Requisiti per una connessione Bluetooth

• La scatola CONNECT EMS deve essere carica e accesa. Puoi verificarlo osservando la luce intensa del LED verde/blu
• Accendi la scatola CONNECT EMS premendo per 2 secondi il pulsante (una leggera rientranza al centro). Il LED si accende e diventa blu
• Per spegnerla, tieni premuto il pulsante per circa 6 secondi
• Devi concedere all’app l’accesso alla tua posizione affinché il segnale Bluetooth venga elaborato correttamente
• NON troverai la scatola CONNECT EMS nelle normali impostazioni Bluetooth del telefono, perché utilizziamo il Bluetooth Low Energy (BLE)

Navigazione e impostazioni degli impulsi EMS

1. Selezione del programma
2. Reset: imposta tutte le intensità su «ZERO»
3. Seleziona/deseleziona tutte le intensità per ciascun gruppo muscolare
4. Aumenta tutte le intensità attivate per ciascun gruppo muscolare
5. Riduci tutte le intensità attivate per ciascun gruppo muscolare
6. Avvio/Pausa: avvia o metti in pausa il tuo allenamento
7. Attiva/disattiva i gruppi muscolari cliccando sul nome del muscolo
8. Menu Bluetooth: tocca qui l’icona per connettere la scatola CONNECT EMS
9. Tempo di allenamento attivo
10. I punti verdi indicano quali elettrodi sono effettivamente attivi

Opzioni di impostazione alla voce “Parametri”

I parametri sono già preimpostati con impostazioni iniziali. Facendo clic su + o -, puoi modificare i parametri evidenziati in nero.
I seguenti programmi (“modalità”) sono già preinstallati nell’app eaglefit EMS SYSTEM:

Fitness

Seleziona l’impostazione “4/2”, ovvero una durata dell’impulso di 4 secondi e una pausa di 2 secondi. Idealmente, durante l’allenamento contrai la muscolatura per 4 secondi e rilassala per 2 secondi.

Il programma fitness è ideale per sviluppare la muscolatura scheletrica bianca di grande volume. Può aumentare la tua forza massimale e favorire la crescita muscolare. La muscolatura scheletrica bianca viene allenata al meglio eseguendo 6-8 ripetizioni per gruppo muscolare a circa l’80% della forza massimale. Gli impulsi vengono applicati al rispettivo gruppo muscolare con una frequenza di 85 Hz, senza sottoporre articolazioni, legamenti o tendini a carichi elevati dovuti ai pesi dell’allenamento. La durata dell’impulso in questo programma è di 350 µs.

L’allenamento fitness dovrebbe essere combinato con esercizi e può essere supportato, ad esempio, da allenamento con cinghie o allenamento HIIT.

Allenamento consigliato:

• Allenamento di forza/con i manubri

• poche ripetizioni (6-8)
• 1 serie per gruppo muscolare

Metabolismo / sistema cardiovascolare

Seleziona una pausa di 0 secondi per creare un impulso continuo. In tal caso, la durata dell’impulso è irrilevante.

Il programma metabolico, che allena soprattutto la muscolatura rossa della resistenza, può essere utilizzato in particolare per la tonificazione muscolare. È il nostro classico programma di resistenza/atletico. L’attivazione del tessuto muscolare a contrazione lenta può favorire la riduzione dei grassi e aumentare la definizione muscolare. La frequenza di allenamento è di 7 Hz, con una durata dell’impulso di 350 µs.

Questo programma è ideale per il riscaldamento e per migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo. Idealmente, l’allenamento metabolico dovrebbe essere combinato con esercizi di resistenza come:

• Nordic walking
• Corsa
• Ciclismo
• Esercizi sulle macchine cardio
• Yoga
• Esercizi statici (non impostare un’intensità troppo elevata)

Rilassamento

Seleziona l’impostazione “1/1”, ovvero una durata dell’impulso e una pausa di 1 secondo ciascuna.

Questo programma genera lievi contrazioni muscolari e favorisce la distensione della muscolatura, una rigenerazione più rapida e viene utilizzato anche per il recupero funzionale dopo le malattie. Con una frequenza di allenamento di 100 Hz e una durata dell’impulso di 150 µs, è possibile sciogliere le tensioni e fornire nutrienti ai muscoli.

