Instrukcja obsługi dla
EMS Pants
Gratulacje, że wybrałeś eaglefit Zdecydowałeś się na system EMS Pants.
To wysokiej jakości urządzenie do elektrostymulacji mięśni zostało opracowane z dużą wiedzą i kompetencją, abyś mógł z minimalnym wysiłkiem wykonywać wysoce efektywny trening EMS w domu i w podróży.
Urządzenia EMS są stosowane od wielu lat w fizjoterapii i sporcie wyczynowym. Dzięki temu urządzeniu możesz wykonywać ukierunkowany trening w domu, w podróży, w hotelu lub w biurze, przestrzegając wskazówek bezpieczeństwa i ostrzeżeń.
Aby osiągnąć jak największe korzyści i przede wszystkim uniknąć zagrożeń i ryzyka, powinieneś dokładnie przeczytać tę instrukcję i przestrzegać opisanych zasad postępowania.
Życzymy Ci dużo radości z korzystania z Twojego eaglefit EMS Pants.
Twój eaglefit Zespół
Wskazówki bezpieczeństwa
Przeznaczenie zgodne z instrukcją
eaglefit EMS Pants to system treningowy oparty na wysoce efektywnej elektrostymulacji mięśni (EMS), stworzony do użytku prywatnego. Poprzez połączenie HOME lub PRO Box oraz eaglefit Dzięki aplikacji EMS System App możesz wykonywać trening EMS w domu, w biurze lub w podróży. Ta instrukcja obsługi krok po kroku wprowadzi Cię w trening i obsługę oraz dostarczy cennych wskazówek dotyczących treningu EMS.
eaglefit EMS Pants to wyłącznie urządzenie treningowe i fitness, nie jest produktem medycznym.
Wskazówka bezpieczeństwa:
Osoby z problemami sercowymi lub innymi schorzeniami układu krążenia, implantami elektrycznymi, chorobami metabolicznymi (np. cukrzyca typu I lub II, choroby tarczycy, wątroby lub nerek), nowotworami, przepukliną brzuszną lub pachwinową, kobiety w ciąży lub poddawane chemioterapii NIE powinny wykonywać tego treningu! Zalecamy rozpoczęcie treningu EMS dopiero po ukończeniu 18 lat.
Tutaj znajdziesz naszą kartę charakterystyki produktu: do karty charakterystyki
Niewłaściwe użytkowanie
Przeczytaj uważnie instrukcję obsługi oraz wszystkie informacje i wskazówki, aby uniknąć uszkodzeń ciała i mienia oraz zapobiec niebezpiecznym sytuacjom. Jeśli nie zastosujesz się do wskazówek i zasad prawidłowego użytkowania, producent nie ponosi odpowiedzialności. eaglefit Firma GmbH nie ponosi odpowiedzialności za szkody osobowe lub materialne wynikające z tego. W takich przypadkach wygasa również gwarancja/rękojmia.
Przed użyciem sprawdź swoją eaglefit EMS Pants pod kątem uszkodzeń i natychmiast skontaktuj się z producentem lub sprzedawcą, jeśli zauważysz coś niepokojącego.
Trening z eaglefit EMS Pants może być wykonywany tylko w suchym środowisku. Unikaj miejsc o bardzo wysokiej wilgotności powietrza oraz kontaktu z wodą (np. podczas deszczu, w pobliżu wanien itp.).
Ryzyka i przeciwwskazania
Chociaż podczas treningu z eaglefit EMS Pants nigdy nie odnotowano zaburzeń rytmu serca, prawo wymaga ostrzeżenia o istniejącym ryzyku. W przypadku zaburzeń rytmu serca odradza się trening z eaglefit EMS Pants, ponieważ może to stanowić zagrożenie życia.
Absolutne przeciwwskazania
- Ostre choroby, infekcje bakteryjne lub procesy zapalne
- Niedawno przeprowadzone operacje (< 2 miesiące)
- Miażdżyca, tętnicze zaburzenia krążenia
- Stenty lub bypassy aktywne krócej niż 6 miesięcy
- Nie leczone nadciśnienie tętnicze
- Cukrzyca
- Ciąża
- Implanty elektryczne, np. rozrusznik serca
- Nowotwory lub choroby nowotworowe
- Zaburzenia krzepnięcia, skłonności do krwawień (hemofilia)
- Choroby neurologiczne, padaczka lub stwardnienie rozsiane
- Przepukliny ściany brzucha lub pachwinowe
- Zaburzenia rytmu serca
Względne przeciwwskazania
- Ostre bóle pleców bez diagnozy
- Ostre neuralgie, przepukliny krążków międzykręgowych
- Implanty (protezy)
- Choroby narządów wewnętrznych (zwłaszcza nerek)
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
- Padaczka (bez napadów przez ponad 12 miesięcy)
- Choroby lokomocyjne
- Znaczne nagromadzenie płynów w organizmie, obrzęki
- Otwartych ran, skaleczeń, egzemy, oparzenia
- Żylaki, przewlekła niewydolność żylna
- Ostry wpływ alkoholu, narkotyków, środków odurzających
- Przyjmowanie szczepionek
W przypadku wystąpienia absolutnego lub kilku względnych przeciwwskazań nie wolno używać System eaglefit EMS nie może być używany. Jeśli mimo istniejących przeciwwskazań trening zostanie przeprowadzony, może to prowadzić od drobnych urazów aż do śmierci. Wyraźnie zaznaczamy, że trening nie może być wykonywany, jeśli występuje któreś z wymienionych przeciwwskazań.
