EMS Trainig zur Linderung von Rückenschmerzen

Ulgę w bólu pleców

Ból pleców to powszechna dolegliwość w dzisiejszych czasach. Co trzeci dorosły cierpi na ciągły lub częsty ból pleców i szyi. Oprócz codziennych ograniczeń, jakie powoduje, problemy z plecami mogą w niektórych przypadkach prowadzić nawet do niezdolności do pracy. Istnieją jednak skuteczne sposoby na wyeliminowanie bólu!

Dlaczego trening funkcjonalny EMS Poniżej wyjaśnimy jedną z tych metod i wyjaśnimy, jak można ją naukowo uzasadnić. Bardzo odpowiednią metodą treningową w ramach treningu funkcjonalnego, którą można również z powodzeniem łączyć z treningiem EMS, jest... Trening z trenażerem taśmowym.

Jak działa trening EMS?

Elektryczna stymulacja mięśni ma decydującą przewagę nad konwencjonalnymi metodami fizjoterapeutycznymi lub klasycznym treningiem siłowym.

Ból pleców nie musi być częścią Twojego życia!

Trening siłowy na siłowni nie jest zbyt skuteczny w angażowaniu mięśni głębokich, mimo że odgrywają one ważną rolę wspomagającą w układzie mięśniowo-szkieletowym. Chociaż klasyczny trening siłowy wzmacnia plecy, nie angażuje mięśni wspierających – lub angażuje je w niewystarczającym stopniu.

Trening EMS pozwala na ukierunkowany trening mięśni głębokich: mięśnie w ciele są sterowane impulsami elektrycznymi z ośrodkowego układu nerwowego. Aktywacja tych mięśni głębokich podczas zwykłych ćwiczeń jest trudna lub bardzo trudna. Ponieważ podczas treningu EMS... Szkolenie EMS Dzięki powielaniu tych impulsów elektrycznych – bez konieczności wykonywania skomplikowanych ćwiczeń – możliwe jest oddziaływanie na kluczowe mięśnie z zewnątrz.

Naukowcy z Uniwersytetu w Bayreuth potwierdzili to już w badaniu z 2003 roku. Zgodnie z ich wynikami, 82% uczestników (102 kobiety, 32 mężczyzn) złagodzić ból pleców dzięki programowi treningowemu EMS trwającemu zaledwie sześć tygodniPóźniejsza metaanaliza potwierdziła te wyniki (Więcej informacji).

EMS gegen Rückenschmerzen?

Ulga dla kręgosłupa i krążków międzykręgowych

Innym efektem treningu EMS jest to, że Ulga dla kręgosłupa i krążków międzykręgowychKręgosłup to delikatna struktura, która powinna być otoczona możliwie najsilniejszym wsparciem mięśniowym. Dobrze rozwinięte mięśnie posturalne pomagają lepiej amortyzować wstrząsy kręgosłupa i poprawiać ogólną postawę.

Lata siedzenia powodują zanik mięśni kręgosłupa, co często prowadzi do problemów z dyskami. To z kolei wpływa na nerwy i powoduje typowy ból pleców.

Regularny trening EMS wzmacnia mięśnie otaczające kręgosłup, poprawia postawę (postawę wyprostowaną), a tym samym zmniejsza zużycie krążków międzykręgowych. Pożegnaj ból pleców!

Oprócz efektów fizjologicznych, trening EMS ma również pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne. W badaniu, o którym mowa powyżej, uczestników pytano o ich ogólny stan emocjonalny bezpośrednio po sesjach oraz po całym sześciotygodniowym programie treningowym. Większość uczestników zgłosiła poprawę samopoczucia i nastroju w wyniku treningu EMS oraz zmniejszenie poziomu stresu bezpośrednio po sesjach.

Ponieważ stres jest jedną z głównych przyczyn bólu pleców, nie należy zaniedbywać aktywności fizycznej, zwłaszcza w okresach stresu. Trening EMS jest w tym przypadku szczególnie odpowiedni, ponieważ już 20 minut tygodniowo pozwala osiągnąć opisane efekty.

Dlatego zalecamy, abyś poświęcił czas na zrobienie czegoś dobrego dla swoich pleców i ogólnego samopoczucia! Wspieramy Cię w treningu poprzez:

Wspólnie pokonajmy ból pleców i poprawmy jakość Twojego życia!

To również może Cię zainteresować