Puoi utilizzare il programma di rilassamento per 5-10 minuti dopo un allenamento intenso (con o senza EMS) oppure, anche dopo una giornata faticosa, per 10-30 minuti a un’intensità moderata, ad esempio comodamente sul divano.

Scegli qui un’intensità bassa: l’impulso deve trasmettere una sensazione piacevole e massaggiante.

Personalizzato

Scegli le impostazioni in base alle tue preferenze o alle raccomandazioni terapeutiche.
Gli utenti esperti possono impostare liberamente tutti i parametri (frequenza dell’impulso, profondità dell’impulso, durata dell’impulso, pausa e durata dell’allenamento). Sono possibili frequenze da 1 a 120 Hz e profondità degli impulsi da 50 a 400 µs.

Deep Core per la muscolatura profonda situata vicino alla colonna vertebrale

Questo programma di allenamento è studiato specificamente per il rafforzamento delicato ma mirato della muscolatura profonda situata vicino alla colonna vertebrale. L’obiettivo è attivare i muscoli stabilizzatori profondi della schiena, alleggerire il carico sui dischi intervertebrali e sostenere la colonna vertebrale a lungo termine.

Modalità d’azione:
Il programma produce un’alternanza regolare di tensione e rilassamento della muscolatura. Grazie agli impulsi moderati a 27 Hz, migliora soprattutto la resistenza e la stabilità muscolare. La durata dell’impulso relativamente lunga garantisce uno sforzo intenso ma delicato, mentre le pause brevi favoriscono una circolazione sanguigna uniforme e la rigenerazione.

Ambito di utilizzo:
- Supporto in caso di disturbi alla schiena associati a problemi dei dischi intervertebrali
- Rafforzamento della muscolatura profonda del tronco
- Prevenzione di posture scorrette e squilibri muscolari
- Adatto sia ai principianti sia alle persone in riabilitazione

Allenamento video

In questo programma puoi farti mostrare gli esercizi di allenamento da un avatar e creare un piccolo piano di allenamento scegliendo tra esercizi preimpostati. La particolarità è che puoi selezionare una frequenza e una profondità dell’impulso diverse per ogni allenamento. Tieni semplicemente il dito sull’esercizio desiderato per due o tre secondi, finché l’immagine di anteprima non viene evidenziata; quindi trascinalo nella riga sottostante e disponilo nell’ordine desiderato. Allo stesso modo puoi rimuovere gli esercizi dalla riga.

Bruciare i grassi

Per l’impostazione, scegli una durata dell’impulso di 4 secondi e una “pausa” di 2 secondi. Con questo programma speciale combini i vantaggi del programma fitness e di quello metabolico. Durante la fase attiva ti alleni a 60 Hz per sviluppare la forza massimale, mentre nella fase passiva (fase di pausa) la muscolatura della resistenza viene sollecitata a 7 Hz. In questo modo stimoli alternativamente entrambi i tipi di fibre muscolari con un unico programma.

Esplosività

Questo programma viene utilizzato per sviluppare la muscolatura. La sua particolarità è che il 100% dell’intensità dell’impulso impostata viene trasmesso a partire dal primo secondo (ramp=0). Questa impostazione è particolarmente efficace per gli sportivi che eseguono movimenti esplosivi (ad esempio il golf), per gli sport con la palla o gli sport reattivi.

Mobilità

L’impostazione dell’app eaglefit EMS SYSTEM L’app per l’allenamento della mobilità si basa su uno speciale programma EMS, sviluppato appositamente per supportare l’ allenamento della lunghezza muscolare e della mobilità (Mobility) è stata sviluppata. L’allenamento è pensato per una stimolazione muscolare delicata, con l’obiettivo di migliorare la capacità di allungamento, ampiezza del movimento e coordinazione neuromuscolare per migliorare la mobilità senza sovraccaricare eccessivamente la muscolatura.