W razie wątpliwości przed użyciem skonsultuj się z lekarzem, czy trening EMS jest dla Ciebie odpowiedni.
Zagrożenia elektryczne
Jeśli zauważysz uszkodzenia którejkolwiek z komponentów, nie wolno używać systemu eaglefit EMS. Nie używaj Pants EMS. Aby nie uszkodzić materiału ani kabli, należy obchodzić się z nimi wyjątkowo ostrożnie. Oznacza to:
- Nigdy nie używaj eaglefit Pants EMS w wilgotnym środowisku
- Nie zaciskaj ani nie zginaj kabli i nie kładź na nich ciężkich przedmiotów
- Przed treningiem usuń wszystkie kolczyki lub podobne elementy z obszaru treningowego
Uszkodzenia należy zgłaszać producentowi. On zdecyduje o dalszym postępowaniu.
Trening z eaglefit Pants EMS nie wymaga specjalistycznej wiedzy medycznej i/lub fizjologicznej. Należy jednak pamiętać, że przed pierwszym treningiem z eaglefit Pants EMS instrukcję obsługi należy dokładnie przeczytać i zrozumieć. Nieprzestrzeganie zawartych w tej instrukcji wskazówek może prowadzić do niebezpiecznych sytuacji, a w skrajnych przypadkach do śmierci. W przypadku naruszenia producent nie ponosi odpowiedzialności za powstałe szkody.
Znaczenie i sposób działania
Trening za pomocą elektrostymulacji mięśni (elektromyostymulacji), zwany także treningiem EMS, opiera się na celowym pobudzaniu mięśni poprzecznie prążkowanych za pomocą impulsów elektrycznych. Symuluje to naturalną aktywację mięśni. Dzięki tej aktywacji włókna mięśniowe kurczą się bez otrzymania sygnału z ośrodkowego układu nerwowego (OUN). Normalnie rozkazy do skurczu pochodzą z mózgu. Podczas wysiłku fizycznego impulsy elektryczne są przesyłane przez nerwy do mięśni. Ponieważ impulsy podczas treningu EMS są bardzo podobne do impulsów OUN, mięsień nie rozróżnia ich pochodzenia i dochodzi do skurczu, tzn. rozkaz skurczu do mięśnia dociera przez eaglefit Pants EMS z wbudowanymi elektrodami. Podczas stosowania EMS rytmiczne bodźce lub impulsy działają na trenowane mięśnie, co powoduje celowe napięcie i rozluźnienie. W fizjoterapii zwykle trenuje się tylko pojedyncze mięśnie lub grupy mięśniowe za pomocą bodźców elektrycznych, bez wykonywania dodatkowych ruchów lub ćwiczeń fitness.
Podczas gdy przy elektrostymulacji mięśni nie wykonuje się ruchów, trening EMS całego ciała jest połączony z celowanymi ćwiczeniami. W ten sposób dodatkowo trenujesz swoją koordynację, a wzrost siły może zostać przekształcony w ukierunkowany ruch. Ponadto dzięki holistycznemu treningowi wzmacniane są mięśnie agonistyczne, antagonistyczne oraz mięśnie stabilizujące, które przy zwykłym treningu są trudne do osiągnięcia i wpływania na nie. Zapobiega to dysbalansom mięśniowym, które mogą wystąpić przy jednostronnym treningu pojedynczych dużych grup mięśniowych.
Ponadto dzięki jednoczesnej aktywacji mięśni można unikać lub eliminować kompensacyjne postawy, co zapobiega przeciążeniom. Dzięki możliwości włączenia dodatkowych ćwiczeń podczas treningu EMS może dojść do poprawy koordynacji intra- i intermuskularnej oraz motoryki. Kolejnym pozytywnym efektem dodatkowych ćwiczeń jest adaptacja ścięgien, więzadeł i stawów do wzrostu siły mięśni. Ponieważ do skurczu mięśni nie są potrzebne ciężkie ciężary, ta forma treningu całego ciała jest bardzo łagodna dla stawów.
