Manuale d'uso per il
HOME EMS sistema

Stabilire una connessione Bluetooth

Comunicazione tra l'app e il tuo HOME EMS Il box verrà configurato quando verrà stabilita una connessione Bluetooth.

Per stabilire la connessione Bluetooth, tocca "Bluetooth" nell'angolo in alto a destra la prima volta che lo usi.
Nella vista seguente, seleziona “Cerca”.

Riceverai un elenco dei dispositivi Bluetooth nelle vicinanze.

Selezionare “eagle_home000” per stabilire una connessione a HOME EMS La scatola è in fase di installazione.

Requisiti per una connessione Bluetooth

• IL HOME Box Deve essere carico e acceso. Lo puoi verificare dal LED verde/blu brillante.
• Cambia il HOME EMS Accendere il box premendo il pulsante (una leggera rientranza al centro) per 2 secondi. Il LED si accenderà e diventerà blu.
• Per spegnerlo, premere il pulsante per circa 6 secondi.
• La tua posizione deve essere condivisa con l'app affinché il segnale Bluetooth possa essere elaborato correttamente.
• Troverai il HOME EMS NON collegare il box tramite le consuete impostazioni Bluetooth del telefono, poiché utilizziamo Bluetooth Low Energy (BLE).

Navigazione e impostazioni del EMS-Impulsi

1. Selezione del programma
2. Reimposta: imposta tutte le intensità su "ZERO"
3. Seleziona tutti i livelli di intensità per ciascun gruppo muscolare.
4. Aumentare tutte le intensità attivate per ciascun gruppo muscolare.
5. Ridurre tutte le intensità attivate per ciascun gruppo muscolare.
6. Avvia/Pausa - Avvia o metti in pausa il tuo allenamento
7. Attiva/disattiva i gruppi muscolari cliccando sul nome del muscolo.
8. Menu Bluetooth: tocca qui per accedere al HOME EMS Scatola di connessione
9. Tempo di allenamento attivo
10. I punti verdi indicano quali elettrodi sono effettivamente attivati.

Opzioni di impostazione in "Parametri"

I parametri sono già preimpostati con le impostazioni iniziali. Cliccando su + o - è possibile regolare i parametri evidenziati in nero.
I seguenti programmi ("modalità") sono disponibili sul eaglefit EMS Applicazione di sistema già preinstallata:

fitness

Selezionare l'impostazione "4/2", ovvero una durata dell'impulso di 4 secondi e una pausa di 2 secondi. Idealmente, durante l'allenamento, si dovrebbero contrarre i muscoli per 4 secondi e rilassarli per 2 secondi.

Questo programma di fitness è ideale per sviluppare muscoli scheletrici bianchi di grandi dimensioni. Aumenta la forza massima e favorisce la crescita muscolare. I muscoli scheletrici bianchi si allenano al meglio con 6-8 ripetizioni per gruppo muscolare a circa l'80% della forza massima. Gli impulsi vengono erogati al rispettivo gruppo muscolare a una frequenza di 85 Hz, senza sottoporre a stress eccessivo articolazioni, legamenti o tendini con pesi pesanti. La profondità di impulso in questo programma è di 350 µs.

L'allenamento fitness dovrebbe essere abbinato ad esercizi e può essere ben supportato, ad esempio, dall'allenamento con imbracatura o dall'allenamento HIIT.

Formazione consigliata:

• Allenamento di forza/pesi
• poche ripetizioni (6-8)
• 1 serie per gruppo muscolare

Metabolismo/Sistema cardiovascolare

Per gli impulsi continui, selezionare un tempo di pausa di 0 secondi. L'impostazione della durata dell'impulso è quindi irrilevante.

Il programma metabolico, che allena i muscoli rossi di resistenza, può essere utilizzato specificamente per la tonificazione muscolare. È il nostro programma classico per atleti/endurance. L'attivazione del tessuto muscolare a contrazione lenta riduce il grasso e aumenta la definizione muscolare. La frequenza di allenamento è di 7 Hz con una profondità di impulso di 350 µs.

