Requisiti per una connessione Bluetooth

• Il dispositivo CONNECT EMS deve essere carico e acceso. Lo riconosci dalla luce intensa del LED verde/blu
• Accendi il dispositivo CONNECT EMS premendo per 2 secondi il pulsante (una leggera rientranza al centro). Il LED si accende e diventa blu
• Per spegnerlo, tieni premuto il pulsante per circa 6 secondi
• Devi autorizzare l’accesso alla posizione nell’app, affinché il segnale Bluetooth possa essere elaborato correttamente
• NON troverai il dispositivo CONNECT EMS tra le impostazioni Bluetooth abituali del tuo telefono, perché utilizziamo Bluetooth Low Energy (BLE)

Navigazione e impostazioni degli impulsi EMS

1. Selezione del programma
2. Reset - imposta tutte le intensità su "ZERO"
3. Seleziona/deseleziona tutte le intensità per ciascun gruppo muscolare
4. Aumenta tutte le intensità attivate per ciascun gruppo muscolare
5. Riduci tutte le intensità attivate per ciascun gruppo muscolare
6. Avvia/Pausa - Avvia o metti in pausa l’allenamento
7. Attiva/disattiva i gruppi muscolari facendo clic sul nome del muscolo
8. Menu Bluetooth - Tocca qui l’icona per connettere il dispositivo CONNECT EMS
9. Tempo di allenamento attivo
10. I punti verdi indicano quali elettrodi sono effettivamente attivati

Opzioni di impostazione in “Parametri”

I parametri sono già impostati con valori iniziali. Facendo clic su + o -, puoi modificare i parametri evidenziati in nero.
Nell’app eaglefit EMS SYSTEM sono già preinstallati i seguenti programmi ("modalità"):

Fitness

Seleziona l’impostazione “4/2”, ovvero una durata dell’impulso di 4 secondi e una pausa di 2 secondi. L’ideale è contrarre i muscoli per 4 secondi durante l’allenamento e rilassarli per 2 secondi.

Il programma fitness è ideale per sviluppare la muscolatura scheletrica bianca e voluminosa. Può aumentare la tua forza massimale e favorire la crescita muscolare. Il modo migliore per allenare la muscolatura scheletrica bianca è eseguire 6-8 ripetizioni per gruppo muscolare a circa l’80% della forza massimale. Gli impulsi vengono inviati al gruppo muscolare interessato a una frequenza di 85 Hz, senza sottoporre articolazioni, legamenti o tendini a carichi elevati durante l’allenamento. La profondità dell’impulso in questo programma è di 350 µs.

L’allenamento fitness dovrebbe essere abbinato a degli esercizi e può essere integrato, ad esempio, con l’allenamento con cinghie o con l’HIIT.

Allenamento consigliato:

• Allenamento di forza con pesi

• poche ripetizioni (6-8)
• 1 serie per gruppo muscolare

Metabolismo/cardiovascolare

Seleziona un tempo di pausa di 0 secondi per generare un impulso continuo. In tal caso, la durata dell’impulso è irrilevante.

Il programma metabolico, che allena soprattutto le fibre muscolari rosse di resistenza, può essere utilizzato in particolare per tonificare i muscoli. È il nostro classico programma di resistenza/atletica. L’attivazione del tessuto muscolare a contrazione lenta può ridurre il grasso e aumentare la definizione muscolare. La frequenza di allenamento è di 7 Hz, con una profondità dell’impulso di 350 µs.

Questo programma è ideale per il riscaldamento e per migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo. L’allenamento metabolico dovrebbe essere abbinato, idealmente, a esercizi di resistenza come:

• Nordic walking
• Jogging
• Ciclismo
• Esercizi sulle macchine cardio
• Yoga
• Esercizi statici (non impostare un’intensità troppo elevata)

Rilassamento

Seleziona l’impostazione “1/1”, ovvero una durata dell’impulso e una pausa di 1 secondo ciascuna.

Questo programma genera lievi contrazioni muscolari e favorisce il recupero muscolare, una più rapida rigenerazione e viene utilizzato anche per il recupero funzionale dopo una malattia. Con una frequenza di allenamento di 100 Hz e una profondità dell’impulso di 150 µs, è possibile sciogliere le tensioni e apportare nutrienti ai muscoli.