Caratteristiche dell’impostazione dell’app per l’allenamento della mobilità:

• Frequenza elevata (120 Hz): Favorisce una delicata attivazione muscolare senza contrazioni intense ed è ideale per movimenti continui ed esercizi di stretching.
• Lunga durata dell’impulso (350 µs): In questo modo la stimolazione raggiunge la muscolatura in profondità, risultando particolarmente vantaggiosa durante lo stretching muscolare e gli esercizi di mobilità.
• Intensità delicata dell’impulso: L’intensità è regolabile individualmente e viene scelta in modo da generare una contrazione muscolare piacevolmente percepibile, ideale per favorire la mobilità senza dolore né affaticamento.
• Andamento dinamico degli impulsi (catena anteriore e posteriore): Puoi attivare la catena anteriore o posteriore con un solo clic. In questo modo percepisci e attivi automaticamente i muscoli corretti.
• Durata degli intervalli: Con l’impostazione predefinita attivi la catena muscolare selezionata per 30 secondi alla volta e puoi assumere l’altra posizione durante la pausa di 15 secondi. Idee di allenamento per lo stretching muscolare 

Obiettivo dell’impostazione:

Il supporto EMS durante gli esercizi di mobilità aiuta a sciogliere i muscoli contratti, migliorare la mobilità e, grazie all’attivazione neuromuscolare aggiuntiva, anche la Efficacia dell’allenamento aumentare, soprattutto in combinazione con esercizi mirati di stretching e mobilità.

Profondità dell’impulso

Con “Profondità dell’impulso” puoi impostare la durata dell’impulso definito alla voce “Frequenza”. Questo valore può essere configurato autonomamente solo nel parametro “Individuale”. Un singolo impulso elettrico può durare 50-400 µs.

Più alto è il valore impostato, più in profondità l’impulso raggiunge il muscolo. In questo modo puoi stimolare in modo ottimale, ad esempio, grandi muscoli come quelli delle cosce, i glutei o la muscolatura della schiena con una profondità dell’impulso di 350 µs.

Durata dell’impulso

Durata dell’impulso in secondi, regolabile da 1 a 40 secondi (rappresentata da un numero verde che scorre all’indietro durante l’allenamento).

Pausa

Durata della pausa: 0-40 secondi (rappresentata da un numero rosso che scorre all’indietro).

Allenamento

Per la maggior parte dei programmi di allenamento consigliamo una durata di circa 20 minuti per sessione.

Frequenza

Il numero di impulsi durante un secondo. Ad esempio, nel programma di allenamento “Fitness”, i muscoli vengono contratti e rilassati 85 volte al secondo.

Il funzionamento degli elettrodi degli avambracci e dei polpacci:

Più ci allontaniamo dal centro del corpo, più i muscoli reagiscono sensibilmente agli impulsi elettrici e più moderata dovrebbe essere l’intensità scelta. Per questo motivo, nel Suit CONNECT gli elettrodi degli avambracci sono collegati al controllo dei bicipiti e gli elettrodi dei polpacci al controllo dei muscoli posteriori della coscia. Anche senza un controllo separato, avambracci e polpacci vengono già coattivati attraverso i nervi vicini. Grazie agli elettrodi aggiuntivi, questo effetto naturale viene potenziato in modo mirato, così avambracci e polpacci vengono allenati efficacemente e al contempo in modo molto piacevole, integrandosi alla perfezione nell’intero allenamento EMS.

Indossare e togliere

I componenti CONNECT EMS (Suit, Pants & Vest) sono disponibili nelle taglie dalla 3XS alla 4XL. È importante scegliere una taglia aderente, affinché gli elettrodi siano ben a contatto con il corpo. I componenti CONNECT EMS possono essere utilizzati sia come componenti a secco sia come componenti umidi. Se utilizzato come attrezzatura a secco, il prodotto va indossato direttamente sulla pelle nuda, senza biancheria intima o altri indumenti (sportivi). Gli elettrodi non devono essere bagnati e devono essere posizionati direttamente sui muscoli da stimolare. Lo stretto contatto con la pelle garantisce una trasmissione ottimale della corrente al muscolo.

