Instrukcja obsługi
systemu CONNECT EMS
Gratulujemy wyboru systemu CONNECT EMS firmy eaglefit.
Ten wysokiej jakości sprzęt treningowy, wyposażony w maksymalnie 28 suchych elektrod do elektrostymulacji mięśni, został opracowany z dużą wiedzą specjalistyczną, aby umożliwić Ci wykonywanie wysoce efektywnego treningu fitness EMS w domu i w podróży przy minimalnym wysiłku. Dodatkowe elektrody na przedramiona i łydki można łatwo założyć za pomocą zapięcia na rzep i podłączyć przewodem do elektrody na bicepsie lub mięśniu dwugłowym uda.
Urządzenia EMS są stosowane w fizjoterapii i sporcie wyczynowym już od wielu lat.
Samodzielnie w domu, w podróży lub wspólnie z rodziną i przyjaciółmi – nowa aplikacja „EMS CONNECT” zapewnia maksymalną elastyczność treningu. Nowy CONNECT Box wykorzystuje technologię Mesh, dzięki której każde urządzenie jest jednocześnie nadajnikiem i odbiornikiem. Możesz wybrać trening indywidualny lub grupowy.
Trenuj w grupie do ośmiu osób - w gronie znajomych lub podczas zajęć grupowych w klubie fitness.
Aby osiągnąć jak największe korzyści, a przede wszystkim wykluczyć zagrożenia i ryzyko, koniecznie przeczytaj tę instrukcję i przestrzegaj opisanych zasad postępowania.
Życzymy dużo przyjemności z korzystania z systemu CONNECT EMS.
Twój zespół eaglefit
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
System CONNECT EMS firmy eaglefit jest przeznaczony wyłącznie do treningu i fitnessu, nie jest wyrobem medycznym.
Wskazówka dotycząca bezpieczeństwa:
Osoby z chorobami serca lub innymi schorzeniami układu krążenia, implantami elektrycznymi, chorobami metabolicznymi (np. cukrzycą typu I lub II, chorobami tarczycy, wątroby lub nerek), nowotworem, przepukliną brzuszną lub pachwinową, kobiety w ciąży oraz osoby poddawane chemioterapii NIE mogą wykonywać tego treningu! Zalecamy rozpoczęcie treningów EMS dopiero po ukończeniu 18. roku życia.
Tutaj znajdziesz kartę charakterystyki naszego produktu: do karty charakterystyki
Przeznaczenie
Te System CONNECT EMS to system treningowy oparty na wysoce efektywnej elektrostymulacji mięśni (EMS), przeznaczony do użytku prywatnego oraz na siłowni.
Dzięki połączeniu urządzenia CONNECT EMS Box z aplikacją eaglefit EMS SYSTEM możesz trenować z EMS w dowolnym momencie w domu, w biurze, w podróży lub na siłowni. Ta instrukcja obsługi krok po kroku wprowadzi Cię w trening i obsługę urządzenia oraz dostarczy cennych wskazówek dotyczących treningu EMS.
Użytkowanie niezgodne z przeznaczeniem
Uważnie przeczytaj instrukcję obsługi oraz wszystkie informacje i wskazówki, aby uniknąć obrażeń ciała i szkód materialnych oraz niebezpiecznych sytuacji. Jeśli nie będziesz przestrzegać wskazówek i informacji dotyczących prawidłowego użytkowania, firma eaglefit GmbH nie ponosi odpowiedzialności za wynikłe z tego obrażenia ciała ani szkody materialne. Ponadto w takich przypadkach gwarancja traci ważność.
Przed użyciem sprawdź, czy system CONNECT EMS nie jest uszkodzony. Jeśli zauważysz coś niepokojącego, niezwłocznie skontaktuj się z producentem lub sprzedawcą.
Trening z systemem CONNECT EMS może odbywać się wyłącznie w suchym otoczeniu. Unikaj miejsc o bardzo wysokiej wilgotności powietrza oraz takich, w których możesz mieć kontakt z wodą (np. podczas deszczu, w pobliżu wanien itp.).
Ryzyko i przeciwwskazania
Chociaż podczas treningu z systemem CONNECT EMS nigdy dotąd nie wystąpiły zaburzenia rytmu serca, zgodnie z przepisami należy ostrzec o istniejącym ryzyku resztkowym. W przypadku występowania zaburzeń rytmu serca odradza się trening z systemem CONNECT EMS, ponieważ może on zagrażać życiu.
Bezwzględne przeciwwskazania
- Ostre choroby, infekcje bakteryjne lub stany zapalne
- Niedawno przeprowadzone operacje (< 2 miesiące)
- Miażdżyca, zaburzenia krążenia tętniczego
- Stenty lub bajpasy wszczepione mniej niż 6 miesięcy temu
- Nieleczone nadciśnienie tętnicze
- Cukrzyca
- Ciąża
- Implanty elektryczne, np. rozrusznik serca
- Choroby nowotworowe
- Zaburzenia krzepnięcia krwi, skłonność do krwawień (hemofilia)
- Choroby neurologiczne, padaczka lub stwardnienie rozsiane
- Przepukliny ściany brzucha lub pachwinowe
- Zaburzenia rytmu serca
Względne przeciwwskazania
- Ostre dolegliwości bólowe pleców bez diagnozy
- Ostre neuralgie, przepukliny krążków międzykręgowych
- Implanty (protezy)
- Choroby narządów wewnętrznych (zwłaszcza nerek)
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
- Padaczka (brak napadów od ponad 12 miesięcy)
- Choroba lokomocyjna
- Duże nagromadzenie płynów w organizmie, obrzęki
- Otwarte uszkodzenia skóry, rany, egzema, oparzenia
- Żylaki, żylaki kończyn dolnych
- Aktualny wpływ alkoholu, narkotyków lub środków odurzających
- Przyjmowanie leków
W przypadku występowania jednego bezwzględnego lub kilku względnych przeciwwskazań nie wolno używać systemu CONNECT EMS. Trening pomimo istniejących przeciwwskazań może prowadzić do obrażeń, a nawet do śmierci. Wyraźnie zaznaczamy, że nie wolno trenować, jeśli występuje którekolwiek z wymienionych przeciwwskazań.