Kolejną zaletą jest oszczędność czasu w porównaniu z tradycyjnymi formami treningu:
- Wystarczy tylko 20-60 minut tygodniowo
Możliwe pozytywne efekty treningu EMS
- Zmniejszenie obwodu talii i brzucha
- Zmniejszenie tkanki tłuszczowej
- Zwiększenie wytrzymałości i wydolności
- Możliwe zmniejszenie dolegliwości bólowych pleców
- Poprawa wytrzymałości przy obciążeniu pleców w codziennych sytuacjach
- 15-20 minut treningu EMS przy odpowiedniej intensywności i wykonaniu ćwiczeń spala około 400-500 kcal
- Zwiększenie maksymalnej wydajności (szybkość ruchu + siła)
Możliwe specyficzne efekty treningu EMS
EMS i ruch
- W przeciwieństwie do statycznej pracy, dynamiczna praca mięśni poprawia ukrwienie i cyrkulację limfy
- Aktywność fizyczna poprawia wytrzymałość ścięgien na rozciąganie oraz odżywianie chrząstek stawowych
- Ścięgna, więzadła i chrząstki stawowe są wzmacniane, wzrasta zawartość minerałów i objętość kości
- Przede wszystkim ekscentryczny trening siłowy wpływa na tkankę łączną (ścięgna i więzadła)
- Uszkodzenia ścięgien i więzadeł mogą być szybciej naprawiane dzięki celowanej aktywności
- Te zmiany czynią ciało bardziej odporne i chronią je przed urazami
EMS i trening funkcjonalny
- Trening całego ciała (mięśnie, ścięgna, więzadła)
- Na pierwszym planie jest nauka i wykonywanie ruchu
- Opiera się na stabilizacji ciała, zwłaszcza mięśni tułowia
- Może być wspierany różnymi przyrządami treningowymi (np. Sling-Trainer, podkładka do równowagi, kettlebell, piłka gimnastyczna)
EMS i trening z Sling-Trainer
- Ćwiczenia na całe ciało oraz izolowane ćwiczenia na pojedyncze mięśnie
- Intensywność obciążenia można łatwo regulować przez kąt względem punktu mocowania Sling-Trainer
- Trening stabilizatorów dzięki niestabilnym linom chwytowym, co jest dodatkowo wzmacniane przez bloczek
- Duża różnorodność ćwiczeń dzięki bloczkowi
- Niewielkie zapotrzebowanie na miejsce
- Łatwy montaż i demontaż
EMS i trening na zewnątrz
- Na pierwszym planie jest trening i ruch na świeżym powietrzu
- Ćwiczenia na całe ciało
- Intensywność ćwiczeń jest zmieniana przez własną masę ciała, ukształtowanie terenu lub przedmioty codziennego użytku
- Psychiczne korzyści z treningu na świeżym powietrzu
- Motywacja dzięki różnorodności
Trening EMS umożliwia bardzo efektywny i oszczędzający czas trening. Jest to doskonały sposób na zwiększenie siły, budowę mięśni i redukcję tłuszczu. Można osiągnąć intensywności bodźców wyższe niż przy tradycyjnych metodach treningowych
Z tych powodów podczas treningu należy przestrzegać kilku ważnych zasad
Przygotowanie do treningu
- Trening całego ciała EMS można wykonywać tylko w odpowiedniej kondycji fizycznej
- Należy zadbać o uzupełnienie zapasów węglowodanów przed treningiem, ponieważ ze względu na bardzo dużą pracę mięśni metabolizm jest bardzo obciążony
- Należy również zwrócić uwagę na zwiększone spożycie płynów przed, w trakcie i po treningu
Przebieg treningu
- W pierwszych sesjach treningowych nie wolno się przeciążać. Trening powinien trwać krócej (ok. 12-15 min) i mieć odpowiednią intensywność. Następnie czas treningu należy stopniowo zwiększać do 20 min
- W pierwszych 8-10 tygodniach należy zachować odstęp treningowy co najmniej 4 dni. Tylko wtedy możliwa jest regeneracja i pozytywna adaptacja
Szybka instrukcja obsługi
Szybka instrukcja obsługi twoich nowych eaglefit EMS Pants
- NaładowaćBox do momentu, aż dioda LED zaświeci się na zielono
- eaglefit EMS System App pobrać z Appstore tutaj
- Założyć Pants – przy bardzo suchej skórze lub silnym owłosieniu lekko zwilżyć elektrody lub użyć sprayu do elektrod
- Włączyć urządzenie (przez 2 sekundy lekko nacisnąć palcem wskazującym małe wgłębienie między logo a diodą LED), przymocować do Suit, uruchomić aplikację
- Nadać nową nazwę profilowi na kolejne treningi
