Manuale d'uso per il
HOME EMS System
Congratulazioni per la scelta del tuo eaglefit HOME EMS System.
Questo dispositivo di allenamento di alta qualità per la stimolazione elettrica muscolare è stato sviluppato con grande competenza tecnica per permetterti di eseguire un allenamento EMS altamente efficiente a casa e in viaggio con il minimo sforzo.
Da molti anni i dispositivi EMS sono utilizzati in fisioterapia e nello sport agonistico. Con questo dispositivo puoi – rispettando le avvertenze di sicurezza e di allarme – allenarti in modo mirato a casa tua, in viaggio, in hotel o in ufficio.
Per ottenere il massimo beneficio e soprattutto per evitare pericoli e rischi, è indispensabile leggere attentamente questo manuale e seguire le regole di comportamento descritte.
Ti auguriamo tanto divertimento con il eaglefit HOME EMS System.
Il tuo Team eaglefit
Avvertenze di sicurezza
Uso previsto
Il eaglefit Il sistema HOME EMS è un sistema di allenamento basato sulla stimolazione elettrica muscolare (EMS) altamente efficiente, sviluppato per uso privato. Combinando la HOME EMS-Box e la eaglefit Con l'app EMS System puoi eseguire un allenamento EMS in qualsiasi momento a casa, in ufficio o in viaggio. Questa guida ti introduce passo dopo passo all'allenamento e all'uso, fornendoti preziosi consigli e indicazioni per il tuo allenamento EMS.
Il eaglefit HOME EMS System è esclusivamente un dispositivo per allenamento e fitness, non un prodotto medico.
Avvertenza di sicurezza:
Le persone con problemi cardiaci o altre malattie del sistema cardiovascolare, impianti elettrici, malattie metaboliche (ad es. diabete di tipo I o II, malattie della tiroide, del fegato o dei reni), cancro, ernia addominale o inguinale, donne in gravidanza o in trattamento chemioterapico NON devono eseguire questo allenamento! Raccomandiamo di iniziare l'allenamento EMS solo a partire dai 18 anni.
Qui trovi la nostra scheda di sicurezza del prodotto: scheda di sicurezza
Uso improprio
Leggi attentamente il manuale d'uso e tutte le informazioni e avvertenze per evitare danni a persone o cose e situazioni pericolose. Se non segui le istruzioni e le indicazioni per un uso corretto, la eaglefit La GmbH non si assume alcuna responsabilità per danni a persone o cose derivanti da ciò. Inoltre, in tali casi, la garanzia/certificazione decade.
Controlla il tuo eaglefit HOME EMS System prima dell'uso per eventuali danni e contatta immediatamente il produttore o il rivenditore se noti qualcosa di anomalo.
L'allenamento con il eaglefit HOME EMS System deve essere effettuato solo in ambienti asciutti. Evita ambienti con umidità molto elevata e dove potresti entrare in contatto con l'acqua (ad es. sotto la pioggia, vicino a vasche da bagno, ecc.).
Rischi e controindicazioni
Anche se finora non si sono mai verificati disturbi del ritmo cardiaco durante un allenamento con un eaglefit HOME EMS System, la legge impone di avvertire del rischio residuo esistente. In caso di disturbi del ritmo cardiaco, si sconsiglia l'uso del eaglefit HOME EMS System, poiché potrebbe essere pericoloso per la vita.
Controindicazioni assolute
- Malattie acute, infezioni batteriche o processi infiammatori
- Interventi chirurgici recenti (< 2 mesi)
- Aterosclerosi, disturbi della circolazione arteriosa
- Stent o bypass attivi da meno di 6 mesi
- Ipertensione non trattata
- Diabete mellito
- Gravidanza
- Impianti elettrici, ad es. pacemaker
- Tumori o malattie oncologiche
- Disturbi della coagulazione, tendenza alle emorragie (emofilia)
- Malattie neuronali, epilessia o sclerosi multipla
- Ernie della parete addominale o inguinali
- Disturbi del ritmo cardiaco
Controindicazioni relative
- Dolori acuti alla schiena senza diagnosi
- Nevralgie acute, ernie del disco
- Impianti (protesi)
- Malattie degli organi interni (in particolare reni)
- Malattie cardiovascolari
- Epilessia (senza crisi da più di 12 mesi)
- Cinetosi da movimento
- Grandi accumuli di liquidi nel corpo, edemi
- Ferite aperte, lesioni cutanee, eczema, ustioni
- Varicosità, vene varicose
- Influenza acuta di alcol, droghe, sostanze stupefacenti
- Assunzione di vaccini
In presenza di una o più controindicazioni assolute o relative, non è consentito l'uso eaglefit Non utilizzare il sistema HOME EMS. Se l'allenamento viene effettuato nonostante le controindicazioni esistenti, può causare lesioni da lievi a fatali. Si sottolinea espressamente che non deve essere effettuato alcun allenamento in presenza di una delle controindicazioni elencate.