Questo programma è ideale per riscaldarsi e migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo. L'allenamento metabolico dovrebbe essere idealmente abbinato ad esercizi di resistenza come:

• Camminata nordica
• Fare jogging
• Andare in bicicletta
• Esercizi su attrezzatura cardio
• yoga
• Esercizi statici (non impostare un'intensità troppo alta)

relax

Selezionare l'impostazione "1/1", ovvero una durata dell'impulso e una pausa di 1 secondo ciascuna.

Questo programma genera delicati spasmi muscolari e garantisce un Recupero muscolare, più veloce rigenerazione Viene utilizzato anche per il recupero funzionale dopo una malattia. Con una frequenza di allenamento di 100 Hz e una profondità di impulso di 150 µs, la tensione viene rilasciata e i muscoli vengono riforniti di nutrienti.

È possibile utilizzare il programma di rilassamento per 5-10 minuti dopo un allenamento intenso (con o senza). EMS) o anche dopo una giornata faticosa per 10-30 minuti a intensità moderata, ad esempio semplicemente sul divano.

Scegliete un'intensità bassa: l'impulso dovrebbe fornire una sensazione rilassante e massaggiante.

Individualmente

Scegli le impostazioni individualmente in base alle tue preferenze o ai consigli terapeutici.
Con questo programma, gli utenti avanzati possono regolare liberamente tutti i parametri (frequenza degli impulsi, profondità degli impulsi, durata degli impulsi, pausa e durata dell'allenamento). Sono possibili frequenze da 1 a 120 Hz e profondità degli impulsi da 50 a 400 µs.

Deep Core per i muscoli profondi vicino alla colonna vertebrale

Questo programma di allenamento è specificamente progettato per il rafforzamento delicato ma mirato dei muscoli profondi della colonna vertebrale. L'obiettivo è attivare i muscoli stabilizzatori profondi della schiena per alleviare la pressione sui dischi intervertebrali e fornire un supporto a lungo termine alla colonna vertebrale.

Modalità d'azione:
Il programma crea un'alternanza graduale di tensione e rilassamento muscolare. Gli impulsi moderati a 27 Hz sono mirati principalmente a... Resistenza e stabilità muscolare migliorato. La durata relativamente lunga degli impulsi garantisce uno sforzo intenso ma delicato, mentre le brevi pause consentono un flusso sanguigno uniforme e la rigenerazione.

Campo di applicazione:
- Supporto per il mal di schiena correlato all'ernia del disco
- Rafforzamento dei muscoli profondi del core
- Prevenzione di posture scorrette e squilibri muscolari

- Adatto sia ai principianti che alle persone in riabilitazione

Formazione video

In questo programma, puoi far dimostrare gli esercizi a un avatar e creare un breve piano di allenamento a partire da esercizi predefiniti. La caratteristica unica è che puoi scegliere una frequenza e una profondità di pulsazione diverse per ogni allenamento. Tieni semplicemente il dito sull'esercizio desiderato per 2-3 secondi finché non compare l'anteprima, quindi trascinalo nella riga sottostante e riorganizzalo. Puoi anche rimuovere gli esercizi dalla riga allo stesso modo.

Bruciare i grassi

Selezionare l'impostazione "4/2", ovvero una durata dell'impulso di 4 secondi e una "pausa" di 2 secondi. Questo programma speciale combina i benefici dei programmi fitness e metabolismo. Durante la fase attiva, ci si allena a 60 Hz per la massima forza, mentre nella fase passiva (fase di pausa), i muscoli di resistenza vengono coinvolti a 7 Hz. Questo consente di allenare alternativamente entrambi i tipi di fibre muscolari all'interno di un unico programma.

Potenza esplosiva

Questo programma è utilizzato per l'aumento della massa muscolare. La particolarità è che il 100% dell'intensità dell'impulso impostata viene trasmesso a partire dal secondo 1 (rampa = 0). Questa impostazione è particolarmente efficace per gli atleti con movimenti esplosivi (ad esempio, i golfisti), per gli sport con la palla o per gli sport reattivi.

mobilità

Le impostazioni dell'app di aquilaadatto HOME EMS L'app per l'allenamento della mobilità si basa su uno speciale EMS-programma specificamente progettato per supportare Allenamento per la lunghezza e la mobilità muscolare (Mobilità) è stato sviluppato. L'allenamento è progettato per una delicata stimolazione muscolare per migliorare la Elasticità , ampiezza del movimento E coordinazione neuromuscolare per migliorare senza sottoporre i muscoli a sforzi eccessivi.

