Instrukcja obsługi
spodni EMS
Gratulujemy wyboru systemu spodni EMS eaglefit.
To wysokiej jakości urządzenie treningowe do elektrostymulacji mięśni zostało opracowane z dużą wiedzą fachową i doświadczeniem, aby umożliwić Ci wykonywanie wysoce efektywnego treningu fitness EMS w domu i w podróży przy minimalnym wysiłku.
Urządzenia EMS są od wielu lat stosowane w fizjoterapii i sporcie wyczynowym. Korzystając z tego urządzenia, możesz wykonywać ukierunkowany trening w domu, w hotelu lub w biurze, a także w podróży, przestrzegając wskazówek bezpieczeństwa i ostrzeżeń.
Aby uzyskać jak najwięcej korzyści, a przede wszystkim uniknąć niebezpieczeństw i zagrożeń, przeczytaj uważnie tę instrukcję i przestrzegaj opisanych zasad postępowania.
Życzymy Ci dużo radości ze spodni EMS eaglefit.
Twój zespół eaglefit
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem
Spodnie EMS eaglefit to system treningowy oparty na wysoce efektywnej elektrostymulacji mięśni (EMS), opracowany do użytku prywatnego. Dzięki połączeniu urządzenia HOME lub PRO Box z aplikacją eaglefit EMS System możesz trenować EMS w dowolnym momencie w domu, w biurze lub w podróży. Z pomocą tej instrukcji obsługi krok po kroku poznasz trening i obsługę urządzenia, a także otrzymasz cenne wskazówki dotyczące treningu EMS.
Spodnie EMS eaglefit to wyłącznie sprzęt treningowy i fitness, a nie produkt medyczny.
Wskazówka dotycząca bezpieczeństwa:
Osoby z problemami kardiologicznymi lub innymi chorobami układu sercowo-naczyniowego, implantami elektrycznymi, chorobami metabolicznymi (np. cukrzycą typu I lub II, chorobami tarczycy, wątroby lub nerek), nowotworem, przepukliną brzuszną lub pachwinową, kobiety w ciąży oraz osoby poddawane chemioterapii NIE mogą wykonywać tego treningu! Zalecamy rozpoczęcie treningu EMS dopiero po ukończeniu 18 lat.
Tutaj znajdziesz naszą kartę charakterystyki produktu: do karty charakterystyki
Nieprawidłowe użytkowanie
Uważnie przeczytaj instrukcję obsługi oraz wszystkie informacje i wskazówki, aby uniknąć obrażeń ciała, szkód materialnych i niebezpiecznych sytuacji. Jeśli nie zastosujesz się do wskazówek i informacji dotyczących prawidłowego użytkowania, firma eaglefit GmbH nie ponosi odpowiedzialności za wynikłe z tego obrażenia ciała ani szkody materialne. Ponadto w takich przypadkach gwarancja traci ważność.
Przed użyciem sprawdź, czy Twoje eaglefit EMS Pants nie są uszkodzone. Jeśli zauważysz coś niepokojącego, niezwłocznie skontaktuj się z producentem lub sprzedawcą.
Trening w eaglefit EMS Pants może odbywać się wyłącznie w suchym otoczeniu. Unikaj miejsc o bardzo wysokiej wilgotności powietrza, w których możesz mieć kontakt z wodą (np. podczas deszczu, w pobliżu wanien itp.).
Zagrożenia i przeciwwskazania
Chociaż dotychczas podczas treningu z eaglefit EMS Pants nie wystąpiły zaburzenia rytmu serca, zgodnie z przepisami prawa należy ostrzec o istniejącym ryzyku resztkowym. W przypadku występowania zaburzeń rytmu serca odradza się trening z eaglefit EMS Pants, ponieważ może to zagrażać życiu.
Bezwzględne przeciwwskazania
- Ostre choroby, infekcje bakteryjne lub procesy zapalne
- Niedawno przebyte operacje (< 2 miesiące)
- Miażdżyca, tętnicze zaburzenia krążenia
- Stenty lub bypassy założone mniej niż 6 miesięcy temu
- Nieleczone nadciśnienie tętnicze
- Cukrzyca
- Ciąża
- Implanty elektryczne, np. rozrusznik serca
- Choroby nowotworowe lub rak
- Zaburzenia krzepnięcia, skłonność do krwawień (hemofilia)
- Choroby neurologiczne, padaczka lub stwardnienie rozsiane
- Przepukliny ściany brzucha lub pachwinowe
- Zaburzenia rytmu serca
Względne przeciwwskazania
- Ostre dolegliwości pleców bez diagnozy
- Ostra neuralgia, przepuklina krążka międzykręgowego
- Implant (protezy)
- Choroby narządów wewnętrznych (zwłaszcza nerek)
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
- Padaczka (brak napadów przez ponad 12 miesięcy)
- Choroba lokomocyjna
- Znaczne nagromadzenie płynów w organizmie, obrzęki
- Otwarte uszkodzenia skóry, rany, egzema, oparzenia
- Żylaki
- Ostry wpływ alkoholu, narkotyków i substancji odurzających
- Przyjmowanie szczepionek
W przypadku występowania bezwzględnego lub kilku względnych przeciwwskazań nie wolno używać systemu EMS eaglefit. Jeśli mimo istniejących przeciwwskazań trening zostanie przeprowadzony, może to doprowadzić do lekkich obrażeń, a nawet śmierci. Wyraźnie zaznaczamy, że nie wolno trenować, jeśli występuje którekolwiek z wymienionych przeciwwskazań.