In caso di dubbio, consulta il tuo medico prima di utilizzare l'EMS per verificare se l'allenamento EMS è adatto a te.
Pericoli elettrici
Se riscontri danni a uno dei componenti, non devi utilizzare il dispositivo. eaglefit Non utilizzare il sistema HOME EMS. Per evitare danni a materiali o cavi, devi maneggiarlo con estrema cura. Ciò significa:
- Non utilizzare mai il eaglefit HOME EMS System in ambienti umidi.
- Non piegare o schiacciare i cavi e non appoggiare oggetti pesanti su di essi.
- Rimuovi tutti i piercing o simili dall'area di allenamento prima dell'allenamento.
I danni devono essere segnalati al produttore, che deciderà come procedere.
Allenarsi con il eaglefit HOME EMS System non richiede conoscenze mediche e/o fisiologiche specifiche. Tuttavia, si raccomanda di leggere e comprendere attentamente il manuale d'uso prima del primo allenamento con il eaglefit HOME EMS System. Il mancato rispetto delle indicazioni contenute in questo manuale può causare situazioni pericolose e, nei casi estremi, la morte. In caso di violazione, il produttore non si assume alcuna responsabilità per eventuali danni.
Significato e funzionamento
L'allenamento con la stimolazione elettrica muscolare (elettromiostimolazione), chiamato anche allenamento EMS, si basa sulla stimolazione mirata della muscolatura striata tramite impulsi elettrici. Qui viene simulata l'attivazione naturale del muscolo. Grazie a questa attivazione, le fibre muscolari si contraggono senza aver ricevuto un segnale dal sistema nervoso centrale (SNC). Normalmente, i comandi per una contrazione provengono dal cervello. Durante lo sforzo fisico, questi impulsi elettrici vengono inviati dai nervi ai muscoli. Poiché gli impulsi nell'allenamento EMS sono molto simili a quelli del SNC, il muscolo non può distinguere la loro origine e si contrae, cioè il comando di contrazione al muscolo arriva tramite il eaglefit Elettrodi integrati nel Suit HOME EMS. Durante l'allenamento EMS, stimoli o impulsi ritmici agiscono sui muscoli da allenare, causando una contrazione e rilassamento mirati. In fisioterapia vengono solitamente allenati solo singoli muscoli o gruppi muscolari tramite stimoli elettrici, senza eseguire movimenti o esercizi di fitness aggiuntivi.
Mentre durante la stimolazione elettrica muscolare non vengono eseguiti movimenti, l'allenamento EMS per tutto il corpo è associato a esercizi mirati. In questo modo alleni anche la coordinazione e l'aumento della forza può essere trasformato in un movimento mirato. Inoltre, l'allenamento olistico rafforza agonisti, antagonisti e muscoli stabilizzatori, che con l'allenamento tradizionale sono difficili da raggiungere e influenzare. Questo previene squilibri muscolari, come quelli che possono verificarsi con l'allenamento unilaterale di singoli grandi gruppi muscolari.
Inoltre, grazie alla stimolazione muscolare simultanea, si possono evitare o correggere posture scorrette, prevenendo sovraccarichi errati. Grazie alla possibilità di integrare esercizi aggiuntivi durante l'allenamento EMS, si può migliorare la coordinazione intra- e intermuscolare, nonché la motricità. Un altro effetto positivo degli esercizi aggiuntivi è l'adattamento di tendini, legamenti e articolazioni all'aumento di forza muscolare ottenuto. Poiché per la contrazione muscolare non sono necessari pesi pesanti, questa forma di allenamento completo è molto delicata per le articolazioni.