- Połączyć się przez Bluetooth z urządzeniem (kliknąć „Bluetooth” w prawym górnym rogu, potem „Szukaj”, następnie „Połącz”)
- W zakładce „Parametry” ustawić profil, odpowiednio się rozgrzać, następnie nacisnąć „Start”
- Mięśnie ustawiać mocniej metodą eliminacji (nacisnąć strzałkę w górę, aż ustawienie będzie wystarczająco silne, kliknąć liczbę nad mięśniem, aby była obramowana na szaro)
- Rozpocznij trening, zakończ po 20 minutach treningu
- Zapisz ustawienia, wychodząc z aplikacji za pomocą strzałki w lewym górnym rogu
- Pamiętaj, aby przed, w trakcie i po treningu pić wystarczającą ilość wody , co najmniej o 1/2 litra więcej niż zwykle
- Zrób co najmniej 48 godzin przerwy (przez pierwsze 10 tygodni maksymalnie 1 trening w tygodniu)
Zachęcamy do obejrzenia naszego szczegółowego filmu wprowadzającego: EMS Onboarding
Wskazówki dotyczące użytkowania
Prawidłowe włączanie/wyłączanie urządzenia:
- Aby włączyć, naciśnij delikatnie palcem wskazującym na zagłębienie między logo a diodą LED przez 2 sekundy
- Aby wyłączyć, naciśnij delikatnie palcem wskazującym na zagłębienie między logo a diodą LED przez 6 sekund
Czas wyłączania urządzenia ustawiliśmy świadomie na 6 sekund, abyś nie wyłączył go przypadkowo podczas treningu.
Pierwsze użycie urządzenia i aplikacji
Ładowanie urządzenia
Zanim zaczniesz trening, pobierz i zainstaluj proszę eaglefit EMS System App w swoim Appstore, wyszukując „eaglefit“ lub „eaglefit Szukaj „EMS System“.
Przed pierwszym użyciem musisz naładować baterię urządzenia przez co najmniej 3 godziny. Nasze baterie mają zabezpieczenie przed przeładowaniem, więc nie możesz ich „przeładować”. Do ładowania użyj dołączonego kabla USB i zasilacza 220 V. Podczas ładowania wskaźnik urządzenia świeci na niebiesko. Gdy bateria jest w pełni naładowana, wskaźnik świeci na zielono.
Pobierz eaglefit EMS System App ze swojego Appstore:
Pierwsze uruchomienie
Podczas uruchamiania aplikacji możesz najpierw wybrać spośród różnych urządzeń (BELT, HOME, PRO lub CONNECT). Następnie wybierz odpowiedni produkt.
Jeśli korzystasz z aplikacji po raz pierwszy, utwórz profil do treningu. Pod „Wybierz profil” możesz później zapisać wszystkie swoje ustawienia.
Jeśli już utworzyłeś profile, zostaną one wyświetlone. Wybierz już zapisany profil lub dodaj nowy, pod którym możesz później zapisać ustawienia (siła impulsu dla każdego mięśnia itp.).
Aplikacja jest zaprojektowana tak, aby zawsze zapisywać ostatnio ustawione wartości programu treningowego w profilu. Dlatego aplikacja nadpisuje twoje ustawienia, gdy zmieniasz program treningowy w obrębie profilu.
Zalecamy utworzenie osobnego profilu dla każdego programu treningowego, aby zawsze móc ustawić i odczytać właściwe wartości dla danego programu.
Po wybraniu profilu przejdziesz do ekranu treningu z ustawieniami domyślnymi zielonego profilu, naciskając „potwierdź”. Twoje zmiany zostaną zapisane, jeśli później opuścisz tę stronę za pomocą „strzałki wstecz” (w prawym górnym rogu).
Najpierw nawiąż połączenie Bluetooth z boxem. Włącz naładowany box (przyłóż palec na ok. 2 sekundy do wgłębienia) i wyszukaj go w eaglefit Aplikacja przez „Bluetooth” w prawym górnym rogu obok wskaźnika baterii, w następnym oknie kliknij „Szukaj”. Wybierz swój box, stukając na końcu wiersza „Połącz”. Następnie wrócisz do ekranu treningu.
Na ekranie treningu możesz ustawić siłę poszczególnych par elektrod, włączać/wyłączać pojedyncze elektrody oraz za pomocą zielonego symbolu menu (na dole po lewej, trzy kreski) przejść do menu parametrów.
Wyjaśnienie aplikacji
Aplikacja jest tak zaprojektowana, że możesz tworzyć dowolną liczbę profili na każdym urządzeniu. W jednym profilu zapisywane są wszystkie ustawienia i parametry jednego rodzaju impulsu (Fitness/Metabolizm/Relaks/Indywidualny/Trening wideo/HIIT/Spalanie tłuszczu/Deep Core/). Nadaj każdemu profilowi odpowiednią nazwę.