W razie wątpliwości przed użyciem skonsultuj się z lekarzem, czy możesz trenować z EMS.
Zagrożenia elektryczne
Jeśli zauważysz uszkodzenie któregokolwiek z elementów, nie używaj systemu CONNECT EMS. Aby zapobiec uszkodzeniom materiału lub kabli, obchodź się z nimi z wyjątkową ostrożnością. Oznacza to, że:
- Nigdy nie używaj systemu CONNECT EMS w wilgotnym otoczeniu
- Nie zaciskaj ani nie zginaj kabli i nie stawiaj na nich ciężkich przedmiotów
- Przed treningiem zdejmij wszystkie kolczyki i podobne przedmioty znajdujące się w obszarze treningu
Uszkodzenia należy zgłosić producentowi. Następnie producent zdecyduje o dalszym postępowaniu.
Trening z systemem CONNECT EMS nie wymaga specjalistycznej wiedzy medycznej ani fizjologicznej. Należy jednak pamiętać, że przed pierwszym treningiem z systemem CONNECT EMS trzeba dokładnie przeczytać instrukcję obsługi i ją zrozumieć. Nieprzestrzeganie zaleceń zawartych w tej instrukcji obsługi może prowadzić do niebezpiecznych sytuacji, a w skrajnych przypadkach do śmierci. W przypadku nieprzestrzegania tych zasad producent nie ponosi żadnej odpowiedzialności za powstałe szkody.
Znaczenie i sposób działania
Trening z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśni (elektromiostymulacji), zwany także treningiem EMS, polega na celowym pobudzaniu mięśni poprzecznie prążkowanych za pomocą impulsów elektrycznych. W ten sposób symulowana jest naturalna aktywacja mięśni. W wyniku tej aktywacji włókna mięśniowe kurczą się, mimo że nie otrzymały sygnału z ośrodkowego układu nerwowego (OUN). Zazwyczaj polecenia wywołujące skurcz pochodzą z mózgu. Podczas wysiłku fizycznego impulsy elektryczne są przesyłane przez nerwy do mięśni. Ponieważ impulsy podczas treningu EMS są bardzo podobne do impulsów z OUN, mięsień nie rozpoznaje ich źródła i dochodzi do skurczu, tzn. polecenie skurczu dociera do mięśnia przez elektrody wbudowane w CONNECT EMS Suit, CONNECT EMS Vest lub CONNECT EMS Pants. Podczas treningu EMS rytmiczne bodźce lub impulsy oddziałują na trenowane mięśnie, powodując ich celowe napinanie i rozluźnianie. W fizjoterapii zazwyczaj trenuje się za pomocą bodźców elektrycznych tylko pojedyncze mięśnie lub grupy mięśni, bez wykonywania dodatkowych ruchów czy ćwiczeń fitness.
W przeciwieństwie do samej elektrostymulacji mięśni w stanie statycznym trening EMS całego ciała łączy stymulację mięśni z ukierunkowanymi ćwiczeniami. Dzięki temu dodatkowo trenujesz koordynację, a wzrost siły możesz wykorzystać w konkretnym ruchu. Ponadto trening całego ciała wzmacnia agonistów, antagonistów i mięśnie stabilizujące, które trudno osiągnąć i zaangażować w typowym treningu. Zapobiega to nierównowadze mięśniowej, która może występować przy jednostronnym treningu poszczególnych dużych grup mięśniowych.
Jednoczesna aktywacja mięśni może również zapobiegać przyjmowaniu pozycji odciążających lub pomagać się ich oduczyć, co pozwala uniknąć nieprawidłowych obciążeń. Możliwość wykonywania dodatkowych ćwiczeń podczas treningu EMS może poprawić koordynację wewnątrzmięśniową i międzymięśniową oraz motorykę. Kolejnym pozytywnym efektem dodatkowych ćwiczeń jest przystosowanie ścięgien, więzadeł i stawów do wzrostu siły mięśni. Ponieważ do skurczu mięśni nie są potrzebne duże ciężary, ta forma treningu całego ciała jest bardzo przyjazna dla stawów.
Kolejną zaletą jest oszczędność czasu w porównaniu z tradycyjnymi formami treningu:
- Wystarczy poświęcić zaledwie 20 - 60 minut tygodniowo
Działanie elektrod na przedramionach i łydkach
Im dalej odchodzimy od środka ciała, tym wrażliwiej mięśnie reagują na impulsy elektryczne i tym bardziej umiarkowaną intensywność należy ustawić. Z tego powodu w kombinezonie CONNECT elektrody na przedramionach są połączone ze sterowaniem bicepsami, a elektrody na łydkach ze sterowaniem mięśniami zginającymi nogi. Nawet bez osobnego sterowania przedramiona i łydki są już aktywowane za pośrednictwem pobliskich dróg nerwowych. Dodatkowe elektrody celowo wzmacniają ten naturalny efekt, dzięki czemu przedramiona i łydki są skutecznie, a zarazem bardzo komfortowo trenowane - optymalnie włączone w cały trening EMS.
W menu treningowym do sterowania spodniami lub kamizelką możesz osobno ustawić dodatkową elektrodę.