Un altro vantaggio è il risparmio di tempo rispetto alle forme di allenamento tradizionali:
- Bastano solo 20-60 minuti di allenamento settimanale
Possibili effetti positivi dell'allenamento EMS
- Diminuzione della circonferenza vita e addome
- Riduzione del grasso corporeo
- Aumento della resistenza e della capacità prestativa
- Possibile riduzione dei disturbi alla schiena
- Miglioramento della resistenza durante il carico sulla schiena nelle situazioni quotidiane
- 15-20 minuti di allenamento EMS bruciano circa 400-500 kcal con intensità adeguata e corretta esecuzione degli esercizi
- Aumento della prestazione massima (velocità di movimento + forza)
Possibili effetti specifici dell'allenamento EMS
EMS e movimento
- A differenza del lavoro statico, il lavoro muscolare dinamico migliora la circolazione sanguigna e il flusso linfatico
- L'attività fisica migliora la resistenza alla trazione dei tendini e l'apporto alla cartilagine articolare
- Tendini, legamenti e cartilagine articolare vengono rafforzati, aumenta il contenuto minerale e il volume delle ossa
- Soprattutto l'allenamento eccentrico della forza influisce sul tessuto connettivo (tendini e legamenti)
- I danni a tendini e legamenti possono essere riparati più rapidamente con un'attività mirata
- Questi cambiamenti rendono il corpo più resistente e lo proteggono da infortuni
EMS e Functional Training
- Allenamento di tutto il corpo (muscoli, tendini, legamenti)
- L'apprendimento e l'esecuzione del movimento sono al centro dell'attenzione
- Si basa sulla stabilizzazione del corpo e soprattutto della muscolatura del tronco
- Può essere supportato da diversi attrezzi da allenamento (ad es. Sling-Trainer, Balance Pad, Kettlebell, palla da ginnastica)
EMS e allenamento con Sling-Trainer
- Esercizi per tutto il corpo e esercizi di isolamento per singoli muscoli
- L'intensità del carico può essere facilmente variata tramite l'angolo rispetto al punto di ancoraggio del Sling-Trainer
- Allenamento dei stabilizzatori tramite corde di presa instabili, intensificato ulteriormente da una carrucola di rinvio
- Alta varietà di esercizi grazie alla carrucola di rinvio
- Poco spazio necessario
- Montaggio e smontaggio semplici
EMS e allenamento all’aperto
- L’attenzione è focalizzata sull’allenamento e sul movimento all’aperto
- Esercizi per tutto il corpo
- L’intensità degli esercizi varia in base al proprio peso corporeo, alla conformazione del terreno o agli oggetti di uso quotidiano
- Effetti psicologici aggiuntivi grazie all’allenamento all’aperto
- Motivazione grazie alla varietà
L’allenamento EMS per tutto il corpo offre la possibilità di allenarsi in modo altamente efficace e efficiente in termini di tempo. È quindi un ottimo metodo per aumentare la forza, costruire muscoli e ridurre il grasso. Si possono generare intensità di stimolo superiori a quelle dei metodi di allenamento convenzionali
Per questi motivi durante l’allenamento devono essere rispettate alcune condizioni importanti
Preparazione all’allenamento
- L’allenamento EMS per tutto il corpo può essere effettuato solo in condizioni fisiche adeguate
- Prima dell’allenamento è necessario reintegrare le riserve di carboidrati, poiché la grande massa muscolare coinvolta comporta un elevato carico metabolico
- Inoltre, è importante aumentare l’assunzione di liquidi prima, durante e dopo l’allenamento
Andamento dell’allenamento
- Nei primi allenamenti non devi assolutamente sovraccaricarti. L’allenamento dovrebbe durare meno (circa 12-15 minuti) e avere un’intensità adeguata. Successivamente il tempo di allenamento va aumentato progressivamente fino a 20 minuti
- Nelle prime 8-10 settimane mantenere un intervallo di allenamento di almeno 4 giorni. Solo così è possibile garantire rigenerazione e adattamento positivo
Guida rapida
Guida rapida per il tuo nuovo sistema eaglefit HOME EMS
- Caricare la HOME Box fino a quando il LED diventa verde
- Scaricare la eaglefit EMS System App dall’Appstore qui
- Indossare il Suit Suit – in caso di pelle molto secca o forte peluria corporea, inumidire leggermente gli elettrodi o utilizzare lo spray per elettrodi
- Accendere la HOME Box (premere leggermente per 2 secondi con l’indice nella piccola rientranza tra il logo e il LED), fissarla al Suit, avviare l’app
- Rinominare il profilo per l’allenamento successivo
- Stabilire la connessione Bluetooth con la HOME Box (cliccare su “Bluetooth” in alto a destra, poi “Scansiona”, quindi “Connetti”)
- Sotto “Parametri” impostare il profilo, riscaldarsi a sufficienza, quindi premere “Start”
- Regola i muscoli in modo selettivo più forte (premi la freccia verso l'alto finché l'impostazione è abbastanza forte, clicca sul numero sopra il muscolo finché non è evidenziato in grigio)
- Inizia l'allenamento, termina dopo 20 minuti
- Salva le impostazioni uscendo dall'app con la freccia in alto a sinistra
- Assicurati di bere abbastanza acqua prima, durante e dopo l'allenamento, almeno mezzo litro in più del solito
- Fai almeno 48 ore di pausa (nelle prime 10 settimane massimo 1 allenamento a settimana)
Guarda volentieri anche il nostro video di onboarding dettagliato: EMS Onboarding
Consigli per l'uso
Accensione e spegnimento corretti della HOME Box:
- Per accendere tieni premuto per 2 secondi leggermente con l'indice nell'incavo tra il logo e il LED
- Per spegnere tieni premuto per 6 secondi leggermente con l'indice nell'incavo tra il logo e il LED
Abbiamo impostato il tempo per spegnere la HOME Box a 6 secondi appositamente, così da evitare di spegnerla accidentalmente durante l'allenamento.
