Instrukcja obsługi dla
Spodnie EMS

Nawiązywanie połączenia Bluetooth

Komunikacja między aplikacją i Twoim urządzeniem zostanie nawiązana po nawiązaniu połączenia Bluetooth.

Aby nawiązać połączenie Bluetooth, przy pierwszym użyciu dotknij opcji „Bluetooth” w prawym górnym rogu.
W następnym widoku wybierz „Skanuj”.

Otrzymasz listę pobliskich urządzeń Bluetooth.

Proszę zaznaczyć pole, aby można było nawiązać połączenie ze skrzynką.

Wymagania dotyczące połączenia Bluetooth

• Dekoder musi być naładowany i włączony. Można to rozpoznać po jasnozielono-niebieskiej diodzie LED.
• Włącz urządzenie, naciskając przycisk (lekkie wgłębienie na środku) przez 2 sekundy. Dioda LED zaświeci się na niebiesko.
• Aby wyłączyć, naciśnij przycisk i przytrzymaj go przez około 6 sekund.
• Twoja lokalizacja musi zostać udostępniona aplikacji, aby sygnał Bluetooth mógł zostać prawidłowo przetworzony.
• NIE znajdziesz tego urządzenia w standardowych ustawieniach Bluetooth w telefonie, ponieważ korzystamy z technologii Bluetooth Low Energy (BLE).

Nawigacja i ustawienia impulsów EMS

1. Wybór programu
2. Reset – ustawia wszystkie intensywności na „ZERO”
3. Wybierz wszystkie poziomy intensywności dla każdej grupy mięśniowej (włączone/wyłączone).
4. Zwiększ intensywność wszystkich aktywowanych ćwiczeń dla każdej grupy mięśni.
5. Zmniejsz intensywność ćwiczeń dla każdej grupy mięśni.
6. Start/Pauza – Rozpocznij lub wstrzymaj trening
7. Aktywuj/dezaktywuj grupy mięśni klikając na nazwę mięśnia.
8. Menu Bluetooth – dotknij tutaj, aby połączyć się z urządzeniem HOME EMS Box
9. Czas aktywnego treningu
10. Zielone kropki wskazują, które elektrody są faktycznie aktywowane.

Opcje ustawień w zakładce „Parametry”

Parametry są już wstępnie ustawione i zawierają ustawienia początkowe. Kliknięcie + lub - umożliwia dostosowanie parametrów zaznaczonych na czarno.
Następujące programy („tryby”) są dostępne na orzeł Aplikacja systemu EMS jest już wstępnie zainstalowana:

zdatność

Proszę wybrać ustawienie „4/2”, co oznacza czas trwania impulsu 4 sekundy i 2-sekundową przerwę. Optymalnie podczas treningu należy napinać mięśnie przez 4 sekundy i rozluźniać je przez 2 sekundy.

Ten program fitness idealnie nadaje się do budowania dużych objętości białych mięśni szkieletowych. Zwiększa on Twoją siłę maksymalną i wspomaga wzrost mięśni. Twoje białe mięśnie szkieletowe najlepiej trenować, wykonując 6-8 powtórzeń na grupę mięśniową, z obciążeniem około 80% siły maksymalnej. Impulsy są dostarczane do poszczególnych grup mięśniowych z częstotliwością 85 Hz, bez nadmiernego obciążania stawów, więzadeł i ścięgien dużym obciążeniem treningowym. Głębokość impulsu w tym programie wynosi 350 µs.

Trening fitness powinien być łączony z ćwiczeniami fizycznymi i może być dobrze wspierany np. treningiem z taśmami lub treningiem HIIT.

Zalecane szkolenie:

• Trening siłowy/siłowy
• kilka powtórzeń (6-8)
• 1 seria na grupę mięśni

Metabolizm/Układ sercowo-naczyniowy

Proszę wybrać czas pauzy 0 sekund dla impulsów ciągłych. Ustawienie czasu trwania impulsu nie ma wtedy znaczenia.

Program metaboliczny, który trenuje czerwone mięśnie wytrzymałościowe, może być stosowany specjalnie do modelowania mięśni. To nasz klasyczny program wytrzymałościowo-sportowy. Aktywacja wolnokurczliwej tkanki mięśniowej redukuje tkankę tłuszczową i poprawia definicję mięśni. Częstotliwość treningu wynosi 7 Hz, a głębokość impulsu 350 µs.

Ten program idealnie nadaje się do rozgrzewki oraz poprawy krążenia krwi i metabolizmu. Trening metaboliczny najlepiej łączyć z ćwiczeniami wytrzymałościowymi, takimi jak:

• Nordic Walking
• Biec truchtem
• Jeździć na rowerze
• Ćwiczenia na sprzęcie cardio
• joga
• Ćwiczenia statyczne (nie ustawiaj zbyt wysokiej intensywności)

relaks

Proszę wybrać ustawienie „1/1”, tzn. czas trwania impulsu i przerwa wynoszące po 1 sekundzie.