Puoi utilizzare il programma di rilassamento per 5-10 minuti dopo un allenamento intenso (con o senza EMS) oppure, anche dopo una giornata faticosa, per 10-30 minuti a intensità moderata, ad esempio comodamente sul divano.

Scegli un’intensità bassa: l’impulso deve trasmettere una piacevole sensazione di massaggio.

Individuale

Scegli le impostazioni in base alle tue preferenze o alle indicazioni terapeutiche.
Con questo programma, gli utenti avanzati possono impostare liberamente tutti i parametri (frequenza dell’impulso, profondità dell’impulso, durata dell’impulso, pausa e durata dell’allenamento). Sono possibili frequenze da 1 a 120 Hz e profondità dell’impulso da 50 a 400 µs.

Deep Core per i muscoli profondi adiacenti alla colonna vertebrale

Questo programma di allenamento è concepito specificamente per rafforzare in modo delicato ma mirato i muscoli profondi adiacenti alla colonna vertebrale. L’obiettivo è attivare i muscoli stabilizzatori profondi della schiena, per ridurre il carico sui dischi intervertebrali e sostenere la colonna vertebrale nel lungo periodo.

Modalità d’azione:
Il programma genera un’alternanza regolare di contrazione e rilassamento muscolare. Gli impulsi moderati a 27 Hz migliorano soprattutto la resistenza e la stabilità muscolare. La durata dell’impulso relativamente lunga garantisce uno sforzo intenso ma delicato, mentre le brevi pause favoriscono una circolazione sanguigna regolare e il recupero.

Ambito di applicazione:
- Supporto in caso di disturbi alla schiena legati a problemi ai dischi intervertebrali
- Rafforzamento dei muscoli profondi del tronco
- Prevenzione di posture scorrette e squilibri muscolari
- Adatto sia ai principianti sia alle persone in riabilitazione

Allenamento video

In questo programma puoi guardare un avatar che mostra gli esercizi e creare una breve scheda di allenamento scegliendo tra gli esercizi preimpostati. La particolarità è che puoi selezionare una frequenza e una profondità dell’impulso diverse per ogni allenamento. Tieni semplicemente il dito sull’esercizio desiderato per due o tre secondi, finché l’immagine di anteprima non si evidenzia; poi puoi trascinarlo nella riga in basso e disporlo nell’ordine desiderato. Allo stesso modo puoi anche rimuovere gli esercizi dalla riga.

Combustione dei grassi

Per questa impostazione, seleziona una durata dell’impulso di 4 secondi e una «pausa» di 2 secondi. Con questo programma speciale combini i vantaggi dei programmi Fitness e Metabolismo. Durante la fase attiva ti alleni a 60 Hz per sviluppare la forza massima, mentre nella fase passiva (fase di pausa) alleni i muscoli della resistenza a 7 Hz. In questo modo solleciti alternativamente entrambi i tipi di fibre muscolari all’interno di un unico programma.

Forza esplosiva

Usi questo programma per aumentare la massa muscolare. La particolarità è che il 100% dell’intensità dell’impulso impostata viene trasmessa dal primo secondo (ramp=0). Questa impostazione è particolarmente efficace per gli sportivi che praticano attività con movimenti esplosivi (ad esempio il golf), gli sport con la palla o gli sport di reazione.

Mobilità

L’impostazione dell’app eaglefit EMS SYSTEM per l’allenamento della mobilità si basa su un programma EMS specifico, sviluppato appositamente per favorire l’allenamento dell’allungamento muscolare e della mobilità articolare (mobilità). L’allenamento è pensato per stimolare delicatamente i muscoli e migliorare la capacità di allungamento, l’ampiezza del movimento e la coordinazione neuromuscolare senza sovraccaricare i muscoli.