Primo utilizzo della HOME Box e dell'app
Ricarica della HOME Box
Prima di iniziare l'allenamento, scarica e installa la eaglefit EMS System App dal tuo Appstore cercando “eaglefit” o “eaglefit EMS System“.
Prima del primo utilizzo devi caricare la batteria della HOME EMS Box per almeno 3 ore. Le nostre batterie hanno una protezione da sovraccarico, quindi non puoi “sovraccaricarle”. Per la ricarica usa il cavo USB fornito e l'adattatore di rete da 220 V. Durante la ricarica l'indicatore della HOME EMS Box si illumina di blu. Quando la batteria è completamente carica, l'indicatore si illumina di verde.
Scarica la eaglefit EMS System App dal tuo Appstore:
Primo avvio
All'avvio dell'app puoi inizialmente scegliere tra EMS BELT, HOME EMS, PRO EMS e CONNECT EMS. Se usi l'app per la prima volta, crea un profilo per l'allenamento. Sotto “Seleziona profilo” potrai poi salvare tutte le tue impostazioni.
Se hai già creato dei profili, questi verranno mostrati. Scegli un profilo già salvato o aggiungi un nuovo profilo, sotto il quale potrai salvare le impostazioni (intensità dell'impulso per muscolo, ecc.) durante l'uso.
L’app è progettata per salvare sempre gli ultimi valori impostati di un programma di allenamento nel profilo. Pertanto, l’app sovrascrive i valori impostati non appena cambi programma all’interno di un profilo.
Ti consigliamo di creare un profilo separato per ogni programma di allenamento, così potrai sempre impostare e richiamare i valori corretti per ogni programma.
Se hai selezionato un profilo, premi “conferma” per accedere all’interfaccia di allenamento con i valori preimpostati del profilo evidenziato in verde. Le tue modifiche saranno salvate se esci da questa pagina con la "Freccia indietro" (in alto a destra).
Per prima cosa stabilisci la connessione Bluetooth con la HOME EMS Box. Accendi la HOME EMS Box carica (tieni premuto un dito per circa 2 secondi sulla rientranza) e cercala in eaglefit Apri l’app tramite “Bluetooth” in alto a destra accanto all’indicatore della batteria, quindi nella finestra successiva clicca su “Cerca”. Seleziona la tua HOME EMS Box (es. “eagle_home0000”) toccando “Connetti” alla fine della riga. Tornerai così all’interfaccia di allenamento.
Nell’interfaccia di allenamento puoi regolare l’intensità delle singole coppie di elettrodi, accendere o spegnere singoli elettrodi e accedere al menu dei parametri tramite il simbolo verde del menu (in basso a sinistra con le tre linee) .
Spiegazione dell’app
L’app è strutturata in modo che tu possa creare un numero illimitato di profili su ogni dispositivo. In ogni profilo sono salvate tutte le impostazioni e i parametri di un tipo di impulso (Fitness/Metabolismo/Rilassamento/Personalizzato/Bruciagrassi/HIIT/Mobilità/Forza esplosiva). Assegna a ogni profilo un nome appropriato.
Il nome può essere ad esempio “Thomas_Fitness” o “Muskelaufbau”. I tuoi dati sono memorizzati solo sul tuo dispositivo in conformità al GDPR. Pertanto, su iPhone e iPad devi creare profili separati. L’app salva le ultime impostazioni usate sotto il profilo connesso non appena esci dall’interfaccia di allenamento con "Freccia indietro" .
Stabilire la connessione Bluetooth
Una comunicazione tra l’app e la tua HOME EMS Box si stabilisce quando la connessione Bluetooth è attiva.
Per stabilire la connessione Bluetooth, alla prima utilizzazione tocca “bluetooth” in alto a destra.
Nella schermata successiva seleziona “Cerca”.
Riceverai un elenco dei dispositivi Bluetooth disponibili nelle vicinanze.
Seleziona “eagle_home000” per stabilire una connessione con la HOME EMS Box.
Requisiti per una connessione Bluetooth
- La HOME Box deve essere caricata e accesa. Lo riconosci da una luce verde/blu LED brillante.