W razie wątpliwości przed użyciem skonsultuj się z lekarzem, czy możesz wykonywać trening EMS.
Zagrożenia elektryczne
Jeśli zauważysz uszkodzenie któregokolwiek z elementów, nie używaj spodni EMS eaglefit . Aby uniknąć uszkodzenia materiału lub kabli, obchodź się z nimi ze szczególną ostrożnością. Oznacza to:
- Nigdy nie używaj spodni EMS eaglefit w wilgotnym otoczeniu
- Nie przytrzaskuj ani nie zaginaj kabli i nie stawiaj na nich ciężkich przedmiotów
- Przed treningiem usuń z obszaru treningowego wszystkie kolczyki i podobne przedmioty
Uszkodzenia należy zgłosić producentowi. Producent zdecyduje wtedy o dalszym postępowaniu.
Trening w spodniach EMS eaglefit nie wymaga specjalistycznej wiedzy medycznej ani fizjologicznej. Należy jednak pamiętać, że przed pierwszym treningiem w spodniach EMS eaglefit trzeba dokładnie przeczytać instrukcję obsługi i upewnić się, że jest zrozumiała. Nieprzestrzeganie zaleceń zawartych w tej instrukcji obsługi może prowadzić do niebezpiecznych sytuacji, a w skrajnych przypadkach do śmierci. W przypadku nieprzestrzegania zaleceń producent nie ponosi odpowiedzialności za powstałe szkody.
Znaczenie i sposób działania
Trening z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśni (elektromiostymulacji), nazywany także treningiem EMS, polega na celowym pobudzaniu mięśni poprzecznie prążkowanych za pomocą impulsów elektrycznych. W ten sposób symulowana jest naturalna aktywacja mięśni. W wyniku tej aktywacji włókna mięśniowe kurczą się, nie otrzymawszy sygnału z ośrodkowego układu nerwowego (OUN). Zazwyczaj polecenia skurczu pochodzą z mózgu. Podczas wysiłku fizycznego impulsy elektryczne są przesyłane przez nerwy do mięśni. Ponieważ impulsy stosowane podczas treningu EMS są bardzo podobne do impulsów z OUN, mięsień nie rozpoznaje ich pochodzenia i dochodzi do skurczu, tzn. polecenie skurczu dociera do mięśnia przez elektrody wbudowane w spodnie EMS eaglefit . Podczas stosowania EMS rytmiczne bodźce lub impulsy oddziałują na trenowane mięśnie, powodując ich celowe napinanie i rozluźnianie. W fizjoterapii zwykle trenuje się pojedyncze mięśnie lub grupy mięśni za pomocą bodźców elektrycznych, bez wykonywania dodatkowych ruchów ani ćwiczeń fitness.
Podczas gdy elektrostymulacji mięśni nie towarzyszą żadne ruchy, trening EMS całego ciała obejmuje ukierunkowane ćwiczenia. Dzięki temu dodatkowo ćwiczysz koordynację, a wzrost siły można wykorzystać w konkretnym ruchu. Ponadto trening całego ciała wzmacnia mięśnie agonistyczne, antagonistyczne i stabilizujące, które trudno zaangażować i wzmocnić podczas zwykłego treningu. Zapobiega to zaburzeniom równowagi mięśniowej, które mogą wystąpić przy jednostronnym treningu poszczególnych dużych grup mięśniowych.
Ponadto jednoczesna stymulacja mięśni może zapobiegać przyjmowaniu pozycji ochronnych lub pomagać je korygować, co pozwala uniknąć nieprawidłowych obciążeń. Możliwość wykonywania dodatkowych ćwiczeń podczas treningu EMS może poprawić koordynację wewnątrz- i międzymięśniową, a także motorykę. Dodatkowym pozytywnym efektem tych ćwiczeń jest przystosowanie ścięgien, więzadeł i stawów do wzrostu siły mięśni. Ponieważ do skurczu mięśni nie są potrzebne duże ciężary, ta forma treningu całego ciała jest bardzo łagodna dla stawów.