Impostazioni dell'app per le caratteristiche dell'allenamento della mobilità:

• Alta frequenza (120 Hz): favorisce un'attivazione muscolare delicata senza forti contrazioni ed è ideale per movimenti continui ed esercizi di stretching.
• Lunga durata dell'impulso (350 µs): Ciò consente di raggiungere i muscoli in profondità, il che è particolarmente vantaggioso negli esercizi di allungamento muscolare e di mobilità.
• Forza impulsiva delicata L'intensità è regolabile individualmente e viene scelta in modo da creare una tensione muscolare percepibile ma piacevole, ideale per supportare la mobilizzazione senza dolore o affaticamento.
• Modelli di impulso dinamico (catena anteriore e posteriore) Con un solo clic puoi attivare la catena anteriore o quella posteriore. In questo modo senti e attivi automaticamente i muscoli giusti.
• Durata degli intervalli Con l'impostazione predefinita, si attiva la catena muscolare selezionata per 30 secondi alla volta e si può assumere l'altra posizione durante la pausa di 15 secondi. Qui potete trovare idee di allenamento per esercizi di allungamento muscolare: https://www.eaglefit.de/it/blogs/notizia/ems-in-combination-mit-muscle-tange-training

Scopo dell'assunzione:

IL EMS-Il supporto durante gli esercizi di mobilità aiuta, per sciogliere i muscoli tesi , Per migliorare la mobilità e attraverso l'ulteriore attivazione neuromuscolare anche il Efficacia della formazione per aumentare, soprattutto in combinazione con esercizi mirati di stretching e mobilizzazione.

Profondità dell'impulso

Con "Profondità impulso" è possibile regolare la durata dell'impulso impostata in "Frequenza". Questo valore può essere configurato solo nel parametro "Individuale". Un singolo impulso di corrente può durare da 50 a 400 µs.

Quanto più alto è il valore impostato, tanto più profondamente l'impulso penetra nel muscolo.Ad esempio, con una profondità di impulso di 350 µs è possibile lavorare in modo ottimale su muscoli di grandi dimensioni, come i muscoli della coscia, i glutei o i muscoli della schiena.

Durata dell'impulso

Durata dell'impulso in secondi, regolabile da 1 a 40 secondi (simboleggiata da un numero verde che scorre all'indietro durante l'allenamento).

pausa

Durata della pausa durante l'allenamento: da 0 a 40 secondi (simboleggiata da un numero rosso che scorre all'indietro).

formazione

Per la maggior parte dei programmi di allenamento, consigliamo una durata di circa 20 minuti per sessione.

frequenza

Numero di impulsi al secondo. Ad esempio, nel programma di allenamento "Fitness", i muscoli vengono tesi e rilassati 85 volte al secondo.

A- &e trasloco

IL eaglefit HOME EMS La tuta è disponibile nelle taglie dalla XXS alla 4XL. È importante scegliere una taglia che vesta correttamente in modo che gli elettrodi siano a stretto contatto con il corpo. La tuta può essere utilizzata sia come muta stagna che come muta umida. Quando utilizzata come muta stagna, viene indossata direttamente sulla pelle nuda, senza biancheria intima o altri indumenti (sportivi). Gli elettrodi non devono essere bagnati; devono essere posizionati direttamente sui muscoli da stimolare. Questo stretto contatto con la pelle garantisce una trasmissione ottimale della corrente elettrica al muscolo.