Możliwe pozytywne efekty treningu EMS
- Zmniejszenie obwodu talii i brzucha
- Redukcja tkanki tłuszczowej
- Zwiększenie wytrzymałości i wydolności
- Możliwe zmniejszenie dolegliwości bólowych pleców
- Poprawa wytrzymałości pleców podczas codziennych obciążeń
- 15 - 20 minut treningu EMS przy odpowiedniej intensywności i prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń pozwala spalić ok. 400 - 500 kcal
- Zwiększenie maksymalnej wydolności (szybkość ruchu + siła)
Możliwe specyficzne efekty treningu EMS
EMS i ruch
- W przeciwieństwie do pracy statycznej dynamiczna praca mięśni może poprawić ukrwienie i krążenie limfy
- Aktywność fizyczna może poprawić wytrzymałość ścięgien na rozciąganie i zaopatrzenie chrząstek stawowych
- Można wzmocnić ścięgna, więzadła i chrząstkę stawową, a także zwiększyć zawartość minerałów i objętość kości
- Trening siłowy, zwłaszcza ekscentryczny, wpływa na tkankę łączną (ścięgna i więzadła)
- Uszkodzenia ścięgien i więzadeł można szybciej wyleczyć dzięki ukierunkowanej aktywności
- Zmiany te zwiększają odporność organizmu i mogą chronić go przed urazami
EMS i trening funkcjonalny
- Trening całego ciała (mięśni, ścięgien, więzadeł)
- Najważniejsza jest nauka i wykonywanie ruchu
- Opiera się na stabilizacji ciała, a przede wszystkim mięśni tułowia
- Można wspomagać się różnymi przyrządami treningowymi (np. Sling-Trainerem, poduszką równoważną, kettlebellem, piłką gimnastyczną)
EMS i trening Sling
- Ćwiczenia na całe ciało oraz ćwiczenia izolowane poszczególnych mięśni
- Intensywność obciążenia można łatwo zmieniać, zmieniając kąt względem punktu mocowania Sling-Trainer
- Trening mięśni stabilizujących dzięki niestabilnym linom uchwytowym, dodatkowo wzmacniany przez bloczek
- Duża różnorodność ćwiczeń dzięki bloczkowi
- Niewielkie zapotrzebowanie na miejsce
- Łatwy montaż i demontaż
EMS i trening na świeżym powietrzu
- Najważniejsze są trening i ruch na świeżym powietrzu
- Ćwiczenia na całe ciało
- Intensywność ćwiczeń można zmieniać, wykorzystując masę własnego ciała, ukształtowanie terenu lub przedmioty codziennego użytku
- Dodatkowe korzyści psychiczne wynikające z treningu na świeżym powietrzu
- Motywacja dzięki różnorodności
Trening EMS całego ciała umożliwia bardzo efektywny trening w krótkim czasie. Jest więc doskonałym sposobem na zwiększenie siły, budowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Pozwala uzyskać intensywność bodźców większą niż w przypadku konwencjonalnych metod treningowych.
Z tych powodów podczas treningu należy przestrzegać kilku ważnych zasad.
Przygotowanie do treningu
- Trening EMS całego ciała można wykonywać tylko przy odpowiednim stanie zdrowia
- Przed treningiem należy zadbać o uzupełnienie zapasów węglowodanów, ponieważ bardzo duża masa zaangażowanych mięśni powoduje znaczne obciążenie metaboliczne
- Należy również pamiętać o zwiększonym spożyciu płynów przed treningiem, w jego trakcie i po nim
Przebieg treningu
- Podczas pierwszych treningów w żadnym wypadku nie należy się przeciążać. Trening należy rozpocząć od skróconego czasu (ok. 12 - 15 min) i odpowiedniej intensywności. Następnie czas treningu należy stopniowo wydłużać do 20 min
- W ciągu pierwszych ośmiu do dziesięciu tygodni należy zachować co najmniej czterodniowe przerwy między treningami. Tylko w ten sposób można zapewnić regenerację i pozytywną adaptację
Skrócona instrukcja obsługi
Skrócona instrukcja obsługi nowego systemu eaglefit CONNECT EMS
- Naładuj CONNECT Box aż dioda LED zaświeci się na zielono
- Pobierz aplikację eaglefit SYSTEM EMS ze sklepu App Store
- Załóż Suit / Vest / Pants – w przypadku bardzo suchej skóry lub obfitego owłosienia lekko zwilż elektrody albo użyj sprayu do elektrod
- Włącz CONNECT Box (lekko naciśnij palcem wskazującym przez 2 sekundy małe zagłębienie między logo a diodą LED), przymocuj ją do Suitsa i uruchom aplikację
- Nadaj nową nazwę profilu na potrzeby kolejnego treningu
- Nawiąż połączenie Bluetooth z CONNECT Box (kliknij „Bluetooth” w prawym górnym rogu, następnie „Skanuj”, a potem „Połącz”)
- W sekcji „Parametry” ustaw profil, wykonaj odpowiednią rozgrzewkę, a następnie naciśnij „Start”
- Stopniowo zwiększaj intensywność stymulacji mięśni metodą eliminacji (naciskaj przycisk +, aż ustawienie będzie wystarczająco mocne; stuknij numer danego mięśnia, aby został podświetlony na szaro)
- Rozpocznij trening, a po 20 minutach zakończ go
- Zapisz ustawienia, wychodząc z aplikacji za pomocą strzałki w lewym górnym rogu
- Pamiętaj, aby przed treningiem, w jego trakcie i po nim pić wystarczająco dużo wody – co najmniej o 1/2 litra więcej niż zwykle
- Zachowaj co najmniej 4 dni przerwy między treningami (przez pierwsze 10 tygodni maks. 1 trening tygodniowo)
Obejrzyj również nasz szczegółowy film instruktażowy: EMS Onboarding
Wskazówki dotyczące użytkowania
Prawidłowe włączanie/wyłączanie CONNECT Box:
- Aby włączyć: naciśnij i przytrzymaj przez 2 sekundy lekko palcem wskazującym zagłębienie między logo a diodą LED
- Aby wyłączyć: naciśnij i przytrzymaj przez 6 sekund lekko palcem wskazującym zagłębienie między logo a diodą LED
Czas wyłączania CONNECT Box celowo ustaliliśmy na 6 sekund, aby podczas treningu urządzenie nie wyłączyło się przypadkowo po przypadkowym dotknięciu.