Kolejną zaletą jest oszczędność czasu w porównaniu z tradycyjnymi formami treningu:
- Wystarczy poświęcić tylko 20-60 minut tygodniowo
Możliwe pozytywne efekty treningu EMS
- Zmniejszenie obwodu talii i brzucha
- Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej
- Zwiększenie wytrzymałości i wydolności
- Możliwe ograniczenie dolegliwości bólowych pleców
- Poprawa wytrzymałości pleców podczas codziennych czynności
- 15-20 minut treningu EMS spala ok. 400-500 kcal przy odpowiedniej intensywności i prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń
- Zwiększenie maksymalnej wydolności (szybkość ruchu + siła)
Możliwe specyficzne efekty treningu EMS
EMS i ruch
- W przeciwieństwie do pracy statycznej dynamiczna praca mięśni poprawia ukrwienie i krążenie limfy
- Aktywność fizyczna poprawia wytrzymałość ścięgien na rozciąganie i odżywienie chrząstki stawowej
- Ścięgna, więzadła i chrząstka stawowa ulegają wzmocnieniu, zwiększa się zawartość minerałów w kościach oraz ich objętość
- Przede wszystkim ekscentryczny trening siłowy wpływa na tkankę łączną (ścięgna i więzadła)
- Uszkodzenia ścięgien i więzadeł można szybciej wyleczyć dzięki ukierunkowanej aktywności
- Te zmiany zwiększają odporność ciała i chronią je przed urazami
EMS i trening funkcjonalny
- Trening całego ciała (mięśni, ścięgien, więzadeł)
- Najważniejsze jest nauka i wykonywanie ruchu
- Opiera się na stabilizacji ciała, a przede wszystkim mięśni tułowia
- Można wspomagać je różnymi przyrządami treningowymi (np. Sling-Trainer, poduszka równoważna, kettlebell, piłka gimnastyczna)
EMS i trening sling
- Ćwiczenia na całe ciało i ćwiczenia izolowane poszczególnych mięśni
- Intensywność obciążenia można łatwo zmieniać, zmieniając kąt względem punktu mocowania trenażera typu sling
- Trening mięśni stabilizujących dzięki niestabilnym uchwytom linowym, dodatkowo intensyfikowany przez bloczek
- Duża różnorodność ćwiczeń dzięki bloczkowi
- Niewielkie zapotrzebowanie na miejsce
- Łatwy montaż i demontaż
EMS i trening na świeżym powietrzu
- Najważniejszy jest trening i ruch na świeżym powietrzu
- Ćwiczenia na całe ciało
- Intensywność ćwiczeń można zmieniać, wykorzystując masę własnego ciała, ukształtowanie terenu lub przedmioty codziennego użytku
- Dodatkowe korzyści psychiczne dzięki treningowi na świeżym powietrzu
- Motywacja dzięki różnorodności
Trening EMS umożliwia bardzo skuteczny i efektywny czasowo trening. Jest więc doskonałym sposobem na zwiększenie siły, rozbudowę mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Pozwala uzyskać intensywność bodźców wyższą niż w przypadku konwencjonalnych metod treningowych.
Z tych powodów podczas treningu należy przestrzegać kilku ważnych zasad.
Przygotowanie do treningu
- Trening EMS całego ciała można wykonywać tylko przy odpowiedniej kondycji fizycznej
- Przed treningiem należy zadbać o uzupełnienie zapasów węglowodanów, ponieważ bardzo duża masa zaangażowanych mięśni powoduje znaczne obciążenie metaboliczne
- Ponadto należy zadbać o zwiększoną ilość przyjmowanych płynów przed treningiem, w jego trakcie i po nim
Przebieg treningu
- Podczas pierwszych treningów pod żadnym pozorem nie należy się przeciążać. Trening powinien odbywać się przez krótszy czas (ok. 12-15 min) i z odpowiednią intensywnością. Następnie należy stopniowo wydłużać czas treningu do 20 min
- Przez pierwsze 8-10 tygodni należy zachować co najmniej 4-dniowy odstęp między treningami. Tylko w ten sposób można zapewnić regenerację i pozytywną adaptację
Skrócona instrukcja obsługi
Skrócona instrukcja obsługi nowych spodni eaglefit EMS
- Naładuj Box, aż dioda LED zaświeci się na zielono
- eaglefit EMS System App pobierz z App Store
- załóż Pants – przy bardzo suchej skórze lub dużym owłosieniu lekko zwilż elektrody albo użyj sprayu do elektrod
- włącz Box (naciśnij lekko palcem wskazującym przez 2 sekundy w małe zagłębienie między logo a diodą LED), przymocuj do Suita, uruchom aplikację
- Nadaj nową nazwę profilu dla poniższego treningu