Nazwa może brzmieć np. „Thomas_Fitness” lub „Budowa mięśni”. Twoje dane są przechowywane zgodnie z RODO wyłącznie na twoim urządzeniu końcowym. Dlatego musisz np. na iPhonie i iPadzie utworzyć osobne profile. Aplikacja zapisuje ostatnio używane ustawienia pod zalogowanym profilem, gdy opuszczasz ekran treningu za pomocą „strzałki wstecz” .
Nawiązywanie połączenia Bluetooth
Komunikacja między aplikacją a twoim boxem zostanie nawiązana, gdy połączenie Bluetooth zostanie ustanowione.
Aby nawiązać połączenie Bluetooth, przy pierwszym użyciu stuknij w „Bluetooth” w prawym górnym rogu.
W następnym widoku wybierz „Skanuj”.
Otrzymasz listę dostępnych w pobliżu urządzeń Bluetooth.
Proszę wybierz box, aby nawiązać z nim połączenie.
Wymagania dotyczące połączenia Bluetooth
- Box musi być naładowana i włączona. Rozpoznasz to po jasnym świeceniu zielonej/niebieskiej diody LED
- Włącz Box, naciskając przycisk (lekko wgłębiony na środku) przez 2 sekundy. Diody LED zapalą się na niebiesko
- Aby wyłączyć, przytrzymaj przycisk przez około 6 sekund
- Twoja lokalizacja musi być udostępniona aplikacji, aby sygnał Bluetooth mógł być prawidłowo przetworzony
- Nie znajdziesz Boxa w zwykłych ustawieniach Bluetooth w telefonie, ponieważ używamy Bluetooth Low Energy (BLE)
Nawigacja i ustawienia impulsów EMS
- Wybór programu
- Reset – ustawia wszystkie intensywności na „ZERO”
- Zaznacz/odznacz wszystkie intensywności dla każdej grupy mięśniowej
- Zwiększ wszystkie aktywne intensywności dla każdej grupy mięśniowej
- Zmniejsz wszystkie aktywne intensywności dla każdej grupy mięśniowej
- Start/Pauza – rozpocznij lub wstrzymaj trening
- Aktywuj/dezaktywuj grupy mięśni, klikając na nazwę mięśnia
- Menu Bluetooth – dotknij tutaj, aby połączyć się z HOME EMS Box
- Aktywny czas treningu
- Na podstawie zielonych kropek rozpoznasz, które elektrody są faktycznie aktywne
Możliwości ustawień w „Parametrach”
Parametry są już ustawione na wartości startowe. Klikając + lub –, możesz zmieniać parametry zaznaczone na czarno.
Następujące programy („tryby”) są już preinstalowane w eaglefit EMS System App:
Fitness
Proszę wybrać ustawienie „4/2”, czyli czas trwania impulsu 4 sekundy i przerwę 2 sekundy. Optymalnie podczas treningu napinaj mięśnie przez 4 sekundy, a następnie rozluźniaj je przez 2 sekundy.
Program fitness jest optymalny do budowy dużych, białych mięśni szkieletowych. Zwiększa twoją siłę maksymalną i wspomaga budowę mięśni. Twoje białe mięśnie szkieletowe najlepiej trenuje się przez 6-8 powtórzeń na grupę mięśniową przy około 80% siły maksymalnej. Impulsy są wysyłane z częstotliwością 85 Hz do danej grupy mięśniowej, nie obciążając przy tym stawów, więzadeł ani ścięgien dużymi ciężarami treningowymi. Głębokość impulsu w tym programie wynosi 350 µs.
Trening fitness powinien być łączony z ćwiczeniami i można go dobrze wspierać na przykład treningiem na taśmach TRX lub treningiem HIIT.
Zalecany trening:
- Trening siłowy/z hantlami
- niewiele powtórzeń (6-8)
- 1 seria na grupę mięśniową
Metabolizm/Układ sercowo-naczyniowy
Proszę wybrać czas przerwy 0 sekund dla impulsu ciągłego. W takim przypadku ustawienie czasu trwania impulsu nie ma znaczenia.
Program metaboliczny, w którym trenowana jest czerwona mięśniówka wytrzymałościowa, może być specjalnie stosowany do tonizacji mięśni. To nasz klasyczny program wytrzymałościowo-atletyczny. Aktywacja wolno kurczącej się tkanki mięśniowej spala tłuszcz i zwiększa definicję mięśnia. Częstotliwość treningu wynosi 7 Hz przy głębokości impulsu 350 µs.
