
- Soutien en cas de douleurs dorsales liées à des problèmes de disques intervertébraux
- Renforcement des muscles profonds du tronc
- Prévention des mauvaises postures et des déséquilibres musculaires
- Convient aux débutants ainsi qu'aux personnes en rééducation
Entraînement vidéo
Dans ce programme, tu peux te faire montrer des exercices d'entraînement par un avatar et composer un petit plan d'entraînement à partir d'exercices préfabriqués. Ce qui est particulier, c'est que tu peux choisir une fréquence et une profondeur d'impulsion différentes pour chaque entraînement. Il te suffit de rester deux à trois secondes avec le doigt sur l'exercice souhaité jusqu'à ce que l'image d'aperçu soit mise en surbrillance, puis tu peux la faire glisser dans la ligne en bas et l'organiser. De la même manière, tu peux aussi retirer des exercices de la ligne.
Brûlage des graisses
Veuillez choisir pour le réglage une durée d'impulsion de 4 secondes et une « pause » de 2 secondes. Dans ce programme spécial, tu combines les avantages du programme fitness et du programme métabolique. Pendant la phase active, tu t'entraînes à 60 Hz pour la force maximale et pendant la phase passive (phase de pause), la musculature d'endurance est sollicitée à 7 Hz. Ainsi, tu sollicites alternativement les deux types de fibres musculaires dans un seul programme.
Force rapide
Ce programme est utilisé pour la construction musculaire. La particularité est que 100 % de l’intensité d’impulsion réglée est transmise dès la première seconde (rampe=0). Ce réglage est particulièrement efficace pour les sportifs pratiquant des mouvements explosifs (par exemple le golf), les sports de balle ou les sports réactifs.
mobilité
Le réglage de l’application pour eaglefit EMS SYSTEM L’application pour l’entraînement de mobilité repose sur un programme EMS spécial, conçu pour soutenir spécifiquement entraînement à l’allongement musculaire et à la mobilité (Mobilité) a été développé. L’entraînement est conçu pour une stimulation musculaire douce afin de capacité d’étirement, amplitude de mouvement et coordination neuromusculaire améliorer sans surcharger excessivement les muscles.
Caractéristique du réglage de l’application pour l’entraînement de mobilité :
- Fréquence élevée (120 Hz) : Cela soutient une activation musculaire douce sans contractions fortes et convient parfaitement aux mouvements durables et aux exercices d’étirement.
- Durée d’impulsion longue (350 µs) : Cela atteint les muscles en profondeur, ce qui est particulièrement avantageux pour l’entraînement à l’allongement musculaire et les exercices de mobilité.
- Intensité d’impulsion douce: L’intensité est réglable individuellement et choisie pour produire une tension musculaire agréablement perceptible – idéal pour soutenir la mobilisation sans douleur ni fatigue.
- Variations dynamiques d’impulsions (chaîne avant et arrière): Tu peux activer la chaîne avant ou arrière d’un simple clic. Ainsi, tu ressens et actives automatiquement les bons muscles.
- Durée des intervalles: Avec le préréglage, tu actives la chaîne musculaire sélectionnée pendant 30 secondes et peux prendre l’autre position pendant la pause de 15 secondes. Idées d’entraînement pour l’allongement musculaire
Objectif du réglage :
Le soutien EMS lors des exercices de mobilité aide à détendre les muscles tendus, amélioration de la mobilité et grâce à l’activation neuromusculaire supplémentaire aussi la Efficacité de l'entraînement à augmenter – notamment en combinaison avec des exercices ciblés d’étirement et de mobilisation.
Profondeur d'impulsion
Avec la « profondeur d'impulsion », tu peux régler la durée de l'impulsion que tu as définie sous « Fréquence ». Cette valeur ne peut être configurée que dans le paramètre « Personnalisé ». Une seule impulsion électrique peut durer de 50 à 400 µs.
Plus cette valeur est élevée, plus l'impulsion pénètre profondément dans le muscle. Par exemple, tu peux cibler efficacement de gros muscles comme les muscles des cuisses, les fessiers ou les muscles du dos avec une profondeur d'impulsion de 350 µs.
Durée de l'impulsion
Durée de l'impulsion en secondes, réglable de 1 à 40 secondes (symbolisée par un chiffre vert qui décompte pendant l'entraînement).
Pause
Durée de la pause : 0-40 secondes (symbolisée par un chiffre rouge qui décompte).
Entraînement
Pour la plupart des programmes d'entraînement, nous recommandons une durée d'environ 20 minutes par séance.
Fréquence
Le nombre d'impulsions par seconde. Par exemple, dans le programme d'entraînement « Fitness », les muscles se contractent et se relâchent 85 fois par seconde.