- Nawiąż połączenie Bluetooth z jednostką (kliknij „Bluetooth” w prawym górnym rogu, następnie „Szukaj”, a potem „Połącz”)
- W sekcji „Parametry” dostosuj ustawienia profilu, odpowiednio się rozgrzej, a następnie naciśnij „Start”
- Stopniowo zwiększaj intensywność dla poszczególnych mięśni (naciskaj strzałkę w górę, aż ustawienie będzie wystarczająco mocne; kliknij liczbę nad mięśniem, aby została otoczona szarą ramką)
- Rozpocznij trening, a po 20 minutach go zakończ
- Zapisz ustawienia, wychodząc z aplikacji za pomocą strzałki w lewym górnym rogu
- Pamiętaj, aby przed treningiem, w jego trakcie i po nim pić wystarczającą ilość wody — co najmniej o 1/2 litra więcej niż zwykle
- Zachowaj co najmniej 48 godzin przerwy (przez pierwsze 10 tygodni maksymalnie 1 trening tygodniowo)
Zachęcamy również do obejrzenia naszego szczegółowego filmu instruktażowego: Instruktaż EMS
Wskazówki dotyczące użytkowania
Prawidłowe włączanie/wyłączanie jednostki:
- Aby włączyć, naciśnij przez 2 sekundy lekko palcem wskazującym zagłębienie między logo a diodą LED
- Aby wyłączyć, naciśnij przez 6 sekund lekko palcem wskazującym zagłębienie między logo a diodą LED
Czas wyłączania jednostki został celowo ustawiony na 6 sekund, aby podczas treningu nie dało się jej przypadkowo dotknąć i wyłączyć.
Pierwsze użycie jednostki i aplikacji
Ładowanie jednostki
Zanim rozpoczniesz trening, pobierz i zainstaluj aplikację systemową EMS eaglefit ze swojego sklepu z aplikacjami, wyszukując „eaglefit” lub „eaglefit EMS System”.
Przed pierwszym użyciem ładuj akumulator jednostki przez co najmniej 3 godziny. Nasze akumulatory mają zabezpieczenie przed przeładowaniem, więc nie można ich „przeładować”. Do ładowania użyj dołączonego kabla USB i zasilacza sieciowego 220 V. Podczas ładowania wskaźnik jednostki świeci na niebiesko. Gdy akumulator będzie w pełni naładowany, wskaźnik zaświeci na zielono.
Pobierz aplikację systemową EMS eaglefit ze swojego sklepu z aplikacjami:
Pierwsze uruchomienie
Po uruchomieniu aplikacji możesz najpierw wybrać jedną z różnych jednostek (BELT, HOME, PRO lub CONNECT). Następnie wybierz odpowiedni produkt.
Jeśli korzystasz z aplikacji po raz pierwszy, utwórz profil treningowy. Później możesz zapisać wszystkie ustawienia w sekcji „Wybierz profil”.
Jeśli profile zostały już utworzone, zostaną wyświetlone. Wybierz zapisany profil lub dodaj nowy, w którym później możesz zapisywać ustawienia (intensywność impulsów dla poszczególnych mięśni itp.).
Aplikacja zapisuje w profilu ostatnio ustawione wartości dla programu treningowego. Dlatego po zmianie programu treningowego w obrębie profilu aplikacja nadpisze ustawione przez Ciebie wartości.
Zalecamy utworzenie osobnego profilu dla każdego programu treningowego, aby można było zawsze ustawić i przywołać odpowiednie wartości dla danego programu.
Po wybraniu profilu naciśnij „Potwierdź”, aby przejść do ekranu treningu z wartościami domyślnymi wybranego profilu, zaznaczonego na zielono. Wprowadzone zmiany zostaną zapisane po opuszczeniu tej strony za pomocą „strzałki wstecz” (w prawym górnym rogu).
Najpierw połącz urządzenie przez Bluetooth. Włącz naładowane urządzenie (przyłóż palec do wgłębienia na około 2 sekundy) i wyszukaj je w aplikacji eaglefit , dotykając „Bluetooth” w prawym górnym rogu, obok wskaźnika baterii, a następnie „Szukaj” w kolejnym oknie. Wybierz swoje urządzenie, dotykając „Połącz” na końcu wiersza. Następnie wrócisz do ekranu treningu.
Na ekranie treningu możesz ustawić intensywność poszczególnych par elektrod, włączać i wyłączać pojedyncze elektrody, a także przejść do menu parametrów, dotykając zielonej ikony menu (trzy kreski w lewym dolnym rogu).
Opis aplikacji
Aplikacja umożliwia utworzenie dowolnej liczby profili na każdym urządzeniu. W profilu zapisywane są wszystkie ustawienia i parametry danego rodzaju impulsów (Fitness/Metabolizm/Relaks/Indywidualny/Trening wideo/HIIT/Spalanie tłuszczu/Deep Core/). Każdemu profilowi nadaj odpowiednią nazwę.