Ten program jest idealny do rozgrzewki oraz poprawy ukrwienia i metabolizmu. Trening metaboliczny powinien być najlepiej łączony z ćwiczeniami wytrzymałościowymi, takimi jak:
- Nordic Walking
- Bieganie
- Jazda na rowerze
- Ćwiczenia na urządzeniach cardio
- Joga
- Ćwiczenia statyczne (nie ustawiaj zbyt wysokiej intensywności)
Relaksacja
Proszę wybierz ustawienie „1/1”, czyli czas trwania impulsu i przerwę po 1 sekundzie każda.
Ten program wywołuje delikatne skurcze mięśni i zapewnia odpoczynek mięśni, szybszą regenerację oraz jest stosowany także do funkcjonalnej odbudowy po chorobach. Przy częstotliwości treningu 100 Hz i głębokości impulsu 150 µs rozluźnia napięcia i dostarcza mięśniom składników odżywczych.
Program relaksacyjny możesz stosować przez 5-10 minut po intensywnym treningu (z EMS lub bez) lub po męczącym dniu przez 10-30 minut przy umiarkowanej intensywności, na przykład po prostu na kanapie.
Wybierz tutaj niską intensywność – impuls powinien dawać przyjemne, masujące uczucie.
Indywidualnie
Wybierz ustawienia indywidualnie według swoich preferencji lub zaleceń terapeutycznych.
Zaawansowani użytkownicy mogą w tym programie dowolnie ustawiać wszystkie parametry (częstotliwość impulsów, głębokość impulsu, czas trwania impulsu, przerwę i czas treningu). Dostępna jest częstotliwość od 1 do 120 Hz oraz głębokość impulsu od 50 do 400 µs.
Deep Core dla głębokich mięśni przykręgosłupowych
Ten program treningowy jest specjalnie zaprojektowany do delikatnego, ale ukierunkowanego wzmacniania głębokich mięśni przykręgosłupowych. Celem jest aktywacja głęboko położonych mięśni stabilizujących plecy, aby odciążyć krążki międzykręgowe i długoterminowo wspierać kręgosłup.
Działanie:
Program generuje równomierną zmianę napięcia i rozluźnienia mięśni. Dzięki umiarkowanym impulsom o częstotliwości 27 Hz przede wszystkim wytrzymałość i stabilność mięśni ulegają poprawie. Stosunkowo długi czas trwania impulsu zapewnia intensywne, ale jednocześnie łagodne obciążenie, podczas gdy krótkie przerwy umożliwiają równomierne ukrwienie i regenerację.
Zakres zastosowania:
- Wsparcie przy dolegliwościach kręgosłupa związanych z problemami dyskowymi
- Wzmacnianie głębokich mięśni tułowia
- Zapobieganie wadom postawy i dysbalansom mięśniowym
- Odpowiedni dla początkujących oraz osób w rehabilitacji
Trening wideo
W tym programie możesz oglądać ćwiczenia prezentowane przez awatara i tworzyć własny plan treningowy z gotowych ćwiczeń. Szczególne jest to, że dla każdego treningu możesz wybrać inną częstotliwość i głębokość impulsu. Po prostu przytrzymaj palec 2-3 sekundy na wybranym ćwiczeniu, aż obraz podniesie się, wtedy możesz przeciągnąć je do dolnego wiersza i ułożyć. W ten sam sposób możesz usuwać ćwiczenia z wiersza.
Spalanie tłuszczu
Proszę wybierz ustawienie „4 / 2”, czyli czas trwania impulsu 4 sekundy i „przerwę” 2 sekundy. W tym specjalnym programie łączysz zalety programu fitness i metabolicznego. W fazie aktywnej trenujesz z częstotliwością 60 Hz dla maksymalnej siły, a w fazie pasywnej (przerwie) mięśnie wytrzymałościowe są stymulowane z częstotliwością 7 Hz. Dzięki temu na przemian angażujesz oba typy włókien mięśniowych w jednym programie.
Głębokość impulsu
„Głębokość impulsu” pozwala ustawić, jak długo trwa impuls, którego częstotliwość ustawiłeś w „Częstotliwości”. Ta wartość jest konfigurowalna tylko w parametrze „Indywidualny”. Pojedynczy impuls elektryczny może trwać od 50 do 400 µs.
Im wyższa ta wartość, tym głębiej impuls dociera do mięśnia. Na przykład duże mięśnie, takie jak mięśnie ud, pośladków czy pleców, można optymalnie stymulować przy głębokości impulsu 350 µs.
Czas trwania impulsu
Czas trwania impulsu w sekundach, regulowany od 1 do 40 sekund (symbolizowany przez zieloną liczbę odliczającą wstecz podczas treningu).