Wyłącznik awaryjny
Aby w razie nagłej potrzeby szybko wyłączyć urządzenie, na spodzie CONNECT Box znajduje się wyłącznik awaryjny. Jego naciśnięcie natychmiast wyłącza urządzenie i odcina zasilanie Suitsa.
Pierwsze użycie CONNECT EMS Box i aplikacji
Ładowanie CONNECT EMS Box
Zanim rozpoczniesz trening, pobierz i zainstaluj aplikację eaglefit EMS SYSTEM z App Store, wyszukując „eaglefit” lub „eaglefit EMS SYSTEM”.
Przed pierwszym użyciem ładuj akumulator urządzenia CONNECT EMS przez co najmniej 3 godziny. Nasze akumulatory są wyposażone w zabezpieczenie przed przeładowaniem, więc nie można ich „przeładować”. Do ładowania użyj dołączonego kabla USB i zasilacza sieciowego 220 V. Podczas ładowania wskaźnik urządzenia CONNECT EMS świeci na niebiesko. Gdy akumulator będzie w pełni naładowany, wskaźnik zaświeci się na zielono.
Pobierz aplikację eaglefit SYSTEM EMS ze swojego sklepu z aplikacjami:
Możesz też skorzystać z naszej nowej i ulepszonej aplikacji eaglefit CONNECT EMS:
Tutaj znajdziesz instrukcję obsługi aplikacji CONNECT EMS: przejdź do instrukcji aplikacji CONNECT EMS
Pierwsze uruchomienie
Po uruchomieniu aplikacji możesz najpierw wybrać jedną z głównych kategorii: EMS BELT, HOME EMS, PRO EMS i CONNECT EMS.
Po wybraniu CONNECT EMS możesz wybrać odpowiedni produkt w podkategorii: spodnie EMS, kamizelka EMS lub kombinezon CONNECT EMS.
Przy pierwszym uruchomieniu aplikacji musisz najpierw utworzyć profil treningowy. Ponieważ aplikacja zapisuje ostatnio używane ustawienia programu treningowego, zalecamy utworzenie osobnego profilu dla każdego programu (np. Thomas Fitness, Thomas Cardio, Thomas Relaks...). Dzięki temu odpowiednie ustawienia będą zawsze dostępne dla każdego programu treningowego.
Utworzone profile są widoczne na liście. Wybierz istniejący profil lub utwórz nowy, w którym możesz zapisać swoje ustawienia (np. intensywność impulsów dla poszczególnych mięśni).
Po wybraniu profilu stuknij „Potwierdź”, aby przejść do ekranu treningu z zapisanymi ustawieniami.
Włącz naładowany CONNECT Box (przyłóż palec do wgłębienia na około 2 sekundy). Następnie otwórz w aplikacji listę urządzeń przez Bluetooth (w prawym górnym rogu, obok wskaźnika baterii) i stuknij „Szukaj”. Aplikacja wyświetli kompatybilne urządzenia CONNECT Box. Wybierz swój CONNECT EMS Box (np. „eagle_con000”), stukając „Połącz” na końcu wiersza.
Następnie wrócisz do ekranu treningu, gdzie możesz ustawić intensywność poszczególnych par elektrod, włączać i wyłączać pojedyncze elektrody oraz wybierać różne programy za pomocą przycisku programu w lewym dolnym rogu.
Objaśnienie aplikacji
Aplikacja umożliwia tworzenie dowolnej liczby profili na każdym urządzeniu. Ponieważ w profilu zapisywane są ostatnio ustawione wartości dla danego programu treningowego, zalecamy utworzenie osobnego profilu dla każdego programu treningowego. Dzięki temu dla każdego programu treningowego zawsze będziesz mieć zapisane odpowiednie wartości i nie będziesz musieć za każdym razem zaczynać ustawiania od początku. Nadaj każdemu tworzonemu profilowi odpowiednią nazwę. Może to być na przykład „Thomas_Fitness” lub „Budowanie mięśni”.
Aby móc trenować w grupie z CONNECT EMS, potrzebujesz aplikacji EMS CONNECT. Znajdziesz ją tutaj: instrukcja obsługi aplikacji CONNECT EMS
NAWIĄZYWANIE POŁĄCZENIA BLUETOOTH
Po nawiązaniu połączenia Bluetooth zostanie ustanowiona komunikacja między aplikacją a urządzeniem CONNECT EMS Box.
Aby nawiązać połączenie Bluetooth, przy pierwszym użyciu dotknij ikony Bluetooth w prawym górnym rogu, obok wskaźnika baterii.
Naciśnij „Skanuj”, aby znaleźć znajdujące się w pobliżu urządzenie CONNECT EMS Box.
Wszystkie dostępne w pobliżu urządzenia CONNECT EMS Box zostaną wyświetlone na liście.
Wybierz „eagle_con000”, aby nawiązać połączenie z urządzeniem CONNECT EMS Box.