Affinché gli elettrodi della muta stagna trasmettano energia attraverso la pelle ai nervi e ai muscoli, è necessario un sottilissimo strato di umidità. Per alcuni tipi di pelle, indossare la muta per 2-3 minuti è sufficiente, mentre altri necessitano di un riscaldamento di 5 minuti con jumping jack, burpees o sit-up prima di poter aumentare l'intensità dell'impulso. Se questo strato di umidità è carente, si potrebbe avvertire una spiacevole e leggera sensazione di bruciore sulla superficie cutanea. In questo caso, ridurre l'intensità dell'impulso per quel gruppo muscolare ed eseguire altri jumping jack o squat prima di aumentare l'intensità. Un eccesso di peli sul corpo o una pelle molto secca possono compromettere la stimolazione. In questo caso, è possibile inumidire leggermente la pelle nelle zone interessate con un panno o utilizzare il nostro Spray per elettrodi utilizzo.

IL eaglefit HOME EMS La tuta si chiude con una cerniera sul retro. Per farlo, basta chiudere la cerniera con il cordino in dotazione e tirare la cerniera verso di sé con l'altra mano, in basso. In questo modo la cerniera si stringe, consentendo di tirarla facilmente verso l'alto tramite il cordino. Nella parte inferiore, c'è una piccola toppa quadrata in tessuto fissata alla tuta con il velcro. È possibile rimuovere questa toppa, posizionare il tirazip sopra il velcro e riattaccare la toppa in tessuto. Questo impedisce che il cordino penzoli durante l'allenamento. Se la tuta non dovesse calzare perfettamente in alcuni punti, è possibile trovare delle soluzioni per adattarla nel nostro negozio. cinghie in velcro Acquista cuscinetti aggiuntivi per braccia e gambe, oppure usa la cintura lombare inclusa per la parte bassa della schiena, per premerla sulla pelle anche in quelle zone. In alternativa, puoi anche indossare abiti aderenti sopra il eaglefit HOME EMS Per ottenere lo stesso effetto, indossa un abito.

Dopo l'allenamento, aprire la cerniera e il eaglefit HOME EMS Girare il costume al rovescio e srotolarlo. Quindi lavare il costume secondo le istruzioni di lavaggio o appenderlo su una gruccia.

L'allenamento/gli esercizi

In generale: In caso di malessere, interrompere immediatamente l'allenamento e, se necessario, consultare un medico. Non allenarsi mai se non ci si sente bene o si è malati.

Anche in caso di problemi o malfunzionamenti del eaglefit HOME EMS La sessione di allenamento deve essere interrotta a causa di problemi di sistema. Contattare il produttore in caso di problemi tecnici.

1. Riscaldamento

Di fronte a EMSCome per qualsiasi allenamento fitness, i muscoli devono essere preparati allo sforzo imminente. Il riscaldamento ha i seguenti effetti:

• La conduttività tra elettrodi e pelle aumenta con una leggera sudorazione.
• Aumento della temperatura corporea centrale
• Miglioramento dei processi di approvvigionamento energetico nel muscolo
• Aumento della produzione di lubrificante per articolazioni
• Maggiore motivazione e concentrazione per la prossima sessione di allenamento

Consigliamo un breve riscaldamento di resistenza, ad esempio con qualche jumping jack, burpees o 3-5 minuti su una cyclette.
Qui è già possibile impostare e attivare impulsi deboli.

2. Allenamento/Esercizi

In genere, puoi usare il eaglefit HOME EMS Indossa questa tuta quando il tempo è asciutto ed esegui tutti i movimenti e gli allenamenti sia al chiuso che all'aperto. Dai libero sfogo alla tua immaginazione. Jogging, boxe, yoga, Allenamento con la fiondaL'allenamento funzionale, l'HIIT o l'allenamento a corpo libero sono tutte attività adatte. Tuttavia, la tuta non deve essere indossata in condizioni di bagnato (ad esempio, sotto la pioggia).

Come suggerimento, il eaglefit HOME EMS La tuta include un poster di esercizi che mostra le possibilità di allenamento per tutto il corpo utilizzando il proprio peso corporeo.

3. Allungamento

Dopo la sessione di sforzo, dovresti fare stretching per 2-3 minuti, possibilmente abbinandolo al programma di "rilassamento".

Lo stretching ha i seguenti effetti:

• Riduzione del tono muscolare
• Miglioramento della scomposizione dei prodotti metabolici
• Miglioramento della rigenerazione muscolare
• Promuovere la mobilità

Istruzioni per il lavaggio e l'igiene