- Accendi la HOME EMS Box premendo il pulsante (una leggera rientranza al centro) per 2 secondi. Il LED si accende e diventa blu
- Per spegnere, tieni premuto il pulsante per circa 6 secondi
- Devi consentire all'app di accedere alla tua posizione affinché il segnale Bluetooth venga elaborato correttamente
- Non troverai la HOME EMS Box nelle solite impostazioni Bluetooth del telefono, perché utilizziamo Bluetooth Low Energy (BLE)
Navigazione e impostazioni degli impulsi EMS
- Selezione programma
- Reset - azzera tutte le intensità
- Seleziona/deseleziona tutte le intensità per gruppo muscolare
- Aumenta tutte le intensità attivate per gruppo muscolare
- Riduci tutte le intensità attivate per gruppo muscolare
- Start/Pausa - Avvia o metti in pausa il tuo allenamento
- Attiva/Disattiva gruppi muscolari cliccando sul nome del muscolo
- Menu Bluetooth - tocca qui per connettere la HOME EMS Box
- Tempo di allenamento attivo
- I punti verdi indicano quali elettrodi sono effettivamente attivati
Opzioni di impostazione sotto “Parametri”
I parametri sono già impostati con valori di partenza. Se clicchi su + o –, puoi variare i parametri evidenziati in nero.
I seguenti programmi ("modi") sono già preinstallati sull'eaglefit EMS System App:
Fitness
Si prega di scegliere l'impostazione “4/2”, cioè una durata dell'impulso di 4 secondi e 2 secondi di pausa. Idealmente, durante l'allenamento contrai i muscoli per 4 secondi e li rilassi per 2 secondi.
Il programma fitness è ottimale per lo sviluppo della muscolatura scheletrica bianca di grande volume. Aumenta la tua forza massima e favorisce la crescita muscolare. La tua muscolatura scheletrica bianca viene allenata al meglio con 6-8 ripetizioni per gruppo muscolare a circa l'80% della forza massima. Gli impulsi vengono inviati con una frequenza di 85 Hz al gruppo muscolare interessato, senza caricare articolazioni, legamenti o tendini con pesi elevati. La profondità dell'impulso in questo programma è di 350 µs.
L'allenamento fitness dovrebbe essere combinato con esercizi e può essere supportato bene, ad esempio, con allenamento Sling o HIIT.
Allenamento consigliato:
- Allenamento di forza/pesi
- poche ripetizioni (6-8)
- 1 serie per gruppo muscolare
Metabolismo/Cardiocircolatorio
Si prega di scegliere un tempo di pausa di 0 secondi per l'impulso continuo. In questo caso, la durata dell'impulso non ha importanza.
Il programma metabolico, che allena la muscolatura rossa di resistenza, può essere utilizzato specificamente per il tonificazione muscolare. È il nostro classico programma di resistenza/atletica. L'attivazione del tessuto muscolare a contrazione lenta riduce il grasso e aumenta la definizione muscolare. La frequenza di allenamento è di 7 Hz con una profondità dell'impulso di 350 µs.
Questo programma è ideale per il riscaldamento e per migliorare la circolazione e il metabolismo. L'allenamento metabolico dovrebbe idealmente essere combinato con esercizi di resistenza come:
- Nordic Walking
- Corsa
- Ciclismo
- Esercizi su attrezzi cardio
- Yoga
- Esercizi statici (non impostare un'intensità troppo alta)
Rilassamento
Si prega di selezionare l'impostazione “1/1”, cioè una durata dell'impulso e una pausa di 1 secondo ciascuna.
Questo programma genera leggere contrazioni muscolari e favorisce il recupero muscolare, una rigenerazione più rapida ed è indicato anche per il recupero funzionale dopo malattie. Con una frequenza di allenamento di 100 Hz e una profondità dell'impulso di 150 µs, vengono sciolte le tensioni e i muscoli vengono nutriti.
Puoi utilizzare il programma di rilassamento per 5-10 minuti dopo un allenamento intenso (con o senza EMS) o anche dopo una giornata faticosa per 10-30 minuti a intensità moderata, ad esempio semplicemente sul divano.
Seleziona un'intensità bassa: l'impulso deve trasmettere una sensazione piacevole e massaggiante.
Personalizzato
Scegli le impostazioni in base alle tue preferenze o alle raccomandazioni terapeutiche.
Gli utenti avanzati possono impostare liberamente tutti i parametri (frequenza dell'impulso, profondità dell'impulso, durata dell'impulso, pausa e durata dell'allenamento). Sono possibili frequenze da 1 a 120 Hz e profondità dell'impulso da 50 a 400 µs.
Deep Core per la muscolatura profonda vicino alla colonna vertebrale
Questo programma di allenamento è specificamente progettato per il rafforzamento dolce ma mirato della muscolatura profonda vicino alla colonna vertebrale. L'obiettivo è attivare i muscoli stabilizzatori profondi della schiena per alleggerire i dischi intervertebrali e supportare la colonna vertebrale a lungo termine.