Program ten powoduje delikatne drgania mięśni i zapewnia Regeneracja mięśni, szybszy regeneracja Jest również stosowany w celu regeneracji funkcjonalnej po chorobie. Przy częstotliwości treningowej 100 Hz i głębokości impulsu 150 µs napięcie zostaje uwolnione, a mięśnie otrzymują składniki odżywcze.

Program relaksacyjny możesz stosować przez 5–10 minut po intensywnym treningu (z EMS lub bez) lub przez 10–30 minut po ciężkim dniu o umiarkowanej intensywności, na przykład po prostu siedząc na kanapie.

Wybierz niską intensywność – impuls powinien zapewniać kojące, masujące uczucie.

Indywidualnie

Wybierz ustawienia indywidualnie według swoich preferencji lub zaleceń terapeutycznych.
Zaawansowani użytkownicy mogą swobodnie regulować wszystkie parametry (częstotliwość pulsu, głębokość pulsu, czas trwania pulsu, pauzę i czas trwania treningu) za pomocą tego programu. Możliwa jest częstotliwość 1-120 Hz i głębokość pulsu 50-400 µs.

Deep Core dla głębokich mięśni w okolicy kręgosłupa

Ten program treningowy został opracowany specjalnie z myślą o delikatnym, a zarazem ukierunkowanym wzmacnianiu głębokich mięśni kręgosłupa. Celem jest aktywacja głębokich mięśni stabilizujących w plecach, aby odciążyć krążki międzykręgowe i zapewnić długotrwałe wsparcie kręgosłupa.

Sposób działania:
Program zapewnia płynne naprzemienne napięcie i rozluźnienie mięśni. Umiarkowane impulsy o częstotliwości 27 Hz ukierunkowane są przede wszystkim na... Wytrzymałość i stabilność mięśni Ulepszone. Stosunkowo długi czas trwania impulsu zapewnia intensywny, a zarazem delikatny wysiłek, a krótkie przerwy pozwalają na równomierny przepływ krwi i regenerację.

Obszar zastosowania:
- Wsparcie w bólu pleców związanym z przepukliną dysku
- Wzmocnienie głębokich mięśni korpusu
- Zapobieganie wadom postawy i nierównowadze mięśniowej

- Nadaje się zarówno dla początkujących, jak i osób w trakcie rehabilitacji

Szkolenie wideo

W tym programie możesz pokazać awatarowi ćwiczenia treningowe i stworzyć krótki plan treningowy z gotowych ćwiczeń. Unikalną funkcją jest możliwość wyboru innej częstotliwości i głębokości pulsu dla każdego treningu. Wystarczy przytrzymać palec nad wybranym ćwiczeniem przez 2-3 sekundy, aż pojawi się podgląd, a następnie przeciągnąć je do wiersza poniżej i ułożyć. W ten sam sposób możesz również usuwać ćwiczenia z wiersza.

Spalanie tłuszczu

Wybierz ustawienie „4/2”, co oznacza czas trwania impulsu 4 sekundy i „pauzę” 2 sekundy. Ten specjalny program łączy zalety programów fitness i metabolicznych. W fazie aktywnej trenujesz z częstotliwością 60 Hz dla uzyskania maksymalnej siły, a w fazie pasywnej (fazie pauzy) mięśnie wytrzymałościowe są angażowane z częstotliwością 7 Hz. Pozwala to na naprzemienne angażowanie obu typów włókien mięśniowych w ramach jednego programu.

Głębokość pulsu

Za pomocą parametru „Głębokość impulsu” można dostosować czas trwania impulsu ustawiony w sekcji „Częstotliwość”. Wartość tę można skonfigurować tylko w parametrze „Indywidualny”. Pojedynczy impuls prądowy może trwać od 50 do 400 µs.

Im wyższa wartość, tym głębiej impuls dociera do mięśnia. Na przykład, głębokość impulsu 350 µs pozwala optymalnie oddziaływać na duże mięśnie, takie jak uda, pośladki czy mięśnie pleców.

Czas trwania impulsu

Czas trwania impulsu w sekundach, regulowany w zakresie 1–40 sekund (symbolizowany zieloną liczbą, która podczas treningu porusza się wstecz).

pauza

Długość przerwy w treningu, 0-40 sekund (symbolizowana przez czerwoną liczbę biegnącą wstecz).

szkolenie

W przypadku większości programów treningowych zalecamy, aby każda sesja trwała około 20 minut.

częstotliwość

Liczba impulsów na sekundę. Na przykład w programie treningowym „Fitness” mięśnie są napinane i rozluźniane 85 razy na sekundę.