Przerwa
Długość przerwy podczas treningu, 0-40 sekund (symbolizowana przez czerwoną liczbę odliczającą wstecz).
Trening
Dla większości programów treningowych zalecamy czas trwania około 20 minut na sesję.
Częstotliwość
Liczba impulsów na sekundę. Na przykład w programie treningowym „Fitness” mięśnie napinają się i rozluźniają 85 razy na sekundę.
Zakładanie i zdejmowanie
Die eaglefit EMS Pants dostępne są w rozmiarach od XS do XL. Ważne jest, aby wybrać dopasowany rozmiar, aby elektrody przylegały ściśle do ciała. EMS Pants zakłada się bezpośrednio na gołą skórę, bez bielizny lub innej (sportowej) odzieży. Elektrody nie muszą być zwilżane, powinny być umieszczone bezpośrednio na stymulowanych mięśniach. Dzięki ścisłemu kontaktowi ze skórą zapewnione jest optymalne przekazywanie prądu do mięśnia.
Aby elektrody Pants mogły przekazywać energię przez skórę do nerwów i mięśni, potrzebna jest bardzo cienka warstwa wilgoci. U niektórych typów skóry wystarczy nosić Suit przez 2-3 minuty, inne typy skóry muszą się rozgrzać przez 5 minut wykonując pajacyki, burpees lub brzuszki, zanim można zwiększyć siłę impulsów. Brak wilgotnej warstwy może powodować nieprzyjemne, lekkie mrowienie na powierzchni skóry. W takim przypadku zmniejsz siłę impulsu dla tej grupy mięśniowej i wykonaj ponownie kilka pajacyków lub przysiadów, zanim zwiększysz intensywność. Przy silnym owłosieniu ciała lub bardzo suchej skórze może dojść do osłabienia stymulacji. W takim przypadku możesz lekko zwilżyć skórę w odpowiednich miejscach za pomocą ściereczki lub użyć naszego Elektroden-Spray.
Die eaglefit EMS Pants najlepiej zakładać na lewą stronę. Wejdź stopami do eaglefit EMS Pants zwijaj teraz od kolan w górę, tak aby elektrody były już na właściwym miejscu na ciele. Po treningu zwijasz eaglefit Zdejmuj EMS Pants od góry do dołu, tak aby ponownie były na lewej stronie.
Zawsze uważaj, aby nie ciągnąć mocno za EMS Pants podczas zakładania, noszenia lub zdejmowania, ponieważ może to uszkodzić połączenia kabli.
Po treningu zdejmij eaglefit EMS Pants, zwijając je na lewą stronę. Następnie wypierz Pants zgodnie z instrukcją prania lub powieś na wieszaku do przewietrzenia.
Trening/Ćwiczenia
Ogólnie obowiązuje: W przypadku złego samopoczucia trening należy natychmiast przerwać i w razie potrzeby skonsultować się z lekarzem. Nigdy nie wykonuj treningu, jeśli czujesz się źle lub jesteś chory.
W przypadku problemów lub awarii systemu EMS trening musi zostać przerwany. W razie problemów technicznych skontaktuj się z producentem.
1. Rozgrzewka
Przed treningiem EMS, tak jak przed każdym treningiem fitness, mięśnie powinny zostać przygotowane na nadchodzące obciążenie. Rozgrzewka powoduje następujące efekty:
- Przewodność między elektrodami a skórą wzrasta przy lekkim poceniu się
- Podniesienie temperatury ciała
- Poprawa procesów dostarczania energii w mięśniu
- Zwiększona produkcja mazi stawowej
- Zwiększenie motywacji oraz koncentracji na nadchodzący trening
Zalecamy na rozgrzewkę krótką sesję cardio, na przykład kilka pajacyków, burpees lub 3-5 minut na rowerku stacjonarnym.
Możesz już ustawić i aktywować słabe impulsy.
2. Trening/Ćwiczenia
Generalnie z eaglefit EMS Pants możesz wykonywać wszystkie ruchy i treningi zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz przy suchych warunkach. Twoja wyobraźnia nie zna granic. Bieganie, boks, joga, Sling-Training, trening funkcjonalny, HIIT lub trening z własną masą ciała. Należy unikać jedynie wilgoci (np. deszczu) podczas używania Pants.
Jako inspiracja do eaglefit Do systemu EMS dołączony jest plakat z ćwiczeniami, który pokazuje możliwości ćwiczeń całego ciała z wykorzystaniem własnej masy ciała.
3. Rozciąganie
Po sesji treningowej powinieneś się rozciągać przez 2-3 minuty – ewentualnie w połączeniu z programem „Relaksacja”.