Warunki nawiązania połączenia Bluetooth
- Urządzenie CONNECT EMS Box musi być naładowane i włączone. Wskazuje na to jasne światło zielonej/niebieskiej diody LED
- Włącz urządzenie CONNECT EMS Box, naciskając przycisk (lekkie wgłębienie pośrodku) przez 2 sekundy. Zaświeci się niebieska dioda LED
- Aby wyłączyć urządzenie, naciśnij przycisk i przytrzymaj go przez około 6 sekund
- Musisz zezwolić aplikacji na dostęp do lokalizacji, aby sygnał Bluetooth był prawidłowo przetwarzany
- NIE znajdziesz urządzenia CONNECT EMS Box w zwykłych ustawieniach Bluetooth telefonu, ponieważ korzystamy z technologii Bluetooth Low Energy (BLE)
Nawigacja i ustawienia impulsów EMS
- Wybór programu
- Reset - ustawia wszystkie poziomy intensywności na „ZERO”
- Zaznacz/odznacz wszystkie poziomy intensywności dla każdej grupy mięśniowej
- Zwiększ wszystkie aktywne poziomy intensywności dla każdej grupy mięśniowej
- Zmniejsz wszystkie aktywne poziomy intensywności dla każdej grupy mięśniowej
- Start/Pauza - Rozpocznij lub wstrzymaj trening
- Włączaj/wyłączaj grupy mięśniowe, klikając nazwę mięśnia
- Menu Bluetooth - Dotknij tutaj symbolu, aby połączyć się z urządzeniem CONNECT EMS Box
- Aktywny czas treningu
- Zielone kropki wskazują, które elektrody są faktycznie aktywne
Możliwości ustawień w sekcji „Parametry”
Parametry mają już ustawione wartości początkowe. Klikając + lub -, możesz zmieniać parametry zaznaczone na czarno.
Następujące programy („tryby”) są już zainstalowane w aplikacji eaglefit EMS SYSTEM:
Fitness
Wybierz ustawienie „4/2”, czyli czas trwania impulsu wynoszący 4 sekundy i 2 sekundy przerwy. Najlepiej napinaj mięśnie przez 4 sekundy, a następnie rozluźniaj je przez 2 sekundy.
Program fitness doskonale nadaje się do rozwoju dużych, białych mięśni szkieletowych. Może zwiększyć siłę maksymalną i wspomóc budowę mięśni. Białe mięśnie szkieletowe najlepiej trenować, wykonując 6-8 powtórzeń na każdą grupę mięśniową z obciążeniem wynoszącym około 80% siły maksymalnej. Impulsy o częstotliwości 85 Hz są kierowane do poszczególnych grup mięśniowych, bez obciążania stawów, więzadeł ani ścięgien dużymi ciężarami treningowymi. Głębokość impulsów w tym programie wynosi 350 µs.
Trening fitness należy łączyć z ćwiczeniami; można go dobrze uzupełnić na przykład treningiem z taśmami podwieszanymi lub HIIT.
Zalecany trening:
-
Trening siłowy / z hantlami
- niewiele powtórzeń (6-8)
- 1 seria na grupę mięśni
Metabolizm / układ krążenia
Wybierz czas przerwy 0 sekund, aby uzyskać ciągły impuls. Ustawienie czasu trwania impulsu nie ma wtedy znaczenia.
Program metaboliczny, który trenuje przede wszystkim czerwone mięśnie wytrzymałościowe, można stosować do modelowania sylwetki. To nasz klasyczny program wytrzymałościowo-atletyczny. Aktywacja wolnokurczliwych włókien mięśniowych może pomóc spalać tłuszcz i poprawić definicję mięśni. Częstotliwość treningu wynosi 7 Hz, a głębokość impulsów 350 µs.
Ten program doskonale nadaje się do rozgrzewki oraz poprawy krążenia krwi i metabolizmu. Trening metaboliczny najlepiej połączyć z ćwiczeniami wytrzymałościowymi, takimi jak:
- Nordic walking
- Jogging
- Jazda na rowerze
- Ćwiczenia na urządzeniach cardio
- Joga
- Ćwiczenia statyczne (nie ustawiaj zbyt wysokiej intensywności)
Relaks
Wybierz ustawienie „1/1”, czyli czas trwania impulsu i przerwę wynoszące po 1 sekundzie.
Ten program wywołuje delikatne skurcze mięśni i zapewnia odpoczynek mięśniom, szybszą regenerację oraz jest stosowany także w celu przywracania sprawności po chorobach. Przy częstotliwości treningu 100 Hz i głębokości impulsów 150 µs można rozluźnić napięte mięśnie i dostarczyć im składników odżywczych.
Możesz korzystać z programu relaksacyjnego przez 5-10 minut po intensywnym treningu (z EMS lub bez) albo przez 10-30 minut po męczącym dniu, przy umiarkowanej intensywności, na przykład po prostu na kanapie.
Wybierz niską intensywność – impuls powinien zapewniać przyjemne, masujące uczucie.
Indywidualnie
Wybierz ustawienia indywidualnie, zgodnie ze swoimi preferencjami lub zaleceniami terapeutycznymi.
Osoby zaawansowane mogą swobodnie ustawić wszystkie parametry tego programu (częstotliwość impulsów, głębokość impulsów, czas trwania impulsu, przerwę i czas treningu). Można tu wybrać częstotliwość od 1 do 120 Hz i głębokość impulsów od 50 do 400 µs.
Deep Core dla głębokich mięśni położonych przy kręgosłupie
Ten program treningowy został opracowany specjalnie z myślą o łagodnym, ale ukierunkowanym wzmacnianiu głębokich mięśni położonych przy kręgosłupie. Jego celem jest aktywacja głęboko położonych mięśni stabilizujących plecy, aby odciążyć krążki międzykręgowe i zapewnić długotrwałe wsparcie kręgosłupowi.
