Sollievo dal mal di schiena
Il mal di schiena è una malattia comune ai giorni nostri. Un adulto su tre soffre costantemente o frequentemente di dolori nella zona della schiena e del collo. Oltre alle limitazioni quotidiane, in alcuni casi i disturbi alla schiena portano addirittura all'inabilità lavorativa. Ma esistono metodi efficaci per eliminare il dolore!
Perché l'allenamento funzionale EMS è uno di questi e come ciò possa essere giustificato dal punto di vista scientifico, lo spieghiamo di seguito. Un metodo di allenamento molto adatto del Functional Training, che può essere combinato molto bene con l'allenamento EMS, è il allenamento con un Sling-Trainer.
Come funziona l'allenamento EMS?
La stimolazione elettrica dei muscoli ha un vantaggio decisivo rispetto alle misure fisioterapiche convenzionali o all'allenamento di forza classico.
Il mal di schiena non è inevitabile!
Durante l'allenamento di forza in palestra, i muscoli più profondi vengono allenati poco efficacemente, anche se svolgono una funzione di supporto importante nella muscolatura scheletrica. Infatti, anche se l'allenamento di forza classico rafforza la schiena, non raggiunge la muscolatura di supporto – o solo in misura troppo limitata.
Con l'allenamento EMS è possibile allenare in modo mirato la muscolatura profonda: i muscoli vengono attivati nel corpo tramite impulsi elettrici dal sistema nervoso centrale. Volontariamente, con esercizi normali, puoi attivare a malapena o con molta difficoltà i muscoli più profondi. Poiché durante il allenamento EMS questi impulsi elettrici – senza esercizi complessi – vengono imitati, i muscoli decisivi possono essere attivati in modo mirato dall'esterno.
Questo è stato già dimostrato dai ricercatori dell'Università di Bayreuth nel 2003 in uno studio. Secondo i loro dati, l'82% dei partecipanti (102 donne, 32 uomini) ha potuto alleviare i propri disturbi alla schiena con un programma di allenamento EMS di sole sei settimane. Una successiva meta-analisi conferma questi risultati (maggiori informazioni).
Alleviamento della colonna vertebrale e dei dischi intervertebrali
Un altro effetto dell'allenamento EMS è il alleviamento della colonna vertebrale e dei dischi intervertebrali. La colonna vertebrale è una struttura sensibile che dovrebbe essere circondata da un complesso muscolare il più forte possibile. Se disponi di una buona muscolatura di sostegno, gli urti sulla colonna vertebrale possono essere meglio ammortizzati e la postura dell'intero busto migliora.
A causa di anni di sedentarietà, le fasce muscolari intorno alla colonna vertebrale si atrofizzano, il che spesso porta a problemi ai dischi intervertebrali. Ciò compromette i nervi e provoca i tipici dolori alla schiena.
L'allenamento EMS regolare rafforza la cintura muscolare intorno alla colonna vertebrale, migliora la postura (raddrizzamento del busto) e riduce così l'usura dei dischi intervertebrali. Non lasciare più spazio al mal di schiena!
Oltre agli effetti fisiologici, l'allenamento EMS ha anche un impatto positivo sulla psiche. Nello studio sopra citato, i partecipanti sono stati interrogati sul loro stato emotivo generale subito dopo le sessioni e dopo l'intero programma di allenamento di sei settimane. La maggior parte dei soggetti ha riferito di sentirsi di migliore umore grazie all'allenamento EMS e che subito dopo le sessioni la percezione dello stress diminuisce.
Poiché lo stress è una delle cause principali del mal di schiena, soprattutto nei periodi di forte stress non dovresti rinunciare a un equilibrio fisico. L'allenamento EMS è particolarmente adatto a questo scopo, poiché gli effetti descritti possono essere raggiunti già con 20 minuti a settimana.
Perciò ti consigliamo: prenditi il tempo e fai qualcosa di buono per la tua schiena e il tuo benessere generale! Ti supportiamo nel tuo allenamento con:
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