Modalità d'azione:
Il programma genera un'alternanza regolare di tensione e rilassamento muscolare. Grazie agli impulsi moderati a 27 Hz, viene soprattutto migliorata la resistenza e stabilità muscolare. La durata del impulso relativamente lunga garantisce un carico intenso ma delicato, mentre le brevi pause permettono una circolazione sanguigna uniforme e una rigenerazione efficace.
Ambito di applicazione:
- Supporto per dolori alla schiena legati a problemi ai dischi intervertebrali
- Rafforzamento della muscolatura profonda del tronco
- Prevenzione di posture scorrette e squilibri muscolari
- Adatto sia per principianti che per persone in fase di riabilitazione
Allenamento video
In questo programma puoi farti mostrare gli esercizi da un avatar e creare un piccolo piano di allenamento scegliendo tra esercizi predefiniti. La particolarità è che per ogni allenamento puoi scegliere una frequenza e una profondità di impulso diverse. Basta tenere il dito premuto 2-3 secondi sull'esercizio desiderato finché l'anteprima si solleva, poi puoi trascinarlo nella riga in basso e ordinarlo. Allo stesso modo puoi rimuovere esercizi dalla riga.
Bruciagrassi
Seleziona l'impostazione "4 / 2", cioè una durata dell'impulso di 4 secondi e una pausa di 2 secondi. In questo programma speciale combini i vantaggi del programma fitness e metabolismo. Durante la fase attiva ti alleni a 60 Hz per la forza massima e nella fase passiva (pausa) viene sollecitato il muscolo di resistenza a 7 Hz. Così stimoli entrambi i tipi di fibre muscolari alternandoli in un unico programma.
Forza esplosiva
Questo programma lo usi per la costruzione muscolare. La particolarità è che il 100% dell'intensità dell'impulso impostata viene trasmesso dal primo secondo (ramp=0). Questa impostazione è particolarmente efficace per atleti con movimenti esplosivi (ad esempio golf), sport con palla o sport reattivi.
mobilità
L'impostazione dell'app per eaglein forma HOME EMS L'app per l'allenamento di mobilità si basa su un programma EMS speciale, mirato a supportare allenamento di allungamento muscolare e mobilità (Mobilità) è stato sviluppato. L'allenamento è progettato per una stimolazione muscolare delicata, per capacità di allungamento , ampiezza del movimento e coordinazione neuromuscolare migliorare senza sovraccaricare eccessivamente i muscoli.
Caratteristiche dell'impostazione dell'app per l'allenamento di mobilità:
- Alta frequenza (120 Hz): Supporta l'attivazione muscolare delicata senza contrazioni forti ed è ottimale per movimenti continui e esercizi di stretching.
- Durata lunga degli impulsi (350 µs): Questo raggiunge i muscoli in profondità, particolarmente vantaggioso per l'allungamento muscolare e gli esercizi di mobilità.
- Intensità delicata degli impulsi : L'intensità è regolabile individualmente e viene scelta in modo da generare una contrazione muscolare percepibile ma piacevole – ideale per supportare la mobilizzazione senza dolore o affaticamento.
- Impulsi dinamici (catena anteriore e posteriore) : Puoi attivare a scelta la catena anteriore o posteriore con un solo clic. In questo modo senti e attivi automaticamente i muscoli giusti.
- Durata degli intervalli : Con l'impostazione predefinita attivi la catena muscolare selezionata per 30 secondi ciascuno e puoi assumere l'altra posizione durante la pausa di 15 secondi. Idee di allenamento per l'allungamento muscolare
Obiettivo dell'impostazione:
Il supporto EMS negli esercizi di mobilità aiuta, rilassare i muscoli contratti , mobilità migliorare e grazie all’attivazione neuromuscolare aggiuntiva anche la Efficacia dell’allenamento da aumentare – soprattutto in combinazione con esercizi mirati di stretching e mobilizzazione.
Profondità impulso
Con la “profondità impulso” puoi regolare la durata dell’impulso impostato sotto “Frequenza”. Questo valore può essere configurato solo nel parametro “Individuale”. Un singolo impulso elettrico può durare da 50 a 400 µs.
Più alto è questo valore, più in profondità l’impulso penetra nel muscolo. Ad esempio, puoi stimolare in modo ottimale grandi muscoli come quelli delle cosce, i glutei o i muscoli della schiena con una profondità di impulso di 350 µs.
Durata impulso
Durata dell’impulso in secondi, regolabile da 1 a 40 secondi (simbolizzata da un numero verde che scorre all’indietro durante l’allenamento).
Pausa
Durata della pausa durante l’allenamento, da 0 a 40 secondi (simbolizzata da un numero rosso che scorre all’indietro).
Allenamento
Per la maggior parte dei programmi di allenamento consigliamo una durata di circa 20 minuti per sessione.