Sposób działania:
Program zapewnia równomienną naprzemienność napinania i rozluźniania mięśni. Dzięki umiarkowanym impulsom o częstotliwości 27 Hz poprawia przede wszystkim wytrzymałość i stabilność mięśni. Stosunkowo długi czas trwania impulsu zapewnia intensywny, a zarazem łagodny wysiłek, a krótkie przerwy umożliwiają równomierne krążenie krwi i regenerację.
Zastosowanie:
- Wsparcie przy dolegliwościach kręgosłupa związanych z problemami z krążkami międzykręgowymi
- Wzmacnianie głębokich mięśni tułowia
- Zapobieganie wadom postawy i zaburzeniom równowagi mięśniowej
- Odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i osób w trakcie rehabilitacji
Trening wideo
W tym programie możesz oglądać ćwiczenia demonstrowane przez awatara i ułożyć krótki plan treningowy z gotowych ćwiczeń. Program wyróżnia się tym, że możesz wybrać inną częstotliwość i głębokość impulsu dla każdego treningu. Przytrzymaj palec nad wybranym ćwiczeniem przez dwie do trzech sekund, aż podgląd zostanie wyróżniony. Następnie możesz przeciągnąć ćwiczenie do wiersza poniżej i ustawić je w odpowiedniej kolejności. W ten sam sposób możesz też usuwać ćwiczenia z wiersza.
Spalanie tłuszczu
W ustawieniach wybierz czas trwania impulsu wynoszący 4 sekundy i „przerwę” trwającą 2 sekundy. W tym specjalnym programie łączysz zalety programu fitness i programu metabolicznego. W aktywnej fazie trenujesz z częstotliwością 60 Hz, rozwijając maksymalną siłę, a w fazie pasywnej (fazie przerwy) mięśnie wytrzymałościowe są angażowane z częstotliwością 7 Hz. Dzięki temu w jednym programie na zmianę stymulujesz oba typy włókien mięśniowych.
Szybkość i siła
Tego programu używasz do budowania masy mięśniowej. Jego szczególną cechą jest to, że od pierwszej sekundy przekazywane jest 100% ustawionej intensywności impulsu (ramp=0). To ustawienie jest szczególnie skuteczne dla sportowców wykonujących dynamiczne ruchy (na przykład golfistów), uprawiających sporty z piłką lub sporty wymagające szybkiej reakcji.
Mobilność
Ustawienia aplikacji eaglefit EMS SYSTEM do treningu mobilności opierają się na specjalnym programie EMS, opracowanym z myślą o wspieraniu treningu wydłużającego mięśnie i poprawiającego mobilność (mobilności). Trening ma na celu łagodną stymulację mięśni, aby poprawić zdolność do rozciągania, zakres ruchu i koordynację nerwowo-mięśniową bez nadmiernego obciążania mięśni.
Charakterystyka ustawień aplikacji do treningu mobilności:
- Wysoka częstotliwość (120 Hz): Umożliwia łagodną aktywację mięśni bez silnych skurczów i idealnie sprawdza się podczas długotrwałego ruchu oraz ćwiczeń rozciągających.
- Długi czas trwania impulsu (350 µs): Dzięki temu impulsy docierają do głębszych partii mięśni, co jest szczególnie korzystne podczas treningu wydłużającego mięśnie i ćwiczeń poprawiających mobilność.
- Łagodna intensywność impulsów: Intensywność można indywidualnie regulować i ustawić tak, aby wywoływała przyjemne napięcie mięśni – idealne wsparcie mobilizacji bez bólu i zmęczenia.
- Dynamiczny przebieg impulsów (przedni i tylny łańcuch mięśniowy): Możesz jednym kliknięciem aktywować przedni lub tylny łańcuch mięśniowy. Dzięki temu automatycznie poczujesz i aktywujesz właściwe mięśnie.
- Czas trwania interwałów: Przy ustawieniach domyślnych aktywujesz wybrany łańcuch mięśniowy na 30 sekund i możesz przyjąć inną pozycję podczas 15-sekundowej przerwy. Pomysły na trening długości mięśni
Cel ustawienia:
Wsparcie EMS podczas ćwiczeń mobility pomaga rozluźnić napięte mięśnie, poprawić mobilność i zwiększyć efektywność treningu dzięki dodatkowej aktywacji nerwowo-mięśniowej – szczególnie w połączeniu z ukierunkowanymi ćwiczeniami rozciągającymi i mobilizacyjnymi.
Głębokość impulsu
Opcja „Głębokość impulsu” pozwala ustawić czas trwania impulsu skonfigurowanego w opcji „Częstotliwość”. Wartość tę można skonfigurować wyłącznie w parametrze „Indywidualny”. Pojedynczy impuls elektryczny może trwać 50-400 µs.
Im wyższa ustawiona wartość, tym głębiej impuls dociera do mięśnia. Dzięki temu można na przykład optymalnie stymulować duże mięśnie, takie jak mięśnie ud, pośladków lub pleców, przy głębokości impulsu 350 µs.
Czas trwania impulsu
Czas trwania impulsu w sekundach, regulowany w zakresie 1 - 40 sekund (symbolizowany zieloną liczbą odliczającą wstecz podczas treningu).
Przerwa
Czas przerwy: 0-40 sekund (symbolizowany czerwoną liczbą odliczającą wstecz).
Trening
W przypadku większości programów treningowych zalecamy około 20 minut na jedną sesję.
Częstotliwość
Liczba impulsów w ciągu sekundy. Na przykład w programie treningowym „Fitness” mięśnie napinają się i rozluźniają 85 razy na sekundę.