Fonctionnement des électrodes sur les avant-bras et les mollets :
Plus on s'éloigne du centre du corps, plus les muscles réagissent de manière sensible aux impulsions électriques et plus l'intensité doit être modérée. C'est pourquoi, sur le Suit CONNECT, les électrodes des avant-bras sont couplées au contrôle des biceps et les électrodes des mollets au contrôle des ischio-jambiers. Même sans commande séparée, les avant-bras et les mollets sont déjà activés via des nerfs proches. Grâce aux électrodes supplémentaires, cet effet naturel est renforcé de manière ciblée, de sorte que les avant-bras et les mollets sont entraînés efficacement et très agréablement – parfaitement intégrés dans l'entraînement EMS complet.
Mise en place et retrait
Les composants CONNECT EMS (Suit, Pants & Vest) sont disponibles en tailles 3XS à 4XL. Il est important de choisir une taille ajustée pour que les électrodes soient bien en contact avec le corps. Les composants CONNECT EMS peuvent être utilisés à la fois comme équipement sec ou humide. Lorsqu'ils sont utilisés comme équipement sec, le produit est porté directement sur la peau nue, sans sous-vêtements ni autres vêtements (de sport). Les électrodes ne doivent pas être humidifiées et doivent être placées directement sur les muscles à stimuler. Grâce au contact étroit avec la peau, une transmission optimale du courant au muscle est assurée.
Pour que les électrodes de l'équipement sec puissent transmettre l'énergie à travers ta peau à tes nerfs et muscles, un film d'humidité très fin est nécessaire. Pour certains types de peau, il suffit de porter le produit pendant deux à trois minutes, tandis que d'autres types de peau doivent s'échauffer pendant cinq minutes avec des sauts, des burpees ou des sit-ups avant de pouvoir augmenter l'intensité des impulsions. En l'absence de ce film d'humidité, tu peux ressentir une légère sensation de picotement désagréable à la surface de la peau. Dans ce cas, réduis l'intensité des impulsions sur ce groupe musculaire et fais encore quelques sauts ou squats avant d'augmenter l'intensité. En cas de pilosité corporelle importante ou de peau très sèche, la stimulation peut être altérée. Dans ce cas, tu peux humidifier légèrement la peau aux endroits concernés avec un tissu ou utiliser notre Electrodes-Spray.
Le Suit CONNECT EMS se ferme par une fermeture éclair dans le dos, tandis que la Vest CONNECT EMS a la fermeture éclair à l’avant. Pour enfiler plus facilement le Suit, tire la fermeture éclair vers le haut avec la cordelette attachée et tiens l’extrémité inférieure de la fermeture éclair avec l’autre main. Cela tend la fermeture éclair et tu peux la remonter facilement grâce à la cordelette. En bas, il y a un petit patch en tissu carré fixé au Suit par un velcro. Tu peux le retirer, passer la cordelette de la fermeture éclair sur le velcro et remettre le patch en tissu. Ainsi, la cordelette ne pendra pas pendant l’entraînement. Si le Suit ou les Pants ne sont pas bien ajustés à certains endroits, tu peux acheter dans notre boutique des bandes velcro pour les bras et les jambes ou utiliser la ceinture de hanche fournie pour le bas du dos afin de la presser également contre la peau à ces endroits. La Vest dispose de différentes boucles pour ajuster la coupe. Tu peux aussi porter des vêtements moulants par-dessus les composants CONNECT EMS pour obtenir le même effet.
Après l’entraînement, ouvre la fermeture éclair et enlève le Suit en le retournant à l’envers. Enlève également les Pants de la même manière, tandis que la Vest s’enlève normalement. Ensuite, lave tes composants CONNECT EMS selon les instructions de lavage ou laisse-les aérer sur un cintre.
Entraînement et exercices
En règle générale : En cas de malaise, l’entraînement doit être immédiatement interrompu et, si nécessaire, un médecin consulté. Ne fais jamais d’entraînement si tu ne te sens pas bien ou si tu es malade.
En cas de problèmes ou de dysfonctionnements du système CONNECT EMS, l’entraînement doit être interrompu. En cas de problèmes techniques, contacte le fabricant.
1. Échauffement
Comme avant tout entraînement de fitness, les muscles doivent être préparés à la charge à venir avant un entraînement EMS. Un échauffement entraîne les effets suivants :
- La conductivité entre les électrodes et la peau augmente en cas de légère transpiration
- Augmentation de la température centrale du corps
- Amélioration des processus de production d’énergie dans le muscle
- Production accrue de liquide synovial
- Augmentation de la motivation ainsi que concentration sur l’entraînement à venir
Nous recommandons pour l’échauffement une courte séance d’endurance, par exemple quelques sauts de grenouille, des burpees ou trois à cinq minutes sur le vélo d’appartement.
Ici, tu peux déjà régler et activer des impulsions faibles.
2. Entraînement/Exercices
En général, avec les composants CONNECT EMS, tu peux effectuer tous les mouvements et entraînements en intérieur comme en extérieur par temps sec. Ta créativité n'a pas de limites : jogging, boxe, yoga, Sling-Training, entraînement fonctionnel, HIIT ou entraînement au poids du corps. Seule l'humidité (par exemple la pluie) est à éviter avec le Suit.
Pour t'inspirer, un poster d'entraînement est inclus dans ta commande, montrant des exercices pour tout le corps avec le poids du corps.