Frequenza
Il numero di impulsi al secondo. Ad esempio, nel programma di allenamento “Fitness” i muscoli si contraggono e rilassano 85 volte al secondo.
Indossare e togliere
Il eaglefit Il HOME EMS Suit è disponibile nelle taglie da XXS a 4XL. È importante scegliere una taglia aderente affinché gli elettrodi aderiscano bene al corpo. Il Suit può essere utilizzato sia come Suit asciutto che come Suit umido. Quando viene usato come Suit asciutto, si indossa direttamente sulla pelle nuda, senza biancheria intima o altri indumenti (sportivi). Gli elettrodi non devono essere bagnati, devono essere posizionati direttamente sui muscoli da stimolare. Grazie al contatto stretto con la pelle, la trasmissione della corrente al muscolo è ottimale.
Affinché gli elettrodi del Suit trasmettano l'energia attraverso la tua pelle ai nervi e ai muscoli, è necessaria una pellicola di umidità sottilissima. Per alcuni tipi di pelle è sufficiente indossare il Suit per 2-3 minuti, altri tipi di pelle devono riscaldarsi per 5 minuti con jumping jack, burpees o sit-up prima di poter aumentare l'intensità degli impulsi. Se manca la pellicola di umidità, potresti percepire un leggero fastidio pungente sulla superficie della pelle. In questo caso, riduci l'intensità degli impulsi su quel gruppo muscolare e fai ancora qualche jumping jack o squat prima di aumentare l'intensità. In caso di forte peluria corporea o pelle molto secca, la stimolazione potrebbe essere compromessa. In questo caso puoi inumidire leggermente la pelle nelle zone interessate con un panno o utilizzare il nostro Elettrodi Spray.
Il Suit HOME EMS eaglefit si chiude con la cerniera sulla schiena. Per farlo, basta chiudere la cerniera con il cordino applicato e con l'altra mano tirare verso l'alto il cordino dalla parte inferiore della cerniera. In questo modo tendi la cerniera e puoi tirarla facilmente verso l'alto. Nella parte inferiore c'è una piccola toppa quadrata di stoffa, fissata al Suit con un velcro. Puoi rimuoverla, posizionare il cordino della cerniera sopra il velcro e riattaccare la toppa di stoffa. Così il cordino non penzola durante l'allenamento. Se il Suit non aderisce bene in alcune zone, puoi acquistare nel nostro shop strisce in velcro per braccia e gambe o usare la cintura per i fianchi fornita per premere il Suit anche in queste zone sulla pelle. In alternativa, puoi indossare un abbigliamento aderente sopra il Suit HOME EMS eaglefit per ottenere lo stesso effetto.
Dopo l'allenamento aprire la cerniera e il eaglefit Rimuovere il Suit HOME EMS girandolo al rovescio. Successivamente lavare il Suit secondo le istruzioni di lavaggio o appenderlo a una gruccia.
L'allenamento/gli esercizi
In generale vale: In caso di malessere, l'allenamento deve essere interrotto immediatamente e, se necessario, consultare un medico. Non eseguire mai un allenamento se non ti senti bene o sei malato.
Anche in caso di problemi o malfunzionamenti del eaglefit Il sistema HOME EMS deve interrompere l'allenamento. In caso di problemi tecnici, contatta il produttore.
1. Riscaldamento
Prima di un allenamento EMS, come per ogni allenamento fitness, i muscoli devono essere preparati al carico imminente. Il riscaldamento porta ai seguenti effetti:
- La conducibilità tra gli elettrodi e la pelle aumenta con una leggera sudorazione
- Aumento della temperatura corporea centrale
- Miglioramento dei processi di produzione di energia nel muscolo
- Aumento della produzione di liquido sinoviale
- Aumento della motivazione e concentrazione sull'allenamento imminente
Per il riscaldamento consigliamo una breve sessione di cardio, ad esempio qualche jumping jack, burpees o 3-5 minuti di cyclette.
Puoi già impostare e attivare impulsi deboli.
2. Allenamento/Esercizi
In generale, con la tuta HOME EMS eaglefit puoi eseguire tutti i movimenti e gli allenamenti sia indoor che outdoor con tempo asciutto. La tua fantasia non ha limiti: corsa, boxe, yoga, allenamento con Sling-Trainer, functional training, HIIT o allenamento a corpo libero. Solo l'umidità (ad esempio la pioggia) deve essere evitata con la tuta.
Come suggerimento, alla eaglefit Alla tuta HOME EMS è allegato un poster con esercizi che mostra possibilità di allenamento per tutto il corpo usando il proprio peso corporeo.
3. Stretching
Dopo la sessione di allenamento, dovresti fare stretching per 2-3 minuti – eventualmente combinato con il programma “Rilassamento”.