Nazwa może brzmieć np. „Thomas_Fitness” lub „Muskelaufbau”. Twoje dane są przechowywane wyłącznie na Twoim urządzeniu, zgodnie z RODO. Dlatego np. na iPhonie i iPadzie musisz utworzyć osobne profile. Aplikacja zapisuje ostatnio używane ustawienia w zalogowanym profilu po opuszczeniu ekranu treningu za pomocą „strzałki wstecz” .
Nawiązywanie połączenia Bluetooth
Po nawiązaniu połączenia Bluetooth zostanie ustanowiona komunikacja między aplikacją a urządzeniem.
Aby nawiązać połączenie Bluetooth, przy pierwszym użyciu stuknij „Bluetooth” w prawym górnym rogu.
W kolejnym widoku wybierz „Skanuj”.
Zobaczysz listę dostępnych w pobliżu urządzeń Bluetooth.
Wybierz urządzenie, aby nawiązać z nim połączenie.
Warunki nawiązania połączenia Bluetooth
- Urządzenie musi być naładowane i włączone. Poznasz to po jasnym świeceniu zielonej/niebieskiej diody LED
- Włącz urządzenie, naciskając przycisk (lekkie zagłębienie na środku) przez 2 sekundy. Dioda LED zaświeci się na niebiesko
- Aby wyłączyć urządzenie, przytrzymaj przycisk przez ok. 6 sekund
- Musisz zezwolić aplikacji na dostęp do lokalizacji, aby sygnał Bluetooth był prawidłowo przetwarzany
- NIE znajdziesz urządzenia w standardowych ustawieniach Bluetooth w telefonie, ponieważ korzystamy z technologii Bluetooth Low Energy (BLE)
Nawigacja i ustawienia impulsów EMS
- Wybór programu
- Reset - ustawia wszystkie poziomy intensywności na „ZERO”
- Zaznacz/odznacz wszystkie poziomy intensywności dla poszczególnych grup mięśniowych
- Zwiększ wszystkie aktywne poziomy intensywności dla poszczególnych grup mięśniowych
- Zmniejsz wszystkie aktywne poziomy intensywności dla poszczególnych grup mięśniowych
- Start/Pauza - rozpocznij lub wstrzymaj trening
- Włączaj/wyłączaj grupy mięśniowe, klikając nazwę mięśnia
- Menu Bluetooth - dotknij tutaj, aby połączyć urządzenie HOME EMS Box
- Aktywny czas treningu
- Zielone kropki wskazują, które elektrody są rzeczywiście aktywne
Opcje ustawień w sekcji „Parametry”
Parametry mają już ustawione wartości początkowe. Klikając + lub –, możesz zmieniać parametry wyróżnione czarnym tłem.
W aplikacji systemu eaglefit EMS są już zainstalowane następujące programy („tryby”):
Fitness
Wybierz ustawienie „4/2”, czyli czas trwania impulsu 4 sekundy i przerwę 2 sekundy. Najlepiej napinaj mięśnie przez 4 sekundy, a następnie rozluźniaj je przez 2 sekundy.
Program fitness doskonale nadaje się do budowania dużych, białych mięśni szkieletowych. Zwiększa siłę maksymalną i wspomaga rozwój mięśni. Białe mięśnie szkieletowe najlepiej trenować, wykonując 6-8 powtórzeń na grupę mięśniową przy ok. 80% siły maksymalnej. Impulsy są kierowane do danej grupy mięśniowej z częstotliwością 85 Hz, bez obciążania stawów, więzadeł i ścięgien dużymi ciężarami treningowymi. Głębokość impulsu w tym programie wynosi 350 µs.
Trening fitness warto łączyć z ćwiczeniami; można go na przykład uzupełnić treningiem na taśmach podwieszanych lub HIIT.
Zalecany trening:
- Trening siłowy z hantlami
- mało powtórzeń (6-8)
- 1 seria na grupę mięśni
Metabolizm/układ sercowo-naczyniowy
Wybierz czas przerwy 0 sekund dla impulsu ciągłego. Ustawienie czasu trwania impulsu nie ma wtedy znaczenia.
Program metaboliczny, w którym trenowane są czerwone włókna mięśniowe, można stosować szczególnie w celu ujędrnienia mięśni. To nasz klasyczny program wytrzymałościowo-atletyczny. Aktywacja wolno kurczącej się tkanki mięśniowej spala tłuszcz i poprawia definicję mięśni. Częstotliwość treningu wynosi 7 Hz, a głębokość impulsu 350 µs.