Jak działają elektrody na przedramionach i łydkach:
Im dalej od środka ciała, tym wrażliwiej mięśnie reagują na impulsy elektryczne, dlatego należy ustawiać niższą intensywność. Z tego powodu w Suit CONNECT elektrody na przedramionach są połączone ze sterowaniem bicepsami, a elektrody na łydkach ze sterowaniem mięśniami dwugłowymi uda. Nawet bez oddzielnego sterowania przedramiona i łydki są już aktywowane przez pobliskie drogi nerwowe. Dodatkowe elektrody celowo wzmacniają ten naturalny efekt, dzięki czemu przedramiona i łydki są skutecznie trenowane, a jednocześnie trening jest bardzo komfortowy – optymalnie włączony w całość treningu EMS.
Zakładanie i zdejmowanie
Komponenty CONNECT EMS (Suit, Pants & Vest) są dostępne w rozmiarach od 3XS do 4XL. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar, tak by elektrody przylegały ściśle do ciała. Komponenty CONNECT EMS mogą być używane zarówno na sucho, jak i na mokro. W przypadku używania na sucho produkt zakłada się bezpośrednio na gołą skórę, bez bielizny ani innej odzieży (sportowej). Elektrod nie trzeba zwilżać i należy umieścić je bezpośrednio na stymulowanych mięśniach. Ścisły kontakt ze skórą zapewnia optymalne przekazywanie impulsów elektrycznych do mięśni.
Aby elektrody suchego sprzętu mogły przekazywać energię przez skórę do nerwów i mięśni, potrzebna jest bardzo cienka warstwa wilgoci. W przypadku niektórych typów skóry wystarczą już dwie lub trzy minuty noszenia produktu, podczas gdy inne wymagają pięciominutowej rozgrzewki, na przykład pajacykami, burpees lub brzuszkami, zanim będzie można zwiększyć siłę impulsów. Jeśli brakuje warstwy wilgoci, możesz odczuwać nieprzyjemne, lekkie kłucie na powierzchni skóry. W takim przypadku zmniejsz siłę impulsów w tej grupie mięśni i zrób jeszcze kilka pajacyków lub przysiadów, zanim zwiększysz intensywność. Przy dużym owłosieniu ciała lub bardzo suchej skórze stymulacja może być mniej skuteczna. W takim przypadku możesz lekko zwilżyć skórę w odpowiednich miejscach ściereczką lub użyć naszego sprayu do elektrod.
Suit CONNECT EMS zapina się z tyłu na suwak, a Vest CONNECT EMS ma suwak z przodu. Aby łatwiej założyć Suit, pociągnij suwak do góry za przymocowany sznurek, a drugą ręką przytrzymaj dolny koniec suwaka. Dzięki temu napniesz suwak i z łatwością podciągniesz go za sznurek. Na dole znajduje się mała, kwadratowa naszywka z tkaniny, przymocowana do Suit za pomocą rzepu. Możesz ją odpiąć, przełożyć sznurek od suwaka przez rzep i ponownie przymocować naszywkę. Dzięki temu sznurek nie będzie dyndał podczas treningu. Jeśli Suit lub Pants nie przylegają dobrze w niektórych miejscach, możesz kupić w naszym sklepie paski na rzep na ręce i nogi albo użyć dołączonego pasa biodrowego na dolną część pleców, aby również w tych miejscach docisnąć je do skóry. Vest ma różne klamry, za pomocą których możesz dopasować jej przyleganie. Możesz też założyć obcisłe ubranie na elementy CONNECT EMS, aby uzyskać ten sam efekt.
Po treningu rozepnij zamek błyskawiczny i zdejmij Suit, wywijając go na lewą stronę. Zdejmij również Pants, a Vest zdejmij w zwykły sposób. Następnie wypierz komponenty CONNECT EMS zgodnie z instrukcją prania lub pozostaw je do przewietrzenia na wieszaku.
Trening i ćwiczenia
Ogólna zasada: W razie złego samopoczucia należy natychmiast przerwać trening i w razie potrzeby skonsultować się z lekarzem. Nigdy nie trenuj, jeśli źle się czujesz lub jesteś chory.
Trening należy przerwać również w przypadku problemów lub zakłóceń w działaniu systemu CONNECT EMS. W razie problemów technicznych skontaktuj się z producentem.
1. Rozgrzewka
Podobnie jak przed każdym treningiem fitness, również przed treningiem EMS należy przygotować mięśnie na nadchodzący wysiłek. Rozgrzewka przynosi następujące efekty:
- Przewodność między elektrodami a skórą wzrasta przy lekkim poceniu się
- Podwyższenie temperatury głębokiej ciała
- Poprawa procesów dostarczania energii w mięśniach
- Zwiększenie produkcji mazi stawowej
- Zwiększenie motywacji oraz koncentracja na nadchodzącym treningu
Na rozgrzewkę zalecamy krótką sesję wytrzymałościową, na przykład kilka pajacyków, burpees lub trzy do pięciu minut na rowerze stacjonarnym.
Możesz już ustawić i aktywować słabe impulsy.
2. Trening/ćwiczenia
Ogólnie rzecz biorąc, przy suchej pogodzie możesz wykonywać w pomieszczeniach i na zewnątrz wszystkie ruchy i treningi z wykorzystaniem komponentów CONNECT EMS. Twoja wyobraźnia nie ma tu granic. Bieganie, boks, joga, trening z taśmami Sling, trening funkcjonalny, HIIT lub trening z masą własnego ciała. Należy jedynie unikać zamoczenia Suit (np. na deszczu).
Aby zainspirować Cię do ćwiczeń, do zamówienia dołączamy plakat treningowy przedstawiający możliwości ćwiczeń całego ciała z wykorzystaniem własnej masy ciała.