Affinché gli elettrodi dell’attrezzatura a secco possano trasferire l’energia attraverso la pelle ai nervi e ai muscoli, è necessaria una pellicola di umidità sottilissima. Per alcuni tipi di pelle è sufficiente indossare il prodotto per due o tre minuti, mentre altri tipi di pelle devono riscaldarsi per cinque minuti facendo jumping jack, burpee o sit-up, prima di poter aumentare l’intensità degli impulsi. Se manca la pellicola di umidità, puoi avvertire un leggero e sgradevole pizzicore sulla superficie della pelle. In questo caso, riduci l’intensità degli impulsi su questo gruppo muscolare ed esegui ancora alcuni jumping jack o squat prima di aumentare l’intensità. In presenza di una forte peluria o di una pelle molto secca, la stimolazione può risultare compromessa. In questo caso, puoi inumidire leggermente la pelle nei punti interessati con un panno oppure utilizzare il nostro spray per elettrodi.

Il Suit CONNECT EMS si chiude con la cerniera sulla schiena, mentre la Vest CONNECT EMS ha la cerniera sul davanti. Per indossare più facilmente il Suit, tira verso l’alto la cerniera usando il cordoncino applicato e tieni ferma con l’altra mano l’estremità inferiore della cerniera. In questo modo tendi la cerniera e puoi tirarla facilmente verso l’alto usando il cordoncino. All’estremità inferiore è presente una piccola toppa quadrata in tessuto, fissata al Suit con una chiusura in velcro. Puoi rimuoverla, posizionare il cordoncino della cerniera sul velcro e riapplicare la toppa in tessuto. In questo modo il cordoncino non oscilla durante l’allenamento. Se in alcuni punti il Suit o i Pants non aderiscono bene, nel nostro shop puoi acquistare fasce in velcro per braccia e gambe oppure utilizzare la cintura per i fianchi inclusa per premere il Suit sulla pelle anche nella zona lombare. La Vest dispone di diverse fibbie che consentono di regolarne la vestibilità. In alternativa, puoi indossare abiti aderenti sopra i componenti CONNECT EMS per ottenere lo stesso effetto.

Dopo l’allenamento, apri la cerniera e togli il Suit sfilandolo al rovescio. Sfila anche i Pants, mentre togli la Vest normalmente. Successivamente lava i componenti CONNECT EMS seguendo le istruzioni di lavaggio oppure lasciali arieggiare su una gruccia.

Allenamento ed esercizi

In generale: In caso di malessere, interrompi immediatamente l’allenamento e, se necessario, consulta un medico. Non allenarti mai se non ti senti bene o sei malato.

Anche in caso di problemi o malfunzionamenti del sistema CONNECT EMS, è necessario interrompere l’allenamento. In caso di problemi tecnici, contatta il produttore.

1. Riscaldamento

Come prima di ogni allenamento di fitness, anche prima di un allenamento EMS la muscolatura deve essere preparata allo sforzo imminente. Il riscaldamento produce i seguenti effetti:

• La conduttività tra gli elettrodi e la pelle aumenta con una leggera sudorazione
• Aumento della temperatura corporea interna
• Miglioramento dei processi di produzione di energia nei muscoli
• Maggiore produzione di liquido sinoviale
• Aumento della motivazione e concentrazione sull’allenamento imminente

Per il riscaldamento consigliamo una breve sessione di resistenza, ad esempio alcuni jumping jack, burpee oppure da tre a cinque minuti sul cicloergometro.
Qui puoi già impostare e attivare impulsi deboli.

2. Allenamento/esercizi

In generale, con i componenti CONNECT EMS puoi eseguire con il tempo asciutto tutti i movimenti e gli allenamenti sia indoor sia outdoor. Non ci sono limiti alla tua fantasia. Jogging, boxe, yoga, allenamento in sospensione, allenamento funzionale, HIIT o allenamento con il proprio peso corporeo. È necessario evitare soltanto l’umidità, ad esempio la pioggia, quando si indossa il Suit.

Per darti qualche spunto, il tuo ordine include un poster di allenamento che mostra esercizi per tutto il corpo utilizzando il proprio peso corporeo.

3. Stretching

Dopo la sessione di allenamento dovresti fare stretching per 2-3 minuti, eventualmente abbinandolo al programma “Rilassamento”.

Lo stretching produce i seguenti effetti:

• Riduce il tono muscolare
• Migliora lo smaltimento dei prodotti metabolici
• Migliora il recupero muscolare
• Favorisce la mobilità