Ten program doskonale nadaje się do rozgrzewki oraz poprawy krążenia i metabolizmu. Trening metaboliczny najlepiej połączyć z ćwiczeniami wytrzymałościowymi, takimi jak:
- Nordic walking
- Jogging
- Jazda na rowerze
- Ćwiczenia na urządzeniach cardio
- Joga
- Ćwiczenia statyczne (nie ustawiaj zbyt wysokiej intensywności)
Relaks
Wybierz ustawienie „1/1”, czyli czas trwania impulsu i przerwę wynoszące po 1 sekundzie.
Ten program wywołuje delikatne skurcze mięśni i wspomaga rozluźnienie mięśni, szybszą regenerację oraz jest stosowany także w celu przywracania sprawności po chorobach. Przy częstotliwości treningu 100 Hz i głębokości impulsu 150 µs rozluźniają się napięte mięśnie, a mięśnie otrzymują składniki odżywcze.
Możesz skorzystać z programu relaksacyjnego przez 5-10 minut po intensywnym treningu (z EMS lub bez) albo przez 10-30 minut po męczącym dniu, przy umiarkowanej intensywności, na przykład odpoczywając na kanapie.
Wybierz tutaj niską intensywność - impuls powinien zapewniać przyjemne, masujące odczucie.
Indywidualnie
Wybierz ustawienia indywidualnie, zgodnie ze swoimi preferencjami lub zaleceniami terapeuty.
Osoby zaawansowane mogą swobodnie ustawiać wszystkie parametry tego programu (częstotliwość impulsów, głębokość impulsu, czas trwania impulsu, przerwę i czas treningu). Możliwy jest zakres częstotliwości 1-120 Hz oraz głębokość impulsu 50 – 400 µs.
Deep Core dla głębokich mięśni położonych przy kręgosłupie
Ten program treningowy został opracowany specjalnie z myślą o łagodnym, ale ukierunkowanym wzmacnianiu głębokich mięśni położonych przy kręgosłupie. Jego celem jest aktywacja głęboko położonych mięśni stabilizujących plecy, aby odciążyć krążki międzykręgowe i zapewnić długotrwałe wsparcie kręgosłupa.
Sposób działania:
Program zapewnia równomienne naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni. Dzięki umiarkowanym impulsom o częstotliwości 27 Hz poprawia przede wszystkim wytrzymałość i stabilność mięśni. Stosunkowo długi czas trwania impulsu zapewnia intensywne, a zarazem łagodne obciążenie, a krótkie przerwy umożliwiają równomierne ukrwienie i regenerację.
Zastosowanie:
- Wsparcie przy dolegliwościach pleców związanych z problemami z krążkami międzykręgowymi
- Wzmacnianie głębokich mięśni tułowia
- Zapobieganie wadom postawy i dysbalansom mięśniowym
- Odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i osób w trakcie rehabilitacji
Trening wideo
W tym programie możesz oglądać, jak awatar demonstruje ćwiczenia, i ułożyć krótki plan treningowy z gotowych ćwiczeń. Jego szczególną cechą jest możliwość wyboru innej częstotliwości i głębokości impulsu dla każdego treningu. Przytrzymaj palec przez 2-3 sekundy nad wybranym ćwiczeniem, aż podgląd się uniesie, a następnie przeciągnij je do dolnego wiersza i ustaw w wybranej kolejności. W ten sam sposób możesz też usunąć ćwiczenia z wiersza.
Spalanie tłuszczu
Wybierz ustawienie „4 / 2”, czyli czas trwania impulsu wynoszący 4 sekundy i „Przerwę” trwającą 2 sekundy. Ten specjalny program łączy zalety programów Fitness i Metabolizm. W fazie aktywnej trenujesz z częstotliwością 60 Hz, rozwijając maksymalną siłę, a w fazie pasywnej (fazie przerwy) mięśnie wytrzymałościowe są stymulowane z częstotliwością 7 Hz. Dzięki temu w jednym programie naprzemiennie angażujesz oba typy włókien mięśniowych.
Głębokość impulsu
Opcja „Głębokość impulsu” pozwala ustawić czas trwania impulsu skonfigurowanego w opcji „Częstotliwość”. Wartość tę można skonfigurować tylko w parametrze „Indywidualny”. Pojedynczy impuls elektryczny może trwać od 50 do 400 µs.
Im wyższa ustawiona wartość, tym głębiej impuls dociera do mięśnia. Dzięki temu możesz optymalnie stymulować duże mięśnie, takie jak mięśnie ud, pośladków czy pleców, ustawiając głębokość impulsu na 350 µs.
Czas trwania impulsu
Czas trwania impulsu w sekundach, regulowany w zakresie od 1 do 40 sekund (symbolizowany przez zieloną liczbę odliczającą w dół podczas treningu).
Przerwa
Długość przerwy podczas treningu, od 0 do 40 sekund (symbolizowana przez czerwoną liczbę odliczającą w dół).
Trening
W przypadku większości programów treningowych zalecamy około 20 minut na sesję.