3. Rozciąganie
Po zakończeniu treningu rozciągaj się przez 2-3 minuty – w razie potrzeby połącz to z programem „Relaks”.
Rozciąganie przynosi następujące efekty:
- Obniżenie napięcia mięśniowego
- Lepsze usuwanie produktów przemiany materii
- Lepsza regeneracja mięśni
- Poprawa mobilności
Wskazówki dotyczące prania i higieny
Przed praniem Suit CONNECT EMS, Pants lub Vest wyjmij Box CONNECT EMS.
Aby wyjąć Box CONNECT EMS, odblokuj mechanizm zamykający i zdejmij Box:
Box CONNECT EMS czyść wyłącznie miękką ściereczką.
Zalecamy pranie ręczne Suit CONNECT EMS, Vest CONNECT EMS i Pants CONNECT EMS . Możesz też wyprać sprzęt w woreczku do prania w pralce, wybierając program do tkanin delikatnych lub pranie delikatne w temperaturze 30 °C. Przed praniem wyjmij Box i koniecznie zapnij zamek błyskawiczny oraz wszystkie rzepy.
Zalecamy stosowanie środka do prania Lavendelkraft. Pamiętaj, aby nigdy nie używać żrących rozpuszczalników ani środków do szorowania, detergentów do odzieży sportowej, środków dezynfekujących, zmiękczaczy wody, takich jak Calgon, ani detergentów zawierających dodatki, takie jak chlor czy wybielacze. Jeśli po praniu Twój sprzęt EMS jest nadal zbyt mokry, możesz odwirować go z prędkością maks. 900 obr./min. Aby wysuszyć Suit, Pants lub Vest, po prostu powieś je na wieszaku i pozostaw do wyschnięcia na powietrzu – najlepiej z parami elektrod skierowanymi na zewnątrz. Nigdy nie susz komponentów CONNECT EMS w suszarce bębnowej ani nie wystawiaj ich na bezpośrednie działanie promieniowania UV. Może to doprowadzić do uszkodzenia materiału.
Na komponentach CONNECT EMS marki eaglefit znajdują się następujące symbole dotyczące prania, których należy przestrzegać:
Utylizacja i recykling
Komponenty CONNECT EMS marki eaglefit oraz Box CONNECT EMS zawierają podzespoły elektryczne. Urządzenia elektroniczne nadają się do recyklingu i nie wolno wyrzucać ich do odpadów komunalnych. Po zakończeniu okresu użytkowania zutylizuj produkt zgodnie z obowiązującymi przepisami prawa. W ten sposób wypełnisz obowiązki prawne i przyczynisz się do ochrony środowiska.
We wszystkich krajach Unii Europejskiej znajdują się punkty zbiórki, w których można oddać do recyklingu urządzenia elektryczne i elektroniczne. Informacje o tych punktach uzyskasz w lokalnym urzędzie odpowiedzialnym za gospodarkę odpadami.
Poza Unią Europejską przestrzegaj krajowych przepisów dotyczących utylizacji.
Informacje dotyczące bezpiecznego wyjmowania baterii lub akumulatora:
Jeśli chcesz zutylizować urządzenie CONNECT EMS Box, możesz wyjąć akumulator, odkręcając 4 śruby krzyżakowe z tyłu urządzenia pod folią i odłączając akumulator.
- Ostrzeżenie: Upewnij się, że bateria jest całkowicie rozładowana
- Ostrożnie wyjmij baterię lub akumulator
- Baterię lub akumulator oraz urządzenie można teraz zutylizować osobno
Typ baterii: LiPo; 3,7 V, 3.000 mAh. Układ chemiczny: akumulator litowo-polimerowy
Dane techniczne
| CONNECT EMS Box | |
| Wersja Bluetooth | > 4.0 |
| Zasilanie | 5 V, USB-C |
| Akumulator | 3,7 V; 3.000 mAh LiPo |
Gwarancja
Otrzymujesz 2-letnią gwarancję na wady materiałowe i wykonania. Gwarancja obowiązuje we wszystkich krajach, w których system CONNECT EMS jest oficjalnie sprzedawany przez eaglefit. Gwarancja nie obejmuje uszkodzeń spowodowanych niewłaściwym lub niedbałym użytkowaniem.
Jeśli masz wrażenie, że niektóre elektrody nie działają, możesz to sprawdzić w następujący sposób:
- Upewnij się, że grupa mięśni jest aktywna w aplikacji (nazwa mięśnia jest podświetlona na zielono)
- Włącz urządzenie CONNECT EMS Box, przymocuj je do kombinezonu, kamizelki lub spodni i wywiń je na lewą stronę (na lewą stronę)
- Połącz urządzenie CONNECT EMS Box z aplikacją i wybierz program „Stoffwechsel”
- Ustaw intensywność impulsów dla danej grupy mięśni na 20
- Zwilż elektrody pobudzające daną grupę mięśni wilgotną ściereczką
- Połóż teraz na przykład lewą dłoń na lewej elektrodzie klatki piersiowej, a prawą dłoń na prawej elektrodzie klatki piersiowej
Ponieważ prąd przepływa przez nasze elektrody z jednej strony na drugą, ważne jest, aby położyć każdą dłoń na jednej z elektrod pobudzających daną grupę mięśni, aby zamknąć obwód.
Jeśli teraz czujesz mrowienie w dłoniach, para elektrod działa prawidłowo.
Deklaracja zgodności UE
Informacje o producencie
Firma eaglefit® GmbH jest uprawniona do umieszczenia oznakowania CE na systemie CONNECT EMS, potwierdzając tym samym jego zgodność z odpowiednimi dyrektywami UE. Pozostałe urządzenia EMS marki eaglefit.