Rozciąganie ma następujące efekty:
- Obniżenie napięcia mięśniowego
- Lepsze usuwanie produktów przemiany materii
- Poprawa regeneracji mięśni
- Wspomaganie ruchomości
Wskazówki dotyczące prania i higieny
Zanim eaglefit Przed praniem EMS Pants usuń proszę box.
Postępuj w następujący sposób:
1. Otwórz rzep:
2. Podciągnij box do góry:
Czyść box wyłącznie miękką ściereczką.
Zalecamy do eaglefit Pranie ręczne EMS Pants. Alternatywnie możesz prać Pants w pralce w woreczku do prania, w programie delikatnym/pranie ochronne w 30 °C. Przed praniem usuń proszę box i koniecznie zamknij rzep.
Zalecamy używanieLavendelkraft detergentu. Pamiętaj, aby nigdy nie używać żrących środków czyszczących/szorujących, detergentów sportowych, środków dezynfekujących, zmiękczaczy wody takich jak Calgon ani detergentów z dodatkami takimi jak chlor czy wybielacze. Jeśli Pants po praniu są nadal zbyt mokre, możesz je wirować w programie wirowania z maksymalną prędkością 900 obr./min. Do suszenia po prostu powieś EMS Pants na wieszaku i susz na powietrzu – najlepiej z elektrodami na zewnątrz. Nigdy nie susz eaglefit EMS Pants w suszarce bębnowej i nie wystawiaj ich na bezpośrednie działanie promieni UV. Może to uszkodzić materiał.
Następujące symbole prania znajdują się na eaglefit EMS Pants i należy je przestrzegać:
Utylizacja i recykling
Die eaglefit EMS Pants i box zawierają komponenty elektryczne. Urządzenia elektroniczne są surowcami wtórnymi i nie powinny trafiać do odpadów domowych. Utylizuj produkt po zakończeniu jego żywotności zgodnie z obowiązującymi przepisami prawa. Spełniasz w ten sposób wymogi prawne i przyczyniasz się do ochrony środowiska.
We wszystkich krajach Unii Europejskiej istnieją punkty zbiórki do recyklingu urządzeń elektrycznych i elektronicznych. Informacje o tych punktach uzyskasz w lokalnym urzędzie ds. utylizacji lub u sprzedawcy, u którego zakupiłeś ten produkt.
Informacje dotyczące bezpiecznego wyjmowania baterii lub akumulatorów:
Jeśli chcesz zutylizować box, możesz wyjąć akumulator, odkręcając 4 śruby krzyżakowe z tyłu pod folią i wyjmując akumulator.
- Ostrzeżenie: upewnij się, że bateria jest całkowicie rozładowana.
- Ostrożnie wyjmij baterię lub akumulator.
- Bateria lub akumulator oraz urządzenie mogą być teraz utylizowane osobno.
Typ baterii: LiIo; 3,7 V, 3.000 mAh. System chemiczny: akumulator litowo-jonowy
Dane techniczne
| HOME / PRO EMS Box | |
| Wersja Bluetooth | > 4.0 |
| Zasilanie | 5 V, USB C |
| Akumulator | 3,7 V; 3.000 mAh LiPo |
Gwarancja
Otrzymujesz 2 lata gwarancji na wady materiałowe i wykonawcze. Gwarancja obowiązuje we wszystkich krajach, w których eaglefit System EMS jest sprzedawany oficjalnie. Gwarancja nie obejmuje uszkodzeń spowodowanych niewłaściwym lub niedbałym użytkowaniem.
Jeśli masz wrażenie, że niektóre elektrody nie działają, możesz to sprawdzić w następujący sposób:
- Upewnij się, że grupa mięśniowa jest aktywowana w aplikacji (nazwa mięśnia jest podświetlona na zielono).
- Włącz box, przymocuj go do Suit i odwróć Suit na lewą stronę (inside out).
- Połącz box z aplikacją i wybierz program „Metabolizm”.
- Ustaw impulsy na intensywność 20 dla odpowiedniej grupy mięśniowej.
- Zwilż elektrody odpowiedniej grupy mięśniowej wilgotną ściereczką.
- Połóż teraz na przykład lewą dłoń na lewej elektrodzie na klatce piersiowej, a prawą dłoń na prawej elektrodzie na klatce piersiowej.
Ponieważ prąd przepływa od jednej do drugiej strony przez nasze elektrody, ważne jest, aby obie dłonie położyć na każdej z elektrod odpowiedniej grupy mięśniowej, aby zamknąć obwód.
Jeśli teraz czujesz mrowienie w dłoniach, para elektrod jest nienaruszona.
Deklaracja zgodności UE
Informacje o producencie
Firma eaglefit GmbH ma prawo umieścić oznakowanie CE na eaglefit Załóż EMS Pants i potwierdź zgodność z odpowiednimi dyrektywami UE.
Więcej urządzeń EMS od eaglefit