Caratteristiche dell’impostazione dell’app per l’allenamento della mobilità:

• Alta frequenza (120 Hz): favorisce una delicata attivazione muscolare senza contrazioni intense ed è ideale per i movimenti prolungati e gli esercizi di stretching.
• Lunga durata dell’impulso (350 µs): consente di raggiungere i muscoli in profondità, un vantaggio soprattutto per l’allenamento dell’allungamento muscolare e gli esercizi di mobilità.
• Intensità delicata degli impulsi: l'intensità è regolabile individualmente e viene scelta in modo da generare una tensione muscolare piacevole e percepibile, ideale per favorire la mobilizzazione senza dolore né affaticamento.
• Andamento dinamico degli impulsi (catena anteriore e posteriore): puoi attivare a scelta la catena anteriore o quella posteriore con un solo clic. In questo modo senti e attivi automaticamente i muscoli corretti.
• Durata degli intervalli: con l'impostazione predefinita, attivi la catena muscolare selezionata per 30 secondi alla volta e puoi assumere l'altra posizione durante la pausa di 15 secondi. Idee di allenamento per l'allenamento della lunghezza muscolare 

Obiettivo dell'impostazione:

Il supporto EMS durante gli esercizi di mobilità aiuta a rilassare i muscoli contratti, a migliorare la mobilità e ad aumentare l'efficacia dell'allenamento grazie all'ulteriore attivazione neuromuscolare, soprattutto se abbinato a esercizi mirati di stretching e mobilizzazione.

Profondità dell’impulso

Con “Profondità dell’impulso” puoi impostare la durata dell’impulso selezionato in “Frequenza”. Questo valore può essere configurato solo nel parametro “Individuale”. Un singolo impulso elettrico può durare da 50 a 400 µs.

Più alto è il valore impostato, più in profondità l’impulso raggiunge il muscolo. Ad esempio, è possibile stimolare al meglio i muscoli più grandi, come quelli delle cosce, dei glutei o della schiena, con una profondità dell’impulso di 350 µs.

Durata dell’impulso

Durata dell’impulso in secondi, regolabile da 1 a 40 secondi (indicata da un numero verde che scorre all’indietro durante l’allenamento).

Pausa

Durata della pausa: 0-40 secondi (indicata da un numero rosso che scorre all’indietro).

Allenamento

Per la maggior parte dei programmi di allenamento consigliamo una durata di circa 20 minuti per sessione.

Frequenza

Il numero di impulsi al secondo. Ad esempio, nel programma di allenamento “Fitness” i muscoli si contraggono e si rilassano 85 volte al secondo.

Come funzionano gli elettrodi sugli avambracci e sui polpacci:

Più ci si allontana dal centro del corpo, più i muscoli reagiscono sensibilmente agli impulsi elettrici e più moderata dovrebbe essere l’intensità. Per questo motivo, nel CONNECT Suit gli elettrodi degli avambracci sono collegati al controllo dei bicipiti e quelli dei polpacci al controllo dei flessori delle gambe. Anche senza un controllo separato, avambracci e polpacci vengono già attivati insieme tramite le vie nervose vicine. Gli elettrodi aggiuntivi rafforzano intenzionalmente questo effetto naturale, consentendo di allenare efficacemente avambracci e polpacci in modo molto piacevole, integrandoli al meglio nell’intero allenamento EMS.

Come indossare e togliere

I componenti CONNECT EMS (Suit, Pants & Vest) sono disponibili nelle taglie dalla 3XS alla 4XL. È importante scegliere la taglia giusta, affinché gli elettrodi aderiscano bene al corpo. I componenti CONNECT EMS possono essere usati sia come componenti a secco sia come componenti umidi. Quando si usa il prodotto a secco, va indossato direttamente sulla pelle nuda, senza biancheria intima né altri indumenti (sportivi). Non è necessario bagnare gli elettrodi, che devono essere posizionati direttamente sui muscoli da stimolare. Lo stretto contatto con la pelle garantisce una trasmissione ottimale della corrente al muscolo.