3. Étirements
Après la séance d'effort, tu devrais t'étirer pendant 2-3 minutes – éventuellement combiné avec le programme « Relaxation ».
Les étirements ont les effets suivants :
- Réduction du tonus musculaire
- Meilleure élimination des produits métaboliques
- Amélioration de la régénération musculaire
- Amélioration de la mobilité
Instructions de lavage et d'hygiène
Avant de laver ton Suit, tes Pants ou ta Vest CONNECT EMS, retire la box CONNECT EMS.
Pour retirer la box CONNECT EMS, déverrouille le mécanisme de fermeture et enlève la box :
Nettoie la box CONNECT EMS uniquement avec un chiffon doux.
Nous recommandons le lavage à la main pour le Suit CONNECT EMS, la Vest CONNECT EMS & les Pants CONNECT EMS. Alternativement, tu peux laver ton équipement dans un filet de lavage en machine à 30 °C en cycle délicat ou lavage à la main. Avant le lavage, retire la box et ferme impérativement la fermeture éclair ainsi que tous les velcros.
Nous recommandons l'utilisation du détergent Lavendelkraft. Veille absolument à ne jamais utiliser de solutions ou abrasifs corrosifs, de détergents pour sport, de désinfectants, d'adoucissants comme Calgon ou de détergents contenant des additifs tels que le chlore ou des agents blanchissants. Si ton équipement EMS est encore trop humide après le lavage, tu peux l'essorer à max. 900 tr/min en programme essorage. Pour le séchage, suspends simplement le Suit, les Pants ou la Vest sur un cintre et laisse-les sécher à l'air libre – de préférence avec les paires d'électrodes vers l'extérieur. Ne sèche jamais tes composants CONNECT EMS au sèche-linge et ne les expose jamais à la lumière UV directe. Cela pourrait endommager le matériau.
Les symboles de lavage suivants se trouvent sur les composants eaglefit CONNECT EMS et doivent être respectés :
Élimination et recyclage
Les composants CONNECT EMS de eaglefit et la boîte CONNECT EMS contiennent des composants électriques. Les appareils électroniques sont des ressources précieuses et ne doivent pas être jetés avec les déchets ménagers. Jette le produit en fin de vie conformément aux réglementations légales en vigueur. Tu respectes ainsi les obligations légales et contribues à la protection de l'environnement.
Dans tous les pays de l'Union européenne, il existe des points de collecte pour le recyclage des équipements électriques et électroniques. Tu peux obtenir des informations sur ces points de collecte auprès de ton service local de gestion des déchets.
En dehors de l'Union européenne, respecte les consignes d'élimination spécifiques à ton pays.
Informations pour le retrait sécurisé des batteries ou accumulateurs :
Si tu souhaites jeter la boîte CONNECT EMS, tu peux retirer la batterie en dévissant les 4 vis cruciformes à l'arrière sous le film et en débranchant la batterie.
- Avertissement : assure-toi que la batterie est complètement déchargée.
- Retire délicatement la batterie ou l'accumulateur.
- La batterie ou l'accumulateur et l'appareil peuvent maintenant être éliminés séparément.
Type de batterie : LiPo ; 3,7 V, 3 000 mAh. Système chimique : batterie lithium-polymère
Données techniques
| Boîte CONNECT EMS | |
| Version Bluetooth | > 4.0 |
| Alimentation électrique | 5 V, USB-C |
| Accumulateur | 3,7 V ; 3 000 mAh LiPo |
Garantie
Tu bénéficies d'une garantie de 2 ans contre les défauts de matériel et de fabrication. La garantie est valable dans tous les pays où le système CONNECT EMS de eaglefit est vendu officiellement. La garantie ne couvre pas les dommages causés par une utilisation incorrecte ou négligente.
Si tu as l'impression que certaines électrodes ne fonctionnent pas, tu peux vérifier comme suit :
- Assure-toi que le groupe musculaire est activé dans l'application (le nom du muscle est surligné en vert).
- Allume la boîte CONNECT EMS, fixe-la sur le Suit, la Vest ou les Pants et retourne-les à l'envers (inside out).
- Connecte la boîte CONNECT EMS dans l'application et choisis le programme « Métabolisme ».
- Régle l'intensité des impulsions sur 20 pour le groupe musculaire concerné.
- Humidifie les électrodes du groupe musculaire concerné avec un chiffon humide.
- Pose maintenant la main gauche, par exemple, sur l'électrode gauche de la poitrine et la main droite sur l'électrode droite de la poitrine.
Comme le courant circule d'un côté à l'autre à travers nos électrodes, il est important de poser chaque main sur une électrode du groupe musculaire concerné pour fermer le circuit.
Si tu ressens maintenant un picotement dans les mains, cela signifie que la paire d'électrodes est intacte.
Déclaration de conformité UE
Informations sur le fabricant
La société eaglefit® GmbH est autorisée à apposer le marquage CE sur le système CONNECT EMS et ainsi attester de la conformité aux directives européennes pertinentes. Plus d'appareils EMS de eaglefit.