Częstotliwość
Liczba impulsów w ciągu sekundy. Na przykład w programie treningowym „Fitness” mięśnie napinają się i rozluźniają 85 razy na sekundę.
Zakładanie i zdejmowanie
Spodnie EMS eaglefit są dostępne w rozmiarach od XS do XL. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar, tak aby elektrody ściśle przylegały do ciała. Spodnie EMS zakłada się bezpośrednio na gołą skórę, bez bielizny ani innej odzieży (sportowej). Elektrod nie trzeba zwilżać. Powinny znajdować się bezpośrednio nad stymulowanymi mięśniami. Dzięki ścisłemu przyleganiu do skóry prąd jest optymalnie przekazywany do mięśni.
Aby elektrody Pants mogły przekazywać energię przez skórę do nerwów i mięśni, potrzebna jest bardzo cienka warstwa wilgoci. W przypadku niektórych typów skóry wystarczy nosić Suit przez 2-3 minuty, inne wymagają 5-minutowej rozgrzewki z pajacykami, burpees lub brzuszkami, zanim będzie można zwiększyć siłę impulsów. Jeśli brakuje warstwy wilgoci, możesz odczuwać nieprzyjemne, lekkie kłucie na powierzchni skóry. W takim przypadku zmniejsz siłę impulsów w tej grupie mięśni i wykonaj jeszcze kilka pajacyków lub przysiadów, zanim zwiększysz intensywność. Obfite owłosienie ciała lub bardzo sucha skóra mogą osłabiać stymulację. W takim przypadku możesz lekko zwilżyć skórę w odpowiednich miejscach ściereczką lub użyć naszego sprayu do elektrod.
Aby założyć eaglefit EMS Pants, najlepiej wywrócić je na lewą stronę. Wsuń stopy w eaglefit EMS Pants, a następnie podciągnij je, rolując od kolan w górę, tak aby elektrody znalazły się we właściwych miejscach na ciele. Po treningu zdejmij eaglefit EMS Pants, rolując je od góry w dół, tak aby ponownie znalazły się na lewej stronie.
Zawsze uważaj, aby nie ciągnąć mocno za EMS Pants podczas zakładania, noszenia ani zdejmowania, ponieważ może to spowodować uszkodzenie połączeń kablowych.
Po treningu zdejmij eaglefit EMS Pants, wywijając je na lewą stronę i zwijając. Następnie wypierz Pants zgodnie z instrukcją prania lub powieś na wieszaku, aby wywietrzały.
Trening/ćwiczenia
Ogólna zasada: W razie złego samopoczucia należy natychmiast przerwać trening i w razie potrzeby skonsultować się z lekarzem. Nigdy nie trenuj, jeśli źle się czujesz lub jesteś chory.
Także w przypadku problemów lub zakłóceń działania systemu EMS należy przerwać trening. W razie usterek technicznych skontaktuj się z producentem.
1. Rozgrzewka
Przed treningiem EMS należy – podobnie jak przed każdym treningiem fitness – przygotować mięśnie na nadchodzący wysiłek. Rozgrzewka przynosi następujące efekty:
- Przewodność między elektrodami a skórą wzrasta przy lekkim poceniu się
- Podwyższenie temperatury głębokiej ciała
- Poprawa procesów dostarczania energii do mięśni
- Zwiększone wytwarzanie mazi stawowej
- Zwiększenie motywacji i koncentracji na nadchodzącym treningu
Na rozgrzewkę zalecamy krótki trening wytrzymałościowy, na przykład pajacyki, burpees lub 3-5 minut na rowerze stacjonarnym.
Możesz już ustawić i włączyć słabe impulsy.
2. Trening/ćwiczenia
Przy suchej pogodzie możesz wykonywać w spodniach eaglefit EMS dowolne ruchy i treningi, zarówno w pomieszczeniu, jak i na zewnątrz. Jedynym ograniczeniem jest Twoja wyobraźnia. Bieganie, boks, joga, trening na taśmach, trening funkcjonalny, HIIT lub trening z wykorzystaniem własnej masy ciała. Należy jedynie unikać wilgoci (np. deszczu) podczas noszenia spodni.
W zestawie z systemem eaglefit EMS znajduje się plakat z propozycjami ćwiczeń całego ciała z wykorzystaniem własnej masy ciała.
3. Rozciąganie
Po zakończeniu treningu poświęć 2-3 minuty na rozciąganie - w razie potrzeby połącz je z programem „Relaks”.
Rozciąganie przynosi następujące efekty:
- Obniżenie napięcia mięśniowego
- Lepsze usuwanie produktów przemiany materii
- Lepsza regeneracja mięśni
- Poprawa mobilności
Pranie i wskazówki dotyczące higieny
Przed praniem spodni eaglefit EMS wyjmij moduł.