Per consentire agli elettrodi dell’attrezzatura EMS a secco di trasmettere l’energia attraverso la pelle ai nervi e ai muscoli, è necessario un sottilissimo velo di umidità. Per alcuni tipi di pelle bastano già due o tre minuti di utilizzo del prodotto, mentre altre persone devono riscaldarsi per cinque minuti facendo jumping jack, burpees o sit-up prima di poter aumentare l’intensità degli impulsi. In assenza di questo velo di umidità, potresti avvertire un leggero e fastidioso pizzicore sulla superficie della pelle. In questo caso, riduci l’intensità degli impulsi sul gruppo muscolare interessato e fai ancora qualche jumping jack o squat prima di aumentare l’intensità. Una peluria abbondante o una pelle molto secca possono compromettere la stimolazione. In questo caso, puoi inumidire leggermente la pelle nei punti interessati con un panno oppure utilizzare il nostro spray per elettrodi.

Il Suit CONNECT EMS si chiude con la cerniera sulla schiena, mentre la Vest CONNECT EMS ha la cerniera sul davanti. Per indossare più facilmente il Suit, tira verso l’alto la cerniera con il cordino attaccato e tieni ferma l’estremità inferiore della cerniera con l’altra mano. In questo modo tenderai la cerniera e potrai tirarla comodamente verso l’alto usando il cordino. All’estremità inferiore c’è una piccola toppa quadrata in tessuto, fissata al Suit con una chiusura a strappo. Puoi rimuoverla, posizionare il cordino della cerniera sopra la chiusura a strappo e riapplicare la toppa in tessuto. Così il cordino non penzolerà durante l’allenamento. Se il Suit o i Pants non aderiscono bene in alcuni punti, puoi acquistare nel nostro shop delle fasce a strappo per braccia e gambe oppure usare la cintura inclusa per la zona lombare, per far aderire il Suit alla pelle anche in questi punti. La Vest è dotata di diverse fibbie che ti permettono di regolarne la vestibilità. In alternativa, puoi indossare abiti aderenti sopra i componenti CONNECT EMS per ottenere lo stesso effetto.

Dopo l’allenamento, apri la cerniera ed esci dalla Suit sfilandola al rovescio. Togli i Pants allo stesso modo, mentre la Vest si sfila normalmente. Poi lava i componenti CONNECT EMS seguendo le istruzioni di lavaggio oppure lasciali arieggiare su una gruccia.

Allenamento ed esercizi

In generale: In caso di malessere, interrompi immediatamente l’allenamento e, se necessario, consulta un medico. Non allenarti mai se non ti senti bene o sei malato.

Anche in caso di problemi o malfunzionamenti del sistema CONNECT EMS, l’allenamento deve essere interrotto. In caso di problemi tecnici, contatta il produttore.

1. Riscaldamento

Come prima di qualsiasi allenamento fitness, anche prima di un allenamento EMS è necessario preparare i muscoli allo sforzo imminente. Il riscaldamento produce i seguenti effetti:

• La conduttività tra gli elettrodi e la pelle aumenta con una leggera sudorazione
• Aumento della temperatura corporea interna
• Miglioramento dei processi di produzione di energia nel muscolo
• Maggiore produzione di liquido sinoviale
• Aumento della motivazione e concentrazione sull’allenamento imminente

Per il riscaldamento consigliamo una breve sessione di resistenza, ad esempio qualche jumping jack, burpee o da tre a cinque minuti sulla cyclette.
Qui puoi già impostare e attivare impulsi deboli.

2. Allenamento/esercizi

In generale, con i componenti CONNECT EMS puoi eseguire qualsiasi movimento e allenamento, sia al chiuso che all’aperto, quando il tempo è asciutto. La tua fantasia non ha limiti. Jogging, boxe, yoga, allenamento con sling trainer, allenamento funzionale, HIIT o allenamento a corpo libero. È sufficiente evitare di bagnare la Suit (ad esempio con la pioggia).

A titolo esemplificativo, con il tuo ordine riceverai un poster di allenamento con esercizi per tutto il corpo da eseguire a corpo libero.

3. Stretching

Al termine della sessione di allenamento, fai stretching per 2-3 minuti, eventualmente abbinandolo al programma “Relax”.

Lo stretching ha i seguenti effetti:

• Riduzione del tono muscolare
• Migliore smaltimento dei prodotti metabolici
• Migliore recupero muscolare
• Miglioramento della mobilità