Lo stretching ha i seguenti effetti:
- Riduzione del tono muscolare
- Miglior smaltimento dei prodotti metabolici
- Miglioramento della rigenerazione muscolare
- Promozione della mobilità
Istruzioni per il lavaggio e l'igiene
Prima di eaglefit Quando lavi la tuta HOME EMS, rimuovi la box HOME EMS.
Procedi come segue:
1. Aprire la chiusura in velcro:
2. Tirare la box verso l'alto:
3. Rimuovere la box:
Pulisci la box HOME EMS esclusivamente con un panno morbido.
Consigliamo per il eaglefit Lavaggio a mano della tuta HOME EMS. In alternativa, puoi lavare la tuta in lavatrice in una rete per il bucato, nel programma delicato a 30 °C. Prima del lavaggio, rimuovi la box e chiudi sempre la cerniera e tutte le chiusure in velcro.
Consigliamo l'uso del detergente Lavendelkraft . Assicurati di non utilizzare mai solventi abrasivi/corrosivi, detergenti sportivi, disinfettanti, addolcitori d'acqua come Calgon o detergenti con additivi come cloro o candeggina. Se la tuta è ancora troppo bagnata dopo il lavaggio, puoi centrifugarla a massimo 900 giri/min nel programma di centrifuga. Per asciugarla, appendi semplicemente la tuta a una gruccia e lasciala asciugare all'aria – preferibilmente con le coppie di elettrodi rivolte verso l'esterno. Non asciugare mai la tuta HOME EMS eaglefit nell'asciugatrice e non esporla mai a raggi UV diretti. Questo potrebbe danneggiare il materiale.
I seguenti simboli di lavaggio si trovano nella tuta HOME EMS eaglefit e devono essere rispettati:
Smaltimento e riciclaggio
Il eaglefit Il Suit HOME EMS e la HOME EMS Box contengono componenti elettrici. I dispositivi elettronici sono materiali preziosi e non devono essere gettati nei rifiuti domestici. Smaltisci il prodotto a fine vita secondo le normative vigenti. In questo modo adempirai agli obblighi di legge e contribuirai alla protezione dell'ambiente.
In tutti i paesi dell'Unione Europea esistono punti di raccolta per il riciclo di apparecchiature elettriche ed elettroniche. Informazioni su questi punti di raccolta sono disponibili presso il tuo ufficio locale per lo smaltimento o dal rivenditore presso cui hai acquistato questo prodotto.
Indicazioni per la rimozione sicura delle batterie o degli accumulatori:
Se vuoi smaltire la HOME EMS Box, puoi rimuovere la batteria svitando le 4 viti a croce sul retro sotto la pellicola e staccando la batteria.
- Avvertenza: assicurati che la batteria sia completamente scarica
- Rimuovi con cautela la batteria o l'accumulatore
- La batteria o l'accumulatore e il dispositivo possono ora essere smaltiti separatamente
Tipo di batteria: LiIo; 3,7 V, 3.000 mAh. Sistema chimico: batteria agli ioni di litio
Dati tecnici
| HOME EMS Box | |
| Versione Bluetooth | > 4.0 |
| Alimentazione | 5 V, USB C |
| Batteria | 3,7 V; 3.000 mAh LiPo |
Garanzia
Hai 2 anni di garanzia per difetti di materiale e di lavorazione. La garanzia è valida in tutti i paesi in cui il eaglefit® HOME EMS System è venduto ufficialmente. La garanzia non copre danni causati da uso improprio o negligenza.
Se senti che alcuni elettrodi non funzionano, puoi verificarlo come segue:
- Assicurati che il gruppo muscolare sia attivato nell'app (il nome del muscolo è evidenziato in verde).
- Accendi la HOME EMS Box, fissala al Suit e giralo al rovescio (inside out).
- Collega la HOME EMS Box nell'app e seleziona il programma “Metabolismo”.
- Imposta l'intensità degli impulsi sul gruppo muscolare interessato a 20.
- Inumidisci gli elettrodi del gruppo muscolare interessato con un panno umido.
- Posiziona ora la mano sinistra, ad esempio, sull'elettrodo sinistro del torace e la mano destra sull'elettrodo destro del torace.
Poiché la corrente scorre da un lato all'altro attraverso i nostri elettrodi, è importante posizionare entrambe le mani su ciascuno degli elettrodi del gruppo muscolare interessato per chiudere il circuito.
Se ora senti un formicolio nelle mani, la coppia di elettrodi è intatta.
Dichiarazione di conformità UE
Informazioni sul produttore
La eaglefit GmbH è autorizzata ad apporre la marcatura CE sul eaglefit Installare il sistema HOME EMS e dimostrare così la conformità alle direttive UE rilevanti.
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