Wykonaj następujące czynności:
1. Otwórz zapięcie na rzep:
2. Pociągnij moduł do góry:
Czyść moduł wyłącznie miękką ściereczką.
Zalecamy pranie ręczne spodni eaglefit EMS. Możesz też prać spodnie w siatce do prania w pralce, korzystając z programu do tkanin delikatnych w temperaturze 30 °C. Przed praniem wyjmij moduł i koniecznie zapnij rzep.
Zalecamy stosowanie środka do prania Lavendelkraft. Koniecznie pamiętaj, aby nigdy nie używać żrących rozpuszczalników ani środków ściernych, detergentów do odzieży sportowej, środków dezynfekujących, zmiękczaczy wody, takich jak Calgon, ani detergentów z dodatkami, takimi jak chlor lub wybielacz. Jeśli po praniu spodnie będą jeszcze zbyt mokre, możesz odwirować je w programie wirowania z prędkością maks. 900 obr./min. Aby wysuszyć spodnie EMS, po prostu powieś je na wieszaku i pozostaw do wyschnięcia na powietrzu - najlepiej z parami elektrod skierowanymi na zewnątrz. Nigdy nie susz spodni eaglefit EMS w suszarce bębnowej ani nie wystawiaj ich na bezpośrednie działanie promieni UV. Może to doprowadzić do uszkodzenia materiału.
Na eaglefit EMS spodniach znajdują się następujące symbole dotyczące prania i należy ich przestrzegać:
Utylizacja i recykling
Pants EMS eaglefit i box zawierają podzespoły elektryczne. Urządzenia elektroniczne są surowcami wtórnymi i nie należy ich wyrzucać do odpadów domowych. Po zakończeniu okresu użytkowania zutylizuj produkt zgodnie z obowiązującymi przepisami prawa. W ten sposób wypełniasz obowiązki ustawowe i przyczyniasz się do ochrony środowiska.
We wszystkich krajach Unii Europejskiej znajdują się punkty zbiórki służące do recyklingu urządzeń elektrycznych i elektronicznych. Informacje o tych punktach zbiórki uzyskasz w lokalnym urzędzie ds. gospodarki odpadami lub u sprzedawcy, u którego zakupiono ten produkt.
Informacje dotyczące bezpiecznego wyjmowania baterii lub akumulatorów:
Jeśli chcesz zutylizować box, możesz wyjąć akumulator, odkręcając 4 śruby krzyżakowe z tyłu pod folią i odłączając akumulator.
- Ostrzeżenie: Upewnij się, że bateria jest całkowicie rozładowana
- Ostrożnie wyjmij baterię lub akumulator
- Baterię lub akumulator i urządzenie można teraz zutylizować oddzielnie
Typ baterii: LiIo; 3,7 V, 3.000 mAh. Układ chemiczny: akumulator litowo-jonowy
Dane techniczne
| HOME / PRO EMS Box | |
| Wersja Bluetooth | > 4.0 |
| Zasilanie | 5 V, USB C |
| Akumulator | 3,7 V; 3.000 mAh LiPo |
Rękojmia
Otrzymujesz 2-letnią rękojmię na wady materiałowe i wykonania. Rękojmia obowiązuje we wszystkich krajach, w których system EMS eaglefit jest oficjalnie sprzedawany. Rękojmia nie obejmuje uszkodzeń spowodowanych niewłaściwym lub niedbałym użytkowaniem.
Jeśli masz wrażenie, że niektóre elektrody nie działają, możesz to sprawdzić w następujący sposób:
- Upewnij się, że grupa mięśni jest aktywna w aplikacji (nazwa mięśnia jest zaznaczona na zielono)
- Włącz box, przymocuj go do Suita i wywróć go na lewą stronę (inside out)
- Połącz box z aplikacją i wybierz program „Metabolizm”
- Ustaw intensywność impulsów dla odpowiedniej grupy mięśni na poziomie 20
- Zwilż elektrody odpowiedniej grupy mięśni wilgotną ściereczką
- Połóż teraz na przykład lewą dłoń na lewej elektrodzie klatki piersiowej, a prawą dłoń na prawej elektrodzie klatki piersiowej
Ponieważ prąd przepływa przez nasze elektrody z jednej strony na drugą, ważne jest, aby położyć każdą dłoń na jednej z elektrod odpowiedniej grupy mięśni, aby zamknąć obwód.
Jeśli czujesz teraz mrowienie w dłoniach, para elektrod jest sprawna.
Deklaracja zgodności UE
Informacje o producencie
Firma eaglefit GmbH ma prawo umieszczać oznakowanie CE na eaglefit Pants EMS i tym samym potwierdzać zgodność z odpowiednimi dyrektywami UE.
Więcej urządzeń EMS marki eaglefit