Ubieranie i rozbieranie

Ten orzeł Spodnie EMS są dostępne w rozmiarach od XS do XL. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar, aby elektrody miały ścisły kontakt z ciałem. Spodnie EMS zakłada się bezpośrednio na gołą skórę, bez bielizny ani innej odzieży (sportowej). Elektrody nie muszą być mokre; należy je umieścić bezpośrednio na stymulowanych mięśniach. Ten bliski kontakt ze skórą zapewnia optymalne przekazywanie prądu elektrycznego do mięśni.

Aby elektrody w kombinezonie mogły przekazywać energię przez skórę do nerwów i mięśni, wymagana jest bardzo cienka warstwa wilgoci. Dla niektórych typów skóry noszenie kombinezonu przez 2-3 minuty jest wystarczające, podczas gdy inne wymagają 5-minutowej rozgrzewki z pajacykami, burpees lub brzuszkami, zanim będzie można zwiększyć intensywność impulsów. Jeśli warstwa wilgoci jest niewystarczająca, możesz odczuwać nieprzyjemne, lekkie pieczenie na powierzchni skóry. W takim przypadku zmniejsz intensywność impulsów dla danej grupy mięśni i wykonaj jeszcze kilka pajacyków lub przysiadów, zanim zwiększysz intensywność. Nadmierne owłosienie ciała lub bardzo sucha skóra mogą utrudniać stymulację. W takim przypadku możesz lekko zwilżyć skórę w odpowiednich miejscach szmatką lub użyć naszego Spray elektrodowy używać.

Ten orzeł Spodnie EMS najlepiej wywrócić na lewą stronę przed założeniem. Wejdź do... orzeł Załóż spodnie EMS i podwiń je powyżej kolan, tak aby elektrody znajdowały się we właściwym miejscu na ciele. Po treningu podwiń je. orzeł Zdejmij spodnie EMS od góry do dołu, od ciała, tak aby ponownie wywinąć je na lewą stronę.

Zawsze należy zachować ostrożność i unikać zbyt mocnego ciągnięcia spodni EMS podczas ich zakładania, noszenia i zdejmowania, gdyż może to spowodować uszkodzenie połączeń kablowych.
Po szkoleniu, orzeł Zdejmij spodnie EMS, odwijając je na lewą stronę. Następnie wypierz spodnie zgodnie z instrukcją prania lub powieś je na wieszaku, aby przewietrzyć.

Trening/ćwiczenia

Mówiąc ogólnie: Jeśli źle się poczujesz, natychmiast przerwij trening i w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem. Nigdy nie trenuj, jeśli źle się czujesz lub jesteś chory.

Nawet w przypadku problemów lub awarii systemu EMS Należy przerwać sesję treningową. W przypadku problemów technicznych prosimy o kontakt z producentem.

1. Rozgrzewka

Przed treningiem EMS – tak jak przed każdym treningiem fitness – mięśnie powinny być przygotowane do nadchodzącego wysiłku. Rozgrzewka przynosi następujące efekty:

• Przewodność między elektrodami i skórą wzrasta w przypadku lekkiego pocenia się.
• Wzrost temperatury ciała
• Poprawa procesów zaopatrzenia w energię mięśni
• Zwiększona produkcja środka smarującego stawy
• Większa motywacja i koncentracja na nadchodzącym treningu

Zalecamy krótką rozgrzewkę wytrzymałościową, np. kilka pajacyków, burpees lub 3-5 minut jazdy na rowerze stacjonarnym.
Tutaj można już ustawić i aktywować słabe impulsy.

2. Trening/Ćwiczenia

Generalnie możesz użyć eaglefit W spodniach EMS możesz wykonywać wszystkie ruchy i ćwiczenia zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz, w suchą pogodę. Twoja wyobraźnia nie zna granic. Jogging, boks, joga, Trening w chuście Odpowiednie są treningi funkcjonalne, HIIT (intensywny trening interwałowy) i treningi z wykorzystaniem masy własnego ciała. Należy jednak unikać noszenia tych spodni w mokrych warunkach (np. w deszczu).

Jako sugestia, eaglefit System EMS obejmuje plakat z ćwiczeniami, na którym pokazano opcje ćwiczeń całego ciała z wykorzystaniem masy własnego ciała.

3. Rozciąganie

Po sesji wysiłku należy wykonać 2-3-minutowe ćwiczenia rozciągające – najlepiej w połączeniu z programem „relaksacyjnym”.

Rozciąganie ma następujące efekty:

• Zmniejszenie napięcia mięśniowego
• Lepszy rozkład produktów przemiany materii
• Poprawiona regeneracja mięśni
• Promowanie mobilności

Instrukcje dotyczące prania i higieny